中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致,，大多發(fā)生在烈日下長時(shí)間站立,、勞動(dòng),、集會(huì)、徒步行走時(shí),。下面是小編整理的夏季預(yù)防中暑小常識(shí)2021-小學(xué)生夏季預(yù)防中暑小常識(shí)【夏季清涼】,，希望可以幫到大家。

夏季預(yù)防中暑小常識(shí)2021-小學(xué)生夏季預(yù)防中暑小常識(shí)【夏季清涼】

輕度中暑會(huì)感到頭昏,、耳鳴,、胸悶、心慌,、四肢無力,、口渴、惡心;重度中暑可能會(huì)伴有高燒,、昏迷、痙攣等,。

先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛,、頭暈,、口渴,、多汗、眼花,、耳鳴,、惡心,、心悸,、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中,、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀;體溫正?；蚵杂猩?及時(shí)將病人轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，補(bǔ)充水分和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù),。

輕癥中暑癥狀表現(xiàn)體溫往往在38℃以上;除頭暈、口渴外往往有面色潮紅,、大量出汗,、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷,、面色蒼白、血壓下降,、脈搏增快等表現(xiàn),。輕癥中暑如處理及時(shí)，?？稍跀?shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

病人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)處理如下

(1)應(yīng)迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，解開衣扣,、平臥休息,。

(2) 用冷毛巾敷頭部,，有條件可用30%酒精擦身降溫,，還可在額部、顳部涂抹清涼油,、風(fēng)油精等。

(3) 喝一些淡鹽水或清涼飲料,。清醒者也可服人丹、綠豆湯,，還可服用十滴水或藿香正氣水等中藥。

(4)如果出現(xiàn)血壓降低,、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，并及時(shí)送醫(yī)院治療

(二)戶外活動(dòng)如何防止中暑呢?

1.喝水,。大量出汗后,，要及時(shí)補(bǔ)充水分,。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足,、爬山或去缺水的地方,，一定要帶夠充足的水。條件允許的話,，還可以帶些水果等解渴的食品,。

2.降溫。外出活動(dòng)前,，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘,、遮陽帽,，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆,，要立即采取措施,，尋找陰涼通風(fēng)之處,，解開衣領(lǐng)，降低體溫,。

3.備藥?？梢噪S身帶一些仁丹,、十滴水,、霍香正氣水等藥品,，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重,，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治

(三)預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些?

1.夏季課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng),。活動(dòng)量大流汗就多,，容易中暑,。

2.夏季晝長夜短，天氣炎熱,，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可以避開中午高溫期,，減少中暑的可能，不僅對(duì)健康有益,，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

夏季預(yù)防中暑的四大小常識(shí)

1,、喝水

大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分,。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè),，一定要保證充足的飲水,。但切記，千萬不要等口渴了才喝水,，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了,。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水,。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分,。

除了白開水,，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶,、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,，使人感到倦怠疲乏,，含鉀茶水是極好的消暑飲品,。而乳制品即能補(bǔ)水,，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇,。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了,，桃子、杏,、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的,。

2、降溫

夏季出門,，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段,，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘,、戴遮陽帽、戴太陽鏡,，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水,、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻,、絲類等織物，少穿化纖品類衣服,，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑,。

外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆,，要立即采取措施,，尋找陰涼通風(fēng)之處,，解開衣領(lǐng)，降低體溫,。

3,、備藥

夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高,，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑(膠囊或含片,、切片),，針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì),，即平常體虛乏力,、口干咽干,，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊,、藿香正氣滴丸等,，針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì),，有和胃清暑化濕的功效;人丹,、十滴水,，針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者,，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛,、頭暈、口渴,、多汗,、無力等癥狀,。

此類藥物有清暑醒神功效,，但人丹中含有朱砂,，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片,，針對(duì)有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,，有活血化瘀功效。

4,、充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大,，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠,，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿,，精力充沛，能有效防止中暑,。

每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺,，第二天6點(diǎn)起床,，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹,。中午可以小睡一會(huì),。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度,，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

特別提醒：重點(diǎn)關(guān)注老,、幼、病,、弱等高危人群,。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響,，但嬰幼兒,、65歲以上的老年人、患有精神疾病,、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)格外關(guān)注,，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

夏季吃什么防中暑?

1,、喝湯。人出汗越多,，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收,。綠豆酸梅湯,、山楂湯,、金銀花湯等,，都是平日里常見的消暑湯。

2,、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺清涼舒適,，渴感全消。而喝冷飲的人,，周身不暢，渴感未消,。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,，對(duì)預(yù)防中暑更有效,。

3、水果,。水果汁多味甜，不僅生津止渴,，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,，絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜,、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁,，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C,，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料,。

4,、青菜,。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素,。所以，應(yīng)盡量多吃青菜,，如各種豆類、瓜類,、小白菜,、香菜等,。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃,。

中暑的癥狀及處理

據(jù)了解，中暑可分為先兆中暑,、輕癥中暑和重癥中暑三類,。首先應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況分清楚是哪一類中暑,，然后再處理。

先兆中暑主要表現(xiàn)為頭痛,、頭暈,、多汗、四肢無力,、注意力不集中等癥狀。對(duì)于先兆中暑者,，應(yīng)及時(shí)把他(她)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分,，很快就能恢復(fù)。

輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上,，有頭暈、口渴,、大量出汗等表現(xiàn)，或出現(xiàn)面色蒼白,、血壓下降等狀況。這時(shí),，首先應(yīng)該將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，補(bǔ)充水分;其次,，敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭,，給其服用防暑藥物,，如及時(shí)處理，往往可在數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù),。

如果是重癥中暑，則要在采取上述方法后,，撥打120急救。

中暑后不能吃什么?

1,、忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量,、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜,。切忌狂飲不止,。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液,，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn),。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生,。

2,、忌大量食用生冷瓜果。中暑后不能吃什么?中暑的人大多屬于脾胃虛弱,，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力,，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉,、腹痛等癥狀,。

3,、忌吃大量油膩食物,。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能,。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道,，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重,，更容易引起消化不良,。

4,、忌單純進(jìn)補(bǔ),。人們中暑后，暑氣未消,，雖有虛癥,，卻不能單純進(jìn)補(bǔ),。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了,。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來,，那時(shí)就更得不償失了。

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