無論是身處學(xué)校還是步入社會,,大家都嘗試過寫作吧,借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,?下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,,希望能夠幫助到大家,,我們一起來看一看吧,。
鍛煉身體增強體魄國旗下講話篇一
一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:"如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"從這句格言你明白了一個什么道理呢?這句格言,向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運動,堅持鍛煉身體,。
同學(xué)們,相信你們每個人都有自己的理想,想當科學(xué)家,相當醫(yī)生,軍人,老師……可在實現(xiàn)這些理想的同時,得要有一個重要的前提,那就是你必須要有一個健康強壯的身體.如果你沒有健全的身體,當了科學(xué)家也就談不上創(chuàng)造與發(fā)明了,當了醫(yī)生不但不能給病人看病,反而要人家來照顧你.所以,有一個健全的體魄對于我們的學(xué)習(xí),長大為祖國建設(shè)有著很大的關(guān)系.我們應(yīng)該從小做起,積極鍛煉身體,為今后的工作,學(xué)習(xí)打下結(jié)實的基礎(chǔ).
有些同學(xué)也許會說,我很喜歡體育鍛煉,可沒有時間鍛煉呀!作業(yè)這么多,就只好犧牲體育鍛煉了,不!俗話說的好:磨刀不誤砍柴功.我們現(xiàn)在進行體育鍛煉,雖然會占去一點時間,但是,我們所獲得的將是體質(zhì)的增強和學(xué)習(xí)效率的提高,并培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和獨立鍛煉的能力,這不僅保證你們現(xiàn)在健康學(xué)習(xí)的需要,而且也是你們將來工作,生活的終身需要. 那么,怎樣科學(xué)地進行身體鍛煉活動呢 請同學(xué)們記住三句話:
第一,體育鍛煉要循序漸進
這就是俗話說的慢慢來,不能一口吃成個大胖子.參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術(shù)難度由易到難.隨著鍛煉時間的延續(xù),可以逐步地加大運動量和運動的強度.
第二,體育鍛煉要堅持全面堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展.平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,在冬季,跑步,跳繩,打羽毛球,打乒乓球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容.
第三,體育鍛煉要做到持之以恒體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的,要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效.
"三天打魚,兩天曬網(wǎng)"是練不出好身體的.
積極鍛煉,強身健體!讓我們積極行動起來,讓豐富多彩的冬季鍛煉活動,有效地提高我們的身體素質(zhì),展示我們良好的精神面貌,給美麗的校園增添勃勃生機吧!
鍛煉身體增強體魄國旗下講話篇二
各位同學(xué)各位老師:
大家早上好!今天我在國旗下講話的題目是---鍛煉身體,,增強體質(zhì)!
冬季的到來,,雖然給我們帶來絲絲寒意,但正是我們鍛煉身體的好時機,。參加冬季體育活動,,不僅能增強體質(zhì),提高抵抗各種疾病的能力,,而且還能鍛煉我們不怕嚴寒的頑強意志,。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,,多喝藥一碗”就是這個道理,。
那么,冬季體育鍛煉要注意什么呢?
1,、冬季天氣比較冷,,參加鍛煉之前一定要做好準備活動,防止肌肉拉傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。
2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。著裝要合理,,鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?,及時穿衣保暖,。
3、參加冬季鍛煉,,既要有循序漸進的過程,,更要有持之以恒的精神,切不可“三天打魚,,兩天曬網(wǎng)”,。
身體是知識的載體,只有健康的體魄,,以及良好的心理品質(zhì),,我們才能更好地學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。
最后,,請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?請運動吧!”。
鍛煉身體增強體魄國旗下講話篇三
同學(xué)們,,你們好:
首先感謝你們站在寒風(fēng)之中聆聽我的國旗下講話!
隨著冬季的到來,,氣溫逐漸降低,那么,,如何才能做到科學(xué)合理地進行身體鍛煉,,達到強身健體的目的呢?在此,向大家提出一些建議:
1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,,到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,,注意保暖。并做好準備活動,,待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉,。練完之后如出汗較多,謹防吹風(fēng),,更不應(yīng)立即洗澡,,而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。
2.,、注重運動前的準備活動,。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律,不重視準備活動,。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷,各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開,,如果不進行運動前的準備活動,,便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來不但達不到強身健體的目的,而且還會損害機體,。因此,,大家在鍛煉前可進行像熱身跑,徒手操這樣的準備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶,。
3,、調(diào)控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關(guān)鍵,。運動量過大會造成身體疲勞,,抵抗力下降,便會引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運動量非常重要,。
4.、注意天氣變化,。冬季到來的同時也帶來了霧,、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動,,空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現(xiàn)時,,盡量不要在室外進行鍛煉,。
5、運動后的放松,。一般在運動后要通過捏,、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松,,從而不至于使身體感到疲勞,影響工作和學(xué)習(xí),。
6,、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食,??梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,,鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進食。
希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄,。
最后,,祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,,運動也快樂!謝謝!
鍛煉身體增強體魄國旗下講話篇四
老師們,同學(xué)們:早上好!
今天我國旗下講話的內(nèi)容是:冬季,,請加強體育鍛煉!
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言:“生命在于運動”,,沒有運動也就沒有了生命,缺少運動生命也是短暫的,。寒冷的冬季已經(jīng)到來,,為了抵御嚴寒,增強身體免疫力,,越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動,。
冬天是一年的末尾,也是我們體育鍛煉的大好時節(jié),。冬季體育鍛煉,,接受陽光的照射,彌補陽光照射的不足,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用,。還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育,。尤其對正在長身體的青少年來說,,多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉,,不僅能增強體質(zhì),,還能鍛煉人的堅強意志,提高身體的抗寒能力,。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,,多喝藥一碗,。”說的就是這個道理,。
冬季體育鍛煉,,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,,增強記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,,都有積極的作用,。
那么,,怎樣科學(xué)地進行身體鍛煉活動呢?我們知道,體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官,、肌肉的發(fā)育,,促進身體健康。要想鍛煉取得實效,,必須注重科學(xué)鍛煉,,否則會事倍功半,甚至事與愿違,。
隨著冬季的到來,,氣溫逐漸降低,那么,,如何才能做到科學(xué)合理地進行身體鍛煉,,達到強身健體的目的呢?在此,向大家提出一些建議
1,、注意保暖,。冬季室內(nèi)外的溫差較大,到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,,注意保暖,。并做好準備活動,待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉,。練完之后如出汗較多,,謹防吹風(fēng),更不應(yīng)立即洗澡,,而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。
2.、注重運動前的準備活動,。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律,,不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷,,各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開,如果不進行運動前的準備活動,,便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來不但達不到強身健體的目的,而且還會損害機體,。因此,,大家在鍛煉前可進行像熱身跑,徒手操這樣的準備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶,。
3,、調(diào)控運動強度和運動量,。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關(guān)鍵。運動量過大會造成身體疲勞,,抵抗力下降,,便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運動量非常重要,。
4.,、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧,、大風(fēng)等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動,,空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當這類天氣出現(xiàn)時,盡量不要在室外進行鍛煉,。
5,、運動后的放松。一般在運動后要通過捏,、拍打,、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,,從而不至于使身體感到疲勞,,影響工作和學(xué)習(xí)。
6,、運動后的飲食,。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食??梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分,。以便保持血液中水,鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進食,。
最后,希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄,。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,運動也快樂!謝謝!
鍛煉身體增強體魄國旗下講話篇五
敬愛的老師,,親愛的同學(xué)們:
大家好!今天我國旗下演講的題目是《健康生活》,。
人人都希望自己健康,人人都想獲得健康,。傳統(tǒng)的健康觀認為“沒有疾病就是健康”,,這是不全面的?,F(xiàn)代的健康觀是整體健康觀,世界衛(wèi)生組織給出了健康的定義——“健康不僅是軀體沒有疾病,,還要具備心理健康,、社會適應(yīng)良好和有道德”。
在此,,我向所有同學(xué)發(fā)出健康生活的倡議:
1,、“身體是革命的本錢”,有了健康強壯的身體才能夠有良好的精神狀態(tài)去學(xué)習(xí)文化知識,,鍛煉技能,,掌握本領(lǐng)。我建議同學(xué)們課余時間多到室外活動,,例如進行快走,、慢跑、做體操等有益身心的有氧運動,。同時,,還要多做力所能及的體力勞動,例如在家?guī)透改缸鲂┘覄?wù)事,,在學(xué)校參加一些義務(wù)勞動,,在勞動中收獲健康和快樂。
2,、隨著社會的進步,,心理健康越來越受到人們的重視。追求心理健康的過程是不斷體驗和學(xué)習(xí)的過程,,要多參加集體活動,,在活動中樹立自信,挖掘自我潛力,。平時多和同學(xué)交流,、溝通,學(xué)會包容,、理解他人,,增進同學(xué)間的友誼。
3,、努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識,,鍛煉專業(yè)技能,為今后更好地適應(yīng)工作需要打下基礎(chǔ),。同時還要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,,各方面提高自身素質(zhì)。
4、學(xué)習(xí)榜樣和模范的優(yōu)良品質(zhì),,做一個講誠信,,講友愛,講品德;懂禮貌,,懂謙讓,,懂節(jié)約的優(yōu)秀學(xué)生。
健康是人生最寶貴的財富之一,,健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ),,健康是創(chuàng)造美好生活的基本前提,讓我們每個人都行動起來,,用運動和良好的生活習(xí)慣來使我們的身體健康,,用興趣的培養(yǎng)和樂觀的精神來使我們的心理健康,用高尚的情操和品德來使我們更好地適應(yīng)社會,。讓健康與我們的成長相伴,。
我的演講到此結(jié)束,謝謝大家!