當(dāng)我們備受啟迪時(shí)，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì)，如此就可以提升我們寫作能力了,。好的心得體會(huì)對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

防近視心得體會(huì)篇一

近視是一種常見的視力問題,，許多人都會(huì)在成長過程中經(jīng)歷近視的困擾,。我作為一個(gè)多年近視者，深刻體會(huì)到近視對我的生活造成的種種不便,，同時(shí)也有了一些心得和體會(huì),。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì),，希望能夠與其他近視者交流經(jīng)驗(yàn),，并提供一些改善近視的方法。

首先,，近視給我?guī)砹艘暳Σ贿m和眼睛疲勞的問題,。長時(shí)間的近距離看書、寫字,、使用電腦等活動(dòng)不僅容易讓我感到眼花繚亂,，還會(huì)導(dǎo)致我的眼睛出現(xiàn)酸痛、疲倦的感覺,。為了緩解這些問題,，我開始嘗試一些眼部保養(yǎng)的方法。例如每隔一段時(shí)間,，我會(huì)閉上眼睛,，用雙手溫柔地按摩眼睛周圍的穴位，幫助眼睛放松,。此外，我也會(huì)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方,，讓眼部肌肉得到放松和舒展,。這些方法雖然不能治愈近視，但它們可以幫助我減輕一些癥狀,。

其次,，近視讓我對近處事物的依賴加深,，而對遠(yuǎn)處事物的認(rèn)知能力相對減弱。我曾經(jīng)在一次戶外活動(dòng)中,，發(fā)現(xiàn)自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)看不清和其他人在打招呼,。這給我?guī)砹撕艽蟮膶擂魏屠_。為了解決這個(gè)問題,，我開始主動(dòng)鍛煉我的眼部肌肉,，尤其是眼球運(yùn)動(dòng)的能力。比如,，我經(jīng)常運(yùn)用眼球來觀察周圍的事物,，向上看看天空，向下看看地面,，向左向右掃視等,。這些鍛煉讓我的眼睛肌肉得到了一定的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我對遠(yuǎn)處事物的辨識能力有了一定的提高,。

再次,，近視讓我在日常生活中更加注重眼部衛(wèi)生和飲食調(diào)節(jié)。我從醫(yī)生那里學(xué)到,，合理的飲食對保持良好的視力有很大的影響,。我開始增加食用胡蘿卜、菠菜,、綠茶等富含維生素A,、C和E的食物，這些食物有助于眼睛維持正常的功能,。此外,，我還特別注意避免眼睛接觸有害物質(zhì)，如煙塵,、有毒氣體等,。盡管這些方法不能治愈近視，但它們能夠讓我的眼睛保持健康,，降低近視癥狀的進(jìn)一步惡化,。

最后，近視也帶給我了一些積極的變化,。由于近視的存在,，我學(xué)會(huì)了更加珍惜視力的寶貴。我開始更加主動(dòng)地放松眼部肌肉,，不給眼睛過度使用的機(jī)會(huì),。我也開始培養(yǎng)一些健康的生活習(xí)慣，如合理的休息時(shí)間、充足的睡眠和適度的戶外活動(dòng)等,。這些變化讓我意識到,，近視固然是一個(gè)不便，但也是一個(gè)警示,，提醒我要更好地照顧自己的眼睛和整個(gè)身體,。

總之，近視給我的生活帶來了不少不便,，但也讓我學(xué)會(huì)了如何更好地照顧眼睛,，保護(hù)視力。通過眼部保養(yǎng),、鍛煉眼部肌肉,、合理的飲食和注意眼部衛(wèi)生等方法，我能夠減輕近視癥狀和提升視力質(zhì)量,。同時(shí),，近視也讓我更加珍惜自己的視力，養(yǎng)成了一些健康的生活習(xí)慣,。希望我的心得體會(huì)能夠?qū)ζ渌曊哂兴鶐椭?，并鼓?lì)大家更好地保護(hù)自己的視力。

防近視心得體會(huì)篇二

人們常說：“眼睛是一架照相機(jī),，每一天,，它都能攝下五彩紛繽紛的生活畫片;眼睛是心靈的窗口，無數(shù)真知灼見都從眼神里流露出來,?！比欢覀兘?jīng)常看到有些十四五歲少年就近視了,，成了近視眼,，給生活、學(xué)習(xí)都帶來了不少麻煩,。要預(yù)防近視才能夠讓我們更好地成長,。

預(yù)防近視就要做到注意用眼衛(wèi)生，堅(jiān)持做眼保健操,，勞逸結(jié)合,，睡眠充足，注意營養(yǎng),，加強(qiáng)鍛練,，增強(qiáng)體質(zhì)，定期檢查視力,，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正,，防止近視加深,，然而預(yù)防近視還要注意防暗、防近,、防晃、防久,。

防暗,，就是不要在昏暗的光線下看書或做費(fèi)眼力的事。在光線太弱的地方,，為了能使自我能看清書上的字,，你不得不瞪大眼睛，貼在書上看,。時(shí)間久了,，眼球的晶狀體和視網(wǎng)膜距離過長，使進(jìn)入眼球的圖像不能正落在視網(wǎng)膜上,，而落在它的前面,。

防近，就是看書上,、寫字不要離眼太近,。讀書寫字應(yīng)保持一定距離，距離,，光源應(yīng)達(dá)75米燭光照度,，應(yīng)放在左前方，看電視時(shí),，人與電視保持一定距離,，電視略低于視平線。趴在桌上寫字,，或躺在床上看書,，都不貼合這個(gè)要求。

防晃,，就是不要在搖晃震動(dòng)的地方做費(fèi)眼力的事,。有人在晃動(dòng)的車廂里看書，或者在陽光下邊走邊看書,，這樣,，書和眼之間的距離不斷變化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地緊張工作,。并且在光線太強(qiáng)的地方,，光線照在書面上，再反射到眼睛上,，會(huì)刺激瞳孔,，使其迅速收縮,，再看下去，瞳孔就會(huì)損害,。

防久,，就是費(fèi)視烽的活不要一氣持續(xù)太久。連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右,，應(yīng)當(dāng)休息一下,，最好向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，使調(diào)節(jié)晶狀體的肌肉得到休息的機(jī)會(huì),?？措娨曂ǔ２怀^1小時(shí);玩游戲機(jī)也要嚴(yán)格限制時(shí)間，一般不超過半小時(shí),。

除了這“四防”以外,，每一天最好是做兩次“望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)”。方法是凝視遠(yuǎn)方3分鐘,，然后緊閉眼睛,，過了1分鐘左右猛然睜開。睜開眼睛后,，上下左右地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,。這個(gè)活動(dòng)能夠使眼睛得到充分休息，對調(diào)節(jié)眼睛神經(jīng)功能,，神經(jīng)功能,，減輕睫狀股長的痙攣都是有益的。堅(jiān)持做好眼保健操,，對保護(hù)視力,，預(yù)防近視具有必須意義。

防近視心得體會(huì)篇三

近視問題一直是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的一個(gè)健康問題,。很多人在學(xué)習(xí)和工作中都會(huì)出現(xiàn)近視的情況,，給我們的生活和工作帶來不少不便。我也是其中的一員,，但通過多年的治療和改善,，我對于近視問題有了一些心得體會(huì)。

首先,，我們需要對近視問題有一個(gè)正確的認(rèn)識,。近視是一種屈光不正常的現(xiàn)象，即眼睛焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前而不是準(zhǔn)確地落在視網(wǎng)膜上,，導(dǎo)致遠(yuǎn)離物體看到模糊,。長期處于近視狀態(tài)下，會(huì)讓眼睛的球形度增加,，光線聚焦在視網(wǎng)膜之前,，造成視力下降,。近視主要有遺傳因素、用眼不當(dāng),、近距離用眼等原因引發(fā),。掌握這些知識，有助于我們更好地面對自己的近視問題,。

第二段：注意正確的用眼習(xí)慣,。

要改善近視問題，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,。首先，要注意用眼姿勢,，保持正確的坐姿,、站姿，避免過度低頭或長時(shí)間仰視,。其次,，使用電子產(chǎn)品時(shí)，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x和角度,，同時(shí)定時(shí)休息,，遠(yuǎn)離電子屏幕，給眼睛一個(gè)充分的休息時(shí)間,。此外,，合理安排用眼時(shí)間，定時(shí)做眼部按摩和眼保健操,，緩解眼部疲勞,。通過這些方法，我們可以改變不良的用眼習(xí)慣,，減少對眼睛的傷害,。

第三段：注重營養(yǎng)均衡。

保持營養(yǎng)均衡也是預(yù)防近視的重要措施之一,。維生素A,、C和E等對眼睛有益，它們可以促進(jìn)視神經(jīng)的發(fā)育,，增強(qiáng)視網(wǎng)膜的功能,。因此，應(yīng)多吃一些富含這些維生素的食物,，如胡蘿卜,、橙子、綠葉蔬菜等,。此外,，經(jīng)常食用一些富含鋅,、硒、銅等微量元素的食物,，也有助于改善眼睛的健康狀況,。堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，有助于預(yù)防或減輕近視問題,。

第四段：規(guī)律鍛煉眼部肌肉,。

眼睛是一個(gè)運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，適當(dāng)鍛煉眼部肌肉也能改善近視問題,。一方面,，可以通過遠(yuǎn)離物體呼吸新鮮空氣，放松眼部肌肉,。長時(shí)間盯著電子屏幕,，眼睛會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，容易造成視覺疲勞,。另一方面，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难劬\(yùn)動(dòng),，如左右看,、上下看、眨眼等,，可以增加眼球的靈活性和視覺辨識能力,，提高視力。有時(shí)間適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),，或進(jìn)行眼部瑜伽等運(yùn)動(dòng),，都有助于改善近視問題。

第五段：定期檢查與治療,。

最后,，定期檢查眼睛，并及時(shí)治療是解決近視問題的關(guān)鍵,。我們應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查眼睛,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理近視的問題。如果近視度數(shù)加深,，可以選擇配戴眼鏡或隱形眼鏡,，以便在日常生活中減少對眼睛的影響。同時(shí),，在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，可以進(jìn)行眼部手術(shù)矯正，如角膜塑形術(shù),、激光近視手術(shù)等,。定期檢查和治療是確保我們眼睛健康的基礎(chǔ)。

總結(jié)：通過正確的認(rèn)識近視問題,，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，保持營養(yǎng)均衡，鍛煉眼部肌肉以及定期檢查和治療,，我們可以更好地預(yù)防和改善近視問題,。身體和眼睛是我們寶貴的財(cái)富，我們需要好好愛護(hù)和保護(hù)它們,。只有擁有健康的眼睛，我們才能更好地享受生活的美好,。

防近視心得體會(huì)篇四

新學(xué)期開始了,，__換了個(gè)一個(gè)戴著眼睛的新同桌——__。下課了,，__故意擠了__一下說：“特大新聞,，我班有了一個(gè)‘四眼魚’喲?！闭f完,，自己就捂著嘴，在一旁偷偷地笑,。

__和顏悅色地說：“你不要嘲笑我,，你不好好保護(hù)眼睛，你也會(huì)帶眼鏡的,?！盻_滿不在乎地說：“呵，我的眼睛特別好,，樂意怎么看書,，就怎么看，一點(diǎn)問題也沒有,，還能象你?真是的,。”

第三節(jié)課后,，__放下筆,，隨著美妙悅耳的音樂聲,，做起了眼保健操。而__呢,，也不做操,，正在那哼哼歌呢!

__好心地說：“__，你快點(diǎn)做眼保健操呀,?！盻_懶洋洋地說：“我的眼睛好，用不著做,。不象你這個(gè)‘四眼魚’,，還得做操?！闭f完,，嘿嘿一笑。__很生氣,，不再理睬他了,。

上自習(xí)時(shí)，__按老師的要求寫作業(yè),，她眼睛離書一尺左右,，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn),。而__呢,，貓著腰，偏著頭,，寫一會(huì),，玩一會(huì)，沒有一個(gè)正確姿勢,。日復(fù)一日,，一晃，三個(gè)月過去了,。__始終保持這種良好的習(xí)慣,，而__呢，過去的那些壞習(xí)慣一點(diǎn)也沒有改,。慢慢地,，__眼睛不花了，而__卻漸漸感到看不清東西了,。

這一天上自習(xí),，__發(fā)現(xiàn)__老是低著頭，躲著自己。__很納悶兒,，便向__那邊湊了湊,，想看個(gè)究竟。這時(shí)__猛地抬起了頭,，沒好氣地說：“看什么看,，我和你一樣了，也戴上了眼鏡了,?！边€沒等__答話，__又說：“咦,，你的眼鏡怎么沒了?”__笑著說：“我堅(jiān)持做眼保健操和正確的寫字姿勢,，我的眼睛好了，所以就把眼睛摘掉了呀,，你這是……”

__看了看__,，后悔地說：“都怪我，當(dāng)時(shí)不聽你的話,，才落得了這樣的后果,。”__和藹地說：“不要后悔,，你只要象我一樣,，養(yǎng)成用眼的好習(xí)慣,，不久,，你的眼睛也會(huì)矯正過來的,?！?/p>

從此,，__改掉了過去的壞習(xí)慣,，認(rèn)真做眼保健操,、堅(jiān)持正確的寫字姿勢,，過了一段時(shí)間,，終于也摘掉了眼鏡。

防近視心得體會(huì)篇五

——上午8：30分,，在世紀(jì)星快捷酒店會(huì)議中心舉行了以“近視防控,，關(guān)愛成長”為主題的“科視杯”大河報(bào)小記者社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。

大河報(bào)小記者團(tuán)成立于20xx年,，至今已有6年歷史,。今天，令人興奮的是,，又有71個(gè)同學(xué)加入了小記者團(tuán),，現(xiàn)在小記者團(tuán)已上千人。大河報(bào)蘭姐姐給小記者們講了如何寫新聞,，她風(fēng)趣地說：“狗咬人不是新聞,，人咬狗才是新聞,！”她還鼓勵(lì)小記者：今天成就小記者，明天成就大事業(yè),！

隨后,，省眼科醫(yī)生劉向前教授開始了“近視防控，關(guān)愛成長”的講座,，從劉教授幽默的報(bào)告中,，我們了解到：中國近視發(fā)病率在全世界排名第一，全國近視人群達(dá)到3—4億,。河南省人口達(dá)1億,，近視人群達(dá)到500萬，鄭州近視人群近100萬,。全國小學(xué)生近視率達(dá)到31,。67%，初中生近視率達(dá)到58,。07%,，高中生近視率達(dá)到76。02%,，大學(xué)生近視率達(dá)到82,。68%?？茖W(xué)家通過大量實(shí)驗(yàn)均證明,，青少年近視主要是坐姿不良、用眼過度造成的,?？茖W(xué)家還指出，近視和遺傳也有一定的關(guān)系：父母不近視,，孩子近視率達(dá)到20%,；父母有一個(gè)近視，孩子近視率達(dá)到50%,；父母都近視,，孩子近視率達(dá)到70%。近視防控目前已引起全社會(huì)的關(guān)注,。

劉教授還告訴我們：近視不僅是可防可控的,，而且還是可以治療的。目前比較好的治療方法是進(jìn)行角膜手術(shù),，即激光準(zhǔn)分子手術(shù),，但必須等到18歲以后。還有一種方法就是配戴“角膜塑形鏡”，夜間配戴,，白天視力可達(dá)正常,。

眼睛是心靈的窗口，讓我們行動(dòng)起來：防控近視,，保護(hù)眼睛,！

防近視心得體會(huì)篇六

第一段：引言（引出話題，闡述重要性）,。

高中階段是每個(gè)人成長的重要時(shí)期,，不僅要學(xué)習(xí)知識，還要承擔(dān)更多的學(xué)業(yè)壓力,。與此同時(shí),，近視問題也成為困擾許多高中生的一大難題。近視對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了不可忽視的影響,，因此,，探究高中近視的原因和解決辦法，對于我們來說具有重要的意義,。

第二段：高中近視的原因（列舉原因,，進(jìn)行分析）。

高中近視的原因眾多,，其中主要的原因可以歸納為眼睛長時(shí)間集中看近距離的書本和手機(jī)屏幕,，視力疲勞加重；學(xué)生長時(shí)間低頭看手機(jī),，導(dǎo)致頸椎壓力大,；高強(qiáng)度的學(xué)業(yè)壓力和匆忙的生活節(jié)奏，使得學(xué)生忽視了眼睛健康等,。

作為一個(gè)高中生,，我深刻意識到近視對我的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生的影響。我開始關(guān)注并改變了一些不良的看書姿勢,，盡量保持正確的坐姿和距離，并適當(dāng)安排學(xué)習(xí)時(shí)間,，進(jìn)行間斷性的休息和眼保健操,。此外，我嚴(yán)格控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間,，避免長時(shí)間低頭看手機(jī),。這些努力使我的視力保持在一個(gè)相對正常的水平，同時(shí)也提醒我,，要時(shí)刻關(guān)注眼睛的健康,，重視眼保健。

第四段：高中近視的解決辦法（提出解決辦法，進(jìn)行分析）,。

為了解決高中近視問題,，首先要調(diào)整學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，避免長時(shí)間低頭看書和手機(jī),。同時(shí),，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)、進(jìn)行遠(yuǎn)離目標(biāo)訓(xùn)練,，有助于改善視力,。合理安排時(shí)間，完成學(xué)習(xí)任務(wù)的同時(shí),，也要留出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄啃菹⒑脱郾＝〔?。此外，還可以選擇配戴適合自己的眼鏡或隱形眼鏡,，及時(shí)糾正視力問題,。

第五段：總結(jié)（強(qiáng)調(diào)重要性，展望未來）,。

高中近視作為一個(gè)普遍存在的問題,，對學(xué)生身心健康產(chǎn)生不可忽視的影響。作為高中生,，我們應(yīng)該樹立正確的學(xué)習(xí)觀念,、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，并關(guān)注自身眼健康,，預(yù)防近視問題的發(fā)生,。借此機(jī)會(huì)，我希望更多的同學(xué)能夠重視并關(guān)注自己的視力健康,，為了自己的未來,，不僅要努力學(xué)習(xí)，還要保護(hù)好自己的雙眼,。只有這樣,，我們才能更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。

防近視心得體會(huì)篇七

隨著現(xiàn)代生活方式的改變和科技的發(fā)展,，近視問題日益成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn),。作為一個(gè)一直眼睛不好的人，我有著深刻的體會(huì)和感觸,，希望能借此機(jī)會(huì),，探究近視問題的根源及解決方法。

首先,，我們需要了解近視的成因,。學(xué)生近視的主要原因?yàn)殚L期用眼過度,，眼睛的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致眼球軸長而形成近視,。而日常生活中的電子產(chǎn)品過于頻繁的使用也是導(dǎo)致近視問題加重的重要原因,。因此，我們需要注意眼睛的休息和保護(hù),，并控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間,，以避免對眼睛造成過度的負(fù)擔(dān)。

其次,，我們需要了解近視對我們的健康帶來的影響,。近視容易導(dǎo)致眼球疲勞、頭疼,、眼睛干澀,、視力下降等問題。此外,，近視還會(huì)增加患上其他眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn),，如青光眼、白內(nèi)障等,。因此,，我們需要認(rèn)識到近視的危害性，引起重視,，及早采取措施避免近視癥狀的加重,。

第三，正確使用眼鏡,、驗(yàn)光,、醫(yī)治近視是我們經(jīng)常聽到的治療方法。近視以輕度,、中度,、高度，三種程度來區(qū)分,。在不同程度的近視中,，人們需要選擇適合自己的眼鏡或隱形眼鏡、進(jìn)行驗(yàn)光并及時(shí)治療,，以保持視力穩(wěn)定,。此外，視力保健及定期眼科體檢也是非常必要的,，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理不良的視力問題。

第四,，我們需要了解到近視預(yù)防的重要性,。除了以上提到的保護(hù)方法外,，日常的飲食也有重要的作用。維生素A是眼睛非常需要的營養(yǎng)素,，它可以保持視網(wǎng)膜和角膜的健康,，并有助于改善適應(yīng)夜間視覺的能力。因此我們可以多吃胡蘿卜,、西紅柿等富含維生素A的食物,，以及通過戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整眼睛視線的遠(yuǎn)近距離,，達(dá)到緩解眼睛疲勞,、鍛煉眼部肌肉的目的。此外,，適當(dāng)?shù)拈喿x距離,、正確的閱讀姿勢，也可以有效地預(yù)防近視,。

最后,，我們要堅(jiān)持信念，保持良好的心態(tài),。在掌握了以上知識的基礎(chǔ)上,，我們應(yīng)時(shí)刻保持積極樂觀的心態(tài)，力求通過科學(xué)的方法,，有效地防治近視癥狀,。畢竟，對于我們每個(gè)人來說,，健康才是最重要的,，要時(shí)刻保持警覺，為自己和家人的健康負(fù)責(zé),。

總之,，近視問題不容忽視，我們應(yīng)該增加對近視問題的認(rèn)識,，積極地采取措施加以應(yīng)對,。尤其對于青少年和學(xué)生群體來說，眼睛是色彩世界的窗口,，也是他們學(xué)習(xí),、成長、探索世界的重要組成部分,，因此更應(yīng)該注意保護(hù)好眼睛,，遠(yuǎn)離近視的困擾。我們要從小事做起,，從自身做起,，讓眼睛健康走在生命里程的每一步中,。

防近視心得體會(huì)篇八

本班近視人數(shù)：7人。

近視原因：

原因(1)：最主要是看書,?？磿唷W(xué)習(xí)好的大多視力差,。因?yàn)橛行┩瑢W(xué)看書姿勢不正確,，沒做到三個(gè)“一”，眼睛離書本太近,，導(dǎo)致眼睛疲勞,，看不清東西。

原因(2)：人躺下后,，身體與支持面(如床)接觸面積增大,，壓強(qiáng)變小，人體處于一種舒適的狀態(tài)中,，于是神經(jīng)中樞就會(huì)使人感到困倦,，以促使大腦及身體得到休息(即睡覺)。此時(shí)人的大腦比較遲鈍,，記憶力也大幅下降,，十分不利于學(xué)習(xí)。而且躺倒看書眼睛容易疲勞,，眼肌纖維彈性變小,，因而易近視。

原因(1)的問題該如何解決：

(1)眼睛離書本要有一尺遠(yuǎn);,。

(2)看書不要在暗處看,，光線適度，不宜過強(qiáng)或過暗;,。

(4)不要看字跡太小或字跡模糊的書;,。

(5)不要趴在桌子上、歪著頭,、或躺在床上看書,。

原因(2)的問題該如何解決：

因?yàn)樘芍磿磮?bào)時(shí)，書和眼睛很難保持合適的距離,，往往一會(huì)兒遠(yuǎn),，一會(huì)兒近，使得眼睛的晶狀體必須不斷地進(jìn)行調(diào)節(jié),，這樣就很容易引起眼睛的疲勞,。同時(shí)，躺著看書時(shí)眼睛的血管容易充血,，加上平躺時(shí)燈的光線不理想,，時(shí)間一長眼睛就比較累,，也容易患近視眼。所以在看書看報(bào)時(shí),，應(yīng)該注意姿勢，不僅要光線充足,，而且要讓眼睛與書保持適當(dāng)?shù)木嚯x,，不要躺著看書。

所以,，我提醒大家,，一定要愛護(hù)好自己的眼睛，眼睛可是心靈的窗子喲!

防近視心得體會(huì)篇九

人看東西,，無論是看遠(yuǎn),、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉來調(diào)節(jié)的，怎樣保護(hù)眼睛,。許多同學(xué)在看書,、寫字的時(shí)候距離書本很近，而且一看就是很長的時(shí)間,，弄得眼睛很疲勞;也有很多同學(xué)喜歡一面走路一面看書,，躺在床上看書或在光線不足的地方看書，這樣天長地久以后,，管眼睛的肌肉疲勞了,，眼球里面的晶壯體也變形了，這些同學(xué)也就變成近視眼患者,?；剂私曆鄣耐瑢W(xué)，需要及時(shí)配戴近視眼鏡矯正視力,，當(dāng)矯正視力,，當(dāng)然還得比常人更需要注意用眼衛(wèi)生，不要使近視加深,。

同時(shí),，沒有患近視的朋友，要養(yǎng)成用眼習(xí)慣：一,、要端正讀寫姿勢,，要保持讀書、寫字的姿勢端正,，必須遵守三點(diǎn)要求：眼與書本一尺遠(yuǎn);胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠(yuǎn),。二、用眼不要持久,，持續(xù)讀書寫字1小時(shí)左右要休息片刻,。三,、看電視用眼要衛(wèi)生。明白長時(shí)間看電視會(huì)損害視力,，會(huì)導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞,，造成近視。

其實(shí),，補(bǔ)鈣也可以防近視,。眾所周知，維生素a缺乏時(shí)對兒童視力有不良影響,，鈣缺乏也同樣會(huì)造成兒童視力減退,。

如果兒童膳食中缺鈣就會(huì)引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼外肌處于高度緊張狀態(tài),，再加上少年兒童做作業(yè)時(shí)間長，不注意用眼衛(wèi)生,，共同造成眼球調(diào)節(jié)的時(shí)間增加,，增加了眼外肌對眼球的壓力。

防近視心得體會(huì)篇十

隨著科技的不斷進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展,，越來越多的人選擇使用電子產(chǎn)品,。這種選擇雖然方便了人們的生活，但也給人們的健康帶來了很多負(fù)面影響,。其中最為明顯和突出的問題,，便是近視的持續(xù)高發(fā)。在眾多因素的影響下,，近視已經(jīng)成為社會(huì)熱議的一個(gè)問題，也成為醫(yī)學(xué)界的“頑疾”,。作為近視患者的我深感近視的嚴(yán)重性和普遍性,，因此,，在此次課題研究中，我深入探究了近視的相關(guān)原因和防治措施,，以更好地保護(hù)自己和他人的視力健康,。

第二段：近視原因分析。

結(jié)合課上的學(xué)習(xí)和自身經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)近視癥的原因主要有三方面：遺傳因素,、環(huán)境因素和行為因素,。遺傳因素是指家族中有近視癥患者,，自身患上近視的幾率也高,。環(huán)境因素是指日常生活中環(huán)境的光線不足或光線過強(qiáng)、眼睛疲勞等,，這些因素對視力的正常發(fā)育造成了障礙,。行為因素則是指不良習(xí)慣和過度使用電子產(chǎn)品，如長時(shí)間看電視,、玩電腦和手機(jī)等。了解近視癥產(chǎn)生的原因,，可以從源頭上避免近視癥發(fā)生,，這對我們保護(hù)視力非常有幫助。

第三段：近視的危害,。

近視癥狀輕重不同,，輕度近視不僅不會(huì)有太大的影響，甚至能自行矯正,，但如果不當(dāng)處理,，過度近視會(huì)對日常生活帶來重大影響。如：夜間看電視,、讀書容易產(chǎn)生眼睛疲勞,，甚至?xí)?dǎo)致頭疼、眼睛干澀等不適癥狀,。隨著近視的加重,，患者的視力越來越低，嚴(yán)重影響了工作,、學(xué)習(xí)以及生活質(zhì)量,，甚至可能會(huì)導(dǎo)致失明。一旦視力受到影響,，糾正是非常困難的事情,，因此保護(hù)好自己的視力至關(guān)重要。

第四段：預(yù)防及治療方案,。

針對近視的危害,，我們應(yīng)該積極采取預(yù)防及治療方案。首先,，平時(shí)需要注意保持正常生活作息及運(yùn)動(dòng),，保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng),。其次，保持房間良好的光照,，不要熬夜看電視或使用電子產(chǎn)品。第三,，在讀書、看電視,、看手機(jī)等活動(dòng)間歇性地做眼保健操有助于預(yù)防近視。最后，對于已經(jīng)患有近視的人來說,，可以采取對癥治療,，如佩戴眼鏡或隱形眼鏡。在生活中妥善處理好各類因素,，心理調(diào)整良好,，即可盡量避免和緩解近視問題。

第五段：結(jié)語,。

近視如今已經(jīng)成為社會(huì)普遍關(guān)注的問題,，影響了很多人的工作和生活,。如果我們能夠在日常生活中注意保護(hù)視力及秉持健康生活方式，那么將能夠大大減少近視癥發(fā)病率,，保護(hù)好自己和家人的視力健康。所以,，我們應(yīng)該在實(shí)際生活中積極參與到對近視問題的防治和宣傳中，推動(dòng)形成全民健康和預(yù)防近視的良好氛圍。

防近視心得體會(huì)篇十一

三,、改善照明、端正坐姿,。

最理想的光源為自然光源,。燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的,、亮度足夠照明燈具,。

讀寫姿勢要端正。眼離書本1尺遠(yuǎn),；這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能,，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞,。要保持良好的讀寫姿勢,，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭,，斜著眼看書寫字,，或躺著看書，或走路看書,，或在震蕩,、晃動(dòng)的條件下（如車船上）或黃昏時(shí)看書等,。

四,、節(jié)制看電視、用電腦,。

因?yàn)殡娨?、電腦光線強(qiáng)，圖象有閃動(dòng)感,，看的時(shí)間過長,，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力,，產(chǎn)生近視,。

五、經(jīng)常望遠(yuǎn),，做眼保健操,。

用眼不要持久戰(zhàn)連續(xù)用眼中間要休息10－15分鐘,。

積極參加戶外工作，以求經(jīng)常性地增加視距,，開闊視野,，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能,。經(jīng)常進(jìn)行眺望遠(yuǎn)訓(xùn)練,。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗,。

經(jīng)常做眼保健操,。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán),，放松眼肌,，對近視的防治有積極的作用。

防近視心得體會(huì)篇十二

自從小學(xué)開始,，我就一直戴著眼鏡,。每次去驗(yàn)光，度數(shù)總是在不斷地上升,。直到現(xiàn)在,，我已經(jīng)成為了近視患者。這個(gè)問題不僅困擾著我自己,，也困擾著我身邊的許多人,。為了更好地了解和解決這個(gè)問題，我在進(jìn)行了一段時(shí)間的調(diào)查研究和思考后,，有了以下的心得體會(huì),。

第一段：什么是近視？

近視是一種常見的視力問題,，也稱為遠(yuǎn)視,。它是一種眼球居中的不平衡狀態(tài)，導(dǎo)致光線無法正確聚焦在視網(wǎng)膜上,。這導(dǎo)致遠(yuǎn)處的物體變得模糊或模糊,，而近處的物體則更清晰。近視的主要原因是眼睛各部分的長度不勻稱,，導(dǎo)致光線不正確地聚焦在視網(wǎng)膜上,。

第二段：近視與現(xiàn)代生活的關(guān)系。

隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展,，我們越來越需要用眼睛來完成我們的學(xué)習(xí)和工作,。例如，我們需要通過電子設(shè)備來讀取文章,、看視頻和聯(lián)網(wǎng),，這需要長時(shí)間注視屏幕,，對眼睛造成了壓力。此外,，文化娛樂項(xiàng)目如電視,、電影和游戲，也在很大程度上占據(jù)了我們的閑暇時(shí)間,。這些都是我們生活方式發(fā)生改變的后果,。

第三段：日常生活中預(yù)防近視的方法。

日常生活中,，我們可以通過采取一些簡單措施來減少近視的風(fēng)險(xiǎn),。首先，我們可以采取慷慨的閱讀習(xí)慣,，避免長時(shí)間在電子設(shè)備上瀏覽,。此外，我們還可以進(jìn)行眼保健操和休息眼睛的方法,，以緩解眼睛壓力,。適量進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)并多吃綠色蔬菜和水果也是非常有益的。這些方法都是可以輕松實(shí)現(xiàn)的,，只需要我們稍加注意和努力,。

第四段：醫(yī)學(xué)上預(yù)防近視的方法。

與此同時(shí),，醫(yī)學(xué)上也有一些方法可以幫助預(yù)防近視的發(fā)生,。一種方法是眼鏡矯正術(shù)，它直接使用外部設(shè)備使光線正確地聚焦在視網(wǎng)膜上,。還有一種方法是使用護(hù)眼藥物,，來減少眼睛壓力的同時(shí)刺激眼睛和加強(qiáng)眼睛的抵抗力。

第五段：如何應(yīng)對近視的方案,。

一旦我們已經(jīng)被診斷為近視患者,，開始戴眼鏡或進(jìn)行其他治療非常重要。因?yàn)槿绻麑⒔暬颊卟患又委?，度?shù)會(huì)不斷上升并進(jìn)一步加重病情,。然而,，僅僅靠醫(yī)學(xué)方法解決問題還不夠,。我們也需要調(diào)整我們的生活方式，積極采取日常生活中預(yù)防近視的做法,。實(shí)際上,，這些措施不僅可以協(xié)助醫(yī)學(xué)療法，還可以對整個(gè)人的身體和心理健康產(chǎn)生積極的影響,。

總之,，對于預(yù)防近視,，我們需要在日常生活中注意調(diào)整我們的生活習(xí)慣，同時(shí),，我們還需要關(guān)注醫(yī)學(xué)上的方法與發(fā)展應(yīng)對,。我相信，只要我們每個(gè)人都意識到并行動(dòng)起來,，在未來,，我們就可以成功地預(yù)防和治理近視這個(gè)問題。

防近視心得體會(huì)篇十三

近視成為現(xiàn)代生活中普遍存在的問題,，對于遠(yuǎn)離近視,，我有著自己的心得體會(huì)。首先,，正確使用眼睛是預(yù)防近視的關(guān)鍵,。其次，正確坐姿和保持距離也是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵,。再次,，良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的用眼方法也是遠(yuǎn)離近視的重要因素。最后,，多參與戶外活動(dòng)和進(jìn)行眼保健操也能夠提高我們的視力,。

首先，正確使用眼睛是預(yù)防近視的關(guān)鍵?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快,，人們接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間越來越多，過度使用眼睛,，尤其是長時(shí)間盯著電子屏幕,，對眼睛的傷害就越大。因此,，我們要適時(shí)休息,，每45分鐘用眼，應(yīng)休息5至10分鐘,，眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神,，讓眼睛得到松弛。此外,，還應(yīng)保持良好的用眼姿勢,，避免過低或過高的視角使用電子設(shè)備，以減少對眼睛的壓力,。

其次,，正確坐姿和保持距離也是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵。當(dāng)我們讀書,、寫字或者看電視時(shí),，應(yīng)正確坐姿,，保持身體的直立，以保證眼睛與物體之間的適當(dāng)距離,。對于寫字,，擺放紙張的位置也很重要，我們可以傾斜紙張,，使眼睛與紙張的距離相對增加,。在課堂上，我們應(yīng)該盡量保持后排距離黑板的距離,，避免近距離盯著黑板,。良好的坐姿和適當(dāng)?shù)木嚯x可以減輕眼睛的疲勞，從而有效地預(yù)防近視,。

再次,，良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的用眼方法也是遠(yuǎn)離近視的重要因素。良好的生活習(xí)慣包括充足的睡眠和深呼吸,，良好的生活習(xí)慣可以保證我們的整體健康,，包括眼睛的健康?？茖W(xué)的用眼方法包括眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法,、眼揉法、視線轉(zhuǎn)移法等,，這些方法可以幫助我們放松眼睛,，改善血液循環(huán)和眼球的彈性。同時(shí),，合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間,，保證室內(nèi)光線適宜，也是預(yù)防近視的重要方法,。

最后,，多參與戶外活動(dòng)和進(jìn)行眼保健操也能夠提高我們的視力。長時(shí)間的室內(nèi)活動(dòng)和對近距離事物的過度依賴會(huì)導(dǎo)致眼睛的疲勞,，增加近視的風(fēng)險(xiǎn),。因此，我們應(yīng)該多參與戶外活動(dòng),，讓眼睛得到放松和運(yùn)動(dòng),。此外，眼保健操是一種非常有效的保護(hù)眼睛的方法,，定期進(jìn)行眼保健操可以增強(qiáng)眼部肌肉的靈活性,，提高眼睛的抵抗力,。

總之,，正確使用眼睛,，保持良好的用眼姿勢和適當(dāng)?shù)木嚯x，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)用科學(xué)的用眼方法,，以及多參與戶外活動(dòng)和進(jìn)行眼保健操,，這些都是遠(yuǎn)離近視的重要因素。在預(yù)防近視的過程中,，我們應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行,，并堅(jiān)持下去。只有保護(hù)好自己的眼睛,，我們才能擁有更好的視力,，從而更好地享受生活的美好。

防近視心得體會(huì)篇十四

一,、工作目的：

視力在青少年的成長中十分重要,，為了使學(xué)生能夠更多的了解愛眼、護(hù)眼知識和眼睛的重要性,，我校決定開展以“愛護(hù)眼睛,、從我做起”為主題的愛眼護(hù)眼工作。

二,、工作主題：“愛護(hù)眼睛,、從我做起”

三、工作安排：

（一）準(zhǔn)備宣傳階段9月上旬,。

1,、召開各班衛(wèi)生委員會(huì)議。做好宣傳工作,。

2,、9月17日，班主任向全校師生宣傳預(yù)防近視知識,，介紹學(xué)校護(hù)眼工作,。

（二）工作實(shí)施階段（在行動(dòng)中內(nèi)化）。

1,、組織開展辦好一期“愛護(hù)眼睛預(yù)防近視”的板報(bào)工作,，學(xué)一學(xué)“預(yù)防近視”知識。

3,、出一期“預(yù)防近視”主題板報(bào),。

4、認(rèn)真做好每一節(jié)眼操,。每天第五節(jié)課下課,，做好“眼保健操”，要求正確、人人過關(guān),。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)小組將定期抽測,。