我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái)，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài),。我們應(yīng)該重視心得體會(huì),，將其作為一種寶貴的財(cái)富,，不斷積累和分享,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文,，我們一起來(lái)了解一下吧,。
訓(xùn)練體能心得體會(huì)篇一
體能訓(xùn)練是一項(xiàng)重要而有益的活動(dòng),，它不僅可以使我們的身體保持健康，增強(qiáng)體力和耐力,，還可以增強(qiáng)我們的意志力和毅力,。在過(guò)去的幾年里,，我一直堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練，并從中獲益匪淺,。在這篇文章中,，我將與大家分享我在訓(xùn)練體能方面的一些心得和體會(huì)。
段二：制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃,。
在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前,，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。首先,，我們需要明確自己的目標(biāo),，并根據(jù)目標(biāo)來(lái)安排訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間。其次,，我們應(yīng)該合理安排每周的訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度,，避免過(guò)度訓(xùn)練引發(fā)的傷害。最后,，我們可以根據(jù)自己的需要選擇不同的訓(xùn)練方式,，如跑步、游泳,、舉重等,，以達(dá)到全面鍛煉身體的效果。
段三：堅(jiān)持訓(xùn)練的意義,。
堅(jiān)持訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中最關(guān)鍵的一點(diǎn),。許多人在剛開(kāi)始時(shí)都會(huì)感到困難和疲憊，但只有堅(jiān)持下來(lái),，才能真正感受到訓(xùn)練的好處,。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，我們可以逐漸提高自己的身體素質(zhì),，增強(qiáng)耐力和力量,。同時(shí)，訓(xùn)練還可以培養(yǎng)我們的毅力和意志力,，并幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度,。
段四：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
訓(xùn)練體能不僅僅是在體育場(chǎng)上進(jìn)行的,，它還需要我們?cè)谌粘Ｉ钪斜３至己玫纳盍?xí)慣,。首先，我們應(yīng)該保持充足的睡眠,，讓身體有足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)和修復(fù),。其次，我們應(yīng)該合理安排飲食,，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持訓(xùn)練,。此外，我們還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良習(xí)慣,，如熬夜,、吸煙和酗酒等，以保持身體的健康和訓(xùn)練的效果,。
段五：享受訓(xùn)練的樂(lè)趣,。
最后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)享受訓(xùn)練的過(guò)程和樂(lè)趣,。體能訓(xùn)練并不僅僅是一種工作,，它也可以是一項(xiàng)愉快和有趣的活動(dòng)。我們可以選擇和朋友一起訓(xùn)練來(lái)增加樂(lè)趣,，也可以嘗試不同的訓(xùn)練方式和項(xiàng)目來(lái)挑戰(zhàn)自己,。通過(guò)享受訓(xùn)練的樂(lè)趣，我們可以更好地堅(jiān)持下去,，并保持積極向上的訓(xùn)練態(tài)度和生活態(tài)度,。
總結(jié)：
通過(guò)訓(xùn)練體能，我們可以增強(qiáng)自己的身體素質(zhì),，增加體力和耐力,，并培養(yǎng)意志力和毅力。制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃,、堅(jiān)持訓(xùn)練,、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和享受訓(xùn)練的樂(lè)趣是訓(xùn)練體能的關(guān)鍵。希望通過(guò)我的分享,，能夠激勵(lì)更多的人加入到體能訓(xùn)練中來(lái),，共同享受身體和心靈的健康。
訓(xùn)練體能心得體會(huì)篇二
通過(guò)一周時(shí)間,，選培辦對(duì)06,、07、08三個(gè)年級(jí)的國(guó)防生進(jìn)行了考核,，對(duì)09級(jí)國(guó)防生進(jìn)行了體能測(cè)試,，并進(jìn)行了量化評(píng)分。在此次考核中,，絕大多數(shù)國(guó)防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定,，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)?？己说姆?jǐn)?shù)基本反映了國(guó)防生的體能素質(zhì),，達(dá)到了預(yù)期的目的。
體能考核對(duì)于國(guó)防生來(lái)說(shuō)是個(gè)巨大的考驗(yàn),，此次考核分為5個(gè)項(xiàng)目,，100米,、單腿深蹲、仰臥起坐,、引體向上,、五千米長(zhǎng)跑。通過(guò)新生軍訓(xùn),、暑期集訓(xùn)以及平時(shí)的早操集體練習(xí),，國(guó)防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試水平較往年均有較大幅度的提高,?？v向比較，總體上隨著年級(jí)的增加,，國(guó)防生的體能水平越高,。橫向比較，同年級(jí)國(guó)防生之間的體能水平差距縮小,，絕大多數(shù)國(guó)防生達(dá)到了要求,。當(dāng)然，通過(guò)這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問(wèn)題,。個(gè)別同志個(gè)別項(xiàng)目存在短板,，尤其是5公里長(zhǎng)跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低,，需要我們今后重點(diǎn)練習(xí),。
在此次考核中，09級(jí)國(guó)防生成為了一大亮點(diǎn),，他們不僅以考生的身份參加了測(cè)試,，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過(guò)新生軍訓(xùn),，在選培辦以及各級(jí)骨干的努力下,，09級(jí)國(guó)防生思想上有了兵味，行為上有了兵形,，體能水平也有了較大幅度的提高,。值得一提的是，他們?cè)?公里測(cè)試中表現(xiàn)優(yōu)異,，展現(xiàn)出了較高的水平,。他們?cè)诳己酥胁桓适救酰瑠^勇?tīng)?zhēng)先,，超越自己,，交上了令人滿意的答卷。
體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,。前方的道路任重而道遠(yuǎn),，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索,。通過(guò)此次考核,，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問(wèn)題，找到自己的短板,，它鞭策我們?cè)诮窈竺闇?zhǔn)部隊(duì)任職需要，嚴(yán)格要求自己,，加強(qiáng)體育鍛煉,，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ),。
訓(xùn)練體能心得體會(huì)篇三
第一段：引言（100字）,。
在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越重視身體健康,。而提高體能水平被認(rèn)為是保持身體健康的必要條件之一,。本文將分享我個(gè)人在訓(xùn)練體能的過(guò)程中的一些心得和體會(huì)。通過(guò)持之以恒的鍛煉和自我調(diào)整,，我發(fā)現(xiàn)提高體能不僅使我身體更加強(qiáng)健,，還提升了自我意識(shí)和心理素質(zhì)。
第二段：恒心和毅力（200字）,。
訓(xùn)練體能的關(guān)鍵在于保持恒心和毅力,。我曾經(jīng)一度訓(xùn)練的時(shí)候經(jīng)常遇到疲倦和困惑，但是通過(guò)堅(jiān)持和不斷調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,，我逐漸克服了這些困難,。我發(fā)現(xiàn)，只要有決心,，每一次的努力都是值得的,。從剛開(kāi)始只能跑幾圈到后來(lái)可以完成長(zhǎng)距離的跑步，這個(gè)過(guò)程中付出的努力和堅(jiān)持都讓我對(duì)自己產(chǎn)生了更大的信心,。在這個(gè)過(guò)程中,，我發(fā)現(xiàn)只要掌握自我調(diào)節(jié)的能力，就能夠堅(jiān)持鍛煉并取得長(zhǎng)期的健康效益,。
第三段：合理飲食與鍛煉（300字）,。
除了堅(jiān)持鍛煉，合理的飲食也是提高體能的重要因素之一,。我開(kāi)始關(guān)注自己的營(yíng)養(yǎng)攝入,，并盡量使飲食均衡。我增加了蛋白質(zhì)的攝入，以幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng),。同時(shí),，我也限制了脂肪和糖分的攝入，以保持身材的健康,。通過(guò)這樣的飲食習(xí)慣,，我感覺(jué)我的身體更加輕盈，訓(xùn)練效果也更好,。
在鍛煉過(guò)程中,，我還學(xué)會(huì)了如何合理安排鍛煉計(jì)劃。我開(kāi)始每天進(jìn)行固定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,。有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉了我的心肺功能，增強(qiáng)了耐力,，而力量訓(xùn)練則幫助我塑造了肌肉線條,。通過(guò)合理安排鍛煉計(jì)劃，我能夠全面提高身體的各項(xiàng)素質(zhì),。
第四段：樂(lè)觀積極的心態(tài)（300字）,。
在訓(xùn)練過(guò)程中，我意識(shí)到積極的心態(tài)對(duì)于提高體能非常關(guān)鍵,。每次訓(xùn)練時(shí),，我都會(huì)告訴自己要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。這樣的心態(tài)不僅能夠幫助我戰(zhàn)勝一切困難,，還能夠讓我享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,。我將每次鍛煉看作是一個(gè)挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而不是簡(jiǎn)單的任務(wù),。通過(guò)積極的心態(tài),，我能夠更加專(zhuān)注于訓(xùn)練，充滿動(dòng)力地不斷前進(jìn),。
第五段：結(jié)語(yǔ)（200字）,。
通過(guò)持之以恒的鍛煉，我不僅提高了自己的體能水平,，也培養(yǎng)了自己的毅力和自律能力,。鍛煉體能不僅僅是為了身體的健康，更是一種培養(yǎng)意志力和塑造完美自我的方式,。通過(guò)恒心,、合理飲食、鍛煉計(jì)劃的調(diào)整以及積極樂(lè)觀的心態(tài),，我相信每個(gè)人都可以提高自己的體能水平,，并享受健康帶來(lái)的快樂(lè)和成就感,。因此，讓我們一起堅(jiān)持訓(xùn)練吧,！
訓(xùn)練體能心得體會(huì)篇四
第一段：引言（150字）,。
體能訓(xùn)練是一種鍛煉身體的方法，通過(guò)不斷地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉,，可以提高身體素質(zhì)和增強(qiáng)體能,。個(gè)人在參與這種訓(xùn)練之后，不僅感受到了身體的變化,，還對(duì)健康的重要性有了更深刻的認(rèn)識(shí),。接下來(lái)，將以三個(gè)方面說(shuō)明體能訓(xùn)練的心得體會(huì),。
第二段：身體機(jī)能的提升（250字）,。
通過(guò)長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練，我能夠明顯感受到自己身體機(jī)能的提升,。曾經(jīng)對(duì)我來(lái)說(shuō)很困難的任務(wù)，如跑長(zhǎng)距離,、舉重等,，現(xiàn)在變得輕松自如。我注意到自己的肌肉力量明顯增強(qiáng),，肌肉線條變得更加明顯,，身體也變得更加健壯。此外,，我的耐力也得到了極大的提升,，我可以堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。體能訓(xùn)練不僅提高了我的力量和耐力,，還增強(qiáng)了我的爆發(fā)力和速度,，使我在各類(lèi)運(yùn)動(dòng)中更加出色。
第三段：心理素質(zhì)的培養(yǎng)（250字）,。
體能訓(xùn)練不僅能夠改善身體素質(zhì),，還能培養(yǎng)人的心理素質(zhì)，讓人更加堅(jiān)韌和自信,。在長(zhǎng)時(shí)間的體能訓(xùn)練中,，我常常感到身體的疲憊和痛苦，但我學(xué)會(huì)了克服這些困難和疼痛,，堅(jiān)持下去,。這讓我在面對(duì)其他各類(lèi)困難時(shí)也能保持堅(jiān)韌和毅力。而且,，體能訓(xùn)練通常需要反復(fù)進(jìn)行,，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持,，這培養(yǎng)了我的耐心和毅力，讓我更有決心去追求自己的目標(biāo),。在訓(xùn)練中,，我也逐漸樹(shù)立起自信心，我相信只要努力,，就一定能夠取得好的成績(jī),。
第四段：對(duì)健康的認(rèn)識(shí)（300字）。
體能訓(xùn)練不僅給我?guī)?lái)了身體上的好處,，還讓我對(duì)健康有了更深入的認(rèn)識(shí),。在訓(xùn)練過(guò)程中，我了解到身體鍛煉的重要性,。通過(guò)鍛煉,，我們可以增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防各類(lèi)疾病的發(fā)生,。體能訓(xùn)練也能夠改善心血管系統(tǒng),，提高心肺功能。此外,，通過(guò)體能訓(xùn)練,，我了解到合理的飲食和充足的休息同樣重要。我開(kāi)始關(guān)注自己的飲食營(yíng)養(yǎng),，保證攝入適量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。我也明白了，身體的成長(zhǎng)離不開(kāi)良好的睡眠,，我努力保證每天有足夠的休息時(shí)間,。
第五段：結(jié)語(yǔ)（250字）。
通過(guò)體能訓(xùn)練,，我體驗(yàn)到了身體和心理的變化,，對(duì)健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)。我堅(jiān)信健康是我人生最寶貴的財(cái)富,，只有保持良好的體能和健康的心態(tài),，才能更好地面對(duì)各類(lèi)挑戰(zhàn)。因此,，我將繼續(xù)堅(jiān)持體能訓(xùn)練,，不斷提升自己的身體素質(zhì)，追求健康和快樂(lè)的生活,。我也鼓勵(lì)身邊的人們積極參與體能訓(xùn)練,，共同享受身體和心靈的雙重成長(zhǎng)。體能訓(xùn)練,，讓我更加強(qiáng)壯,、自信和健康,。
訓(xùn)練體能心得體會(huì)篇五
前幾天，我們學(xué)校舉行了一年級(jí)~六年級(jí)的體能測(cè)試,。測(cè)試的項(xiàng)目有4個(gè),，分別是五十米跑步、一分鐘跳繩,、一分鐘仰臥起坐和坐位體前屈,。
第一個(gè)項(xiàng)目是跳繩，也是在體育中我最強(qiáng)的項(xiàng)目,。開(kāi)始我一陣狂跳,，兩只手甩的飛快，腳微微踮著,。躍過(guò)了一個(gè)又一個(gè)的繩子,。“一,、二,、三……”大約過(guò)了半分鐘，我順順利利的跳了120多個(gè),。到了后半分鐘,，腳開(kāi)始不再聽(tīng)我使喚，慢慢的發(fā)軟,，直到吳老師喊“五、四,、三,、二、一……”為止,，我已全身沒(méi)有了力氣,，清楚地顯示著：210個(gè)，我連忙向分?jǐn)?shù)登記處奔去……,。
第一難忘的是跳繩,，那50米跑步就是其二了。我緊張的站在起跑線上,，聽(tīng)到了老師的哨聲,，我心里一驚，使出吃奶的力氣向前沖,，有許多的同學(xué)為我加油,，跑了9秒2。
再說(shuō)說(shuō)坐位體前屈吧,！我媽媽給我買(mǎi)了一個(gè)坐位體前屈訓(xùn)練器測(cè)試儀,，偶爾練習(xí)一下,，13。5厘米也是正常,。還有仰臥起做,，也做了41個(gè)。全部通過(guò)了,！
通過(guò)這次體能測(cè)試,，我明白了：一份耕耘，一份收獲,。雖然我不是班級(jí)中的運(yùn)動(dòng)健將,，但是我知道：只要努力付出了，就一定會(huì)有回報(bào)在等著你,！
這次體能測(cè)試還發(fā)生了一件小事：我心愛(ài)的牛仔服不翼而飛了,！我想對(duì)牛仔服說(shuō)：“小牛仔服，你快快回到小主人身邊吧,！我會(huì)想你喲,！”
訓(xùn)練體能心得體會(huì)篇六
鼠年歲首，伴著和訊的新年之風(fēng),，在辦事處領(lǐng)導(dǎo)及所有同事的陪伴下,，我榮幸地參加了銷(xiāo)售公司與南京政院共同籌劃的軍事訓(xùn)練。
為期四天的軍事訓(xùn)練,，也是作為個(gè)人進(jìn)入單位的第一次戶(hù)外集體拓展訓(xùn)練,，我受益良多，結(jié)識(shí)了不少朋友,，也學(xué)到了很多利于工作開(kāi)展的寶貴經(jīng)驗(yàn),，這是我新年后的第一份厚禮，相信這也將是我職業(yè)生涯頗為珍貴的一份回憶,。
軍事訓(xùn)練已然拉下帷幕,，在此，我將自己的實(shí)際訓(xùn)練情況總結(jié)如下:,。
一,、體現(xiàn)出的優(yōu)點(diǎn)。
1.各位同事的組織紀(jì)律性具有可塑性,，是能夠經(jīng)過(guò)管理而達(dá)到合格的水準(zhǔn)的,。通過(guò)各位教官的嚴(yán)格指導(dǎo)，大家的組織性,、紀(jì)律性明顯地得到了加強(qiáng),，對(duì)待事情處理問(wèn)題的態(tài)度也能夠很好地端正。這足以說(shuō)明大家在今后的工作中是完全能夠做到端正態(tài)度,、嚴(yán)于律己的,。
2.大家學(xué)習(xí)的領(lǐng)悟性得到了完美地體現(xiàn),。由于我們單位員工的年齡結(jié)構(gòu)在整體上偏向于年輕化，所以對(duì)新事物有一定的學(xué)習(xí),、掌控能力,，基本上都能在很短的時(shí)間內(nèi)完成對(duì)各種動(dòng)作的學(xué)習(xí)，領(lǐng)悟,，并做好該動(dòng)作,。個(gè)人認(rèn)為這種學(xué)習(xí)能力將是公司寶貴的財(cái)富，會(huì)在以后的工作中得到淋漓盡致的體現(xiàn),。
3.各位同事都有一定的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí),。在教官的嚴(yán)格要求下，大家都能及時(shí),、自覺(jué)的調(diào)整自己的不恰當(dāng)行為,，不規(guī)范動(dòng)作，與集體始終保持整體上的一致性,。這也說(shuō)明,，通過(guò)我們今后的認(rèn)真管理，培訓(xùn)出一支團(tuán)結(jié)協(xié)作,，并肩作戰(zhàn)的精良之師將不再是難題!
這就是我此次軍事訓(xùn)練的簡(jiǎn)單心得,，最后，要特別感謝咱們辦事處各位領(lǐng)導(dǎo)的辛勤付出,，感謝能給我們年輕的一批提供這樣一個(gè)難得歷練的好機(jī)會(huì),，我們將嚴(yán)于律己，不負(fù)眾望,，嚴(yán)格遵守公司各項(xiàng)規(guī)章制度,，嚴(yán)格遵循領(lǐng)導(dǎo)指示，做到穩(wěn)打穩(wěn)扎,，給每個(gè)古井人爭(zhēng)光添彩!
訓(xùn)練體能心得體會(huì)篇七
第一段：介紹訓(xùn)練體能的重要性（200字）。
保持良好的體能對(duì)于我們的健康至關(guān)重要,。在現(xiàn)代社會(huì)中,，我們往往生活在一個(gè)久坐不動(dòng)的環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間的辦公和娛樂(lè)活動(dòng)使我們的身體處于極度的不健康狀態(tài),。為了改善這種狀況,，我開(kāi)始了訓(xùn)練體能的旅程。通過(guò)堅(jiān)持訓(xùn)練,，我不僅改善了身體素質(zhì),，還獲得了更多的能量和積極的心態(tài)。
第二段：介紹訓(xùn)練體能的方式和練習(xí)（300字）,。
在進(jìn)行訓(xùn)練體能之前,，首先要確保有一個(gè)合理的計(jì)劃,。這個(gè)計(jì)劃可以包括有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步,、游泳和騎自行車(chē),，以及力量訓(xùn)練，如舉重和俯臥撐,。此外,，還可以嘗試一些靈活性和平衡訓(xùn)練，如瑜伽和舞蹈,。在我的訓(xùn)練中,，我選擇了跑步和力量訓(xùn)練，這些練習(xí)可以有效地提高心肺功能和肌肉力量,。同時(shí),，我也嘗試了一些瑜伽和普拉提，以提高柔韌性和平衡能力,。
第三段：訓(xùn)練體能的挑戰(zhàn)和解決辦法（300字）,。
訓(xùn)練體能并不容易，它需要耐心和毅力,。在一開(kāi)始的時(shí)候,，我經(jīng)常感到疲勞和無(wú)精打采，但隨著時(shí)間的推移,，我逐漸適應(yīng)了這種訓(xùn)練模式,。在面對(duì)困難時(shí)，我會(huì)嘗試一些調(diào)整,，例如降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或增加休息時(shí)間,。此外，與朋友或家人一起訓(xùn)練也能增加動(dòng)力和樂(lè)趣,。我也發(fā)現(xiàn)設(shè)置一些小目標(biāo),，在達(dá)到這些目標(biāo)后獎(jiǎng)勵(lì)自己，可以更好地激勵(lì)自己堅(jiān)持下去,。
第四段：訓(xùn)練體能帶來(lái)的好處（200字）,。
通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練，我不僅改善了體能,，還獲得了更多的好處,。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的身體更強(qiáng)壯,，更有活力,。我能夠進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，并且不再易疲勞。其次,，我的心情也得到了改善,。訓(xùn)練可以釋放壓力和焦慮，提高自信心和積極性,。此外,，我注意到我的睡眠質(zhì)量得到了改善，每天早上醒來(lái)都感覺(jué)精力充沛,?？偟膩?lái)說(shuō)，訓(xùn)練體能給我?guī)?lái)了身心健康的益處,。
第五段：結(jié)論（200字）,。
通過(guò)訓(xùn)練體能，我認(rèn)識(shí)到健康的身體和心態(tài)是我們快樂(lè)生活的基石,。保持良好的體能需要持續(xù)的努力和堅(jiān)持,，但值得。我鼓勵(lì)每個(gè)人都加入訓(xùn)練體能的行列,，通過(guò)鍛煉來(lái)改善生活的質(zhì)量,。無(wú)論是選擇有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練還是靈活性訓(xùn)練,，只要堅(jiān)持下去,，你就能享受到身體和心靈的益處。讓我們一起保持良好的體能,，享受健康的生活,！
訓(xùn)練體能心得體會(huì)篇八
早晨，我去外婆家,，哥哥叫進(jìn)行體能訓(xùn)練,，就是背著米從家里到籃球場(chǎng)，再背回來(lái),。我剛拿了一袋米,，人還沒(méi)站穩(wěn)，“撲通”我把米袋前面的啤酒瓶給撞碎了,，真險(xiǎn),。外婆說(shuō)：“小心點(diǎn)，這么重的米袋別背了,。”那可不行,，我剛開(kāi)始練習(xí),，不能放棄。我彎下腰,，讓哥哥幫忙,，把米袋放在我的背上,。我想，這米背在身上不是很重嘛,，我很快就能完成任務(wù)了,。
出發(fā)，我朝著目標(biāo)前進(jìn),，哥哥在旁邊給我指揮,。走了沒(méi)多遠(yuǎn)，我就感到這米袋越來(lái)越重,，腰也越來(lái)越直不起來(lái)了,。“哥哥,，幫幫忙吧,，你幫我背一會(huì)兒吧?！备绺缧χf(shuō)：“真是沒(méi)用,，看我的?！蔽曳畔旅状?，哥哥一把抓起來(lái)，就往前走,。我跟在哥哥的后面,，哥哥也背不動(dòng)了，呼呼地喘著大氣,。
再看看前面,，原來(lái)幾分鐘就能走到的籃球場(chǎng)，今天感覺(jué)還有很長(zhǎng)很長(zhǎng)的路要走,?！鞍ィ绺?，我們還是回去吧,。”哥哥想了想說(shuō)：“好吧,?！笨捎姓l(shuí)背回去呢，我們兩個(gè)你推我,，我推你,，誰(shuí)也不愿再背了。“我們一起抬回去吧,?！睕](méi)辦法，只能這樣了,。我們花了很大的力氣才把米袋抬回家,。看來(lái),，我以后真的應(yīng)該好好鍛煉鍛煉了,。
