每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來看看吧。

鍛煉身體強(qiáng)健體魄國旗下講話篇一

大家早上好,！我是_________,，今天,，我國旗下演講的題目是《冬季鍛煉,，強(qiáng)身健體》

寒冷的冬季已經(jīng)來臨，這段時(shí)間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了,，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果,。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說過：“健康就是數(shù)字1，財(cái)富和名利是1后面的0,?！比说囊簧梢該碛性S多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的,。而我們只有積極參加體育鍛煉,，才能擁有健康的體魄。冬季便是個(gè)鍛煉的好季節(jié),。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮,，呼吸加快，新陳代謝速度提高,，有利于靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力,。所以,，堅(jiān)持冬季鍛煉的人,，抗寒能力比一般人要強(qiáng)八到十倍。此外,，人體在冬季鍛煉中,，受到冷空氣的刺激，體內(nèi)的抗體增多,，身體抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng),，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病”就是這個(gè)道理,。

豐富的冬季鍛煉活動(dòng)能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄,。只有健康的體魄，才是一切希望的開始,、幸福的根源,。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)呢,？共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒,。

一、要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性減弱,，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶,，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)后，再投身到運(yùn)動(dòng)中去,。

二,、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進(jìn),，運(yùn)動(dòng)量由小到大,，技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù),，逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,。

三、體育鍛煉要堅(jiān)持全面,。所做的鍛煉項(xiàng)目要多種多樣,，使身體各個(gè)部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展,。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,，如跑步、跳繩,、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容,。

四,、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,，才能收到實(shí)效。我們應(yīng)重視每天半個(gè)小時(shí)的校鍛煉,，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課,，以達(dá)到預(yù)期之效。

五,、冬季氣候寒冷,，在鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng),，不要在風(fēng)大的地方逗留,，及時(shí)穿衣保暖，防止感冒,。

同學(xué)們,，冬季鍛煉不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力,。身體是知識(shí)的載體，有了健康的體魄,，才能更好地工作和學(xué)習(xí),。讓我們堅(jiān)持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧,！我的演講到此結(jié)束。謝謝大家,！

鍛煉身體強(qiáng)健體魄國旗下講話篇二

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強(qiáng)身健體》,。

同學(xué)們,，現(xiàn)在已經(jīng)是12月份了，寒冬早已悄悄地來到我們身旁,。同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多,，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)節(jié),，我們可以積極參加體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧,，如果你想強(qiáng)壯,，跑步吧，如果你想健美,，跑步吧,。”這句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到,，只要你積極運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物,，但這一切都是以健康的身體為前提的,。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有,。只有健康的身體,，才有健全的精神；只有健康的體魄,，才是一切希望的開始,。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢,？請同學(xué)們記住三點(diǎn):

第一,，體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說的慢慢來,，不能一口吃成個(gè)大胖子,。參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大,，技術(shù)難度由易到難。

第二,體育鍛煉要堅(jiān)持全面,。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣,，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展,。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,可以跑步,、跳繩、打籃球,、足球,、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內(nèi)容,。

第三,體育鍛煉要做到持之以恒,。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,，才能收到實(shí)效,。例如:堅(jiān)持做好每天1個(gè)小時(shí)的鍛煉，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課,。

同學(xué)們,，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康,，為了能夠更好的學(xué)習(xí),，讓我們一起冬季鍛煉、強(qiáng)身健體,。

我的演講結(jié)束,，謝謝大家！