精神內(nèi)耗這是最近流行的一個網(wǎng)絡(luò)名詞，我記得之前也有類似的詞語叫“感覺身體被掏空”我感覺差不多有相似的意思,。小編感覺現(xiàn)在大部分人說的都是個人的精神內(nèi)耗,、我感覺還可以包括家庭內(nèi)耗,，團(tuán)隊或公司內(nèi)耗，朋友社交內(nèi)耗等等等,，接下來我就一一的說明。

個人精神內(nèi)耗-----自己不受控制的耗盡心理資源

所謂的心理資源就像我們的手機(jī)運(yùn)行內(nèi)存 ，當(dāng)你運(yùn)行軟件比較多的時候手機(jī)會出現(xiàn)卡頓的現(xiàn)象,，我們?nèi)祟惔竽X也是一樣，如果一直想很多事情或擔(dān)心很多事情或一件事情反復(fù)的糾結(jié)等等就像我們剛考試完一樣累,，我們的思考和想象都需要耗費(fèi)能量的,，這種能量是有限的,，也就是我們的精力是有限，

當(dāng)我們過度擔(dān)憂,、過度糾結(jié),、過度完美、過度焦慮,、過度失眠,、過度精神敏感和不自信、過度迷茫,、過度自責(zé)等等等情況都會過度消耗自己的心智資源,，普遍來講只要自己一直非常累、非常疲憊,，短時間還休息不過來就要重視了,，具體的變現(xiàn)有很多情況，如果不及時糾正過來,，將可能會進(jìn)入惡性循環(huán),，最后導(dǎo)致焦慮或者抑郁，那樣的話就需要就醫(yī)治療的,，因為它會就什么不干也會非常累,。后面我們系統(tǒng)的分享一下解決辦法，通過自我調(diào)節(jié)讓自己的狀態(tài)恢復(fù)過來,，元?dú)饣謴?fù)過來,，精氣神恢復(fù)過來。

家庭精神內(nèi)耗-----家里的事情越商量越煩惱

所謂的家庭內(nèi)耗就是本來一件可以一分鐘商量決定的事情,，因為自己的脾氣或者是對立的想法或者固執(zhí)的品格等等,，把一件可以一分鐘可以解決的事情商量一天甚至更久，首先我們在結(jié)婚之前找另一半的時候就應(yīng)該注意這個問題,，因為這種習(xí)慣不是一時半會能夠解決的,，希望能夠跟一個不內(nèi)耗的人度過一生，這是一個可以享受和回味的一生,，

如果你已經(jīng)結(jié)婚了,，那首先要找自己 的問題，從自我出發(fā),，如果確實自己已經(jīng)做的很好了,，而是對方不明事理，那可以一起進(jìn)行提升認(rèn)知,，有的人就是容易被網(wǎng)上的假三觀洗腦,，需要帶她進(jìn)入一個正確的圈子，能夠提升自己明事的能力,，最好不要自暴自棄,，因為在外面工作已經(jīng)非常累了,，回家里再精神內(nèi)耗，相互猜疑,，相互指責(zé),、相互埋怨、勾心斗角等等等肯定應(yīng)影響事業(yè)和個人精神狀態(tài),，家是一個最溫暖最放松的地方,，而不是戰(zhàn)場。

家庭有一個中心（夫妻雙方）三個副中心（雙方家長及子女）只要中心能夠處理的好三個副中心也會跟著變成溫馨的港灣,，尤其是對孩子影響更大,，在兩種家庭成長的孩子會產(chǎn)生截然不同的性格和三觀，在不內(nèi)耗的家庭中成長的孩子更善于溝通理解尊重和信任,，所以內(nèi)耗的家庭是有百害而無一利的,，希望每個人都有這個認(rèn)知，從而從自己改變開始,。

工作精神內(nèi)耗-----團(tuán)隊或公司沒有產(chǎn)生更高價值而越來越累越來越內(nèi)卷

所謂的工作精神內(nèi)耗就是個人工作能力沒有提升,、團(tuán)隊的工作效率沒有提升、企業(yè)的收益沒有更好的提升,、反而人員越來越疲憊,，感覺身體被掏空，人們工作起來沒有激情,，產(chǎn)生不了正反饋，公司內(nèi)部要么勾心斗角,、要么擺爛,，公司的決策也經(jīng)常改變，沒有一個清晰的目標(biāo)和實踐路徑,，讓人每前進(jìn)一步都能獲得成就感,，這里最主要的責(zé)任就是高層和中層的領(lǐng)導(dǎo)出來的氛圍，

如果你自己也處于工作的內(nèi)耗中,，如果自己在這家公司能夠有所收獲或能夠改變那就繼續(xù)留下來,，否則可以選擇離開，做對自己更負(fù)責(zé)的選擇,。如果你是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)一定要時常反思自己的企業(yè)狀態(tài),，如果陷入內(nèi)耗一定要及時的調(diào)整，否則企業(yè)危在旦夕,，工作內(nèi)耗分個人和公司兩個角度來解決,，如果是行業(yè)的內(nèi)卷那都要思考自己的出路，未雨綢繆,。

社交內(nèi)耗-----有目的的社交和無目的的社交正確認(rèn)知,。

社交一般分為兩個類別有目的社交和無目的的社交,，有目的的社交像談合作或者銷售擴(kuò)展人脈，會出現(xiàn)一種內(nèi)耗那就是結(jié)交那么多人并不能達(dá)到自己的目的,，這就屬于沒有明確自己的人群,，結(jié)交的人不但不能幫助你還耗費(fèi)自己時間精力。這種需要隔斷時間整理整理自己的思路,，盡量不要做無用功,。

無目的的社交內(nèi)耗就是那些經(jīng)常在一起侃大山、吃吃喝喝玩玩的朋友,，有的在一起會非常的開心放松,，自己也能夠從中獲取到一些知識和能量，這才叫良性的社交關(guān)系,，而有些在一起就是純粹的在一起,，對未來的發(fā)展和熱點話題聊不幾句就會出現(xiàn)不可調(diào)節(jié)的分歧，更有甚者朋友之間相互攀比,，相互比拖累,、相互比喪氣等這樣不良 的社交關(guān)系真的是越早遠(yuǎn)離越好，盡量去那種能夠讓自己提升能夠相互鼓勁兒和幫助的圈子,，這樣充滿三觀正氣的社交也會讓自己更加的輕松與收獲滿滿 的能量,。

想精神內(nèi)耗，家庭內(nèi)耗,、工作內(nèi)耗,、社交內(nèi)耗都是新流星的名詞，為什么會有創(chuàng)造這些名詞呢,？因為這些名詞簡單準(zhǔn)確的概括了某一種狀態(tài),，減少溝通成本，同樣也能夠讓人的大腦更容易記住與警醒自己,，我們要深深的記住這幾個詞,，時不時的要反思審視一下自己。