心中有不少心得體會時,，不如來好好地做個總結(jié),，寫一篇心得體會,，如此可以一直更新迭代自己的想法,。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢,？以下是小編幫大家整理的心得體會范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助,。

近視防控的心得體會篇一

近年來,，近視眼的患病率呈現(xiàn)出愈加年輕化的趨勢,，許多孩子在其嫩年就遭受了近視的困擾。作為近視一族的一員,，我對于防控近視問題的重要性深有體會,。下面我將就此主題展開我的觀點和心得。

首先,，保持良好的姿勢習(xí)慣是預(yù)防近視的關(guān)鍵,。我曾在年少時期沒有意識到坐姿是否正確，經(jīng)常見到許多人趴在課桌上學(xué)習(xí),。然而,，長期以來，這種不正確的習(xí)慣使得我迅速擁有了近視眼。而事實上,，保持正確的姿勢對于預(yù)防近視起到了至關(guān)重要的作用,。我們應(yīng)該時刻保持挺胸、伸脖的姿勢,，盡量避免低頭長時間看書或者看電子產(chǎn)品,。適當(dāng)?shù)男菹⒁灿兄诰徑庋鄄科冢瑴p少視力問題的發(fā)生,。

其次,，科學(xué)合理地使用看電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，然而,，長時間盯著電子屏幕不僅會對眼睛產(chǎn)生輻射，還會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞,，引發(fā)近視,。因此，我們應(yīng)該合理地使用電子產(chǎn)品,。設(shè)置定時器,，約束用眼時間，每隔一段時間眺望遠方,，緩解眼部壓力,，有助于防止近視問題的發(fā)生。

此外,，良好的用眼衛(wèi)生也是防控近視的關(guān)鍵,。在日常生活中，我們要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,，盡量避免手直接接觸眼睛,，以防眼部感染。此外,，注意眼部的清潔,，定期擦拭眼部，使用熱敷眼罩,，有助于放松眼部肌肉,、促進血液循環(huán)，提高視力,。

最后,，堅持科學(xué)的眼保健操和戶外活動,。眼保健操是非常有效的近視預(yù)防方法之一,。每天堅持做眼保健操，既可以眼保健，又可以使眼部肌肉得到放松,，緩解視疲勞,，進而達到預(yù)防近視的效果。此外,，戶外活動也是非常重要的,。陽光中的紫外線能夠有效殺死細菌，預(yù)防眼部感染,，而且在戶外活動中,，我們可以看到遠處景物，讓我們的眼眶得到很好的鍛煉,。

綜上所述,，預(yù)防近視是我們每個人都應(yīng)該重視的問題。良好的姿勢習(xí)慣,、合理使用電子產(chǎn)品,、良好的用眼衛(wèi)生、做眼保健操以及多參與戶外活動,，都是預(yù)防近視的有效方法,。同時，我們也需要提高對近視的危害性的認(rèn)知,，加強全民近視防控意識,，共同為建設(shè)一個視力健康的社會而努力。

近視防控的心得體會篇二

近年來,，我國青少年近視率不斷攀升,，教育部門也已將其列為一項重要的健康指標(biāo)。作為高中生,，在高強度的學(xué)習(xí)任務(wù)下,，要防止近視變得尤為重要。自我一年多的努力,，讓我有了一些心得體會,，希望能與大家分享。

首先,，保持良好的用眼習(xí)慣是防控近視的關(guān)鍵,。高中生每天需要長時間面對電子屏幕或書本，容易導(dǎo)致視力疲勞,。因此,，每隔一小時應(yīng)該進行數(shù)分鐘的眼睛放松，眺望遠方或閉目休息,。同時,，保持正確的用眼距離也至關(guān)重要,，應(yīng)該保持與屏幕或書籍的距離在30厘米以上。另外,，保持閱讀姿勢的正確,，避免長時間低頭看書或狹窄的角度閱讀。這些良好的用眼習(xí)慣需要時刻銘記,，才能避免近視的發(fā)生,。

其次，科學(xué)的運動對于眼睛的保護也十分重要,。近視與長時間的眼睛用力密不可分,，而科學(xué)的運動可以引導(dǎo)充足的眼球肌肉運動，降低近視的風(fēng)險,。我在高中三年里,，每天堅持進行戶外活動，如慢跑,、打球等,，使眼睛遠視功能得到鍛煉和增強。同時,，每日做一些眼保健操,，如轉(zhuǎn)動眼球、眼球上下左右運動等,，還能有效預(yù)防近視,。因此，科學(xué)的運動不僅可以提高身體素質(zhì),，更是防控近視的有效途徑,。

另外，正確的飲食習(xí)慣也與近視的防控密切相關(guān),。近視的發(fā)生與眼球內(nèi)部的屈光狀態(tài)有關(guān),，而維持正常的眼球屈光需要一系列的營養(yǎng)物質(zhì)。我在高中生活中,，注重攝入富含維生素A,、C、E等能促進眼睛健康的食物,，如胡蘿卜,、柑橘類水果等。富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物可以幫助提高眼睛的抵抗力,，減少近視的風(fēng)險,。此外，避免攝入過多高糖,、高鹽,、高脂的食物,，也能預(yù)防眼睛疲勞與眼疾的發(fā)生。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，是預(yù)防近視的有力武器。

最后,，正確的環(huán)境調(diào)節(jié)是防控近視的重要手段,。高強度的學(xué)習(xí)和長時間的環(huán)境適應(yīng)對眼睛的壓力加大，容易誘發(fā)近視,。因此,，營造一個適合學(xué)習(xí)的環(huán)境對于保護視力尤為重要。我時常調(diào)整座位與書桌的高度,，使得視覺距離合適,，避免出現(xiàn)長時間低頭或強烈光線照射導(dǎo)致的視力疲勞。此外,，保證充足的睡眠時間也是非常重要的,，有助于眼睛得到充分的休息與恢復(fù)。合理調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與休息的時間,，合理安排娛樂活動,，對于保護視力有著重要的作用。

總之,，高中防控近視需要我們從多個方面下功夫,。保持良好的用眼習(xí)慣、科學(xué)的運動,、正確的飲食習(xí)慣和合理的環(huán)境調(diào)節(jié),，是有效預(yù)防近視的關(guān)鍵。作為高中生,，我們應(yīng)該時刻關(guān)注眼睛的健康,，注重眼睛保護，避免近視對我們的學(xué)習(xí)和生活造成不良影響,。只有我們共同努力,，才能實現(xiàn)高中生全方位的健康發(fā)展。讓我們一起行動起來,，為健康未來注入更多的力量,！

近視防控的心得體會篇三

從小培養(yǎng)一個科學(xué)喜歡眼睛的好孩子，按時做眼保健操,，放松眼睛,，保持視力在正常范圍，這樣才能保證我們的健康成長,。在這里分享一下20xx年近視防控最新宣傳教育從前,，我有一雙明亮的眼睛,。看到我的人總是說：“大熊貓開開,，你的眼睛真大,！一定要眼力好！”然而,，他們的第二句話是錯的,。其實我的眼睛從三年級開始就近視了。

那是因為我在家看書做作業(yè),，看電視玩電腦,。結(jié)果眼睛逐漸模糊，視力逐漸下降,，直到媽媽帶我去驗光,。這時，我的眼睛已經(jīng)深邃到一百多度了,。媽媽給了我一副眼鏡,，怕我的視力繼續(xù)下降。

戴眼鏡真的不舒服,！剛開始戴眼鏡的時候,，不習(xí)慣。我感到頭暈,，就像坐在波濤洶涌的海上顛簸的船上,。我的鼻子上好像有塊石頭。吃飯的時候,，菜里的熱氣跑到鏡頭前,，鏡頭上好像蒙了一層薄紗，讓我分不清東南西北,。上體育課的時候,，不小心被籃球砸到了，眼鏡的架子也損壞了,。有時候,，調(diào)皮的灰塵會粘在鏡頭上，使鏡頭模糊不清,，需要用布擦拭,。

看到媽媽在我這么小的時候就戴著眼鏡，我很心疼,。我吃不飽,，睡不著。我想盡辦法到處尋找治療近視的方法,。后來她去眼鏡按摩店給我治病,，花了幾千塊錢,，也沒用。她還給我拍了一部進步片,，讓我視力平穩(wěn)下降,，媽媽也松了一口氣。但一年后,，我的視力失去了控制,，繼續(xù)下降。當(dāng)我再次驗光時,，我的視力超過了500度。醫(yī)生建議我買ok鏡,，因為這是最后的希望,。媽媽告訴我，這是她最后一次幫我矯正視力,，希望我能保護好自己的眼睛,。我點頭表示同意。所以,，我媽媽給了我一副ok鏡,。和隱形眼鏡一樣，ok眼鏡也是有色透明眼鏡,。晚上戴可以壓迫眼球,，提高視力。

從那以后,，我一直很愛護眼睛,，堅持每天晚上戴ok眼鏡。奇怪的是,，我的視力突然從0.4升到了1.0,。我摘下厚重的眼鏡，像普通人一樣生活,。

雖然戴ok眼鏡很麻煩,，但我還是堅持了下來。因為它能給我?guī)砗靡暳?。因此,，我們必須愛護眼睛，保護視力,。

近視防控的心得體會篇四

近視已成為現(xiàn)代人常見的視力問題之一,，許多人都對近視如何有效防控感到困惑。作為一個多年近視患者,，我深深體會到保護眼睛健康的重要性,。在過去的幾年里,，我積累了一些關(guān)于近視防控的心得體會，接下來我將與大家分享,。

首先,，我認(rèn)為科學(xué)用眼非常重要。長時間盯著電腦,、手機或電視等電子產(chǎn)品屏幕看書,、玩游戲，會對我們的眼睛造成很大的傷害,。因此,，我在使用電子產(chǎn)品時會定時休息，每隔一段時間抬頭看遠處放松眼睛,。另外,，我在看書或?qū)懽謺r保持正確的姿勢，使視距保持適中,，減輕眼睛的疲勞,。科學(xué)用眼可以有效地減少視力下降的風(fēng)險,，對近視防控有著積極的影響,。

其次，均衡飲食對眼睛健康也起到了至關(guān)重要的作用,。我在飲食中注重攝入富含維生素,、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如深色蔬菜,、水果,、堅果等。這些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于保護視網(wǎng)膜和眼睛組織,，減緩視力退化的速度,。此外，我還盡量少食用加工食品和高脂肪食物,，避免對眼睛造成過度負(fù)擔(dān),。通過均衡飲食，我能增強眼睛的抵抗力,，降低近視進程的風(fēng)險,。

第三，適量運動也是保護眼睛健康的重要手段,。我每天堅持進行適量的戶外活動,，如散步、慢跑、打球等,，以增加眼球和眼外肌的運動,。這有助于改善眼部血液循環(huán)，提高視力,，同時也能放松眼睛,，減少過度用眼造成的疲勞。此外,，我還會進行一些眼部運動,，如眼球轉(zhuǎn)動和眨眼等，這樣可以鍛煉眼球的靈活性和視覺的穩(wěn)定性,。運動使我對眼睛的健康有了更深入的認(rèn)識,，并在實踐中得到了證實。

另外,，保持良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣也是預(yù)防近視的關(guān)鍵,。高負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力和熬夜容易導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降。因此,，我盡量合理安排學(xué)習(xí)時間,，定期給眼睛休息的機會,。此外,，保持充足的睡眠時間也非常重要，這有助于修復(fù)眼球組織,，緩解眼部疲勞,。我還會注意保持良好的室內(nèi)光照條件，避免過暗或過強的光線對眼睛的刺激,。這些習(xí)慣的養(yǎng)成幫助我更好地保護眼睛,，預(yù)防近視。

最后,，我認(rèn)為定期檢查是保持眼睛健康的不可或缺的一環(huán),。定期做眼科檢查可以早發(fā)現(xiàn)視力問題和眼部疾病，及時采取相應(yīng)的治療和預(yù)防措施,。我每年都會去醫(yī)院進行一次全面的眼科檢查,，這有助于我及時發(fā)現(xiàn)并糾正視力問題。此外,，我還會向?qū)I(yè)人士咨詢,，尋求一些建議和方法，以便更好地保護眼睛健康,。定期檢查對于近視防控非常重要,，幫助我保持了良好的視力。

總結(jié)起來，科學(xué)用眼,、均衡飲食,、適量運動、良好的習(xí)慣和定期檢查是近視防控的重要方面,。這些措施雖然看似簡單,，但卻是保護眼睛健康的基石。作為一個多年近視患者,，我通過實踐得出這些心得體會,，希望能對更多關(guān)注眼健康的人有所幫助。未來,，我將繼續(xù)努力,，不斷學(xué)習(xí)和探索更多有效的近視防控方法，為保護眼睛健康貢獻自己的一份力量,。

近視防控的心得體會篇五

眼睛是人類的窗戶,，也是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚钠鞴僦弧Ｈ欢诂F(xiàn)代社會中,，近視眼問題越來越嚴(yán)重,，成為了社會熱議的話題之一。為了更好地掌握近視眼防控的相關(guān)知識,，我參加了一次近視眼防控科普活動,，并在此過程中獲得了一些心得體會。

第一段：認(rèn)識近視眼問題

通過近視眼防控科普活動我了解到,，近視眼普遍存在于兒童,、年輕人和長時間使用電子產(chǎn)品的人群中，特別是在高強度學(xué)習(xí)和工作中,，人們的眼睛更容易疲勞,，從而導(dǎo)致視力下降。同時,，近視眼對身體健康的危害也十分嚴(yán)重,，長期患近視眼可能會引起青光眼、黃斑病變等嚴(yán)重疾病,。

第二段：了解近視眼防控策略

在近視眼防控科普活動中,，我了解到預(yù)防近視眼的關(guān)鍵在于合理用眼、正確用眼,。首先,，要注意坐姿和用眼距離，保證距離屏幕的距離在50-60厘米之間,。其次,，應(yīng)該適度休息,，每小時要休息5-10分鐘。此外,，在室內(nèi)應(yīng)該注意光線的亮度和質(zhì)量,，以此來減少對眼睛的損傷。

第三段：了解眼保健操

眼保健操是一項非常有效的防治近視眼和眼疲勞的方法,。通過參加科普活動我了解到,，眼保健操可以有效幫助眼睛放松，改善眼部功能,。不同的眼保健操有不同的目的和動作,，因此我們可以根據(jù)自己的需要和愛好選擇合適的眼保健操來進行鍛煉。

第四段：了解營養(yǎng)調(diào)理方法

營養(yǎng)也是保證眼睛健康的一個重要因素,。參加科普活動,，我了解到均衡的營養(yǎng)攝入對于保護視力非常重要。蛋白質(zhì),、維生素A,、C、E,、B族和礦物質(zhì)等是維護眼健康的必需營養(yǎng)素,，通過在日常飲食中合理的搭配，可以幫助我們減少近視眼的患病率,。

第五段：科普活動給我?guī)淼氖斋@

通過這次近視眼防控科普活動,，我認(rèn)識到近視眼是一種常見的視力問題，但通過科學(xué)的防控方法可以有效控制或預(yù)防,。這次活動讓我更加深入地了解了近視眼問題及其防控策略,，為我以后的注意眼保健,、合理用眼,、健康生活打下了基礎(chǔ)。我相信,，通過加強宣傳、提高社會的意識和支持,，我們可以讓更多的人了解近視眼問題,，同時也為提高我們的生活質(zhì)量做出貢獻。

總之,，科普活動不僅為我提供了科學(xué)的知識,，也使我更加了解了健康和生活的重要性。我希望我們能夠更多地參加這樣的科普活動,，使我們的生活更加健康,、快樂、美好。

近視防控的心得體會篇六

下看,，久而久之,，一雙烏溜溜的眼睛竟變成眼神呆滯的近視眼了。我從三年級就起先視力模糊,，本想配一副眼鏡,，可是媽媽竭力反對，始終到五年級視力一天不如一天,，才強求配一副眼鏡,。我成了“小博士”,，真懊悔,。

近視是一件特別苦惱的事情,。它為我?guī)砹嗽S多的苦惱,，給我的`生活帶來了很多不便利,。媽媽有反對我戴眼鏡,，每當(dāng)我戴起眼鏡,，媽媽總是叫我不要戴,，主要緣由是女孩子戴眼鏡不好看,，天啊!我近視了,，視力模糊，東西看不清晰了,，那有講究好看與否呢?媽媽實在是不懂得女兒的苦痛,，我的近視已經(jīng)是到達300多度了。經(jīng)常把對面走來的爺爺叫做“奶奶”,，讓人發(fā)笑,，我真苦痛。假設(shè)不戴上眼鏡,，稍稍遠一點的東西都看不清晰啊,，白茫茫一片，好不安適,。

近視對我來說,，真是件苦惱的大事情。盡管我配了一副眼鏡,，我謹(jǐn)遵母親吩咐,，沒有時刻配戴在眼睛。但是要時時刻刻帶在身邊,，而我時時遺忘帶著,，以至于鬧出笑話。有一次去看電影,，偏偏忘了戴上眼鏡,，無可奈何,，只能霧里看花了，一場精彩的電影場面在模糊中看完了,。還好是國語片,，雖然影片的畫面看不清晰，倒可以聽得懂人物對話,。要是外語或方言,，那我就是瞎子和聾子了，電影有看等于沒有看,。更倒霉的是戴眼鏡遇到霧天或熱氣,，鏡片上馬上蒙上一層水霧，眼前一片茫然,，真不安適,。

由于媽媽的反對，我只有看電影,、電視,、讀書、寫字時候才能戴上眼鏡,。平常我在大街上漫步,，對面來了的人跟我笑，我都不知道是熟識的人,，只管走自己的路,，不知道我近視的人，還以為我目中無人,，不懂禮貌,。哎呀!這真是“啞巴吃黃連，有苦說不清”,。

上課時戴了一節(jié)課的眼鏡,，總是害得耳根疼，鼻梁酸,。我好苦惱啊!我的苦惱還有多多的,。我想：只有近視的人,，才能夠體會到近視的苦痛,。同學(xué)們，好好愛護自己的“靈魂之窗”——眼睛吧!不要輕易地去踐踏它,，要是讓它失去了安康,，戴上了眼鏡，你就懊悔來不及了,。

近視防控的心得體會篇七

隨著科技的進步和生活方式的改變,，近視問題日益嚴(yán)重,。光影學(xué)院最新的研究顯示，全球約有40%的人口患有近視癥,，而在中國這一比例更是高達70%以上,。近視不僅影響人們的視力，還會引發(fā)一系列眼健康問題,。因此,，近視防控是當(dāng)下非常重要的話題。

段落二：積極主動進行預(yù)防

在面對近視這一眼健康問題時,，積極主動進行預(yù)防是至關(guān)重要的,。首先，合理利用電子產(chǎn)品,，避免長時間盯著手機或電腦屏幕,；其次，在進行視學(xué)活動時,，要注意眼部保護,，如經(jīng)常眺望遠處景物，使用護眼燈光等,。此外,，良好的坐姿和充足的睡眠也對預(yù)防近視有重要作用。這些簡單的生活習(xí)慣的改變可以幫助我們預(yù)防近視,。

段落三：科學(xué)選擇眼鏡

對于患有近視的人來說,，選擇合適的眼鏡也非常重要。首先,，我們應(yīng)該及時獲得眼鏡,，不要因為怕難看而拖延。合適的度數(shù)和鏡框可以有效地幫助我們糾正視力問題,。其次,，每年都要及時進行眼睛度數(shù)檢查，確保我們戴的眼鏡能夠適應(yīng)度數(shù)的變化,。另外,，藍光防護鏡也是一個不錯的選擇，可以有效減少長時間接觸電子設(shè)備對眼睛的傷害,。

段落四：加強眼部鍛煉

眼部鍛煉對于眼健康的維護也是至關(guān)重要的,。每天進行簡單的眼部運動，如眼球轉(zhuǎn)動,、揉眼睛等,，可以有效地緩解眼部疲勞和養(yǎng)護眼睛。此外,，遠離細菌和過敏源,，保持眼部衛(wèi)生也是關(guān)鍵,。洗手、不揉眼,、不戴過期的隱形眼鏡等是我們應(yīng)當(dāng)注意的點,。

段落五：培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣

良好的用眼習(xí)慣對于預(yù)防近視和保護眼健康來說是非常重要的。在進行近視活動時,，我們應(yīng)該保持一定的距離,，保證眼睛和物體之間的適當(dāng)距離；在讀書或使用電子產(chǎn)品時,，要保持閱讀姿勢正確,，不低頭過度；同時,，每隔一段時間要給眼睛放松一下,，做一些遠離屏幕的活動。

在信息時代,，近視防控的重要性越來越凸顯,。通過積極主動地進行預(yù)防、科學(xué)選擇眼鏡,、加強眼部鍛煉和培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,，我們能夠更好地保護眼健康，降低近視的風(fēng)險,。讓我們共同努力,，遠離近視，保護好我們的視力,！

近視防控的心得體會篇八

近年來,，由于人們過度使用電子產(chǎn)品和長時間看書寫字不當(dāng)?shù)仍颍瑑和暵示痈卟幌?，甚至呈現(xiàn)年輕化的趨勢,。為了提高全社會對近視的重視，防控近視大行動已經(jīng)在全國范圍內(nèi)展開,。在此次活動中,，我積極參加了各種形式的活動，特別是通過自己的親身經(jīng)歷和思考,，深刻認(rèn)識到眼睛的重要性,，并從中獲得了許多啟示。

第一階段,，我掌握了科學(xué)看待眼睛的知識,。我以前并沒有想過眼睛有這么多種損傷模式和防護知識。在此次活動中,，我參與了許多科普課程和講座,。通過專家的科普講解，我了解到了我平時保護眼睛的不足和一些根本不正確的保護方法,。如過度使用電子產(chǎn)品和長時間看書寫字會使眼球肌肉疲勞,，眼睛容易干澀、酸痛等,。因此,，我們應(yīng)該時常進行適當(dāng)?shù)难鄄勘＝〔俸投喾N眼保健飲食。從這些講座中,，我深刻認(rèn)識到眼睛對于人的重要性,，更珍惜起自己的眼睛來。

第二階段,，我參與了一些體育鍛煉活動,。這些體育鍛煉活動讓我意識到眼球肌肉不斷運動，可以預(yù)防眼睛近視,。我參加了一些關(guān)于激光追逐和眼球運動的活動,，不僅可以鍛煉眼球肌肉，還可以增強眼睛的靈活性,。眼球肌肉致力于調(diào)節(jié)眼部的晶狀體或眼球大小從而改變眼部的焦距,，保持視覺清晰。通過鍛煉眼球肌肉,，我可以更好地在學(xué)習(xí)和工作中使用眼球,，從而避免眼睛過度疲勞而導(dǎo)致的近視。

第三階段,，通過我個人的經(jīng)驗,，我實驗了我的眼保健方法。我為自己制定了一些我的眼保健方法,，例如工作一小時后必須休息一會兒,，每天必須多吃一些有益眼睛的食物，如紅棗和蘋果等,。我還減少了眼睛過度疲勞的時間,，例如不要在電子屏幕前看東西，通過編寫手寫稿件,、使用大紙作業(yè),、閱讀書等改變學(xué)習(xí)和生活方式。通過這些規(guī)定,，我減少了接觸電子設(shè)備的時間,，更好地保護了我的眼睛。

第四階段,，樹立正確的科學(xué)眼保健意識,。我在整個行動過程中,，更加深入的認(rèn)識到科學(xué)健康的生活習(xí)慣對眼部健康的重要性。作為一個學(xué)生應(yīng)該合理利用眼睛,，避免疲勞遠離近視,。定期去醫(yī)院做視力檢查并及時采取措施來預(yù)防眼睛健康問題。同樣,，我也應(yīng)該宣傳這些知識,，讓更多的人養(yǎng)成良好的眼保健習(xí)慣。

第五階段,，把科學(xué)眼保健理念融入到實際行動中去,。并不是只有健康的生活習(xí)慣才能保護眼睛，更多的是從內(nèi)部調(diào)節(jié)控制物質(zhì)的合理攝入,，比如維生素A,、E以及鋅等對于預(yù)防近視具有重要的作用。因此,，在平時的生活中要多吃上述食物,。這些食物不僅可增強身體免疫力，從而保護眼睛健康,，還能變得更加健康,。

在這次防控近視大行動中，我感受到了全社會關(guān)注眼睛健康的熱情和重視,。我也加強了對眼部健康的認(rèn)知和保護意識,，養(yǎng)成了良好的科學(xué)眼保健習(xí)慣。通過這次活動,，我更加珍視自己的眼睛,，切實保護我的視覺器官，以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活中,。

近視防控的心得體會篇九

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近視防控的心得體會篇十

前些時候，發(fā)現(xiàn)班上帶眼鏡的人逐漸增多,，奇怪的是近視的兒童已向低齡化過渡,，這一現(xiàn)象不僅引起了社會的普遍關(guān)注，更引起了我們廣大少年兒童的普遍關(guān)注,。究竟有哪些因素容易引起兒童的近視呢?有效預(yù)防兒童近視的途徑又是什么呢?這些都是我們最為感興趣的,、最想了解和想要解決的問題。為此，我們進行了一些調(diào)查和探究活動,。

二,、研究目的

1、兒童是祖國的未來和希望,，我們的健康成長,，是關(guān)系著國家富強和民族繁衍的大事，為了提高自身的視力,，促進身心健康發(fā)展,，進行本課題的研究是十分必要的。2,、通過本課題的研究,，探索出有效預(yù)防兒童近視的途徑，并加以推廣,，確保廣大兒童視力正常,，也是十分有價值的。

三,、研究方法

1,、行動調(diào)查法：從我校實際出發(fā)，抽樣調(diào)查本校各年級同學(xué)們近視的情況,，了解他們近視的時間和歷史,，探討和研究其網(wǎng)生活習(xí)慣和飲食營養(yǎng)、用眼時間和用眼衛(wèi)生等問題,，旨在預(yù)防和控制同學(xué)們近視的一種研究方法,。

2、個案研究法：通過對典型個體的分析研究,，采用有效的顯性調(diào)查,，使同學(xué)們及時清楚地了解自己視力的現(xiàn)狀和變化，增強自身的防近動機和意識,，不斷加強調(diào)控,、鍛煉，提高保護視力的質(zhì)量的一種方法,。

3,、文獻研究法：通過查閱有關(guān)文獻資料，收集被試者的`有關(guān)材料,，進行心理分析,，研究預(yù)防與提高視力兩者之間的關(guān)系，確保有效預(yù)防兒童近視的途徑研究的針對性,、可行性和可操性,。

四,、研究過程

1、建立課題組,，明確分工,，聘請指導(dǎo)老師。

2,、設(shè)計課題研究方案,。我們根據(jù)對課題研究意義的認(rèn)識和對課題研究的構(gòu)想，擬定了研究目標(biāo),，提出了該課題的研究內(nèi)容,、研究方案。

3,、進行問卷調(diào)查,。我們從全校各年級中抽取200名同學(xué),，分成實驗組和對照組,，將調(diào)查表分發(fā)給他們，在老師的指導(dǎo)下,，讓他們帶回家和家長一起認(rèn)真填寫,，然后收齊，進行統(tǒng)計分析,。

4,、到鎮(zhèn)衛(wèi)生院請教眼科專家，了解兒童近視的主要原因和預(yù)防近視的相關(guān)措施等信息,。

5,、上網(wǎng)查找有關(guān)資料，相關(guān)文獻,。查找最新有關(guān)預(yù)防近視的信息,。

6、編制防近知識手冊,。在請教有關(guān)眼科專家和查找相關(guān)文獻資料的基礎(chǔ)上,，我們編印了防近知識手冊，實驗組和對照組做到人手一冊,，其目的是讓每個人都來了解近視的原因,、有效預(yù)防兒童近視的途徑等方面的知識。

7,、指導(dǎo)家長督促兒童進行預(yù)防調(diào)控,。

8、分類整理相關(guān)資料,，撰寫小論文,。

五,、研究結(jié)果

1、通過實驗,，我們的內(nèi)控能力不斷增強,，綜合素質(zhì)得到顯著發(fā)展。有效預(yù)防兒童近視的途徑研究,，使我們改變了許不良的習(xí)慣,，視力得到明顯改善。

2,、默契了學(xué)校與家庭教育,。有效預(yù)防兒童近視的途徑研究，既要有同學(xué)們的積極參與,，同時也要有家長的支持與督促,。只有兩者配合默契，才能保證我們健康成長,。

3,、預(yù)防兒童近視必須關(guān)注兒童的飲食。近視雖與遺傳,、不良的用眼習(xí)慣有關(guān),，在研究過程中，我們發(fā)現(xiàn)飲食不當(dāng)也是透發(fā)兒童近視的重要原因,。因此,，建議廣大兒童適當(dāng)攝入鉻元素，少吃甜食,，多吃硬質(zhì)食物,，如胡蘿卜、土豆,、黃豆等,，加強咀嚼功能，促進面部肌肉的運動,，防止近視的發(fā)生,。

4、預(yù)防近視的有效方法——顯性預(yù)防,，其核心就是要引起兒童的有意注意,。實踐證明，學(xué)生視力自我監(jiān)測法,，對于近視的預(yù)防和控制,，具有簡單、明了,、易操作,、效果明顯等特點,，它不需要特別的場地和經(jīng)費，適于大面積推廣,。但要注意該方法并不是防近的直接手段,，而是從兒童內(nèi)部增強防近的動機和意識，讓兒童認(rèn)真自覺地對待防近的各種措施,。

六,、收獲與體會

通過“有效預(yù)防兒童近視的途徑研究”的實踐，我們收獲了許多,。了解了造成學(xué)生近視的原因,，在上網(wǎng)查找有關(guān)資料的基礎(chǔ)上成功地解決了這個問題;我們也充分地體會到參與這個研究活動的快樂與興奮，它開發(fā)了我們的潛能;使我們變得更加關(guān)注健康,、保護視力,、熱愛生活。合理營養(yǎng),，增強體質(zhì),，不斷增強自我調(diào)控能力和自我監(jiān)測能力。也使我們對未來生活充滿信心,。

近視防控的心得體會篇十一

近年來,，隨著科技的快速發(fā)展和生活習(xí)慣的改變，近視成為困擾人們健康的一個現(xiàn)代病,。為了預(yù)防近視、保護眼健康,，我在日常生活中付出了不少努力并獲得了些許心得體會,。以下是幾點關(guān)于近視防控眼健康的心得體會，供大家參考,。

首先,，保持良好的用眼習(xí)慣至關(guān)重要。長時間使用電子產(chǎn)品,，如手機,、電腦、平板等,，對視力造成了很大的傷害,。在使用這些電子產(chǎn)品的過程中，要注意保持適當(dāng)?shù)木嚯x,、正確的姿勢和位置,，避免眼睛過度疲勞。同時,，每隔一段時間就要遠離電子屏幕,，做一些眼保健操和眼部放松運動,，幫助眼睛得到休息和恢復(fù)。

其次,，保持良好的室內(nèi)照明環(huán)境也是預(yù)防近視的一個重要方面,。光線過暗或過亮都會對眼睛造成刺激和壓力，容易導(dǎo)致視力下降,。因此,，在家庭和辦公室中，我們應(yīng)該合理地安排照明設(shè)備,。白熾燈和日光燈是比較適合室內(nèi)照明的燈具,，太暗的照明不僅對視力有害，還容易引發(fā)其他問題,。

此外,，保持適度的體育鍛煉也對預(yù)防近視起到了積極的作用。長時間的學(xué)習(xí)和工作讓眼睛處于長時間固定狀態(tài),，容易導(dǎo)致眼肌疲勞,。通過適度的體育鍛煉，如跑步,、游泳,、球類運動等，不僅能夠促進身體健康,，還可以使眼睛得到適當(dāng)?shù)姆潘?。特別是戶外運動，可以享受到大自然的光線,，對眼睛有益處,。

另外，合理的飲食也是維護眼睛健康的關(guān)鍵,。食物中富含的維生素A,、C和E以及鋅、硒等微量元素對眼睛健康很有益,。我們可以多吃一些富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物,，如胡蘿卜、西紅柿,、橙子,、綠葉蔬菜、堅果等,。此外,，保持飲食多樣化，避免過多攝入油膩和高糖食物,，有助于眼睛和全身健康,。

最后,，定期的眼科檢查也是保護眼健康的重要環(huán)節(jié)。定期復(fù)查視力和眼壓,，以及進行眼底檢查等,，能夠及早發(fā)現(xiàn)潛在的眼部疾病，并進行及時治療,。特別是對于眼睛有不適感的人群,，更應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的檢查和治療,。

總結(jié)起來,，近視防控是一個長期而復(fù)雜的過程，需要從各個方面進行全面的保護,。良好的用眼習(xí)慣,、適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)照明環(huán)境、適度的體育鍛煉,、合理的飲食以及定期的眼科檢查是保護眼健康的關(guān)鍵,。只有通過多種手段綜合保護，我們才能預(yù)防近視,，保護好我們寶貴的視力,。讓我們從現(xiàn)在開始，注重眼健康,，遠離近視之苦,。

近視防控的心得體會篇十二

近年來，近視成為兒童發(fā)展問題之一,，影響了青少年的健康與學(xué)習(xí),。因此，加強預(yù)防與控制是非常必要的,。為此，近日我校開展了“防控近視大行動”的活動,。在這次活動中,，我深刻認(rèn)識到了防控近視的重要性，提高了自我保護意識,，同時也掌握了一些有效的防控措施,。

第一段，介紹活動內(nèi)容

我們學(xué)校的“防控近視大行動”活動,，主要通過宣傳,、教育和實踐活動的方式，向師生推廣近視防控知識和技巧,。在活動中,，我們通過分配宣傳單張和廣告海報,、發(fā)放防藍光護眼片等方式，將關(guān)于近視的知識注入學(xué)生腦海,，激發(fā)他們對保護眼睛的自覺性,。此外，我們還組織了實踐活動,，如常規(guī)進行晨練,，讓他們接觸到陽光，并且做眼保健操,，緩解眼部疲勞,，切實護眼護視。

第二段,，個人體驗

作為一名學(xué)生,，我深刻體驗到了這次活動對于我們的重要性。我堅定了預(yù)防於治之道的信念,，也更加熟悉了幾種有效護眼方法的應(yīng)用,。其中，我學(xué)習(xí)了選擇合適的眼鏡,、開窗通風(fēng)讓室內(nèi)空氣清新,、適當(dāng)用眼、經(jīng)常眨眼,，按時休息以及遠視模式的使用等方法,。這些方法都是被證明行之有效的護眼措施，我也在平時生活中盡量做到,。

第三段,，目標(biāo)實現(xiàn)

參加這次活動，我意識到自己有責(zé)任傳遞護眼的信息給身邊的人,，尤其是小學(xué)生和初中生,。這樣他們能夠在日常生活中養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，以及更好地掌握如何保護和護理自己的眼睛,。也希望可以讓更多的人了解近視,，提高近視問題的關(guān)注度，實現(xiàn)把近視治理的目標(biāo),，降低近視率,。

第四段，推進環(huán)境

為了真正實現(xiàn)防控近視的目標(biāo),，我們需要做出很大的努力,。一方面，我們學(xué)生需要不斷學(xué)習(xí)新知識，了解更多的科學(xué)護眼方法,，這樣才能更好地預(yù)防近視問題,。另一方面，家長和教師也有責(zé)任,，他們可以在平時提醒我們合理使用眼睛,，進行科學(xué)用眼和衛(wèi)生用眼。同時,，講究營養(yǎng)平衡,，確保身體健康，這也是降低近視發(fā)病率的途徑,。

第五段,，總結(jié)

“防控近視大行動”是一項非常重要的行動，意義深遠,。通過學(xué)習(xí)和實踐,，我意識到自己需要多加愛護和關(guān)注自己的眼睛。同時,，也了解到近視不僅是產(chǎn)生于生活和工作的因素,，也與遺傳基因有關(guān)。因此,，治理近視問題需要全方位的力量,，我們應(yīng)該在日常生活中生活中注意保護自己的眼睛，減少不良用眼行為,。希望通過我們每一個人的努力,，能夠減少近視發(fā)病率，讓更多的人擁有健康的眼睛,。

近視防控的心得體會篇十三

為落實區(qū)保健所工作計劃,，進一步有效控制我校學(xué)生近視患病率，結(jié)合我校實際,，特制定學(xué)生近視眼防控工作方案,。具體內(nèi)容如下：

一、工作原則

1,、堅持預(yù)防為主原則,。把近視眼防控的重點放在預(yù)防工作上，面向全體學(xué)生實施預(yù)防措施,，有效預(yù)防近視眼的發(fā)生，降低學(xué)生近視眼新發(fā)病率,。

2,、堅持綜合防控原則。針對導(dǎo)致近視眼發(fā)生的多種因素,，采取綜合防控措施,。切實減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),，控制學(xué)生近距離用眼時間；改善教學(xué)衛(wèi)生條件,，創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境,；普及視力保護知識，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)用眼習(xí)慣,；落實學(xué)生體育活動時間,，促進學(xué)生積極參加體育鍛煉。

3,、堅持常抓不懈原則,。把“防近”工作作為學(xué)校日常工作，按照不同年齡,、學(xué)段要求,，將其貫穿教育教學(xué)各個環(huán)節(jié)中，堅持常抓不懈,，促進“防近”工作經(jīng)?；⒅贫然?。

4,、堅持全員參與原則。充分發(fā)揮全體教師和家長的作用,，建立教師全員參與,，學(xué)校、家長聯(lián)動的機制,，形成共同做好學(xué)生“防近”工作的合力,。

二、工作要點

（一）學(xué)校成立了以一把手為組長的的“防近”工作小組,，建立健全“防近”工作制度,，做到“防近”工作經(jīng)常化,、制度化,、規(guī)范化。全面落實《中小學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)》的要求,，做到責(zé)任到人,，職責(zé)落實到位。

（二）全面開展視力普查,，建立中小學(xué)生視力檔案,。一年開展兩次視力普查工作，為每個學(xué)生建立視力檔案。對裸眼視力低于5.0的視力低下學(xué)生,，要開展個體防控指導(dǎo),，加強視力下降預(yù)警機制，及時引起學(xué)生和家長的重視,，發(fā)現(xiàn)問題,、解決問題，早干預(yù),、早發(fā)現(xiàn),、早矯正、早治療,，不錯過最佳視力保護時間,。

（三）大力開展預(yù)防近視眼健康教育活動，提高學(xué)生愛眼意識和護眼技能水平,。

1,、學(xué)校要通過開設(shè)健康教育課、開辟宣傳專欄,、組織專題講座等多種形式,，廣泛地向?qū)W生、教師和家長宣傳《中小學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識和要求》,，力爭師生,、家長對預(yù)防近視眼基本知識知曉率和學(xué)生預(yù)防近視眼行為養(yǎng)成率每年都有提升。

2,、學(xué)校要以《中小學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求》中的“保持正確讀寫姿勢”,、“養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣”、“堅持做眼保健操”,、“選擇良好的用眼視覺環(huán)境”,、“保證睡眠、均衡營養(yǎng),、加強鍛煉”,、“定期檢查視力，配戴合適的眼鏡”這6大項知識要點為核心,，大力開展“6月6日愛眼日宣傳周”活動,，有重點地、逐項深入地把預(yù)防近視眼基本知識與要求傳授給廣大師生和家長,。

（四）開展科學(xué)研究,，探索近視防控有效辦法。

搞好宣傳教育,，普及視力保健知識和技能,。通過健康教育課講座,、競賽、板報,、廣播、張貼宣傳畫等方式,，大力開展宣傳教育,，普及視力保健知識，提高學(xué)生,、家長的預(yù)防保健意識,，掌握防治方法。

三,、保障措施

（一）加強學(xué)生戶外鍛煉,，切實減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)。學(xué)校認(rèn)真開展學(xué)生陽光體育運動,，切實保證學(xué)生每天一小時校園體育活動,。嚴(yán)格執(zhí)行市教育局下發(fā)的中小學(xué)課程計劃，控制考試的科目和次數(shù),，限制課外作業(yè)量,；合理安排作息時間，保證小學(xué)生每天睡眠10小時,。同時,，積極爭取家長配合，控制學(xué)生電視與網(wǎng)絡(luò)的用眼時間,。

(二)要注重學(xué)生日常用眼習(xí)慣的培養(yǎng),，提高學(xué)生的防范意識。

1,、學(xué)校要保證學(xué)生每天做兩次眼保健操,，并建立檢查指導(dǎo)制度，確保眼操質(zhì)量,。

2,、教師要及時糾正學(xué)生不正確的讀寫姿勢，并經(jīng)此項工作貫穿于課堂教學(xué)的始終,。

3,、學(xué)校每年在全校范圍內(nèi)開展眼操、讀寫姿勢比賽,，對優(yōu)秀班級給予獎勵,，并在全校進行示范表演。

(三)改善教學(xué)條件,，為學(xué)生創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境,。

1,、教室前排課桌前緣與黑板應(yīng)有2米以上距離。教室內(nèi)各列課桌間應(yīng)有不小于0.6米寬的縱向走道,，教室后應(yīng)設(shè)置不小于0.6米的橫行走道,。后排課桌后緣距黑板不超過9米。

2,、教室內(nèi)在座學(xué)生應(yīng)每人一席,。每間教室內(nèi)至少應(yīng)設(shè)有2種不同高低型號的課桌椅。

3,、黑板應(yīng)完整無破損,、無眩光，掛筆性能好,，便于擦拭,。黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學(xué)為0.8～0.9米，中學(xué)為1～1.1米;講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米,。

4,、單側(cè)采光的教室光線應(yīng)從學(xué)生座位左側(cè)射入，雙側(cè)采光的教室主采光窗應(yīng)設(shè)在左側(cè),。教室墻壁和頂棚為白色或淺色,，窗戶應(yīng)采用無色透明玻璃。教室采光玻地比（窗的透光面積與室內(nèi)地面面積之比）不得低于1：6,。自然采光不足時應(yīng)輔以人工照明,。

5、教室照明應(yīng)配備40瓦熒光燈6盞以上,，并符合節(jié)能環(huán)保要求,。燈管宜垂直于黑板布置。教室照明應(yīng)采用配有燈罩的燈具,，不宜用裸燈,，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9米。

6,、黑板照明應(yīng)設(shè)2盞40瓦熒光燈,，并配有燈罩。

7,、課桌面和黑板照度應(yīng)分別不低于150lx和200lx,，照度分布均勻。

近視防控的心得體會篇十四

近視已成為中小學(xué)生中的普遍現(xiàn)象,。就以我們班為例,，近視的同學(xué)占到全班人數(shù)的一半左右。很不幸,，我也成為了近視隊伍中的一員,。

近視真的是一件很令人煩惱的事!

有一次,，我上學(xué)就要遲到了。于是,，我背起書包拔腿就跑,。結(jié)果，我忘了拿那該死的眼鏡,。到了學(xué)校,，我才發(fā)現(xiàn)?；丶夷冒桑瑫r間又來不及,，不回去拿吧,，我又看不清楚。唉!進退兩難,。最終,，我只好稀里糊涂的聽了半天課，老師寫在黑板上的字,，我一個也沒看清楚,，只好抄同桌的筆記?？墒?，老師卻批評我上課不專心。唉,，我可真是啞巴吃黃連——有苦說不出!

由于媽媽的反對,，我只有在上學(xué)、看書,、看電視時,，才能帶眼鏡。有的時候,，我走在大街上,，突然有人沖我招手，向我打招呼,，我不知道是什么人(因為我近視了,，看不清楚)。于是,，便埋頭走自己的路,，對他人毫不理睬。知道我近視的人倒沒有什么,，要是遇到一個不知道的人o他肯定會以為我目中無人,、妄自尊大,。真是跳進黃河也洗不清。

近視為我的學(xué)習(xí)和生活都帶來了很大的煩惱,。早知道,，我就不會長時間看書;早知道，我就不會長時間看電視;早知道,，我就會養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣;早知道,，我就會……唉，早知如此,，何必當(dāng)初呢!現(xiàn)在后悔也來不及了,。假如上天再給我一次機會，我一定會好好保護我的眼睛,。