對(duì)于過去的經(jīng)歷和學(xué)習(xí),，總結(jié)是一種重要的方式,，可以幫助我們提煉經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)?？偨Y(jié)中要突出重點(diǎn)，同時(shí)也要注意平衡各方面的內(nèi)容,。廣泛了解不同領(lǐng)域的總結(jié)范文,，可以提升我們的綜合素養(yǎng)和文化素養(yǎng)。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇一

1.大腦喜歡色彩,。

平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙,，顏色能幫助記憶。

2.大腦集中精力最多只有25分鐘。

這是對(duì)成人而言,，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘,。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù),，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好,。

3.大腦需要休息,，才能學(xué)得快,，記得牢,。

如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí),。

4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī),，它需要燃料。

大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器,，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”,。垃圾食品、劣質(zhì)食品,、所有化學(xué)制品和防腐劑,，不僅損害身體,，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示,，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商,。

5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。

電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng),，如果你脫水,，就無法集中精力。專家建議,，日常生活要多喝水,，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料,，可以交換著喝礦泉水,、果汁和咖啡等。另外,，研究資料顯示,，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

6.大腦喜歡問題,。

當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候,，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率,。從這個(gè)角度說,，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。

7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期,。

一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段,，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間,，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果,。

8.大腦和身體經(jīng)常交流。

如果身體很懶散,，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要,，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以,，在學(xué)習(xí)的時(shí)候,，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾,，讓大腦保持警覺,。

9.氣味影響大腦。

香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷,、檸檬和桂皮都值得一試,。

10.大腦需要氧氣。

經(jīng)常到戶外走走,，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體,。

11.大腦需要空間。

盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí),，這對(duì)你的大腦有好處,。

12.大腦喜歡整潔的空間。

最近的研究顯示,，在一個(gè)整潔,、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么,，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后,，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好,。

13.壓力影響記憶,。

當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇,，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞,，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此,，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉,。

14.大腦并不知道你不能做哪些事情,，所以需要你告訴它。

用自言自語的方式對(duì)大腦說話,，但是不要提供消極信息,，用積極的話代替它。

15.大腦如同肌肉,。

無論在哪個(gè)年齡段,，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問,，不要尋找任何借口,。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快,。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練,，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著,。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇二

首先要制定合理的工作計(jì)劃,，先干什么，然后再干什么,，讓工作能夠有條不紊的進(jìn)行,。有了合理工作計(jì)劃,，就像寫作文打了草稿一樣,，不至于因?yàn)闆]有頭緒而浪費(fèi)寶貴時(shí)間，自然可以提高工作效率,。

工作方法對(duì)于提高工作效率也是至關(guān)重要的,。就拿中學(xué)數(shù)學(xué)解答題來講吧,，一道題目可能有多種解決方法，每種方法使用的時(shí)間也不相同,，如果你能最快最好的完成這道題目,，那么你的方法無疑是最好的。工作亦是如此,。找到了高效的工作方法,，勢(shì)必會(huì)起到事倍功半的效果。

熟練的工作技巧,。

對(duì)于生產(chǎn)型企業(yè)而言,，員工的工作技巧將直接決定企業(yè)的產(chǎn)能。因此很多企業(yè)都會(huì)進(jìn)行工作技巧培訓(xùn)和比賽,，成績(jī)突出的獲得公司的獎(jiǎng)勵(lì),。目的就是讓所有員工像榜樣看起，提高大家的工作技巧,，從而提高工作效率,。

提高員工的技能也有助于提高員工的工作效率。員工的技能提高了,，處理問題的方法就多了,，能夠更好的節(jié)約時(shí)間。

充分調(diào)動(dòng)員工的積極性,。

員工的工作積極性與工作效率也有著直接的關(guān)系,。如果一個(gè)員工消極怠工，可想而知他的工作效率肯定不會(huì)很高,。因此必須要利用精神和物質(zhì)上的激勵(lì)方法,，充分調(diào)動(dòng)員工的積極性，提高工作效率,。

要想提高工作效率,，必須提高員工的時(shí)間觀念，認(rèn)識(shí)到時(shí)間的重要性。時(shí)間就是金錢,，在有限的時(shí)間里盡可能的創(chuàng)作更多的價(jià)值,。

適當(dāng)?shù)募影唷?/p>

小煙本身并不提倡加班的，工作中一定要注意勞逸結(jié)合,。但是如果正常工作時(shí)間內(nèi)無法完成的工作,，適當(dāng)?shù)募影嘁彩潜仨毜模鳛槠髽I(yè)員工,，不要過多抱怨,。正所謂今日事今日畢嘛，不要把今天的事情留到明天,，影響到工作效率,。

文檔為doc格式。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇三

餐飲管理者教導(dǎo)員工的時(shí)候要直接針對(duì)員工特殊問題,，讓他們了解問題出在哪里,，找出員工最需要改進(jìn)的地方；而不是提出很廣泛?jiǎn)栴}來教導(dǎo)員工或林林總總列出了很多員工改進(jìn)地方,，這樣員工還不了解問題出在哪里,，需要從哪里改進(jìn)。

很多餐飲管理者發(fā)現(xiàn)員工犯錯(cuò)的時(shí)候往往會(huì)在極度憤怒下批評(píng)員工,，這樣導(dǎo)致會(huì)失去焦點(diǎn),。

要知道重要的不是批評(píng)員工發(fā)泄情緒，而是要就事論事針對(duì)員工犯錯(cuò)的原因進(jìn)行檢討,，了解員工的狀況并說出自己的期望,，這樣才能達(dá)到糾正的效果。

發(fā)現(xiàn)問題的管理者要盡快做出回應(yīng),，讓員工了解哪些地方出問題,。如果你隱藏問題，員工可能以為一切沒有問題,，而繼續(xù)做錯(cuò)的事情，盡快做出回應(yīng)可讓員工盡早改進(jìn),。

在實(shí)際工作中,，有最好想法的人往往是那些直接參與任務(wù)執(zhí)行的人。讓餐廳一線員工參與進(jìn)來,，讓員工知道你對(duì)他們的意見很重視,。

員工不希望被簡(jiǎn)單的命令和指示，他們希望在工作中起更重要,、更有意義的作用,，他們渴望參與決策。當(dāng)員工希望參與，而你卻不給他這種機(jī)會(huì)時(shí),，他們就會(huì)疏遠(yuǎn)管理層和整個(gè)組織,。如果你能夠尊重員工的看法，即使最終沒有采納他們的建議,。你將發(fā)現(xiàn)他們會(huì)更愿意支持你的決定,。

也許你不記得曾經(jīng)無意間對(duì)什么人許過什么諾言，或者你認(rèn)為那個(gè)諾言根本不重要,。但你要記住你的員工會(huì)記住你答應(yīng)他們的每一件事,。身為餐飲領(lǐng)導(dǎo)的你，任何看似細(xì)小的行為隨時(shí)都會(huì)對(duì)組織的其他人產(chǎn)生影響,。你要警惕這些影響,，如果你許下了諾言，你就應(yīng)該對(duì)之負(fù)責(zé),。

如果你必須改變計(jì)劃,，你要向員工解釋清楚這種變化。如果你沒有或者不明確地表達(dá)變化的原因,，他們會(huì)認(rèn)為你食言,，這種情況經(jīng)常發(fā)生的話，員工就會(huì)失去對(duì)你的信任,。對(duì)喪失信任通常會(huì)導(dǎo)致員工失去忠誠(chéng),。

成就感能夠激勵(lì)員工熱情工作，滿足個(gè)人內(nèi)在的需要,。在長(zhǎng)期工作中我們總結(jié)出以下獎(jiǎng)勵(lì)的要點(diǎn)：

公開獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn),。要使員工了解獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)和其他人獲得獎(jiǎng)勵(lì)的原因。以公開的方式給予表揚(yáng),、獎(jiǎng)勵(lì),。表揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)如果不公開，不但失去它本身的效果,，而且會(huì)引起許多流言蜚語,。

獎(jiǎng)勵(lì)的態(tài)度要誠(chéng)懇，不要做得太過火,，也不要巧言令色,。獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)效很重要。獎(jiǎng)勵(lì)剛剛發(fā)生的事情,，而不是已經(jīng)被遺忘的事情,，否則會(huì)大大減弱獎(jiǎng)勵(lì)的影響力。

要對(duì)員工有益的嘗試予以信任和支持,，他們能夠幫助我們的企業(yè)有所創(chuàng)新,。不要因?yàn)閱T工失敗就處罰他們,，失敗的員工已經(jīng)感受到非常難過了，我們應(yīng)該更多的強(qiáng)調(diào)積極的方面,，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力,。同時(shí)，幫助他們學(xué)會(huì)在失敗中進(jìn)行學(xué)習(xí),，和他們一起尋找失敗的原因,，探討解決的辦法。批評(píng)或懲罰有益的嘗試,，便是扼殺創(chuàng)新,，結(jié)果是員工不愿再做新的嘗試。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇四

美國(guó)羅馬琳達(dá)大學(xué)的科學(xué)家邀請(qǐng)20名健康的普通成年志愿者,，參與一項(xiàng)小型的觀察實(shí)驗(yàn),。實(shí)驗(yàn)中，科學(xué)家會(huì)向其中一部分志愿者播放一個(gè)時(shí)長(zhǎng)為20分鐘的搞笑短片,，之后對(duì)志愿者進(jìn)行記憶力測(cè)試,。而另一組志愿者沒有看任何視頻，也接受了記憶力測(cè)試,。

結(jié)果顯示,，看過搞笑視頻的志愿者在短期記憶測(cè)試中有更好的表現(xiàn)，他們唾液中的應(yīng)激素水平也明顯低于另一組志愿者,。

科學(xué)家認(rèn)為,，人體內(nèi)應(yīng)激激素水平越低，對(duì)記憶力越有利,。這就可以解釋一些看似奇怪的現(xiàn)象,，如為考試做了充分準(zhǔn)備的尖子生會(huì)突然間忘了所有學(xué)過的內(nèi)容，而演員在首映式上也會(huì)因?yàn)榫o張而忘詞,，從頭至尾一句話都說不出來,。

科學(xué)家還解釋稱，大笑會(huì)促進(jìn)血液中內(nèi)啡肽含量的增加,，使大腦釋放可以引起滿足和興奮的多巴胺,，促使免疫系統(tǒng)更好地工作，改變腦電波,，從而增強(qiáng)記憶力,。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇五

“使用它，否則失去它”,。

基礎(chǔ)認(rèn)知將更好的使你擁有一個(gè)健康發(fā)達(dá)的大腦,，這個(gè)擁有成千上萬的神經(jīng)元和神經(jīng)鍵連接起來的密集“森林”,。

注意營(yíng)養(yǎng)的攝入,。

要知道大腦只占人體2%的重量卻需要消耗我們體內(nèi)超過20%的氧氣和營(yíng)養(yǎng),。但是，你不需要一些超尖端的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,，不要營(yíng)養(yǎng)不良就可以了,。

時(shí)刻牢記大腦是身體的一部分。

鍛煉身體同樣會(huì)幫助增長(zhǎng)你的才智,，因?yàn)轶w育鍛煉可以促進(jìn)神經(jīng)組織的形成,。

主動(dòng)練習(xí)，規(guī)劃自己的未來發(fā)展,，并培養(yǎng)成習(xí)慣,。

用建設(shè)性的眼光期待每個(gè)明天。無論是客觀原因還是主觀原因造成的壓力和焦慮,，都會(huì)消耗掉神經(jīng)細(xì)胞并抑制其生成,。應(yīng)該將長(zhǎng)期的壓力作為反面教材，因?yàn)樗种屏松窠?jīng)細(xì)胞的生成,。

堅(jiān)持學(xué)習(xí)和腦力鍛煉,。

我們擁有大腦就是為了學(xué)習(xí)以及去挑戰(zhàn)適應(yīng)新的環(huán)境。大腦中每一個(gè)新的神經(jīng)細(xì)胞的產(chǎn)生,，在大腦哪個(gè)部位產(chǎn)生,，并且能夠存活多久都你如何使用來決定的?！笆褂盟?，否則失去它”并不意味著做填字游戲的1，234,，567,，而是經(jīng)常通過一些基本的活動(dòng)來鍛煉你的大腦。

我們是這個(gè)星球上唯一自覺的生物(就目前研究所知),。

有高遠(yuǎn)的理想和目標(biāo),，我們要活到老學(xué)到老。大腦是持續(xù)發(fā)展的,，無論年齡多少,，你所做的都可以從大腦的靈活程度反映出來。

探索,，旅游,。

適應(yīng)新的環(huán)境迫使你花費(fèi)更多的精力去注意周圍的環(huán)境。用大腦作出新的決定,。

鍛煉大腦是自己的事情,。

不是給某個(gè)名人，不是某個(gè)政客,，不是你聰明的鄰居,，更不是為這個(gè)博客的作者……做你自己的決定,，哪怕是錯(cuò)誤的。從中獲取經(jīng)驗(yàn),，這樣你鍛煉的才是你自己的大腦,，而不是別人的。

保持發(fā)展和增強(qiáng)社交關(guān)系,。

笑口常開,。

尤其要理解各種紛繁復(fù)雜的幽默，充滿懸念和驚喜,。還要試著成為另一個(gè)jonstewart(美國(guó)著名脫口秀節(jié)目主持人,，喜劇演員，主持過格萊美和奧斯卡),，創(chuàng)造屬于自己的獨(dú)特的幽默感,。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇六

很多在職場(chǎng)的新人都會(huì)有一個(gè)煩惱“我很想專心地工作，可是要迅速集中精神并不太容易”,，以下是“提高工作效率”的方法,，希望給大家?guī)韼椭?/p>

人們很容易會(huì)對(duì)自己一些失敗經(jīng)驗(yàn)，給予負(fù)面評(píng)價(jià),，而這些不開心的想法,，又常會(huì)在進(jìn)行新工作時(shí)浮現(xiàn)腦海，影響到自己的情緒,。然而,，事情的好壞利弊并沒有一定的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，端視自己決定用什么樣的態(tài)度來面對(duì),，或是如何改善這樣的處境,。

所以，為過往的挫敗體驗(yàn),，輸入正面的想法,，鍛煉自己“沒來由的自信”，就能在展開新工作時(shí),，擺脫不好經(jīng)驗(yàn)的牽絆,，全心投入。

認(rèn)真思考自己想做什么事情,、想過什么樣的生活,、如何才能讓自己表現(xiàn)更好等等問題，并且找出明確的方向,，這些目標(biāo)將會(huì)根植在潛意識(shí)中,，成為維持專注力的基礎(chǔ)。

在一定時(shí)間內(nèi)讀完一定數(shù)量的書籍,，能夠大幅提升專注力,。閱讀也可以激發(fā)想象力,，并和現(xiàn)實(shí)生活進(jìn)行結(jié)合，創(chuàng)造新的思考方式,。不管是行動(dòng)還是思考，想象力都是很重要的,，所以擁有靈活想象力就是好的工作能力,。

文字或語言，都能夠控制自我意識(shí),。所以,，讓自己身邊圍繞著正向積極的語言，不受外界或情緒的影響,，便會(huì)慢慢改善專注力,。例如，“不論在工作或生活,，我的專注力都愈來愈好”或“每一天我都變得更好”,！

收拾兩“桌面”。一天工作下來,，辦公桌的桌面和電腦桌面都肯定亂作一團(tuán),。下班離開前，可以先把兩個(gè)桌面的“垃圾”都挑出來清理掉,，再把剩下的有用的文件,、文具等分門別類放好，讓桌面干凈,、有序,。對(duì)桌面的整理一來可以幫助我們回顧一天的工作而感到充實(shí)，二來可以檢查一天的工作是否有遺漏,，讓自己離開辦公室前沒有“后顧之憂”,。

同事之間會(huì)產(chǎn)生感情，但絕不是單純堅(jiān)固的友情,，這種感情隨時(shí)會(huì)因?yàn)槔婧统蓴∑屏选,；蛘哒f這種友情的建立本來就受到很多因素的干擾，不會(huì)結(jié)出一個(gè)純潔的友情果實(shí),，或許還會(huì)苦澀。所以說,，同事和朋友不能夠混為一談,。

不要和同事交朋友不是要你每天冷漠地對(duì)待同事，你不可以這樣做也不能這樣做,。不能做朋友，但是你們依然可以談?wù)摲b品牌,，一樣可以分享美食，一樣可以笑臉相迎,。同事不需要過于親密,，卻需要和睦,。

如果同事已經(jīng)成了好朋友,，不要常在大家面前和他（她）親密接觸。尤其是涉及工作問題要公正,，有獨(dú)立的見解，不拉幫結(jié)派,。

處理未讀郵件和信息。工作中需要處理的郵件和信息在辦公時(shí)間都已閱讀過,，郵箱里還剩下不著急處理或者無需閱讀的信息。下班前,，最好把未讀的信息都打開過一遍,，或簡(jiǎn)短地回復(fù)，或勾選后標(biāo)記為“已讀”,。把郵件清空并不等于強(qiáng)迫癥,，不留“未讀”有明顯減壓作用。

寫下待辦之事,。臨走前，拿出小便簽,，一條一條寫下明天的工作事項(xiàng),，并分好輕重，把必須做和重要的事情寫在前頭，次要的放后面,，項(xiàng)目不宜太多以免顧此失彼,。記下要做之事能讓自己對(duì)明天的工作有心理準(zhǔn)備和預(yù)期，避免第二天一大早從慌亂中開始,。

跟同事說聲“再見”,。一句簡(jiǎn)單的“辛苦了”“再見”“我先走啦”，說來不難，但養(yǎng)成這種習(xí)慣的人卻不多,。友善的道別,、真誠(chéng)的感謝不僅能提示你的伙伴你要離開辦公室了,，這對(duì)建立令人舒心的工作環(huán)境是必要的,，同時(shí)還是提升自我幸福感和振奮他人的一個(gè)有效辦法。所以臨走前,，別吝嗇一句道別,。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇七

工作間隙，先使勁睜眼,、抬眉毛，然后再左右活動(dòng)擬下巴,，帶動(dòng)臉部肌肉以及頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),，盡量用豐富的表情使你的臉部得到鍛煉,，可以延緩局部各種組織器官的老化，使頭腦清醒，還能保持臉部肌肉不松弛呢,。

2,、眼睛。

在信息技術(shù)發(fā)展的今天,，每個(gè)人都會(huì)有配置一臺(tái)電腦，使我們的眼睛的使用過于頻繁,，視力也就越來越差,。在工作了一段時(shí)間后可以愿望窗外一分鐘,，再繃緊你的眼睛休息一會(huì)，然后讓眼珠上下左右活動(dòng),。有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán),。

3,、耳朵。

我們小小的耳朵有49個(gè)穴位,，連通十二經(jīng)脈三百六十五絡(luò)。所以對(duì)耳朵進(jìn)行小小的“蹂躪”是有好處的,。當(dāng)你的一個(gè)手有空時(shí),，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提,，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢,、睡眠香甜的效果。

4,、頭。

如果是那些頭發(fā)沒有扎起來的美眉們,，可以用手指代替梳子,，手掌向著頭，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,，然后沿著頭型梳到耳上及耳后,。如果是不能動(dòng)頭發(fā)的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂?？筛纳拼竽X血液供應(yīng),，健腦爽神，并可降低血壓,。

5,、脖頸,。

很多辦公室的美眉們經(jīng)常會(huì)感覺到自己的脖頸僵硬,，疼痛，是長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的結(jié)果,。不如跟著這里做一下吧,。先抬頭盡量后仰，在把下頜低到胸前,，使頸背肌肉拉緊和放松,，然后將下巴想左右兩側(cè)使勁伸，最后松松肩膀,。

6,、腹部。

用雙手按順時(shí)針方向繞肚臍揉腹36周,，對(duì)防止便秘,、消化不良等癥狀有較好的效果。吃晚飯的時(shí)候最好是等消化完了再坐下工作,，如果是趕不及就要坐下工作的話,，不妨做得隱蔽一些，雖然不雅,，但可以防止發(fā)胖。

7,、撮股道,。

撮股道就是提肛運(yùn)動(dòng)，將括約肌收緊,，然后放松,，接著再重復(fù)，一緊一松,，反復(fù)進(jìn)行,。站、坐,、行都可以進(jìn)行,，而且不會(huì)有人知道哦。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán),，還能健美臀部,。有此辦法，何樂而不為呢,。

8,、軀干。

坐著的時(shí)候人體脊椎要支撐起整個(gè)人的重量,，應(yīng)該不時(shí)的運(yùn)動(dòng)一下軀干，減輕脊椎的負(fù)擔(dān),。左右側(cè)身彎腰,，扭動(dòng)肩背部，應(yīng)用拳頭輕捶后腰,，可緩解腰背酸痛,、腰肌勞損等病癥。

后仰式,。

背挺直坐在椅子上,，先深吸一口氣，接著雙手張開,、朝向天花板高舉,，吐氣時(shí)頭微微往后仰,、眼睛向上看，上半身微彎,，停在這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘,，接著雙手手臂向左右兩側(cè)放下，重覆做個(gè)幾次,。

轉(zhuǎn)身式,。

背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣,，吐氣時(shí)肚子用力向左轉(zhuǎn)(從肚子出力,，不是背部)，雙手握住座椅扶手,，換氣幾次之后,，回到原位，換邊再做一次,。這個(gè)動(dòng)作可以幫助減緩因?yàn)轳劚郴蚓米斐傻谋惩?，也能幫助消化，尤其是忙到?jīng)]時(shí)間好好吃飯,、不得已只好買食物在路上解決的時(shí)候,。

手腕式。

上班族都知道,，長(zhǎng)期打鍵盤會(huì)造成手腕與前臂不適,。從工作中抽離一會(huì)兒，用其中一手幫助另一手手腕轉(zhuǎn)動(dòng)一下,。首先,，一手壓住另一手的指尖,、朝向肩膀的方向按壓,，換手再做一次。接著,，雙手手指指尖向手掌內(nèi)側(cè)壓,，然后手腕朝各個(gè)方向轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。最后,，將雙手手臂舉起,，維持像仙人掌的姿勢(shì)，然后上下左右快速甩甩手腕,。

前折式,。

站在辦公桌前，上半身向前往下彎,，膝蓋放松,，重心放在雙腿,。維持這個(gè)姿勢(shì)至少20秒，如果行有余力,，可以慢慢往左右兩邊晃動(dòng),。讓雙手跟頭部自然垂下，可以減少脖子跟肩膀部份,，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著打字所造成的壓力,。此外，幫助血流回流,，也可以讓你接下來一整天都充滿活力,。近年來，許多的公司都是采用計(jì)算機(jī)來辦公,，因此許多上班族一整天幾乎是坐著的,，這無疑對(duì)于身體健康不好，那么有沒有什么能在辦公室運(yùn)動(dòng)的方法呢?下面為大家介紹最適合辦公室的運(yùn)動(dòng)介紹,，供大家了解,。

1、慢慢地向前點(diǎn)頭：

盡量使下顎靠近胸部,，感覺背部的肌肉盡可能地伸展,，然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃,。這套動(dòng)作重復(fù)5次,。

2、柔和而有力地向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部：

保持肩部不動(dòng),?？瓷砗蟮哪硞€(gè)目標(biāo),，保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒,。這套動(dòng)作重復(fù)5次,。(注意：不要轉(zhuǎn)動(dòng)太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈),。

3,、手臂舒緩運(yùn)動(dòng)：

將兩手交叉按在肩部,，緩緩地上下運(yùn)動(dòng)肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn),，每組做20次，連續(xù)做3組,。這樣可防止因過于勞累而引起的手臂酸麻。

4,、收腹運(yùn)動(dòng)：

將雙膝分開等肩寬,，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌,，帶動(dòng)肩部向腰部彎曲,，此時(shí)背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時(shí)吸氣,，放松時(shí)呼氣,。這套共做3組，每組5次,。

5,、腿部放松運(yùn)動(dòng)：

將背部舒適地靠在辦公椅上,，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會(huì)感覺大腿兩側(cè)的肌溶在用力，堅(jiān)持15i次,，會(huì)有很輕松的感覺,。這套動(dòng)作可以兩腿交替做,。

6,、腳部運(yùn)動(dòng)：

將兩腿并齊,，坐好，腳掌不要離開地面,，盡量抬起腳后跟,，就像跳芭蕾舞那樣,，使腳部有彈性地上下運(yùn)動(dòng),。這套動(dòng)作的次數(shù)不限,，只要你覺得舒服就好。這個(gè)練習(xí)有助于加快腳部的血液循環(huán),，緩解小腿肌肉緊張,。

1、桌子俯臥撐,。

動(dòng)作：站立并將兩手分開,，稍大于肩寬，放在桌子上;將腳向后挪動(dòng),，形成一個(gè)俯臥撐的角度;彎曲手臂,，使胳膊肘向外打開之后，緩緩地放低胸部,，壓向桌子;使頭,、背、髖關(guān)節(jié)和腿保持在一條直線上,。

鍛煉時(shí)間：每次要堅(jiān)持大約2秒鐘,，之后回到初始姿勢(shì)，做12次,。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于胸肌鍛煉和改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)非常有效,，另外,，它還利于骨骼的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活,。

2,、坐式平移。

動(dòng)作：首先坐在一張有輪子的椅子上,，將雙腳放平,，同時(shí)雙手也平放在大腿上;腳尖抬離地面,，只讓腳后跟著地;用腳后跟緩慢地向后推坐著的椅子,，直到腿能完整地伸展開來;要保持上半身放輕松，之后再用腳后跟把椅子拉回來,。

鍛煉時(shí)間：每次做12到15次,，用3秒鐘推出去，用3秒鐘拉回來,。

這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸腿部肌肉,，收緊小腿。

3,、頭部運(yùn)動(dòng),。

動(dòng)作：頭俯仰，頭部要用力地往胸部方向低垂,，然后向后仰伸,，停一會(huì)兒，以頸部感到發(fā)酸為宜;頭側(cè)屈,，頭部用力地向一側(cè)屈,，待感到酸痛時(shí)，停止一會(huì)兒,，然后再往另一側(cè)屈,，同樣停留一會(huì)兒，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng);頭環(huán)繞,，頭部首先是前,、右、后,、左運(yùn)動(dòng),，然后再沿著前、坐,、后,、右運(yùn)動(dòng)，記得要用力而緩慢地旋轉(zhuǎn),。

鍛煉時(shí)間：每一步驟分別做30秒到1分鐘左右,。

這幾個(gè)動(dòng)作都可以增強(qiáng)頸部肌肉,，緩解頸部肌肉的緊張，對(duì)于預(yù)防頸椎病非常有效,。

4,、椅子扭轉(zhuǎn)。

動(dòng)作：上身挺直著坐在椅子上面,，左腿壓在右腿上;先做一個(gè)深呼吸,，在呼氣時(shí)輕輕把腰轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛往左肩膀看過去,，髖關(guān)節(jié)要保持朝前方向;將手臂舉過超越身體,，并捉住你的手臂或者椅子背，輕輕地做拉伸動(dòng)作,。

鍛煉時(shí)間：堅(jiān)持做10秒鐘后,，換另外一側(cè)做10秒鐘。

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到側(cè)腰部的肌肉,，有美化腰部線條的作用,。

5、收腹抬腿,。

動(dòng)作：雙手掌心放于座椅上,，使下背部成拱形，圓曲著肩膀,，下巴往胸膛收攏,，抬起雙腳，兩腿收攏,，維持5秒,，然后雙腿放回地面，重復(fù)5次,。

鍛煉時(shí)間：堅(jiān)持做10秒鐘后,，換另外一側(cè)做10秒鐘。

功效：可以訓(xùn)練腹肌,，強(qiáng)化腰部穩(wěn)定度,，增進(jìn)脊椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度，預(yù)防腰部酸痛,。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇八

針對(duì)“熟練程度”的提升,，員工們應(yīng)先為自己的職業(yè)路向定位，通過學(xué)習(xí),，迅速提升自己在某方面的能力至合理標(biāo)準(zhǔn),，甚至超出水平。正所謂“熟能生巧”,，當(dāng)某部分的工作速度加快后,，便可以把省下來的時(shí)間,，用作學(xué)習(xí)其它部分，提升工作效率,。當(dāng)然,，也可以選擇專注發(fā)展個(gè)人的強(qiáng)項(xiàng)，令水平提升至最高,。說及工作效率,，也就是對(duì)時(shí)間觀念的加強(qiáng)。一般工作效率不高的員工,，都是對(duì)時(shí)間管理的概念較為薄弱,，只會(huì)接受上級(jí)分派工作，心態(tài)過于被動(dòng),，未能有效地運(yùn)用自己的時(shí)間,。他們大多數(shù)不知道自己的時(shí)間是如何花掉的,，只感到一天的時(shí)間飛快地過去,，還沒有完成甚么事情，便已經(jīng)到下班時(shí)間了,。他們亦不會(huì)明白自己所花的時(shí)間是否合理,。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇九

儀式感的行為因人而異，這是一件比較私人化的事,。

我遇見過各種各樣奇葩的人,，有的人不在桌子上放一杯可樂，就無法靜下心寫作;有的人需要在工作前唱一支歌開嗓提神;有的人會(huì)做眼保健操;有的人會(huì)打開窗對(duì)著外面高喊一聲德瑪西亞......

反正自己一個(gè)人在房間里,，怎么做都可以隨心所欲,。關(guān)鍵在于讓自己充滿神圣感、儀式感,，為接下來的工作凝神聚氣,，進(jìn)行強(qiáng)烈的自我暗示，全方位地調(diào)節(jié)自身狀態(tài),。

勝間和代是日本非常有名的“職場(chǎng)女神”,，19歲時(shí)通過日本注冊(cè)會(huì)計(jì)師復(fù)試(創(chuàng)下日本史上最年輕紀(jì)錄)。歷經(jīng)安達(dá)信,、麥肯錫,、摩根大通的工作后，獨(dú)立成為經(jīng)濟(jì)評(píng)論家,。2005年被《華爾街日?qǐng)?bào)》評(píng)為“全球最值得矚目的50位女性”之一,。在一次nhk采訪勝間和代的過程中，她提起在早年準(zhǔn)備注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試時(shí),，都會(huì)放一面鏡子在寫字桌上,。從鏡子放上去的那一刻起,，她便會(huì)全身心投入到工作狀態(tài)。因?yàn)橐坏┧祽?，?huì)從鏡子中看得一目了然,。

我始終相信，儀式感是個(gè)人對(duì)于自我的莊嚴(yán)禮儀,，人類能夠借助它進(jìn)入一種忘我的狀態(tài),，一種全力以赴的狀態(tài)。這種小小的自我暗示看起來微不足道,，但它卻是一根強(qiáng)有力的杠桿,，能夠大幅度提升人的行為力。

越是喧囂的時(shí)代,，人越是要學(xué)會(huì)獨(dú)立工作,，以此進(jìn)入一個(gè)屬于個(gè)人的、神圣的工作狀態(tài),。沒有他人的影響,，沒有外界的干擾，為了純粹的目標(biāo)前行,，朝著單純的愿望努力,，這甚至是一種尋找幸福感的方式。

現(xiàn)代人需要儀式感,，也需要神圣時(shí)間,。這是一段在單位時(shí)間內(nèi)效率最大化的時(shí)間，也是一段最為與眾不同的,、足以改變個(gè)人命運(yùn)的時(shí)間,。

很有趣的是，《小王子》中也提到過儀式感這個(gè)東西,，那是小王子和狐貍之間的一段對(duì)話：

“你每天最好在相同的時(shí)間來,，”狐貍說，“比如說,，你下午四點(diǎn)鐘來,，那么從三點(diǎn)鐘起，我就開始感到幸福,。時(shí)間越臨近,，我就越感到幸福。到了四點(diǎn)鐘的時(shí)候,，我就會(huì)坐立不安;我就會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福的代價(jià),。但是，如果你隨便什么時(shí)候來,，我就不知道在什么時(shí)候該準(zhǔn)備好我的心情……應(yīng)當(dāng)有一定的儀式,?！?/p>

“儀式是什么?”小王子問道。

“這也是經(jīng)常被遺忘的事情,?！焙傉f，“它就是使某一天與其他日子不同,，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同,。”

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇十

文件盡量采用電子版保存,，主要是便于攜帶和查詢,。

過去我存文件名稱的方式是：項(xiàng)目名稱+文件名+日期。便于電腦自動(dòng)按照時(shí)間排序,，且易于在電腦中搜索,。例如：xxx廠-接單及交貨統(tǒng)計(jì)。

出差時(shí),，不必?cái)y帶紙質(zhì)文件和資料,，又重又累，只要攜帶一個(gè)數(shù)據(jù)u盤即可,。

如客戶要求必需準(zhǔn)備書面資料,，可在下榻酒店的商務(wù)中心打印。這樣便捷又輕松,。

工作郵箱與訂閱電子雜志郵箱分開。

上班時(shí),，只看工作郵箱,，從不開私人郵箱，這樣,，訂閱郵件來時(shí),，不干擾工作。晚上再集中處理私人郵件,，查閱訂閱的電子雜志,，分類和摘錄資料極其高效。這樣留給同事的印象也好：不在工作時(shí)間閱讀與工作無關(guān)的郵件,，顯得專業(yè),。

寫郵件和做報(bào)表時(shí)，輸入法語言欄移到電腦頂部中間,。

需要調(diào)用和插入特殊符號(hào)時(shí),，常常要移動(dòng)鼠標(biāo)到電腦右下角輸入法語言欄點(diǎn)擊軟鍵盤，麻煩又別扭,，總覺得不順,。后來我把輸入法語言欄移到電腦頂部中間,，操作和看狀態(tài)都更方便了。而且,，效率明顯變得比過去高了,。

文件和文檔采用云端存儲(chǔ)方式。

(我現(xiàn)在的文件存在新浪微盤里,，付費(fèi)版有120g,，工作文件和參考資料都足夠存)，可在臺(tái)式電腦,、筆記本電腦,、手機(jī)、pad上快速讀取,。

會(huì)議記錄盡可能在現(xiàn)場(chǎng)用電腦記錄,。

會(huì)議結(jié)束，記錄完成發(fā)送,。

寫在白板上的會(huì)議記錄,，直接用手機(jī)拍攝。

發(fā)送,?？欤瑴?zhǔn)確,。

電腦記錄的的項(xiàng)目,，用一些自己習(xí)慣的符號(hào)標(biāo)識(shí)：

郵件處理：

1、嚴(yán)格執(zhí)行處理不過夜的原則;,。

2,、郵件只讀一遍，不拖沓,，立即回復(fù),，防止浪費(fèi)更多時(shí)間;。

4,、為了便于追蹤,、關(guān)閉和建立todo清單，一封郵件只談一個(gè)主題或一件事情,。

5,、為了防止郵件漏掉附件，寫郵件時(shí),，先添加附件,，再寫主題和正文，最后再添加收件人。

6,、一些只是知會(huì)信息和看過覺得沒有價(jià)值回的郵件,，立即刪掉。

會(huì)議記錄和相關(guān)郵件保存在todo條目里,，方便查詢,。

todo清單，每周過濾一遍,，之前覺得有價(jià)值,，但幾天后又覺得無價(jià)值或價(jià)值不大的，刪掉,。

一定對(duì)自己的工作項(xiàng)目評(píng)價(jià),，分為：a-超過目標(biāo)完成;b-達(dá)到或者接近目標(biāo);c-實(shí)施但遠(yuǎn)離目標(biāo);d-基本未做。

我每周會(huì)統(tǒng)計(jì)一下自己所有工作項(xiàng)目的評(píng)價(jià),，若a+b過半,，則會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己吃大餐、看電影,、買書中的某一項(xiàng),。若d+c過半，則立即將下周支出預(yù)算減半,，并取消一些休閑計(jì)劃,，讀書和訓(xùn)練技能來填補(bǔ)取消計(jì)劃所空出來的時(shí)間。

沒有上司監(jiān)督時(shí),，我們一定要自己給自己建立監(jiān)督機(jī)制,，督促自己提升和持續(xù)進(jìn)步。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇十一

不僅要定期整理文件,，也要定期整理時(shí)間,。

寫郵件和用電子版發(fā)送的文字類文件，每段之間都多一空行,，這樣便于高效閱讀。

老板和上司拿來的一些別家的打印稿和文件,，需要重打成文字的,，可采用掃描或者直接用手機(jī)拍攝，而后用具有orc功能的軟件提取文字,，重新在word中編輯即可,。

辦公桌上電話放在左手邊，且定位;筆筒和便簽則放右手邊,，如此以來,，聽電話時(shí)記錄東西會(huì)很方便。

我所有辦公文件和資料,，以及自己需要閱讀的電子書籍,，都使用能自動(dòng)同步到云端的文件夾,，這樣可減少拷貝數(shù)據(jù)和文件的時(shí)間。

車間和現(xiàn)場(chǎng)工作太忙,，實(shí)在沒有時(shí)間坐在電腦前處理郵件(一天我的郵箱里大約會(huì)進(jìn)來200封左右郵件),，干脆自己買了個(gè)128g的ipad，配上網(wǎng)卡,。

無論走哪里,，我都拿著ipad，有一兩分鐘空閑,，可處理三五封郵件,。有些問題，干脆在哪里碰到需要處理的人,，立即從ipad上調(diào)出來,，面對(duì)面解決?？旖?，明了。

因?yàn)槲业碾娔X,、ipad,、手機(jī)都是蘋果的，這樣信息和效率可高效整合,。能提升效率,，應(yīng)立即投資，即使是自己掏腰包也無所謂,。不要斤斤計(jì)較辦公設(shè)備一定要公司買,，這樣的人，難以成長(zhǎng)和超越,。

所有閱讀過的書籍,，立即用豆瓣讀書功能標(biāo)識(shí)，建立數(shù)據(jù)庫,，便于以后查詢,。

報(bào)紙內(nèi)容信息大多沒有價(jià)值，惟其提到的數(shù)字必經(jīng)過編輯嚴(yán)格校訂,，是準(zhǔn)確,、有價(jià)值的。

因此,，我看報(bào)紙,，一目半版，只記數(shù)字和關(guān)鍵詞，其余的大多是垃圾信息,，看完直接丟掉,。

需要存和給別人閱讀的多頁文件，用訂書機(jī)訂,，效率高,，不要用回形針，容易散,、丟,、漏。

懶人記錄法：

曾有一上司,，工作,、學(xué)習(xí)筆記、逸聞趣事,、靈感心得,，分四個(gè)筆記本記錄，便于查找非常佩服,，努力模仿和學(xué)習(xí)了很久,，總覺太麻煩費(fèi)事。

后來自己用懶人方式處理,。無論公私事,，還是學(xué)習(xí)心得、逸聞趣事,，都用一個(gè)筆記本,，流水賬式記錄。在此之外,，另建一較大的中央筆記本,，一天或者一周結(jié)束后，把零星記錄的信息分門別類,，剪貼粘到中央筆記本上,，方便日后查找。

職場(chǎng)類書籍,，讀過后舍不得扔掉,，積了很多，攜帶不易,，查資料更麻煩，后來采用三法解決：

1,、有價(jià)值的內(nèi)容基本都濃縮在目錄中,，每次讀完干脆縮印書目錄粘貼到筆記本上待查或備忘即可。

2、若書經(jīng)典,，對(duì)工作有極大幫助,，值得反復(fù)讀，則干脆買兩本,，一本切掉書脊,，把有價(jià)值的部分單獨(dú)挑選出來裝冊(cè)。

3,、有電子版,，干脆直接購買電子版。

用金字塔原理寫郵件,，節(jié)省自己思考的時(shí)間和別人閱讀的時(shí)間,。

有靈感，馬上記在筆記本后面,，向前記,，積累到一定程度再整理。

筆記本頁面若太大,，對(duì)折成兩半用,，頁面會(huì)漂亮，寫得東西也整齊,，不會(huì)東倒西歪,。這是9年前從一上司處學(xué)來的，一直用到現(xiàn)在,。

公司沒有我需要型號(hào)和顏色的易事貼以及筆,，我自己購買我喜歡的易事帖，一些臨時(shí)需要跟蹤的項(xiàng)目,，或者只是起提醒作用的數(shù)字和信息,，直接貼在電腦屏幕上，完成扔掉,。

有種鉛筆我用慣了,，手感非常好，用它甚至都會(huì)出靈感,，所以到哪里,，我都自己買自己喜歡的筆。

手機(jī),、ipad充電器,，我都買四個(gè)，家里一個(gè),，辦公室一個(gè),，車上一個(gè),，隨時(shí)充電，防止因?yàn)闆]電而影響工作,。

背包里永遠(yuǎn)背著筆記本電腦,，充電器、usb線,、刮胡刀,。人走哪里，包背哪里,。

好處：

1,、緊急出差，不會(huì)因?yàn)榭截愘Y料,、找充電器之類浪費(fèi)時(shí)間;,。

3、早上太忙來不及刮胡子,，可以在車上完成,。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇十二

當(dāng)然不是，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一張契約絕對(duì)無法控制那些容易分心,、效率低下的人,。

我已經(jīng)聽過不少人對(duì)我沮喪地說，下決心的時(shí)候感覺自己總是意志力超強(qiáng),，等到真正要做事的時(shí)候又變得拖泥帶水,。他真的很瞧不起自己，但又偏偏抵擋不了使自己分心的誘惑,。

是的,，請(qǐng)相信我，這是正?，F(xiàn)象,，因?yàn)榇蟛糠秩硕几吖懒俗约旱囊庵玖ΑＴ谀軌颉岸唐讷@益”的事物面前,，很少有人能抵擋住誘惑,。

所以，我要在此提出一個(gè)概念：建立隔離區(qū),。

軍訓(xùn)時(shí)的學(xué)生,，他們的意志力和專注度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出平日里的狀態(tài)，這是為什么?因?yàn)樗麄兪艿搅丝陀^條件的限制!

軍訓(xùn)時(shí),，你絕對(duì)不可能攜帶智能手機(jī),、筆記本，也根本不可能帶點(diǎn)心,、零食,。你的周圍沒有電視機(jī),、沒有空調(diào)、沒有他人,、沒有dota、沒有淘寶,。太陽底下,，面對(duì)你的是一位魔鬼教官。能支持你的,，只有一瓶水,。

軍訓(xùn)時(shí)的專注力能達(dá)到前所未有的高度，因?yàn)槟闾幱诟綦x區(qū),。

斷絕一切誘惑的可能,，建造一個(gè)絕對(duì)工作的領(lǐng)域，這就是隔離區(qū),。

這是一個(gè)最為簡(jiǎn)單粗暴的方法,。誘惑根本無法影響你，因?yàn)樗麄兏静淮嬖凇?/p>

我們永遠(yuǎn)不要試圖把控制權(quán)交到自己手上,，因?yàn)橐庵玖^對(duì)不可靠,，我們要做的是把控制權(quán)讓渡出去。這樣一來,，即使當(dāng)我們想放縱了,，也無法放縱，只得乖乖干活,。

明白這一點(diǎn),，接下來要做的就是隔離。我一般在進(jìn)入工作狀態(tài)之前,，至少都會(huì)關(guān)機(jī)和斷網(wǎng),，以此保證不被影響。

讀大學(xué)的時(shí)候,，教我社會(huì)學(xué)課程的老師,，是復(fù)旦大學(xué)的新聞學(xué)博士。

我曾經(jīng)很好奇一個(gè)問題：那些高學(xué)歷,、高素質(zhì)的人才是否也會(huì)在工作時(shí)分心,，也會(huì)想刷刷朋友圈微博。

結(jié)果我問了那個(gè)老師,，他承認(rèn)那些東西的確很好玩,，他也會(huì)陷進(jìn)去，這沒有什么大不了,。所以他工作前也會(huì)采取隔離誘惑的辦法,。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇十三

針對(duì)“熟練程度”的提升,，員工們應(yīng)先為自己的職業(yè)路向定位，通過學(xué)習(xí),，迅速提升自己在某方面的能力至合理標(biāo)準(zhǔn),，甚至超出水平。正所謂“熟能生巧”,，當(dāng)某部分的工作速度加快后,，便可以把省下來的時(shí)間，用作學(xué)習(xí)其它部分,，提升工作效率,。當(dāng)然，也可以選擇專注發(fā)展個(gè)人的強(qiáng)項(xiàng),，令水平提升至最高,。說及工作效率，也就是對(duì)時(shí)間觀念的加強(qiáng),。一般工作效率不高的員工,，都是對(duì)時(shí)間管理的概念較為薄弱，只會(huì)接受上級(jí)分派工作,，心態(tài)過于被動(dòng),，未能有效地運(yùn)用自己的時(shí)間。他們大多數(shù)不知道自己的時(shí)間是如何花掉的,，只感到一天的時(shí)間飛快地過去,，還沒有完成甚么事情，便已經(jīng)到下班時(shí)間了,。他們亦不會(huì)明白自己所花的時(shí)間是否合理,。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印,。

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇十四

是的,，這就是我拋給你的第一個(gè)任務(wù)：先想明白你要做什么，然后再動(dòng)手,。

我需要你非常明白自己的工作目標(biāo),，并且?guī)в袕?qiáng)烈的目的性地投入工作，只有這樣你才能成為效率達(dá)人,。

讓工作具備明確的目的性,，這很重要。你要把自己想象成一頭獵豹,，瘋狂地朝獵物奔去,。

上文已經(jīng)提及過，你需要對(duì)你的工作時(shí)間進(jìn)行分割,，在哪一部分里,，完成怎樣的任務(wù),，你必須十分清楚。

我先拿我自己舉例,。雙休日,，我每一天的“神圣時(shí)間”有三塊，內(nèi)容如下：

上午8:00到11:30——公司老板要求我寫的pr稿,、公關(guān)稿,、完成待寫小說的大綱、閱讀文學(xué)性較強(qiáng)的書籍,。

下午13:00到16:30——看推理小說或者看電影，整理讀書筆記,，同時(shí)記錄深度思考的成果,，考慮成果均會(huì)做成思維導(dǎo)圖并且打印成冊(cè)。

晚上20：30到22：30——根據(jù)白天制定的小說大綱寫小說,。

我這樣安排時(shí)間是有原因的,。

上午時(shí)間之所以這樣安排，是因?yàn)榍宄渴且惶熘行首罡?、思維最清楚的時(shí)候,，所以我會(huì)把最艱難的任務(wù)放在早上。pr稿需要根據(jù)老板需求調(diào)整發(fā)布策略,，還需細(xì)心組稿;小說大綱很傷腦細(xì)胞,，需要精心布局;文學(xué)性較強(qiáng)的書籍、或者哲學(xué)類,、社科類的大部頭,，不挑個(gè)好時(shí)間去看，我的確會(huì)分分鐘睡成死豬,。

下午的前半段時(shí)間,，我的精神狀態(tài)有所下滑，因而會(huì)看情節(jié)性較強(qiáng)的推理小說,，或者是看電影,。因?yàn)檫@兩種文本會(huì)很具有代入感，就算狀態(tài)不是特別好,，也能夠完成任務(wù),。下午的后半段時(shí)間，尤其是3點(diǎn)半以后,，精力又會(huì)充盈起來,，所以開始整理讀書筆記，進(jìn)行思考類,、整理類的工作,。

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晚上的時(shí)間嘛,，容易天馬行空，越到深夜越容易進(jìn)入詩意的狀態(tài),，所以寫小說是最好的選擇,。

我們需要?jiǎng)澐殖龉ぷ鲿r(shí)間，然后給每一段工作時(shí)間布置合理,、可執(zhí)行的任務(wù),。同學(xué)們注意，我這邊強(qiáng)調(diào)的字眼是合理性,，根據(jù)自己的需求與愛好,，以及不同時(shí)間合適干什么，來選擇任務(wù),。

只有這樣,，你才能夠獲得一個(gè)明確、清晰的動(dòng)機(jī),，這是你專注工作的前提,。

進(jìn)入百分百專注的工作狀態(tài)，不僅僅需要儀式感,，更需要你有明確的動(dòng)機(jī),，那是你的源動(dòng)力啊!

提高腎內(nèi)科醫(yī)生工作效率的方法篇十五

佩吉鄧肯(peggyduncan)顧問提議，一旦發(fā)現(xiàn)自己工作效率不高,，首先應(yīng)該知道自己做了些什么,，因此，她建議可以用一張紙?jiān)敿?xì)記下自己在每個(gè)工作時(shí)段分別做了些什么事,，通過一個(gè)星期左右的記錄,，來了解究竟是哪些工作影響了工作效率。

大衛(wèi)艾倫(davidallen)表示,，很多職場(chǎng)人士在面對(duì)問題時(shí),，往往想得比做得多，因而耽誤了許多時(shí)間,，而隨著時(shí)間的流逝,，要做而未做的事情越來越多，人也會(huì)因?yàn)槭虑榉彪s而變得毫無章法,，哪個(gè)急就做哪個(gè),，每時(shí)每刻都在救火之中，當(dāng)然無法提高效率,。

他認(rèn)為,，當(dāng)事情出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該第一確定自己想要的結(jié)果，然后擬定行動(dòng)步驟,，立即執(zhí)行,。

俗語說：“好記性不如爛筆頭”，先將自己本年度要做的事情寫下,，然后再一步步地劃分,，最后分解到每天，將工作計(jì)劃自上而下,、由重至輕地記錄下來,，然后逼著自己按順序完成，每完成一項(xiàng)就將其在計(jì)劃中劃去,，隨著這種習(xí)慣的建立,，工作也會(huì)變得越來越容易掌握。

大衛(wèi)艾倫認(rèn)為,，每個(gè)人都會(huì)找到不同的輔助工具來提升自己的工作效率,，所以不妨開一個(gè)小會(huì)，收集一下部門同事提高效率的工具,，并做成一個(gè)工具包，發(fā)給大家,，讓部門成員學(xué)會(huì)并善用工具包,，以提高效率。

工作的事務(wù)雖然多,，但是在工作中必須學(xué)會(huì)化繁為簡(jiǎn),，即：在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)專心處理一件事，等這件事處理完成或告一段落后,，再處理其他事情,，不要三不五時(shí)就查收一下郵件或與同事聊天，這些都會(huì)影響工作效率,。

研究表明,，每晚睡眠只有五六個(gè)小時(shí)的人，比起充足睡眠的人,，需要花費(fèi)更多的時(shí)間才能完成同一件工作,。所以，哪怕工作再繁重,，也要注意休息,，否則將會(huì)陷入工作越多、休息越少,，休息越少,、效率越低，效率越低、工作更多的惡性循環(huán)中,。

許多人習(xí)慣將工作帶到業(yè)余生活中,，以為通過拉長(zhǎng)工作時(shí)間，可以增強(qiáng)工作效率,，實(shí)際上,，一項(xiàng)新的研究表明：業(yè)余時(shí)間從事跟工作無關(guān)的創(chuàng)意活動(dòng)的受訪者，在工作時(shí)間則更有效率更有精神,。