計劃在我們的生活中扮演著重要的角色,，無論是個人生活還是工作領域。因此,，我們應該充分認識到計劃的作用,，并在日常生活中加以應用。下面是我給大家整理的計劃范文,，歡迎大家閱讀分享借鑒,，希望對大家能夠有所幫助,。

健身工作計劃社區(qū)篇一

xx年我們要抓住第一個“全民健身日”這個主線，繼續(xù)開展好我社區(qū)全民健身銷售活動,，根據(jù)我社區(qū)的實際情況,，抓好社區(qū)群眾性體育健身工作，制定以下工作計劃：

1,、加強社區(qū)體育健身組織管理,，完善全民體育健身網(wǎng)絡體系。俱樂部成立全民體育健身領導小組,，推動體育活動開展。

2,、加強俱樂部體育指導員的管理,，組織培訓上崗，在社區(qū)的體育健身活動中發(fā)揮應有的作用,。

3,、開展豐富多彩的體育活動，定期舉辦社區(qū)籃球賽,、乒乓球賽,、拔河比賽、圍棋比賽等活動,。

這些活動更會讓社區(qū)的.人堅定持續(xù)健身,，就會一直來到我們健身房進行鍛煉，銷售的業(yè)績也就上去了,。

做好俱樂部體育指導員培訓工作,，建立崗位責任制度。舉辦俱樂部社會體育指導員培訓班,，并重點培訓體育骨干,，做到理論與實際相結(jié)合，通過培訓提高俱樂部體育指導員的素質(zhì),，從而帶動群眾體育健身工作的開展,。爭取吸引更多的人來健身。

1,、俱樂部體育指導員培訓班,。

2、社區(qū)羽毛球比賽,。

3,、社區(qū)乒乓球比賽。

4,、社區(qū)拔河比賽,。

5、社區(qū)少兒溜冰比賽。

6,、舉辦籃球比賽,。

7、舉辦圍棋比賽,。

8,、在新年配合鎮(zhèn)完成體質(zhì)測定任務。

新的一年,，為健身的銷售做更好的規(guī)劃,，即將迎來更美好的明天。

健身工作計劃社區(qū)篇二

20xx年我們要抓住第一個“全民健身日”這個主線,，繼續(xù)開展好我社區(qū)全民健身活動,，根據(jù)我社區(qū)的實際情況，抓好社區(qū)群眾性體育健身工作：

（一）,、俱樂部的體育工作,。

1、加強社區(qū)體育健身組織管理,，完善全民體育健身網(wǎng)絡體系,。俱樂部成立全民體育健身領導小組，推動體育活動開展,。

2,、加強俱樂部體育指導員的管理，組織培訓上崗,，在社區(qū)的體育健身活動中發(fā)揮應有的作用,。

3、開展豐富多彩的體育活動,，定期舉辦社區(qū)籃球賽,、乒乓球賽、拔河比賽,、圍棋比賽等活動,。

做好俱樂部體育指導員培訓工作，建立崗位責任制度,。舉辦俱樂部社會體育指導員培訓班,，并重點培訓體育骨干，做到理論與實際相結(jié)合,，通過培訓提高俱樂部體育指導員的`素質(zhì),，從而帶動群眾體育健身工作的開展。

1,、俱樂部體育指導員培訓班,。

2,、社區(qū)羽毛球比賽。

3,、社區(qū)乒乓球比賽,。

4、社區(qū)拔河比賽,。

5,、社區(qū)少兒溜冰比賽。

6,、舉辦籃球比賽,。

7、舉辦圍棋比賽,。

8,、在下半年配合鎮(zhèn)完成體質(zhì)測定任務。

新的一年,，南都社區(qū)將緊緊圍繞中心工作積極開展創(chuàng)建“精品社區(qū),、社區(qū),、綠色社區(qū)”活動,，堅持把工作重心面向社區(qū)居民，為居民辦實事,、辦好事,，為居民們排憂解難，保一方平安,，不斷提高居民對社區(qū)的幸福感和榮譽感,。

健身工作計劃社區(qū)篇三

今年營銷部將配合健身房整體新的營銷體制，重新制訂完善xx年市場營銷部銷售任務計劃及業(yè)績考核管理實施細則,，提高營銷代表的工資待遇,，激發(fā)、調(diào)動營銷人員的積極性,。營銷代表實行工作日記志,，每工作日必須完成拜訪兩戶新客戶，三戶老客戶,，四個聯(lián)絡電話的二,、三、四工作步驟,，以月度營銷任務完成情況及工作日記志綜合考核營銷代表,。督促營銷代表，通過各種方式爭取團體和散客客戶,，穩(wěn)定老客戶,，發(fā)展新客戶,，并在拜訪中及時了解收集賓客意見及建議，反饋給有關部門及總經(jīng)理室,。

強調(diào)團隊精神,，將部門經(jīng)理及營銷代表的工薪發(fā)放與整個部門總?cè)蝿障嘟Y(jié)合，強調(diào)互相合作,，互相幫助,，營造一個和諧、積極的工作團體,。

接待團體,、會議、客戶,，要做到全程跟蹤服務,，“全天侯”服務，注意服務形象和儀表,，熱情周到,，針對各類賓客進行特殊和有針對性服務，最大限度滿足賓客的精神和物質(zhì)需求,。制作會務活動調(diào)查表,，向客戶征求意見，了解客戶的需求,，及時調(diào)整營銷方案,。

經(jīng)常組織部門有關人員收集，了解旅游業(yè),，賓館,，健身房及其相應行業(yè)的信息，掌握其經(jīng)營管理和接待服務動向,，為健身房總經(jīng)理室提供全面,，真實，及時的信息,，以便制定營銷決策和靈活的推銷方案,。

與健身房其他部門接好業(yè)務結(jié)合工作，密切配合,，根據(jù)賓客的需求,，主動與健身房其他部門密切聯(lián)系，互相配合,，充分發(fā)揮健身房整體營銷活力,，創(chuàng)造最佳效益。

加強與有關宣傳新聞媒介等單位的關系,，充分利多種廣告形式推薦健身房,，宣傳健身房,，努力提高健身房知名度，爭取這些公眾單位對健身房工作的支持和合作,。

健身工作計劃社區(qū)篇四

為迎接_批準設立的每年8月8日為全國“全民健身日”的到來,，掀起我市全民健身運動的熱潮，倡導健康,、科學,、文明的生活方式，提高人民群眾的身體素質(zhì),，經(jīng)市委,、市政府有關領導同意，市體育局決定,，開展以“健身強體”為主題的全民健身活動,。興寧市武術協(xié)會在興寧市文化廣場承辦全市武術表演，現(xiàn)將有關方案制訂如下：

一,、指導思想,。

以“健身強體”為主題，以提高全民身體素質(zhì)為目標,，發(fā)動全市廣大干部群眾,，積極參與各種形式的體育鍛煉、體育活動,，增強全民健身意識,，增加體育鍛煉人口,，提高市民身體素質(zhì),，豐富市民文化體育生活，形成全民健身的氛圍,。通過多種形式全方位地開展宣傳武術,，逐步使廣大人民群眾把武術當成健身強體、文化娛樂生活的一個組成部分,。

二,、活動時間。

20___年8月8日20時至22時,。

三,、組織領導。

活動由興寧市體育局主辦,，興寧市武術協(xié)會承辦,，領導石志浩副局長、群體股股長朱信國負責督查和協(xié)調(diào),。組長：武術協(xié)會會長張偉林;副組長：武術協(xié)會副會長羅晉標,、彭茂活,、宋照峰、張瓊?cè)A,、羅萍,、鄭利東、陳東平,。

四,、活動內(nèi)容。

1,、南拳(朱家教,、刁家教、李家教,、忍拳等),。

2、少林拳,、械,。

3、太極拳,、械,。

4、跆拳道,。

五,、報名方法。

健身工作計劃社區(qū)篇五

為全面落實《全民健身條例》,，進一步發(fā)展全民健身事業(yè),，廣泛深入開展全民健身運動，提高全縣人民身體素質(zhì)和健康水平,，根據(jù)《xxx關于印發(fā)全民健身計劃(20xx-20xx年)的通知》,、《省人民政府關于印發(fā)省全民健身實施計劃(20xx-20xx年)的通知》和《市人民政府關于印發(fā)市全民健身實施計劃(20xx-20xx年)的通知》，結(jié)合我縣實際,，制定本實施計劃,。

深入貫徹落實科學發(fā)展觀，堅持體育事業(yè)公益性,，以滿足群眾日益增長的體育文化需求為出發(fā)點,，把提高全縣人民健康素質(zhì)和生活質(zhì)量作為根本任務，大力倡導“人人熱愛體育,，全民健身強體”理念,，優(yōu)化群眾體育事業(yè)發(fā)展環(huán)境，廣泛開展全民健身運動,，不斷提高全縣人民群眾身體素質(zhì),、健康水平和生活質(zhì)量,，促進人的全面發(fā)展和社會和諧、文明進步,。

到20xx年,，初步建立與我縣發(fā)展水平相協(xié)調(diào)的覆蓋城鄉(xiāng)、組織完善,、設施齊全,、活動豐富、指導有力,、能基本滿足廣大群眾體育健身需求的全民健身服務體系,，全縣城鄉(xiāng)居民體育健身意識進一步增強，全民健身氛圍更加濃厚,，參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加,，人民群眾的身體素質(zhì)明顯提高。

1.經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加,。城鄉(xiāng)居民體育健身意識和科學健身素養(yǎng)普遍增強,，體育健身成為更多人的生活方式。經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達到40%以上,，每周參加體育鍛煉活動不少于3次,、每次不少于30分鐘、鍛煉強度中等以上的人數(shù)比例達到35%以上,，其中16歲以上(不含在校學生)的城鎮(zhèn)居民達到20%以上,，農(nóng)村居民達到10%以上。學生在校期間每天至少參加1小時的體育鍛煉活動,，農(nóng)民,、職工、婦女,、青少年,、老年人,、殘疾人等各類人群參加體育鍛煉人數(shù)比例明顯提高,。

2.城鄉(xiāng)居民身體健康素質(zhì)明顯提高。城鄉(xiāng)居民《國民體質(zhì)監(jiān)測標準》合格率達到90%以上;在校學生90%以上達到《國家學生體質(zhì)健康標準》基本要求,，其中達到優(yōu)秀標準的人數(shù)比例超過20%,，身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)明顯改善和提高,。

3.公共體育基礎設施更加完善,。建成縣全民健身活動中心、全民健身主題公園;全縣70%鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)建設全民健身活動中心,，重點搞好中心鎮(zhèn),、中心村全民健身設施建設,，農(nóng)民體育健身工程覆蓋率90%以上，加大各類公共體育設施開放力度,，人均體育場地面積達到或超過全國平均水平,，使更大范圍群眾能夠享受到全民健身工程建設帶來的便利。

5.全民健身活動內(nèi)容更加豐富,。按照每天有健身,，每月有活動，每季有品牌,，每年有綜合性運動會的總體思路,，廣泛開展各類體育活動。每年至少舉辦一次全縣中小學體育運動會,，定期舉辦群眾體育大會,、機關運動會或農(nóng)民運動會等系列賽事;積極組隊參加全國、全省,、全市體育大會等重大比賽,，并爭取取得運動成績和精神文明雙豐收;積極開展農(nóng)村體育比賽和活動，加快發(fā)展農(nóng)村體育;打造“一鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)一品”的全民健身主題活動;積極開展少數(shù)民族體育,，老年人,、殘疾人等綜合性運動會和單項體育比賽活動，推進全民健身活動深入開展,。

6.社會體育指導員隊伍不斷壯大,。繼續(xù)加大社會體育指導員培訓工作，加強管理,，提高質(zhì)量,。進一步完善《社會體育指導員管理系統(tǒng)》數(shù)據(jù)庫，推進社會體育指導員工作規(guī)范化管理和信息化建設,。建立完善社會指導員工作表彰激勵制度,。社會體育指導員隊伍組織化程度明顯提高。建立起志愿服務長效機制,，切實發(fā)揮社會體育指導員在引領,、組織、指導群眾科學健身中的作用,。

健身工作計劃社區(qū)篇六

健身房的以后的經(jīng)營的路線確定,，比如說做大眾化的健身房還是中高檔的（做大眾化的卡價格比較便宜，會員量相對比較多,，要求健身房......

1,、所在地健身市場的成熟和消費者的消費能力。

2、健身房的以后的經(jīng)營的路線確定,，比如說做大眾化的健身房還是中高檔的（做大眾化的卡價格比較便宜,，會員量相對比較多，要求健身房的面積要大器械要多,。對于器械的品質(zhì)要求不高,。做高中高檔健身房卡價相對要貴，服務的水*要求高,。器械的品質(zhì)的要求也要高一點,。）。

3,、健身房的地理位置是至關重要的,，選址要注意的，健身房的樓下要有足夠多的車位,。大型健身房的會員會相對比較多,，沒有夠多的車位會給會員帶來很多的不便。最好健身房的旁邊會有高檔的主宅區(qū)以及一個夠大的停車場,。

4,、在一家大型健身房的啟動之前就應該確定好健身房的管理人員及主人員，大型的專業(yè)健身健身房的管理單靠健身房的投資人是無法妥善管理的,，必須分派管理,。以及健身房工作人員的前期培訓。工作人員包括：教練,，會籍及內(nèi)部的服務人員,。

5、健身健身房的器械品牌的選擇也是非常重要的,，器械的選擇要注意一下幾點,。不要買品牌太好的器械，因為健身器械的品牌的好壞只有教練自己懂重要的是器械的品質(zhì),。器械的好壞在于它的訓練的效果以及它的使用的壽命,，請一個有經(jīng)驗的專業(yè)教練基本上可以都可以辨別器械品質(zhì)的好壞。

6,、健身房的管理模式的選擇,，在北京、上海等大型健身房的管理模式都采用分部門管理,，每個部門確定管理人員,，教練部要有教練主管，會籍有會籍主管,，吧臺有吧臺的主管。如有需要的話可以確定一個健身房管理經(jīng)理,。

練人員的選擇,，對于一家剛開業(yè)的健身房的做內(nèi)部宣傳的話少不了教練,，教練的選擇要注意的就是不要太注重教練的塊頭的大小，塊頭太大會讓健身會員有中抵觸的作用,，年齡段的選擇也很重要,，選擇相對較年輕的教練比較有活力一點，教練之間必須是一個很團結(jié)的團體,，年齡大差距往往造成交流的不便,。教練想象的好壞給參觀人員的第一感覺是非常重要的。

a,、系統(tǒng)部（管理部）系統(tǒng)部負責整個健身房的操作管理,。

b、內(nèi)務部內(nèi)務部負責健身房的內(nèi)務管理,，及財務管理,。

c、教練部里邊有有氧教練和器械教練兩類有氧教練負責健身房的有氧操類管理,。

d,、會籍部負責健身房的宣傳售卡及會員的售后服務。

e,、服務部會員在健身房的服務包括：前臺,，吧臺都需要服務人員。

f,、*負責整個健身房的內(nèi)部清潔,。

1，健身房里最重要的人員就是健身教練,，健身教練分為器械和有氧兩類,。

目前做器械教練的人蠻多，但實際能說的上專業(yè)教練得很少,。所以招聘器械教練的話,，設定幾樣要求。

a,、有國家或者國際專業(yè)的認證機構(gòu)認證的教練證書,，這至少說明此教練有受過專業(yè)的培訓。

b,、有兩年以上的工作經(jīng)驗,，或者一年以上的大型健身房的經(jīng)驗。保證有足夠的經(jīng)驗,。

c,、個人形象的好壞也會給健身房的帶來很大的影響。

d、電腦的操作能力是必須的,。

2,、會籍部是負責銷售的，在內(nèi)在外形象都很注重,。

a,、有一定銷售經(jīng)驗口才好是最重要的。

b,、沒有健身方面的知識沒關系,，可以由教練主管去培訓。但必須在健身房開始營業(yè)之前完成,。會籍主管必須要有大型健身健身房的的工作經(jīng)驗,，這樣能夠保證在操作過程中遇到問題的時候去有效的解決。

3,、服務部的前臺接待的要求形象要好個人素質(zhì)要高,。吧臺人員要求有一定的酒店管理經(jīng)驗。

1,、教練部要求教練主管制作健身房的規(guī)章制度,，器械的管理及維修維護的方案，會員訓練服務的流程,，訓練計劃的編排,。器械的如何的編排合理如何擺放，怎么樣安排訓練及如何合理的編排訓練計劃,。教練人員的工作安排,，團體課安排。

2,、會籍部要求會籍主管具體的銷售方案的制作,，工作時間表的安排。

3,、服務部的具體的情況具體的安排,。

4、以上幾樣都需要在健身房開業(yè)之前完成,，所以健身房在啟動之前就需要招聘各個部門的主管,，因為可以協(xié)助管理配合以后的工作，工作人員招聘管理及培訓,。

器械教練主要分為幾個類別,，

普通器械教練的工作范圍包括；

每天7-8小時的上班時間,，其中有包括值班的時間,。如果有增加請按照你自己工資計算出每個小時的工作費用計算加班費,。教練上班時間的工作內(nèi)容有，一是檢查器械的是否有損壞,，或者螺絲有沒有松動,，有的話請做好登記及維修,，并報告教練主管,。在有健身會員的時候主動給與指導。當會員在做一些需要保護的動作的時候請給與保護,。如在沒有會員需要指導的時候,，要在器械去內(nèi)巡場。注意會員的訓練動作是否正確,，又錯誤及時給與指導改正,。

健身教練主管的待遇，

2,、有一年以上的教練主管經(jīng)驗的有好的管理經(jīng)驗的2500/3000,。

3、有多年管理經(jīng)驗的教練主管,，有好的管理模式的2500/4000,。

教練主管的工作范圍；對于器械的管理主要有兩樣,，一是對器械的使用安排,，二、器械的維修護理,。對于服務的管理,，如何統(tǒng)一安排健身會員訓練，如何統(tǒng)一安排教練指導健身,。

對于團體課程的編排,。會員訓練動作的統(tǒng)一安排及健身計劃表格的制作。包括所有健身教練人員的管理工作,。

1,、器械訓練是一家健身房的最重要的一點，也是投資的重點部位,。器械是健身房的硬件設施,，健身教練是健身房的軟件設施，這兩個缺一不可,。要求器械具備很好的使用效果,。

3、在運動完的時候需要一個可以休息的地方,，那我們就可以在健身房里邊設一個比較大的休閑區(qū),，內(nèi)部可以供應,，各種飲料、水果盤,、（黃瓜,、蘋果、西紅柿,、香蕉,、??）各種健康的水果、還可以供應健身飲料這一塊做的好的話利潤達到200%-300%,、一個運動服專賣點（里邊包括運動服裝運動鞋,，跆拳道服、健身手套,、運動毛巾）其實就像在把休閑茶吧和健身健身房合開一樣,，但兩者相補相成動靜結(jié)合。

4,、如果資金允許的話,，可以考慮在健身房內(nèi)部增加一些新興的運動項目，例如室內(nèi)攀巖,、壁球,、室內(nèi)籃球（半場的跟壁球場地差不多大，三人一組玩籃球在消費人群里有很好的人緣）籃球投資小玩的人也多,，還可以組織活動,。

健身房里邊包括；

1,、健身器械區(qū),，特點是面積要大視覺效果要好，高度有4米以上,，通風效果要好,，能在不開排風扇的情況下空氣能夠自動流通為最佳，面積要求在800至1000*方,。

6,、動感單車房，靠窗,，面積要求在100*方左右,。

8、辦公室等,。

整體面積在最高估計在3000*方左右,。

健身房的檔次決定健身房的投資金額，例如我們要做的是一家中高檔次的健身健身房,，那么我們按照目前市場的投資估計是在200-300萬之間,。那么作為投資者關心的就是成本的回收效率,，回收的效率直接跟年卡的定位相關，一家健身房的開業(yè)期間的促銷肯定會有個優(yōu)惠期間,。在優(yōu)惠期間的我們做的目標是做旺人氣,，人氣越旺對健身房以后發(fā)展會越順利。

促銷期間的卡價要在固定年卡的9折范圍以內(nèi),，原因卡價下調(diào)很容易但回調(diào)就很困難,。比如年卡定位在2180左右。假設投資金為250萬,，那我健身房的促銷時間持續(xù)兩個月,，在促銷期間我們需要做到的業(yè)績應該定位為300張年卡,。那么在前兩個月的活動期間我們可以收回40-50萬,。那么有兩百個固定會員的，做好銷售人員的管理,。每個月的銷售業(yè)績定位為20-30萬,，以預期的銷售額不計算健身房持續(xù)經(jīng)費，可以在一年內(nèi)收回成本,。但是健身健身房也有高峰期和低峰期,，但內(nèi)部裝中央空調(diào)就可以減少帶來的影響。

健身工作計劃社區(qū)篇七

認真貫徹《學校體育工作條例》和《中共中央,、國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》,，積極落實體育與健身課程標準以及國家學生體質(zhì)健康標準的要求，以“健康第一”為指導思想,，抓實我校體育,。

教學。

和課余競訓工作,，切實提高全校學生的身心健康,，努力使學校體育工作邁上新臺階，健身工作計劃,。

二,、主要工作。

1,、以強化課堂教學常規(guī)為抓手,，切實有效提高我校體育與健身課課堂教學的有效性，促進學生身心健康,。

2,、以課程標準和上海市高中體育與健身學習評價方案（征求意見稿）為依據(jù)，制定完善我校高中三個學段學期教學計劃,、單元教學計劃,、課時計劃,，工作計劃《健身工作計劃》。

3,、繼續(xù)認真開展校本教研活動,，以課堂教學研究和教師專業(yè)知識技能發(fā)展為主線，提高組內(nèi)教師的教學能力和專業(yè)水平,。

4,、組織參加2009年上海市中青年教師教學評比活動。

5,、完成2009學年國家學生體制健康標準數(shù)據(jù)的測試,、匯總、上報工作,。

6,、加強教研組教科研活動的氛圍，提高全組參與教科研活動的意識和能力,，努力以教科研促進教育教學工作,。

7、進一步抓好課余競訓工作,，規(guī)范管理,、科學施訓，精心組織參加市區(qū)級各級各類體育競賽,。

8,、加強學校的群體性體育活動，組織好校秋季田徑運動會,，大力開展小型,、多樣的體育競賽和活動，提高全校學生參與健身鍛煉的積極性,。

健身工作計劃社區(qū)篇八

為進一步發(fā)展全民健身事業(yè),，廣泛開展全民健身運動，根據(jù)《全民健身條例》和《xx省全民健身實施計劃》要求,，結(jié)合我市實際,，制定《xx市全民健身實施計劃(20xx—20xx年)》。

(一)堅持群眾體育與經(jīng)濟社會發(fā)展相適應,，緊緊圍繞市委,、市政府中心工作，促進社會文明進步和經(jīng)濟快速發(fā)展,。

(二)堅持統(tǒng)籌兼顧,，重在基層，鼓勵各類人群參與健身活動,，推進各地全民健身事業(yè)均衡發(fā)展,。

(三)堅持活動與建設并舉,，重在建設，扎實推進全民健身公共服務體系和設施建設,。

到20xx年,，城鄉(xiāng)居民體育健身意識普遍增強，參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加,，廣大群眾身體素質(zhì)進一步提高,，各地形成覆蓋城鄉(xiāng)的全民健身服務體系。

(一)經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加

每周參加3次以上體育鍛煉人數(shù)達到34%以上,，其中16歲以上城市居民(不含在校學生)人數(shù)比例達到12%以上,，城市居民達到20%以上，農(nóng)村居民達到7%以上,。保證在校學生每天參加體育鍛煉至少1小時,。提高殘疾人參加體育鍛煉人數(shù)比例。

(二)城鄉(xiāng)居民身體健康素質(zhì)明顯提高

(三)體育健身設施有較大發(fā)展

全民健身設施基本覆蓋城鄉(xiāng),，人均體育場地使用面積達到平方米以上,。60%的社區(qū)和50%的行政村建有公共體育健身設施。逐步增加公園,、綠地、廣場的公共體育健身設施,。推動公共體育場館面向社會開放,，實現(xiàn)體育資源社會共享。市區(qū)及各地分別建成能承接高水平競賽和大型群眾體育活動的健身中心,。

健身工作計劃社區(qū)篇九

時間一晃而過,，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程,，是時候開始制定工作計劃了,。什么樣的工作計劃才是好的工作計劃呢?下面是小編給大家?guī)淼慕∩矸康觊L工作計劃，歡迎大家閱讀參考!

一,、主動開發(fā),。

外場工作中最基本最常用的就是主動開發(fā)，外出掃樓(主要應以一些商務樓盤為主),。

d.自己做好會談的內(nèi)容記錄并寫好每日工作報表,。

二、小區(qū)設攤,。

由于現(xiàn)在整個_小區(qū)樓盤眾多,，各店可以根據(jù)自身所轄區(qū)域做一個前期的市場調(diào)查，將一些新,、老中高檔樓盤的基本情況做一下統(tǒng)計(樓盤名稱,、地址,、所屬物業(yè)公司等資料)。然后于一周前確定好下周將開展工作的小區(qū)樓盤,，由會籍顧問,、銷售經(jīng)理或主管前往與該小區(qū)物業(yè)公司的具體負責人良好的溝通(明確說明來意、具體了解該物業(yè)公司的需求),?？梢苑譃槎N工作形式：

a.物業(yè)公司溝通情況不錯，我們可以進入小區(qū)在其主要通道和中心綠地等人員較集中的區(qū)域進行為期一周或僅周六,、日二天的定點設攤咨詢,，其中穿行dm的派送和vip調(diào)查表的工作以此做好宣傳健身中心、發(fā)展新會員的工作,。具體工作安排和小區(qū)樓盤的分配步署按健身中心人員配備等實際情況進行(每周每一個小區(qū)安排專人3-4人進行工作或以小組團隊進行工作),，在小區(qū)樓盤中進行工作，尤其以周六,、周日二天為工作重點,。進入小區(qū)定點開發(fā)其實就是將一個內(nèi)場工作小組搬進了小區(qū)，進行現(xiàn)場接待和接受現(xiàn)場咨詢,，也就是一個名副其實的流動型內(nèi)場,。

b.物業(yè)公司溝通情況不理想，上述工作性質(zhì)未得到許可,。我們應該將無法進入設攤工作的小區(qū)樓盤內(nèi)部的住戶情況了解清楚(門牌號碼),，在獲得這些信息后，我們以邀請信函的形式通過郵寄或直接由會籍顧問投遞的'方式把我們健身中心的情況介紹給每一戶家庭(通過信函才會提高客人真正地閱讀率,，才會讓客人真正了解到我們的健身中心,，才會有可能提高我們健身中心日益減少的訪客量，增加銷售額),。

三,、派送dm單。

dm(宣傳單張)的派送有兩中情況：一種是流動型的工作,，會籍顧問無固定地點工作,，最好在以健身中心為圓心步行500米的方圓地區(qū)為工作重點進行派送;另一種就是定點型的派送，由銷售經(jīng)理或主管規(guī)定一地區(qū)為派送點,，會籍顧問則在指定的地點進行派送(建議主要以健身中心的門口為宜,，因為在派送過程中會籍顧問便于將有意向的客戶帶至健身中心參觀)。

派送dm是最簡單的外場工作,，雖然成效不會很大但可以從這個方面做到對健身中心的宣傳工作,，使我們健身中心的品牌更加深入人心!所以派送dm是必不可少的外場工作!

四、問卷調(diào)查。

在公司內(nèi)有統(tǒng)一的vip會員招募的問卷調(diào)查表,，通過這樣的一個市場調(diào)查我們可以從中了解和得知大部分客人對選擇健身中心存在著何種心態(tài);可以以此分析和判斷得出目前市場需要怎樣的健身中心(不足的沒有的地方,，我們有能力的就可以改進);除此之外做vip是為了從另一個渠道獲得更多的客戶資料，這樣有利于會籍顧問日后的再跟蹤,、聯(lián)系,，有利于開發(fā)出新的會員和提高訪客數(shù)量!工作形式與派送dm相一致，與派送dm可以結(jié)合進行,。

注：上述就是外場工作的一些形式和流程,，對于健身中心來說只有做好了外場工作才會不斷地提高，保證一定銷售額!

特別注意：不論是內(nèi)場接待或是外場開發(fā),，每位會籍顧問都必須做好每日工作報表,。

為了實現(xiàn)明年的計劃目標，結(jié)合健身公司和市場實際情況,，確定明年幾項工作重點：

1,、擴大銷售隊伍，加強業(yè)務培訓,。

人才的引進和培養(yǎng)是最根本的,，也是最核心的，人才是第一生產(chǎn)力,。企業(yè)無人則止,，加大人才的引進大量補充公司的新鮮血液。鐵打的營盤流水的兵,，所以在留著合理的人才上下功夫,。在選好人，用好人,，用對人。加強和公司辦公室人溝通,，多選拔和引進優(yōu)秀銷售人員,，利用自己的關系，整合一部分業(yè)務人員,，利用業(yè)務員轉(zhuǎn)介紹的策略,，多爭取業(yè)務人員，加大招聘工作的力度,，前期完善公司的人員配置和銷售隊伍的建立,。另外市場上去招一些成熟的技術和業(yè)務人員。自己計劃將工作重點放在榜樣的樹立和新榜樣的培養(yǎng)上,，一是主要做好幾個榜樣樹立典型,。因為榜樣的力量是無窮的。

人是有可塑性的，并且人是有惰性的,。對銷售隊伍的知識培訓,，專業(yè)知識、銷售知識的培訓始終不能放松,。培訓對業(yè)務隊伍的建立和鞏固是很重要的一種手段,。定期開展培訓，對業(yè)務員的心態(tài)塑造是很大的好處,。并且根據(jù)業(yè)務人員的發(fā)展,，選拔引進培養(yǎng)大區(qū)經(jīng)理。業(yè)務人員的積極性才會更高,。

2,、銷售渠道完善，銷售渠道下沉,。

為確保完成全年銷售任務,，自己平時就積極搜集信息并及時匯總，力爭在新區(qū)域開發(fā)市場,，以擴大產(chǎn)品市場占有額,。合理有效的分解目標。

某三省,，市場是公司的核心競爭區(qū),，在這三省要完善銷售隊伍和銷售渠道。一方面的人員的配置,，另一方面是客戶資源的整合,，客戶員工化的重點區(qū)域。要在這里樹立公司的榜樣,，并且建立樣板市場,。加以克隆復雜。

其他省市以一部現(xiàn)有業(yè)務人員為主,，重點尋找合作伙伴和一些大的代理商,。走批發(fā)路線的公司在銷售政策上適當放寬。

如果業(yè)務人員自己開拓市場,，公司前期從業(yè)務上去扶持,，時間上一個月重點培養(yǎng)，后期以技術上進行扶持利用三個月的時間進行維護,。

3,、產(chǎn)品調(diào)整，產(chǎn)品更新,。

產(chǎn)品是企業(yè)的生命線,，不是我們想買什么，而是客戶想買什么。我們買的的客戶想買的,。找到客戶的需求,，才是根本。所以產(chǎn)品調(diào)整要與市場很好的結(jié)合起來,。另外,，要考慮產(chǎn)品的利潤，無利潤的產(chǎn)品,，它就無生存空間,。對客戶來講，也是一樣,?？蛻舨皇琴I產(chǎn)品，而是買利潤,，是買的產(chǎn)品得來的利潤,。追求產(chǎn)品最大利潤的合理分配原則，是唯一不變的法則,。企業(yè)不是福利院,，所以為企業(yè)創(chuàng)造價值最大化，就是管理的最基本要求,。從發(fā)展才是硬道理到賺錢才是硬道理的轉(zhuǎn)變,。

一個產(chǎn)品的壽命是有限的，不斷的補充新產(chǎn)品,，一方面顯示出公司的實力,，一方面顯示出公司的活力。淘汰無利潤和不適應市場的產(chǎn)品,。結(jié)合公司業(yè)務人員專業(yè)素質(zhì),，產(chǎn)品要往三個有利于方面調(diào)整：有利于公司的發(fā)展、有利于業(yè)務人員的銷售,、有利于客戶的需求,。

產(chǎn)品要體現(xiàn)公司的特色，走差異化道路,。一方面，要有公司的品牌產(chǎn)品,。一個產(chǎn)品可以打造一個品牌,。所以產(chǎn)品要走精細化道路。

4,、長期宣傳,，重點促銷。

5、自我提高,，快速成長,。

為積極配合銷售，自己計劃努力學習,。在管理上多學習,，在銷售上多研究。自己在搞好銷售的同時計劃認真學習業(yè)務知識,、管理技能及銷售實戰(zhàn)來完善自己的理論知識,，力求不斷提高自己的綜合素質(zhì)，為企業(yè)的再發(fā)展奠定人力資源基礎,。

本人將以身作責,，以實際行動來帶領整個團沖擊計劃目標。

為進一步發(fā)展全民健身事業(yè),，廣泛開展全民健身運動,，根據(jù)《全民健身條例》和《_省全民健身實施計劃》要求，結(jié)合我市實際,，制定《_市全民健身實施計劃(20_—20_年)》,。

一、基本原則,。

(一)堅持群眾體育與經(jīng)濟社會發(fā)展相適應,，緊緊圍繞市委、市政府中心工作,，促進社會文明進步和經(jīng)濟快速發(fā)展,。

(二)堅持統(tǒng)籌兼顧，重在基層,，鼓勵各類人群參與健身活動,，推進各地全民健身事業(yè)均衡發(fā)展。

(三)堅持活動與建設并舉,，重在建設,，扎實推進全民健身公共服務體系和設施建設。

二,、目標任務,。

到20_年，城鄉(xiāng)居民體育健身意識普遍增強,，參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加,，廣大群眾身體素質(zhì)進一步提高，各地形成覆蓋城鄉(xiāng)的全民健身服務體系,。

(一)經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加,。

每周參加3次以上體育鍛煉人數(shù)達到34%以上,，其中16歲以上城市居民(不含在校學生)人數(shù)比例達到12%以上，城市居民達到20%以上,，農(nóng)村居民達到7%以上,。保證在校學生每天參加體育鍛煉至少1小時。提高殘疾人參加體育鍛煉人數(shù)比例,。

(二)城鄉(xiāng)居民身體健康素質(zhì)明顯提高,。

建立健全國民體質(zhì)監(jiān)測網(wǎng)絡和運行機制，達標的城鄉(xiāng)居民(除在校學生)人數(shù)比例高于全省平均水平,?！叭珖鴥|萬青少年陽光體育運動”得到全面落實。在校學生達到《國家學生體質(zhì)健康標準》的基本要求,。

(三)體育健身設施有較大發(fā)展,。

全民健身設施基本覆蓋城鄉(xiāng)，人均體育場地使用面積達到1.5平方米以上,。60%的社區(qū)和50%的行政村建有公共體育健身設施,。逐步增加公園、綠地,、廣場的公共體育健身設施,。推動公共體育場館面向社會開放，實現(xiàn)體育資源社會共享,。__市區(qū)及各地分別建成能承接高水平競賽和大型群眾體育活動的健身中心,。

(四)全民健身體育組織網(wǎng)絡更加健全。

各地普遍成立體育總會,，逐步建立市,、縣兩級單項運動協(xié)會等體育社會團體，使社區(qū)體育俱樂部,、青少年體育俱樂部有較大發(fā)展,。80%以上的城市街道，60%以上的農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)建有體育組織,。城市社區(qū)和農(nóng)村社區(qū)普遍建有全民健身站(點),。

(五)社會體育指導員隊伍進一步發(fā)展。

按照總?cè)丝谌f分之六的目標,，建成一支結(jié)構(gòu)合理,、覆蓋城鄉(xiāng)、服務到位的社會健身指導員服務隊伍,。加大社會體育指導員培訓力度,，成立市、縣兩級社會體育指導員協(xié)會,，實現(xiàn)社會體育指導員協(xié)會規(guī)范化和培訓工作制度化,。

三、具體內(nèi)容,。

(一)深入開展全民健身宣傳教育,。

充分利用廣播、電視,、報紙,、網(wǎng)絡等媒體，擴大全民健身活動影響力,，提高公民科學健身素養(yǎng),。借助“全民健身日”、重大體育賽事,，倡導健康生活方式,，普及科學健身知識，形成崇尚科學健身的社會氛圍,。

(二)切實加強青少年體育工作,。

全面實施《國家學生體質(zhì)健康標準》，廣泛開展“陽光體育運動”,，保證學生每天參加體育鍛煉不少于1小時,，逐步增加中小學校體育課時，每年至少舉辦1次全校運動會,，使學生在高中畢業(yè)前掌握1—2項終身受益的體育技能,。做好青少年體育俱樂部創(chuàng)建工作，舉辦青少年體育競賽展示,，積極組織傳統(tǒng)項目學校單項競賽和青少年戶外體育活動營地建設,。推進“百萬青少年上冰雪活動”，有條件的學校要根據(jù)實際開設冰雪課程,。

(三)大力發(fā)展城市社區(qū)體育,。

突出重點，堅持以社區(qū)體育為基礎,，大力推行全民健身實施計劃,。社區(qū)辦要加強對體育工作的組織，發(fā)揮居民委員會和基層體育組織的作用,，做好社區(qū)體育工作,。體育行政部門要給予支持和指導。

(四)積極發(fā)展少數(shù)民族傳統(tǒng)體育,。

在少數(shù)民族地區(qū)廣泛開展以少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目為主的體育健身活動,。建立健全各級少數(shù)民族體育協(xié)會，培養(yǎng)少數(shù)民族體育人才,。挖掘,、整理和繼承民族傳統(tǒng)體育項目,。

(五)廣泛開展殘疾人體育。提高殘疾人的身體素質(zhì)和平等參與活動的能力,。豐富殘疾人體育健身方法,，培養(yǎng)體育骨干，提高殘疾人體育運動水平,。以“中國特奧活動日”(x月x日)為標志,，舉辦大型殘疾人健身體驗活動。

(六)全面發(fā)展婦女,、老年人體育,。

圍繞“億萬婦女健身和億萬老年人健身”活動，重視婦女和老年人體質(zhì)與健康問題,，積極倡導科學,、文明健身理念，推廣適合其特點的體育健身方法,，積極支持他們參加體育健身活動,。注意做好勞動強度較大、余暇時間較少女職工的體育工作,，加強對老年人體育健身活動的科學指導,。

(七)加快農(nóng)村體育發(fā)展步伐。

各地要將發(fā)展農(nóng)村體育納入政府工作目標和社會主義新農(nóng)村建設規(guī)劃,，使城鄉(xiāng)全民健身事業(yè)協(xié)調(diào)發(fā)展,。廣泛開展農(nóng)民體育活動,，定期組織鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)動會,。普遍開展以健身設施、健身表演,、健身咨詢?yōu)橹饕獌?nèi)容的“體育三下鄉(xiāng)”活動,，豐富農(nóng)村文體生活,。統(tǒng)籌城鄉(xiāng)公共體育資源，實現(xiàn)公共體育資源的均衡配置,。結(jié)合新農(nóng)村建設,，實施新農(nóng)村示范點工程、農(nóng)民體育健身工程,。

今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年,，也是一個充滿挑戰(zhàn)、機遇與壓力的一年,。為了增強責任意識,、服務意識，并充分認識和有條不紊地做好客服部的工作,，特制定本計劃：

隨著客服工作的不斷強化,，對客服的管理水平也提出了更高的要求,，因此我們要進一步的做好日常工作。

1.加強和規(guī)范客服部工作流程,，認真審核原始票據(jù),，細化與顧客和財務的對接流程，做到實時核算,，在辦理業(yè)務的同時，強化業(yè)務的效率性和安全性,。

2.倡導人人提高節(jié)約的意識,，努力做好開源節(jié)流，在控制費用方面,，加強艱苦奮斗,、勤儉節(jié)約的作風，不浪費一張紙,、一支筆將辦公費用降到最低限度,。

3.加強內(nèi)控與內(nèi)審工作，讓員工每月進行自查,、自檢工作,，并做自我總結(jié)，及時發(fā)現(xiàn)問題,，及時糾正錯誤,，讓基礎工作進一步完善。

4.為加強客服人員的個人素質(zhì),，著手對客服人員進行培訓,，培訓內(nèi)容主要針對“儀容儀表”“服務的重要性”“如何服務”“接待技巧”等幾個環(huán)節(jié)。爭取在最短的時間內(nèi)讓客服人員有較大的轉(zhuǎn)變和提升,。

5.針對健身中心人氣不夠旺,、知名度不夠高的問題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入,，為解決和提升我們的影響力,，減少廣告支出，準備開始長期著手健身中心外聯(lián)工作,，聯(lián)系本地一些知名企業(yè),、單位合作，如銀行,、電信,、酒店、旅游,、娛樂業(yè)等,。充分利用當?shù)刭Y源,，借力發(fā)力，提升我們的知名度,、影響力,，從而達到預期效果。

一,、工作目標,。

健身房建設成為服務中心服務理念最強的部門之一，激勵部員以最大熱情投入工作,，通過開展乒乓球比賽,，棋藝比賽，經(jīng)驗交流會,，茶話會等獨具特色的活動,，豐富健身房部員的生活，確保健身房部員在服務中心勤工儉學的.同時能夠展現(xiàn)自我,，鍛煉自我,，從部門的工作與活動中發(fā)現(xiàn)自我價值，增強自信心,，提高自身能力,。通過開展專業(yè)性較強的“健美先生、麗人”等活動加大健身房會員在全校的知名度,，通過開展舞蹈大賽等活動加大健美操會員在全校的知名度,，將健身房做成一個品牌!此外通過與學生在線，校廣播臺,，bbs等的合作來提高宣傳力度與效果,。

二、人員安排,。

現(xiàn)部門下屬三個健身房,，五個乒乓球室，一個健美操房和一個網(wǎng)球場,。除部長和副部外,，部員共分成九個小組，每組責任心強的同學擔任組長,。組長任用采取以下措施：上學期優(yōu)秀組長預留3名,，上學期優(yōu)秀部員提拔3名，新招人員面試3名,。這樣就可以保證各項通知和決定能夠及時傳達給每一位部員!

內(nèi)部考核組成員：由副部擔任內(nèi)部考核組組長,，各行政組長擔任考核組成員，每名組長每周一次查崗，由副部分配考核時間及考核情況匯總,。

三,、加大部門內(nèi)部的文化建設。

為了使部員不僅僅通過自己的雙手獲取生活補助外,，希望通過我們服務中心,，讓大家得到更多方面的鍛煉，在組織協(xié)調(diào),、待人接物,，文明禮儀方面有所提高。計劃通過活動交流形式,，使部員的各項能力得到一定提高,。更希望通過活動方式加強內(nèi)部交流溝通!

活動時間初步定在2010年的10—12月份，及2011年的4—5月份,。

活動初步方案：

1、全體部員交流會：

目的：讓大一新生進一步了解大學生活,，確定方向,，加強對我校大學生勤。

工助學工作的了解,，增加各同學之間的相互認識,、了解。

內(nèi)容：自我介紹;暢談自己工作計劃;大學生活的得失,，大學生活的目標!不同年級之間的經(jīng)驗交流,。

2、乒乓球比賽,。

目的：加強內(nèi)部交流溝通,。

內(nèi)容：分組進行友誼賽。

3,、棋藝比賽：

目的：加強棋類愛好者之間交流,，豐富部員生活。

內(nèi)容：象棋,，五子棋,，軍旗，跳棋等同時進行,。

4,、健美先生、麗人評比,。

目的：加強會員之間交流,，擴大健身會員在學校的影響力。

內(nèi)容：知識競賽，技能比拼等方式,。

5,、舞蹈大賽。

目的：為健美操會員提供一個展示自己學習成果的機會,。

內(nèi)容：分組進行舞蹈大賽,。

6、茶話會,。

目的：加強內(nèi)部溝通,，

內(nèi)容：通過部員才藝表演等方式加強溝通。

四,，規(guī)章制度,。

進一步完善考核制度，建立內(nèi)部考核組;建立例會制度,，請假換班制度,，建立財務報銷制度;建立部門每學年辭職辭退人員信息庫及辭職辭退原因，以便為下學年工作提供相關材料,，分析辭職辭退原因,，更好的管理。通過完善各項制度,，加大考核力度將健身房建設成為服務中心服務紀律觀念最強的部門之一!各項制度見詳表!

五,、部門日常事務。

1,、建立qq群,，將所有部員qq號統(tǒng)計清楚加入該群，加強交流,。

2,、統(tǒng)計全體人員生日情況，在每位部員生日時由部門負責人代表部門為部員送生日賀卡,，發(fā)祝福短信!

3,、統(tǒng)計部員興趣愛好，在業(yè)余時間組織部分人員舉辦共同愛好的活動!

4,、為了讓更多大一新生更加熟悉徐州風貌,，在十月初以自愿的形式組織部門相關人員秋游。

5,、讓公郵豐富起來：鼓勵大家把自己感興趣的東西發(fā)到公郵,，讓公郵在部員的學習，工作生活中起到一定的作用,，增加大家的歸屬感!

6,、會員方面：為了更好的讓會員滿意,，建立每位會員的健身計劃，任務由部門負責人安排專人負責;為會員舉辦兩次有意義的活動;在元旦等節(jié)日為會員送去蘋果等小禮物!設立反饋本,，更好的為會員服務,，盡量滿足會員的各項合理要求。通過會員擴大健身房的影響力,，建立會員qq群,，加強會員之間交流溝通!

六、會員收費模式,。

時間：整學期,。

模式：健身房會員——a、100元/學期b,、四人以上90元/學期c,、50元/30次(健美先生前三名免費)。

七,、發(fā)展與規(guī)劃,。

有很多他們上一屆已經(jīng)做得非常好的地方，將繼續(xù)保持下去,，可能的話加以改進或創(chuàng)新,。

繼續(xù)小組長為工作的重心及紐帶，因為小組長要么更為優(yōu)秀,，要么更有進取心，或者兼而有之,，他們會是一群非常好的幫手,，以他們?yōu)榧~帶，整個部門會更有凝聚力和集體榮譽感,。二,，溫馨的人文關懷，當然還有嚴格的紀律,，小錯誤第三次辭退,，大錯誤第二次辭退。三,，除本部門的茶話會和春游以及服務中心安排本部門開展的活動外,，再想辦法舉辦一兩次在全校范圍內(nèi)有影響力的活動，初步建議為健美先生和健美麗人大賽,。四,，部門費用的控制與把握，依舊以節(jié)儉為原則,，力求準確而具體,，把每一分錢的功效發(fā)揮到最大。

二，嚴把面試關,，改變招新宗旨：我們大部分需要的不是最優(yōu)秀的人,，而是最適合這份工作的人;由于各方面原因而導致時間較緊的同學，最好能做出堅持到最后的保證,，否則重新加以考慮,，對于中途辭職或被辭退的同學以后將不再錄用，并將黑名單發(fā)至勤工助學各部門負責人的手中,。對于第三次參加健身房面試的同學保證錄取,。

炫舞坊和會員健身房性質(zhì)類似，一起說,。最主要的問題是宣傳力度不夠,，在全校范圍內(nèi)沒有較高的知名度與影響力，亟待解決,。我的看法是,，貼宣傳單基本沒用，開學初制作免費體驗卡(含兄弟卡,，情侶卡等),，類似于名片，大量制作的話,，每張不到五分錢,，正面介紹健身房，背面介紹體育器材商家,，這是拉外聯(lián)可以解決,，然后發(fā)到各學院團委和學生會，以及健身房部員,，相信可以達到很好的效果,。另外實行學期會員(100元每學期，四人及其以上團報90元),，按次的會員(30次50元),，以及每次2元共三種可供選擇。

對于器材損壞較快,，其主要原因是值班的部員的責任心不夠,，在同學不規(guī)范操作時沒有及時指出，相信強調(diào)以后能在較大程度上改善這一問題,。對于報修過程極緩慢,，沒有效率的問題，可以嘗試先修后報,，但要保證沒有弄虛作假,。

為女生在竹苑開一個健身房,，場地就是健美操房，預計購置的東西包括跳繩,，飛鏢,，呼啦圈，仰臥起坐墊,，彈力繩,，彈力球，女式啞鈴等,。桃三桃五逐步走向會員制,，方便管理，也是為了給同學們提供更好的服務,，與環(huán)境,。與桃四的方案不同，正在制定中,。搬一個健身房到梅三,，礦業(yè)學院，由我負責與其交流,。

上一屆負責人做的很優(yōu)秀,，給我們一個榜樣，也讓超過他們成為一個挑戰(zhàn),，不過我們有信心做得更好,。

祝愿健身房成為一個團結(jié)友愛的大家庭!

健身工作計劃社區(qū)篇十

如何進行選擇，需要進行體測：

先測出自己的體重,，然后測試自己最大臥推重量,，如何測試，先熟悉臥推動作,，第一次就從空桿做起，直上直下,，下去之后一定要觸到胸部,，不要貪圖虛榮只做半程臥推，從空桿做起,，每次只推起一次,，休息1分鐘，然后兩邊加,，以此類推,，直到推不起來為止，從而知道自己的最大臥推重量,。

if(臥推重量,。

計劃=a;,。

elseif(臥推重量體重)&&(臥推重量4/3x體重)。

計劃=ab;,。

else計劃=abc;,。

a計劃：隔天訓練，每次訓練全身,，每個部位一個基本動作,，每個動作3組，每組分別16,12,9次(三角肌和小腿一律是20,16,12),，如果側(cè)重減脂,，每組分別20,16,12次，側(cè)重增肌,，每組分別15,11,8次,，每組在保證次數(shù)和動作質(zhì)量的前提下盡量加大重量，每組休息到脈搏每5秒跳動9次以下即可開始下一組訓練,。訓練內(nèi)容：

胸大?。浩桨迮P推。

背闊?。浩餍迪吕?，寬握引體向上做的輕松的可以用引體向上訓練。

股四頭?。焊茆徤疃?不要逃避這個動作),。

股二頭肌：俯臥腿彎舉(每組做到力竭,，從三片開始加),。

三角肌：坐姿器械推舉,。

肱三頭?。貉雠P臂屈伸。

肱二頭?。盒卑鍙澟e,。

小腿：坐姿提踵。

豎脊?。焊┡P挺身,。

腹肌：仰臥起坐,。

每周一到兩次有氧運動,，每次40到50分鐘。

訓練一個月后,，再次體測,，判斷自己下一個計劃,，如果不更換，也要把每個部位的動作更換了,，具體更換內(nèi)容后文解釋,。

ab計劃：全身分兩次訓練a和b，每次練其中一個,，練完一個循環(huán)(2天)后,，休息一天，可以做有氧運動,。

胸大?。浩桨迮P推，窄握上斜臥推,。

背闊?。浩餍迪吕?qū)捨找w向上，屈體劃船,。

三角?。喝蝻w鳥，站姿杠鈴提拉,。

肱二頭?。喝鎻澟e，啞鈴集中彎舉,。

豎脊?。河怖?/p>

腹?。貉雠P起坐,。

肱三頭肌：仰臥臂屈伸,，繩索下壓,。

股四頭肌：杠鈴深蹲,，負重跨步走,。

股二頭肌：俯臥腿彎舉,。

小腿：站姿提踵。

腹?。涸獙毷湛s,。

abc計劃：

全身分三次訓練，a,b,c,，每三天一個循環(huán),，一個循環(huán)后休息一天,，可以做有氧，每個動作4到5組,，側(cè)重增肌的：16,12,10(9),，8(7)，6(5)次,，側(cè)重減脂的：20,16,12,10,8次,。

胸大肌：平板臥推,，窄握上斜臥推,，下斜臥推。

肱二頭?。喝鎻澟e,，站姿杠鈴彎舉。

啞鈴集中彎舉,。

腹?。貉雠P舉臂。

肱三頭?。貉雠P臂屈伸,，繩索下壓，單臂繩索臂屈伸,。

股四頭?。焊茆徤疃祝扰e,，負重跨步走,。

健身工作計劃社區(qū)篇十一

3、收集事故信息,，以找出最恰當?shù)慕鉀Q方案,。

4、提出有效的解決辦法,。

5,、詢問顧客的意見。

6,、跟蹤服務,。

7、換位思考,，站在客戶的立場上看問題,。

以上只是我作為一個新人的淺薄見解，在__年的工作中我一定會盡力做得更好,，努力向各位前輩學習,，與所有的同事一起做好工作并共同面對新的挑戰(zhàn),。