無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧

實用口才訓(xùn)練教程篇一

自己讀書,，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章,，既練習(xí)口齒清晰伶俐,，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益,，清喉擴(kuò)胸,，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章,，特別是《世界上最偉大的推銷員》,，我們強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上,，堅持兩年三年,，你不是大師也 成大師!

2、對著鏡子訓(xùn)練

建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子,，每天在朗讀過程中,，去對著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神,，訓(xùn)練自己的表情,，訓(xùn)練自己的肢體語言，這樣效果更好,。

3,、自我錄音攝像

如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來,，這樣反復(fù)觀摩,，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位,，哪兒表情不自然,，天長日久，你的口才自然進(jìn)步神速,?？匆淮巫约旱臄z像比上臺十次二十次效果都好。

4,、嘗試躺下來朗讀

如果你想練就一流的運氣技巧,，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法,，就是：躺下來大聲讀書!當(dāng)我們躺下來時,，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法,。每天睡覺之前,，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前,，先躺在床上唱一段歌,，再起來。堅持一至兩個月,，你會覺得自己呼吸流暢了,，聲音洪亮 了，音質(zhì)動聽了,，更有穿透力了，更有磁性了!

5,、速讀訓(xùn)練

這種訓(xùn)練目的,，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準(zhǔn)確,，吐字清晰,。

方法：找來一篇演講辭或一篇文辭優(yōu)美的散文。先拿來字典,、詞典把文章中不認(rèn)識或弄不懂的字,、詞查出來，搞清楚,，弄明白,，然后開始朗讀。一般開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快,，一次比一次讀得快,，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度。讀的過程中不要有停頓,，發(fā)音要準(zhǔn)確,，吐字要清晰，要盡量達(dá)到發(fā)聲完整,。因為如果你不 把每個字音都完整地發(fā)出來,，那么，如果速度加快以后,，就會讓人聽不清楚你在說些什么,，快也就失去了快的意義。我們的快必須建立在吐字清楚,、發(fā)音干凈利落的基礎(chǔ)上,。我們都聽過體育節(jié)目的解說專家宋世雄的解說，他的解說就很有"快"的功夫,。宋世雄解說的"快",，是快而不亂，每個字,，每個音都發(fā)得十分清楚,、準(zhǔn) 確，沒有含混不清的地方,。我們希望達(dá)到的快也就是他的那種快,，吐字清晰，發(fā)音準(zhǔn)確,，而不是為了快而快,。

6、即興朗讀

平時空閑時,，你可以隨便拿一張報紙,，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去,。而且,，在朗讀過程中，能夠注意一下,，上半句看稿子,，下半句離開稿子看前面(假設(shè)前面有聽眾)。長期以往,，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強許多,，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強,。

7、背誦法

背誦,，并不僅僅要求你把某篇演講辭,、散文背下來就算完成了任務(wù)，我們要求的背誦,，一是要"背",，二還要求"誦"。這種訓(xùn)練的目的有兩個：一是培養(yǎng)記憶能力,， 二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力,。嘗試去背誦一些文章，一篇一篇地去完成,。天長日久,，那些文章字句自然就轉(zhuǎn)化為自己的詞語了，練到一定時間就能張口就來口出華章,。所謂：熟讀唐詩三百首,，不會吟詩也會吟!

8、復(fù)述法

復(fù) 述法簡單地說,，就是把別人的話重復(fù)地敘述一遍,。可以找一位伙伴一起訓(xùn)練,。首先,，請對方隨便講一個話題，或是一個故事,。自己先注意傾聽,。然后再向?qū)Ψ綇?fù)述一遍。這種練習(xí)在于鍛煉語言的連貫性及現(xiàn)場即興構(gòu)思能力,，和語言組織能力,。如果能面對眾人復(fù)述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量,，克服緊張心理,。

9、模仿法

我們每個人從小就會模仿,，模仿大人做事，模仿大人說話,。其實模仿的過程也是一個學(xué)習(xí)的過程,。我們小時候?qū)W說話是向爸爸、媽媽及周圍的人學(xué)習(xí),，向周圍的人模仿,。那么我們練口才也可以利用模仿法,，向這方面有專長的人模仿。這樣天長日久,，我們的口語表達(dá)能力就能得到提高,。

①模仿專人。在生活中找一位口語表達(dá)能力強的人,，請他講幾段最精彩的話,，錄下來，供你進(jìn)行模仿,。你也可以把你喜歡的,、又適合你模仿的播音員、演員,、相聲表演家等的聲音錄下來,，然后進(jìn)行模仿。

② 專題模仿,。幾個好朋友在一起,，請一個人先講一段小故事、小幽默,，然后大家輪流模仿,，看誰模仿的最像。為了刺激積極性,，也可以采用打分的形式,，大家一起來評分，表揚模仿最成功的一位,。這個方法簡單易行,，且有娛樂性。所要注意的是,，每個人講的小故事,、小幽默，一定要新鮮有趣,，大家愛聽愛學(xué),。而且在講之前一定要 進(jìn)行一些準(zhǔn)備，一定要講得準(zhǔn)確,、生動,、形象，千萬不要把一些錯誤的東西帶去,，否則模仿的人跟著錯了,，害人害己。

③隨時模仿,。我們每天都聽廣播,，看電視,、電影，那么你就可以隨時跟著播音員,、演員進(jìn)行模仿,，注意他的聲音、語調(diào),，他的神態(tài),、動作，邊聽邊模仿,，邊看邊模仿,，天長日久，你的口語能力就得到了提高,。而且會增加你的詞匯,，增長你的文學(xué)知識。

④ 要求要盡量模仿得像,，要從模仿對象的語氣,、語速、表情,、動作等多方面進(jìn)行模仿,，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭在模仿中超過對方,。在進(jìn)行這種練習(xí)時,，一要注意選擇適合自己的對象進(jìn)行模仿。要選擇那些對自己身心有好處的語言動作進(jìn)行模仿,，我們有些同學(xué)模仿力很強,，可是在模仿時都不夠嚴(yán)肅認(rèn)真，專揀一些臟話進(jìn)行模仿,， 久而久之,，就形成了一種低級的趣味，我們反對這種模仿方法,。

10,、描述法

小的時候我們都學(xué)過看圖說話，描述法就類似于這種看圖說話,，只是我們要看的不僅僅是書本上的圖,，還有生活中的一些景、事,、物,、人，而且要求也比看圖說話高一些。簡單地說,，描述法也就是把你看到的景、事,、物,、人用描述性的語言表達(dá)出來。描述法可以說是比以上的幾種訓(xùn)練法更進(jìn)一步,。這里沒有現(xiàn)成的演講辭,、散文、 詩歌等做你的練習(xí)材料,，而要求你自己去組織語言進(jìn)行描述,。所以描述法訓(xùn)練的主要目的就在于訓(xùn)練同學(xué)們的語言組織能力和語言的條理性。在描述時,，要能夠抓住特點進(jìn)行描述,。語言要清楚，明白,，要有一定的文采,。一定要用描述性的語言，盡量生動些,，活潑些,。這可以訓(xùn)練我們積累優(yōu)美詞語的應(yīng)用能力。

11,、角色扮演法

在我們的培訓(xùn)過程中,，經(jīng)常讓學(xué)員進(jìn)行角色扮演，組織角色語言去演講,，叫"情境模擬訓(xùn)練法",，比如扮演律師，扮演市長答記者問,，扮演領(lǐng)導(dǎo)開動員會,，扮演新郎新娘即興發(fā)言等等，還可以選擇小品中的角色扮演,，直接讓學(xué)員去演小品,，去扮演作品中出現(xiàn)的不同的人物，當(dāng)然這個扮演主要是在語言上的扮演,。這種訓(xùn)練的目的,， 在于培養(yǎng)人的語言的適應(yīng)性、個性,，以及適當(dāng)?shù)谋砬?、動作?/p>

12、講故事法

我們的口才培訓(xùn),，要求學(xué)員能夠講100個以上的故事,，不同時候要能夠講不同的故事,，而且現(xiàn)場就能想出符合場合的故事。這就要求我們積累大量的素材,。同時還要講得動聽,，講得精彩，熟能生巧,，講多了口才就來了!

13,、積累知識，多翻翻字典,、成語詞典

建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》和《現(xiàn)代漢語成語詞典》,，有空就翻翻，不認(rèn)識的字多看看,，認(rèn)識的字也再看細(xì)些,，你會發(fā)現(xiàn)中國的文字博大精深，堅持下去,，你的詞匯量會越來越多,，你的口才自然越來越棒!

14、對口才產(chǎn)生興趣

興趣是最好的老師,。當(dāng)你的焦點在口才訓(xùn)練上時,，你必然就會關(guān)注平時生活工作中的口才技巧。興趣在哪里,，焦點到哪里;焦點到哪里,，學(xué)問到哪里!這種方法進(jìn)步更快。即使看電視,，也在注意臺詞的優(yōu)美,，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼,，必然進(jìn)步神快,。

15、寫日記

寫日記是最好的自我溝通的方法,，每天寫上一千來字,，既整理自己的思路，反省當(dāng)日之進(jìn)步與不足,，梳理自己的情緒,，釋放一些不快，又可以學(xué)會遣詞造句,，天長日久,，手能寫之，口必能言之。

16,、多找機會上臺

很多同學(xué)認(rèn)為生活中缺少鍛煉的舞臺,，沒有公眾場合發(fā)言的機會。其實,，這是一種誤區(qū),，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了,，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)，沒有這個意識去參與,。

如果你想突破口才瓶頸,，你一定要多找機會講話。每次開會,，必定坐第一排,，必定要舉手發(fā)表一下自己的觀點;有機會就給自己的員工、小組成員開開會;有機會還可以開開家庭會議,，把家庭打造在學(xué)習(xí)口才的舞臺;現(xiàn)在每逢節(jié)假日,，路演比較流行，那一有機會你就上臺去參與,，不要管那么多,，你只是在鍛煉自己而已!放下自 己，放下一切時,，你發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)口才就這么簡單!

實用口才訓(xùn)練教程篇二

1.t.p.o原則

在商務(wù)禮儀的著裝原則中有個t.p.o原則,，t代表時間;p代表場合;o代表對象。在人際溝通的語言溝通過程中,，同樣適用這個原則,。說話是一門藝術(shù)，只有在合適的時間,，合適的場合,，面對合適的對象，說出恰如其分的話語,，你的語言才真正產(chǎn)生生產(chǎn)力,。

2.學(xué)會傾聽

人際溝通是雙向的溝通，絕不是你一方面的滔滔不絕,。只有學(xué)會傾聽,，才能了解對方的想法、需求和期望,，我們才能有針對性地采取下一步的溝通和行動,。

3.共鳴原則

在人際溝通當(dāng)中，要試圖尋找雙方能產(chǎn)生共鳴的東西。人都有一個特點,，愿意與自己觀點相同或接近的人成為知己,，從而產(chǎn)生更加深入的溝通和交往。

4.不要做無謂的爭辯

在語言溝通過程中,，往往會產(chǎn)生觀點不同的時候,。這個時候要用藝術(shù)的方法處理雙方的分歧，萬不可做傷害感情的爭辯,。尤其在銷售過程中,，經(jīng)常會出現(xiàn)“贏了口才，輸了訂單”的狀況,。

5.快樂原則

人際語言溝通除了信息的傳遞和感情的溝通的基本作用之外,，還有為雙方創(chuàng)造滿足感和快樂的作用。因此,，如果你的談話能增添些幽默,、智慧，將會產(chǎn)生很好的溝通效果,。

6.誠信原則

品德不好的人永遠(yuǎn)說不上有口才,，有也至多是忽悠。練口才,，首先應(yīng)該從品德培養(yǎng)開始,，而誠信就是重要內(nèi)容之一。時刻記住自己對客戶,、對公司的承諾,，這樣的營銷人即使語言溝通能力欠缺一點，也是可信賴的,。

實用口才訓(xùn)練教程篇三

1,、克服害羞和恐懼心理，看著客戶的眼睛說話,。

人其實都是害羞的,，面對陌生的環(huán)境和陌生人，都有怯場心理,，問題是一些新入行的業(yè)務(wù)人員,，這些心理障礙相對突出。解決之道是勇敢直視談話對手的眼睛,。人說“眼睛是心靈的窗戶”,，從他的眼睛里可以探究許多信息，如接受度,、熱情度,、誠意度等,，同時，也把你的誠懇,、勇氣和熱情傳遞給了他(她),。

眼神游移不定給人十分卑微和猥瑣的感覺，眼神太過生猛會使人感到威脅和不安,，因此商務(wù)禮儀中要求主要凝視對方的鼻梁,，有時必須進(jìn)行正面的眼神交流。(對著說)

2,、根據(jù)內(nèi)容,，掌握音調(diào)、音量,、語速和節(jié)奏,，說清楚。

社交中最忌諱的,，你明明在說話，卻把聲音壓縮在喉嚨管里,，聲音太低,，讓人聽著費力，這也是一種極不自信的表現(xiàn),，客戶一聽就沒有信心了,。再就是聲音太高，象在吵架,，讓人聽起來也不舒服,。有的說話太快，根本聽不清,、辯不明,，要聽者反復(fù)詢問，說了也等于沒說,。有的聲音過于程式化,，照本宣科，似乎不帶任何感情色彩,，讓人味同嚼蠟,，難以打動人。正確的做法是,，應(yīng)該根據(jù)談話環(huán)境的空間大小,、參與談話的人數(shù)多寡、談話對象的身份及談話內(nèi)容性質(zhì),，來決定用多長時間和多大的音量,。對于宣傳品牌,、企業(yè)、榮譽,、市場規(guī)模等內(nèi)容,，聲音要不怕大，能調(diào)動全場(而不是僅僅談話對象)最好,。而對價格,、返利、促銷等牽涉商業(yè)機密的內(nèi)容,，則聲音宜小,，小到只有你的對手能聽清楚即可。(大膽說)

3,、我們的本色是商務(wù)人員,，請學(xué)會一本正經(jīng)地說話。

對于那些滿臉堆笑,、從頭笑到尾,，談?wù)乱蚕笫侵v笑話的行為，必須制止,。也就是說,，我們必須學(xué)會控制笑容。有些內(nèi)容,，如牽涉費用分?jǐn)?、催款、退貨,、補貨等,，是非常嚴(yán)肅的事，你一笑,，就減輕了這件事在客戶心目中的分量,。在新客戶開發(fā)階段，談品牌,、談區(qū)域規(guī)劃和保護(hù),、談相關(guān)政策，也應(yīng)該收斂起笑容,，客戶才信得過你,。當(dāng)然，業(yè)務(wù)人員應(yīng)該具有親和力,，但這和鄭重其事并不矛盾,。

4、無論如何,，我們應(yīng)該掌握談話的主動權(quán),。

去拜訪客戶,，我們是有備而來，而對方是倉促上馬,，因此按理談話的主動權(quán)比較好掌握在我方手中?，F(xiàn)實中，很多人談話是缺乏邏輯性的,，想到哪說到哪,，這樣半天下來，發(fā)現(xiàn)話說了不少,，但自己準(zhǔn)備的內(nèi)容沒有談到,，或被一帶而過。你還想談下去,，客戶卻有事要走,，或者到了吃飯時間了，結(jié)果草草結(jié)束,，達(dá)不到解決問題的目的,。所以，無論如何應(yīng)牢牢把握談話的主動權(quán),，抓緊時間先談?wù)?，主持、牽引對方順著自己的邏輯思路?他繞得再遠(yuǎn),，還得一句話又把他扯回來,?？傊?，最好開宗明義告訴他此行是為了解決哪幾件事，末了還得有個簡單的提示性結(jié)語,，該留下書面性的東西也不能漏過,，這樣才是完整的談話程序。

5,、要照顧客戶的情緒,，更應(yīng)該照顧自己的情緒。

也許是“客戶是上帝”,、“客戶是總裁”這類教育受的多了,，很多業(yè)務(wù)人員在內(nèi)心是懼怕客戶的，他們主要是怕得罪了客戶,，不進(jìn)貨了,，不回款了，從而影響了自己的前途,。這個問題,，我認(rèn)為必須分情況,，誰也不會莫名其妙地去得罪客戶。但是,，在原則問題上,，在大是大非的關(guān)頭，千萬不要怕得罪客戶,。這個主要是指牽涉質(zhì)量投訴和無理索賠,、不合理退貨和無理拖延貨款等方面。很多由于操作不當(dāng)而引發(fā)的質(zhì)量投訴,，客戶不作深入了解就大光其火,，進(jìn)而無理索賠，是可忍孰不可忍?對于胡亂進(jìn)貨導(dǎo)致的滯銷,，或倉儲保管不當(dāng)而引起的產(chǎn)品過期,，卻強行退貨，難道也應(yīng)該無條件爽快答應(yīng)?有些區(qū)域拖款成風(fēng),，有的地區(qū)賴帳上癮,，你不罵、不威脅,、不耍點小花招,，貨款就不能安全回籠。

6,、學(xué)會傾聽對方的聲音,。

不少做業(yè)務(wù)的人，都以能口若懸河,、滔滔不絕,、旁征博引、天南海北地神侃為榮,，以能把稻草講成金條,、巧舌如簧為樂。其實這是錯誤的認(rèn)識,。一個真正善于言談的人,，固然他的口頭表達(dá)能力不俗，但并沒有必要炫耀口才,，他反而將更多的時間讓給對方,，注意傾聽對方的聲音，從對方的言談中去捕捉機會,，該附和的就附和,，該贊賞的就贊賞，該糾正的就糾正,，該補充的就補充,，這樣才是互動的,、愉快的交談。只顧自己說,，不在乎對方的感受和反應(yīng),，只會是沒有實際效果的宣講而已。如果客戶認(rèn)為此君能言善辯,，卻達(dá)不成實質(zhì)性的共識,，那么能言善辯又有什么意義?假如客戶因此而對你留下夸夸其談的印象，那才真叫得不償失,。

實用口才訓(xùn)練教程篇四

積極心態(tài)訓(xùn)練

1,、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸?？鞓返囊惶?”(平常也自我暗示,默念或?qū)懗鰜?至少10遍,。)

2、想象訓(xùn)練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功,。

3,、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑,展示自己的手勢及形態(tài)。

口才鍛煉

(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練,。

(二)抓住一切機會講話,鍛煉口才,。

1、每天至少與5個人有意識地交流思想,。

2,、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

3,、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次,。

4、每天給親人,、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情,。

5,、注意講話時的一些技巧,。

a、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開始講話,。

b,、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。

c,、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來,。

d、如果表現(xiàn)不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系,繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼,。

e,、緊張時,可以放松練習(xí),深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續(xù)10次,。

實用口才訓(xùn)練教程篇五

銷售員要謹(jǐn)慎說話，面對客人要有禮謙恭,，要根據(jù)客人的需求做出相對應(yīng)的產(chǎn)品推銷,，推銷語言要專業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn),、真實,、客觀與有針對性，讓你們的交流充滿和諧,。

作為一個服務(wù)行業(yè)工作者,，你要端正心態(tài)，秉承“為人服務(wù),、顧客至上”的理念去進(jìn)行推銷,，與客戶交流要積極、熱忱,、大膽,、自然，講求誠信,，向客戶充分展現(xiàn)你的專業(yè)性,，讓人感到你是可信任的。

你的銷售口才技巧要與時俱進(jìn),，不斷更新提高,，這表明你要進(jìn)修了。多看一些好書與新聞能使你增長學(xué)識;參加銷售培訓(xùn)課程有助你提高專業(yè)技能;模仿,、學(xué)習(xí)銷售高手的口才技巧,，對提高口才很有幫助。

銷語言切忌過于單調(diào),、沉悶,，你要不時表現(xiàn)出幽默的一面去緩和氣氛，逗趣客戶,，讓他的心情得到放松,，拉近你們的距離，使你的推銷更順利,。

“顧客就是上帝”,，他們?yōu)槟銕順I(yè)績與財富，所以值得你恭敬以對,。尊重客人,，你就要禮貌用語，避免爭論，一旦傷了和氣,，你的推銷將被宣告失敗,。

實用口才訓(xùn)練教程篇六

▲平時表達(dá)的要求發(fā)音準(zhǔn)確,吐字清晰,盡量把每個字音都完整發(fā)出來。

▲咬字頭,、立字腹(圓),、收字尾。 同時使用鼻,、口,、喉、胸四腔,。

▲說話的聲音要大,速度要快,不要有停頓,。

▲表達(dá)時要聲情并茂。準(zhǔn)確完整生動地表述自己的想法,。準(zhǔn)確復(fù)述轉(zhuǎn)達(dá)別人的話,。 準(zhǔn)確生動地描述景、事,、物,、人和生活。

▲隨時模仿,要盡量模仿得像,注意對方的聲音,、語氣,、語速、表情,、動作,并在模仿中有創(chuàng)造,力爭在模仿中超過對方,。

方法

速讀法：

這種訓(xùn)練方法的目的,是在于鍛煉人口齒伶俐,語音準(zhǔn)確,吐字清晰。

開始朗讀的時候速度較慢,逐次加快,一次比一次讀得快,最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度,。讀的過程中不要有停頓,發(fā)音要準(zhǔn)確,吐字要清晰,要盡量果把每個字音都完整的發(fā)出來,。

可以用錄音機把你的速讀錄下來,然后自己聽一聽,從中找出不足,進(jìn)行改進(jìn)。

背誦法：

目的有兩個:一是培養(yǎng)記憶能力,二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力,。

記憶是練口才必不可少的一種素質(zhì),。“誦”也就是我們常說的“朗誦”,。它要求在準(zhǔn)確把握文章內(nèi)容的基礎(chǔ)上進(jìn)行聲情并茂的表達(dá),。

背誦法的著眼點在“準(zhǔn)”上。也就是你背的演講辭或文章一定要準(zhǔn)確,不能有遺練聲法：第一步,練氣,。首先要學(xué)會用氣,。 吸氣:吸氣要深,小腹收縮,整個胸部要撐開,盡量把更多的氣吸進(jìn)去,。注意吸氣時不要提肩,。 呼氣:呼氣時要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出,。呼氣時可以把兩齒基本合上,。留一條小縫讓氣息慢慢地通過,。 學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法,你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí),做深呼吸,天長日久定會見效,。