每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇一

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議,，如果你討厭從答錄機(jī)里聽到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽到自己練習(xí)演說,。錄下你的演說并進(jìn)行審定,，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步,。

2,、排練

如果有可能,，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講,，假裝下面有觀眾,，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式,，那排練時(shí)就不要穿短褲,。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前,，把排練做得越逼真,，到真正那天你就會(huì)覺得更簡(jiǎn)單。

3,、不要只在家人面前練習(xí)

家人是你最好的評(píng)論者,，但同樣不幸的是，他們不會(huì)給你提供誠實(shí)的反饋,?；蛟S你家是例外，多少情況下,，惟恐傷害你的感覺,，或給你增加不必要的壓力，就算有過,，家人或許不會(huì)給你指出來,。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講,，那么對(duì)他們的建議不要全信,。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們，但他們的評(píng)論并不十分可靠,。

4,、對(duì)著墻壁練習(xí)演講

對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比,，是完全相反的方案,。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會(huì)覺得傻(大家剛開始都這么覺得),，但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容,。通過這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語氣,，獲益匪淺,。

5、對(duì)著鏡子練習(xí)演講

對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用,，也很重要的,。你應(yīng)該知道,，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力,。通過對(duì)著鏡子練習(xí),，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細(xì)微動(dòng)作,。觀察,，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說,。

6,、對(duì)著朋友練習(xí)

對(duì)著朋友發(fā)表演講，你會(huì)感到輕松,。而且朋友可以給你提出問題,，并且提供誠實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù),，那么就找其他能夠做到的人,。發(fā)表完演講后，問下你朋友,，找出你的演講中哪部份是最容易懂的,，哪部分是最難懂的。

7,、對(duì)著同事(但不是朋友)練習(xí)

對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用,，因?yàn)檫@樣可以增加壓力,，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了,。同樣的，演講完后詢問一下同事,，有哪些不太清楚的地方,，或者不太明白的地方。

8,、結(jié)論

只有熟練,，才能生巧。在不同情況下,，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松,，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺得無趣,，但是為了更好的傳遞你的信息,，進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇二

首先,，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講,、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題,，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。

世界上最著名的表演者,、歌唱家,球員,，都有這種“怯場(chǎng)”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn),，就會(huì)引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng),。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象,，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣,，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響,。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常,，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。

所以人人會(huì)怯場(chǎng),，這其中最大的兩個(gè)原因是：

(1)準(zhǔn)備不周全;

(2)得失心太重,，你說越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理,。

如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍 性的問題,，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它,，一旦如此做了,，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力,，平日需要多準(zhǔn)備,、練習(xí)，不要只是私下偷偷練,，要在人前光明正大地練,，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋,，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評(píng)估自己,，做出有利的修正,。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型,，有專業(yè)的,、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排,。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格,，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇三

熟悉演講稿,，最好能做到脫稿?？梢栽诩胰嗣媲跋缺硌菀幌?，注意自己哪些地方不流暢，不流暢就說明你不熟悉這些文字,，把那些容易卡住的生僻的詞語換成自己熟悉的更能掌握的文字,。

用手機(jī)里的錄音模式錄下自己的聲音。反復(fù)聽聽,，找出自己覺得需要改進(jìn)的地方,。

多在鏡子前練習(xí)語速、表情及手勢(shì),。

去人多的地方,并假定這里就是你表演的地方,，然后在心里或者小聲說出來。

越是緊張?jiān)饺菀卓诳?，所以,，?dāng)感覺到心速加快的時(shí)候可以適當(dāng)喝點(diǎn)水，做做深呼吸,，聽一些輕松的音樂,。

在彩排的時(shí)候多留心其它選手的表現(xiàn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短,，這是取得名次,、勝出的關(guān)鍵,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇四

提前多演練,。

practice makes perfect。你可以給你的同事,、同學(xué)演練,，在你真正演講的現(xiàn)場(chǎng)演練，對(duì)著鏡子演練,，錄下自己的聲音反復(fù)提升,。總而言之，做到一點(diǎn),，即使你由于緊張而思維空白,，你的嘴部肌肉也可以帶動(dòng)你將整個(gè)演講說出來。另外,，胸有成竹則氣定神閑,。你做得練習(xí)足夠多了，自然而然虎軀一震,，霸氣外露,。這時(shí)候一點(diǎn)小緊張更能讓你的演講富有激情。

活躍氣氛

關(guān)于目光,。

一定要看聽眾,。即使你的眼鏡沒有焦距，大腦放空,。首先,，看聽眾是為了讓他們注意你。其次,，要想演講技巧有更高的提升,，實(shí)時(shí)觀察聽眾的表現(xiàn)，并微調(diào)自己的演講內(nèi)容(限于小范圍演講),。

“怎么樣做到自如?”,，一是天賦，二是練習(xí),。天賦自己不能把握,，但一開始就緊張并不能說明你在演講上天賦不好，經(jīng)過一些簡(jiǎn)單的提升,，說不定你會(huì)豁然開朗,，大器晚成。練習(xí)前面已經(jīng)說過,，賣油翁說過“無他,，唯手熟爾”。在練習(xí)的過程中,，可以嘗試一些技巧,，技巧的使用可以使你練習(xí)的時(shí)間縮短，成效增加,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇五

首先,，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講,、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題,，以下是小編為大家收集關(guān)于如何克服演講緊張，供你閱讀。

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者,。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí),，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功,，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的,、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講,。

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備,。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好,。

2. 練習(xí)時(shí),，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友,，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前,。

3. 錄音錄像,，然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4. 如果你會(huì)腦筋一片空白,，那就準(zhǔn)備一份講稿,，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次,。

1. 如果可能,，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松,。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了,。

3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作,，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作,，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4. 通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,，不過千萬不要被他人看到,。

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張,，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象,。不要左右亂看,，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任,。

5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉,。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡(jiǎn)單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字,。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,，做些手勢(shì)，不要太死板,。

8. 如果你會(huì)發(fā)抖,，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺(tái)。

9. 演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張,，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會(huì)讓你更失去自信。

10. 如果能在

開場(chǎng)白

1,回避目光法

2,呼吸松弛法

3,自我陶醉法

4.自我調(diào)節(jié)法

由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛,，專注于自己的思路,，自然就不會(huì)緊張,。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話,。

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就我自己而言,，一般對(duì)自己要講的東西熟悉的話，很少緊張,。把演講當(dāng)作一個(gè)普通的交流,，就好像幾個(gè)朋友一起坐下來聊天一樣，分享你的看法,。

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到后來你會(huì)發(fā)現(xiàn),，在公眾面前講話甚至變成一種享受了;這個(gè)對(duì)我之后工作的幫助也頗大，在客戶面前做presentation信心十足而且效果很好,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇六

在演講時(shí),，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況,。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會(huì)信心倍增。

2,、呼吸松弛

在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立,、目視遠(yuǎn)方,、全身放松，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒,。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒,，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松。如在演講前,，聽一首輕松愉快的樂曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4,、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示,，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒,。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5,、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上,。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置,，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。

6,、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇七

上臺(tái)緊張是每個(gè)人都會(huì)遇見的,，不是經(jīng)常上臺(tái)演講的人經(jīng)常都會(huì)感到緊張。今天本站小編給大家分享一些如何克服上臺(tái)緊張的方法,，希望對(duì)大家有所幫助,。

1.演講者應(yīng)盡量做到使

演講稿

2.如有條件,，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽眾,，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見和建議,，及時(shí)修改,。如是演講比賽，則要精確地計(jì)算時(shí)間,，寧短勿長(zhǎng),。

3.者還應(yīng)提前一天或者提前到會(huì)場(chǎng)，熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境,、音響效果,、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等,，熟悉所有的設(shè)備,，逐一地進(jìn)行操作。由于在演講的過程中會(huì)用到很多的設(shè)備,，如電腦投影儀或者白板,。如果在這些操作上很陌生，或者存在著一些障礙,，那么這也會(huì)使你非常地緊張,。

4.提前到場(chǎng),，這是非常重要的。你和學(xué)員,，如果你提前到了,，那么意味著你是這個(gè)場(chǎng)地的主人，學(xué)員就是客人;如果是學(xué)員先到,，你后到,，那么作為客人的你肯定會(huì)相應(yīng)地非常緊張。

5.在演講開始之前,，和學(xué)員做一個(gè)簡(jiǎn)單的交流和溝通,， 了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù),、文化程度,、年齡、性別等,，甚至可到聽眾中間去找人聊聊,。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過是談話的對(duì)象,。這樣,，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感減少你緊張的情緒,。

6.如果是演講比賽,，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在,，增強(qiáng)自信心,。

對(duì)于大多初級(jí)演講者來說，怯場(chǎng)情緒主要來自于對(duì)未知的恐懼,。你對(duì)演講了解得越多,，這種恐懼的威脅力也就越小。即使你在參加 “21世紀(jì)杯”比賽之前沒有什么演講經(jīng)驗(yàn),，也會(huì)在經(jīng)歷海輪比賽之后逐漸增加信心,。固然，通往自信的道路有時(shí)還是崎嶇不平的,。學(xué)習(xí)如何演講與學(xué)習(xí)任何其他的技巧相似——都是在不斷的嘗試和失誤中逐漸長(zhǎng)進(jìn)的,。你積累的經(jīng)驗(yàn)越多，對(duì)演講的恐懼感也就逐漸消退,，直到最后你的恐懼感會(huì)被演講前一種健康的緊張感所代替,。所以要在平常生活中抓住一切鍛煉演講的機(jī)會(huì)磨練自己，上課積極舉手發(fā)言,，開會(huì)勇敢發(fā)表觀點(diǎn),，經(jīng)常參加演講辯論會(huì)或者演講比賽,，競(jìng)選班干部或者公司骨干等等。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇八

上臺(tái)演講時(shí)有緊張情緒是再正常不過的事了,，如何克服才是關(guān)鍵,。下面小編為你整理如何克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒，希望能幫到你,。

1,、充分準(zhǔn)備

研究你演講的主題，預(yù)先想想會(huì)有哪些具有挑戰(zhàn)性的問題,，并且要進(jìn)行實(shí)際演練,。如果能實(shí)地演練最好,，如果不能做到實(shí)地演練可以請(qǐng)家人或朋友作為聽眾幫助自己進(jìn)行練習(xí),，以及對(duì)著鏡子練習(xí)也會(huì)是非常行之有效的訓(xùn)練方法。

2,、想像演講的場(chǎng)面

3,、保持鎮(zhèn)靜和放松

在大多數(shù)的情況下，人們看不出你是緊張的,。如果你突然結(jié)巴了,，要表現(xiàn)的像什么也沒發(fā)生一樣。很多演講者都會(huì)在這種時(shí)候刻意地向聽眾說明情況,、表示道歉等,，事實(shí)上這種做法大多時(shí)候是適得其反。

4,、要習(xí)慣看到一張張沒有表情的面孔

如果你在跟別人一對(duì)一的交流的時(shí)候,，他們會(huì)展現(xiàn)肢體和口頭來表明他們?cè)诼犇阒v。一大群人經(jīng)常無法這樣做,。

6. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,，做些手勢(shì)，不要過于僵硬和死板;

7. 盡量脫稿演講,，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);

8. 演講時(shí)不要提到自己的緊張,，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信,。

如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇九

1. 沒有經(jīng)驗(yàn),。主要是沒有抓住機(jī)會(huì)鍛煉，創(chuàng)造機(jī)會(huì)鍛煉,。

2 對(duì)自己要求太高,。認(rèn)為要么不上臺(tái)， 如果一上臺(tái)一定要講得比其他人好,。

3. 沒有準(zhǔn)備,。不知道上臺(tái)要講哪方面的內(nèi)容,。

4 沒有底氣。沒有積累,，感覺自己肯定講不好,，感覺會(huì)被人問倒。這是沒有自信的突出表現(xiàn),。

5. 盲目緊張,。感覺一上臺(tái)就會(huì)發(fā)生許多無法預(yù)測(cè)的事情，自己又不能控制,。

只要正確認(rèn)識(shí)原因,，認(rèn)識(shí)自己，才能對(duì)癥下藥,，迅速改善這一狀況,。

方法1 掌握技巧。

一是轉(zhuǎn)移分散注意力,，不要一直盯著觀眾,，可以看看場(chǎng)后方的墻壁，或者用一些小動(dòng)作來分散,，如悄悄踮起腳尖,、做一些手勢(shì)配合自己的發(fā)言，來回走走跟觀眾交流等,。當(dāng)然,，這是初級(jí)者干的事，第二次就不應(yīng)該了,。二是做一做深呼吸,，然后在冷靜下來或者做些讓自己放松的.動(dòng)作，讓緊繃的神經(jīng)放松一下,。三是懂得自我調(diào)節(jié),，如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系,，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí),，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。四是不妨先和大家道出自己很緊張的原因,，通過一些語言緩和緊張,，如說“我有一些緊張(我是第一次上臺(tái)......)等”。

方法2. 強(qiáng)化訓(xùn)練,。

對(duì)上臺(tái)次數(shù)比較少的同學(xué),，要多多練習(xí)，抓住盡可能的機(jī)會(huì)在眾人面前多說話，讓自己對(duì)于舞臺(tái)有一定的熟悉感,。

方法3. 對(duì)自己降低要求,。

有許多同學(xué)總想著，總想把每一次的表現(xiàn)都達(dá)到完美的境界,，自我要求非常高,，又非常在意臺(tái)下觀眾的看法，生怕自己哪里說錯(cuò),，那里結(jié)巴,。往往越這樣想，就越容易導(dǎo)致心理壓力過大,，越容易出錯(cuò),。如果是這樣的情況，同學(xué)應(yīng)該先正確的認(rèn)識(shí)自己,，明白什么是自己能做的事情,，完美對(duì)于大多數(shù)人的要求都太高。而往往只要說話流暢,，語言組織良好,，不結(jié)結(jié)巴巴,，觀眾都會(huì)認(rèn)為你表現(xiàn)得挺好,。如果過分緊張，不僅對(duì)于自己是一種煎熬,，對(duì)于觀眾也是一種折磨,。而觀眾一般不會(huì)對(duì)于上臺(tái)發(fā)言的同學(xué)太過嚴(yán)厲，因?yàn)槟惝吘共皇墙淌?、專家,，只要能提出自己的想法，說出自己的觀點(diǎn),，都能獲得大家的認(rèn)可,。

方法4. 多積累。

方法5 做足充分的準(zhǔn)備,。

預(yù)料周全,，把你要說的內(nèi)容，要做的事,，甚至包括別人對(duì)你能做出的幾種反映也簡(jiǎn)單的估計(jì)一下,，這樣的話你就不會(huì)感到陌生，因?yàn)檫@些都是在你的預(yù)料之內(nèi),。特別是第一次上臺(tái),，可以把發(fā)言內(nèi)容寫在本子上或手心。

簡(jiǎn)而言之，就是爭(zhēng)取,、創(chuàng)造機(jī)會(huì)多看多說多鍛煉,。