無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。相信許多人會覺得范文很難寫,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。
怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)的問題篇一
樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經成功了,，一切困難都阻止不了我,。
想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表,，是救世主,。作為一個成功者，我沒有怯場的理由,。
排除各種雜念：不要關注別人的評價,，那些你所擔心的所謂的評價人他們都沒資格上來。
心理暗示：告訴自己我能站在這里已經比沒站在這里的人強多了,，告訴自己，我一定能行,，我已經準備得非常充分,，我已經完全沒有問題。
不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的,，丟了無數(shù)次臉以后,，再把一片片臉撿起，重新貼上去,。
與緊張共存：適應和享受緊張的過程,，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存,，真正的強者不是不緊張,，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰(zhàn)斗到底,。
怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)的問題篇二
引導語：首先,，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題,。下面是小編為你帶來的上臺演講怎樣克服緊張,，希望對你有所幫助。
世界上最著名的表演者,、歌唱家,、球員，都有這種“怯場”的壓力,，一旦成為眾人注目的焦點,，就會引發(fā)如你所說的緊張反應。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常,，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次,。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象,，并不是因為你內向膽小才會這樣,，外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響,。所以人人會怯場,，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重。
要想有好的演講能力,，平日需要多準備,、練習，不要只是私下偷偷練,，要在人前光明正大地練,，大方地邀請同學、朋友給你回饋,，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己,，做出有利的修正,。逃避并非上策,，不如把逃的力量用來加強自己,，使自己能夠迎頭趕上。
1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者,。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習,，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功,，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的,、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講,，如果能推掉就盡量推掉,。
1. 多做練習是最好的準備。你心里的自信越高,，你的表現(xiàn)就會越好,。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾,，然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前,。
3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步,。每一次演講至少練習兩次,，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完,。
4. 如果你會腦筋一片空白,，那就準備一份講稿，多次練習,，在腦海里多過幾次,。
5. 如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場,，萬一忘記可以當場查看你的筆記,。
6. 如果你還擔心，那就把你的演講寫出來,，然后現(xiàn)場念,。
1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天,。一方面，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面,，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2. 如果你擔心講得不夠激情,，演講前多喝幾杯咖啡,。
3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,，有意識地藉由放松伸展動作,，讓左右腦進入較佳的整合,。
4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的'眼睛和嘴,，不過千萬不要被他人看到,。
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張,，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題,，最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來,。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的),。
4. 眼睛直視聽眾,，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看,，不要朝上看,，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的,、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行,，用簡單的語句表達清晰的思路,，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當?shù)厥褂弥w語言,，做些手勢,，不要太死板。
8. 如果你會發(fā)抖,，不要拿紙在手上,，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺,。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現(xiàn)道歉,，那只會讓你更失去自信,。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢,。
1,、回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張,，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發(fā)出一些聲響,，就會引起演講者情緒的波動.這時,，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法,，有意識地回避目光對視,，以保持良好的心境。
2,、呼吸松弛法在演講前,，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方,、全身放松,，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3,、自我陶醉法在演講時,，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,，就會信心倍增,。
4、自我調節(jié)法為了消除緊張情緒,，可在演講前通過創(chuàng)設良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等,。
5、注意轉移法為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如,，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。
6、語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的,，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉,，心情緊張沒必要.”“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示,，從而消除緊張的情緒,。
總結：充分準備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛,。專注于你要演講的主題，專注于自己的思路,，自然就不會緊張,。最關鍵的是多加練習,，多在公共場合講話。
怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)的問題篇三
提前多演練,。
practice makes perfect,。你可以給你的同事,、同學演練,，在你真正演講的現(xiàn)場演練，對著鏡子演練,，錄下自己的聲音反復提升,。總而言之,，做到一點,，即使你由于緊張而思維空白，你的嘴部肌肉也可以帶動你將整個演講說出來,。另外,，胸有成竹則氣定神閑。你做得練習足夠多了,，自然而然虎軀一震,，霸氣外露。這時候一點小緊張更能讓你的演講富有激情,。
活躍氣氛
關于目光,。
一定要看聽眾。即使你的眼鏡沒有焦距,，大腦放空,。首先，看聽眾是為了讓他們注意你,。其次,，要想演講技巧有更高的提升，實時觀察聽眾的表現(xiàn),，并微調自己的演講內容(限于小范圍演講),。
“怎么樣做到自如?”，一是天賦,，二是練習,。天賦自己不能把握，但一開始就緊張并不能說明你在演講上天賦不好,，經過一些簡單的提升,，說不定你會豁然開朗，大器晚成,。練習前面已經說過,，賣油翁說過“無他,，唯手熟爾”。在練習的過程中,，可以嘗試一些技巧,，技巧的使用可以使你練習的時間縮短，成效增加,。
怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)的問題篇四
在演講時,，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況,。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,，就會信心倍增。
2,、呼吸松弛
在演講前,，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立,、目視遠方,、全身放松，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時的緊張情緒,。
3、自我調節(jié)
為了消除緊張情緒,，可在演講前通過創(chuàng)設良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松。如在演講前,，聽一首輕松愉快的樂曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4,、心里選擇一句話做暗示
大家應該看過三傻大鬧寶萊塢,，對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示,，暗示自己提升自信應對緊張情緒,。所以你也可以選擇一句話心中默念。
5,、注意轉移
為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如,，可以欣賞會場的環(huán)境布置,，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
6,、對著鏡子關注自己
誰能讓你最無拘無束,，當然是面對自己的時候。適當?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用,，比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了,。
7,、松弛臉部肌肉
一個人如果很緊張，臉部也會繃緊,。這時候表情不自然,，其實對應的適當松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角,，或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉,，都能讓你適當緩解緊張。
8,、語言暗示
語言的暗示也是多種多樣的,，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉,，心情緊張沒必要,。”“我準備得很充分,，很有信心,。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩,?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒,。
9,、回避目光
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張,，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒,。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動,。這時,，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法,，有意識地回避目光對視,，以保持良好的心境。
