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跑步初中評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)篇一

我是一名不太喜歡體育運(yùn)動(dòng)的'孩子,，尤其是跑跳等田徑運(yùn)動(dòng),。不知是我個(gè)子矮小不喜歡運(yùn)動(dòng)?還是不喜歡運(yùn)動(dòng)我個(gè)子才矮小?這也是我苦惱的心事!

爸爸媽媽好像看透了我的心事,，多次有意無(wú)意的鼓勵(lì)我多參加體育活動(dòng)。爸爸曾在暑假期間每天早上帶我去打籃球,，媽媽也教我學(xué)騎自行車,。這些都沒(méi)使我快快樂(lè)樂(lè)地長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，讓我在班級(jí)隊(duì)列中不站在末尾,，我感到非常沮喪!

前不久,，爸爸媽媽知道學(xué)校安排陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)以后，給我談話了,。他們說(shuō),，個(gè)子高矮壯瘦，有體型原因,，還有發(fā)育的早遲,，不能有思想負(fù)擔(dān)。但是體育鍛煉是人生不可缺少的,，它對(duì)身體,、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)意志都是有益的!他們還要求我制定計(jì)劃,，從寒假開(kāi)始就行動(dòng)起來(lái),，堅(jiān)持每天的體育運(yùn)動(dòng)。

放假以后,，我開(kāi)始實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,。上午做一小時(shí)作業(yè)后，在五層樓的樓梯上跑三圈,。呵!真有意想不到的效果,。跑完以后，不覺(jué)得冷了,，頭腦也特別清醒了,，做數(shù)學(xué)題也快多了。到了晚上,，我在家里做其它運(yùn)動(dòng),，如俯臥撐、壓腿,、仰臥起坐等,。后來(lái)，我每天都會(huì)在小區(qū)的綠化道上跑它個(gè)“800”米,。

春節(jié)期間,，我們?nèi)胰チ藦B門。在環(huán)島路上,，爸爸告訴我,，這是國(guó)際馬拉松賽場(chǎng),。當(dāng)時(shí)，我異常激動(dòng),，情不自禁地跑了起來(lái),。跑了六百多米后,，我一點(diǎn)不覺(jué)得累，繼續(xù)跟在爸爸媽媽倆人騎的協(xié)力自行車后面跑起來(lái),，追著他們往前奔，引起了大道上不少人的注目和歡笑,，我心里也樂(lè)開(kāi)了花,。

假期結(jié)束了，我偷偷量了量身高,。哇,，自己好像長(zhǎng)高了三厘米呢

跑步初中評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)篇二

跑步心得體會(huì)（初中）

第一段：運(yùn)動(dòng)的意義和好處（200字）

跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單而健康的運(yùn)動(dòng)方式，具有許多積極的意義和好處,。首先,，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能,，提高身體素質(zhì),。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉，能夠有效地改善人體的代謝水平,，增強(qiáng)免疫力,。其次，跑步可以緩解壓力,，舒緩身心,，自然而然地使人保持良好的心態(tài)。通過(guò)快節(jié)奏的呼吸和有規(guī)律的腳步聲,，我們可以傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音,，平衡情緒,，釋放壓力。再者,，跑步可以增強(qiáng)人的意志力和毅力,，讓人學(xué)會(huì)堅(jiān)持和奮斗。無(wú)論是完成一個(gè)長(zhǎng)跑目標(biāo),，還是提升自己的速度與耐力,，跑步讓我們明白了只有付出努力才能取得成果的道理。所以,，跑步不僅對(duì)身體有益,，也有助于人們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。

第二段：跑步帶來(lái)的挑戰(zhàn)和成就（200字）

初中生活充滿了各種挑戰(zhàn),，而選擇跑步作為一種鍛煉方式,，能夠帶來(lái)獨(dú)特的成就感。首先,，早晨的跑步讓我感受到了與日出同行的樂(lè)趣,。當(dāng)一輪紅日冉冉升起，灑下溫暖的陽(yáng)光時(shí),，我感到自己與自然合為一體,，心曠神怡。其次,，每一次突破自我都帶來(lái)滿滿的成就感,。當(dāng)我第一次跑了五公里，第一次堅(jiān)持完成一個(gè)月的每日跑步計(jì)劃,，甚至第一次參加比賽并獲得了好成績(jī)時(shí),，那種從內(nèi)心深處升起的自豪感和喜悅感是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容的。在跑步中,，我們體驗(yàn)著成長(zhǎng)的喜悅,，也體驗(yàn)著砥礪前行的決心。

第三段：跑步中的困難和突破（300字）

跑步雖然有很多好處,，但也不是一件輕松的事情,。初次跑步時(shí)，很容易感到胸悶,、氣短,，腿部也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。面對(duì)這些困難,，我并沒(méi)有氣餒,，而是選擇堅(jiān)持并逐漸突破。我通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏,、擴(kuò)大跑步步幅,，控制時(shí)間和距離等方法,，慢慢適應(yīng)了跑步的要求。隨著時(shí)間的推移,，我發(fā)現(xiàn)自己的速度和耐力都有了很大的提升,。這一切的突破都是通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和毅力的付出實(shí)現(xiàn)的。在我跑完第一次七公里的比賽時(shí),，我感到非常自豪,。這讓我明白了只要擁有堅(jiān)持不懈的毅力，就沒(méi)有什么困難是無(wú)法克服的,。

第四段：跑步的啟示和收獲（300字）

跑步不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),，它也帶給我許多有益的啟示和收獲,。首先,，跑步讓我懂得了堅(jiān)持不懈的重要性。不論是訓(xùn)練過(guò)程中的困難,，還是比賽中的痛苦,，我都學(xué)會(huì)了毅力與堅(jiān)持。我相信只要不放棄,，不離開(kāi)起跑線,，就有機(jī)會(huì)取得成功。其次,，跑步讓我學(xué)會(huì)了珍視時(shí)光,。在奔跑的過(guò)程中，我意識(shí)到時(shí)間是一種珍貴的財(cái)富,。我明白了要抓住每一刻,，努力運(yùn)用時(shí)間，而不是虛度光陰,。最重要的是,，通過(guò)跑步，我懂得了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。無(wú)論是和隊(duì)友一起訓(xùn)練,，還是在比賽中互相鼓勵(lì)，我們都需要相互信任和支持,。這讓我明白了團(tuán)結(jié)合作團(tuán)隊(duì)精神的重要性,。

第五段：跑步心得總結(jié)（200字）

通過(guò)這段時(shí)間的跑步鍛煉，我深深體會(huì)到了跑步帶給我的快樂(lè)和成長(zhǎng),。跑步讓我變得更加健康、堅(jiān)強(qiáng)和自信,。它讓我明白了只要付出努力,，就一定能收獲回報(bào)的道理,。同時(shí)，跑步也讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力,，珍惜時(shí)間,，以及團(tuán)隊(duì)合作的重要性。跑步不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，更是一種生活態(tài)度,。我相信，無(wú)論是在初中還是將來(lái)的生活中,，跑步的種子將繼續(xù)生根發(fā)芽，讓我擁有健康的身體,、積極的心態(tài)和堅(jiān)定的信念,。

跑步初中評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)篇三

法國(guó)的醫(yī)學(xué)家——蒂素說(shuō)過(guò)“運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物,，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng),。這讓我們知道體育鍛煉的重要性。

開(kāi)學(xué)了了,，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)又開(kāi)始了,，大家都積極參與其中,。在運(yùn)動(dòng)中,，我們變化著，收獲著,，快樂(lè)著,。

以前我不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，每當(dāng)要跑步的時(shí)候,，就覺(jué)得很無(wú)聊,，但一想到是學(xué)校的命令，只好硬著頭皮上,。還有幾次我想找借口不跑,，但我又覺(jué)得這樣是不好的。我就這樣每次都懷著猶豫不決的心理一次次地跑完了三圈,。直到現(xiàn)在,，我才知道學(xué)校這么做是為了我們學(xué)生好，每天堅(jiān)持跑步鍛煉了我們的毅力，還增強(qiáng)了我們的體質(zhì),。

我從跑步中還得到了快樂(lè),，因?yàn)槊刻旌屯瑢W(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上跑步，一起挑戰(zhàn)自己的毅力,，真是一件令我很快樂(lè)的事,。它還可以令我放松下來(lái)，讓我消除疲憊,，盡情享受陽(yáng)光體育鍛煉給我?guī)?lái)的快樂(lè),。而且每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以促進(jìn)入睡的速度,，使睡眠更充分,，讓我睡得更好。每天運(yùn)動(dòng)還會(huì)給我?guī)?lái)好心情,，讓我調(diào)整好自己的狀態(tài)去迎接更大的挑戰(zhàn),。

所以我感謝學(xué)校給我們這么多機(jī)會(huì)去鍛煉，讓我明白了體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),，還可以鍛煉我們的毅力,，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中感受樂(lè)趣,，在樂(lè)趣中成長(zhǎng),，用運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己，忘掉一天中的煩惱,。我也希望所有人也都可以像我一樣在運(yùn)動(dòng)中感受樂(lè)趣,，喜歡上運(yùn)動(dòng)。

跑步初中評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)篇四

在步調(diào)緊張的生活中,，休閑活動(dòng)可以放松身心,。心情煩躁之際，透過(guò)休閑活動(dòng)可以紓解煩悶,。我最喜歡的休閑活動(dòng)是－－跑步,。

為了訓(xùn)練跑步速度，加上我天生就是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的體育健將,，所以跑步便成了我生活中不可缺少的活動(dòng),。短跑，可以訓(xùn)練速度,，秒數(shù)可以在更快,；長(zhǎng)跑，可以訓(xùn)練心肺耐力,，學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的呼吸,。跑步，可以放松心情,，心里有任何的不愉快,，感覺(jué)一股腦兒的拋到九霄云外,。在場(chǎng)上奔跑時(shí)，即使汗流浹背,、汗如雨下,，卻覺(jué)得是很輕松自在。有時(shí)還可以與家人一同沉浸在跑步的.樂(lè)趣中,，雖然看似貧乏無(wú)趣,，但跟家人在一起卻是另一番風(fēng)味。大自然的風(fēng),，輕拂過(guò)我們的臉頰,，熱情的太陽(yáng)，將他的光芒照耀在我們的身上,，感受到特別的溫暖,、舒適。有時(shí),，我們?nèi)疫€會(huì)一起嬉戲,、互相追逐，徜徉在愉悅的操場(chǎng)上,，彷彿全世界的人都與我們一同慶祝,，就算不是特別的節(jié)日，但能一起跑步,、一起運(yùn)動(dòng),，即是一件快樂(lè)的事情。

跑步的時(shí)候,，我就像飛快的羚羊,，奔馳在大草原中，盡情的飛奔著不受拘束,，自由自在,。跑步，既能促進(jìn)身體健康,，又能達(dá)到我需要的目標(biāo),；跑步，既能享受親子之游趣,，又能得到自由奔放的心靈,。這一舉兩得的休閑運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是我最喜歡的休閑活動(dòng)怎們能不愛(ài)它呢!

跑步初中評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)篇五

跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而又有效的鍛煉方式,，對(duì)于初中生來(lái)說(shuō),，跑步鍛煉不僅有助于身體健康，還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和堅(jiān)持不懈的精神。在我這幾年的初中生涯中,，我深刻體會(huì)到了跑步對(duì)我身心發(fā)展的積極影響,。以下是我關(guān)于初中跑步鍛煉的心得體會(huì)。

首先,，跑步鍛煉對(duì)身體健康有著明顯的益處,。每次跑步之后，我總能感受到自己的身體得到了很好的放松和休息,。跑步對(duì)于增強(qiáng)心肺功能和提高身體素質(zhì)有著很大的幫助,。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力明顯增強(qiáng)了,，平時(shí)的體力活動(dòng)也更加輕松,。此外，跑步還能有效促進(jìn)新陳代謝,，減少體內(nèi)脂肪的堆積,。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，我不僅身材變得更加勻稱,，還變得更加健康和有活力,。

其次，跑步鍛煉有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí),。在學(xué)校的跑步活動(dòng)中,，我和同學(xué)們常常一起組成小分隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練。在跑步的過(guò)程中,，我們互相鼓勵(lì),，在途中互相幫助,。這不僅增進(jìn)了我和同學(xué)之間的友誼,，還培養(yǎng)了我們的合作精神。而在參加學(xué)校組織的長(zhǎng)跑比賽時(shí),，我們更是要緊密合作,，互相配合，以實(shí)現(xiàn)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的快速達(dá)標(biāo)為目標(biāo),。通過(guò)和同學(xué)們一起跑步鍛煉,，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也更加懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的意義,。

再次,，跑步鍛煉能夠鍛煉人的堅(jiān)持不懈的精神。初中時(shí)期的跑步訓(xùn)練非常繁重,，每周要進(jìn)行三到四次的跑步訓(xùn)練,。最初，我對(duì)于這種訓(xùn)練感到非常困難和枯燥，但我決心堅(jiān)持下去,。久而久之,，我發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)，不再輕易放棄,。無(wú)論是在暴風(fēng)雨中還是在炎熱的夏天,，我都能積極參與訓(xùn)練。這種堅(jiān)持不懈的精神,，不僅對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,，同樣也會(huì)對(duì)我未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活中起到積極的引導(dǎo)作用。

最后,，跑步鍛煉還能幫助我轉(zhuǎn)移注意力,，釋放壓力。初中階段,，學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重,，各種考試和作業(yè)給予我很大的壓力。而在跑步的過(guò)程中,，我能夠?qū)⒆⒁饬性谏眢w運(yùn)動(dòng)上,，暫時(shí)忘記自己的煩惱和困惑。經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的跑步鍛煉,，我會(huì)感到身心都變得輕松和愉快,。運(yùn)動(dòng)釋放了我的緊張情緒，讓我重新找回了自信和動(dòng)力,。

總的來(lái)說(shuō),，初中跑步鍛煉給我?guī)?lái)了很多好處。它不僅讓我身體更加健康,，還促進(jìn)了我的人際交往和成長(zhǎng),。同時(shí)，跑步鍛煉還培養(yǎng)了我團(tuán)隊(duì)協(xié)作和堅(jiān)持不懈的精神,。我相信,，通過(guò)多年的堅(jiān)持和努力，跑步會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和成就,。我會(huì)在未來(lái)的日子里,，繼續(xù)保持跑步鍛煉的習(xí)慣，讓它成為我生活中不可或缺的一部分,。

跑步初中評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)篇六

昨天下午,，體育課上，韓老師要給每位同學(xué)測(cè)400米計(jì)時(shí)跑,。這時(shí),，我不禁想起上屆校運(yùn)會(huì)60米跑時(shí)我的慘敗的情景,。

我打了個(gè)寒顫。我想上次60米都跑的那么差,，這次又……我越想越害怕,，怕這次400米也跑不出好成績(jī)，別人可是回嘲笑我的,。不知不覺(jué)中,，已經(jīng)輪到我了。我不停的安慰自己,，告訴自己一定會(huì)跑好的,，可是我的雙腿還是一直在發(fā)顫。

一聲清脆的哨聲把我從思考中拉了回來(lái),，我急忙調(diào)整了一下身體,，然后一個(gè)箭步?jīng)_了出去。這次跑第一圈的'時(shí)候,，我沒(méi)有用全力,，而是盡量跨大跑步的步伐，減少耗費(fèi)的體力,。在第一圈轉(zhuǎn)圈時(shí),，我為了把別人遠(yuǎn)遠(yuǎn)的落下，所以在腳剛碰到白線的時(shí)候就立即往反跑,。幾圈后,，我早已把別人遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在了后面，可我也沒(méi)有多少體力了,。就在這時(shí)同學(xué)們大喊著＂加油?。⑽矣植恢缽哪睦锩俺隽艘还闪α浚@股力量使我加快了腳步,，我以最快的速度跑完了最后一圈,。我的成績(jī)出來(lái)了，＂1：31秒?。⑦@是全班最快的成績(jī),！我開(kāi)心的笑了。

我又想起了那次360米跑,。我開(kāi)始思考那次失敗的原因，我發(fā)現(xiàn)我那次由于太緊張,，所以沒(méi)有采用任何戰(zhàn)術(shù),。如果那時(shí)剛開(kāi)始的時(shí)候，我并不用全速,，而是用大跨步的方式節(jié)省體力,，到最后一圈再?zèng)_刺的話,，很有可能冠軍就是我的。從這兩件事中,，我得到一個(gè)啟發(fā)－－在做任何事的時(shí)候,，不要急于求成，穩(wěn)扎穩(wěn)打才是最好的,。

跑步初中評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)篇七

“啪“氣槍一聲響,，接著，在低空中,，升起了一股淡灰色的煙霧,。我沖了出去，眼前深紅色的塑膠跑道上畫(huà)著一條條顯眼的白線,，同學(xué)們的吶喊聲越來(lái)越輕了,。

我的.腦子里什么也沒(méi)有了，似乎全部都忘記了,，真是一片空白,。耳邊響起了沉重的呼吸聲，“呼哧,、呼哧,。”我知道,，就在我的后面或是在我的旁邊,，有一名同學(xué)就要超上我了。我也試著加快速度,，不斷地對(duì)自己說(shuō)：“加油,，加油，使出力氣,，加快腳步,，不要讓別人超上，加油,，你一定能行,，只要你再加快一點(diǎn)，拉開(kāi)距離,，別人就抄不上了,。快!快!”我的呼吸,，自己都聽(tīng)的很清楚,，氣息噴在我的上嘴唇的那塊肉上，感覺(jué)都要難以忍受了,。真是好燙好燙!向終點(diǎn)望去,，啊!好遠(yuǎn)啊,，最少還有二百米呀，不會(huì)吧!

不好,，被超上了,，我真想加快速度，超過(guò)所有的人,。這次,，我總算嘗到了“有氣無(wú)力”的滋味了。我覺(jué)得我的腳快要變成一堆爛泥一樣了,，我真的不想跑了,，但又想想可以為班級(jí)爭(zhēng)得榮譽(yù)，我咬咬牙了,，忍了過(guò)去,。還有10米了，我一做筋骨,，沖了過(guò)去,。我停了下來(lái)，這才發(fā)現(xiàn)停下來(lái)并不是一件好事,，腿上一點(diǎn)兒力氣也沒(méi)有了,。當(dāng)我快要一屁股坐在地上的時(shí)候，有一個(gè)人扶住了我,，我抬頭一看,，原來(lái)是鄭老師。鄭老師對(duì)我說(shuō)：沈楚瑤,，你堅(jiān)持到底了,，就是為班級(jí)爭(zhēng)光?！?/p>

我知道:只要堅(jiān)持到底,，就是勝利。

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跑步初中評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)篇八

我一直是一個(gè)不喜歡體育運(yùn)動(dòng)的人,，在學(xué)校也常常逃掉體育課，但在最近的一次跑步活動(dòng)中,，我卻深深地感受到了跑步的樂(lè)趣和對(duì)身體的益處,。今天，我來(lái)分享我的跑步活動(dòng)心得體會(huì),。

第二段：跑步的益處

跑步是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng),，它可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)心肺功能，鍛煉身體協(xié)調(diào)性和平衡能力,。而且它非常容易上手,，不需要很多專業(yè)知識(shí)和技巧，在任何時(shí)間,、任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行,。慢跑和快跑都有不錯(cuò)的效果，而長(zhǎng)跑可以更好地幫助人們減肥和消耗熱量,。跑步還可以提高免疫力和處理壓力的能力,，這些都是非常重要的衛(wèi)生保健方面的好處。

第三段：跑步給我?guī)?lái)的啟示

在我這次跑步活動(dòng)中,，我意識(shí)到跑步需要一個(gè)好的心態(tài)和堅(jiān)定的毅力,。當(dāng)我感到疲憊和挫敗的時(shí)候，就需要?jiǎng)訂T自己堅(jiān)持下去,。堅(jiān)持不懈是成功的秘訣,，這句話在跑步中表現(xiàn)得尤為突出。沒(méi)有心態(tài)和毅力,，只會(huì)在跑步過(guò)程中感到痛苦和沮喪,，而且很難堅(jiān)持下來(lái)。

第四段：跑步活動(dòng)的體驗(yàn)和感受

在這次跑步活動(dòng)中,，我感受到了跑步的樂(lè)趣,。當(dāng)你跑步的時(shí)候，你可以享受大自然的美景,、呼吸新鮮的空氣,，感受到體內(nèi)的健康活力。在跑步過(guò)程中,，我還跟人交流,、結(jié)識(shí)新朋友，這使我從跑步活動(dòng)中獲得了一種社交和情感上的滿足,。而且,，當(dāng)你完成跑步時(shí)，你會(huì)感到一種成功和成就感,，這可以提高自信心和自尊心,。

第五段：結(jié)論

在跑步的路上，我收獲了很多,。跑步讓我體會(huì)到了生命的活力和力量,，讓我擁有了一個(gè)更好的身體和心態(tài)。我已經(jīng)下定決心要繼續(xù)跑步,，希望我的經(jīng)歷可以激勵(lì)更多人走上健康的道路,。