中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致,，大多發(fā)生在烈日下長時間站立,、勞動,、集會、徒步行走時,。下面是小編整理的夏季預(yù)防中暑小常識2021-小學(xué)生夏季預(yù)防中暑小常識【夏季清涼】,，希望可以幫到大家,。

夏季預(yù)防中暑小常識2021-小學(xué)生夏季預(yù)防中暑小常識【夏季清涼】

輕度中暑會感到頭昏,、耳鳴、胸悶,、心慌,、四肢無力、口渴,、惡心;重度中暑可能會伴有高燒,、昏迷、痙攣等。

先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)高溫環(huán)境下,，出現(xiàn)頭痛,、頭暈、口渴,、多汗,、眼花、耳鳴,、惡心,、心悸、四肢無力發(fā)酸,、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀;體溫正?；蚵杂猩?及時將病人轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，補充水分和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù),。

輕癥中暑癥狀表現(xiàn)體溫往往在38℃以上;除頭暈,、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗,、皮膚灼熱等表現(xiàn),，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白,、血壓下降,、脈搏增快等表現(xiàn)。輕癥中暑如處理及時,，?？稍跀?shù)小時內(nèi)恢復(fù)。

病人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時處理如下

(1)應(yīng)迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,，解開衣扣、平臥休息,。

(2) 用冷毛巾敷頭部,，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部,、顳部涂抹清涼油,、風(fēng)油精等。

(3) 喝一些淡鹽水或清涼飲料,。清醒者也可服人丹,、綠豆湯，還可服用十滴水或藿香正氣水等中藥。

(4)如果出現(xiàn)血壓降低,、虛脫時應(yīng)立即平臥,，并及時送醫(yī)院治療

(二)戶外活動如何防止中暑呢?

1.喝水。大量出汗后,，要及時補充水分,。外出活動，尤其是遠足,、爬山或去缺水的地方,，一定要帶夠充足的水。條件允許的話,，還可以帶些水果等解渴的食品,。

2.降溫。外出活動前,，應(yīng)該做好防曬的準備,，最好準備太陽傘、遮陽帽,，著淺色透氣性好的服裝,。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施,，尋找陰涼通風(fēng)之處,，解開衣領(lǐng)，降低體溫,。

3.備藥,。可以隨身帶一些仁丹,、十滴水,、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀,。如果中暑癥狀嚴重,，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治

(三)預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些?

1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動,?；顒恿看罅骱咕投啵菀字惺?。

2.夏季晝長夜短,，天氣炎熱，人們的睡眠不足,，午睡能夠有效地補充睡眠,，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益,，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí),。

夏季預(yù)防中暑的四大小常識

1、喝水

大量出汗后,，要及時補充水分,。外出活動，尤其是高溫作業(yè),，一定要保證充足的飲水,。但切記，千萬不要等口渴了才喝水,，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了,。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水,。出汗較多時可適當補充一些鹽水,，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水,，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶,、吃水果等,。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏,，含鉀茶水是極好的消暑飲品,。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需,，實在是個很不錯的選擇,。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了,，桃子,、杏、西瓜,、甜瓜等水分含量為80%至90%,，補水能力是超強的。

2,、降溫

夏季出門,，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作,，如打遮陽傘,、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,，如十滴水,、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻,、絲類等織物,，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱,，引起中暑,。

外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施,，尋找陰涼通風(fēng)之處,，解開衣領(lǐng)，降低體溫,。

3,、備藥

夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高,，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片,、切片)，針對氣陰虛弱體質(zhì),，即平常體虛乏力,、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊,、藿香正氣滴丸等,，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹,、十滴水,，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛,、頭暈,、口渴、多汗,、無力等癥狀,。

此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂,，不可超量服用,，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥,、高黏滯血癥者,，有活血化瘀功效,。

4、充足睡眠

在高溫的天氣,，人的體力消耗較大,，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠,，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,，使新的一天精神飽滿，精力充沛,，能有效防止中暑,。

每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜,，最好在晚上22點睡覺,，第二天6點起床，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹,。中午可以小睡一會,。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度,，而且中午最熱時,，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力,。

特別提醒：重點關(guān)注老,、幼、病,、弱等高危人群,。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響,，但嬰幼兒,、65歲以上的老年人、患有精神疾病,、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險,，應(yīng)格外關(guān)注，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆,。

夏季吃什么防中暑?

1,、喝湯。人出汗越多,，消耗的體液就越多,，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收,。綠豆酸梅湯,、山楂湯,、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯,。

2,、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,，而冷飲只能讓口腔周圍變冷,。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消,。而喝冷飲的人,，周身不暢，渴感未消,。高溫作業(yè)者,，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分,，對預(yù)防中暑更有效,。

3、水果,。水果汁多味甜,，不僅生津止渴，還能清熱解暑,。西瓜味甜汁液多,，絕對是清暑解渴的首先。香瓜,、黃瓜洗凈之后生食,，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用,。獼猴桃含有大量的維生素C,，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料,。

4,、青菜。天熱濕氣重,，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素,。所以,，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類,、瓜類,、小白菜,、香菜等。既可以涼拌生吃,，也可放少許瘦肉絲炒熟吃,。

中暑的癥狀及處理

據(jù)了解，中暑可分為先兆中暑,、輕癥中暑和重癥中暑三類,。首先應(yīng)該根據(jù)實際情況分清楚是哪一類中暑，然后再處理,。

先兆中暑主要表現(xiàn)為頭痛,、頭暈、多汗,、四肢無力,、注意力不集中等癥狀。對于先兆中暑者,，應(yīng)及時把他(她)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，并補充水分，很快就能恢復(fù),。

輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上,，有頭暈、口渴,、大量出汗等表現(xiàn),，或出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降等狀況,。這時,，首先應(yīng)該將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水分;其次,，敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭,，給其服用防暑藥物，如及時處理,，往往可在數(shù)小時內(nèi)恢復(fù),。

如果是重癥中暑,，則要在采取上述方法后,，撥打120急救。

中暑后不能吃什么?

1,、忌大量飲水,。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,，每次以不超過300毫升為宜,。切忌狂飲不止,。因為，大量飲水不但會沖淡胃液,，進而影響消化功能,，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生,。

2、忌大量食用生冷瓜果,。中暑后不能吃什么?中暑的人大多屬于脾胃虛弱,，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,，會損傷脾胃陽氣,，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯,，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉,、腹痛等癥狀。

3,、忌吃大量油膩食物,。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能,。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔(dān),，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少,，人體就會感到疲憊加重,，更容易引起消化不良。

4,、忌單純進補,。人們中暑后，暑氣未消,，雖有虛癥,，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了,。因為進補過早的話,，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,，那時就更得不償失了,。

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