范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考,。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質范文,，僅供參考，一起來看看吧

積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話300字篇一

首先感謝你們站在寒風之中聆聽我的國旗下講話,！

隨著冬季的到來,，氣溫逐漸降低，那么,，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉,，達到強身健體的目的呢？在此,，向大家提出一些建議：

1,、注意保暖。冬季室內外的溫差較大,，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,，注意保暖。并做好準備活動,，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉,。練完之后如出汗較多，謹防吹風,，更不應立即洗澡,，而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。

2,、注重運動前的準備活動,。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律，不重視準備活動,。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節(jié)和韌帶不易活動開,，如果不進行運動前的準備活動,，便會很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體,。因此,，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節(jié)和韌帶,。

3,、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵,。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降,，便會引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運動量非常重要。

4,、注意天氣變化,。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多,。如果經常在這類天氣出現(xiàn)時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當這類天氣出現(xiàn)時,，盡量不要在室外進行鍛煉。

5,、運動后的放松,。一般在運動后要通過捏、拍打,、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學習,。

6、運動后的飲食,。運動前一小時和運動后半小時內不益進食,。可以在運動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分,。以便保持血液中水,，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食,。

希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄,。

最后，祝同學們學習快樂，運動也快樂,！謝謝,！

積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話300字篇二

尊敬的各位老師、同學們：

大家早上好,！

今天我國旗下講話的題目是“鍛練身體,，增強體質”。同學們,，我們每個人都希望擁有世界上一切美好的事物,，如美麗的肌膚，幸?？鞓返膶W習生活等,，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體,，一切都將化為烏有,。擁有健康的身體，強健的體魄,，才是一切美好希望的開始,。

生命在于運動，堅持體育活動不僅可以增進健康,，而且可以預防疾病,。鍛煉身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調,，反應更加敏捷,；鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,；可以增加我們的肺活量,，消化能力，使心臟跳動更加有力,，血液循更加通暢,；鍛煉可以使我們長的更加結實；鍛煉,，有很多很多的好處,，每個同學都要積極地參與到鍛煉活動中來，增強我們的體質,，提高我們對疾病的免疫能力,，增強機體的適應能力。同學們正處在生長發(fā)育的關鍵時期,，促進身體的正常的生長發(fā)育,，可以更好的提高學習效率,、發(fā)展個性、鍛煉意志,，樹立不怕苦,；不怕累的思想，增強克服困難的能力,。

鍛煉還可以調節(jié)緊張情緒的作用,，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力,，使同學們的精力更加充沛地投入到學習中去,；鍛煉可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態(tài),，充分發(fā)揮我們的積極性,、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心,；鍛煉在集體項目與競賽活動中可以培養(yǎng)同學們團結、協(xié)作和集體主義精神

鍛煉對我們的人際關系發(fā)展也有很大作用,，使我們養(yǎng)成與人合作的習慣和遵守規(guī)則的`行為,，適于日后的社會需要，對于性格孤僻的同學應該多參加集體活動和各種游戲,，有利于同學們的身體和心理的健康成長,。

也許，你會說,，我們每天的學習都那么緊張,，根本沒有時間鍛煉身體。其實,，運動不在于多,，不在于激烈，而在于持之以恒和適量,。跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的一種鍛煉方式,。這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恒地去做,，一定會收到事半功倍的效果,。

那么，我們在學校里可以怎樣鍛煉身體呢,？首先,，要做好廣播體操。做操可以舒展我們的身體,，抖擻我們的精神,，也能培養(yǎng)我們良好的運動習慣。讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學習中去。,。

其次,，上好體育課。在體育課上,，老師會教給我們各種鍛煉的方法,，有助于我們提高鍛煉的技能。

然后是安排好課間休息,。課間休息大家可以離開座位,，扭扭脖子，活動一下手腕,，轉轉眼珠,，看看綠色植物，讓身體得到舒展,，讓眼睛得到休息,。大課間活動時我們應該走出教室，參加自己喜歡的體育活動

還有,，我們要認真上好體育課,，做好眼保健操操。要知道,，這段時間就是專門用來鍛煉的,，自己也無法做其它的事情。與其馬馬虎虎的對待,，不如積極認真鍛煉,，達到健身的目的。

課間十分鐘,，也要充分利用起來,，即使不走出教室，也讓自己站起來走動走動,。最好到室外活動,，因為室內新鮮空氣少，長時間的學習會增加腦力活動的負擔,，影響身體的健康,。

不過進行體育鍛煉還要注意以下三點：

俗話說，心急吃不了熱豆腐,。參加體育鍛煉,，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大,，技術難度由易到難,，避免受傷,。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可逐步地增大運動量和運動強度,，以及運動項目的難度,。

堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉,，從而均衡地發(fā)展,。在一定的鍛煉時間里要避免單一重復的運動。在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的項目,。

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉,，才能收到實效,。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動,，還有利于培養(yǎng)我們的意志力,，形成良好的個性品質?！叭齑螋~,、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的

“生命在于運動”，這是古人總結出來的經驗,，它道出了運動與身體健康的密切關系。實踐也告訴我們,，體育鍛煉有利于同學們的生長和發(fā)育,，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強。讓我們從小樹立起“每天鍛煉一小時,，健康工作每一天,，幸福生活一輩子”的生活理念，積極參加體育鍛煉吧,，鍛煉將使我們堅強,、勇敢！鍛煉將使我們敏捷,、聰明,！鍛煉將使我們愉悅、歡暢,！最后在此祝愿初三學生體育中考能取得好成績,，也祝愿大家身體健康，學業(yè)進步,。

我的國旗下講話到此結束,，謝謝大家,！

積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話300字篇三

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家早上好,！一千多年前,，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧,，如果你想強壯,，跑步吧，如果你想健美,，跑步吧,。”從這句格言你明白了一個什么道理呢這句格言,，向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,，那就得積極運動，堅持鍛煉身體,。

同學們,，相信你們每個人都有自己的理想，想當科學家,，相當醫(yī)生,，軍人，老師,？,？可在實現(xiàn)這些理想的同時，得要有一個重要的前提,，那就是你必須要有一個健康強壯的身體,。所以，我們應該從小做起,，積極鍛煉身體,，為今后的學習打下結實的基礎。而現(xiàn)在已經進入冬季,，也正是鍛煉身體的大好時機,，我們應積極到戶外活動。如早上起來跑跑步,，課余時間打籃球,、跳繩、踢毽子,、拍皮球,？？總之每位同學可根據(jù)實際情況以及自己的個人愛好,，選擇不同的項目進行,。

另外冬季鍛煉前還有注意以下的注意事項：

1,、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷,，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉時著裝要合理，鍛煉后要及時穿衣保暖,。

3,、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力、持之以恒的精神,，切不可“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”。

同學們,，讓我們積極參加體育鍛煉,，擁有一個健康的體魄吧！

我的國旗下講話到此結束,，謝謝大家,！

積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話300字篇四

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好,！今天國旗下講話的題目是：《冬季,，請加強體育鍛煉！》“生命在于運動”,，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言,。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的,！

冬天，是一年的末尾,，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié),。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體,，增強體質,，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力,，增強抵抗各種疾病的能力,。俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉,，可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強記憶力,，提高學習效率，都有積極的作用,。在此,，我特向全校同學發(fā)出如下倡議：

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動,，認真做操,，積極參加各種有趣的體育游戲活動。

二,、從現(xiàn)在開始每天堅持長跑,，增強心肺功能，提高我們的身體素質,。

三,、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽,、爺爺奶奶或小伙伴們一起,，積極進行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活,。

四,、各班同學每天堅持長跑鍛煉，看誰跑得最快,，看哪些同學是“長跑之星”,。

同學們，乘著北京奧運的東風,，讓我們發(fā)揚更快,、更高、更強的奧運精神,，拿出你朝氣蓬勃的力量,，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧,！

我的國旗下講話到此結束,，謝謝大家！

積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話300字篇五

敬愛的老師們，親愛的同學們：

早上好,！

今天我們國旗下演講的題目是：“今天,，你鍛煉了嗎？”讓我們先來聽幾組數(shù)字：

全國第二次國民體質檢測結果顯示：學生超重和肥胖成為一個突出問題,，7歲到18歲的中小學生中,，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達到了13,。25%,，肥胖率比去年增長了2。7個百分點,；全國大,、中、小學生視力不良率居高不下,。與去年相比,，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國青少年學生,、兒童的近視率已居世界第二位,；青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與去年相比,，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生,，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群,。

近20年來,，我國青少年體質持續(xù)下滑，體能素質下降,，肥胖率上升,，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔憂,。

為此,，國家體委從去年四月開始，在全國范圍內開展了陽光體育運動,。今年,，又發(fā)出了全國學生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間里,，全國學生將堅持每天長跑。作為一名小學生,，我們應該積極響應國家的'號召：每天鍛煉一小時,，健康生活一輩子。

對于我們來說,，堅持體育鍛煉應該做到,。認真做好每天的間操,，動作整齊、到位,。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直,，該側身時不側身，該彎腰時不彎腰,，該跳躍時不跳躍,，動作不到位，精神面貌懶懶散散,，這樣下來,，不但起不到鍛煉的目的，久而久之,，還養(yǎng)成了精神面貌懶散,，做事不認真的壞習慣。因此,，鍛煉身體從認認真真做好間操開始,。

堅持體育鍛煉，我們還要上好學校開展的體育,、舞蹈,、武術、健美操等課程,。學校為我們安排了形式多樣的活動課程,，保證了我們每天一小時的鍛煉時間。我們應該堅持上好這些活動課程,，增強我們的體質,。

作為小學生，我們還應該做到：周六,、周日及假期,，自覺堅持體育鍛煉。

讓我們大家一起努力,，做個思想陽光,、體態(tài)健美的小學生！每天鍛煉一小時,，健康生活一輩子,！

謝謝大家！