作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師,，常常要寫一份優(yōu)秀的教案,，教案是保證教學(xué)取得成功、提高教學(xué)質(zhì)量的基本條件,。教案書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇教案呢,？以下是小編為大家收集的教案范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

做情緒的主人教案篇一

是新的初中《思想品德》課（人教版）的內(nèi)容,。在我校舉辦的新課程優(yōu)質(zhì)課評選活動中，我選擇了這節(jié)課參賽,。課后反應(yīng)不錯?，F(xiàn)將這一節(jié)課作為一個教學(xué)案例記載下來。

一,、設(shè)計思路

1,、? 學(xué)生分析

學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體，教師是學(xué)習(xí)活動的組織者和引導(dǎo)者,，思想品德課的教學(xué)更應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)自主合作的學(xué)習(xí)方式,，充分發(fā)揮師生雙方在教學(xué)中的主動性和創(chuàng)造性。因此針對初一（1）班學(xué)生大膽,、活潑,、好動的特點，我把課時的第一部分設(shè)計成一個演講比賽,，有觀眾,、有評委、有選手（在全班經(jīng)過選拔產(chǎn)生）,。讓學(xué)生通過寫演講稿和比賽,，培養(yǎng)搜集整理信息資料的能力，培養(yǎng)語言表達能力,，感受比賽的氛圍,。而教師在整個教學(xué)活動中要努力扮演好組織、評述和點撥的角色,。

2美是生命的內(nèi)在需要,，德育也應(yīng)該的美的，德育教學(xué)應(yīng)該是美的表現(xiàn)方式,。在教學(xué)內(nèi)容和素材的選擇上,，我竭力注重這方面的追求。因此借助信息技術(shù),，我選擇了幾十幅表現(xiàn)自然美的風(fēng)光照片,，在整個教學(xué)活動中通過大屏幕呈現(xiàn)。讓學(xué)生在緊張的比賽中欣賞美,、在激烈的討論中感受美,。同時教師在語言的選擇和表達上也盡量用詩化的、散文式的活潑語言,。調(diào)節(jié)課堂氣氛,，增加教學(xué)的美學(xué)意義,。

3、? 教學(xué)目標(biāo)?的實現(xiàn)

本節(jié)課突出實現(xiàn)兩個教學(xué)目標(biāo)?,，一是在知識上認識人類情緒的豐富多彩性,，理解人的喜怒哀樂對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用,。這個目標(biāo)我主要通過學(xué)生在課前寫一篇5-600字的文章,，自己完成，同時演講比賽更是深化和鞏固這一目標(biāo),。二是在情感價值上要懂得尊重他人的感受,，適時、適當(dāng)?shù)谋磉_自己的情緒,。這一目標(biāo),，我給學(xué)生呈現(xiàn)了一個心理學(xué)案例——《孩子踢死了貓》，讓學(xué)生討論,，通過討論讓學(xué)生感受情緒具有感染力和傳遞性,，引導(dǎo)學(xué)生懂得喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,。

二,、教學(xué)流程

（一）、借助現(xiàn)代教學(xué)設(shè)備,，烘托教學(xué)主題,，在輕松愉快的氛圍中導(dǎo)入??新課。

因為是公開課,，學(xué)生提前6分鐘就到多功能教室坐好了,。我打開了教學(xué)課件的第一個內(nèi)容——序幕。約翰.斯特勞斯的小夜曲——《響徹森林的不眠之夜》,。歡快,、流暢的音樂，向上滾動的自然風(fēng)光圖片,，抒情盡興,、輕松快意。盡管有聽課的老師陸續(xù)走進,，但學(xué)生的情緒仍然被上課前老師創(chuàng)設(shè)的情境感染了,。是呀，要做情緒的主人,，就要在一種良好、快樂的情緒中投入學(xué)習(xí),。

“前面我們用了兩個課時的時間結(jié)束了第二單元第一課的學(xué)習(xí),，現(xiàn)在我們利用幻燈片把前面學(xué)習(xí)的內(nèi)容再回顧一下”

大屏幕上,，在優(yōu)美的畫面的襯托下，文字在滾動,，學(xué)生齊聲朗讀：

“天有不測風(fēng)云,，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺,。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合,、喜怒哀懼的情緒?！?/p>

“各種情緒的疊加,、混合，使得人的情緒更加豐富多彩,，于是又有了喜憂摻半,、悲喜交加、驚喜不已,?！?/p>

“情緒是一把雙刃劍，一棵神奇果,，也是一扇開啟在我們內(nèi)心深處的奇妙窗口,。她有時使我們精力充沛，精神煥發(fā),，有時又使我們疲憊不堪,，不知所措?！?/p>

“但這不意味著人甘愿做情緒的奴隸,，受情緒的支配。人應(yīng)該也能夠調(diào)節(jié)情緒,。情緒是洪水,，我們的理智就是制動情緒洪水的一道閘門。就讓理智牽引著我們,，驅(qū)走不良情緒的陰影,，做情緒的主人吧”

“做情緒的主人，這就是我們探究的主題,?！蔽铱偨Y(jié)道。大屏幕上呈現(xiàn)探究的主題——

“做情緒的主人”,。

（二）,、創(chuàng)設(shè)情境，模擬演講比賽,，讓學(xué)生自主的探究主題,。

“做情緒的主人”這個探究主題通過一場演講比賽完成,。評委、選手,、觀眾都各自進入角色,。大屏幕上二十余幅反映自然風(fēng)光的照片每過一分鐘變換一次，作為比賽的背景,，使比賽在一種美麗又不使嚴(yán)肅的氛圍和情境中進行,。突出學(xué)生的美學(xué)熏陶。同時為了吸引同學(xué)們的注意力,，我還要求做觀眾的同學(xué)做好紀(jì)錄,，等比賽結(jié)束以后，還要提問,，對選手的表現(xiàn)發(fā)表自己的看法,。

比賽開始了，先后有五位同學(xué)上臺進行演講,。緊張中有自信,，稚嫩中顯優(yōu)雅。選手們真誠投入,，聲情并茂,。評委們認真負責(zé)，角色到位,。下面是選手演講的幾段摘錄：

“等到1000根琴弦彈斷的時候,，他的眼睛并沒有亮起來，可是他已經(jīng)不再求醫(yī)治病了,，因為他意識到自己的許多閃光點和潛力完全可以彌補自身的不足,，使自己的生活更加充實，使自己的人生更加樂觀和愉快,?！?/p>

“小姑娘完全被森林里美麗的景色迷住了，憂愁,、煩惱,、不快、失落都被眼前的景色遮蔽,，煙消云散,。她想：面對美麗的自然，我還有什么理由沉浸在自己的不幸中呢,?！?/p>

“不良的情緒可以引起疾病，良好的情緒則能防病治病。笑一笑,，十年少,；愁一愁,，白了頭,，就是這個道理”。

“當(dāng)你受了委屈的時候,，你不妨到戶外走走,；當(dāng)你感到苦悶的時候，不妨向好朋友訴說衷腸,；當(dāng)你欲哭無淚,，欲說還休的時候，你干嗎不放聲的大喊,，盡情的歌唱呢,？當(dāng)你對自己覺得不滿足的時候，朋友,，你不妨審視你的優(yōu)點,，發(fā)現(xiàn)它，激活它,，讓它成為你進步,、提高的動力?！?/p>

,。。,。,。。,。

精心的準(zhǔn)備,，灑脫的表現(xiàn)。無論是娓娓細語,，還是慷慨陳詞都深深的打動著觀眾,、評委和老師，每一個同學(xué)演講結(jié)束以后,，除了掌聲,，就是大家靜靜的回味。

當(dāng)所有的選手演講完之后,，我做了一個簡單的評述,。又找了幾個同學(xué)提問，問他們每個同學(xué)的表現(xiàn)，演講的內(nèi)容,，他們都談的很好,。最后我向同學(xué)們出示了評委的打分，選出比賽的最佳選手,。

（三）,、呈現(xiàn)鮮活的生活主題，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)道德的積極性,，從而深化教學(xué)主題,，使教學(xué)內(nèi)容源于教材，又高于教材,。

“情緒是可以調(diào)節(jié)的,，但是不好的情緒并不因為我們會調(diào)節(jié)它就遠離我們。其實在我們的學(xué)習(xí),、生活和工作中,，不良的情緒無時無處不縈繞在我們的心頭?！苯又倚x了一些學(xué)生交上來的反映他們煩惱的卡片,。有的學(xué)生為學(xué)習(xí)不好煩惱，有的學(xué)生為和家長溝通難煩惱,，有的學(xué)生為普通話說的不好而煩惱,，有的學(xué)生為自己個子低煩惱等等。

“所以說不良的情緒是人們生活不可或缺的一部分,，重要的是我們?nèi)绾蚊鎸λ?，如何排解它，如何讓它不影響我們正常的生活,。我向大家講一個心理學(xué)案例,，說有一個在機關(guān)工作的人，有一天因為工作沒有作好,，領(lǐng)導(dǎo)批評了他,。他很煩心?；丶乙院罂吹嚼掀胚€沒有做飯,，就越發(fā)覺得生氣，就把老婆狠狠的罵了一頓,。老婆受了委屈也覺得心里很不是滋味,，正好看到兒子在身邊玩，無憂無慮,，一下找到了發(fā)泄的對象,，就又把兒子狠狠的訓(xùn)了一頓。孩子莫名其妙的受了委屈，傷心的哭了,。正好看到自家養(yǎng)的貓看著他叫,，飛起一腳，踢死了貓?，F(xiàn)在請同學(xué)們就這個案例展開討論,，看看它說明了什么道理?！?/p>

同學(xué)們每四人一組進行討論,，我在各組之間走動詢問和了解學(xué)生討論的情況。討論出乎我的意料,，學(xué)生得出的結(jié)論很多。但離關(guān)鍵的結(jié)論還是有距離,。這時我抓住時機對各個小組進行引導(dǎo),，這個案例對我們表達自己的情緒有什么指導(dǎo)意義。同學(xué)們又開始思考,。我發(fā)現(xiàn)有的小組已經(jīng)得出了關(guān)鍵的結(jié)論,。開始小組發(fā)言了。同學(xué)們踴躍表達觀點：

“我覺得丈夫做的不對,，不應(yīng)該無緣無故的對自己的妻子發(fā)火”

“孩子的母親也不對,，自己受了委屈，不應(yīng)該把火發(fā)在孩子身上”

“我覺得這個案例說明情緒是奇妙的,，就像書上說的,，情緒具有感染性和相通性，它可以從一個人的是身上傳到另一個人身上”

“這個案例給我們中學(xué)生一個啟示,，就是我們在表達自己的情緒的時候一定要注意他人的感受”

聽到有小組表達這個觀點,，我及時引導(dǎo)：“這個小組得出的結(jié)論就是我們要探究的第二個主題：我們在表達情緒的是時候一定要注意他人的感受，喜怒哀樂,，不忘關(guān)心他人”大屏幕上顯示第二個探究主題——“喜怒哀樂,，不忘關(guān)心他人”

接著學(xué)生結(jié)合教材又開始發(fā)揮了，談了一些平時在校園里適時,、適當(dāng)表達情緒的事例,，當(dāng)別人考試沒有發(fā)揮好心情不好時，我們不應(yīng)該因為有高興的事情而歡欣喜悅,，如果別人高興的時候,，你卻在別人面前愁眉不展，悶悶不樂,，也會破壞他們好的心情,。

“通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們懂得了情緒是奇妙的”我接過學(xué)生的話題，對探究的主題進行升華,?！拔覀儾粌H要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，也要學(xué)會適時,、適當(dāng)?shù)谋磉_情緒,。良好的情緒來源于我們對美麗自然的親近和感受，來源于對美好社會的貼近和體驗,。良好的情緒,，可以豐富我們的情感，幫助我們培養(yǎng)高雅的情趣,，形成高尚的情操,。所以在我們的討論結(jié)束的時候，我要給同學(xué)們送幾句話,?！贝笃聊簧巷@示：

“親近自然，感受美麗,；深入社會,，體驗美好；以良好的情緒,、豐富的情感,、高雅的情趣、高尚的情操,，為我們的青春添彩,。”

三,、教學(xué)反思

本節(jié)課是在貫徹新課改的精神,，利用多媒體進行教學(xué)的要求下完成的。上課結(jié)束后有如下思考：

1,、反思傳統(tǒng)的思想政治課教學(xué),，新課程要求思想政治教學(xué)要實現(xiàn)理念和教師角色的轉(zhuǎn)變。當(dāng)代德育的重點逐漸由“道德教育”轉(zhuǎn)向“道德學(xué)習(xí)”,，即由“培養(yǎng)論”轉(zhuǎn)向“學(xué)習(xí)論”,，強調(diào)在教師的幫助下學(xué)生自主的道德學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生認識自己,、自己體驗,、自己踐行。所以通過傳統(tǒng)的思想政治課的教學(xué)和本節(jié)課的講授,，我們應(yīng)該反思教師究竟在道德教育中扮演什么角色,?；谶@種認識和反思，在本節(jié)課中,，我盡量避免說教,，把道德知識的學(xué)習(xí)、運用,，道德踐行都交給學(xué)生自己,。而教師在教學(xué)中做好學(xué)生學(xué)習(xí)教材的組織者、引導(dǎo)者,。正如新課程標(biāo)準(zhǔn)的“教學(xué)建議”所倡導(dǎo)的“積極引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)”,、“激發(fā)道德學(xué)習(xí)的愿望”?；罨滩闹兴N涵的德行精神,，激發(fā)學(xué)生的道德需要煥發(fā)學(xué)生道德生命活力。無論是演講比賽的設(shè)計,，討論的進行,，我讓學(xué)生自己尋找情緒對人影響的事例，對照平時的學(xué)習(xí)和生活尋找自己的煩惱,，自己談對案例的認識，都是力圖滲透上述理念,。

2,、多媒體技術(shù)和豐富的網(wǎng)絡(luò)資源使教師的一些教學(xué)設(shè)計得以很好的貫徹。在構(gòu)思這節(jié)課時,，我想設(shè)計一些情境,，突出學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)，襯托教學(xué)主題,，活躍課堂氣氛,。這些思路的實現(xiàn)最后還是歸功于網(wǎng)絡(luò)和多媒體技術(shù)。比如演講背景的圖片就是平時上網(wǎng)的時候無意搜集的,，上課前調(diào)節(jié)氣氛的音樂和畫面也來源于網(wǎng)絡(luò),。如何結(jié)尾，我想如果這節(jié)課要成功必須要有一個新穎的結(jié)束,，既突出教學(xué)主題,，又符合初中生的心理特點，還能使整個課堂教學(xué)有一個高潮,。想了好多思路,，總是不滿意。無意之間上網(wǎng),，看了一個帖子——“大家一起來happy”滿足了上述所有的設(shè)計思路,，搞了個拿來主義,，課后學(xué)生和老師都反應(yīng)不錯。所以我覺得網(wǎng)絡(luò)資源和多媒體技術(shù)使現(xiàn)代教學(xué)正發(fā)生著技術(shù)上的革命,，作為老師一定要注意運用和把握,。借助多媒體技術(shù)，利用網(wǎng)絡(luò)資源,，擴大教學(xué)的容量,，增強課堂的生動性，使愉快教學(xué)的理念能真正滲透到課堂,，從而作到使教學(xué)既源于教材,，又高于教材。

3,、新的課程標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生在探究與合作中學(xué)習(xí),，反思探究性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí),，我認為對于探究不能將其深化,，去要求學(xué)生做什么學(xué)術(shù)研究，對于合作性學(xué)習(xí),，也不能片面的將其理解為老師提問題,，學(xué)生答問題。探究性學(xué)習(xí)對于初中生來說,，其目標(biāo)不在于向?qū)W生灌輸和傳授多少知識,，不在于讓學(xué)生對知識的深刻性理解到什么程度，而在于使學(xué)生通過探究的過程,，塑造學(xué)生的完美人格,，特別是要把學(xué)生的人格、態(tài)度,、情感,，審美、行為等素質(zhì)的發(fā)展都要納人課程目標(biāo)的范疇來考慮,、實施,，以實現(xiàn)學(xué)生生動、活潑,、主動地發(fā)展,，使學(xué)生不僅能認識自然和社會，而且能認識自己,，不僅使自己能主動適應(yīng)社會,，而且能夠在社會實踐中不斷創(chuàng)新，成為社會不斷發(fā)展進步的促進者,。思想政治課尤其要突出這一點,。在這節(jié)課中,，我設(shè)計了兩個探究主題：一是“做情緒的主人”，二是“喜怒哀樂,，不忘關(guān)心他人”主要目的都不是知識傳授,，而在于學(xué)生通過道德的學(xué)習(xí)達到培養(yǎng)情感和塑造人格的目的。合作性學(xué)習(xí)是建立在教與學(xué),，學(xué)與學(xué)之間在知識和道德獲得上的互動,。對于互動我們簡單的理解為教師問問題，學(xué)生回答問題,，簡單的理解為搞個形式上的討論,。通過我的教學(xué)實踐，我覺得就初中生而言,，討論是合作學(xué)習(xí)的主要形式,，但要求老師做精心的準(zhǔn)備。一是討論題目的設(shè)計要有廣度,，讓每個同學(xué)都有話說,，突出話題的開放性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性,。同時也要有一定的深度,。如果老師設(shè)計的題目很簡單，甚至不用討論,，學(xué)生就知道,，這就失去了討論的意義。所以討論的題目一定要是只有通過學(xué)生的思考,，大家的探討，相互的合作才能得出結(jié)論,。二是討論一定要在教師的啟迪,、引導(dǎo)下進行。使討論能顯現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)的思考成果,，而不能是個別人的發(fā)言,。老師要把握學(xué)生的心理，控制討論的節(jié)奏,，調(diào)節(jié)討論的氣氛,，引導(dǎo)討論的話題。三是作好總結(jié)工作,。教師在討論中的作用之一在于解決學(xué)生討論解決不了的問題,，闡明學(xué)生在討論中沒有想到或者是想的不全面不深入的問題。所以教師的總結(jié)一定要做到使學(xué)生耳目一新,，使討論錦上添花,。

4,、對于這節(jié)課，也有一些美中不足的問題,。上完課,，第一感覺還是覺得老師說的有點多，不夠精煉,。學(xué)生在網(wǎng)上查找資料的活動做的不夠,，使學(xué)生在搜集資料的范圍受到了一定的限制。由于使公開課,，一些學(xué)生的積極性受到了一定的限制,。

做情緒的主人教案篇二

1、基礎(chǔ)知識

（1）認識人類情緒的豐富多樣性,，知道喜,、怒、哀,、懼是情緒的四種基本類型,。

（2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

2,、能力培養(yǎng)

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,，形成自我調(diào)節(jié)、自我控制的能力,，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒,。

“方法提煉”、“善于表達不滿”

綜合法（講述,、提問,、啟發(fā)引導(dǎo)、討論,、演示等相結(jié)合）,。

導(dǎo)入新課：俗話說“人非草木，孰能無情,？”我們在學(xué)習(xí),、生活中會有不同的情緒體驗，有時高興,，有時憤怒,，有時憂愁，我們都知道,，世界上沒有無緣無故的愛,，也沒有無緣無故的恨。人的情緒都是由一定的人,、事,、物引起來的也是人的心理活動的表現(xiàn),。

看課本，讀一讀多愁的老奶奶笑了的故事,。

提問：1,、老奶奶為什么天天發(fā)愁，吃不下飯,，睡不著覺,？

2、老奶奶這么考慮問題有可能會對她帶來什么影響,？

3,、鄰居對老奶奶說了什么話，讓發(fā)愁的`老奶奶笑了,？

教師歸納：通過上面的分析,，我們看到情緒深深的影響著人們的言行。每個人都希望自己能保持良好的情緒,，擁有愉快的心情,，那么，如何培養(yǎng)和保持良好的情緒呢,？這就是我們這節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容,。

做情緒的主人教案篇三

高二七班 汪聞韻

各位老師、同學(xué)們,，大家早上好,！我是來自高二七班的汪聞韻，今天我在國旗下演講的題目是《做情緒的主人》,。

近日,，重慶公交車墜江事件一直是輿論的焦點。女乘客只因坐過站便與司機互相推搡,，導(dǎo)致方向盤失控,，繼而公交車偏離行駛路線而落入江中。事件發(fā)生后,，大家在網(wǎng)上紛紛熱議，有人認為是女乘客太無理取鬧,，蠻橫潑辣,；有人認為是司機情緒失控，不懂得以公共安全為重,，暴躁回擊,；也有人認為是乘客冷漠的看客心態(tài)才是罪魁禍?zhǔn)住o疑,，女乘客和司機的情緒化是事件的主要原因,，乘客自己犯了錯誤卻不反求諸己,，反而情緒失控，遷怒于他人,； 公交車司機,，從事重復(fù)性壓力大的工作，情緒因一點小事被女乘客點燃,，二人沖動結(jié)果竟讓整車人殞命長江,，實乃悲劇。

事件一出,，網(wǎng)上立即有之前各地同類型事件和視頻曝光,，真可謂是觸目驚心。逝者已矣,，來者可追,。在輿論喧囂背后，痛定思痛,，我們卻不能止于唏噓與憤怒,，我們應(yīng)反思事件教訓(xùn)。就此事件而言,，主要原因來源于乘客和司機的情緒化,，語言和行為一旦被情緒綁架，規(guī)則和秩序便拋之腦后,，甚至是生命安全的失控,。

情緒有兩面性，好的時候感覺人生幸福美滿,，積極向上,，世界多么美好；不好的時候,，你會覺得生活和生命了無生趣,，世界都是灰色的，激烈的負面情緒甚至?xí)屓睡偪?，啥事都不順眼,，逮誰滅誰。其實不然,，快樂與悲傷往往只有一絲之距,，喜劇和悲劇也往往只是一瞬間，就看你的抉擇,。

所以,，作為中學(xué)生的我們，除了在成績上要求進步，也應(yīng)該努力讓自己成為一個德智體美勞全面發(fā)展的人才,?？刂坪们榫w，讓理性成為我們思想的主宰,，是我們走向成熟的基本標(biāo)志,。人不可能永遠處在順境，生活中既然有挫折,、有煩惱,，就會有消極的情緒。一個心智健全的.人,，不是沒有消極情緒的人,，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己不良情緒的人。那么,，我們該如何調(diào)節(jié)和控制呢,？ 下面我談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

一．自我提醒。接受負面情緒的存在,，允許它發(fā)生,。但當(dāng)激烈的情緒即將爆發(fā)形之于言行時，要不斷地用主觀意識提醒自己,，內(nèi)心不斷地對自己說：“控制,，控制，記著,，沖動是魔鬼,！”還有最近網(wǎng)絡(luò)很火的一個句子“好生氣哦，可是還是要保持微笑,！”,。道理異曲同工。

二．自我安慰,。當(dāng)我們追求某個目標(biāo)而達不到時,，為了減少內(nèi)心的失望和焦慮，可以找一個理由來安慰自己,，猶如吃不到葡萄就說葡萄酸一樣,。在心理學(xué)上，這類貌似自欺欺人的方法,，實際上是人類的自我心理調(diào)節(jié)機制,。我們可以將此作為緩解情緒的方法。

三．轉(zhuǎn)移注意力,。不良情緒發(fā)生時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使負面情緒得到緩解甚至遺忘,。比如運動,、看電影等。走進大自然是我認為很有用的一個辦法,。登臨絕頂,，山高人為峰，一覽眾山??；放眼大海，看星漢燦爛,，日月盈虛,；走進山林，聽松濤清泉,，感萬物生長,。這些美好的感覺往往都會撫慰我們的身心。俯仰天地宇宙萬物,，尋找生命的存在與本質(zhì),，不良情緒自然會消散瓦解。

四．找人傾訴,。就拿我自己來說,，我曾因考試失利而一度情緒低落，害怕看見父母眼中失望的神情,，擔(dān)心辜負老師的期望,。告訴了我的一位好朋友后，他對我說,，考試多的很,，你難道能記得你上學(xué)期每一次考試的分?jǐn)?shù)嗎？把不愉快的事情對著可信任者說出來,，既是尋求一種心理慰藉和情緒釋放,；同時在與別人溝通的過程中，或許思想的碰撞會讓你豁然開朗,。

五．幽默化解,。幽默是一種智慧，也是一種人生態(tài)度,。許多看似煩惱的事物,，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,，立即變得輕松起來,。蘇格拉底的妻子是個非常跋扈的女人，在蘇格拉底給學(xué)生講課時因為生活瑣事情緒爆發(fā)，叫罵之余甚至把一盆水倒在蘇格拉底身上,，學(xué)生們不知所措,，蘇格拉底卻一笑：“我知道打雷之后必然會有一場雨”，眾人釋然,。

喜怒哀樂,，是我們生活學(xué)習(xí)中常有的情緒。我們要做情緒的主人,，不能做情緒的奴隸,。將自己的情緒遷怒他人，任性而為,，不僅錯上加錯,，甚至?xí)皇ё愠汕Ч藕蓿貞c公交事件難道還不足以警醒我們么,？學(xué)會理性,，運用理性，才能遵守公共規(guī)則和公序良俗,。拿破侖曾經(jīng)說過：能用理性控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大,。如果說情緒是奔騰的洪水，那么理性就是一道堅固的閘門,。經(jīng)常給心靈洗洗澡,，修身養(yǎng)性，陶冶情操,，負面情緒經(jīng)過就過,，絕不耿耿于懷。生活很美好,，生命很美好,，世界很美好，大家共同珍惜,。

再次告訴自己：做情緒的主人,，不做情緒的奴隸。

上述思考與諸位同學(xué)分享,，謝謝大家,！

做情緒的主人教案篇四

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家上午好,！

我是學(xué)校的心理老師：xx,。很高興能夠站在這里。

今天我要和

大家分享

積極心理學(xué)認為：當(dāng)人有愉悅的情緒的時候,，辦事效率更高。接下來一周,，同學(xué)將迎來期中考,，最近陸續(xù)有同學(xué)和我分享他們考前的緊張情緒，我大概匯總了一下：

1,、過分激動狀態(tài)：表現(xiàn)為心情緊張、心跳加快,、坐立不安,、大腦空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定,，就像我們常說的寢食難安,。

2、情緒低落狀態(tài)：這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反,，表現(xiàn)出情緒低落,，意志消沉，行動緩慢,，缺乏信心,，甚至不想?yún)⒓涌荚嚕蛘叱霈F(xiàn)破罐子破摔,，心存僥幸,，應(yīng)付了事。

3,、積極應(yīng)對狀態(tài)：這種狀態(tài)的同學(xué)對考試有清楚的認識,，對考試充滿信心，注意力集中,，頭腦清醒,，思路范圍增大，精力充沛,，就像手機剛充滿電,，內(nèi)存剛清理完，整裝待發(fā),。

那么,，請大家自我評估下，自己的考前狀態(tài)屬于哪一種呢,？

當(dāng)然,，我也要提醒大家不著急對號入座，就像很多同學(xué)會自己到

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講話

在這里,，我想和

大家分享

1,、換把椅子坐坐,。

學(xué)會自我放松。如在考前進行自我放松練習(xí)：想象自己就是老師,，是在給自己的學(xué)生考試,，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境,。當(dāng)學(xué)生的時候特別羨慕監(jiān)考老師啥都不用做,，當(dāng)了監(jiān)考老師才發(fā)現(xiàn)，學(xué)生多么幸福有事情可以做,，讓時間變得有意義,。

2、增加愉快的考試情緒,。在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣,。積極心理學(xué)認為：成功是成功之母，當(dāng)你有積極的愉快的情緒體驗的時候,，學(xué)習(xí)效率也更高,。分?jǐn)?shù)有高低,，不以成敗論英雄。平時可以適當(dāng)做一些讓自己放松的事情,，比如：聽聽音樂,，跑跑步，聊聊天等,。

3,、學(xué)會積極暗示。心理暗示是一種提醒和指令,，它會告訴你注意什么,、追求什么、怎樣行動,。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導(dǎo)人潛在的積極動機,，產(chǎn)生積極的行為,。考前深呼吸,，進行積極暗示,，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對”,，在這種自我調(diào)整的作用下,，會消除心理壓力，從而消除焦慮,。

4,、不斷進行自我激勵。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉,。詹姆士研究發(fā)現(xiàn),，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％,，而當(dāng)他受到激勵時,，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說,，同樣是一個人,，在經(jīng)過充分激勵的過程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至4倍,。所以,，要不斷地進行自我激勵。激勵一定是具體的,，客觀的,，確定的東西讓人更有安全感,。比如我的字寫得很工整，卷面整潔,；或者提前到達考場,，心情沉穩(wěn)等等。

最后,，我想說的是,，專業(yè)問題交給專業(yè)人士處理，語數(shù)英,，理化生,，政史地，各個學(xué)科的學(xué)習(xí)一定要跟著老師的節(jié)拍走,，用適合自己的方法,，尋求最有效的幫助，科學(xué)復(fù)習(xí),，相信自己,。請記得，增加愉快的情緒,，心悅讓生活充滿陽光,！我們不僅要學(xué)習(xí)成功后的快樂，更要快快樂樂地學(xué)習(xí),！請記住,，你很重要，每個學(xué)生都是xx的寶,，xx有你更美好,！

謝謝！

做情緒的主人教案篇五

尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：

大家好!

大家好,，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。 首先跟大家講一故事：

美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里,，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人,。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙,。

“可以狠狠地罵他一頓,。”林肯說,。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信,，然后拿給總統(tǒng)看?！皩α?，對了,。”林肯高聲叫好,，“要的就是這個!好好訓(xùn)他一頓,，真寫絕了，斯坦頓,?！?/p>

但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他,，問道：“你干什么?” “寄出去呀,。”斯坦頓有些摸不著頭腦了,。 “不要胡鬧,。”林肯大聲說：“這封信不能發(fā),，快把它扔到爐子里去,。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的,。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣,，現(xiàn)在感覺好多了吧,，那么就請你把它燒掉,，再寫第二封信吧。”

從上面這則故事可以看出,，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng),，并不是每個人都會擁戴他,，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對,，他能夠控制自己的情緒,，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一,。

現(xiàn)在,，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落,，或興奮,，或躊躇，或自信,。但是,，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智?，F(xiàn)在,，我來介紹一些控制情緒的小方法：

1、適度宣泄,。一個人總不能壓抑著自己,，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說,，當(dāng)你心情壓抑的時候,，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶,，讓風(fēng)帶走那些煩惱,。

2、自我安慰,。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法,，不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬,，焉知非?！敝愡@些。

3,、交往調(diào)節(jié),。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱,，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒,。

其實，自我控制情緒的方法還有很多種,，我這里就不一一介紹了,，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多,。謝謝!

做情緒的主人教案篇六

一,、教學(xué)目標(biāo)：

1、明白情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

2,、掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法,，并能用這些方法調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人,。

二,、教學(xué)重點：

情緒調(diào)節(jié)的有效方法。

三、教學(xué)難點：情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容,。

四,、教學(xué)手段：多媒體五、教學(xué)過程： 復(fù)習(xí)提問：

情緒可以分為幾種,？對我們有何影響,？我們應(yīng)該怎么辦？(學(xué)生回答,、教師分析,、引入新課)

導(dǎo)入新課： 情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對我們有積極結(jié)果消極情緒對我們有消極結(jié)果,。我們應(yīng)該培養(yǎng)積極情緒,，克服消極情緒，做情緒的主人,。

講授新課： 1,、出示“完璧歸趙”的事例

學(xué)生分析，教師歸納得出情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容,，并講解什么是心境,。 2、出示材料――在一次小組討論會上,，同學(xué)們 分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法,。小王說:“每當(dāng)我苦惱時,總讓自己去想些 曾使自己高興的事，如逛園,?！毙±钫f：“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場,。”小張說：“每次考前我都按老師的要求認真復(fù)習(xí),進考場時我會反復(fù)提醒自己,，我已復(fù)習(xí)的很充分了,，會考好的?！? 讓學(xué)生一一分析,，然后教師歸納得出： 小王用的是注意轉(zhuǎn)移法 1--把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題,、做感興趣的事等,，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響,。? 小李用的是合理發(fā)泄法 --找一個合適的場合,，以合適的方式將消極 情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人訴說,、跑步等,。小張用的是能力排除法? --一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的，所以要不斷學(xué)習(xí),，掌握足夠的知識和技能,，提高能力，從而排除不良情緒,。

2,、出示材料――你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”,、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎,？

請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法,？

學(xué)生講述故事并分析,，教師歸納得出：

塞翁用的是認識改變法

--改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒,。要學(xué)會換個角度看問題,，換位思考。

勾踐用的是意志控制法

--俗話說“樂極生悲”,，過喜或過憂都不足取,，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài),，貽誤大事,。

徐悲鴻用的是情緒升華法

--將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點,、社會責(zé)任感聯(lián)系起來,，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上,。

3,、經(jīng)驗交流：我是用什么方法來調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情的,。

學(xué)生分組討論后請幾位學(xué)生在全班進行交流,。

課堂小結(jié)：

一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

--要讓情緒的表達合乎常理,，合乎常情,，并控制在一定的程度和范圍內(nèi)，克服不良情緒,，保持樂觀,、開朗的心境,。

二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式

做情緒的主人教案篇七

尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今天我在國旗下的演講題目是《控制情緒,，做情緒的主人》。

在這個競爭激烈,，知識和技術(shù)日新月異的時代,，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云,，籠罩在每個人的心頭,。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣,、信心和力量,，也會使我們沖動、懦弱和憂郁,，甚至做一些違反道德的事情,。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺,，思傷脾,，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活,、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候,，我們可以主動地優(yōu)化情緒,，釋放壓力。

首先,，我們要樹立自信心,。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己,，走一條積極,、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的,，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn),。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來,。

壓力對人來說有利有弊,。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度,，就有可能患上憂郁癥,、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病,，讓人無所適從,。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰,。就像一個氣球,，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸,。

壓力是無處不在的,，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會引導(dǎo),，懂得放下,，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展,。

面對壓力,，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下,，也不失為一個行之有效的辦法,。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行,。面對壓力我們不妨擺正心態(tài),，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進,，絕不任憑壓力堆積,，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙,，擁有健康,、快樂的人生。

我的演講完畢,。謝謝大家!

做情緒的主人教案篇八

人的情緒是復(fù)雜多樣的,。在我們成長的歷程中，當(dāng)?shù)玫嚼蠋熀透改傅目洫剷r,，會感到非常高興,；當(dāng)學(xué)習(xí)成績明顯下降時，會感到憂傷,；面臨危急情況時,，會表現(xiàn)得恐懼,；而遇到令人氣憤的事情時，會憤怒…我們有豐富多樣的情緒感受,。

情緒就像“神奇果”,，它有時會使人精神煥發(fā)，干勁倍增,；有時它會使人無精打采,，萎糜不振。情緒影響著人們的行為,，影響著人們的生活,。

情緒猶如“雙刃劍”。一方面可以充實人的體力和精力,，提高個人的生活能力和工作效率,，促使我們健康成長。這是情緒對人產(chǎn)生的積極影響,。另一方面,，情緒也會抑制人的活動能力降低人的自控能力和活動效率，令人做出一些后悔莫及的事情,。這是情緒對人產(chǎn)生的消極影響,。

看來，情緒與人的態(tài)度是緊密相連的,。一個有積極樂觀態(tài)度的人往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn),。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒,。

我們時時在追尋快樂,，卻不一定能發(fā)現(xiàn)快樂的真諦。其實,，只要我們用心地把握自己,，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，用積極,、樂觀的態(tài)度對待生活,，就會發(fā)現(xiàn)生活中充滿了陽光與快樂。

表面上,，情緒似乎是個人情感,，其實不然。例如,，當(dāng)別人遭遇不幸,，難過得失聲痛哭的時候，你能因為自己有高興的事情而在別人的面前欣喜若狂嗎,？實際上人的情感具有相通性和感染性,，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合,，用合理的方法發(fā)泄自己的情緒,。青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時,，也經(jīng)歷了豐富的情緒變化,。情緒會帶給我們信心、勇氣和力量,，也會使我們沖動,、消極、無所事事,，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情,。所以，情緒需要調(diào)控,。這一點對任何人都一樣,，對于我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此,。

我們每個人都可能遭遇不同的事情,，處于不同的環(huán)境，自然也會產(chǎn)生各種各樣的情緒,。豐富多樣的情緒就構(gòu)成了我們多姿多彩的生活,。

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂,。但這并不意味著我們是情緒的奴隸,，永遠由它來支配。如果把情緒比做奔騰的“洪水”,，那么,，理智就是一道堅固的“閘門”。我們必須牢牢記住學(xué)會在生活中給予別人更多的關(guān)照,，嘗試去分享別人的快樂,，時刻把握好自己的情緒，做一個永遠能主宰情緒的人,。

做情緒的主人教案篇九

人,，孤獨的時候，身邊的環(huán)境再怎么熱鬧,，也還是孤獨,。孤獨，意味著沉默,，孤獨,，意味著發(fā)呆,，孤獨，意味著安靜,！

人,，活著的時候，孤獨,，無處不在,。走在街上，猶如行尸走肉,，無感的走著,，散發(fā)出死亡般的寂靜，有人搭訕,，只是微微一笑,，或者點頭。孤獨覆蓋了一切,，突然沒了顏色似的世界,，失去光澤！

人,，有時候,，不為什么，就想安靜,，因為安靜可以放棄一切,，脫離世俗，少些壓抑,，多一份心靈的寧靜,，多一份安慰！人,，有時候,，靜，不愛說活,，不是他的交際能力差,，不是因為陌生，而不敢發(fā)表言論,！是因為不想把更多的“安靜”氣氛散發(fā)出來,，因為有說不完的話不想說！

孤獨,，一個很貶意的詞語,，代表著千千萬萬的各種情緒，道不完，說不盡,！似乎有著種深不可測的含義,！每個人所經(jīng)歷的孤獨不同，沒經(jīng)歷過孤獨的人,，不懂,，也不理解！孤獨的人,，他們愛上孤獨，因為在孤獨的世界里,，他們找到了自我,，自已的位置，或許現(xiàn)在他們處于被排擠的地步,，或許,，某一天，等他們有機會排擠別人時,，他們會亳不客氣地散發(fā)出來,，因為現(xiàn)在這里還不是他們的世界！

世界之大,，情緒是自然一種美麗的表達,，可能我今晚，孤獨吧,！才會寫出這篇文章,！不管何時何地，所經(jīng)歷的,，最痛苦的就是孤獨,，但是，我們又必須所經(jīng)所歷,，我在想,，人孤獨過，或許學(xué)會了如何去應(yīng)付孤獨,，因為,，孤獨已成為他們的朋友，他們慬得如何去交這個朋友,！

孤獨,，聽歌，心會更悲傷,，心會流淚,。只有文字這種，盡管處于多孤獨,，文字都任由你發(fā)泄,，它不會生氣,。反而幫你分享孤獨，學(xué)會孤獨,！

此生,，我經(jīng)歷了，暗戀的孤獨,，友誼的孤獨,，親情的孤獨，學(xué)業(yè)的孤獨,。我知道,，這些是無法改變的，但唯一懂得的,，有些事,，必須放棄，就會有另一些收獲,！

孤獨,，是一種無法解釋的表達，一種心理上,，小毛?。」陋?，我們最好的歸宿,！寫到這里，有些難過了,，不知道再怎樣去闡釋孤獨,，我有些亂了，算了,，到這里吧,！

晚安，親愛的世界,，孤獨不再孤獨,，愛上你，孤獨,！

做情緒的主人教案篇十

大家早上好,！

今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》,。

情緒,，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。

曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，情緒最低落的學(xué)生,，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一；情緒很好的學(xué)生,，在相同的時間內(nèi)忘掉了二十分之一,，說明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識遠遠超過情緒不好的學(xué)生。

常有人說：“笑一笑,，十年少,。”并不是沒有道理,。有實驗證明,，過多的不良情緒積攢起來，嚴(yán)重的會影響到自身的身體健康,。

情緒的變化會影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的發(fā)展,，因此情緒克制至關(guān)重要,。

在我們的學(xué)校中,，曾發(fā)生過這樣的事情：

午餐時間，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上,，后者馬上勃然大怒,，破口大罵，第一位同學(xué)被他的言語激怒,，竟將整盤菜扣到了他的頭上,。事后，學(xué)校對這兩位同學(xué)做出了嚴(yán)厲的處分,。釀成這樣的后果,，只因兩人沒有克制好自我的情緒。

在我們的身邊,，也有過這樣的情況：

球場上,，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上，但另一位同學(xué)并沒有過多的責(zé)怪,，而是大度的諒解,，第一位同學(xué)則大方的承認錯誤，真誠的表達歉意,。這兩位同學(xué)的理智行事,，展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng)，更收獲了他人的贊賞,。

那么,，我們該如何克制好自我的情緒呢？交流，往往是放下隔閡,、克制情緒最好的方法,。在不影響他人的前提下，合理恰當(dāng)?shù)男?，也是消除不良情緒非常有效的方式,。或者,，我們還可以有意識的轉(zhuǎn)移自己的注意力,，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等,。在神經(jīng)過于緊張的.時候,，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸,，讓自己放松下來,，以積極的心態(tài)松開緊張的神經(jīng)。

我們都知道“家庭是我們的第一課堂”,。而生活中,，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出,，之后或許后悔但又羞于道歉,。因此，父母教導(dǎo)或批評我們時,，“忠言逆耳利于行”,，我們應(yīng)耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴(yán)厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應(yīng)該用言語傷害父母,?！迸c父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法,。

在學(xué)校中,，老師對我們的用心不亞于父母，但是,，不懂得老師們用心良苦的同學(xué)卻在心中對老師產(chǎn)生怨恨,，甚至有的出言不遜，沖撞老師,。然而,，老師嚴(yán)厲的批評、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí),、思想有更好的發(fā)展,。

學(xué)生時代,，我們在學(xué)校這個大家庭里和同學(xué)們朝夕相處，相互之間總會因為一時控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突,。為此,，學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動，就是為了化解我們的矛盾,。學(xué)校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片,，同學(xué)們?nèi)我膺x擇并在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心里話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙,，使彼此的友誼更加堅固,。

克制情緒，讓我們提高自身的修養(yǎng),，讓我們的行為更加優(yōu)雅,，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春,，使我們更加文明,！

做情緒的主人教案篇十一

尊敬的老師們，敬愛的同學(xué)們：

大家好,！

今日我演講題目是《優(yōu)化心情,，釋放壓力》。

在這個競爭激烈,，學(xué)問和技術(shù)日新月異的時代,，每個人都感受到了巨大的壓力,。壓力和不良心情就像一片無形的烏云,，覆蓋在每個人的心頭。心情像是一把雙刃劍,，它會帶給我們志氣,、信念和力氣，也會使我們沖動,、軟弱和愁悶,，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝,，悲傷肺,，思傷脾，恐傷腎,?！奔热恍那榕c我們的生活、學(xué)習(xí)如此休戚相關(guān),，那么面對壓力和不良心情的時候,，我們可以主動地優(yōu)化心情,，釋放壓力。

首先,，我們要樹立自信念,。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起變更自己,，走一條主動,、能讓自己充溢的路。

終歸沒有誰的人生是一馬平川的,，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn),。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,，還是仍放眼于欲要折服的無限險峰,？有自信念的人確定快速地調(diào)整好自己的心情，著眼于將來,。

其次,，我們可以給自己主動的示意，輕松歡樂的.生活來自于自我示意,。我們可以起床后對著鏡子示意自己“今日我要過的非常充溢”“我信任今日會取得進步”“今日天氣真好,，我的心情也會好的”

信任帶著這樣主動示意的同學(xué)，他們學(xué)習(xí)的效率會很高,，并且一天的生活都會是很棒的,！其實，這樣的示意也就給了自己一種良好的心情,，假如我們的心情安逸了,，那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎？生活能不開心嗎,？壓力對人來說有利有弊,。適度的壓力可以讓你的精神保持驚慌，提高做事的效率,，然而壓力一旦過度,，就有可能患上愁悶癥、焦慮癥,、強迫癥等精神上的疾病,，讓人無所適從。人的心理承受實力都有一個極限,，超過這個極限人就會崩潰,。就像一個氣球，假如不斷地往里吹氣,，最終會爆炸,。壓力是無處不在的,，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會引導(dǎo),，懂得放下,，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展,。面對壓力,，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下,，也不失為一個行之有效的方法,。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行,。面對壓力我們不妨擺正心態(tài),，引導(dǎo)自己朝正面的、主動的方向前進,，絕不任憑壓力積累,，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)會人生的奇妙,，擁有健康,、歡樂的人生。我的演講完畢,。感謝大家,！

做情緒的主人教案篇十二

大家好！

今天,，我們演講的主題是《做情緒的主人》,。

天氣有晴有陰、海水有漲有落,，偉大的自然界尚且如此,，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢,？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們,，喜、怒,、哀,、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒,，家人生病寵物離世我們會哀傷,，考試準(zhǔn)備不充分我們會恐懼。

第一,，清楚考試的目的

期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固,，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確,。

第二，考前復(fù)習(xí)很重要

“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶,?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開,，而不是毫無頭緒的進行,。

第三，復(fù)習(xí)時要注意方法

由于只經(jīng)歷半個學(xué)期,，期中考試涉及的知識點相對較少,。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透,，然后再不斷地加深和拓寬,。

第四，做情緒的主人

考試前和考試過程中,，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題,。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈,，從而使復(fù)習(xí)的效率低下,。考試的時候,，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象,，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目,，甚至根本就不會做了,。

所以，我們要學(xué)會沉著冷靜,，以一顆平常心去面對考試,。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮,。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措,，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài),，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地,。

同學(xué)們，今天再大的事情,，到了明年也全都是故事了,。把目光放遠，把視角放寬,，不要被考前焦慮所左右,，做情緒的主人,！

謝謝大家！

做情緒的主人教案篇十三

我曾有一段時間對生活和學(xué)習(xí)感到十分迷茫,，不知道自己究竟該怎樣,，我的脾氣也因此也變得喜怒無常。

我靜靜地望著桌上的作業(yè),，拿起筆準(zhǔn)備去寫,，可內(nèi)心卻又異常煩躁，于是我狠狠地把筆扔向了門口,，正好與進來的媽媽撞了個滿懷,。媽媽看到我的樣子，臉色馬上沉了起來,，喋喋不休的抱怨著我,，這樣讓我更煩了，一怒之下喊了一聲：“討厭,！”頭也不回的去了畫畫班,。

坐到了安靜的畫畫班里，我的怒火消了三分,，不知從何開始,，我越來越喜歡這種寧靜，便坐下來開始畫畫,。

一支筆在白紙上留下一道道痕跡,，一個梨的大致形狀在白紙上出現(xiàn)，我慢慢的平靜下來,，筆尖上蘸了一點顏料,，開始在紙上游走。

濕冷的空氣讓我的怒火漸漸消失,，我的嘴角不由得勾起了一絲微笑,，慢慢的擺動著，隨著時間的流逝,，我的紙上也出現(xiàn)了一個完整的梨,，我的嘴角不自覺地還是微微上揚。

正在得意之時,，我的筆噌的一下劃飛了,，紙上留下一個大大的黑印。我急忙用白色顏料在上面涂抹著,，可怎么也抹不干凈。我的怒火漸漸升上來,，只好拿一張紙重新再畫,，可卻怎樣也畫不出來，我將余下的目光看向老師,，希望她幫助我,，可她卻不理我，于是我?guī)е鴳嵟苯娱_始胡畫,，也不好好調(diào)色了,。

怒火燃燒著時間，時間也過的飛快,，到放學(xué)時,，老師走了過來，與我交談,，他的話讓我知道了,，原來他一直都在看著我，看著我畫畫,，他耐心地教導(dǎo)我,，一定要學(xué)會控制自己的情緒，不然什么也做不好,。我聽了他的話,，朝著他笑了笑，他也朝著我微微一笑,。

一路上,，空氣不再是那樣悶熱，仿佛如秋天般涼爽,?；氐郊抑校堊郎喜辉偈菦霾?，而是一盤盤冒著熱氣的飯菜,，媽媽像往常一樣在桌前等著我晚歸。

曾經(jīng)的我不知道我該怎樣,；我不理解媽媽的苦心,；我不明白老師的用心。但我現(xiàn)在知道我一定要學(xué)會控制自己的情緒,，做情緒的主人,。

做情緒的主人教案篇十四

敬愛的老師、親愛的同學(xué)：

大家好!

今天,，我們演講的主題是《做情緒的主人》,。

天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此,，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們,，喜、怒,、哀,、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒,，家人生病寵物離世我們會哀傷,，考試準(zhǔn)備不充分我們會恐懼。

第一,，清楚考試的目的

期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固,，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。

第二,，考前復(fù)習(xí)很重要

“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶,。科學(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃,，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開,，而不是毫無頭緒的進行。

第三,，復(fù)習(xí)時要注意方法

由于只經(jīng)歷半個學(xué)期,，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā),，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透,，然后再不斷地加深和拓寬。

第四,，做情緒的主人

考試前和考試過程中,，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài),，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈,，從而使復(fù)習(xí)的效率低下?？荚嚨臅r候,，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的'現(xiàn)象，原本爛熟于心,、得心應(yīng)手的題目,，甚至根本就不會做了。

所以,，我們要學(xué)會沉著冷靜,，以一顆平常心去面對考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮,。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措,，不如放松一下,，調(diào)整好自己的心態(tài),，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。

同學(xué)們,，今天再大的事情,，到了明年也全都是故事了。把目光放遠,，把視角放寬,，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人!

謝謝大家!

做情緒的主人教案篇十五

大家好,！

今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒,，釋放壓力》。

在這個競爭激烈,，知識和技術(shù)日新月異的時代,，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云,，籠罩在每個人的心頭,。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣,、信心和力量,，也會使我們沖動、懦弱和憂郁,，甚至做一些違反道德的事情,。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺,，思傷脾,，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活,、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候,，我們可以主動地優(yōu)化情緒,，釋放壓力。

首先,，我們要樹立自信心,。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的.作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極,、能讓自己充實的路,。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn),。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰,？有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,，著眼于未來。

其次,，我們可以給自己積極的暗示,，輕松快樂的生活來自于自我暗示。我們可以起床后對著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進步”“今天天氣真好,，我的心情也會好的”,。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張,，提高做事的效率,，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥,、焦慮癥,、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從,。人的心理承受能力都有一個極限,，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球,，如果不斷地往里吹氣,，最終會爆炸。

壓力是無處不在的,，面對壓力我們要做的不是努力壓制,，而是要學(xué)會引導(dǎo)，懂得放下,，如此方能健康成長,，持續(xù)發(fā)展。

面對壓力,，有時發(fā)揮一下阿q精神,，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法,。

人生路上失意在所難免,，各種壓力也如影隨行,。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的,、積極的方向前進,，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神,，如此才能領(lǐng)略人生的美妙,，擁有健康、快樂的人生,。

我的演講完畢,。謝謝大家,！

做情緒的主人教案篇十六

大家好,，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：

美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里,，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人,。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙,。

“可以狠狠地罵他一頓,。”林肯說,。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信,，然后拿給總統(tǒng)看?！皩α?，對了?！绷挚细呗暯泻?，“要的就是這個！好好訓(xùn)他一頓,，真寫絕了,，斯坦頓?！?/p>

但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進信封里時,，林肯卻叫住他，問道：“你干什么,？” “寄出去呀,。”斯坦頓有些摸不著頭腦了,。 “不要胡鬧,?！绷挚洗舐曊f：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去,。凡是生氣時寫的信,，我都是這么處理的。這封信寫得好,，寫的時候你已經(jīng)解了氣,，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉,，再寫第二封信吧,。”

從上面這則故事可以看出,，林肯是一個很能控制情緒的人,。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他,，而他也會有許多樹敵,，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒,，并能容忍他們,，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。

現(xiàn)在,，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏,，或低落，或興奮,，或躊躇,，或自信。但是,，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智?，F(xiàn)在,，我來介紹一些控制情緒的小方法：

1、適度宣泄,。一個人總不能壓抑著自己,，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說,，當(dāng)你心情壓抑的時候,，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶,，讓風(fēng)帶走那些煩惱,。

2,、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法,，不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己,，勸自己“塞翁失馬，焉知非?！敝愡@些,。

3、交往調(diào)節(jié),。指的是一旦遇到困難,，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒,。

其實,，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了,，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找,，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝,！