每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇一

逮至西周,，養(yǎng)生思想進(jìn)一步發(fā)展。周代還設(shè)有食醫(yī)專門掌管周王與貴族階層的飲食,，指導(dǎo)“六飲,、六膳,、百饈、百醬”等多方面的飲食調(diào)理工作,，提出飲食調(diào)理要與四季氣候相適應(yīng),；并有了專職主管環(huán)境衛(wèi)生的職官，如“庶氏掌除毒蠱”,；“翦氏掌除蠧物……以莽草熏之”,；“壺涿氏掌除水蟲”，使水清潔,。

中國養(yǎng)生文化史上第一個黃金時代的到來首推春秋戰(zhàn)國,。當(dāng)時的史書對養(yǎng)生的記載已經(jīng)十分具體，例如《左傳》就記載了秦國醫(yī)和為晉候治病,，指出晉候之疾是“近女室,，疾如蠱”的結(jié)果，已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關(guān)系,。在先秦諸子學(xué)說中,，影響最大的莫過于儒、法,、道,、墨四家，而在養(yǎng)生問題上貢獻(xiàn)最大的又屬其中的儒,、道兩家,。

儒家學(xué)說的奠基人是孔子?？鬃硬坏遣W(xué)多才,，精通六藝，而且也長于養(yǎng)生之道,。從《論語,。鄉(xiāng)黨》中可以看出，孔子在飲食起居方面的清規(guī)戒律很多,，如“食不壓精,，膾不厭細(xì)。食壹而,。魚餒而肉敗,，不食。色惡,，不食,。臭惡，不食,。失飪,，不食,。不時，不食,。不時,，不食。割不正,，不食,。不得其醬，不食,。肉雖多,，不使勝食氣?！?/p>

除了講究飲食衛(wèi)生之外,，孔子還提出：”君子有三戒：少之時，血?dú)馕炊?，戒之在色,；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗,；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得,。”因此“知者樂,，仁者壽?！保ā额仠Y》）,。（《論語。李氏》）這就表明孔子已經(jīng)注意到少,、壯,、老三階段不同身心狀況出發(fā)，提出相應(yīng)的養(yǎng)生之道,，堪稱開創(chuàng)階段養(yǎng)生生理論之先河,。

至于被后世儒家稱為“亞圣”的孟子，他在養(yǎng)生方面也有自己獨(dú)到的見解,?！睹献印９珜O丑上》說：“夫志,，氣之帥也,；氣,，體之充也?！睆亩H富創(chuàng)見地提出,，一個人要想做到身心健康，那就只有“善養(yǎng)吾浩然之氣,?！敝劣谌绾尾拍莛B(yǎng)“氣”，孟子也提出了兩點(diǎn)帶有鮮明儒家色彩的獨(dú)到方法：其一是“配義與道,，無是,，餒也”，也就是說一切都要從儒家的所謂道義出發(fā),，理直氣壯,，從而使個體保持一種旺盛的精神狀況；其二是“行有不慊于心,，則餒矣,！”意思是說養(yǎng)“氣”必須培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，心地要光明坦蕩,?？傊献拥酿B(yǎng)生思想具有一種強(qiáng)烈的道德色彩,，堪稱后世強(qiáng)調(diào)通過陶冶道德情操以養(yǎng)生流派的鼻祖,。

秦皇、漢武,，都是長生不老的熱烈追求者,。因而，社會上出現(xiàn)了一批自稱持有長生術(shù)的方士和得到的神仙,，道家也得到很大發(fā)展,，以后更益以佛家。于是,，煉丹術(shù),、服石法、神仙術(shù)以至房中術(shù)之類養(yǎng)生之書,，充斥天下,。就拿《漢書·藝文志》來說，把醫(yī)書列為方技類,、下分醫(yī)經(jīng),、經(jīng)方、房中,、神仙,、四種,，前兩種合計18家，400多卷,；后兩種其數(shù)相若,，可見當(dāng)時影像之大。張仲景不但是個臨床專家,，而且也很重視養(yǎng)生,，他曾抨擊那些平時不注意攝養(yǎng)身體的人說：“怪當(dāng)今居世之士，曾不留神醫(yī)藥,，精究方術(shù),，上以療君救親之疾，下以救貧賤之厄,，中以保身長全以養(yǎng)其生”,。至于具體的養(yǎng)生原則，他在《金匱·臟腑經(jīng)絡(luò)先后病脈證第一》中曾提出：“若人能養(yǎng)慎,，不令邪風(fēng)干忤經(jīng)絡(luò)”,、“導(dǎo)引、吐納”,、“房室勿令竭之,，服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘，不遺形體有衰”,、以及“飲食禁忌”等等,，都是很有實(shí)際意義的。

華佗不但是個一專多能的外科專家,，他對養(yǎng)生學(xué)的貢獻(xiàn)也是很大的,。他主張積極的體育鍛煉，認(rèn)為是卻病延年的重要途徑,。他對弟子吳普說：“人體欲得勞動,，但不當(dāng)使極耳。動搖則谷氣得消,，血脈流通，病不得生,。譬如戶樞,，終不朽也”。他根據(jù)古導(dǎo)引法,，創(chuàng)造出“五禽戲”：“一曰虎,，二曰鹿，三曰熊,，四曰猿,，五曰鳥,。亦以除疾，兼利蹄足,，以當(dāng)導(dǎo)引”,。華佗堅持作五禽戲，“年且百歲而猶有壯容”,；吳普仿之,，“年九十余，耳目聰明,，齒牙完堅”,。師徒二人，都是養(yǎng)生有道的光輝范例,。

辛亥革命后,，再次重新制定政策，1912年,，北洋政府在新頒布的學(xué)制及各類學(xué)校條例中,，只提倡醫(yī)學(xué)專門學(xué)校，這針對的只是西醫(yī),，因?yàn)橹挥形麽t(yī)有?？茖W(xué)校，而中醫(yī)是師徒傳習(xí)的,。因?yàn)闂l例中完全沒有涉及中醫(yī),，各地中醫(yī)以為，“是可忍,，孰不可忍”,。揚(yáng)州中西醫(yī)學(xué)研究會創(chuàng)始人袁桂生首先公開批評北洋政府的醫(yī)學(xué)教育政策，并指責(zé)清末民初兩次制訂學(xué)制都以日本體制為藍(lán)本,，日本早在明治維新就已推行廢除中醫(yī)的政策,，不列中醫(yī)的意圖無非是效法日本。這就是近代醫(yī)史上的“教育系統(tǒng)漏列中醫(yī)案”,。此后,，廢除中醫(yī)與捍衛(wèi)中醫(yī)的問題一直存在至今。

可見,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沖擊中醫(yī)行為開始于政治家的治國方略,。在此背后，是西醫(yī)學(xué)不斷吸收現(xiàn)代科學(xué)成果,，逐步發(fā)展成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué),。

首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件,。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生,，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng),。上古天真論中的養(yǎng)德,，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危,、淳德全道,，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生,。而長生不老和福壽無疆的理想境界,，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉(zhuǎn)變，必須從人類的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點(diǎn)改造好,，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負(fù)增長的下士,，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人（中士）和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起,，向賢人,、圣人、至人,、真人,、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道,、德全不危,、淳德全道和此其道生促成的科學(xué)革命成果。

養(yǎng)生的第二個關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動,。生病的人需要運(yùn)動,，沒有生病的人也需要通過運(yùn)動從而得以預(yù)防。在運(yùn)動的同時,，達(dá)到強(qiáng)身健體,，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán),，增強(qiáng)免疫力的目的,。

第三點(diǎn)就是要保持精神、情感,、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒,，這樣才能避免精神極端,、心理波動，和情感不穩(wěn)定,。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝,、喜傷心、思傷脾,、憂傷肺,、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說明情緒,，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié),，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒,。人的精神狀態(tài)正常,，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用,。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇二

在一年四季中,，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛,，對于人來說,，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi),，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，并且活躍于機(jī)體表面,。為適應(yīng)炎熱的氣候,，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出,，通過出汗,，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候,。在談到夏天如何養(yǎng)生時,，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼,，長夏防濕”,，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪,；同時又要注意保護(hù)人體陽氣,，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”,，也就是說,，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣,。

暑為夏季的主氣,，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季,。中醫(yī)認(rèn)為,，暑為陽邪，其性升散,，容易耗氣傷津,。這是它的病理特點(diǎn)。暑邪侵入人體,，常見腠理開而多汗,，汗出過多導(dǎo)致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵,，津傷時,，即見口渴引飲、唇干口燥,、大便干結(jié),、尿黃心煩、悶亂等癥,。如果不及時救治,，開泄太過，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展,，超過生理代償?shù)?。限度必然將耗傷元?dú)猓藭r可出現(xiàn)身倦乏力,、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀,，甚至卒然昏倒，不省人事,、而導(dǎo)致死亡,，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之,。

濕為長夏之主氣,，在我國不少地方，尤其是南方,，既炎熱又多雨,。人們所說的濕病就多見于這個季節(jié),。這個季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露,，或因汗出沾衣,，或因涉水淋雨，或因居處潮濕,，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。

中醫(yī)認(rèn)為,，濕為陰邪,，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯,，故易阻遏氣機(jī),，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征,。不僅如此,，濕邪亦好傷脾陽，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼?，一旦脾陽為濕邪所遏,，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢，臨床可見脘腹脹滿,，食欲不振,，大便稀溏，四肢不溫,。尤其是脾氣升降失合后,，水液隨之滯留，常見水腫形成,，目下呈臥蠶狀,。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,，既傷腎氣又困脾胃,。

1、最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大,，往往使人精神萎靡,、倦怠乏力、胸悶,、頭昏,、食欲不振、身體消瘦,。此時,，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,，既傷腎氣又困脾胃,。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑,、退熱,、除煩、提神和健胃功能的生物堿,、氨基酸,、苦味素、維生素及礦物質(zhì),?？喙稀⒖嗖?、萵筍,、芹菜、蒲公英,、蓮子,、百合等都是佳品，可供選擇,。

2,、最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ),，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品,。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,，而且能防疾療病,。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼,，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,，如低燒,、虛弱、食少,、大便干燥和水腫等多見于夏季,。鴨與火腿,、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰,；鴨肉同糯米煮粥,，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血,、生津之功,，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食,，能軟化血管,、降低血壓，可防治動脈硬化,、高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血,。

3,、最佳湯肴——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分,，一舉兩得,，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,，最適合于男子,。

4、最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料,，首選的既非各種冷飲制品,，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶,。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10,。7毫克，紅茶24,。1毫克）,，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明,，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,，乃是消暑飲品中的佼佼者。

5,、最佳調(diào)味品——食醋

酷夏熱出汗多,，多吃點(diǎn)醋,，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收,，促進(jìn)食欲,。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等,。對傷寒,、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞,、困倦不適等,，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲勞,，保持充沛的精力,。

6、最佳運(yùn)動——游泳

夏令最好的運(yùn)動是游泳,。游泳不僅鍛煉人體的手,、腳、腰,、腹,，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心,、腦,、肺、肝等,，特別對血管有益,，被譽(yù)為“血管體操”。另外,，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效,。

7,、最佳營養(yǎng)素——維生素e

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素e莫屬,。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào),，人在夏天會遇到三大危險，即強(qiáng)烈的日照,、臭氧與疲勞,，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽,、麩皮面包,、胡桃泥,、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn),。必要時也可酌服維生素e的藥丸,，每天15-60毫克足矣。

8,、最佳服色——紅色

不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳,，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長,，可大量吸收日光中的紫外線,，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變,，而其他服色（包括白色）此種功效較弱,。至于面料，當(dāng)以混紡的t恤衫為佳,，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯,。

9、最佳保健措施——起睡定時

夏天日照時間長,，天亮得早而黑得晚。因此,，人們的起居和作息時間,，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳,，而且應(yīng)盡可能地定時起,、睡?！岸〞r”是體內(nèi)生物鐘的要求,。如果一年四季都能定時，可造成“動力定型”,，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性,，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個嚴(yán)格的起睡時間,，決不無故違反,，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00,，最佳起床時間是5：30-6：30,。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習(xí)慣,，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,，早晨也會自然舒適地醒來,，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行,。

10,、最佳取涼“設(shè)施”——扇子

從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳,。扇子雖然已是“老古董”了,，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動,，可鍛煉肢體（若有意識地?fù)Q用左手搖扇,，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能,、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）,。同時，扇子獲得的風(fēng)也最宜人,。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇三

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：夏三月,，此謂番秀,。天地氣交，萬物華實(shí)；夜臥早起,，無厭于日；使志無怒,，使華英成秀,，使氣得泄，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長之道也。這是什么意思呢,？其實(shí)是說夏季天地之氣上下交合,，清氣充實(shí)，各種植物開花結(jié)果,，是自然界萬物生長最旺盛的季節(jié),，此時人們要順應(yīng)自然，晚睡早起,，盡情得以夏季陽光的普照,，切忌發(fā)怒，使機(jī)體氣機(jī)宣暢,，通泄自如,，情緒樂觀外向，對萬事萬物抱有濃厚的興趣，這是順應(yīng)夏季的養(yǎng)生之道,。

中醫(yī)養(yǎng)生,，講究“天人合一”，順應(yīng)自然,。這就要求我們在衣食住行方面,，與自然界的變化規(guī)律相協(xié)調(diào)。夏季以炎熱為主,，但更是陽氣生長的季節(jié),，長夏濕熱，因此,，我們總結(jié)夏季養(yǎng)生主要以養(yǎng)陽,、防暑、長夏避濕為主,。

夏季暑邪當(dāng)?shù)?，皮膚腠理疏松，汗液排泄,，因此,，要適當(dāng)?shù)纳俅┮拢珰鉁匾话憬咏虺^35℃時,，穿衣太少,，皮膚非但不能散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量,，讓人感覺更熱,。所以衣服也不是越少越好哦。

衣料選擇也很重要,，尤其絲綢,、棉布,，真絲等最好,；少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā),，要勤于換衣,，防止汗液浸濕生細(xì)菌。衣服的顏色多選擇淺色系列,，以減少陽光的照射,。

夏季腠理疏松，汗液排泄多,，多喝水是必須的,。

在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾,、祛暑化濕為原則,。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品,。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品,，諸如鴨肉、鯽魚,、蝦,、瘦肉、食用蕈類(香菇,、蘑菇,、平菇、銀耳等),、薏米等等,。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥,、扁豆粥,、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,，有一定的驅(qū)暑生津功效,。

中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主，其味在苦,，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些苦味的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱,、除煩,、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸,、苦味素,、維生素及礦物質(zhì)，對人體有利,。因此苦瓜,、苦菜、萵筍,、芹菜,、蒲公英、蓮子,、百合等都是佳品,，夏季可供選擇,。

苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,，卻也會助心氣而制肺氣,，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺,。由于心火能夠克肺金,，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季,，盡管天氣熱,，人們可以適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜,，以及蔥白,、姜、蒜等,，其有發(fā)散,、行氣、活血,、通竅,、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣,，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此,。

夏季炎熱還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯,、菊花茶等,。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品,，例如大量的雪糕,、冰水等，因?yàn)槠⒅鏖L夏,，嗜食寒涼之品會損傷脾陽而影響脾胃的運(yùn)化功能,，導(dǎo)致飲食及水液的運(yùn)化失常而發(fā)病。

另外,，作為地道山西人,，老陳醋可是一寶,，既能生津開胃,，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病,。適當(dāng)食用一些醋也是有好處的,。

夏季則宜晚睡早起，宜比春日稍晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起,；結(jié)合夏天白晝長的特點(diǎn),，中午盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽氣,，有助緩解疲勞,，以保持心神安寧。

中醫(yī)認(rèn)為,，濕為陰邪,，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯,，故易阻遏氣機(jī),，病多纏綿難愈。

切記不能在樓道,、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐,、久臥、久睡,。更不宜久用電風(fēng)扇,，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄,，毛孔大開,，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛,、腰肌勞損,、面部麻痹或肌肉酸痛等。

炎熱夏季,，很多人會患空調(diào)病,，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度,，加上大量食用冰品冷飲,，肯定會傷陽氣。

同時,，還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上,，不要在露天及陰冷的地方過夜,，以免感受濕邪。

夏季運(yùn)動量不宜過大,、過于劇烈,，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜,，以免運(yùn)動量過大、出汗過多損傷心陰,。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳,、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì),，開合適度,，起伏有致，身端形正不偏倚,，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵,，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動之一,。

炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,，應(yīng)就近尋幽。早晨,，曙光初照,，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉,，吐故納新,。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔,，人工湖畔,，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會使你心靜似水，神怡如夢,，滌盡心頭的煩悶,，暑熱頓消。

閉目,，可使人心平氣和,，思緒冷靜，精神靜謐,，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳,、振奮精神之目的。完美保健品建議大家,，可利用工作之余或等車,、乘車等一些零碎時間，適當(dāng)閉目養(yǎng)神,。特別是夜深人靜時,，靜靜地閉目端坐，凝神斂思,，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜,、心氣平和，而且暑氣漸消,、精力漸增,。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益，國內(nèi)外研究均證明,，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),，可使人體生理功能處于較佳狀態(tài)，有助于益壽延年,。

深呼吸有助于緩解緊張,，如果大家想要遠(yuǎn)離中暑的話，完美保健品建議也可以適當(dāng)做些深呼吸,。深呼吸是氣功中的調(diào)息法,，嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心,，常如冰雪在心,，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱,，更生熱矣”,，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸,，呼吸盡量深長,、緩慢、低微,，最好聽不到自己的呼吸聲,，同時意守丹田，這樣很快就能讓自己平靜下來,。深呼吸與閉目相結(jié)合,，養(yǎng)神效果更佳哦！

脾氣不好,，也會容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常,，特別是在生活中，我們要注意保持良好的心態(tài)哦,！完美保健品提醒大家,，夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段,。由于內(nèi)外夾熱,，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,，大怒不止,，肝氣上逆,，血隨氣而上溢，則面紅耳赤,、青筋暴起,，重則可致嘔血，甚至昏厥,、猝死,。所謂“靜則神藏，燥則消亡”,，意思是心靜則心火消降,、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài),，切忌暴躁,。

夏季天氣炎熱，動輒出汗,，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力,，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度,，完美保健品建議：工作強(qiáng)度要適度,，不要超長加班、超負(fù)荷工作,；老年人不要做一些力不從心的活兒,；熬夜要適度，晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息,；運(yùn)動強(qiáng)度要適度,，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動，但別做劇烈運(yùn)動,，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,；高溫天氣里逛街或聚餐、打牌,、k歌到深夜也是不適宜的,。

此外，夏季烈日炎炎,，人們最易發(fā)生中暑現(xiàn)象,，掌握一定的中暑現(xiàn)場急救小常識也是很有必要的：

迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼,、干爽的地方,，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服,。

患者頭部可捂上冷毛巾,， 可用50%酒精、白酒,、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱,。有條件的也可用降溫毯給予降溫,。但不要快速降低患者體溫,，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時,，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。

患者仍有意識時,，可給一些清涼飲料,，在補(bǔ)充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水,。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分,，否則，會引起嘔吐,、腹痛,、惡心等癥狀。

病人若已失去知覺,，可指掐人中,、合谷等穴，使其蘇醒,。若呼吸停止,，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。

還可以試試下面這5種按摩保健法,，按摩健脾胃的穴位來養(yǎng)生,。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇四

早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐，你知道嗎,？吃飯一定要是：早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了,，早上馬虎，中午對付,，晚上大吃大喝,，這就是百病之根。早上這頓飯,，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯,，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類,、豆?jié){,、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果,。假如只有兩種以下的早餐,，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,，50%-60%不會吃早餐,，早餐營養(yǎng)不好，中午,、晚上是補(bǔ)不回來的,。

全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號不好的習(xí)慣就是抽煙,。一生吸煙的人,，要少活20年到25年，吸一次煙,，少活11分鐘,。我為什么比較年輕，比較健康,，我一輩子沒抽過煙,。誰在我面前抽煙，對不起,，請你到外頭抽,，你可以自殺，你不能殺人,。大清早一起床就抽煙,，尤其危害大。抽煙的人,，氣管炎,，肺氣腫，肺心病,，最后肺癌,，這是死亡三部曲。

人哪能不生氣,？人是感情動物,，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭,，生起氣來還要罵兩句呢,，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情,，這個人就不健康,。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣,，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間,，很快就調(diào)整過來,，這才是健康的。

每天一盤蔬菜,，必須要八兩到一斤

每天兩個水果

每天三勺清油,，不要超過25克

每天四兩米飯或四個饅頭

每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,，肉,、蛋、奶,、魚,、豆，但有量規(guī)定,，一兩肉,，一個雞蛋，牛奶半斤,，豆腐一塊或者一碗豆?jié){,、豆腐腦，肉,、蛋,、魚30克不要超過一兩。

飲食養(yǎng)生估計是每個愛吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了,，但是要做到葷素搭配,、合理飲食、五味調(diào)和,、均勻的攝取食物中的營養(yǎng),，吃飯的時候也不要吃的太快太飽，也不要接觸太多的寒涼類的食物,。

運(yùn)動可以強(qiáng)身健體,，這是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口氣吃不成胖子,，運(yùn)動不足或者勞累過度,，都可能造成“勞傷”，使身體不能達(dá)到一個良好平衡狀態(tài),，更別說強(qiáng)身健體了,。

中醫(yī)提倡“以靜制動”，尤其在炎炎夏日,，保持神氣清靜,，心理平衡，安心靜氣,，可以使我們形成一種良好情緒,，從而找到健康力量的關(guān)鍵。中醫(yī)提倡“以靜制動”,，尤其在炎炎夏日,，保持神氣清靜，心理平衡,，安心靜氣,。

經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一個網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，中醫(yī)上通過刺激,、按摩,、針灸等方法來把各個穴位打通，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇五

第一,、堅持鍛煉身體,。生命在于運(yùn)動，不管是健康還是生病都要堅持體育鍛煉,，堅持運(yùn)動,。沒有生病的人可以通過運(yùn)動預(yù)防疾病的發(fā)生，起到強(qiáng)身健體的作用,，生病的患者可以通過運(yùn)動增加自身的抗病能力,，提高自身的身體素質(zhì)。在運(yùn)動的時候,，可以增強(qiáng)意志,、促進(jìn)身體腸道的消化、增強(qiáng)身體的免疫能力,。

第二,、精神情感上的健康,。中醫(yī)養(yǎng)生保健，最注重培養(yǎng)我們健康穩(wěn)定的精神狀況,，只有這樣才能都穩(wěn)定我們的情緒,，不大喜大悲，正所謂中醫(yī)所說的“怒傷肝,，喜傷心,，思傷脾，憂傷肺,，恐傷腎,。”這樣足夠說明保持一個良好穩(wěn)定的狀態(tài)是多么的重要,，精神心理和穩(wěn)定的情緒也是我們養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)之一,。

第三、良好的飲食習(xí)慣,。正所謂并從口入,，平衡和良好的飲食習(xí)慣是養(yǎng)生保健的必要因素之一，健康的食物,，攝入均衡的膳食一直是被認(rèn)為達(dá)到延年益壽的重要關(guān)鍵因素,，合理的安排自身的飲食和適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，可以達(dá)到強(qiáng)身健體,，延緩衰老的目的,。

第一,、飯后五千步預(yù)防糖尿病,。飯后散步的好處非常多，不僅可以預(yù)防大肚腩的生成,，還可以起到預(yù)防糖尿病的作用,，可以促進(jìn)葡萄糖迅速的進(jìn)入肌肉組織，加快體內(nèi)糖分的氧化利用,，增強(qiáng)身體各個器官對胰島素的敏感性,，從而達(dá)到預(yù)防糖尿病的生成。

第二,、可以多食用含錳的食物達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松,。比如黃豆、扁豆,、茄子,、蘿卜、綠葉的青菜,，這些食物中的含錳量都是非常豐富的,，如果身體中缺錳過多的話就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,。

第三、可以多吃橙子預(yù)防膽囊炎,。因?yàn)槌茸拥木S生素c可以轉(zhuǎn)化為抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸,，并且雌性激素會使膽固醇更多的積聚在一起，容易形成膽結(jié)石,，所以多吃橙子就可以大大減少膽結(jié)石形成的,，從而達(dá)到預(yù)防膽結(jié)石發(fā)生的作用。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇六

在一年四季中,，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對于人來說,，此時是新陳代謝旺盛的時期,，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi),，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候,，皮膚毛孔開泄,，而使汗液排出，通過出汗,，以調(diào)節(jié)體溫,，適應(yīng)暑熱的`氣候。

在談到夏天如何養(yǎng)生時,，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱,，又防因暑取涼，長夏防濕”,，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪,；在長夏防濕邪；同時又要注意保護(hù)人體陽氣,，防止因避暑而過分貪涼,，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”,，也就是說,，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣,。

暑為夏季的主氣,，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季,。中醫(yī)認(rèn)為,，暑為陽邪,，其性升散，容易耗氣傷津,。這是它的病理特點(diǎn),。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗,，汗出過多導(dǎo)致體液減少,，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時,，即見口渴引飲,、唇干口燥、大便干結(jié),、尿黃心煩,、悶亂等癥。如果不及時救治,，開泄太過,，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展，超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)?，此時可出現(xiàn)身倦乏力,、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒,，不省人事,、而導(dǎo)致死亡，由此觀之,，夏季防暑不可等閑視之,。

濕為長夏之主氣，在我國不少地方,，尤其是南方,，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個季節(jié),。這個季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露,，或因汗出沾衣,，或因涉水淋雨，或因居處潮濕,，以至感受濕邪而發(fā)病者最多,。

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪,，好傷人體陽氣,。因其性重濁粘滯,，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈,，這是濕邪的病理特征,。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽,，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼?，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢,，臨床可見脘腹脹滿,，食欲不振，大便稀溏,，四肢不溫,。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留,，常見水腫形成,，目下呈臥蠶狀。

中醫(yī)還認(rèn)為,，濕邪重濁,，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀,。又因濕邪粘滯,，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨,，每每既重且酸,，固定一處，故有“著痹”之稱,。一般他說,，濕邪為病，病程較長,，如濕溫病,，常有如油入面難分難解之臨床特征。

風(fēng)濕夾雜,，侵犯肌膚,，關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物,，如皮膚病變之滲出物,，濕熱帶下之分泌物，質(zhì)粘而腥臭,。因此,，人們常稱濕為“有形之邪”,，其性穢濁。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇七

生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的,。你可能沒想到吧,，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶,，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用,。

大家都會記得，在非典期間,，為了防止發(fā)燒癥狀的非典,，一時間，板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物,，那只很長時間脫銷,，那時候，要送禮,，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品,。--非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”,，能有驅(qū)散熱疾之效,。

黃連，是大家最熟悉的中藥,，“良藥苦口利于病”,，說的就是黃連。

冬瓜皮,，也是中藥,，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道,。而巴豆,，是大家在電影中常看到的,，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆,，這樣就會讓人大瀉不止。

月季花,，也是中藥,；桃仁，也是中藥,。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師,，能用月季花,、桃仁制造化瘀活血的妙藥,，避免武打爭斗中的淤血之疾。

杏仁能夠潤燥,，秋天常喝杏仁茶,，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺),。

蜂蜜也是中藥,，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華,、宣泄的功效,，喝點(diǎn)蜂蜜，很開能夠通瀉腸道,，暢通大便,。

花椒、胡椒,，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉,、吃面條大汗淋漓的人)?；ń?、胡椒就是典型的熱型中藥。

這樣,，我們對中藥有了簡單而直觀的認(rèn)識,。

其實(shí)，以上我們對中藥只是說了一半,，現(xiàn)在開始說剩下的另一半,。為什么這么說呢？因?yàn)橹兴幇▋纱箢?，一大類是用于“祛邪”,，即對病?具體指上節(jié)所說的“風(fēng)、熱,、濕,、燥、寒”六邪)進(jìn)行驅(qū)逐,?！嗅t(yī)上對這類疾病稱為“邪實(shí)”。

其實(shí),，“邪實(shí)”只是外因,，是因?yàn)橛胁⌒扒秩攵斐桑贿€有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成,，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”,。

“邪實(shí)”分為風(fēng)、熱,、瘀,、寒、水五小類,，“正虛”也分為五小類：陰,、陽、氣,、血,、津液。

對于“正虛”,，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”,。

“補(bǔ)陰”：鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥，吃個王八補(bǔ)一補(bǔ),。龜鱉在深水里,，屬于“陰”所以用來補(bǔ)陰，而不是補(bǔ)陽,。

“補(bǔ)陽”：鹿茸是用來補(bǔ)陽的,。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以,，鹿茸補(bǔ)陽就變得特別好理解了,。

“補(bǔ)氣”：我們常聽說過，人參是大補(bǔ),。電影上,，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣,。--你可能想不到的是,，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用,。

“補(bǔ)血”：鮮紅的枸杞子,，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補(bǔ)品,，其實(shí),，在中醫(yī)里，是用來補(bǔ)血的良藥,。同樣,，送禮的阿膠，也是用來補(bǔ)血的中藥。

“補(bǔ)津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好,，據(jù)說是因?yàn)樗爮睦现嗅t(yī)的遵囑,，每日飲用石斛茶,，石斛能生津潤嗓,，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

杜仲性溫,，味甘微辛,，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,，對腎虛所致的腰脊酸疼,、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,，最為適宜,。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣,，堅筋骨,，腳中酸痛。蓋腰為腎之府,，動搖不能,，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,，益腎故也,。”

宜用白瓷蓋碗杯或茶壺,。每次3-5克,，可根據(jù)個人口感喜好放量。如投茶3克,，加水150-180毫升即可,。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒,，10秒,，15秒以后逐漸時間接近加倍延長，剛開始接觸的人出水稍微快點(diǎn),，然后每泡茶盡量瀝干,！

蒲公英，又名黃花地丁,，據(jù)《本草綱目》記載,，蒲公英，苦、甘,、寒,；歸肝、胃經(jīng),；促進(jìn)消化,、催乳、清血,、強(qiáng)健肝臟,、利尿，改善膽石,、便秘,、畏寒、青春痘,、氣喘,。 可清熱毒、化食毒,、消惡腫,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蒲公英植物體中含特有的多種健康營養(yǎng)的活性成分,，同時含有豐富微量元素,。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍,，鐵的含量為刺梨的4倍,，更重要的是其中富含具有很強(qiáng)生理活性硒元素se。除此,，蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品,；含有豐富的礦物質(zhì)，不僅可以幫助預(yù)防缺鐵引起的貧血癥,，而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡,，并使心率正常；因此,，蒲公英具有十分重要的營養(yǎng)學(xué)價值,。