范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇一

樹立必勝的信心和勇氣：上臺(tái)前告訴自己能站在講臺(tái)上就已經(jīng)成功了,，一切困難都阻止不了我,。

想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表,，是救世主,。作為一個(gè)成功者,，我沒有怯場(chǎng)的理由。

排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評(píng)價(jià),，那些你所擔(dān)心的所謂的評(píng)價(jià)人他們都沒資格上來,。

心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒站在這里的人強(qiáng)多了，告訴自己,，我一定能行,，我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分，我已經(jīng)完全沒有問題,。

不要怕丟臉：要知道臉這個(gè)東西就是拿來丟的,，丟了無數(shù)次臉以后，再把一片片臉撿起,，重新貼上去,。

與緊張共存：適應(yīng)和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練,，我們要學(xué)會(huì)與緊張共存,，真正的強(qiáng)者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上,，與緊張戰(zhàn)斗到底,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇二

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾,，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況,。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增,。

2、呼吸松弛

在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行,。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方,、全身放松,，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒,。

3,、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松,。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

4,、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象,。這其實(shí)就是一種暗示,，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念,。

5,、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上,。比如,，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束,，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了,。

7、松弛臉部肌肉

一個(gè)人如果很緊張,，臉部也會(huì)繃緊,。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張,。比如左右上揚(yáng)嘴角,，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張,。

8,、語言暗示

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示,。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉,，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分,，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩,。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒,。

9,、回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張,，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒,。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng),。這時(shí),，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法,，有意識(shí)地回避目光對(duì)視,，以保持良好的心境。

1,、微笑,。

當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑,。為此,，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰,，張開你的嘴唇,，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說：“憶些趣事”,，它將使你意識(shí)到臉,、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上,，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松,、清醒、警惕,，看起來既舒服,，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足,。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí),，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的,，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果,。無論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用,，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

2、對(duì)自己傳遞積極的訊息,。

然后,，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息,。它可以是一個(gè)積極話語,，例如，“這種情境不過是提醒我,，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”,。

3、運(yùn)用想像力,。

隨即,，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地,。在空地的一邊是一塊絕壁,，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包,，里面放著你的那些緊張感,。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴,。隨著你一步步地走進(jìn),，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮,。在前方,，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去,，你看見了一個(gè)金色的高腳玻璃杯,，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量,。它從這個(gè)高腳杯里留出來,，傾瀉在地上。你舉杯喝下它,。當(dāng)你喝著的時(shí)候,，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是,，你一邊喝,，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空,。你渴望的東西是充裕的,，而且這充裕將一直為你而存在,。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去,，心里想著任何時(shí)候你都可以回來,。走出洞穴，回到陽光下,，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒,。

4、與身體的感覺聯(lián)系起來,。

與身體的感覺聯(lián)系起來意味著,，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量,，你感到自己已經(jīng)更為放松,。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣。現(xiàn)在,，你可能就想這樣做,。但是，不管你是否深吸一口氣,，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適,，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

5,、想像緊張感正在消失,。

用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn),。

6,、返回目前的活動(dòng)中。

最后,，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前,。通過這種方式，你基本已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇三

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議,，如果你討厭從答錄機(jī)里聽到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽到自己練習(xí)演說,。錄下你的演說并進(jìn)行審定,，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步,。

2,、排練

如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練,。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講,，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng),。如果你的演講要穿著正式,，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn),。在正式發(fā)表演講前,，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺得更簡(jiǎn)單,。

3,、不要只在家人面前練習(xí)

家人是你最好的評(píng)論者，但同樣不幸的是,，他們不會(huì)給你提供誠(chéng)實(shí)的反饋,。或許你家是例外,，多少情況下,，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力,，就算有過,，家人或許不會(huì)給你指出來。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象,。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講,，那么對(duì)他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們,，但他們的評(píng)論并不十分可靠,。

4、對(duì)著墻壁練習(xí)演講

對(duì)著墻壁練習(xí)演講,，這與對(duì)著鏡子演講相比,，是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上,。剛開始你可能會(huì)覺得傻(大家剛開始都這么覺得),，但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的練習(xí),，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語氣,，獲益匪淺。

5,、對(duì)著鏡子練習(xí)演講

對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用,，也很重要的。你應(yīng)該知道,，在做演講時(shí),，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力,。通過對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺,，是否做一些不易察覺的但是無用的細(xì)微動(dòng)作,。觀察，并且改正,，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說,。

6、對(duì)著朋友練習(xí)

對(duì)著朋友發(fā)表演講,，你會(huì)感到輕松,。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋,。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù),，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后,，問下你朋友,，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的,。

7,、對(duì)著同事(但不是朋友)練習(xí)

對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用,，因?yàn)檫@樣可以增加壓力,，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的,，演講完后詢問一下同事,，有哪些不太清楚的地方,，或者不太明白的地方。

8,、結(jié)論

只有熟練,，才能生巧。在不同情況下,，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松,，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺得無趣,，但是為了更好的傳遞你的信息,，進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇四

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾,，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況,。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會(huì)信心倍增。

2,、呼吸松弛

在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立,、目視遠(yuǎn)方、全身放松,，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3,、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒,，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松,。如在演講前,，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

4,、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象,。這其實(shí)就是一種暗示,，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念,。

5,、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上,。比如,，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束,，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了,。

7、松弛臉部肌肉

一個(gè)人如果很緊張,，臉部也會(huì)繃緊,。這時(shí)候表情不自然,，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角,，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8,、語言暗示

語言的暗示也是多種多樣的,，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉,，心情緊張沒必要,。”“我準(zhǔn)備得很充分,，很有信心,。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩,?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒,。

9,、回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張,，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒,。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng),。這時(shí),，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法,，有意識(shí)地回避目光對(duì)視,，以保持良好的心境。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇五

擁有杰出的演說技巧能給我們的事業(yè)帶來一個(gè)飛躍性的起步,，然而現(xiàn)實(shí)是當(dāng)我們第一次踏上講臺(tái),，面對(duì)那么多的觀眾時(shí)，總是心生膽怯,，但這并不是什么害羞的事情,。克服就好好了,，有什么技巧呢?下文是小編整理的相關(guān)內(nèi)容,，歡迎閱讀參考!

聲音顫抖、破音、面紅耳赤

聲音顫抖,、破音：屏住呼吸或者呼吸急促是人們對(duì)恐懼的自然反應(yīng),，但演講者的聲音會(huì)因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過聲帶,，進(jìn)而解決這一問題,，同時(shí)緩解演講者的緊張情緒。

作者在書中寫道：“要穿寬松的褲子,。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會(huì)暴露出演講者在顫抖,。站立不動(dòng)也是如此：四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張,。

穿上外套,，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫道：“沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來,。”所以,，擦擦臉沒有關(guān)系,。

當(dāng)然，有以上緊張的表現(xiàn),，我們不能消極地只是掩飾,，緊張其實(shí)說明我們還不夠?qū)I(yè)。巨海集團(tuán)成杰老師經(jīng)常說：學(xué)習(xí)獲得知識(shí),，練習(xí)擁有本領(lǐng),。以下是一些建議，想擁有“演講”本領(lǐng)的朋友們,，開始練習(xí)起來吧!

1.

演講如何克服緊張

2.

如何克服講話緊張

4.

演講克服緊張的技巧

5.

克服演講緊張的技巧

8.

演講時(shí)如何克服緊張