使用正確的寫作思路書寫演講稿會更加事半功倍,。在日常生活和工作中,，能夠利用到演講稿的場合越來越多,。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的演講稿呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀演講稿模板范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

保護眼睛演講稿分鐘篇一

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好,！

今天我想要演講的主題是和我們的眼睛相關的,。大家可以看一看自己，或者看一看我們身邊的同學們,，你們就會發(fā)現(xiàn),，我們越來越多的人，年紀小小就開始戴眼鏡了,。近視,，成為了我們成長當中的一個大問題，或許很多同學也會說我也帶著眼鏡,。是的，我是初一的時候才發(fā)覺自己近視的,，當時自己也存在一個盲區(qū)當中,，那就是我認為戴著眼鏡很好看。是不是很多同學都有這樣的想法呢,？如果你現(xiàn)在有這樣的想法,，我希望大家都放棄，因為當你長大之后,，你就會發(fā)現(xiàn)很多人覺得眼鏡是一件很麻煩的事情,，并且近視會給我們的今后帶來很多麻煩,。

這一次，我強烈建議大家好好保護自己的眼睛,，千萬不要想著往眼鏡上貼,，一旦你近視了，那么視力恢復的機會就會很小,，為了不讓將來的自己后悔,，我們就從現(xiàn)在開始好好保護自己的眼睛吧。作為一名已經(jīng)近視的同學,，我想給大家?guī)c建議,。

首先，我們在看電視或者看電子設備的時候一定要保持一定的距離,，平時學習寫作業(yè)的時候也要保持一定的距離,，其實很多人近視也就是這幾個方面造成的。用眼過度會很傷害我們的眼睛,，而我們的視力也極有可能受到很大的影響,。

第二點就是我們在平時的學習中一定要懂得讓眼睛去休息，比如說覺得眼睛疲憊的時候,，多眺望窗外,，這會讓我們的眼睛感到稍微的一些放松，多看一看綠色植物等等,。

第三點就是中午的眼保健操大家一定要去做,，這是有助于我們眼睛放松和休息的。我們一天都在看書,，寫作業(yè),，平時眼睛也用的比較頻繁，很少會有時間去睡覺或者閉上眼睛,。加上我們看一個東西看久了之后就會覺得很疲憊了,，所以大家還是要懂得去多多放松一下。這會為我們的眼睛多一層保護罩,。

最后,，我想告訴大家?guī)讉€近視最不好的方面。對于我們女孩子來說,，愛美是天性,，我的姐姐告訴我，如果我們近視要戴眼鏡的話,，以后對女孩子來說是一件很不方便的事情,。這就是為什么有隱形眼鏡的出現(xiàn)了。其次，近視會影響我們在職業(yè)上的一些發(fā)展,，很多事業(yè)是需要視力的,。比如我們考駕照都需要視力要求，所以同學們,，保護好我們的眼睛,，是我們在學習中不容遺忘的一件事情，好好學習,，健康用眼,，快樂成長！

保護眼睛演講稿分鐘篇二

尊敬的老師,，親愛的同學：

大家下午好,。

如果有人問我，長這么大可否有讓我耿耿于懷的事——實話說,，還真有一件!甚至于至今仍讓我無法釋懷,。那究竟為何事呢?請容我慢慢道來。

在不諳世事的年紀,，最初并不知“近視”為何物?一切好似突如其來一般,，不知不覺中這個令人討厭的“惡魔”就附著到了我的身上，當我知道后一切為時已晚,，正如一句詩一般：一寸光陰一寸金,，寸金難買寸光陰!

當如夢初醒時，我已經(jīng)需要佩戴二百多度的眼鏡了,，帶著一副沉重的眼鏡,，于是乎，名副其實地成為了大人們常說的“睜眼瞎”,。

我討厭這樣,，我更討厭那時任性的我，為了一時玩游戲的高興而痛苦一輩子——毫不夸張地說,，這是我至今最痛苦的一件事,，也是我至今最后悔的一件事!如今，隨著學習任務的繁重,，我的眼鏡片的厚度也“與日俱增”——那美麗的景色：潔白的云朵,、飛翔的鳥兒、鮮紅的花朵和嫩綠的小草,，在我的世界里只剩下一片朦朧,。

每當去眼鏡店測視力時，也總是會流淚,。因為我害怕：害怕看不到世界，害怕看不到美麗的景色，害怕看不到學校里的同學和老師,，更害怕看不到關心我的至愛雙親,。

醫(yī)生說我的近視是輻射造成的，也就是說,，是手機電腦玩的太多導致近視的,。聽了這個結論，我是真的后悔了,，我恨我自己,。我也發(fā)誓一定要尋出近視的克星，治好天下人的近視,，讓人們不再因此而像我一樣痛苦,。

寬厚仁慈的地母啊，如果真的有來生,，還我一雙“明眸亮瞳”,，好嗎?

保護眼睛演講稿分鐘篇三

各位老師、同學：

上午好,！

我是五（6）班的王可,，今天我國旗下講話的題目是：讓我們有一雙明亮的眼睛。

明天6月6日,，是與大家健康息息相關的日子——“全國愛眼日”,。

眼睛是“心靈的窗戶”，是我們認識世界,、學習知識,、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,，就看不到美麗精彩的世界,，眼前永遠是一片黑暗。據(jù)統(tǒng)計,，我國約有盲人500多萬,，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬,。衛(wèi)生部,、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示，目前我國學生近視發(fā)病率接近60%,，居世界第二,，而人數(shù)高居世界第一。這意味著,，在我們中間,，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多不便,。

正因為眼睛如此重要,，而在我國眼睛疾病又如此嚴重，1996年,，衛(wèi)生部,、教育部、團中央,、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”,。

關于愛眼,，我們應該做些什么呢？

第一,、少看電腦和電視,。不是禁止完全不碰，一要少看,，二要注意休息,，讓眼部肌肉能有機會放松。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀,？”可以多做運動,、結交朋友，生活豐富了,，我們的收獲也會更加豐富,。或許你能成為打球高手,、游泳健將,、鋼琴王子、芭蕾公主呢,！

第二,、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺,，胸口離桌子一拳,。每天也要堅持做眼保健操。

第三,、飲食也可以幫助大家保護眼睛,。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物，番茄,、菠菜,、蛋黃也很好,。最近還有專家發(fā)現(xiàn)，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首,，所以提醒大家控制甜食,，不要過量,。

這些方法其實同學們多多少少都有所了解,，在家父母也經(jīng)常提醒吧。如果你能持之以恒地做到這幾條,，你的眼睛會像星星一樣閃亮,。我送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明,?！弊屛覀兇蜷_心靈的窗戶透透氣吧，讓陽光照進來,，讓我們的生活一直美妙,，讓我們有一雙明亮的眼睛。

我的講話完畢,，謝謝大家,！

保護眼睛演講稿分鐘篇四

親愛的老師、同學們:

早上好!

今天,，我們演講的主題是:愛護我們的眼睛,。

據(jù)教育部、衛(wèi)生部統(tǒng)計,，小學生眼疾率達28%,，中學生眼病眼疾率達56%。而導到高中學生眼疾率達85%,。保護眼睛和預防近視是一項緊迫的任務!

為了讓你繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，每一個學生都應該牢記保護眼睛和保護視力的信念，把愛護眼睛的要求融入到他們的日常行為中,。為此,，我建議你做到以下幾點:

1. 教室里要保持足夠的光線，當光線不足時,，及時把燈打開,。

2. 每天堅持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉,，保護眼睛,。

3. 建立一個良好的閱讀和寫作習慣，讀寫姿勢要端正,，背部應該筆直,，頸部保持直立,。不要在走路或騎馬時看書，不要躺下看書,，也不要在光線太強或太暗的地方看書,。看電視和操作電腦時,，保持一定的距離和正確的姿勢,。

4. 保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,、恢復學習能力的重要原因,，也是保持身體健康的重要因素。

5. 多做戶外運動,，每節(jié)課間,，一定要走出教室，望向遠方,，讓眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞,。

6. 平時不偏食,，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類,，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物,，少吃甜食和含糖食物，合理安排飲食結構,，從飲食中獲取足夠的營養(yǎng),。

做到以上6點并不難。只要同學們有意識地及時實施和糾正,，我相信同學們一定會有一雙更加清澈明亮的眼睛,，他們的天空一定會更加廣闊和清澈!

保護眼睛演講稿分鐘篇五

各位老師，各位同學：

大家好,！今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力,。

1、要做到科學用眼

1）讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r,，眼與書本保持一尺左右為距離,！為此，桌和椅的高低要配套得當,，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康,。寫字時一定不要歪頭；不要在行走,、坐車或乘船途中讀書,、看報,。

2）讀寫時間要適宜：看書、寫字,、繪圖等用眼時間過長,，容易使眼肌疲勞，導致近視,。故每讀寫一小時左右,，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞,、防止發(fā)生近視的有效方法,。

3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字,，如黃昏、暗室等,。夜間讀寫時,，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼,。光線應來自左前方,，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字,，不可在花影下閱覽,，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負擔。

4）看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面,，觀看時間過長,，最易導致眼肌疲勞，引起近視,。故看電視時間不宜過長,，一般要控制在2小時以內(nèi)，且每看30分鐘,，至少休息5分鐘,，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜,，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度,。在看電視的房間內(nèi),，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈,，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,，放在后方或旁邊,。電視調(diào)試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼,，要閉上眼睛,，免受刺激。少玩電腦和手機,。

2,、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈,。未曾學者,，可輕輕按摩上、下眼險,，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復。早（起床后）,、中（吃飯前）,、晚（睡覺前）各一次。

3,、要形成良好的生活習慣

加強身體鍛煉,，提倡戶外活動，常曬日光,，呼吸新鮮空氣,。生活要有規(guī)律，早起早睡,，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹?。注意營養(yǎng)，不偏食,，不吃零食,，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝,、牛奶,、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動,、到大自然中去感受不同的色彩,。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查,，并根據(jù)視力檢查結果對學習和生活習慣進行調(diào)整和完善,。

5、預防的便方

決明子：煎服,，代茶飲,，常服有效,。

同學們，你們記住了嗎,，希望在以后的生活和學習中,，我們能養(yǎng)成良好的習慣保護我們的視力。

謝謝大家,！

保護眼睛演講稿分鐘篇六

我們發(fā)現(xiàn)幼兒中常有弱視,、斜視或不愛護眼睛的問題出現(xiàn)，而成人后的各種視力問題也多由小時候的不良習慣所形成,。因此,，“保護眼睛我最棒”這一內(nèi)容具有一定的教育價值，既符合幼兒的現(xiàn)實需要,，又有利于其長遠發(fā)展：既貼近幼兒生活,，又有助于拓展幼兒的知識經(jīng)驗。

1.懂得保護眼睛重要性,，掌握更多保護眼睛(視力)的知識,。

2.創(chuàng)編“眼保健操”.體驗大膽表達的成功感。

3.發(fā)展手眼協(xié)調(diào)一致的能力及創(chuàng)造能力,。

幼兒知識經(jīng)驗準備：具備一定的保護眼睛的常識;具備分組討論的經(jīng)驗。

教師知識經(jīng)驗準備：事先充分了解保護眼睛的知識,。

教具,、學具準備：每人一副眼罩，自制的小田鼠指偶人手一個;音樂磁帶《你的眼里有個我》;教師自己設計的護眼知識課件;每組一套不愛護眼睛及愛護眼睛的圖卡,。

第一環(huán)節(jié)：黑暗體驗.感受眼睛的重要性,。

幼兒戴上眼罩，體驗看不見東西時的感受以及由此帶來的困難,，認識眼睛在我們生活中的重要性,。

第二環(huán)節(jié)：同伴、師幼互動,，掌握更多保護眼睛(視力)的知識,。

1.讓幼兒觀察桌面上的圖卡。圍繞“如何愛護眼睛”進行討論,，在討論中獲得保護眼睛的新知識,，教師觀察幼兒、傾聽幼兒,，適時給予引導,。

2.結合護眼知識教學課件，與幼兒一道小結各種保護眼睛的常識,，關注不同幼兒的不同表達方式,。

第三環(huán)節(jié)：創(chuàng)編“眼保健操”,。

1.教師請幼兒取出小田鼠指偶，引導幼兒想象自己是貓頭鷹,，將指偶呈現(xiàn)在眼前,，眼珠隨著小田鼠上、下,、左,、右移動，不讓老鼠逃跑,。這一過程,，輕松達到讓幼兒手眼一致、活動眼球的目的,。

2.教師鼓勵幼兒隨音樂節(jié)拍設計,、創(chuàng)編運動眼球、放松眼睛的步驟,。

3.幼兒分組設計,、創(chuàng)編，選擇最佳方案,，編成自創(chuàng)的眼保健操,。

第四個環(huán)節(jié)：用圖示方法記錄“眼保健操”。

教師及時給予支持,、引導,、幫助，鼓勵幼兒大膽表現(xiàn),，用自己喜歡的方式記錄,。最后，展示幼兒的記錄,。

1.將眼保健操作為一日活動中的常規(guī)活動,。

2.幼兒將“眼保健操”設計圖帶回家，提醒自己和家長不忘保護視力,。

在活動指導過程中.我注重“三個最”,，即最大的觀察(努力觀察每位幼兒，適時提供幫助);最小的干預(教師不干預代替,，突出幼兒為主體)：最多的鼓勵(肯定,、鼓勵幼兒的點滴進步)。另外,。努力把握“玩中學”的度,。讓幼兒在四個環(huán)節(jié)的層層遞進中，體驗、討論,、游戲,、操作，獲取新知,，充分表現(xiàn)自己,，達成本次活動目標。

保護眼睛演講稿分鐘篇七

同學們,，你們是否知道,，當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%,，大學生竟達到了80%,。根據(jù)近年來的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升,，可見,，保護眼睛，預防近視已刻不容緩,！因此,，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預防近視”,。

研究結果表明,，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡,、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因,。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢,？在此，我建議大家做到以下幾點：

1,。要多做些有益眼睛的活動,。如多做眼保健操、跑步,、做廣播操,、打球、踢毽子等,。每節(jié)課間,，一定要走出室外，向遠處眺望,，這樣能使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

2,。讀書,、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺,，不要躺在床上看書,，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書。

3,。不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書,、寫字。

4,。不要長時間地看電視或者玩電腦和手機,。

5。要保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,、保持視力的重要因素。

6,。要養(yǎng)成不偏食,，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜,、水果和粗糧,，少吃含糖份高的食品。

同學們,，讓我們行動起來,，一起保護視力、預防近視,，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧,！

保護眼睛演講稿分鐘篇八

尊敬的老師，親愛的同學：

大家下午好,。

如果有人問我,，長這么大可否有讓我耿耿于懷的事――實話說，還真有一件!甚至于至今仍讓我無法釋懷,。那究竟為何事呢?請容我慢慢道來,。

在不諳世事的年紀，最初并不知“近視”為何物?一切好似突如其來一般,，不知不覺中這個令人討厭的“惡魔”就附著到了我的身上,，當我知道后一切為時已晚，正如一句詩一般：一寸光陰一寸金,，寸金難買寸光陰!

當如夢初醒時,，我已經(jīng)需要佩戴二百多度的眼鏡了,，帶著一副沉重的眼鏡，于是乎,，名副其實地成為了大人們常說的“睜眼瞎”,。

我討厭這樣，我更討厭那時任性的我,，為了一時玩游戲的高興而痛苦一輩子――毫不夸張地說,，這是我至今最痛苦的一件事，也是我至今最后悔的一件事!如今,，隨著學習任務的繁重,，我的眼鏡片的厚度也“與日俱增”――那美麗的景色：潔白的云朵、飛翔的鳥兒,、鮮紅的花朵和嫩綠的小草,，在我的.世界里只剩下一片朦朧。

每當去眼鏡店測視力時,，也總是會流淚,。因為我害怕：害怕看不到世界，害怕看不到美麗的景色,，害怕看不到學校里的同學和老師,，更害怕看不到關心我的至愛雙親。

醫(yī)生說我的近視是輻射造成的,，也就是說,，是手機電腦玩的太多導致近視的。聽了這個結論,，我是真的后悔了,，我恨我自己。我也發(fā)誓一定要尋出近視的克星,，治好天下人的近視,，讓人們不再因此而像我一樣痛苦。

寬厚仁慈的地母啊,，如果真的有來生,，還我一雙“明眸亮瞳”,，好嗎?

保護眼睛演講稿分鐘篇九

據(jù)衛(wèi)生部、教育部聯(lián)合調(diào)查,，目前中國學生近視發(fā)病率接近60％,，居世界第二位，人數(shù)居世界之首,。高中生近視率已達70％,，患者人數(shù)超過6000萬，因近視致盲人數(shù)達30萬人。視力下降直接影響了孩子的學習成績,、升學和就業(yè),，并對其生理、心理造成不同程度的妨礙,。這件事引起了我的思考：為什么戴眼鏡的人會越來越多,？問題到底出在哪里？于是我就這個問題進行了探究調(diào)查,。觀察調(diào)查：

我第一個觀察探究點就是在幼兒園里,。經(jīng)過我?guī)仔r的觀察，我發(fā)現(xiàn)里面的小朋友都有這么幾個壞習慣——揉眼睛,、巴著桌椅看書畫畫,。

第二個觀察調(diào)查點是在學校里。我經(jīng)過一連串的調(diào)查和訪問,，發(fā)現(xiàn)了大多數(shù)有眼疾的人都是因為看書太多,，看書姿勢不對，眼睛離書本很近,，導致眼睛重負,，只有少數(shù)人是天生近視眼。

第三個觀察調(diào)查點是在附近的網(wǎng)吧及游戲機室里,。那里的`人,，不論男女老少，大多數(shù)都戴著眼鏡,，這是因為他們“一盯”熒光屏就是好幾小時甚至十幾個小時,，而且是在全神貫注、高度緊張的情況下,。

第四個觀察調(diào)查點是家庭,。我走訪了許多鄰居、親戚,、朋友,，發(fā)現(xiàn)許多人家的客廳都不大，卻有一部或者有幾部大屏幕電視機,，飯前飯后,，一家大小，看電視都離電視非常近,，而且常常一看就是一個晚上,。

因此，我就青少年存在視力問題參考了許多資料,，并咨詢了醫(yī)院的專家,，專家向我們提出了寶貴的建議,。

對策建議：

為了孩子的將來，關注青少年近視眼,，保護孩子的眼睛,，

1、要避免反光：書桌邊應有燈光裝置,，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害,。

2、光線須充足：光線要充足舒適,，光線太弱而因字體看不清就會越看越近,。

3、坐姿要端正：不可彎腰駝背,，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,，進而造成近視。

4,、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視,，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳,。

5,、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合,，不可勉強將就,。

6、睡眠不可太少,，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞,，易造成假性近視。

7,、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六—八倍距離,，每30分鐘必須休息片刻。

8,、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌,，防止近視，向大自然多接觸青山綠野,，有益于眼睛的健康,。

9、營養(yǎng)攝取應無均衡：不可偏食,，應特別注意維生素b類(胚芽米,、麥片酵母)之攝取。

10,、定期檢查：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查,。

眼睛是大腦接受外界信息的重要部位，我們必須好好保護它,，千萬別讓它使你生存于一個黑暗的世界里,！

保護眼睛演講稿分鐘篇十

各位老師，各位同學:

大家好,，今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力,。

1、要做到科學用眼

1）讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r,，眼與書本保持一尺左右為距離,！為此，桌和椅的高低要配套得當,，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康,。寫字時一定不要歪頭；不要在行走,、坐車或乘船途中讀書,、看報。

2）讀寫時間要適宜：看書,、寫字,、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞,，導致近視,。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘,，這是消除眼肌疲勞,、防止發(fā)生近視的有效方法。

3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面,，不可在過暗的光線下讀書寫字,，如黃昏、暗室等,。夜間讀寫時,，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼,。光線應來自左前方,，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字,，不可在花影下閱覽,，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負擔。

4）看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面,，觀看時間過長,，最易導致眼肌疲勞,，引起近視。故看電視時間不宜過長,，一般要控制在2小時以內(nèi),，且每看30分鐘，至少休息5分鐘,，以使眼睛得到休息,。看電視的距離要適宜,，一般應在2米以外,，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi),，要有一定亮度的照明,，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,，放在后方或旁邊,。電視調(diào)試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼,，要閉上眼睛,，免受刺激。少玩電腦和手機,。

2,、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈,。未曾學者,，可輕輕按摩上、下眼險,，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復。早（起床后）,、中（吃飯前）,、晚（睡覺前）各一次。

3,、要形成良好的生活習慣

加強身體鍛煉,，提倡戶外活動，常曬日光,，呼吸新鮮空氣,。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹?。注意營養(yǎng),，不偏食，不吃零食,，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,，如豬肝、牛奶,、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動,、到大自然中去感受不同的色彩,。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查,，并根據(jù)視力檢查結果對學習和生活習慣進行調(diào)整和完善,。

5、預防的便方

決明子：煎服,，代茶飲,，常服有效。

同學們,，你們記住了嗎,，希望在以后的生活和學習中，我們能養(yǎng)成良好的習慣保護我們的視力,。

謝謝大家,！

保護眼睛演講稿分鐘篇十一

親愛的老師們，同學們：

大家好,！

今天我講話的主題是“防治近視,，還自己一個清晰世界”。

環(huán)顧四周,，現(xiàn)在患近視的學生越來越多了,，為什么會這樣呢？大部分同學是學習中用眼不當造成的,。學習是我們學生的天職,，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間,，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確,，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景,，于是,，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度,。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦,，往往連續(xù)幾個小時,，造成用眼無節(jié)制，時間長了,，自然就要付出患上近視,、眼前模糊的代價。失去清晰的視力,，我們就等于失去了80%的感覺,，多么可怕！

我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶,，我們只有好好地保護它,、呵護它，才能利用它清晰地去了解,、觀察我們所生活,、所熱愛的這個世界。所以,，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎,？”預防近視，從下面做起吧：

一,、讀書,、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺,。

二,、連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻,，或者向遠處眺望一會兒,。

三、不要在光線暗弱和直射陽光下看書,、寫字,。

四、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書,。

五,、不要長時間看電視、玩電腦,。

六,、認真做好眼保健操。

對于已經(jīng)近視了的同學,，不僅要做到以上六點,，還可以從采取一些補救措施：

（1）膳食療法。

多食用富含蛋白質(zhì)、鈣,、鋅的食物如黃豆,、杏仁、紫菜,、海帶,、羊肉、黃魚等,。小學生愛護眼睛國旗下演講稿小學生愛護眼睛國旗下演講稿,。

（2）眼呼吸凝神法。

選空氣清新處,，或坐或立,，全身放松，二目平視前方,，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大,，稍停片刻,，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉,，連做9次,。

（3）熨眼法。

端坐,，全身放松,，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌,，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時用勁一睜,，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán),，增進新陳代謝,。

讓我們行動起來，一起保護視力,、防治近視,，還自己一個清晰世界，感悟美好生活,！

我的演講完畢,，謝謝大家！

保護眼睛演講稿分鐘篇十二

老師們，同學們：

大家好,！

環(huán)顧四周,，現(xiàn)在患近視的學生越來越多了，為什么會這樣呢,？大部分同學是學習中用眼不當造成的,。學習是我們學生的天職，每天繁忙的課業(yè),，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間,，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近,，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景,，于是，我們的眼睛越來越疲勞,，越來越走向近視或者加深近視度,。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時,，造成用眼無節(jié)制,，時間長了，自然就要付出患上近視,、眼前模糊的代價,。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺,，多么可怕,！

我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它,、呵護它,，才能利用它清晰地去了解,、觀察我們所生活,、所熱愛的這個世界。所以,，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎,？”預防近視,，從下面做起吧：

一、讀書,、寫字姿勢要端正,，眼睛和書本的距離要保持一市尺。二,、連續(xù)看書一小時左右,，要休息片刻,，或者向遠處眺望一會兒。三,、不要在光線暗弱和直射陽光下看書,、寫字。四,、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書,。五、不要長時間看電視,、玩電腦,。六、認真做好眼保健操,。

對于已經(jīng)近視了的同學,，不僅要做到以上六點，還可以從采取一些補救措施：

一,、膳食療法,。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣,、鋅的食物如黃豆,、杏仁、紫菜,、海帶、羊肉,、黃魚等,。二、眼呼吸凝神法,。選空氣清新處,，或坐或立，全身放松,，二目平視前方,，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大,，稍停片刻,，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉,，連做9次,。三、熨眼法,。端坐,，全身放松,，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌,，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時用勁一睜,，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán),，增進新陳代謝,。

讓我們行動起來，一起保護視力,、防治近視,，還自己一個清晰世界，感悟美好生活,！

謝謝大家,！