社會問題的研究和探討，幫助我們更好地理解和解決現(xiàn)實中的困惑和難題,。溝通和交流是人際關系的基礎，怎樣提高自己的溝通能力,？希望以下這些總結范文能夠給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和思考，祝大家寫作順利,。
旅游必備清單篇一
到一個新環(huán)境，因為舟車勞頓,，人不免有些疲憊，胃口也很差,，面對當?shù)氐腵美食，可能也無心享用,。此時,，您最好先喝一杯牛奶,，因為牛奶中含有豐富的蛋白質，能夠迅速被人體吸收,，補充身體的能量，讓你的體力恢復,，有充足的精力去跋山涉水。
專家介紹說,，牛奶可以溫胃,、養(yǎng)胃，在胃黏膜上形成保護層,。如果您去重慶、云南等喜吃麻辣食物的地方旅游,，在品嘗麻辣佳肴之前，可以先用牛奶“養(yǎng)養(yǎng)胃”,，以免讓胃部一下子受到麻辣的刺激，從而引起胃腸道的不適,。
外出旅行,，當?shù)氐乃且欢ㄒ穱L的,，但是如果沒有洗滌劑,，洗水果時難免有些不放心，這時,，鹽就派上用場了。洗水果時加點鹽,，可以充分溶解水果表面的農(nóng)藥。
天熱,，很多人習慣光著腳穿涼鞋,。走了一天的路,，腳上自然會沾上了不少灰塵、細菌,，晚上用鹽水泡泡腳，解乏,、殺菌一舉兩得。
此外,，鹽水也是敗火的“好手”,。如果旅行中因為上火導致牙齦出血,、咽喉腫痛，您可以用淡鹽水漱漱口,，這會讓火氣降下來,。
很多人在旅途中知道用生姜來防止暈車，其實,，生姜還是治療燙傷的良藥。
專家說,，旅游外出時，如果不小心被燙傷,，不管燙傷導致的水皰是否已經(jīng)破了，您都可以將生姜汁外敷在水皰上,，敷上幾次就可以讓水皰愈合,。
到了異地,，如果感到水土不服，您也可以在嘴里含點生姜,，這樣惡心、反胃等不適感覺會很快消除,。
旅游過程中，許多人喜歡喝冰涼的飲品,。醫(yī)生提醒,，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料。
另外,，在去一些旅游勝地旅游時,，許多人看到清涼的泉水覺得很干凈,，又加上干渴，于是就痛痛快快地喝幾口,。專家提醒，有些泉水有害礦物質超標,，有的地方泉水看似清澈，實則污染嚴重,，飲用后對健康不利。
旅途中,，吃冷飲,、冷食要適可而止,，過多的冷飲冷食會降低消化功能甚至引起腹痛腹瀉等疾病,；另外，生吃瓜果要洗凈削皮,；不生吃或半生吃水產(chǎn)品和海產(chǎn)品。
每次進食的數(shù)量,、時間等要盡量保持個人平素的規(guī)律性,；應避免飽餐后立即進行登山,、游泳等劇烈活動；不要一邊走路,，一邊進食；對當?shù)爻圆粦T的調料和菜肴,，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適,，影響整個游程,。
旅游必備清單篇二
很少用到雨傘，且若下雨也時間不長,，建議帶些一次性使用的雨衣。在這里多數(shù)時間天氣是蠻熱的,，尤其是紫外線特別強，一般最好還是做好防曬準備,，不過也可以到這里才買，因為這里畢竟是經(jīng)濟發(fā)達,，有時也不是很貴，并且質量效果也不錯,。在多數(shù)時間中，盡可穿著舒服和方便的衣服和裝備,。在珊瑚區(qū)欣賞大海和海底景觀時，可帶備遮陽帽,、眼鏡和防曬霜,，另須準備方便輕便的布鞋保護足部,。
穿衣建議。
1,、到澳大利亞熱帶區(qū)，全年皆可穿著單薄的衣物,，但應隨身攜帶毛衣或外套，以防晚間轉涼,。
2、冬季（6月-8月）要穿毛衣,、夾克,、輕便外套或保暖衣服,。
3,、澳大利亞人通常衣著簡單,，但在特別場合如商務會議、劇院和餐廳用餐時,，男士最好穿上外套、領帶或西裝,，女士則需穿著莊重一點的服裝。在大部分時間中,，盡可穿著舒適和輕便的服裝。
其他事項,。
去澳大利亞旅游小電器一般是少不了的,，像電動剃須刀和相機等,。但是這里就需要注意了，在出發(fā)這前一定要準備一個電壓的轉換器和變壓器等,。這么做的原因是由于澳大利亞境內的電壓多數(shù)是為240伏的交流電，并且是特制的三個腳的插座,。如果游人在購買時沒有專門澳大利亞使用的,，那么購買一個萬能的轉換器也是可以的,。
去澳大利亞旅游，最好在入境之后購買一張當?shù)氐碾娫捒ɑ蛘呤窃趦稉Q外幣時換一部分硬幣,。這樣才能正常使用的公共電話。不過那里的公共電話是非常方便的,，不管是國內還是越洋電話都可以打出。另外在澳大利亞境內也建有專門使用信用卡的公用電話,，這些電話多數(shù)集中在機場,、酒店里面,。
去澳大利亞旅游準備一些零錢也民必須的，因為那是一個喜歡收取小費的國家,，雖然對于游人支付的小費沒有官方的規(guī)定，但是游人們在入住賓館或者是在餐廳吃飯時,，一般都是會付給服務人員小費的。不過澳大利亞當?shù)匾苍O有專門免費為各地游人服務的咨詢機構,，而且這樣的機構在大小城市里有可以見到,。
去澳大利亞旅游時一些常用的藥品也要隨身攜帶,。像感冒藥和暈車藥及消炎外用藥等都要帶一點。另外澳大利亞境內的空氣是很干燥的,，人的了膚常常會出現(xiàn)不適應的情況，所以要多帶一些滋潤性的護膚用品,。另外還需要注意一下,，去澳大利亞旅游時攜帶的常用藥品，性須是包裝完好,，而且標簽清楚。游人如果攜帶入境的藥物過多時,，就必須隨身帶著醫(yī)生的處方了。還有一種情況就是如果游人自己本身有什么要常期服藥的疾病,，那么他所攜帶的藥物的處方必須要得到澳大利亞醫(yī)生的認可,。
旅游必備清單篇三
統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,，94%的澳洲移民人對澳洲的生活前景持樂觀態(tài)度。此外,，許多人澳洲移民表示澳洲的生活質量是他們選擇移民的重要原因之一。
胡潤研究所發(fā)布的2017年中國投資白皮書移民總結并分析了2017年中國移民指數(shù)。
數(shù)據(jù)顯示澳洲在世界上最適合投資的國家中排名第四移民,。前三名是美國、加拿大和英國,。
在最新的百度移民指數(shù)中，美國,、加拿大和澳大利亞分別位列前三名,，而澳大利亞的受歡迎程度正在上升,。
澳洲生活質量居世界第二。
根據(jù)《2015年人類發(fā)展指數(shù)報告》,，澳洲人的平均預期壽命為82.5歲，澳洲人的平均年人均收入為58,，618澳元。在過去24年中,，澳洲的人類發(fā)展指數(shù)一直在穩(wěn)步增長，這也意味著澳洲人民的生活質量一直在提高,?？芭嗬?016年發(fā)布的城市生活質量年中報告中排名第一,。
澳洲是最適合華人投資移民的國家。
根據(jù)《福布斯》2014年全球十大最合適的國家名單華人投資移民國家澳洲位列第一,。
長期以來澳洲因其完善的醫(yī)療體系、高質量的教育,、安全的社會環(huán)境和更傳統(tǒng)的移民文化而受到華人的青睞。
近年來,，其他國家已經(jīng)停止投資移民或提高了移民，而澳洲擁有非常有利的投資移民政策,、宜居環(huán)境和優(yōu)質教育,，使得澳洲成為華人投資移民的首選,。
澳洲擁有世界上最宜居的城市。
在2016年全球宜居指數(shù)報告中,，墨爾本再次其他城市，第六次成為世界第一宜居城市,。宜居城市的評價指標包括醫(yī)療衛(wèi)生、文化,、環(huán)境、教育和基礎設施等,?？梢钥陀^地分析一個城市在經(jīng)濟,、人文、環(huán)境等方面的綜合實力,。
此外，兩個首都城市珀斯和阿德萊德也在十大最宜居城市之列,，悉尼排名第11?？梢哉f澳洲到處都是宜居城市。
澳洲是世界上最適合青少年成長的國家,。
根據(jù)戰(zhàn)略和國際研究中心發(fā)布的全球青年幸福指數(shù)，華盛頓特區(qū)澳洲的智囊團最適合年輕人的成長,。澳大利亞的教育、就業(yè)前景,、健康生活和安全問題尤其受到重視。
此外,，澳洲教育非常重視兒童的個人能力、興趣和需求，并為他們提供發(fā)展其特殊技能的各種機會,。為了培養(yǎng)學生適應社會的能力，學校有專門的技能培訓課程,，有些學校還會為高中生提供就業(yè)機會,，讓學生在學習知識的同時獲得基本的謀生技能,，改善就業(yè)機會。
澳洲兩個大城市是最適合出國留學的城市之一,。
根據(jù)最新的qs報告，世界上最適合出國留學的城市墨爾本排名第二,，悉尼排名第四。首先,，墨爾本和悉尼有五所大學位列qs百強，其中墨爾本大學,、悉尼大學和新南威爾士大學位列前50名。
除了高質量的教育資源,，這兩個城市還為學生創(chuàng)造了良好的氛圍,。在所有上榜城市中,，墨爾本的學生與城市融合程度，這得益于大量的國際學生,、社會寬容和寬松的社會氛圍。悉尼政府在2010年至2014年間創(chuàng)造了5萬個新工作崗位,，并到2018年再創(chuàng)造15萬個工作崗位。就業(yè)機會的穩(wěn)定增長是悉尼的一個亮點,。
澳洲全國最低基本工資是世界上的,。
根據(jù)經(jīng)濟合作與發(fā)展組織的報告,，國家基本工資是世界上的,。這一基本工資是扣除所得稅和生活費用后的成本,。雖然在一些國家,，法定基本工資高于澳洲，但稅收減免也很重,，因此收到的最終金額沒有澳洲大。
例如,，在澳洲領取基本工資的人只需每周工作30小時,，就可以將生活水平提高到貧困線以上,，而在美國，他們必須每周工作50小時才能達到同樣的標準,。在捷克共和國，需要79個小時才能得到足夠的食物和衣服,。
澳洲獲得了世界養(yǎng)老金體系的第三名。
澳洲在知名咨詢公司美世公布的全球養(yǎng)老金體系排名中,，該國以79.6分位列第三,，其次是丹麥(81.7分)和荷蘭(80.5分),，亞洲只有新加坡以64.7分位列第十,，而美國沒有進入前十。
澳洲最低養(yǎng)老金標準高于大多數(shù)受訪國家和地區(qū),，退休收入相對較高,。這兩個因素創(chuàng)造了最完美的養(yǎng)老金制度澳洲。
澳洲養(yǎng)老金由三部分組成,，即雇主養(yǎng)老金,、個人養(yǎng)老金和政府養(yǎng)老金,。不管你是付了養(yǎng)老金還是工作了，只要你老了,，你就可以得到政府養(yǎng)老金。如果財產(chǎn)減少,，養(yǎng)老金也會增加,。
旅游必備清單篇四
1,、旅游資源的分類評價。
2,、旅游市場的分析與定位。
3,、旅游項目的發(fā)展戰(zhàn)略。
4,、旅游項目區(qū)的布局與規(guī)劃。
5,、旅游產(chǎn)品規(guī)劃（其中包含旅游線路設計）,。
6,、旅游產(chǎn)業(yè)要素規(guī)劃（食宿交通等）。
8,、基礎設施規(guī)劃。
9,、土地利用規(guī)劃（與城市規(guī)劃聯(lián)系較多）。
10,、景觀與綠化規(guī)劃,。
11,、游客容量與環(huán)境規(guī)劃,。
12,、投資預算與效益評估。
13,、項目規(guī)劃計劃（即近期行動計劃）。
旅游策劃是依托創(chuàng)造性思維,，整合旅游資源，實現(xiàn)資源,、環(huán)境、交通與市場的優(yōu)化擬合,，實現(xiàn)旅游業(yè)發(fā)展目標的創(chuàng)造過程,。旅游策劃強調的是通過創(chuàng)造性思維,，找出資源與市場間的核心關系，建構可采取的最優(yōu)途徑,，形成可實施的明確方案，并對近期的行動進行系統(tǒng)安排,。旅游策劃的基本任務則是針對明確而具體的目標，通過各種創(chuàng)造性思維和操作性安排,，形成游憩方式,、產(chǎn)品內容,、主題品牌、商業(yè)模式,，從而形成獨特的旅游產(chǎn)品，或全面提升和延續(xù)老旅游產(chǎn)品的生命力,，或建構有效的營銷促銷方案，并促使旅游地在近期內獲得良好的經(jīng)濟效益和社會效益。
旅游產(chǎn)品業(yè)務部產(chǎn)品策劃主管崗位職責內容提要：
職位目的（存在的理由,，限制和目標）：
在旅游產(chǎn)品業(yè)務部策劃經(jīng)理的領導下,，協(xié)助其進行市場分析、競爭對手調研,、與市場推廣部緊密配合、創(chuàng)造適銷對路新產(chǎn)品新服務及促進產(chǎn)品銷售,、以實現(xiàn)最優(yōu)產(chǎn)品、最高利潤率目標,，并及時為運營部門提供良好的產(chǎn)品與服務支持,。
戰(zhàn)術層面：
1,、根據(jù)市場需求及計劃擬定負責區(qū)域內旅游產(chǎn)品的制作,組合及包裝計劃,；
2、對創(chuàng)作新的產(chǎn)品,組合必須做足功夫,市場調研,組合具針對性及創(chuàng)意;,。
3、對新產(chǎn)品的拓展計劃,；
4、產(chǎn)品使用統(tǒng)計數(shù)據(jù),；
5,、不定期的拜訪各供貨商客戶及開拓合作伙伴,；
6、保持與各供貨商良好的合作關系,。
7、配合運營部門對旅游產(chǎn)品的銷售,；部門內各工作職能的緊密配合。
旅行社推廣專員任職要求：
1,、性格開朗,，責任心強，工作態(tài)度認真負責,，適合團隊協(xié)作；
2,、良好的語言表達能力和溝通協(xié)調能力，有旅行社旅游銷售工作經(jīng)驗者優(yōu)先,；
3、具有良好的服務意識和團隊合作精神,；
4,、了解旅游市場,，具有一定的旅游市場策劃、分析能力,；
5、主要負責溝通協(xié)調旅行社的內務工作,；
6、男女不限,，中專以上學歷，身體健康,，旅游管理相關專業(yè)優(yōu)先考慮,。
1,、制定手機游戲市場營銷計劃，能夠獨立完成相關市場策劃方案,；
2、負責產(chǎn)品廣告投放,、數(shù)據(jù)優(yōu)化和分析，及時有效的對廣告效果進行調整；
3,、負責監(jiān)測,、搜集,、整理和分析各種市場信息,，及時了解,、總結市場反饋；
4,、日常廣告、活動頁面策劃,。整理需求與相關部門進行溝通，完成素材準備,；所需技能：
1、較強的語言和文字表達能力,善于撰寫ppt市場計劃,、活動方案及各類宣傳資料；
2,、有一定市場敏感度,，具備市場信息分析能力和市場拓展能力,；
3、較強的溝通協(xié)調,、組織策劃能力，有極佳創(chuàng)意和敬業(yè)精神,；
4、具備超高的責任心,、執(zhí)行力和學習能力,；具有同行業(yè)經(jīng)驗者優(yōu)先考慮,；優(yōu)先考慮：
1、具有組織策劃媒體合作項目的成功經(jīng)驗者優(yōu)先,；
2、有互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)驗者優(yōu)先,；
3、資深海賊迷/動漫迷/游戲迷加分,；
4,、熱愛游戲,，有夢想，有團隊精神,，踏實進取者加分。
旅游市場開發(fā)：（1）年齡40周歲以下,，旅游管理、景區(qū)開發(fā)與管理及市場營銷等相關專業(yè),，全日制本科及以上學歷,；（2）八年以上行業(yè)經(jīng)驗,、五年以上旅游管理公司市場開發(fā)管理經(jīng)驗，具備完善的旅游市場項目開發(fā)背景經(jīng)歷,；（3）具有較強的組織、計劃,、控制、協(xié)調,、溝通和談判能力,，市場策劃和運作能力,，有突出業(yè)績和高效的市場拓展經(jīng)驗者優(yōu)先,；（4）全面負責旅游項目的市場開發(fā)組織和管理,，有能力制定編制、落實營銷方案（5）有很好的管理,、溝通、協(xié)調能力,，責任心強。
1,、負責策劃制作旅游營銷總體規(guī)劃。
2,、負責旅游形象推廣和市場開發(fā)調研、策劃,、組織實施和管理工作。
3,、負責旅游新聞宣傳、促銷活動策劃及實施工作,。
4,、負責宣傳資料和旅游宣傳品的策劃,、設計及管理工作。
5,、負責開展與各大企業(yè)的營銷合作；做好散客的市場拓展,。
市場活動策劃執(zhí)行。
職位職能:市場/營銷/拓展專員市場企劃專員,。
職位描述:。
1,、負責公司承接的各種項目的組織,、策劃技術指導、協(xié)調,、把關；
2,、負責與。
合作方的溝通交流,，了解對方真實意圖；
3,、負責策劃文案的寫作及匯報工作,，文字功底扎實,，知識面廣,，思想活躍；
4,、獨特的規(guī)劃和策劃理念、敏銳的戰(zhàn)略眼光和創(chuàng)新思維能力,。
[職位要求]。
2,、三年以上相關工作經(jīng)驗；其中一年以上旅游規(guī)劃,、營銷行業(yè)主創(chuàng)策劃師工作經(jīng)驗,；
4,、先進獨特的規(guī)劃和策劃理念、敏銳的戰(zhàn)略眼光和創(chuàng)新思維能力,；
5、項目策劃能力強,，具有創(chuàng)新精神,，文字功底扎實,，知識面廣，思想活躍,；
6、有項目協(xié)調,、分工、管理能力,，和團隊合作理念,；
7,、口才好，有較強的語言表達能力,，能向甲方匯報工作成果；
8,、性別不限,，可適應經(jīng)常出差；
9,、有成功案例經(jīng)驗者優(yōu)先考慮；
10,、職業(yè)操守良好,，人品極佳,，在同業(yè)中無不良口碑。公司福利：1.繳納五險一金,；2.雙休工作地點：南京新百南京中心大廈，交通便利,。
職責描述：
1,、負責對景點等資源的收集、分析,、評估、供產(chǎn)品部門使用,；
2、負責對景點資源與產(chǎn)品部門協(xié)調,；
3、負責景點,、門票資源開發(fā)采購,。
4,、負責定期分析旅游市場，獨立策劃,、執(zhí)行相應重點旅游產(chǎn)品的標準化開發(fā)；
5,、負責監(jiān)控旅游產(chǎn)品的銷售，并對銷售數(shù)據(jù),、用戶反饋進行分析，開展產(chǎn)品優(yōu)化工作,；
6、負責搜集相應區(qū)域重點旅游產(chǎn)品供應商的市場活動信息,，并做出相應的策略調整,；職位要求：
1,、統(tǒng)招本科及以上學歷；
2,、工作認真負責,，熟練操作辦公系統(tǒng)軟件,；
3,、學習能力強,，為人誠信，具有親和力,；
4、從事旅游行業(yè)1年以上工作經(jīng)驗優(yōu)先,；
5、具有良好的團隊合作精神,、溝通技巧及談判能力,；
6,、吃苦耐勞，能承擔一定的工作壓力,。
崗位職責：1.采集所負責地域的旅游資源；負責開發(fā)設計旅游產(chǎn)品線路,；提供規(guī)范、標準的產(chǎn)品使用手冊,。2.結合上下游產(chǎn)業(yè)鏈整合信息，進行自主主題旅游產(chǎn)品的設計研發(fā),。3.撰寫相關的產(chǎn)品主題創(chuàng)意,，特色提煉,、市場推廣方案等,。4.對已有主題旅游產(chǎn)品的定期更新及優(yōu)化。任職資格：1.文字功底好,，邏輯思維能力和創(chuàng)新能力強；具備較強的學習能力,。
2.有一定的策劃經(jīng)驗及旅游管理經(jīng)驗優(yōu)先,。3.酷愛旅游。4.做事認真,、細心、有條理,。5.熟悉旅行社計調工作流程以及旅游行程中的景點、用車,、住宿等相關事宜者優(yōu)先,。
旅行社市場營銷部銷售經(jīng)理崗位職責內容簡介：
工作描述：
1.充分了解旅行社市場的客源分布情況,，廣泛市場調查,，擬定該市場的銷售政策及銷售計劃。
2.在營銷總監(jiān)的安排下進行有計劃的客房促銷拜訪活動,。
3.督促并參與日常事務的處理，如：接待客戶參觀大酒店,，商務談判處理，接受預約,，回復確認等等,。
4.充分溝通與協(xié)調大酒店各部門的橫向關系,。
5.定期拜訪客人,，以多種形式征求領隊，團員對酒店的意見,，協(xié)助解決在住旅行團的實際問題，及時將反饋意見報市場營銷副總監(jiān)及相關部門,，并對此進行跟蹤,。
6.協(xié)助財務部,，做好旅行社費用的結算,。
7.處理客戶訂房函電,，回復必須在24小時內完成,。
8.執(zhí)行市場營銷總監(jiān)的工作安排，按計劃拜訪本地和外地客戶,，每次外出和電話聯(lián)系應做好書面記錄，及時反饋,。
旅游必備清單篇五
婺源可美啦，我今日正好去那兒旅游呢,，什么，你沒去過那兒,？你連那兒是什么也不曉得,？哎呦,，看來，我要給你好好介紹介紹,！
我們這個團里的人們“上車睡覺，下車拍照”可我就不是了,，上車無聊，下車更無聊,，這才是我,，只有去看景區(qū)時不無聊點,，哦，我跟你說說這一路上的事吧,。
坐了7、8個小時的車,，咱們終于下車了，我的屁股都坐硬了，大家買了門票,。立刻去景區(qū)了，那個地方叫李坑,，這名字可好玩了，那個地方也很好玩,，黃黃的油菜花,，一大片一大片的,，媽媽比我還興奮呢，媽媽給我買了個花環(huán),，我立刻變成了小仙子，在油菜花叢中,，格外顯眼，婺源小吃可多了,，吃也吃不完黃金餅金黃的，讓人非常想吃一個,，芝麻餅吃一口就叫聲好呀,。美味極了,。
不早了，大家匆匆吃晚餐,，便要去賓館了，這頓飯我只吃了一點點,，如果你去吃，那辣呀,，舌頭都發(fā)麻了，魚全是辣的,，只有幾盆菜稍微好那么一點,，我從小就對辣的很敏感！不會吃一點兒辣,，這可苦了我呀,！
明日的行程更棒呢，婺源,，有空你也該去去了！
旅游必備清單篇六
軍訓隨著開學又要來臨了!學生黨們最完整的軍訓必備物品清單有什么?下面是小編為大家整理的軍訓必備物品清單,，歡迎大家收藏與分享一下喲!
洗漱衛(wèi)生類1、牙膏(建議攜帶迷你方便裝),、牙刷,、刷牙杯,。
2、洗發(fā)露(建議攜帶迷你方便裝,，也可選用二合一裝)、沐浴露,。
3、護膚品,、洗面奶(建議攜帶小支,，平時不太用的同學可不帶,，建議攜帶一支防曬霜，軍訓期間直接曝曬較多),。
4、洗衣液(可選用洗衣粉,、洗衣皂等進行衣物洗滌，建議攜帶小包裝),。
5,、衣物類日常衣物(軍訓期間多穿軍訓服，但偶有可能遇上雨天或活動,，建議普通衣著自備1套，可選備睡衣1套),。
6、襪子(建議根據(jù)軍訓時長選備多對,，由于襪子比較小容易丟失，建議比實際需要多備1-2對),。
7,、鞋(拖鞋必備1雙,，運動鞋建議備2雙進行替換)。
8,、皮帶(軍訓服通常比較寬松，建議攜帶皮帶以免出現(xiàn)尷尬情況),。
9、臉盆(習慣洗臉等用盆的同學可以攜帶,，如果習慣可不帶)。
生活類1,、防蚊液(可選備花露水,、風油精等驅蚊用品),。
2、紙巾(軍訓期間長時間在外訓練,，建議選備紙巾及濕紙巾)。
3,、現(xiàn)金(軍訓期間在外飲食，可能會遇到飲食不習慣以及飯量不夠或飲用水不夠的情況,，建議備一些錢可在小賣部購買零食和飲用水),。
4、梳子,、發(fā)繩(建議需要打理頭發(fā)的同學攜帶)。
5,、晾衣架(不少部隊宿舍無單獨晾衣臺或架、建議選備掛晾衣物),。
6,、扇子(由于很多部隊宿舍無空調,，建議怕熱的同學可自帶一把扇子)。
7,、雨傘(天氣多變，偶有休息出門的時候可遮雨遮陽),。
8、水杯,。
9,、毛巾,。
10、席子(推薦折疊款便于攜帶,，不推薦直接使用宿舍的被褥)。
娛樂學習類,。
1、手機(雖然大部分時間在訓練,，帶上手機也便于空閑時聯(lián)系家人或娛樂)。
2,、書本(可選備一本讀物,，但不推薦,，建議空閑時可以和同學多多認識,。習慣寫日記的同學可攜帶本子和筆)。
3,、接線板(宿舍可能插座較少，但并不強烈推薦,，訓練期間自由的時間不多)。
大學軍訓必備清單常識1.防暑防蚊藥品,。必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑,，花露水,，還有防暑藥，人丹,，以及治便秘的藥，另外,，白花油驅蚊止癢又有醒神功效,，可列為必備品,。
2.消炎藥。準備好紅霉素之類的消炎藥,，皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。
3.合適的鞋子,。鞋子一定要合腳的，不然拉練時腳很容易會起血泡,。如果不要求一定要穿軍鞋的話，最好買雙透氣吸汗的,。
4.幾雙吸汗的襪子,。軍訓時的強度很大,，更不可能有時間經(jīng)常洗，所以要多帶幾雙,。
5.厚鞋墊,。要提前買好,，膠鞋鞋底很薄會硌腳，可以弄一層厚一點的,，再弄一層軟一點的能舒服很多。
6.創(chuàng)可貼,，一包針線,。軍訓難免磕磕碰碰,，萬一劃傷了，衣服破了等等,，又會用得到針線,。
7.防曬霜。軍訓時天氣都很熱,，太陽能很毒,，擦了防曬霜之后就不容易曬傷了,。
8.要帶洗漱用品有：洗面奶、牙膏,、牙刷、浴液,、洗發(fā)水,、毛巾,、肥皂。
9.潤喉片或是西瓜霜,。因為軍訓時不斷地喊口號，喊得口干舌燥,，可以用潤喉片或是西瓜霜來養(yǎng)護嗓子,。
10.不容易碎的水壺。水壺容量要大,，既可以涼白開水，還可以儲水;瓶口要大,，這樣接水不會燙傷;最好能有提拉,，方便攜帶,。
軍訓的注意事項。
1.做好準備工作,。
出門前要認真檢查軍訓服裝,，如：軍帽,、帽徽、腰帶等,。一個都不能少。
2.注意補充水分,。
以運動飲料和茶水,、鹽水最佳,，不要拼命喝白開水或礦泉水。
3.注意補充營養(yǎng),。
軍訓后體力消耗極大，這個時候要多吃一些肉類,、蛋類，最好還多喝點湯菜類,，同時注意補充各種維生素。
4.注意防病,。
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,，應該稍微休息片刻再補充水分,，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。全身大汗淋漓后,，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合,，體內熱量不能散發(fā)而滯留體內,，引起高熱,。
外出軍訓必備物品清單1、女孩子準備一些防曬霜,，要不然就得曬成黑妞啦，怕被曬黑的男生也可以帶點,，主要在手臂、臉上涂抹,，因為平時作訓都穿著迷彩,，長袖長褲,，帶著迷彩帽子,，很少部位能曬到。
2,、大一點的水杯，軍訓是很苦很累的,，會喝大量的水,，4,、5瓶礦泉水是很正常的量，當然如果你錢多,，就買水喝吧，女生可以準備點紅糖水。
3,、合適的鞋子和鞋墊，鞋子一定要合腳的,，不然拉練時腳很容易會起血泡。如果不要求一定要穿軍鞋的話,，最好買雙透氣吸汗的……拉練的時候記得在鞋里墊上些使腳舒服的棉鞋墊，話說有同學在鞋底墊那啥女生用品的,，也不錯,。
4,、防暑藥，特別是9月的天,，全國基本依然是35度以上高溫啊，很容易就中暑了,，甚至經(jīng)常有人在軍訓時暈倒的。
5,、帶一小包紙巾,，用來擦汗,，軍訓時汗如流水一點也不為過，當然上廁所時需要用到,。
軍訓期間寢室需要預備的一些東西1、防蚊藥品,，蚊蟲叮咬劑，特別是晚上都要軍訓的,，帶花露水，白花油啊,，驅蚊止癢又有醒神功效,。
2,、消炎藥，準備好紅霉素之類的消炎藥,，皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。
3,、維生素c片,、鈣片及各種營養(yǎng)品,，比如維生素功能飲料、紅牛啊,、營養(yǎng)快線之類的。軍訓期間,，體能消耗是相當大的。
4,、西瓜霜之類的潤喉含片，軍訓時經(jīng)常會有拉歌之類的活動,，那就放開唱吧,，唱就放聲吼,，樂就仰天笑，當然也容易造成嗓子嘶啞,。
5、針線包,，軍訓難免大量運動,，衣服破了等等，褲襠破了是常有的事情,，針線包就派的上用場了。
其他藥品感冒藥，創(chuàng)可貼之類的常備小東西,。
止瀉藥，很多同學都市去外地上大學,，很容易水土不服,，拉肚子是常有的事,。
止痛藥，女生經(jīng)期用的哈,。
多準備幾套內衣內褲，太熱了,，經(jīng)常需要沖澡，衣服有時候來不及洗或者要穿了卻沒有干,。
少量食物：壓縮餅干、咸菜,、牛肉干等之類以備不時之需,。
相機,，軍訓期間沒有留下一些照片是很遺憾的哦。
一只水壺水壺容量要大,，既可以晾水，還可以儲水;瓶口要大,，接水時以免燙傷;有提拉，以便攜帶;還得不容易碎,。
防暑防蚊藥品必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑,，帶花露水,，還有帶點防暑藥，還有帶點治便密的藥,，白花油啊,，驅蚊止癢又有醒神功效,。
穿平角褲軍訓時由于大量出汗，內衣經(jīng)常濕透,，三角褲邊經(jīng)常卷起來將大腿內側磨破露出鮮紅的嫩肉。建議身體較胖,、大腿較粗的男女學生多帶幾條平角褲，避免大腿根部的摩擦,。
合適的鞋子鞋子一定要合腳的,，不然拉練時腳粉容易會起血泡,。如果不要求一定要穿軍鞋的話，最好買雙透氣吸汗的……拉練的時候記得在鞋里墊上些使腳舒服的東西,，要不可要吃不消了。
短褲襯衫軍訓的地方一般都在郊區(qū)甚至山區(qū),，日夜溫差大，夜間學生還有可能站崗值勤,，且難免趕上陰天下雨，最好帶一條大短褲和一件純棉無袖襯衫,，以備天涼時套在軍訓服里面,。立秋以后軍訓的學生尤其應該重視這一點,。
女生注意事項軍訓運動量大，女學生有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多,，要備足衛(wèi)生巾，最好選用質量好,、吸附力強的，以免側漏,。
帶爽身粉可以帶一盒爽身粉,，晚上洗漱之后涂上一層,，清新舒爽。但不宜帶痱子粉,，痱子粉遇上汗容易“和泥兒”。
01.早上出門前就要開始認真涂防曬,。
軍訓期間，時間再匆忙,，早上出門前也要認真涂防曬霜，紫外線全天都有,，上午雖然強度較低,，但是皮膚長時間裸漏,，是很容易曬黑的。
建議大家：在軍訓期間涂防曬霜不用涂護膚品,，直接上臉就行，這樣有助于成膜,，可以更好的阻擋紫外線。
同時要注意：涂完防曬霜后用散粉定拍打一下面部肌膚,，有助于防曬霜持久性更高。
02.十點左右補涂一次,。
涂完防曬霜后,，由于防曬霜本身的氧化以及揮發(fā),，再加上流汗等情況，防曬力度會越來越弱,。所以，有條件可以在十點鐘左右補涂一次,，量不需要太多,，一個硬幣大小就可以。
同時要注意：涂防曬霜可不要只顧得涂臉,，發(fā)際線、脖子以及胳膊等裸露的地方都要涂,。
03.中午無需卸妝，用卸妝巾適當擦拭即可,。
上午軍訓結束以后，中午回到宿舍無需卸妝,，簡單的用卸妝巾或者濕巾擦一下臉就可以了，這個時候可以冷敷來鎮(zhèn)靜肌膚,，起到舒緩的作用,。
04.下午涂防曬霜量要大,。
下午三點鐘左右紫外線的強度是一天當中最高的時候，在下午涂防曬霜的時候要注意量要大,，可以以三個硬幣的量為準，如果害怕直接防曬霜涂到臉上過于粘膩,，可以適當?shù)脑诜罆袼芭囊幌滤w水。
注意事項1：這個量可不是全部涂在臉上,，發(fā)際線,、耳朵附近,、脖子都要兼顧，避免軍訓結束后膚色不均勻,。
注意事項2：下午紫外線較強，如果有條件,，半個小時左右補涂一次防曬霜。
05.晚上回到宿舍后,，盡量早早的卸妝+清潔皮膚,。
結束了一天的軍訓，晚上回到宿舍后,，建議早早的完成面部清潔工作,，因為白天涂的防曬霜比較多，晚上的清潔工作十分重要,。
建議大家：用卸妝油或者卸妝水先卸妝,，再用洗面奶清潔面部肌膚，把臉徹底洗干凈,，才能使皮膚更清透,。
06.曬后舒緩：噴舒緩噴霧,，即使保濕舒緩肌膚,。
軍訓期間皮膚不僅會被曬黑,，更重要的是會被曬傷曬紅,。所以軍訓完以后的護膚工作真的特別重要,，這個時候要以補水舒緩為主。
社會實踐軍訓實踐承擔任務的內容包括：
1.參加軍訓,，學習軍訓知識,，掌握軍訓技能，掌握軍事文化知識;,。
2.參與社會實踐活動,，參與社會公益活動,，為社會提供服務;。
3.參加社會實踐研究,，深入了解當前社會現(xiàn)狀，加強社會科學研究;,。
4.參加社會實踐培訓，提高社會實踐能力,，掌握社會實踐技能;,。
5.參加社會實踐活動,，實踐社會實踐理念，推動社會實踐的發(fā)展,。
旅游必備清單篇七
我們認為，學理論（夯實基礎）,、看案例（開闊視野）,、重實操（形成能力）是練就優(yōu)秀的旅游策劃師的三部曲。
step1學理論（夯實基礎）,。
為什么非要學習理論,？不少朋友一看到“理論”二字，馬上就會聯(lián)想到枯燥的文字,、繁瑣的公式,、復雜的圖表，臉上就會露出痛苦的表情。其實,，旅游策劃理論是對旅游策劃成功經(jīng)驗的總結,，是對旅游策劃一般規(guī)律的表述。應該說,，旅游策劃理論是旅游策劃的精華,。熟練掌握了旅游策劃的基本原理,，就是掌握了旅游策劃的精髓,，在面對各種旅游策劃對象時若能加以運用,，就會起到事半功倍的效果。
那么,，旅游策劃的基本原理有哪些呢？《旅游策劃——理論與實踐》中將其總結為五大基本理念,、五大基本原理和五大基本原則，具有重要的參考價值,。其中,，旅游策劃的五大基本理念是（1）價值轉化理念,；（2）時空融合理念；（3）眼球經(jīng)濟理念,；（4）資源整合理念,；（5）系統(tǒng)籌劃理念。五大基本原理是（1）意義生產(chǎn)原理,；（2）需求導向原理,；（3）體驗塑造原理,；（4）創(chuàng)意核心原理；（5）信息依賴原理,。五大基本原則是（1）獨特賣點原則；（2）技藝融合原則,；（3）客觀可行原則,；（4）利益協(xié)調原則,；（5）效益平衡原則。
step2重實操（形成能力）,。
毋庸置疑，旅游策劃是一門應用性很強的學問,，這就決定了旅游策劃學習過程中應該強調實際操作。通過實際操作,，一來可以更好地理解旅游策劃的基礎理論,，二來可以把書本上的旅游策劃知識內化為自己的能力,，三來可以形成自己對旅游策劃的獨特認識，未為形成個人策劃風格奠定基礎,。
在這一過程中，有兩個問題值得注意,。第一個問題是方法問題,，1也就是旅游策劃的實用方法,。有些教材中對旅游策劃方法進行了提煉，如果能夠在理解的基礎上加以運用,，可以節(jié)省自己探索的時間和精力。例如,，《旅游策劃——理論與實踐》中總結出了旅游策劃的思維方法,、通用方法、專用方法和個人方法,，具有較高的參考價值。二是訓練問題,，也就是旅游策劃實訓,。在學校學習階段,，更多地是通過“案例分析”、“課余思考”“綜合實訓”等形式進行的,。如果有機會能夠在進行實地考察的基礎上，通過團隊合作完成具體旅游項目的策劃,，再由教師進行點評,，當然是最好的,。在工作階段，接觸的實際任務比較多,，這些都是實訓、提高的好機會,。除了向同事、同行學習之外,，還要向地方政府官員,、旅游企業(yè)領袖,、旅游社區(qū)意見領袖（特別是其中的旅游精英）學習，學會從政府,、企業(yè)、社區(qū)的視角認識旅游和旅游項目,，把握他們對旅游和旅游項目的需求,，學習他們策劃旅游項目與產(chǎn)品的方式,。
step3看案例（開闊視野）,。
旅游策劃能力的養(yǎng)成中還十分強調積累，一是知識的積累,，二是案例的積累。假如說創(chuàng)意是異態(tài)混搭或舊元素的新組合,，那么，積累所要解決的就是“異態(tài)”,、“舊元素”的來源問題,。很顯然,，空空如也的腦袋是難以產(chǎn)生旅游項目創(chuàng)意的。只有腦海中儲存了相當數(shù)量的案例和實戰(zhàn)經(jīng)驗,，遇到新的旅游策劃任務時，潛意識就會替你從“資料庫”中檢索出有關聯(lián)的事物,，進行組合,、產(chǎn)生創(chuàng)意,。
“看案例”的目的，一是為策劃積累素材,，二是啟發(fā)自己的思維。很多旅游策劃師都有這樣的體會,，當為一個項目創(chuàng)意愁眉不展時,，無意中看到的一些信息或案例可能讓自己眼前一亮,。因此，旅游策劃人員應當注意積累案例特別是經(jīng)典案例,，進行認真研讀，及時記錄讀后感想或由此而產(chǎn)生的創(chuàng)意。一些教材中也會列舉出一些例子,，或者以案例分析的形式出現(xiàn),，值得重視,。《旅游策劃——理論與實踐》一書中前前后后就出現(xiàn)了100多個案例,，有詳有簡，可以作為旅游策劃人員的參考書,。例如,，作者總結出的國內旅游創(chuàng)意營銷20個案例,，就可以為營銷策劃提供啟發(fā)。
旅游必備清單篇八
3.本人身份證的正反面復印件,。
4.本人近期護照規(guī)格照片一張。
有歷史記錄的個人存款和收入證明,；
信用卡明細單和信用額度證明；
其他資產(chǎn)證明,。
出自 sevw.cn
6.在職人員需提供工作單位準假信,，信上注明：
你的職位和薪資,；
在職時間；
批準休假,；
簽發(fā)準假信人員的姓名和聯(lián)系方式。
7.私營業(yè)主需提供營業(yè)執(zhí)照復印件,。
8.退休人員需提供退休證復印件,。
9.邀請人的姓名和聯(lián)系方方式,。
10.他們的護照或澳大利亞簽證的復印件。
旅游必備清單篇九
肥皂：必帶,，軍訓基地的人總會要求你洗衣服的,。
刷子：洗衣服用的，如果決定認真洗衣服會有些必要,。
牙膏：必帶，內務整理時擺放有要求,，最好不要太小,，正常型號，比杯子要高些,，放在那里會顯得整齊,。
牙刷：必帶,，內務整理時擺放有要求，最好不要太小,，正常型號，比杯子要高些,，放在那里會顯得整齊,。
毛巾至少兩塊：一塊必帶,，內務整理有要求，正常尺寸,，最好不是小方巾，方便折疊,。另一塊總要用來洗腳吧,。洗頭后很難干的話帶塊干毛巾很有必要,。
杯子：可能那邊會提供。自己帶的話得是正常大小,，用來洗漱的,，內務整理時擺放有要求,。
臉盆：正常情況下那邊會提供,，不過自己帶可以把洗腳，洗衣服什么的分開了,。
抹布至少一塊：夏天軍訓用的席子可能不太干凈，要擦一下,。同時打掃衛(wèi)生的時候用抹布擦地會方便些。
塑料袋若干個：必帶,，最后一天衣服沒干可以包回來,，寢室內可以當垃圾袋,，用途會很多,。
餐巾紙：必帶，可以直接帶一包抽紙,，用起來方便，打掃衛(wèi)生可能要用,。
濕巾：必帶，最好是單獨包裝,，擦汗用的,。
行李箱和背包：最好都帶,，行李箱放床下,，背包放在柜子里，這樣會整齊一些,。如果只是一個登山包，可能形狀很讓人討厭,。
肥皂盒：最好帶著。
晾衣架：正常情況那邊會提供,，但肯定數(shù)量有限,，如果要洗衣服，自己備幾個很有必要,，特別是夾襪子褲子之類的衣架很有用。
夾子：夾衣服用的,，如果晾在外邊就不怕被風吹走。
衛(wèi)生巾,、軍訓運動量大,，女學生有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多,，要備足衛(wèi)生巾，最好選用質量好,、吸附力強的,，以免側漏,。
枕頭：正常情況下那邊會提供，聽要求而定,。
毯子：正常情況下那邊會提供一些什么，如果提供被子,，大熱天的為了防止熱死，毯子就很有用,，如果提供被單當毯子蓋,，那么晚上開空調你又有可能被凍死,。同時每天早上起來和午休后都要疊被子或它的被單，很麻煩,，自帶就不必要破壞第一次疊好的再一遍遍疊了。
被子：正常情況下那邊會提供,，聽要求而定,。如果自帶，請帶方便折出棱角的被子,。
被套，枕套：正常情況下那邊會提供,，聽要求而定,。如果它提供了,，就別特例獨行，顏色樣子不一樣不太好,。
旅游必備清單篇十
第一樣：折疊桌，選擇性攜帶,，后備箱夠寬闊的話提議帶上它，做飯切菜,，擺放食材等等真的很方便。一米左右的長寬,。
第二樣：帳篷，擋風遮雨還防蛇蟲鼠蟻,，休息的絕佳選擇。
第三樣：野餐墊,，這是必不可少的道具,，找一塊適合的草地鋪上他,，坐在上頭愜意的享用美食，吃完后還能夠躺在樹蔭下,，呼吸著草地與泥土的芬芳氣息，閉上眼美美的來上一覺,。
第四樣：遮陽傘,，選擇性攜帶,，野餐時的遮陽利器，適合在空曠的草原攜帶,，有樹蔭的地方一般不推薦，因為很占后備箱的空間,。
第五樣：碗筷,，一幫選用一次性的餐具,，各大超市都有售賣,，要選用環(huán)保材質的。
第六樣：燒烤器具,，野餐來一頓bbq簡直不能有比這在幸福可是的事情了,，燒烤爐具一般不利于攜帶，生火麻煩有危險且使用場地也有限制,。我自我用北國之光太陽能燒烤爐，不用火不用電,，放在陽光下就能夠實現(xiàn)燒烤，才3斤的重量,，1。5l的容量,，一次烤30支肉串也就20分鐘的時間吧,。公園景區(qū)都能使用,，不但能烤肉還能烤雞蛋,，蒸米飯，烤面包，燒熱水都是能夠的,，強烈推薦。
第七樣：桶裝水,，因為好多地方都要用到水，以前經(jīng)常出現(xiàn)到最終水不夠用的情景,，所以推薦劃算容量大的桶裝水，帶一個壓水器就好了,。
第八樣：食品袋,，食品袋用來裝你分類的食品和野餐垃圾,，這個是必不可少的。
第九樣：食物,，燒烤的話就不用多介紹了，但必須要放在保險箱里,，避免夏天炎熱使肉類變質。如果不喜歡燒烤的話,，以冷餐為主，避免現(xiàn)場加熱,。例如三明治、壽司,、沙拉、水果,、凍湯之類,。還有營養(yǎng)美味的便當,、開胃解饞的小零食,、面包、香酥可口的小餅干、必不可少的飲品,、秀色可餐的水果。酒水飲料要妥善放置,，盡量選擇塑料瓶和鋁罐的飲品，避免玻璃制品,。
第十樣：隨身音響，很能調節(jié)野餐的氣氛,，無論你是想要嗨起來還是舒緩情緒，都用的上它,。
旅游必備清單篇十一
錢：必帶!!!你肯定會在訓練間隙跑去買水買飲料買零食,，發(fā)現(xiàn)東西少帶也可以去買,，沒有錢你會感覺很不好,。一般軍訓地方的一瓶水起步價2元，飲料最高5元,，平均一天可以買5瓶水，你自己想想吧,。
發(fā)夾：女生必帶，有劉海的不帶不行,。一方面頭發(fā)不整齊可能會被拉去理發(fā),，一方面頭發(fā)飄飄會弄得臉很癢,，軍訓過程不能隨便動的。如果出汗粘在臉上更不舒服,。
橡皮筋：女生怕頭發(fā)散掉或發(fā)圈斷掉的要帶一下。
帶有鬧鐘的手表：如果不能帶電子產(chǎn)品,，那么鬧鐘就不方便了,，而手表就可以,。等到起床號響了再起床可能時間來不及，所以就靠手表鬧吧,。訓練時我們要求不能帶手表，其實也不方便,，萬一有匍匐前進，會被石子劃壞的,。我們一般把它壓在席子下面。
梳子：女生總要帶吧,。
手機等電子產(chǎn)品：聽要求而定,，不能帶就別帶,。我們軍訓前是用金屬探測器檢查過的，沒被查出來上交的人有,，但如果之后被發(fā)現(xiàn)用電子產(chǎn)品，后果可能比較嚴重,。同時也應該沒有時間讓你用這個。
手電筒：個人認為很有必要,，但聽要求而定，我們軍訓時是不能帶的,，主要是怕我們在熄燈后還有別的動靜吧。
剪刀：個人認為很有必要,，拆拆包裝盒之類的,，但聽要求而定,，我們軍訓時是不能帶的,，屬于管制刀具,，一律上交保管,。
一個迷你錢包：硬幣隨身帶不方便,，叮另當啷走路不好，隨意得塞到迷你錢包里,。
零食：個人認為很有必要，但聽要求而定,。我們軍訓可以帶，因為那邊的人承認飯菜可能不合胃口,，容易餓。一般來說那邊有賣的,。
眼鏡：自己考慮，如果太松容易因為出汗滑落,，教官可能不會讓你戴,，如果怕軍訓回來留下兩條印子,，那就別戴了吧。
紙,，筆：必帶，隨便寫些東西還是有必要的,，可能會要求你每天寫稿子。
課外書,，作業(yè)本：看情況而定，一般來說你沒時間動這個,。
指甲鉗：應該是你在軍訓前就剪好指甲，可能會檢查,。
絲襪：應該絲襪引起的靜電會吸起頭發(fā)絲,。衛(wèi)生要求地面是不能有頭發(fā)絲的，這個你可以試試,。
雨傘：防備往返路程以及軍訓之余下雨。
實踐或軍訓一個寢室的人數(shù)在8~12不等,。一般都有空調?？赡苁枪矌部夏苁菃为毰涮椎??？傊⒁鈺r間安排,，洗澡洗衣服注意速度,。單個廁所很小，一個淋浴噴頭,，一個蹲坑，兩個盥洗盆,。
常常在里面擠了四個人同步進行,，時間才剛好,。
晚上最好熱水泡腳,，有利于放松。
該休息就休息,，不是被不被發(fā)現(xiàn)的問題，而是真的會很累,。
旅游必備清單篇十二
1,、貝果對半切開,；核桃烤香備用。
2,、奶油起司,、糖,、鹽、檸檬汁混合攪拌均勻,，抹在貝果上,。
3、再往貝果中夾入生菜,、燻雞肉、水蜜桃,、洋蔥絲、核桃即可,。
調味料：黑胡椒少許、鹽少許,。
1、蘑菇切成片,，加入奶油,、海鹽,、雞蛋，混合均勻,；黑胡椒炒香。
2,、漢堡包上鋪放生菜、番茄片,、火腿片,、蘑菇荷包蛋。
3,、小熱狗切小段做為小豬耳朵,，大熱狗用吸管挖出小洞做為鼻子,。
4、起士和海苔分別剪成圓形做為眼睛,，把五官用炸過變硬的意面固定在漢堡包上即可。
提示：如果擔心生菜擺放久后會出水影響口感,，可把生菜用另外的盒子存放，吃時再夾進漢堡里,。
餡料：紅豆餡250克、鮮奶油50ml,。
1,、紅豆餡和鮮奶油混合拌勻備用,。
2、面糊的所有材料混合拌勻后靜置10分鐘,，再入鍋煎至表面冒泡，翻面繼續(xù)煎20秒,，盛出。每2片中間夾適量奶油紅豆餡即可,。
提示：調面糊時應先拌勻液體，再加入粉類攪拌才不會結塊,。
材料：白米飯1碗、海苔香松1大匙,、鮪魚碎肉1大匙,、海苔片1張,。
調味料：魚露2小匙、味醂1小匙,。
1、魚露和味醂混合后稍微攪拌成為醬汁備用,。
2、海苔香松和白飯拌成香松飯,，拌勻后平鋪于保鮮膜上，再把鮪魚碎肉放于香松飯中央,，然后把保鮮膜對折后塑成三角形,。
3,、烤箱用攝氏250度預熱5分鐘后,，去除飯團外面的保鮮膜，放進飯團烤5分鐘,，取出飯團兩面均勻刷上醬汁后,，再烤5分鐘,，包上海苔片即可,。
提示：野餐時可先把烤好的飯團放進便當盒,，海苔片另外用密封袋攜帶，食用前再用海苔包上飯團,，避免海苔遇熱軟化影響口感。
1,、燕麥片放進烤盤，再放進已預熱至160度的烤箱烤5-8分鐘,，取出備用。
2、麥芽糖,、蜂蜜、黃油和砂糖一起入鍋,，小火加熱,，至所有材料煮開,。繼續(xù)煮至所有材料融化混勻后,，離火備用。提示：煮時一定要小火,，而且要稍加攪拌，人不可離開,，以防熱糖漿溢出。
3,、烤過的燕麥片和大米花,、核桃,、夏威夷果,、蔓越莓干一起混合拌勻后，再倒入煮好的麥芽糖糖漿,，再次拌勻，堅果棒棒糖原料就準備好了,。
4、取一周長20cm的方型或長方形烤盤,，鋪上牛油紙，再倒入混合好的堅果棒棒糖原料,，盡量鋪勻后用勺子輕輕壓平,。提示：輕輕壓平即可,，不可太用力壓得太實，避免成品口感太硬,。
1、起士和白砂糖混合均勻,，加入搗碎的海棉蛋糕拌勻，再用冰淇淋杓挖成球狀,，或用保鮮膜包起捏成球狀，插上叉子放進冰箱冷凍10分鐘,。
2、巧克力隔水加熱至融化,，再讓蛋糕球裹上一層巧克力,，然后蘸棉花糖,，靜置放涼即可,。
材料：玉米脆片60g,、五谷仁30g、煉乳2-3大匙,、白芝麻0.5大匙,。
1,、白芝麻、五谷仁和玉米脆片混合均勻,，再加入煉乳攪拌均勻成為餅干。提示：要確定所有食材都裹上煉乳,，再放進圓形模具并輕壓塑形。
2、烤箱先用攝氏180度預熱15分鐘,，再放進餅干烤10分鐘，至表面呈金黃色,，取出放涼即可。提示：要確認餅干冷卻后再密封裝袋攜帶,。
材料：熟栗子4顆、地瓜1顆,、薄荷葉4朵。
1,、地瓜洗凈去皮切小塊，入鍋蒸軟后取出,，再用湯匙壓成泥狀,，放涼,。
2,、保鮮膜上平鋪適量地瓜泥，中央再放上一顆熟栗子,，并用保鮮膜把熟栗子包裹于地瓜泥中。提示：把保鮮膜的頭端卷起再松開,，即可做出橘子一樣的漂亮紋路。
3,、去除保鮮膜后,，再用薄荷葉裝飾即可,。
材料：全雞1只（1.5公斤）、蛋白3顆,、粗鹽4斤,、鋁箔紙適量。
調味料：白酒100ml,、白胡椒粉2克、百里香2克,、細鹽10克。
1,、烤箱用180℃預熱20分鐘。
2,、雞肉表面抹上調味料后，用鋁箔紙把雞包起來,。
3、粗鹽和蛋白混合攪拌均勻后,，抹在鋁箔紙外面，再放進烤箱用180℃烤45分鐘即可,。
提示：鹽焗雞帶出門1小時后,，還可保持一定的溫度,，非常適合作為野餐食物,。制作時要注意蛋白和粗鹽的比例，如果調得太稀,，會導致粗鹽無法完全附著,，烤時容易出現(xiàn)龜裂,。
1,、蘋果,、奇異果,、梨子分別洗凈去皮再切成小塊,。
2、紅茶包加入熱水泡開后放冷,，再加入蔓越莓汁、蘋果汁和蜂蜜,，拌勻后放進冰箱冷藏成為水果茶，最后再放進切好的水果即可,。提示：水果茶先在前一夜準備好放進冰箱，第二天出門前倒入保冰的水壺并加些冰塊攜帶出門,。水果另外切塊放于盒中，喝時再加入水果茶中即可,。水果可以多準備一些,，可單獨吃,，也可泡冰茶飲用。
提示：家庭野餐可以和孩子一起玩放風箏,、丟飛盤、吹泡泡等親子游戲,。
材料：甘油1大匙、洗發(fā)精1杯,、膠水1大匙、清水（洗發(fā)精,、洗手乳、肥皂,、洗碗精、洗衣粉等均可用于自制泡泡水,，為了孩子的皮膚,，建議使用洗發(fā)精、洗手乳,、肥皂）,。
做法：清水和洗發(fā)精以3：1的比例混合均勻后,，加入適量甘油和膠水，讓泡泡有韌性不易破且吹起來較大,。吸管開口剪成十字形，沾少許泡泡水吹氣即可,。
1、自制午餐或零食以簡易且方便攜帶的食物為宜,。野餐食物盡量以少樣食材做出多樣變化，如果是家庭野餐,，可以把食材準備好,、裝盒后,，到野餐現(xiàn)場再組合以增加樂趣。
2,、野餐食物可準備能吃飽的米食類或三明治，增加纖維質蔬菜和水果的攝取,。前一天先準備冰鎮(zhèn)飲料、沙拉和餅干等可隔夜的食材,，鮮果則要當天現(xiàn)切并泡鹽水后，再密封攜帶,。
3、咸甜點要分開裝盒,，如果要在一個大餐盒里裝2種以上的食物,，要用隔板分開,，避免食材接觸后味道混淆。
旅游必備清單篇十三
軍訓必備用品：創(chuàng)可貼(備用)濕紙巾(看個人喜歡)防曬霜(這個不用多說,，師兄去年沒帶，吃了大虧)厚鞋墊(往年有人用衛(wèi)生巾的,，=。=個人喜歡吧)水瓶(建議帶一個大的比較好,，畢竟軍訓不夠水喝是一件很恐怖的事情)。
開學必帶：身份證及其復印件錄取通知書團員證及轉團相關資料(去年我們的是信封)準考證(以錄取通知書為準)照片(一寸和二寸的都帶點,，雖然學校可以照,，但是開學人多,，如果可以的話,，把電子版也帶來，以后會用到)銀行卡(學校發(fā)的)家庭情況表(這個貌似是貧困生才需要用到),。
學習用品：各種筆筆記本(建議帶)u盤(必帶必帶必帶)書本(自己喜歡的可以帶，比較第一個月一般不帶電腦無聊可以看看)包(書包,、休閑包等等)。
生活用品,。
臉盆(有需要的自帶或者到學校再買)喝水的杯子牙刷和牙膏(自帶或者到學校再買)毛巾(自帶或者到學校買)洗發(fā)水、沐浴露(自帶或者到學校買)桶(家比較近的同學建議自帶,，遠的建議到學校再買)被子(開學比較熱，太厚的被子沒必要,，但家比較遠的同學可以帶厚的被子來)床墊(自帶或者到學校買)紙巾(卷狀或盒裝自帶或到學校買)臺燈(幾乎每個人都買的，自帶或者到學校買)拖鞋(自帶或者到學校買,，建議自帶，比較開學買的不好看也不舒服)衣架(自帶或者到學校買)鬧鐘(有需要的同學可以帶,，不過基本用手機了)吹風機(一個宿舍一個夠了,，記得藏好)洗面奶等護膚用品(有需要可自帶)。
常用藥(感冒藥退燒藥拉肚子止疼藥等等自帶吧,，學校外面買比較貴)梳子(鏡子的話，宿舍有一大塊)指甲刀(必備)手機及數(shù)據(jù)線充電線剪刀膠水雙面膠(有需要就自帶吧,，總會用到的)雨傘(必帶，建議自帶,，到學校買略坑)茶葉(有喝茶習慣的同學建議帶自帶一些來,，不帶也有師兄賣茶葉喔=0.0=)蚊帳(這個還是比較有必要的,，畢竟三水在大山里面蚊子比較多)夾蚊帳的夾子插座(一個或者兩個夠了，自帶或者到學校買)網(wǎng)線(1-2米,，自帶到學校可以買)鎖(3把,，自帶或者到學校買)風扇(可到學校再購買)。
注：:較多生活用品可到學校再買,。
旅游必備清單篇十四
這是進入考場的有效證件，必須妥善保存,。大家不妨找一條漂亮的絲帶和透明證件袋,，把身份證,、準考證裝好掛在脖子前，以防丟失,、遺忘。
透明筆袋,，最好是全透明，不要帶字帶花紋,。
內裝物品：中性筆0.5黑色4根。
自動鉛兩根;涂卡鉛筆2根。
套尺(三角板+量角器+直尺)一套,。
橡皮(2b)兩塊,。
圓規(guī)兩只(自動鉛一個,、卡中性筆一個),。
規(guī)定品牌型號的計算器兩個。
一定要每個都檢查一下,，中性筆試一下筆劃是否流暢，自動鉛不要有卡滯,，兩個圓規(guī)劃出的圓基本重疊，橡皮是否擦得比較干凈,，涂卡鉛筆涂格子是否完整,。
用來裝準考證,，孩子緊張容易把準考證捏濕或者變得皺皺巴巴,，用透明袋子裝好避免這種現(xiàn)象。
把準備好的筆袋和準考證袋子分別放入風琴夾,，再放進書包里，避免忙亂的翻找影響情緒,。同時政史開卷考試時也可以方便帶入,。
考試時不能帶數(shù)字式手表,，指針式電子表和機械表都可以，注意表盤不要有星期顯示,。
手絹，滴兩滴風油精或者檸檬汁,，考試時提神。不小心出現(xiàn)污漬時可以小心地蘸拭。
紙巾,，不能帶外面的包裝，兜里裝幾張即可,。
a4墊板，純色的,，避免桌面不平寫字時扎破卷子,。
透明水杯,，瓶裝水瓶蓋需無字,，標簽要撕掉。
1,、好吃好喝的，按照娃娃的喜好來準備,。
2,、文具類備用一套,，尤其是路遠晚上也要住酒店的。
3,、常用藥品，解暑類的,、感冒類的、腹瀉的,，稍微備上一點。
4,、小被子小毯子，在酒店休息的時候用得上,。
5,、一個小馬扎，一把晴雨傘,，等候時的必備品。
旅游必備清單篇十五
在野炊中,，最強烈推薦的便是三明治，它是野炊中能夠做為正餐吃的,。自然吃野炊在野炊中我們能夠吃的東西是比較多的，除開有三明治以外,，大伙兒還能夠挑選去吃壽司,，蘸汁食品,，韓式炸雞或是比薩等食材全是野炊中十分好的一個挑選,。
在野炊中，我們能夠攜帶洗好,、切完的蔬菜水果和新鮮水果，所以說籮卜,、萵筍,、柿子椒,、西藍花，或是是紅提,、蘋果、桃,、梨、橘子等新鮮水果全是十分好的食材,，我們不需要過多提前準備,，就能夠吃完,，還能夠提前準備上炸薯條,、曲奇餅干,、小點心這種包裝食品吃，也是十分好的一個挑選,。
在野炊中健康飲品也是不能夠少的，此刻挑選去拿上幾片水果汁,、幾罐水就能夠了。此刻最便捷的便是瓶裝飲品是最便捷的挑選,。
野炊吃什么水果好好,。
在野炊中,，吃蘋果是很有必要的，可是大伙兒吃蘋果的情景下需要留意,，最終是去挑選吃一些比較好帶上，另外較為十分容易儲存的新鮮水果會比較好,，所以說蘋果，梨那樣的新鮮水果就變成野炊中比較好的挑選,。
野炊必需食材物件明細。
在野炊中的飲食搭配務必要準備好才行,，此刻各種各樣的干果,、朱古力是不能夠少的,，這歸屬于出門野炊的情景下會有的最好零食，主要是便捷帶上,，并且由于在這其中的動能也會較為高，在精力不夠的情景下,，能夠具有快速補充的實際效果,，并且在其中也有飽和脂肪的存有,，對身心健康會出現(xiàn)益處,。
野炊的情景下曲奇餅干也是不能夠少的一種食材,，由于曲奇餅干吃起來的味兒和口味比較好，并且也較為十分容易制做,，是很便捷帶上的一種食材。
小貼士,。
1,、環(huán)境保護,。在野餐過程中請不要隨意丟棄食物殘渣和垃圾，野餐包附送的環(huán)保折疊袋,，讓您擁有歡樂的同時，不留下一片垃圾,。地球是我們珍愛的家園，如畫的風景需要我們呵護百思特網(wǎng),，環(huán)境保護，我們共同努力,。
2、注意天氣,。請大家必須要注意晴天出游，準備好防曬物品和雨傘,，立刻六月了,，畢竟六月的天像孩子的臉,，說變就變。
3,、飲食衛(wèi)生。為了防止食物變質,，野餐前,，最好按照百思特網(wǎng)清單將食品一一裝進食品倉，注意將易潑濺,、易污濁食物封密好。野餐進行時,，鋪上舒適的野營布,，將食品和飲料根據(jù)您所需,，分裝進野餐包的杯盤內，細心蚊蟲叮爬,，也能夠帶點花露水。
旅游必備清單篇十六
1.最新護照原件,。
2.近六個月的護照規(guī)格照片4張（2寸白底彩照）,。
3.身份證復印件,。
4.結婚證復印件。
5.戶口本整本復印件,。
6.子女的出生醫(yī)學證明復印件（若子女隨同）。
7.子女的在讀證明（若子女隨同,，見附件樣本）。
8.需簽字的表格（總共5份,，詳見附件,；每位申請人都要簽字,；16周歲以下的子女由父母任一方代簽）。
9.個人信息表（所有信息都必須如實填寫）,。
二、公司文件,。
1.申請人名片三張。
2.準假信原件（請將準假信打印在公司的信箋紙上,，并加蓋公章,，需體現(xiàn)申請人在公司的職務、入職年限,、假期時間,、逗留天數(shù)和說明誰承擔費用,，詳見附件樣本）。
3.公司營業(yè)執(zhí)照復印件加蓋公章,。
4.公司稅務登記證復印件加蓋公章。
5.公司驗資報告復印件加蓋公章（如有公司股份,，請?zhí)峁?/p>
6.公司信箋紙三張。
三,、資產(chǎn)文件,。
1.近三個月的工資卡對賬單（銀行出具,、蓋章）。
3.近三個月的信用卡對賬單（需顯示信用額度）,。
前三個可只提供一份，但要保證余額充足,。
4.股票或者理財金對賬單（若有）,。
5.房產(chǎn)證復印件。
四,、簽證收費明細,。
備注,；
1、如簽證未辦理成功,，公司退還70%費用,。
2,、公司每次遞交文件都按一年多次往返辦理,，具體需要看個人資料提供的資歷,，不保證都能夠簽注一年多次。
3,、資料齊全遞交前一次性收費,。
請注意：申請人應將以上有助于簽證申請審理的材料提供齊全,。申請表格填寫不完整、不真實或不準確,、缺乏適當?shù)暮炞C材料，都可能會導致審理延誤或拒簽,。提供虛假材料或不實信息的申請極可能被拒簽,。
旅游必備清單篇十七
上衣若干件：無論會不會發(fā)迷彩服,，帶幾件都是有必要的。不要求穿迷彩服時很有可能讓你穿自帶的短袖,，最好是有領子的，減少被曬面積,。也許有機會讓你穿長袖,，那么這個防曬機會就不要錯失,，所以長袖短袖都備兩件。
長褲兩條：沒穿迷彩褲時有用,，回寢室午休可以不穿睡衣而只是換條褲子，不然出汗?jié)皲蹁醪皇娣?/p>
鞋子一到兩雙：看情況而定,，如果鞋子舒適,，不多帶也可以,，最好是旅游鞋或板鞋，在正步走時能踩出響亮的腳步聲。如果是新鞋,，鞋號宜稍大一點不宜小，以免“小鞋”磨腳,。
拖鞋一雙：必帶,，寢室內務整理時包括了它的擺放位置,，當然帶著它也會讓你在寢室內輕松很多。
內衣褲兩套至少：無論軍訓幾天,，這個是必需的。即使你勤勞,，每天洗衣服,，也會有衣服不干的風險,。
襪子至少兩雙：無論軍訓幾天，這個是必需的,。即使你勤勞，每天洗衣服,，也會有衣服不干的風險,。
皮帶,，腰帶之類一根：迷彩服普遍偏大，穿不了的,。
睡衣：選擇，習慣穿睡衣的還是帶上一套吧,。
別針：防止迷彩服不合身,。
旅游必備清單篇十八
1、資料類：夫妻雙方的身份證和戶口本,、準生證（主要用于辦理出生證明用的）、醫(yī)?？?、孕產(chǎn)婦健康手冊以及歷次產(chǎn)前孕檢檔案、夫妻雙方的身份證,、錢款等。
3,、嬰兒用品：
要為小寶貝準備的有：
1.為新生兒準備好兩盒最小號的一次性尿布和一些寶寶衣物。
2.帶上一瓶寶寶潤膚油,，因為對于剛剛來臨到這個世界上的新生兒來說,，母親的撫觸按摩可以減輕他(她)的不安,、煩躁，而且能早早地感受到母愛,。
3.新生兒每日大小便次數(shù)頻繁，您可以用寶寶護膚柔濕巾方便地幫新生兒清洗臀部,，然后再用些寶寶護臀霜來保護他(她)的小屁股。
4.剛出生寶寶的皮膚皺褶處大都比較黏濕,，如果您每次給新生兒洗澡后用一些寶寶爽身粉輕拍在這些部位，會讓您的新生兒感覺清爽舒適,。
5.準備一包脫脂棉,，隨時幫新生兒清潔皮膚表面的污物,。
6.給新生兒哺乳時，您可以用方巾墊在乳房下方,，以防止乳汁弄污衣服。
7.準備純正溫和無刺激的寶寶沐浴露和寶寶洗發(fā)精,，新生兒出院后洗澡時使用。
8.出院時,，您需要一條軟毯(厚薄根據(jù)季節(jié)而定)來包裹新生兒回家。
產(chǎn)婦要準備的：
1.毛巾：準媽媽自己要準備2條擦汗的毛巾，1條洗面的毛巾,，1條擦身的毛巾。
2.一包一次性的護理墊,，生完以后墊在身體下面的,，那時候流血比較多,，墊上方便，醫(yī)院會給配,，但配的不夠用，尤其是天熱的時候,。
3.衛(wèi)生巾也要帶，方便孕婦生完孩子以后用,，方便,，孕婦臨產(chǎn)要準備什么,？這也是必備的，方便產(chǎn)婦生完孩子后用,，方便又干凈省事。
4.三套睡衣,，生孩子時出汗比較多，多帶點睡衣有的換,。
5.吸管，順產(chǎn)的話生的時候喝水方便,，要是剖的話,，生完喝水方便,。
6.三個中等大小的盆，洗臉洗腳燙奶瓶用的,。
7.拖鞋一雙,，襪子兩雙,，這也是不可缺少的哦,，方便產(chǎn)婦使用。
1,、適度的運動。
臨近預產(chǎn)期,，準媽媽肚子明顯增大，行動笨重,，很容易疲勞。有些準媽媽于是就什么都不做,，整天躺在床上,，這種做法是錯誤的,。此時的運動是非常重要的，既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣,，又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉，有助于將來的順利分娩,。
此期準媽媽的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜,，要比前幾個月適當?shù)臏p少運動量,，如果感到累了,，應馬上休息。
2,、練習呼吸。
分娩能否順利進行,，很大程度取決于產(chǎn)婦是否懂得用力,、休息,、呼吸這三方面的方法，這次編輯就給各位準媽媽介紹幾種簡單有效的動作,，目的是使全身松弛,，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適,。
腹式深呼吸：適用于準媽媽在分娩開始，感到有子宮收縮及陣痛出現(xiàn)時進行,，可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體方法是：孕婦把肩膀自然放平,，仰臥，腳彎著也沒關系,，把手輕輕地放在肚子上,，不斷地進行深呼吸,，先是把氣全部呼出，然后慢慢地吸氣,，使肚子膨脹起來;氣吸足后，再屏住氣,，放松全身，最后慢慢地將所有的氣全部呼出,。
胸式呼吸：同腹式呼吸有著同樣的作用，但要注意：吸氣時,，左右胸部要鼓起來，胸骨也向上突出;氣吸足夠后,，胸部下縮,，呼出氣,。
淺呼吸：像分娩時那樣平躺著,，嘴唇微微張開,，進行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸，此法用于解除腹部緊張,。短促呼吸：像分娩那樣，雙手握在一起,，集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸,，為的是集中腹部力量，使胎兒的頭慢慢娩出,。
肌肉松弛法：肘和膝關節(jié)用力彎曲，接著伸直放松,，這是利用肌肉緊張感的差異進行放松肌肉的練習,。
提醒：以上這些分娩輔助動作,，立下決心順產(chǎn)的準媽媽，應當堅持每天用一點時間來練習,。但是如果已經(jīng)被醫(yī)生認為有早產(chǎn)可能的準媽媽就絕對不能練習這些分娩的輔助動作了。
3,、保健按摩,。
腰部壓迫可在分娩第一階段腰痛開始時使用,，可以減輕腰部疼痛。方法是身體仰臥,，膝蓋彎曲呈45度左右，兩手向腰的上部及背部方向揉捏,，兩手握拳，手背向上,，放在背后,，用力壓。
4,、洗浴要注意,。
準爸爸需要做的3大產(chǎn)前準備,。
懷孕的第8個月起，丈夫要從身心兩方面來關心妻子,，減輕妻子的負擔。
1,、要保證妻子的營養(yǎng)和休息，為分娩積蓄能量,。丈夫要主動承擔家務,，還要注意保護妻子的安全,，避免妻子遭受外傷。此時的子宮變得非常脆弱極易受傷或感染,，再加上性關系會使子宮收縮造成早期破水，所以一定要避免性生活,。
2、要同妻子一起對胎兒進行胎教,。在嬰兒的感覺器官基本形成的時候,，與嬰兒進行對話越多越好,，最好進行至少3次規(guī)律性的對話。不僅是聽覺,，在觸覺也基本形成的時候應更加頻繁的按摩肚子，在進行對話的時候,，用手指頭敲一下肚子可以感覺到胎兒的腳在動。并要做好家庭中的妊娠監(jiān)護,，以防早產(chǎn),。
3、丈夫要為妻子分娩做好充分的準備,。為妻子分娩做好經(jīng)濟上、物質上,、環(huán)境上、知識上的準備,，要和妻子一起學習哺育,、撫養(yǎng)嬰兒的知識,，檢查孩子出生后用具是否準備齊全，不夠的要主動補充準備。
太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激,，會影響準媽媽的周身血液分布,，不利母體健康及胎兒發(fā)育,。在饑餓或飽食后1小時以內不宜洗澡。夏季酷熱,，每天洗澡不可少于1次;春秋氣候宜人，每周1～2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了,。
注意乳頭的清潔，要經(jīng)常用溫水清洗乳頭,，洗后抹上油脂,，這樣可使皮膚滋潤而有韌性,，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮。否則容易發(fā)生乳頭皸裂,。準媽媽的外陰部發(fā)生了明顯的變化，由于激素的影響,，陰道上皮細胞通透性增高,，子宮頸腺體分泌增加，使陰道分泌物明顯增加,，所以準媽媽應該經(jīng)常清洗外陰部，以保持外陰部的清潔干燥,。清洗時要用溫水不可用熱水燙洗，最好用專用清洗液清洗,，也可用清水,，但一定不要用肥皂水洗,，也不可用高錳酸鉀液洗。
5,、產(chǎn)前檢查。
一般來說,，準媽媽每個月只需做一次產(chǎn)前檢查就可以了，但從懷孕8個月開始,，則必須每2周做1次檢查，這是為了盡早發(fā)現(xiàn)妊娠后期的孕婦疾病,，特別是對胎兒有直接影響的“妊娠中毒癥”,。
提醒：在按時進行產(chǎn)前檢查之余,，準媽媽還要注意營養(yǎng)與休息，減少脂肪和鹽的攝入,，增加富含蛋白質、維生素,、鐵、鈣和其他微量元素的食品,，對預防妊娠中毒癥的發(fā)生有一定的作用，并且孕婦要保證足夠的休息和保持良好的情緒也有助于抑制妊娠中毒癥的發(fā)生。
