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冬季鍛煉,強(qiáng)身健體國旗下講話 小學(xué)積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話篇一
今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請加強(qiáng)體育鍛煉!
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運(yùn)動,，沒有運(yùn)動也就沒有了生命，缺少運(yùn)動生命也是短暫的,。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴(yán)寒,，增強(qiáng)身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動,。
冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié),。冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射,，彌補(bǔ)陽光照射的不足,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉,，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,。俗話說：冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗。說的就是這個(gè)道理,。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。
那么,，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢?我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官,、肌肉的發(fā)育,，促進(jìn)身體健康,。要想鍛煉取得實(shí)效,，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會事倍功半,，甚至事與愿違。
隨著冬季的到來,，氣溫逐漸降低，那么,，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?在此,，向大家提出一些建議
1,、注意保暖,。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時(shí)開始要多穿些衣服,，注意保暖,。并做好準(zhǔn)備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉,。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng),，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。
2.,、注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。有些運(yùn)動愛好者不懂運(yùn)動規(guī)律,，不重視準(zhǔn)備活動。往往會因此造成運(yùn)動損傷或達(dá)不到運(yùn)動的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開,，如果不進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會損害機(jī)體,。因此,，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶。
3,、調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。適宜的運(yùn)動量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵,。運(yùn)動量過大會造成身體疲勞,，抵抗力下降,，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動量非常重要,。
4.、注意天氣變化,。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧、大風(fēng)等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動,，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí),，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。
5,、運(yùn)動后的放松。一般在運(yùn)動后要通過捏,、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學(xué)習(xí)。
6,、運(yùn)動后的飲食,。運(yùn)動前一小時(shí)和運(yùn)動后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食,。可以在運(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)喪失的鹽分和水分,。以便保持血液中水，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進(jìn)食。
最后,，希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,，運(yùn)動也快樂!謝謝!
冬季鍛煉,強(qiáng)身健體國旗下講話 小學(xué)積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話篇二
尊敬的各位老師,，親愛的同學(xué)們：
早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》! 常言道：溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜,。我們的身體也是這個(gè)道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的,。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動中發(fā)生和發(fā)展的,，如果運(yùn)動停止了，生命也就結(jié)束了,。
在我們的周圍,，常?？梢钥吹剑械娜酥淮┮患鼙〉倪\(yùn)動衣,，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長跑,，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無恙,，可是有的人穿著厚厚的.衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒,。這是什么原因呢?這就是因?yàn)槿藗儗涞倪m應(yīng)能力不同。冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,有助于耐寒能力的提高,。
我們在教室里學(xué)習(xí)，冬天門窗緊閉,，室內(nèi)空氣不新鮮，在這種環(huán)境下呆久了,，就會使人頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效率下降,。下課后走出教室，在操場上做做操,，呼吸呼吸新鮮空氣,，就會使人感到格外清爽,。并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補(bǔ)給,。有些同學(xué)一到冬天，就連課間操也懶得做了,，這樣不僅影響健康，對學(xué)習(xí)也是極為不利的,。所以,，冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。
中國有句諺語冬練三九,、夏練三伏，在艱苦的環(huán)境中,，培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)勇敢的性格，這對人的一生都是大有益處的,。所以，在這個(gè)冬天,，希望同學(xué)們不要畏懼寒冷,，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來,、不睡懶覺，丟掉你的帽子和手套在太陽下好好的玩?zhèn)€痛快!
同學(xué)們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。
最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!
謝謝!
冬季鍛煉,強(qiáng)身健體國旗下講話 小學(xué)積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話篇三
尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：
早上好!今天我在國旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》,。
少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強(qiáng)則國強(qiáng),，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩,，任重而道遠(yuǎn)。我們青少年身體素質(zhì)的好壞,，關(guān)系到我們未來個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí),，健康工作五十年，幸福生活一輩子,，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng),，才好有志向遠(yuǎn)大,。 隨著冬天的來到,，天氣多變，皮膚干燥,，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來,。俗話說生命在于運(yùn)動,，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期,，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展,，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),，提高我們的運(yùn)動能力,，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷,，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒。在寒冷面前選擇了怯懦,，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn),，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室,，到操場上去，參加各種體育運(yùn)動,，對我們來說,，不僅可以收獲健康,，還會有更充沛的精力來面對學(xué)習(xí),。
在民間有這么一句諺語冬練三九,，它鼓勵(lì)人們不怕三九嚴(yán)寒,，貴在堅(jiān)持各種鍛煉，以提高健康水平,，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力,，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué),，為了我們的健康,，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí),，一定會積極運(yùn)動起來,，加強(qiáng)冬季鍛煉,，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,。
謝謝大家!
