心得體會是指一種讀書,、實踐后所寫的感受性文字,。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

體育鍛煉心得體會篇一

體育鍛煉是一種促進身體健康的重要手段,，它不僅能夠增強人體的體質，還能夠提升人的心理素質,。近年來,，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來越重要的角色，越來越多的人開始體驗到運動的樂趣和好處,。本文將以體育鍛煉為主題,，探討個人在鍛煉中獲得的心得體會。

第二段：健康體魄的重要性

首先,，體育鍛煉對于塑造健康體魄起著重要的作用,。通過堅持運動，我們可以改善心肺功能,，增強肌肉力量,，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強健,，還能夠提高免疫力,，預防各種疾病的發(fā)生。而且,，體育鍛煉還可以促進新陳代謝,，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài),。有了健康的體魄,，我們可以更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好,。

第三段：鍛煉對心理素質的提升

其次,，體育鍛煉對于提升個人的心理素質也有積極的影響。運動可以釋放身體和心靈中的壓力,，緩解焦慮和抑郁情緒,。經常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強自尊心和自我控制能力。此外,，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅持不懈的毅力和團隊合作精神,，并培養(yǎng)出自律、自強的積極進取的品質,。從長遠來看,，這些積極的心理素質將有效地提升個人的綜合素質和競爭力。

第四段：體育鍛煉的樂趣與適宜性

體育鍛煉的樂趣是吸引人們參與的重要原因之一,。無論是慢跑,、健身、還是打球游泳,，體育運動都可以帶給我們愉悅和快樂的體驗,。在鍛煉的過程中，我們可以感受到汗水和疲勞,，同時也能感受到成就感和快樂,。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選,。無論年齡,、性別、職業(yè),，每個人都可以找到適合自己的運動方式和鍛煉強度,，從而達到鍛煉身體和放松心情的目的,。

第五段：堅持鍛煉的建議

然而,，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉,。對于這種情況,，我認為我們應該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習慣來養(yǎng)成,?？梢赃x擇一些自己喜歡的運動項目，逐漸增加鍛煉的頻率和強度,。此外,，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過相互鼓勵,、相互監(jiān)督,，增加鍛煉的動力。最重要的是,，要有耐心和毅力,，不輕易放棄。只有堅持不懈地鍛煉,，才能讓我們深刻地體驗到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂,。

總結

通過體育鍛煉,，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質,，感受鍛煉的樂趣和放松身心的愉悅,。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益,，就需要堅持不懈,、持之以恒。希望通過這篇文章的分享,，能夠鼓勵更多的人參與到體育鍛煉中來,，讓我們的生活更加充滿活力和樂趣。

體育鍛煉心得體會篇二

自從我們學會走路,，我們便開始了一生的運動生涯,，跑、跳是基本,，進而在進入學校后接觸各類運動項目,，在這個過程中自然有不少心得。

在生理學上,，體育運動能夠協(xié)調我們身體的各部分,，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一,，在上一學年的時間里,，我先后選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人的下肢于上肢,，但是毫無疑問的事雖然有所著重,，兩項運動都需要全身的協(xié)調，運動動作的完成,，主要是個肌肉群的協(xié)調收縮并作用于骨髓的結果,，各級肉群之間的協(xié)調活動都是在神經系統(tǒng)的調解下進行的。

足球運動雖然注重腳法,，但是若沒有上肢的配合,，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握,，更不用說頭球要直接運用的經部頭部的肌肉,，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力,，對身體靈活度要求很高,。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協(xié)調統(tǒng)一是不可能順利完成的,。經常參加體育鍛煉能使神經系統(tǒng)地分析,、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時,，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況,，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經沖動的形式傳祥中樞,，達到大腦皮層的題定感覺區(qū)域,，產生相應的感覺，并通過中樞神經系統(tǒng)地分析和綜合作用,，對體內外情況進行怕段,，并能夠控制動作。經常參加運動,，反復強化某些刺激信息,，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺,，以保證準確,、適度的萬昌動作。經常參加運動的人,，在平時的生活,、學習和運動中，動作靈活,、敏捷,，大腦反應快，身體的'適應能力和工作能力強,。

這個學期我所學習的劍術,，對身體的協(xié)調能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一,，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調性,，那么劍術則是一門靜態(tài)的學問,，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調，但不慎嚴格,，因為它們追求的不是過程而是結果,，只要能有最后完美的進球、傳球,，中間沒有固定的章法,，可以隨意發(fā)揮，而劍術運動則不然，每一個動作都以固定,，只需要你調整身體各部分去迎合這些“章法”,，因此需要各部分神經及其調動的肌肉能夠靈活運轉，在聯(lián)系的過程中,，不難發(fā)現(xiàn)不少人動作走樣,，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中,，沒有集中注意力有很大的關聯(lián),，所以體育運動對身體協(xié)調度、靈敏度的鍛煉,，需要人集中注意力,，勤加練習。

我們經常從事體育活動,，終其原意,，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示,，我們每個人的健康,，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳,，百分之十取決于社會因素,，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件,。也許正是因為遺傳原因,，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉,，體育也就成為了我的弱項,，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長,，見識的增加,，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。

健康可以分為身體與心理兩個方面,，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響,。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉,，我們的心臟形態(tài)結構和功能日益改善,，血管結構及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化,，血液的容氧量明顯增加,，而隨著我們身體內交通系統(tǒng)的改善,，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統(tǒng),，消化系統(tǒng),，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前,，曾經迫于壓力堅持鍛煉了一段時間,，在那段時間內，每天早上我都是跑步上學,，也就是這個原因,，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效,。

“飯后百步走,，活到九十九”，“流水不腐,，戶樞不蠹”,，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性,。先秦時,，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九,，最后無疾而終,，不能不說是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力,，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底,，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網,，只能夠讓努力白費,，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至于我們的重要性之后,，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃,，從明天開始加油努力！

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體育鍛煉心得體會篇三

健康體育鍛煉是保持良好身體狀況和心理健康的重要方式,。我自己是個愛好者，多年來我一直堅持每天進行體育鍛煉,，并從中獲得了很多好處。在過去的幾年里,，我經歷了一些轉變,，不僅身體健康得到提升,，而且精神和情緒狀態(tài)也有了顯著改善。在這篇文章中,，我將分享我在健康體育鍛煉中的心得體會,。

第二段：健康體育鍛煉對身體健康的影響

健康體育鍛煉對身體健康有著顯著的影響。首先,，在鍛煉過程中,，我們會流汗，促進身體排毒,。其次,，鍛煉可以提高心肺功能，增強心臟耐受力,。此外,，通過鍛煉我們的肌肉會變得更強壯，骨骼也會變得更加堅實,。不僅如此,，適度鍛煉還能增強免疫系統(tǒng)的功能，降低患病的風險,?？偟膩碚f，定期參加健康體育鍛煉對身體健康有著多方面的積極影響,。

第三段：健康體育鍛煉對心理健康的益處

除了對身體健康的影響,，健康體育鍛煉還對心理健康有著重要的益處。首先,，鍛煉能夠釋放壓力和緊張情緒,，提高心情。鍛煉時身體會分泌內啡肽,，這是一種能夠產生快樂感的化學物質,。其次，參加鍛煉活動還能提高自尊心和自信心,，塑造積極的自我形象,。此外，適度鍛煉還能改善睡眠質量,，減輕焦慮和抑郁的癥狀,。通過鍛煉，我們可以獲得身心的平衡和放松,，提升整體的幸福感和生活質量,。

第四段：如何形成健康體育鍛煉的好習慣

要形成健康體育鍛煉的好習慣并持之以恒，有幾個關鍵的因素是必不可少的,。首先,，我們需要確立鍛煉的目標,，明確我們想要達到的效果和期望。其次,，我們需要制定具體可行的鍛煉計劃,，根據自己的時間和能力制定合理的鍛煉量和頻率。同時,，找到適合自己的鍛煉方式,，這樣才能保證持續(xù)的興趣和動力。最后,，要與他人分享自己的鍛煉經歷,，尋找鍛煉伴侶或參加運動團體，可以相互激勵和支持,，讓鍛煉更加愉快和有成就感,。

第五段：總結自己的健康體育鍛煉心得體會

通過這些年的健康體育鍛煉，我對于健康和幸福有了更深刻的認識,。我體會到鍛煉可以帶來身體上和心理上的巨大變化,。鍛煉不僅讓我身體更強壯，更有活力,，還讓我遇到了很多志同道合的朋友,，有了更多有趣的生活經歷。我發(fā)現(xiàn)只要堅持,，鍛煉成為了我生活的一部分,，變得非常自然和容易。我非常感激這段旅程帶給我的健康和快樂,。我也希望通過分享我的經驗,，能夠鼓勵更多的人加入健康體育鍛煉的行列，讓他們體驗到鍛煉的種種好處,，并從中受益,。

體育鍛煉心得體會篇四

（一）常常進展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量,。

（二）體育熬煉可促進骨質增加,，提高骨的性能。常常進展體育熬煉,，可使新陳代謝得到改善,，骨的構造和性能發(fā)生變化。

（三）堅持體育熬煉,，還可以磨練人的意志,，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學習態(tài)度,，熬煉使體能得到充分釋放后,，才能更加用心的'讀書與學習,，教育專家曾說過,，喜愛運動人多樂觀向上,，可見適當熬煉可以培育良好的性格。

固然,，在體育熬煉也要留意幾點問題：

一,、空腹時不宜進展體育熬煉。

長時間早晨空腹進展熬煉,，體內的能量大量消耗,，對身體不利，最好適量進食后開頭稍微活動,，使休息了一整夜,，長時間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關節(jié)及內臟器官積極活潑起來,。

二,、飯后不宜馬上進展猛烈活動。

胃腸蠕動減慢,，影響消化和汲取過程的正常進展,，嚴峻的會導致胃痛、消化不良,、潰瘍等疾病,，一般在飯后0。5～1小時再進展活動比擬合理,。

三,、猛烈運動后不宜立刻洗澡。

由于運動,，消耗大量能量,，必需等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。

安康是生命之本,，為了我們的安康,，讓我們每天堅持適當的體育熬煉。

體育鍛煉心得體會篇五

運動使我學會了包容,。

記得有一次大課間,，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組,，很快就投入比賽,。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截,。a敏捷地左閃右躲,，將球傳給了c,，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接,，可同隊的e卻一把搶過去,，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶,！我很惱火,。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球,，因此落后一分,。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合,，朝對方猛攻,，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線,，眼看就要進球了,，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進,，反而被對方搶走,，對手又得一分。我憤怒極了,，想罵他,，甚至還想揍他。但一想到他是新手,，還是強壓住了怒火,，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則,，講技巧,，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時,，他聽話了許多,，并且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多,，不像以前那么驕橫暴躁了,。

運動讓我增強了毅力。

在一次體育課上,，老師要進行一次400米長跑比賽,。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧,。我信心滿滿地站在起跑線上,，蓄勢待發(fā)。哨聲一響,，我先勻速前進,，一直泡跑在中間位置，不快不慢,，剛剛好,。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力,，沖進了前五，就在我得意時,，腳下不知什么東西一拌,，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺,，半天起不來,。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了,，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字,。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖,。一個,，兩個，三個……看著一個一個同學陸續(xù)被我趕超,，最后,，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光,。之后每當遇到困難,，我都會想起這件事，再堅持一下,！

運動讓我學會了合作,。

無論是籃球，足球,，還是其它團體運動,，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗,，更不是個人的炫技場,，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化,，這樣才能贏得最后勝利,。

運動是一種樂趣，是一種享受,，它伴我在挫折中得到鍛煉,，在快樂中獲得成長！

體育鍛煉心得體會篇六

體育鍛煉是我生活中重要的一部分,，不僅可以幫助我保持身體健康,，還可以培養(yǎng)我的意志力和團隊精神。自從初一開始,，我參加了各種體育鍛煉活動,，下面我將分享一些我的心得體會。

首先,，體育鍛煉可以提高我的身體素質,。在初一這一年里，我開始參加體育課和運動會等活動,。這些活動難度較高,，但通過個人努力，我不斷提高自己的身體素質,。比如,，在體育課上，我不再覺得長跑是件痛苦的事情,，而是能夠堅持到底,，并且跑出了不錯的成績。通過體育鍛煉,，我的耐力,、力量和靈敏度都得到了提高，這讓我感到非常滿足,。

其次,，體育鍛煉可以培養(yǎng)我的意志力。體育鍛煉需要長時間的堅持和努力,，而這正是我意志力的鍛煉機會,。比如，在進行器械訓練的時候,，我需要反復練習同一個動作,，直到做得完美。這需要我具備毅力和決心,，不輕易放棄,。通過堅持不懈的努力,，我不僅提高了自己的技術水平，還培養(yǎng)了自信心,，相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難,。

另外，體育鍛煉還能培養(yǎng)我的團隊精神,。在學校里,，我參加了一些團體運動項目，如足球,、籃球等,。通過與隊友的合作，我學會了互相支持和信任,。在團隊中,，每個人都有自己的優(yōu)勢和不足，但只有團結一致,，共同努力,，才能取得好的成績。在團隊訓練和比賽中,，我逐漸明白了集體榮譽背后的付出和犧牲。這讓我更加珍惜團隊,，也更加懂得了團隊精神的重要性,。

除此之外，體育鍛煉還能增強我的自信心,。通過參加體育鍛煉,，我不僅可以展現(xiàn)自己的實力，還可以接觸到更多的人和事,。這種鍛煉中的成長和成績可以給我?guī)砹己玫男睦砀惺?，從而增強我的自信心。通過不斷地參加比賽和挑戰(zhàn),，我逐漸擺脫了失敗的恐懼,，學會了勇敢面對困難和挑戰(zhàn)。這讓我對自己的能力有了更加明確的認識,，也讓我更加愿意去追求自己的夢想,。

總結起來，初一的體育鍛煉給了我很多的收獲和體會,。它不僅讓我更加關注自己的身體健康,，還培養(yǎng)了我的意志力和團隊精神。通過鍛煉,，我提高了身體素質,，培養(yǎng)了毅力和決心，學會了與人合作，也增強了自信心,。體育鍛煉如同生活中的一面鏡子,，讓我更好地認識自己，更加堅定地走在成長的道路上,。我希望將來能夠繼續(xù)保持體育鍛煉的習慣,，不斷努力，不斷進步,。

體育鍛煉心得體會篇七

體育鍛煉是一項對身體和心理都有益的活動,。通過參與體育鍛煉，我不僅可以保持健康的身體,，還可以增強意志力和堅持的毅力,。在過去的幾年里，我積極參與各種體育鍛煉,，每次鍛煉都給我留下了深刻的體驗和心得,。首先，體育鍛煉可以提高身體素質,；其次,，體育鍛煉可以改善心理狀態(tài)；最后,，體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習慣和堅持的能力,。總的來說,，參與體育鍛煉對我的生活產生了積極而深遠的影響,。

首先，體育鍛煉可以提高身體素質,。身體素質是保持健康所必需的,，而體育鍛煉是提高身體素質的重要途徑。通過常規(guī)的體育鍛煉,，我的耐力得到了明顯的提升,。以前，我只能跑幾圈操場就會氣喘吁吁,，現(xiàn)在我可以堅持跑上半小時而不感到疲倦,。此外，體育鍛煉還可以增強肌肉力量和靈活性,。曾經的我不懂得如何做引體向上和深蹲,，經過一段時間的鍛煉，我突破了自己的極限,，成功地完成了這些動作,。身體的進步不僅使我感到自豪,，也為我今后的生活和工作提供了更多的選擇。

其次,，體育鍛煉可以改善心理狀態(tài),。在繁忙的學習和工作之余，體育鍛煉成為了我釋放壓力和放松心情的方式,。每當我覺得緊張或者情緒低落時,，我就會選擇去鍛煉。體育鍛煉不僅可以讓我忘記一切煩惱,，還可以釋放大量的內在能量,，讓我感到煥發(fā)精神。在長時間的運動過程中,，我可以盡情地享受運動的樂趣和挑戰(zhàn)自我的快感,。在鍛煉的過程中，身體會分泌大量的內啡肽,，這種物質可以使我心情愉悅,，感受到快樂和滿足感。通過體育鍛煉,，我不僅可以保持身體健康,，還可以保持心理健康。

最后,，體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習慣和堅持的能力,。無論是什么樣的鍛煉方式，都需要良好的習慣和堅持的意志,。參與體育鍛煉幾年來，我培養(yǎng)了每天鍛煉的習慣,。無論是刮風下雨還是大熱天,，我都會堅持去運動。這種堅持不僅讓我養(yǎng)成了積極向上的態(tài)度,，還讓我學會了面對困難和挑戰(zhàn)時不退縮的勇氣,。體育鍛煉的過程中，我不斷地超越自我,，戰(zhàn)勝了自己的怠惰和惰性,。這種堅持不僅體現(xiàn)在體育鍛煉上，也可以在我的學習和工作中得以應用,。我相信,，只要堅持不懈，就能夠取得更好的成績和更大的進步,。

綜上所述,，通過參與體育鍛煉,，我不僅提高了身體素質，改善了心理狀態(tài),，還培養(yǎng)了良好的習慣和堅持的能力,。體育鍛煉不僅對身體有益而且能夠培養(yǎng)出一個積極向上的人。無論是在運動場上追逐足球,，還是在健身房中揮灑汗水,，體育鍛煉都讓我感受到無比的快樂和滿足。希望通過我的努力和堅持,，能夠鼓勵更多的人加入體育鍛煉的行列,，享受身心健康的樂趣。

體育鍛煉心得體會篇八

第一段：引言（200字）

初中是人生中一個重要的階段,，體育鍛煉對于青少年的健康成長至關重要,。作為一個初一學生，我深深體會到了體育鍛煉的好處,。通過參與各種體育活動,，我不僅身體健康了，還提高了自身的動作協(xié)調能力,、培養(yǎng)了團隊合作精神,，更重要的是，我發(fā)現(xiàn)了運動的樂趣并建立了自信心,。

第二段：增強體質（200字）

體育鍛煉可以增強身體素質,。我在一年的體育鍛煉中，逐漸感受到了自己身體的變化,。通過每天的晨練和課間操,，我不僅增強了肌肉和骨骼的力量，還提高了心肺功能,。參加長跑和跳繩等項目的訓練,，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力得到了很大的提升。這些都讓我感到身體更健康了,，更有活力了,。

第三段：培養(yǎng)協(xié)作精神（200字）

體育鍛煉可以培養(yǎng)團隊合作精神。在校內外各種體育比賽和運動會上,，我有幸參加了很多團隊項目,。在團隊項目中，我們需要互相配合,、團結協(xié)作才能取得好成績,。通過與隊友一起奮戰(zhàn)，我學會了傾聽和溝通,，了解到每一個人都有其價值和特長,。自己所取得的成績不僅僅來自個人努力,，更是來自團隊的力量。

第四段：發(fā)現(xiàn)運動的樂趣（200字）

體育鍛煉讓我發(fā)現(xiàn)了運動的樂趣,。在鍛煉的過程中,，我不只是為了達到某個目標而努力，還學會了享受運動帶來的快樂,。比如,，在打籃球的時候，我經常會陶醉于球場的快意,，忘記了一切煩惱,，全身心地投入到比賽中。在游泳的過程中,，我感受到了水的柔和和身體的自由,，仿佛可以和大自然融為一體。這些運動帶給我的快樂讓我更加熱愛體育鍛煉,。

第五段：建立自信心（200字）

通過體育鍛煉,，我建立了自信心。在體育課上,，我積極參與各種競技活動,，即使在一開始并不擅長某項運動時，我也會毫不猶豫地去嘗試,。通過鍛煉和不斷的努力,，我漸漸地取得了進步，開始獲得了一些成就,。這些小小的成功讓我更加自信,，相信只要努力就能克服困難并取得更好的結果。這種自信不僅在體育活動中體現(xiàn),，更會在學業(yè)和生活中幫助我面對挑戰(zhàn),。

總結（200字）

通過初一的體育鍛煉，我深刻地認識到了體育鍛煉對個人成長的重要性,。它不僅能夠增強身體素質、培養(yǎng)團隊精神,、發(fā)現(xiàn)運動的樂趣,，還能夠建立自信心。因此,，我將繼續(xù)堅持體育鍛煉,，充實自己，讓體育成為我成長道路上不可或缺的一部分,。同時,，我也希望能夠通過自己的努力,，帶動更多的同學一起參與體育鍛煉，共同享受運動的快樂與健康,。

體育鍛煉心得體會篇九

某些事情讓我們心里有了一些心得后,，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會 .? 這樣可以幫助我們總結以往思想,、工作和學習,。以下小編在這給大家整理了一些2023體育鍛煉心得體會，希望對大家有幫助,！

人生的成長過程,，不可能一帆風順，暢通無阻,，其中必定會遇到不可避免的鍛煉,，而我就因這鍛煉而成長了。

“走啦,，體育課快遲到了,。”同學著急的在班級門口催促著我,。我漫不經心地回答了一句“嗯”,。不知為何，內心總有點不安,，我呆呆的看著早已無人的教室,。“快點,！”同學越來越著急的語氣打破了我的沉思,，只得拍了拍臉，讓自己清醒過來,，快步走出了班級,。來到操場，看到一些同學忐忑不安的神情,，唯有體育委員仍然氣定神閑,。我笑著跑了過去，問道：“今天上課有什么活動??？”體育委員看著我笑嘻嘻的，毫無忐忑的意思,，也笑了笑說：“今天學后滾翻,，下節(jié)課后就要考試,?！薄笆裁矗　卑?，完蛋了，內心大叫,，怎么辦,，我可從來沒完成過啊,！

眼珠一轉,，我?guī)е夷樕夏强蓱z兮兮，逗趣的表情,，向體育老師委屈的說道：“老師,，我那個。我背不好,，可不可以……”我還沒說完便被老師打斷了,，“胡說，你早上不還蹦蹦跳跳的,，你那支撐不都做得還蠻好嗎,。”見計被“老奸巨猾”的老師識破,，只好帶著一陣淡淡的憂傷回到班級隊伍中,，旁邊的同學被我都逗笑了：“你這些招我們早就用過了，老師早就識破啦,，哈哈哈……”我嘟著嘴,，做起了生氣時的包子臉，兩腮鼓鼓的,，不大的眼睛狠狠地瞪著她,。“嘻嘻……”她調皮的向我吐了吐舌頭,，哼,，我也拿她沒辦法，只得作罷,。

“好了,，練習開始?！甭牭搅死蠋煹拿?，我心不甘情不愿地拿起了早已分配好的墊子，與其他三個同學練習,。“蹲下,，恩,，一二三,，好，翻過去,?！彼腥硕挤诉^去，唯獨我雙膝不聽話地跪在了墊子上,，模樣十分搞笑,，不知哪個同學突然來了一句，“參見皇上,！”全體爆笑,，我的臉頓時羞紅了。

“哎”,，老師嘆了口氣,，把我叫過去，叫其他同學繼續(xù)練習,，手把手把手的教我,，可我仍然持續(xù)的做著“拜見皇上”的姿勢，我都快放棄了,，可老師還依舊認真耐心地教我,。

“來，深呼吸,，放松,，繼續(xù)保持，好,，翻過去,。”不知是不是上帝被我一直跪拜的精神感動了,，皇天不負苦心人,，我終于翻了過去，只不過是歪的,?！鞍ミ希业谋??！蔽译m然翻了過去，但滾到了地上,，那地板又冷又硬,，即使隔了衣服也仍然感受到了麻麻地痛。“來,，加油,，你已經翻過去了，繼續(xù)加油,?！?/p>

經過了老師一次又有一次給我的訓練，我終于翻得好了,，雖然沒有拿到滿分,，動作仍然有些不規(guī)范，卻也得了六十多分（滿分七十分）,。努力是有收獲的,！

經過這一次鍛煉，我得到了許多,，成長了,，懂得了：沒有什么事成功不了，只要你肯去努力,，這都不是問題,，關鍵還是在于你自己的選擇。

選擇放棄,，選擇退縮,，你會一事無成；選擇鍛煉,，選擇付出,，你成長的步伐會大步向前！

我是一個普通人,，不是什么富家公子,，也不是什么天才，我戴著眼鏡,，短頭發(fā),，是一個再普通不過的人了。我雖然是一個普通人,，但是我有著很多人所沒有的習慣——堅持體育鍛煉,。

我在小時候，認為學習最為重要,，體育不重要,，體育的不好的科目。但這種想法并沒有持續(xù)多久,，在北京奧運會那天就消逝了,，被一種新的想法給替代,。

北京奧運會開始的一段日子，我看見我國的運動健兒在比賽場上奮力拼搏,，在為國爭光的場景,，我就忍不住熱血沸騰。從那個時候起,，一個明顯就在我這個幼小的心靈中萌生了。同時,，我的觀點也變化了,，認為學習和體育應該是同步的。要學習好就要身體好,，因為身體好才能學習,；要身體好就要學習好，因為學習好才能有時間去體育鍛煉,。

奧運會閉幕后,，不到一年，我就堅持去體育鍛煉了,。那幾年,，我的生活十分充實，幾乎每天所做的事情都是相同的,。每一天晚上所做的事都是相同的,。沒一天晚上我都會在小區(qū)里找好友，一起賽跑,，一起跳繩,，一起踢球。到了后來作業(yè)也逐漸增多了,，也沒有多少時間去鍛煉身體了,，就只好做早操更加認真，要求自己走路走得更快,。

十一歲了,，我的家也挪動了一下，搬到了“南陽盛世”,。這是一個電梯公寓,，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬,，而我的加也比較高,，我就又萌生了一個能夠鍛煉的方法——早上要上學，趕時間,，就坐電梯,；下午放學,，有時間，就爬樓梯,。我使用這種妙招了一個季度,，又感到力不從心，覺得這種方法沒有用,，就又重新想出了一個辦法——先從底樓跑到頂樓,，再跑下樓，回到家里,。

有時,，我也會到其他樓房里去跑“跑步機”。這個跑步機是由很多鐵柱組成的,，大約傾斜了30°,。人一旦站上去就會立即被滑下來，所以要一直跑,，故而被稱作跑步機,。我去小區(qū)跑步是，總是無法忘記這個跑步機,。我每一次站在上面,，它就會把我往下推，我只好一刻不停地瘋跑,；跑累了,，就扶著扶手，休息一小會,。

“寶劍鋒從磨礪出,，梅花香自苦寒來”，堅持鍛煉,，是生命力永唱不息的歌,；堅持鍛煉，是人嗎要走向成功的通道,。體育是人們的生活充滿情趣,。

體育鍛煉有助于身體健康，堅持體育鍛煉是一種好習慣,。而體育好也可以去參加體育比賽,，這些比賽中的精神更是值得我們學習的。因此,，我熱愛體育鍛煉,。

從小，我就很喜歡讀書,。讀著讀著,，我品出了書中獨特的滋味——不同的書籍,，有不同的滋味，書香中酸,、甜,、苦、辣……樣樣俱全,。在這個寒假也是如此,，我看了童話書、科普讀物,，以及故事書,。

童話書中有喜有憂，有時好似一枚令人望而生畏的辣椒,，讓你痛哭鼻涕，悲傷不已,；有時又好像一顆甜甜的糖果,，讓你廢寢忘食，愛不釋手,；有時,，它是一個個美好的愿望堆積，讓深陷困境的人看到希望,，讓喪失自信的人重拾信心,。

還有我最喜歡的科普讀物，它是一種神奇的魔法,，越讀越上癮,。它領著我們走進了一個神奇的新世界，體驗到了大自然的奧妙帶來的無限樂趣,，更激發(fā)了我們對未知世界探索的渴望,。

看那么多書，我才發(fā)現(xiàn)我是那么的熱愛閱讀,，只有它,，才能幫我揚起風帆，在知識的海洋中乘風破浪,；只有它,，才能讓我鼓起勇氣，在攀登科學高峰的征途上披荊斬棘,！這個寒假過得真快,，但我覺得非常有意義！

暑假里我進行了多項體育鍛煉,。如：跳跳繩,，打羽毛球,，游泳等等。在這些運動的過程中,，我們往往會有以下一些情況發(fā)生,，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大,，過多重復進行,，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大,，往往會使人感到四肢肌肉酸疼,，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象,。

人在參加體育運動時,，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮,，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化,，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段,；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）,；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中,，肌肉中的三磷酸腺苷,，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解,，同時放出能量,，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,，分解產生代謝產物乳酸,。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳,，同時亦時放出能量,。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元,。

當運動量和強度突然加大,，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積,，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多,，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺,。但是,，這對人體并沒有什么害處,。只要經過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量,，這種現(xiàn)象就會隨之消失,。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油,，紅花油等藥物來揉擦痛處,，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán),，加速肌肉中乳酸的轉變,，排出，使酸痛減輕或較快地消除,。因此,，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃,，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉,，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量,，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關,。

所以要想在體育鍛煉中取得成效,，就必須堅持不懈，不要放棄,！

（一）經常進行體育鍛煉,，可以提高自己的身體素質和抵御疾病的能力。

（二）體育鍛煉可促進骨質增強,，提高骨的性能,。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善,，骨的結構和性能發(fā)生變化,。

（三）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志,，有助于養(yǎng)成持之以恒,、堅持不懈的學習態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后,，才能更加專心的讀書與學習,，教育專家曾說過，熱愛運動人多樂觀向上,，可見適當鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格,。

當然,，在體育鍛煉也要注意幾點問題：

一、空腹時不宜進行體育鍛煉,。

長時間清晨空腹進行鍛煉,，體內的能量大量消耗，對身體不利,，最好適量進食后開始輕微活動,，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉,、關節(jié)及內臟器官積極活躍起來,。

二、飯后不宜立即進行劇烈活動,。

胃腸蠕動減慢,，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛,、消化不良,、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理,。

三,、劇烈運動后不宜馬上洗澡。

因為運動,，消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。

健康是生命之本,，為了我們的健康,，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。

體育鍛煉心得體會篇十

在現(xiàn)代社會,，越來越多的人開始意識到體育鍛煉的重要性,。體育鍛煉不僅可以增強體質，提高免疫力,，還可以改善心情,，減輕壓力。我是一個積極參與體育鍛煉的人,，通過這些年的鍛煉,，我體會到了許多與之相關的感悟。在這篇文章中,，我將分享我個人的心得體會,。

首先，體育鍛煉讓我更加健康。體育鍛煉能夠增強人體肌肉的力量和耐力,，提高心肺功能,，增強免疫力，降低患病的風險,。我每天定期進行晨跑,，一開始的時候我覺得非常痛苦，但是隨著時間的推移,，我逐漸體會到了其中的好處,。我的身體變得更加健康，我不再容易生病,，精力充沛,，工作效率也有所提高。通過體育鍛煉,，我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況有了明顯的改善,，這也讓我更加堅定了堅持鍛煉的信念。

其次,，體育鍛煉讓我更加自信,。體育鍛煉可以增強人的體質，改善外貌,，提高自尊心,。還記得剛開始上大學的時候，我是個胖乎乎的少年,，因此在同學中總是被嘲笑,。后來，我意識到我需要改變自己的形象,，于是開始每天去健身房鍛煉。經過多個月的努力,，我逐漸收獲了較好的身材,。不僅如此，我變得更加自信,，能夠自信地與人交流,，不再被外貌所束縛。體育鍛煉不僅讓我從外表上變得更加自信,，更重要的是,，它培養(yǎng)了我內心的自信，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難,。

第三,，體育鍛煉讓我更加堅持。體育鍛煉需要耐心和堅持,，但每次鍛煉結束后的滿足感是無法用言語表達的,。我記得有一段時間,，由于工作壓力大，我很難找到時間去鍛煉,，于是開始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉,。但是，我很快就意識到,，只有堅持不懈才能取得好的效果,。于是，我再次回到了每天鍛煉的軌道上,。通過持續(xù)的體育鍛煉,，我培養(yǎng)了自己的堅持能力，不論是在工作還是生活中,，都能夠堅持下去,，不放棄。

第四,，體育鍛煉讓我更加清晰思考,。身體和心理是相互關聯(lián)的，因此通過體育鍛煉可以調整心態(tài),，緩解壓力,，提高思考和解決問題的能力。每次鍛煉結束后,，我都會感到身心愉悅,，思緒也更加清晰。無論是面對工作中的困難,，還是在生活中遇到的問題,，都能夠更好地處理，找到解決的方法,。體育鍛煉為我提供了一個調整自己心態(tài)的平臺,，讓我在面對壓力時能夠冷靜思考，做出明智的決策,。

最后,，體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)。參與體育鍛煉可以讓我不斷地挑戰(zhàn)自己,，突破自己的極限,。例如，我曾經參加過馬拉松比賽,，經歷了長時間的訓練,，克服了許多困難和痛苦，最終成功完成了比賽。這讓我對自己充滿了信心,，相信只要有足夠的努力和堅持,，就能夠戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn),，我希望通過不斷地挑戰(zhàn)自己,，實現(xiàn)自身的成長和進步。

總結起來,，通過體育鍛煉,，我不僅變得更加健康，更加自信,，自制力和思考能力也有了明顯的提高,。體育鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種修煉自我的方式,。在未來的日子里,，我會堅持體育鍛煉下去，并把它融入到我的生活中,，以更好地塑造自己,，追求健康和幸福。

體育鍛煉心得體會篇十一

我從小就很喜愛體育運動,，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄,。我經常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進行,。

比如跑步（主要是中長跑）,、登山、公園快步走）,、健身操（特別是學校和公園等社區(qū)流行的,，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽,、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）,、游泳、打乒乓球,、籃球等等,，至于羽毛球和足球等球類運動項目,，碰到有合適的球友也會去參加的,。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉,，我不求我在體育方面能有多大的建樹,，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體,，支撐自己在生活中快樂的生活,，以良好的.狀態(tài)積極地工作，這樣,，我的目的也就達到了,。

體育鍛煉心得體會篇十二

體育鍛煉是每個人都需要進行的一項重要活動。它不僅可以保持我們的身體健康,，提高我們的身體素質,，還可以讓我們更加積極向上，更有活力,。尤其是在課外體育鍛煉中,，我們可以根據自己的喜好和個人特點，選擇不同的運動項目和鍛煉方式,，更加輕松愉快地進行體育鍛煉,，收獲更多的樂趣和體驗。

一,、體育運動的重要意義

體育運動是鍛煉身體和強化體質的重要途徑,。它不僅可以增強骨骼和肌肉的強度，提高身體素質,，增強免疫力,，防病預防，還可以幫助我們在心理上更加堅強,，提升自信和自尊心,。從整體上看，體育運動為建設健康社會,，促進全民健康奠定了堅實的基礎,。

二、課外體育鍛煉的積極效果

課外體育鍛煉有許多積極的效果,。首先,，它可以緩解學習和生活的壓力，讓我們更好地調節(jié)身體狀態(tài)和心情,，保持良好的精神狀態(tài),。其次，體育運動還可以增強我們的體力和耐力,，讓我們更加有力地應對工作和生活中的挑戰(zhàn),。此外，它還可以促進社交,，增加人際交往的機會,，擴大社交圈子,。這些都是在日常工作生活中無法獲得的。

三,、選擇適合自己的運動項目

對于課外體育鍛煉,，選擇適合自己的運動項目非常重要。個人興趣和特點不同,，應選擇適合自己的鍛煉方式,。例如，籃球,、足球,、網球、排球等球類運動可以鍛煉身體的速度和協(xié)調性,；而跑步和游泳等有氧運動可以提高身體的耐力和心肺功能,。不同項目的運動特點和技能要求不同，選擇適合自己的運動項目可以讓我們效果更好,、更有能力,、更有信心進行體育鍛煉。

四,、堅持鍛煉的重要性

體育鍛煉需要堅持,，才能達到最好的效果。一般來說,，每周進行3次至少30分鐘的有氧運動是保持身體健康所需的最低要求,。尤其是在工作繁忙和學習壓力大的時候，更需要堅持體育鍛煉,，調節(jié)身心狀態(tài),，加強身體素質，更好地應對工作和生活的壓力,。通過不斷鍛煉,，我們可以逐步提高自己的體能和體質，獲得不斷提高的健康水平和生命質量,。

五,、結語

課外體育鍛煉是保持身體健康和實現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑。選擇適合自己的運動項目,，堅持每周正確的鍛煉計劃,，可以讓我們在保持身體健康的同時，享受康健快樂的生活,。所以,，不妨選擇一項適合自己的運動項目，走出健康的步伐,，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂趣和魅力,。

體育鍛煉心得體會篇十三

生命在于運動，大量理論與實驗研究表明,，經常合理的體力活動,，對于減少全身的能量消耗，提高活動效率,，保持旺盛的精力,，促進各項生理功能的正常進行，培養(yǎng)體力和良好的習慣等等,，都具有深遠的影響,。

大學生應注意進行長期的鍛煉與練習，保持足夠的營養(yǎng),、休息與睡眠等,。所謂鍛煉，就是反復進行相似的活動,，產生全身適應性變化,，使人體各組織、器官,、系統(tǒng)的活動協(xié)調一致,。所謂練習，就是在鍛煉基礎上,，再經過多次重復相似的活動,，產生全身適應性變化，使其效率不斷提高,。人體活動時,，肌肉活動相應加強，對能量代謝的影響很大,，無論從事什么樣的活動,，能量消耗都比其基礎狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高,。經過長期鍛煉和練習者,，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環(huán),、代謝等方面的變化,，可與活動強度及持續(xù)時間協(xié)調一致，也就是說,，活動時的生理狀態(tài),，完全適應了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動定型,。運動要有足夠的營養(yǎng),。進行任何活動,，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量,。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質,，如蛋白質、糖,、脂肪等,。這些營養(yǎng)物質是人體能量最主要的供應者。運動后,，注意適當休息,。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快,、強度大,、時間長的體力活動，疲勞出現(xiàn)更早,。一旦出現(xiàn)疲勞,，就意味著應該停止活動，進行休息,。休息的方式很多,，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式,，或坐下來,，開展文娛活動等，以達到休息的目的,；也可靜態(tài)休息,，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞,，保護體力,。運動有你說不完的好處，首先驅除憂慮,，煥發(fā)精神,。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋,，其結果將會令您驚訝不已,。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷,。不管是什么人,，體育運動都能使您的精神為之一振。其次,，減肥健美,，改善胰島素抵抗,，促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險,，增強骨承受負荷,，減緩骨質疏松等等。

籃球運動是現(xiàn)在大學里最熱門的運動之一,，一到下課或放假，最擠得還是籃球場,，不僅場上打球的人多,，場下看球的人也不少。對于我的運動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項目,，打籃球不僅因為喜愛看nba而去打球,，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當然也相當多,。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力,，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增加肺活量,，同時也增進也血液帶氧的能力打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量,，同時也能訓練耐力、改善體型,；訓練關節(jié)的協(xié)調及敏捷度,，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發(fā)育，讓您長得更高,。打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力,。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內有害廢物,，身體體內清潔后皮膚就會更有光澤及彈性,！運動后會促進食欲，增進腸胃蠕動,。

人們的概念中,，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動,。雖然中國的足球目前不是很爭氣,，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學中也是非常普及的,，偶爾我們也會選擇一個時間和同學一起在操場盡情的伴足球狂奔,。我從小就踢球，一直到大學也在系隊里踢球,，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結實,，踢球還可以鍛煉反應能力,，結交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情,。首先,，足球可以鍛煉協(xié)調能力和柔韌性，因為足球是一項全身運動,，另外,，還包括反應能力，身體素質等,，都可以得到不同程度的鍛煉,。其次，作為一項集體運動,，他有著個人運動所無法企及的魅力,。從小踢球，可以培養(yǎng)團隊意識,，與人溝通的能力,，協(xié)作能力，互相間的信任,，讓他們懂得如何尊重自己,，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利,，怎樣去看待勝負,。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,，傳球,，射球等的過程中，會加強呼吸的深度,，從而吸進更多氧氣,，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大,，肺功能加強,。強化腿部的骨骼：足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中,，由于促進了新陳代謝,，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化：骨密質增厚,，使骨變粗,，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

運動對健康的好處毋庸贅言,，但各種運動的保健效果都有所不同,。我們要達到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運動,。最優(yōu)健腦運動運動最健腦,，同時，運動可提高心臟功能,，加快血液循環(huán),，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。

要活得健康就要從運動與飲食開始,。首先要定立好時間分配,，然后選擇適合自己運動項目。運動本身可以預防疾病,、提升身體的抵抗力,、反應,、舒援壓力,、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減「肥」,。所以,，運動的好處是多不勝數。其實,，運動不只是以上所說的好處,。我們其實可以分成生理兩方面來詳細了解。生理方面是說運動可以預防疾病,、提升身體的抵抗力,，如做帶氧運動；預防受傷的可能性,，如進行劇烈運動前先進行伸展運動,，則可減低受傷的機會。

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體育鍛煉心得體會篇十四

從高中步入大學,，不僅文化課程的學習方法發(fā)生了巨大的變化,，而且體育課等素質培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學期的體育課中,，我鍛煉了身體,、提高了身體素質。

從這兩個學期的體育課中,，我深有體會,，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經過去快兩個學期了,，突然發(fā)現(xiàn)原來已經在閩江待了這么久了,，現(xiàn)在已經漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。大學的學習和生活都是對我們的挑戰(zhàn),。大學的'學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上,。

這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候,，像歷史,、政治、地理,，尤其是體育這樣的課,，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文,、數學,、英語，還有物理,、化學等課所取代,。但是，在大學里,，像思修,、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規(guī),。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出,。在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動,。那個時候上體育課真的是十分得自由,，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊,，甚至可以回教室里去自習,，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣,。所以,，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了,。每個學期都會有每個學期的教學任務,，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試,，還要寫心得體會,，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

身體是革命的本錢啊,！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體,，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊,。沒有一個好的身體,，將來能夠憑什么來為祖國的建設貢獻力量呢？所以,，我很感謝大學第一個學期的體育課,，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說,，這個學期的每一節(jié)體育課,，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去,。