體會是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字,，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié),。記錄心得體會對于我們的成長和發(fā)展具有重要的意義,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧,。
體育鍛煉心得體會篇一
健康體育鍛煉是保持良好身體狀況和心理健康的重要方式,。我自己是個愛好者,，多年來我一直堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉，并從中獲得了很多好處,。在過去的幾年里,，我經(jīng)歷了一些轉(zhuǎn)變，不僅身體健康得到提升,，而且精神和情緒狀態(tài)也有了顯著改善,。在這篇文章中，我將分享我在健康體育鍛煉中的心得體會,。
健康體育鍛煉對身體健康有著顯著的影響,。首先，在鍛煉過程中,，我們會流汗,，促進(jìn)身體排毒。其次,，鍛煉可以提高心肺功能,，增強(qiáng)心臟耐受力。此外,，通過鍛煉我們的肌肉會變得更強(qiáng)壯,，骨骼也會變得更加堅(jiān)實(shí)。不僅如此,，適度鍛煉還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,，降低患病的風(fēng)險?？偟膩碚f,，定期參加健康體育鍛煉對身體健康有著多方面的積極影響。
除了對身體健康的影響,，健康體育鍛煉還對心理健康有著重要的益處,。首先,，鍛煉能夠釋放壓力和緊張情緒，提高心情,。鍛煉時身體會分泌內(nèi)啡肽,，這是一種能夠產(chǎn)生快樂感的化學(xué)物質(zhì)。其次,，參加鍛煉活動還能提高自尊心和自信心,，塑造積極的自我形象。此外,，適度鍛煉還能改善睡眠質(zhì)量,，減輕焦慮和抑郁的癥狀。通過鍛煉,，我們可以獲得身心的平衡和放松,，提升整體的幸福感和生活質(zhì)量,。
要形成健康體育鍛煉的好習(xí)慣并持之以恒,，有幾個關(guān)鍵的因素是必不可少的。首先,，我們需要確立鍛煉的目標(biāo),，明確我們想要達(dá)到的效果和期望。其次,，我們需要制定具體可行的鍛煉計(jì)劃,，根據(jù)自己的時間和能力制定合理的鍛煉量和頻率。同時,，找到適合自己的鍛煉方式,，這樣才能保證持續(xù)的興趣和動力。最后,，要與他人分享自己的鍛煉經(jīng)歷,，尋找鍛煉伴侶或參加運(yùn)動團(tuán)體，可以相互激勵和支持,，讓鍛煉更加愉快和有成就感,。
通過這些年的健康體育鍛煉，我對于健康和幸福有了更深刻的認(rèn)識,。我體會到鍛煉可以帶來身體上和心理上的巨大變化,。鍛煉不僅讓我身體更強(qiáng)壯，更有活力,，還讓我遇到了很多志同道合的朋友,，有了更多有趣的生活經(jīng)歷。我發(fā)現(xiàn)只要堅(jiān)持,，鍛煉成為了我生活的一部分,，變得非常自然和容易。我非常感激這段旅程帶給我的健康和快樂。我也希望通過分享我的經(jīng)驗(yàn),，能夠鼓勵更多的人加入健康體育鍛煉的行列,，讓他們體驗(yàn)到鍛煉的種種好處，并從中受益,。
體育鍛煉心得體會篇二
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀的理念,；二是要有良好的心態(tài),；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動質(zhì)量,。日前寫了兩個方面,，你可以參考一下。
一,、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀,，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康,，要學(xué)會投資健康,，平時多流汗，到時少流血或不流血,。有了這樣的理念,，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔,。
二,、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動作,，從運(yùn)動初期的枯燥乏味,、寂寞、孤獨(dú)中一路走來,，現(xiàn)在的我面對同樣的場景,，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí),，面對寂寞,，不再想逃避，而是忍受寂寞,，甘于寂寞,，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過,，與心錄中的自我展開了對話,，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會變得十分有條理,，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了,。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談,、討論,，那是閑聊；與人游山玩水,，那是旅游,。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中,，或一個人面對深山大海時,，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始,。
我喜歡體育運(yùn)動,，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動,，更是情有獨(dú)鐘,。乒乓球、羽毛球,、籃球、排球,，基本上都多少會一點(diǎn),，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動,，再加上想著球類運(yùn)動能拉伸韌帶,，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫,，不過覺得學(xué)會一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的,，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行,，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛,、消化不良、潰瘍等疾病,，一般在飯后0.5～1小時再進(jìn)行活動比較合理,。
三、劇烈運(yùn)動后不宜馬上洗澡,。
因?yàn)檫\(yùn)動,，消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時）才去洗澡。
健康是生命之本,，為了我們的健康,，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉,。如：跳跳繩,，打羽毛球，游泳等等,。在這些運(yùn)動的過程中,，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動時間過長,，完成某個動作強(qiáng)度較大,，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中,，由于運(yùn)動量的突然加大,，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適,，這是一種很自然的生理現(xiàn)象,。
人在參加體育運(yùn)動時，全身的肌肉,，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮,，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程,。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段,；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）,。在無氧階段中,，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等,。（這些都是供給能量的`基礎(chǔ)物質(zhì)）分解,，同時放出能量，供給肌肉收縮,。肌糖元在缺氧的條件下,，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時,，乳酸被氧化成為水和二氧化碳,，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元,。
當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大,，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積,，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺,。但是,，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉,，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動量,，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害,，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴,，這樣能促進(jìn)血液循環(huán),，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出,，使酸痛減輕或較快地消除,。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,，仍可用較小的運(yùn)動量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃,，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力,，只要合理安排運(yùn)動量,，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān),。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈,，不要放棄,！
體育鍛煉心得體會篇三
體育不僅僅可以強(qiáng)身健體，其還有愉悅身心的功能,，能調(diào)節(jié)人的情緒,，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質(zhì),，給人帶來快樂,。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過體育運(yùn)動合理地釋放出來，放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛的球類運(yùn)動當(dāng)中去,，獲得運(yùn)動的快樂,，也要組織學(xué)生從事一些器械類運(yùn)動,，因?yàn)樗吧枰冻龈嗟挠職夂椭腔?，一個技術(shù)動作的嘗試和把握,，這種體驗(yàn)更深刻，成功的快樂能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信,。再如長跑運(yùn)動,，它同樣也能給人帶來快樂，只不過許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象,，境界未到而已,。
教師要幫助學(xué)生形成樂觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓,、筋疲力盡之后喝一杯白開水;什么事情最開心?通過自己的努力,，終于超越了原來一直不能戰(zhàn)勝的對手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來，再跌倒后仍能笑著爬起來!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對困難與挫折,，能積極應(yīng)對,，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分，人生的真正快樂,，在于不斷拼搏向前的快樂,，在于勇于克服困難的快樂，能化苦為樂,。
更快,、更高、更強(qiáng),，是體育的精髓,，也體現(xiàn)了人類的一種精神，不斷超越極限,、超越自我,，創(chuàng)造一個有一個人類奇跡的原動力。應(yīng)該是面對現(xiàn)實(shí),，從我做起,，從小處做起。通過自身每一次運(yùn)動成績的提高,，每一個技術(shù)動作的改進(jìn),，每一次拼搏中困難的面對、克服,，去審視自己所蘊(yùn)含的潛力,，即是戰(zhàn)勝了自我的極限，超越了自我,。在于拼搏的過程,，依靠比別人多流的汗水和頑強(qiáng)不屈的意志,，才能最終從失敗中崛起，勝利后也不會目空一切,，努力達(dá)到勝不驕,、敗不餒的境界。
教師的每一個表情,、每一個動作,、每一個暗示、每一個眼神都傳遞著教師不同的情感,，都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化,。師生情感和諧融洽，學(xué)生才能“親其師,，信其道”,，進(jìn)而“樂其道，學(xué)其道”,。要獲得這種情感氛圍,，關(guān)鍵在于教師。教師是教學(xué)活動的組織者,，在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用,。體育教師必須具備良好的、穩(wěn)定的,、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì),。
讓我們攜起手來，共同在體育課堂上和三操活動中積極進(jìn)取,，為我校的健腦健體貢獻(xiàn)力量!
體育鍛煉心得體會篇四
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動,，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì),，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力,，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性,，在體育活動中,，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度,。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的.體育活動,，在這些體育活動中,，發(fā)展了幼兒的走、跑,、跳,、爬,、平衡、攀登等基本動作,，強(qiáng)調(diào)了活動的游戲性,、動作性、完整性,、并確保了足夠的活動量,，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性,。
在運(yùn)動量和運(yùn)動技巧兩個方面,，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時運(yùn)動量要小,，運(yùn)動時間要短,，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動量可以逐漸增大些,，運(yùn)動時間適當(dāng)延長些,。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始,，隨著幼兒年齡的增大,，難度可以逐浙增加。
在自由活動時,，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲,，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”,、“踩影子”,、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等,，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗(yàn),，孩子對它們情有獨(dú)鐘，對孩子們喜歡的游戲,，老師要善于撲捉,，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性,，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格,，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心,，像斗雞,，炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”,，可做出一些超過自己體力的動作,，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動量,，不要超過負(fù)荷,。例如：幼兒跑步，速度宜慢,，距離要短,。
體育活動帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心,，開闊了視野,，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能,，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,，提高肌體抗病能力。因此,，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境,，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉心得體會篇五
在我進(jìn)入初中的第一天,，體育鍛煉成為我生活中的一部分,。通過一學(xué)期的堅(jiān)持鍛煉，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì),，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競爭意識,。體育課給予了我許多珍貴的經(jīng)驗(yàn)，讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動的樂趣,，充實(shí)了我的學(xué)校生活,。
首先，體育課讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動的樂趣,。每次上體育課,，我們都會參加各種有趣的運(yùn)動項(xiàng)目，如籃球,、足球,、排球等。這些項(xiàng)目不僅讓我們強(qiáng)身健體,，還讓我們感受到了團(tuán)隊(duì)合作的快樂,。在和同學(xué)們一起奮力拼搏的過程中,，我享受到了勝利的喜悅和團(tuán)隊(duì)凝聚力的力量。同時,，體育課也教會了我如何從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，不斷提高我的技能和能力,。通過不斷的努力和修煉,，我逐漸愛上了體育，也變得更加積極向上,。
其次,，體育鍛煉增強(qiáng)了我的身體素質(zhì)。在初一的體育課中,，我們進(jìn)行了各種各樣的鍛煉,，如跑步、跳繩,、舉重等,。這些鍛煉對我們的身體有著很好的促進(jìn)作用，不僅可以增強(qiáng)肌肉力量,，還可以提高耐力和靈活性,。在跑步中，我體會到了呼吸急促,、汗水如雨的感覺,，經(jīng)常參加長跑訓(xùn)練的我，不僅擁有了良好的耐力,，還提高了心肺功能,。此外，多次的跳繩和舉重鍛煉,，使得我的肌肉強(qiáng)健有力,，身體更加健康。
在體育課上,，我們還經(jīng)常進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動,，這讓我培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競爭意識。通過體育項(xiàng)目,，我學(xué)會了與他人協(xié)作,，分工合作，共同追求勝利,。在足球比賽中,，我們需要互相配合，相互支持,，才能取得好的成績,。這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作的經(jīng)歷,，讓我明白了集體的力量是無窮的。除此之外,，體育鍛煉也培養(yǎng)了我的競爭意識,。在課堂上，我們常常進(jìn)行比賽,，相互切磋,，激發(fā)出了我的競爭潛能。競爭對我來說既是一種動力,，也是一種學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會,。
在體育鍛煉中，我的身體得到了鍛煉,，也培養(yǎng)了我的意志力,。有一次，我們要進(jìn)行一次較長的跑步訓(xùn)練,，雖然我早已疲憊不堪,，但我一直告訴自己堅(jiān)持下去，不要放棄,。最后,，我成功地完成了任務(wù)，雖然累得氣喘吁吁,，但內(nèi)心充滿了成就感,。這次經(jīng)歷讓我明白，只要有堅(jiān)持的意志和毅力,，我們就能戰(zhàn)勝一切困難,。
綜上所述，初一的體育鍛煉給了我許多寶貴的經(jīng)驗(yàn),。通過體育課,，我體驗(yàn)到了運(yùn)動的樂趣，改善了身體素質(zhì),，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競爭意識,。我相信，通過持續(xù)的鍛煉和努力,，我會在體育課上取得更大進(jìn)步,，并在未來的生活中更加充滿活力與自信。
體育鍛煉心得體會篇六
鍛煉你的身體,，會讓你更加強(qiáng)壯,；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧,；鍛煉你的意志,，會讓你更加堅(jiān)強(qiáng),，那一次，我得到了的鍛煉,，一次難忘的鍛煉,。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光,，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往,，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子,，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望,，租了沙地摩托,，開始耐心地教我。
“控制方向,，控制速度,，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵,，還騎上摩托給我示范,。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩,，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫,。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托,，車墊帶著陽光的溫度,，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲,，我的心情澎湃起伏,。“轟轟……”車發(fā)動后像離弦之箭,，飛快地沖進(jìn)沙灘,。我的心一抖，驚出一身冷汗,，顫抖的雙手越發(fā)冰冷,，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠,，腦子里一片空白,，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石,，手腳也不聽使喚,。
怎么辦,？怎么辦？我回頭看向爸爸,，爸爸坐在我身后,，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安,。我又鼓起了勇氣,，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪,，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影,。車子不是一會兒陷在沙坑里,，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住,。出師不利,，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍,，放棄的念頭縈繞在我的腦海中,。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人,，我相信你的能力,，但你也要相信自己，持之以恒,?！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí),。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法,，以信念為帆，以毅力作槳,，我將馳騁在廣闊的沙地,！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻,，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛,。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下,，孕育了珍珠,。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持,，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨,，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧,，車技大有長進(jìn),，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn),。沙地上,，我得到了鍛煉，沙地上,，我肆意地吮吸著陽光,，沙地上，我愜意地開著沙地摩托,，沙地上,，我心飛翔。
那一次,，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力,、恒心,。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊,。
運(yùn)動使我學(xué)會了包容,。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽,。大家首先秩序井然分好了組,，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框,，b立刻前去阻截,。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c,，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我,，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去,，超對方球門進(jìn)攻,。同是一個隊(duì)的搶什么搶！我很惱火,。加之由于他是新手,，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分,。第二局,，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去,，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線,，眼看就要進(jìn)球了，這時e又跑過來截住球自己投,，不但沒投進(jìn),，反而被對方搶走，對手又得一分,。我憤怒極了,，想罵他，甚至還想揍他,。但一想到他是新手,，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊,，耐心地給他講規(guī)則,，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭,。之后再打上場時,，他聽話了許多，并且學(xué)會了和大家打配合,，我也變得和氣了許多,，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動讓我增強(qiáng)了毅力,。
在一次體育課上,，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾,，但我會合理安排時間,，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上,，蓄勢待發(fā),。哨聲一響，我先勻速前進(jìn),，一直泡跑在中間位置,，不快不慢，剛剛好,。跑到300-250米時,，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時,，腳下不知什么東西一拌,，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺,，半天起不來,。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了,，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個字,。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖,。一個,，兩個，三個……看著一個一個同學(xué)陸續(xù)被我趕超,，最后,，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光,。之后每當(dāng)遇到困難,，我都會想起這件事，再堅(jiān)持一下,！
運(yùn)動讓我學(xué)會了合作,。
無論是籃球，足球,，還是其它團(tuán)體運(yùn)動，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,，他不是單個隊(duì)員的單打獨(dú)斗,，更不是個人的炫技場，他需要每個隊(duì)員積極協(xié)作,，搞好配合,，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利,。
運(yùn)動是一種樂趣,，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉,，在快樂中獲得成長,！
體育鍛煉心得體會篇七
在現(xiàn)代社會，越來越多的人開始意識到體育鍛煉的重要性,。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),，提高免疫力，還可以改善心情,，減輕壓力,。我是一個積極參與體育鍛煉的人,，通過這些年的鍛煉，我體會到了許多與之相關(guān)的感悟,。在這篇文章中,，我將分享我個人的心得體會。
首先,，體育鍛煉讓我更加健康,。體育鍛煉能夠增強(qiáng)人體肌肉的力量和耐力，提高心肺功能,，增強(qiáng)免疫力,，降低患病的風(fēng)險。我每天定期進(jìn)行晨跑,，一開始的時候我覺得非常痛苦,，但是隨著時間的推移，我逐漸體會到了其中的好處,。我的身體變得更加健康,，我不再容易生病，精力充沛,，工作效率也有所提高,。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況有了明顯的改善,，這也讓我更加堅(jiān)定了堅(jiān)持鍛煉的信念,。
其次，體育鍛煉讓我更加自信,。體育鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì),，改善外貌，提高自尊心,。還記得剛開始上大學(xué)的時候,，我是個胖乎乎的少年，因此在同學(xué)中總是被嘲笑,。后來,，我意識到我需要改變自己的形象，于是開始每天去健身房鍛煉,。經(jīng)過多個月的努力,，我逐漸收獲了較好的身材。不僅如此,，我變得更加自信,，能夠自信地與人交流，不再被外貌所束縛。體育鍛煉不僅讓我從外表上變得更加自信,，更重要的是,，它培養(yǎng)了我內(nèi)心的自信，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難,。
第三,，體育鍛煉讓我更加堅(jiān)持。體育鍛煉需要耐心和堅(jiān)持,，但每次鍛煉結(jié)束后的滿足感是無法用言語表達(dá)的,。我記得有一段時間，由于工作壓力大,，我很難找到時間去鍛煉,，于是開始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉。但是,，我很快就意識到,，只有堅(jiān)持不懈才能取得好的效果。于是,，我再次回到了每天鍛煉的軌道上,。通過持續(xù)的體育鍛煉，我培養(yǎng)了自己的堅(jiān)持能力,，不論是在工作還是生活中,，都能夠堅(jiān)持下去，不放棄,。
第四,，體育鍛煉讓我更加清晰思考。身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的,，因此通過體育鍛煉可以調(diào)整心態(tài),，緩解壓力，提高思考和解決問題的能力,。每次鍛煉結(jié)束后，我都會感到身心愉悅,，思緒也更加清晰,。無論是面對工作中的困難，還是在生活中遇到的問題,，都能夠更好地處理,，找到解決的方法。體育鍛煉為我提供了一個調(diào)整自己心態(tài)的平臺,，讓我在面對壓力時能夠冷靜思考,，做出明智的決策。
最后，體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn),。參與體育鍛煉可以讓我不斷地挑戰(zhàn)自己,，突破自己的極限。例如,，我曾經(jīng)參加過馬拉松比賽,，經(jīng)歷了長時間的訓(xùn)練，克服了許多困難和痛苦,，最終成功完成了比賽,。這讓我對自己充滿了信心，相信只要有足夠的努力和堅(jiān)持,，就能夠戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn),。體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)，我希望通過不斷地挑戰(zhàn)自己,，實(shí)現(xiàn)自身的成長和進(jìn)步,。
總結(jié)起來，通過體育鍛煉,，我不僅變得更加健康,，更加自信，自制力和思考能力也有了明顯的提高,。體育鍛煉不僅是一種生活方式,，更是一種修煉自我的方式。在未來的日子里,，我會堅(jiān)持體育鍛煉下去,，并把它融入到我的生活中，以更好地塑造自己,，追求健康和幸福,。
體育鍛煉心得體會篇八
自從我們學(xué)會走路，我們便開始了一生的運(yùn)動生涯,，跑,、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動項(xiàng)目,，在這個過程中自然有不少心得,。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分,，使我們的反映更加靈敏,，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時間里,，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動,，兩類運(yùn)動分別鍛煉人的下肢于上肢,，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動都需要全身的協(xié)調(diào),，運(yùn)動動作的完成,，主要是個肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級肉群之間的協(xié)調(diào)活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的,。
足球運(yùn)動雖然注重腳法,，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡,，更難對球又準(zhǔn)確地把握,，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動過程中,，我們還要時刻集中自己的注意力,，對身體靈活度要求很高,。同理籃球運(yùn)動雖然要上肢的運(yùn)動,，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的,。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析,、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動時,，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況,，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動的形式傳祥中樞,，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域,，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用,，對體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段,，并能夠控制動作。經(jīng)常參加運(yùn)動,，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息,，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺,，以保證準(zhǔn)確,、適度的萬昌動作。經(jīng)常參加運(yùn)動的人,，在平時的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動中,，動作靈活,、敏捷,，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng),。
這個學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù),，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一,，只有這樣才可以使身形步伐美觀,，如果說籃球足球運(yùn)動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問,，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調(diào),，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果,，只要能有最后完美的進(jìn)球,、傳球，中間沒有固定的章法,，可以隨意發(fā)揮,，而劍術(shù)運(yùn)動則不然，每一個動作都以固定,，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”,，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中,，不難發(fā)現(xiàn)不少人動作走樣,，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中,，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián),，所以體育運(yùn)動對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉,，需要人集中注意力,，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動,，終其原意,，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示,，我們每個人的健康,，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳,，百分之十取決于社會因素,，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件,。也許正是因?yàn)檫z傳原因,，我生性不是很喜歡體育,，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng),，那百分之六十的健康因素便無從把握,。隨著年齡的增長，見識的增加,，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用,。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響,。在生理上,，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善,，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化,，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加,，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善,，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng),，消化系統(tǒng),，運(yùn)動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前,，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時間,，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué),，也就是這個原因,，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效,。
“飯后百步走,，活到九十九”，“流水不腐,，戶樞不蠹”,，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性,。先秦時,，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九,，最后無疾而終,，不能不說是勤運(yùn)動的功效,。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn),，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例,，在認(rèn)識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃,，從明天開始加油努力,！
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體育鍛煉心得體會篇九
體育鍛煉是一項(xiàng)對身體和心理都有益的活動,。通過參與體育鍛煉，我不僅可以保持健康的身體,，還可以增強(qiáng)意志力和堅(jiān)持的毅力,。在過去的幾年里，我積極參與各種體育鍛煉,，每次鍛煉都給我留下了深刻的體驗(yàn)和心得,。首先，體育鍛煉可以提高身體素質(zhì),；其次,，體育鍛煉可以改善心理狀態(tài)；最后,，體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力,。總的來說,，參與體育鍛煉對我的生活產(chǎn)生了積極而深遠(yuǎn)的影響,。
首先，體育鍛煉可以提高身體素質(zhì),。身體素質(zhì)是保持健康所必需的,，而體育鍛煉是提高身體素質(zhì)的重要途徑。通過常規(guī)的體育鍛煉,，我的耐力得到了明顯的提升,。以前，我只能跑幾圈操場就會氣喘吁吁,，現(xiàn)在我可以堅(jiān)持跑上半小時而不感到疲倦,。此外，體育鍛煉還可以增強(qiáng)肌肉力量和靈活性,。曾經(jīng)的我不懂得如何做引體向上和深蹲,，經(jīng)過一段時間的鍛煉，我突破了自己的極限,，成功地完成了這些動作,。身體的進(jìn)步不僅使我感到自豪,，也為我今后的生活和工作提供了更多的選擇。
其次,，體育鍛煉可以改善心理狀態(tài),。在繁忙的學(xué)習(xí)和工作之余，體育鍛煉成為了我釋放壓力和放松心情的方式,。每當(dāng)我覺得緊張或者情緒低落時,，我就會選擇去鍛煉。體育鍛煉不僅可以讓我忘記一切煩惱,，還可以釋放大量的內(nèi)在能量,，讓我感到煥發(fā)精神。在長時間的運(yùn)動過程中,，我可以盡情地享受運(yùn)動的樂趣和挑戰(zhàn)自我的快感,。在鍛煉的過程中，身體會分泌大量的內(nèi)啡肽,，這種物質(zhì)可以使我心情愉悅,，感受到快樂和滿足感。通過體育鍛煉,，我不僅可以保持身體健康,，還可以保持心理健康。
最后,，體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力,。無論是什么樣的鍛煉方式，都需要良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的意志,。參與體育鍛煉幾年來,，我培養(yǎng)了每天鍛煉的習(xí)慣。無論是刮風(fēng)下雨還是大熱天,，我都會堅(jiān)持去運(yùn)動,。這種堅(jiān)持不僅讓我養(yǎng)成了積極向上的態(tài)度，還讓我學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)時不退縮的勇氣,。體育鍛煉的過程中,，我不斷地超越自我，戰(zhàn)勝了自己的怠惰和惰性,。這種堅(jiān)持不僅體現(xiàn)在體育鍛煉上,，也可以在我的學(xué)習(xí)和工作中得以應(yīng)用。我相信,，只要堅(jiān)持不懈,，就能夠取得更好的成績和更大的進(jìn)步。
綜上所述，通過參與體育鍛煉,，我不僅提高了身體素質(zhì),，改善了心理狀態(tài)，還培養(yǎng)了良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力,。體育鍛煉不僅對身體有益而且能夠培養(yǎng)出一個積極向上的人,。無論是在運(yùn)動場上追逐足球，還是在健身房中揮灑汗水,，體育鍛煉都讓我感受到無比的快樂和滿足,。希望通過我的努力和堅(jiān)持，能夠鼓勵更多的人加入體育鍛煉的行列,，享受身心健康的樂趣。
體育鍛煉心得體會篇十
（一）常常進(jìn)展體育熬煉,，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量,。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能,。常常進(jìn)展體育熬煉,，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化,。
（三）堅(jiān)持體育熬煉,，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒,、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學(xué)習(xí),，教育專家曾說過,，喜愛運(yùn)動人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格,。
固然,，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問題：
一、空腹時不宜進(jìn)展體育熬煉,。
長時間早晨空腹進(jìn)展熬煉,，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利,，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動,，使休息了一整夜，長時間處于寧靜狀態(tài)的肌肉,、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來,。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動。
胃腸蠕動減慢,，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)展,，嚴(yán)峻的會導(dǎo)致胃痛、消化不良,、潰瘍等疾病,，一般在飯后0。5～1小時再進(jìn)展活動比擬合理,。
三,、猛烈運(yùn)動后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動,，消耗大量能量,，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時）才去洗澡。
安康是生命之本,，為了我們的安康,，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉心得體會篇十一
運(yùn)動：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽,，充滿朝氣,。我們熱愛運(yùn)動，運(yùn)動場上我們奮力拼搏,，永爭第一,，于是，許許多多的情也就悄然誕生了,。
激情：隨著那一聲久違的槍響,，運(yùn)動員們飛出步子，似箭般向前沖去,。烈日當(dāng)空,，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前,、向前,，這是一種激情，必超越他人,，于是,，一個個紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了,。
熱情：運(yùn)動員們終于沖向了終點(diǎn),，累極了，這時,，一瓶清涼的水遞到他們的面前,，真是“好雨知時節(jié),，當(dāng)春乃發(fā)生”啊,！接著,，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者,，他們照顧著運(yùn)動員們,，管理著整個運(yùn)動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn),，,。穿梭于運(yùn)動場上，烈日焦灼,，他們不累,，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼贰Ｋ麄兊哪繕?biāo)不是誰第一,，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級,，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情,。
友情：“加油，加油,！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動員加油著,，沒有嘲笑、譏諷,，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞,，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二,?！卑参恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué),；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動力,，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線,，是溫暖的新的希望,。
體育鍛煉心得體會篇十二
鍛煉身體是保持健康的重要途徑之一，而體育鍛煉則是最常見的鍛煉方式之一,。通過體育鍛煉,，我不僅增強(qiáng)了體力，提高了身體素質(zhì),，還收獲了很多寶貴的心得體會,。在我進(jìn)行體育鍛煉的過程中，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉對身體和心理的益處，培養(yǎng)了堅(jiān)毅的意志力,，養(yǎng)成了積極向上的習(xí)慣,，并且提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。
首先,，體育鍛煉對身體和心理都有益處,。在進(jìn)行長時間的體育鍛煉后，我能夠感受到身體得到了充分的放松和舒展,。長時間坐在電腦前工作很容易導(dǎo)致肌肉僵硬和關(guān)節(jié)不靈活,，而運(yùn)動可以有效緩解這些問題。此外,，體育鍛煉還能提高心肺功能,，增強(qiáng)耐力和靈敏度。我曾經(jīng)參加了一次長跑比賽,，在鍛煉前我總是感到疲勞和無精打采,，但是經(jīng)過一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了很多,，感到更加有活力和精神煥發(fā),。這些增強(qiáng)的身體功能對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使我能夠更好地應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)的壓力,。
其次,，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅(jiān)毅的意志力。體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力,，很多時候我會感到疲勞和不想繼續(xù)下去,，但是我意識到只有堅(jiān)持下去才能夠取得進(jìn)步。通過一次次的鍛煉,，我逐漸培養(yǎng)出了堅(jiān)持到底的品質(zhì),。這種堅(jiān)持的意志力也對我在學(xué)習(xí)和工作中起到了積極的推動作用。我記得有一次我遇到了困難的數(shù)學(xué)問題,，我試了很多次都無法解決,，但是我并沒有放棄，我一次又一次地嘗試,，最終找到了解決方法,。這種堅(jiān)持不懈的精神來源于我在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的樂趣和收獲。
再次,，體育鍛煉養(yǎng)成了我積極向上的習(xí)慣,。體育鍛煉是一種積極向上的生活方式，對于我來說,，每天鍛煉已經(jīng)成為了我生活的一部分,。每當(dāng)我鍛煉完身體后,，我會感到愉悅和充實(shí)，這使我在日常生活中更加積極樂觀,。而且,，體育鍛煉還能夠幫助我更好地與他人建立聯(lián)系。我曾經(jīng)參加過一個乒乓球俱樂部,，通過與隊(duì)友們一起訓(xùn)練和競爭,，我不僅鍛煉了身體，還結(jié)識了很多志同道合的朋友,。這種積極向上的習(xí)慣讓我更加愿意主動參與到各種活動中去,，不再沉迷于虛擬世界和消極情緒中。
最后,，體育鍛煉提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率,。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的注意力和集中力得到了明顯的提高,。鍛煉前,，我常常注意力不集中，思維不夠清晰,，但是當(dāng)我鍛煉后,，我會覺得大腦變得清醒，思維更加敏捷,，記憶力也有了明顯的提高,。這種提高的學(xué)習(xí)和工作效率使我在學(xué)業(yè)和工作上取得了更好的成效，事半功倍,。
總而言之,，體育鍛煉對我的生活產(chǎn)生了極其積極的影響,。它不僅讓我擁有了健康的身體和愉悅的心情,，還培養(yǎng)了我的意志力和積極向上的習(xí)慣，提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率,。通過體育鍛煉的過程,，我深刻體會到了健康生活的重要性，更加懂得了珍惜和呵護(hù)自己的身體,。我會繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,，并將其融入到我的生活中，以期能夠保持健康,、快樂和成功的人生,。
體育鍛煉心得體會篇十三
1.活動前期：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中,，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員,，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動現(xiàn)場了,。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官,，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動中我將會收獲滿滿,，在當(dāng)天的活動中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動的概況,，明確注意事項(xiàng),，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面,，每一次跑步或者打籃球之前都不會進(jìn)行拉伸和熱身活動,，直接運(yùn)動的后果就是每次運(yùn)動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷,，但我堅(jiān)信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運(yùn)動之前充分熱身的習(xí)慣,，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動中期：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?，我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的,，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動相比較于籃球更需要耐心,，因?yàn)榛@球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次,，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進(jìn)球,，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進(jìn),，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多,，同時更注重團(tuán)隊(duì)合作,，多找機(jī)會傳球給隊(duì)友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進(jìn)了今天僅有的三顆球,?；顒咏Y(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心,，好事多磨嘛,。
3.活動后期：因?yàn)檫@次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場,，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā),，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認(rèn)識到我之前的運(yùn)動都是三天打魚,，兩天曬網(wǎng),，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來潮,，一天就打球打四五個小時,，或者一兩周都不運(yùn)動兩分鐘,，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的'，對身體健康狀態(tài)反而是有害的,，通過這段時間不間斷的鍛煉,，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉,。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的,，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食,，科學(xué)合理均衡飲食,，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物,，拒絕夜宵,。
體育鍛煉心得體會篇十四
體育鍛煉是每個人都需要進(jìn)行的一項(xiàng)重要活動。它不僅可以保持我們的身體健康,，提高我們的身體素質(zhì),，還可以讓我們更加積極向上，更有活力,。尤其是在課外體育鍛煉中,，我們可以根據(jù)自己的喜好和個人特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目和鍛煉方式,，更加輕松愉快地進(jìn)行體育鍛煉,，收獲更多的樂趣和體驗(yàn)。
一,、體育運(yùn)動的重要意義,。
體育運(yùn)動是鍛煉身體和強(qiáng)化體質(zhì)的重要途徑。它不僅可以增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度,，提高身體素質(zhì),，增強(qiáng)免疫力，防病預(yù)防,，還可以幫助我們在心理上更加堅(jiān)強(qiáng),，提升自信和自尊心,。從整體上看,，體育運(yùn)動為建設(shè)健康社會，促進(jìn)全民健康奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。
課外體育鍛煉有許多積極的效果,。首先，它可以緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力,，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情,，保持良好的精神狀態(tài),。其次，體育運(yùn)動還可以增強(qiáng)我們的體力和耐力,，讓我們更加有力地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn),。此外，它還可以促進(jìn)社交,，增加人際交往的機(jī)會,，擴(kuò)大社交圈子。這些都是在日常工作生活中無法獲得的,。
三,、選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。
對于課外體育鍛煉,，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目非常重要,。個人興趣和特點(diǎn)不同，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式,。例如,，籃球、足球,、網(wǎng)球,、排球等球類運(yùn)動可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性；而跑步和游泳等有氧運(yùn)動可以提高身體的耐力和心肺功能,。不同項(xiàng)目的運(yùn)動特點(diǎn)和技能要求不同,，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目可以讓我們效果更好、更有能力,、更有信心進(jìn)行體育鍛煉,。
四、堅(jiān)持鍛煉的重要性,。
體育鍛煉需要堅(jiān)持,，才能達(dá)到最好的效果。一般來說,，每周進(jìn)行3次至少30分鐘的有氧運(yùn)動是保持身體健康所需的最低要求,。尤其是在工作繁忙和學(xué)習(xí)壓力大的時候，更需要堅(jiān)持體育鍛煉,，調(diào)節(jié)身心狀態(tài),，加強(qiáng)身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對工作和生活的壓力,。通過不斷鍛煉,，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì)，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量,。
五,、結(jié)語,。
課外體育鍛煉是保持身體健康和實(shí)現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑。選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目,，堅(jiān)持每周正確的鍛煉計(jì)劃,，可以讓我們在保持身體健康的同時，享受康健快樂的生活,。所以,，不妨選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，走出健康的步伐,，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂趣和魅力,。
