隨著社會一步步向前發(fā)展，報(bào)告不再是罕見的東西,，多數(shù)報(bào)告都是在事情做完或發(fā)生后撰寫的。優(yōu)秀的報(bào)告都具備一些什么特點(diǎn)呢,？又該怎么寫呢？下面是小編為大家?guī)淼膱?bào)告優(yōu)秀范文,，希望大家可以喜歡,。

熬夜問卷調(diào)查報(bào)告范文篇一

多數(shù)大學(xué)生看來,，24:00之后睡覺才是熬夜 調(diào)查表明,，當(dāng)被問及什么時(shí)間睡覺屬于熬夜時(shí),，36.96%的大學(xué)生認(rèn)為超過24:00屬于熬夜，22.73%的大學(xué)生認(rèn)為超過凌晨1:00屬于熬夜,。由此看出，多數(shù)大學(xué)生贊同超過24:00屬于熬夜,。

絕大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為，開始睡覺的理想時(shí)間是在23:00~24:00 對于“開始睡覺的理想時(shí)間是什么時(shí)候”這樣的問題,，超過70%大學(xué)生認(rèn)為開始睡覺的理想時(shí)間在23:00~24:00,，30%則認(rèn)為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時(shí)間,。

超過一半大學(xué)生24:00以后才開始睡覺 當(dāng)被問及“大概什么時(shí)候開始睡覺”時(shí)，調(diào)查結(jié)果顯示,，大部分大學(xué)生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺,，其中23:00開始睡覺的占了9.29%,，23:30占了20.16%，24:00的選項(xiàng)所占的比例最高,，達(dá)到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%,。

大學(xué)生上床睡覺與進(jìn)入睡眠的時(shí)間大致相當(dāng) 當(dāng)被問及“大概在什么時(shí)候可以入睡”時(shí),，調(diào)查結(jié)果表明,，大學(xué)生中上床睡覺與進(jìn)入睡眠的時(shí)間并沒有多大差異。從數(shù)據(jù)中可以看到,，超過50%大學(xué)生在24:00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的 。

綜上所述,，大學(xué)生普遍認(rèn)為超過24:00點(diǎn)(包括24:00)睡眠屬于熬夜,。而超半數(shù)大學(xué)生能在自身認(rèn)同的理想睡眠時(shí)間里進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

超過1/5的大學(xué)生天天熬夜 當(dāng)問到一周平均有幾天是熬夜時(shí),，調(diào)查結(jié)果顯示，超過50%大學(xué)生一周熬夜超過4天,，21.74%一周熬夜七天,，9.29%一周熬夜六天,，調(diào)查數(shù)據(jù)可謂驚人。

60%大學(xué)生主動熬夜在3天以下 當(dāng)被問及一周中有幾天是主動熬夜的,，調(diào)查結(jié)果顯示:大學(xué)生中主動熬夜的天數(shù)為1天的占總數(shù)的24.36%，2天的占21.58%,，主動熬夜天數(shù)少于3天的接近60%,。

超70%大學(xué)生主動熬夜時(shí)知道對其他舍友的影響 當(dāng)被問及主動熬夜時(shí),，是否想到了對其他舍友的影響時(shí)，調(diào)查結(jié)果表明,，73.29%大學(xué)生熬夜時(shí)考慮到了熬夜對其他舍友的影響,。

超過1/3大學(xué)生一周當(dāng)中有3-5天被動熬夜 對于一周中有幾天被動熬夜的問題,，35%的大學(xué)生表示一周中有3~5天，37.07%有1天,，20.79%有2天,。

近30%大學(xué)生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見 對于“當(dāng)你被動熬夜時(shí),，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題，回答“是”的大學(xué)生占29.89%,，回答“否”的占28.54%,，選擇“說不清”的占41.48%。

約有34%大學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)看電影,、打游戲熬夜 當(dāng)被問及熬夜的原因,， 38.61%大學(xué)生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學(xué)生社團(tuán)里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))看電影,、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與bbs,、博客,、微博、即時(shí)通信(qq,、msn等)、微信等的寫作和互動” ,。

熬夜令33%大學(xué)生“出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀” 當(dāng)被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時(shí),，60%大學(xué)生選擇了“會在第二天上午上課時(shí),，因困倦疲憊睡了起來”;57.03% 選擇了“會在第二天出現(xiàn)精神不振的反應(yīng)”;37.62%選擇了“會在第二天出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃,、黑斑,、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導(dǎo)致平時(shí)出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀” ,。

近30%大學(xué)生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜 對于“當(dāng)你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢?”的問題,，大學(xué)生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%,，“說不清”的占41.98 % ,。

綜上所述,，一方面，大學(xué)生社會實(shí)踐增多,，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重,，熬夜更為普遍;另一方面,，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學(xué)生而言,，誘惑增多,，熬夜不可避免,。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅(jiān)定的態(tài)度。

近20%大學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個(gè)人行為,，外人不應(yīng)干預(yù) 調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請大學(xué)生對他們的熬夜這行為進(jìn)行評價(jià)時(shí),， 高達(dá)78.26%大學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利,，但熬夜偶爾為之屬于正常行為,，適當(dāng)控制就可以了”;67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個(gè)人行為，但會影響到舍友的睡眠,，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時(shí)間,，大家遵照執(zhí)行”;25.89%表示“因個(gè)別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該,，學(xué)校當(dāng)局應(yīng)出面干預(yù)”;25.3%認(rèn)為“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”;也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個(gè)人行為,，外人不應(yīng)干預(yù)” ,。

近70%的大學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問題,，主要靠個(gè)人意識的覺醒 當(dāng)被問及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時(shí)，68.58%大學(xué)生選擇了“主要靠個(gè)人意識的覺醒,，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”;54.74%選擇了“學(xué)校向大學(xué)生大力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”;39.53%選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時(shí)間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”;25.49%的人選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時(shí)間采取斷電的干預(yù)措施” 。這表明,，抑制熬夜的途徑，主要在個(gè)人和學(xué)校方面,。當(dāng)前大學(xué)生熬夜并非無知行為,，對其自身,，他們明確熬夜的危害,，也認(rèn)識到對他人造成不利影響,。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外,，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕,。

從問卷調(diào)查,、小組座談會和深度訪談的結(jié)果來看，大部分大學(xué)生認(rèn)為熬夜主要是個(gè)人行為,，屬于自己的選擇,，跟個(gè)人的價(jià)值觀有關(guān)系,。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出大學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個(gè)方面:

1,、大學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因

(1)缺乏自控力,，主動選擇熬夜

自控力不像欲望是源源不絕的,，它需要個(gè)人自覺的維持。此次調(diào)查表明,，大部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了大學(xué)之后,，一方面,，擺脫父母,、學(xué)校制度的約束，另一方面,，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力,，使他們傾向于放縱自己的欲望,，許多大學(xué)生因?yàn)榈诙煸缟蠜]課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進(jìn)行各種消遣性活動,，其中63.9%大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲,、聊天、刷微博,、看電影，然后第二天晚起或者逃課,。此外,，大學(xué)生聚會大部分在九點(diǎn)以后開始,，這些放縱實(shí)際上是許多大學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。

(2)生物鐘難以恢復(fù)正常

人體生物鐘控制人體的作息信號,，部分學(xué)生經(jīng)過長時(shí)間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣,，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲,，提前上床反而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明,，30.8%大學(xué)生認(rèn)為除周六周日外,，23:00是最理想的睡覺時(shí)間,，但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個(gè)別案例中我們也了解到,，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺,，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè),，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時(shí)期,，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅(jiān)持調(diào)整生物鐘,，就主動選擇了熬夜生活,。

(3)自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)

部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時(shí)候,，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境,，會讓頭腦變得清晰,，所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫作或者完成實(shí)驗(yàn)報(bào)告的時(shí)候，他們就會選擇熬夜,，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量,。

(4)自認(rèn)為大學(xué)階段的熬夜行為利大于弊

問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利,，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利,，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了,。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害,，但另一方面,，從深度訪談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實(shí)情況是,，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學(xué)四年的時(shí)間里熬夜,，利用熬夜的時(shí)間開展各種活動，學(xué)習(xí),、工作,、娛樂等,，以充實(shí)自己的生活。他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期,，身體機(jī)能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容,，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康,。

在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢的觀念下的21世紀(jì),，社會競爭越來越激烈,，對人才的要求也越來越高,，由于客觀現(xiàn)實(shí)的導(dǎo)向,，加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個(gè)人價(jià)值觀的支配之下,，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了,。

2,、大學(xué)生熬夜的外部原因

(1)功課繁重,，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)

調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè),，這個(gè)現(xiàn)象在華南理工大學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯,，大部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較大,，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%大學(xué)生由于考研需要熬夜,，還有部分同學(xué)表示因?yàn)橥逗啔v熬夜,，外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多,。

(2)舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重

調(diào)查顯示,，17.8%大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”,，進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,，這個(gè)趨勢越來越明顯且有擴(kuò)大的趨向,。

(3)社團(tuán)壓力，熬夜成為必經(jīng)階段

大部分參加社團(tuán)活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷,，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)熬夜階段的說法,，學(xué)生因?yàn)閰⒓由鐖F(tuán)活動,，包括集體宵夜、集體娛樂,、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式,，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。

(4)學(xué)校管理放松

大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理,，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機(jī)會,。而到了大學(xué),，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。

1,、改善熬夜的措施(客觀條件):

(1)學(xué)校建立熄燈制度,，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電,，提醒同學(xué)們上床休息;

(2)校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識;

(3)校內(nèi)相關(guān)社團(tuán)多搞一些“我要早睡,，拒絕熬夜”的活動讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開始;

(4)宿舍形成早睡的氛圍,，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡,，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動,，進(jìn)而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響,，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法,。

2,、改善熬夜的措施(主觀條件):

(1)主動發(fā)揮主觀能動性

--增強(qiáng)自我修養(yǎng),、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);

--提高時(shí)間利用效率,。大學(xué)生熬夜主要是因?yàn)樯鐖F(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)，如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率,，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息;

--理性分析和看待熬夜,。今晚為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜,，明天自然會因?yàn)榘疽苟Σ蛔?，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán),。因此，熬夜是非常不明智的,，也不應(yīng)該熬夜,。

(2)被動發(fā)揮主觀能動性

--利用心理的反向推動力,。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害,，迫使自己減少熬夜的次數(shù)以逐漸杜絕熬夜;

--向身邊的人求助,。雖然知道熬夜的危害,，但是自己一時(shí)間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人,、戀人,、朋友和同學(xué)訴苦,，并讓他們幫助自己、提醒自己,、督促自己,，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù),，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。

熬夜問卷調(diào)查報(bào)告范文篇二

很多人在經(jīng)歷高中相對嚴(yán)格的管理制度之后,，來到一個(gè)相對很寬松的氛圍便容易放縱自己,，導(dǎo)致了現(xiàn)在大學(xué)生熬夜現(xiàn)象已變得較為普遍,。凌晨時(shí)分，宿舍里仍舊閃著手機(jī)或者電腦的亮光,，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進(jìn)入由于睡眠不足，導(dǎo)致無法按時(shí)上課從而遲到,、早退、逃課的惡性循環(huán),，并且日復(fù)一日的熬夜也將導(dǎo)致身體免疫力下降,，出現(xiàn)頭暈,、脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題,。下面對問卷結(jié)果進(jìn)行了具體的分析，以了解同學(xué)們的熬夜情況,，為同學(xué)們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策,。

本次問卷共發(fā)放300份,，回收285份，回收率95%,。

由調(diào)查結(jié)果顯示，男生所占比例是55.44%,，女生所占比例是44.56%，由于學(xué)校的男女比例問題,，可知此次的問卷調(diào)查的男女比例是相差不大的，能夠相對準(zhǔn)確的代表同學(xué)們熬夜的情況,。如下圖

結(jié)果顯示,，此次的調(diào)查人數(shù)幾乎都是大一,、大二、大三的同學(xué),，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%,，大三占比29.12%,，此三個(gè)年級正好是大學(xué)三個(gè)不同的時(shí)期。參與調(diào)查的人員主要是大一大二的同學(xué),，大四的同學(xué)因?yàn)榭佳小?shí)習(xí),、等原因沒有能參加到調(diào)查中,。

結(jié)果顯示,，有8.07%的同學(xué)能夠做到在11點(diǎn)以前休息，50.53%的同學(xué)是在11點(diǎn)-12點(diǎn)之間休息,，33.68%的同學(xué)在12點(diǎn)-1點(diǎn)之間休息,，7.72%的同學(xué)是在1點(diǎn)之后休息的,。

結(jié)果顯示：39.3%的同學(xué)偶爾進(jìn)行熬夜，31.93%的同學(xué)經(jīng)常進(jìn)行熬夜,，25.26%的同學(xué)幾乎每天都會熬夜,，3.51%的同學(xué)從不熬夜,。

綜合兩題看來，能在11點(diǎn)之前休息的人很少,，更多同學(xué)的休息時(shí)間是在11點(diǎn)-1點(diǎn)之間,，甚至有些同學(xué)會在深夜1點(diǎn)以后才入睡,。說明有相當(dāng)一部分的同學(xué)存在熬夜問題，只有少數(shù)同學(xué)偶爾或者是從不熬夜,，大部分同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜,，那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現(xiàn)象十分普遍,，情況不容樂觀。

結(jié)果顯示,，4.56%的同學(xué)睡眠時(shí)間是小于5小時(shí)的，52.98%的同學(xué)睡眠時(shí)間是在6-7小時(shí)的,，37.89%的同學(xué)能夠保證自己的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)以上,，4.56%的同學(xué)是有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間的。以上結(jié)果男女無差異性，這一結(jié)果可以反映出雖然同學(xué)們年級,、專業(yè)、課程的不同,，但是極大部分的同學(xué)都可以保證自己的睡眠時(shí)間,，這不禁使人產(chǎn)生疑惑,，由第4題可知學(xué)校之中大部分的同學(xué)都會熬夜并且熬夜已經(jīng)是一種普遍現(xiàn)象，那么為什么很多同學(xué)還能夠保證自己的睡眠充足呢,？

結(jié)果顯示,，認(rèn)為在23.00后睡覺便已經(jīng)是熬夜的人數(shù)占31.23%,，認(rèn)為24.00以后睡覺是熬夜的人數(shù)占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達(dá)18.25%,。這一選擇結(jié)果說明了多數(shù)同學(xué)對熬夜是有一個(gè)常識性的認(rèn)知的，但是仍有一部分的同學(xué)認(rèn)為在1點(diǎn)及以后睡覺才算熬夜,，這是一種對于熬夜的認(rèn)知錯(cuò)誤,。反映出同學(xué)們雖然知道熬夜,，但是仍然會因?yàn)槟承┰蚨グ疽梗涣钊藫?dān)憂的是另外一部分同學(xué)甚至對熬夜存在很大的誤知,，不關(guān)注熬夜問題,。

結(jié)果顯示,，24.91%的同學(xué)熬夜是因?yàn)閷W(xué)習(xí)或者是工作,，自己還是很想早點(diǎn)睡的；27.02%的同學(xué)并不想熬夜,，但是玩的時(shí)候很難注意時(shí)間,；29.12%的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康,，正在努力改正中；15.44%的同學(xué)習(xí)慣性熬夜，在正常時(shí)間根本睡不著,，很難也不想改,。由這樣的選擇結(jié)果可以知道,，同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的，但還是會因?yàn)楦鞣N各樣的原因而使自己熬夜,，更有甚者出現(xiàn)了習(xí)慣性熬夜,，日夜顛倒,，根本不想改變的想法，這一部分的人數(shù)竟不少,，大家缺少按時(shí)睡覺的健康觀念或者是氛圍,，知道卻還是會去熬夜這是放任自己的行為,，這一數(shù)據(jù)不由讓人擔(dān)憂大學(xué)生對于熬夜觀念的正確認(rèn)識程度。

由結(jié)果,，30.53%的同學(xué)選擇在節(jié)假日的時(shí)候進(jìn)行熬夜，67.37%的同學(xué)選擇在周末進(jìn)行熬夜,，36.49%的同學(xué)選擇在上學(xué)日的時(shí)候熬夜,，3.16%的同學(xué)從不熬夜,。由結(jié)果可知，對于八九兩題,，我們可以看出,，在周末熬夜的人十分多,，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業(yè),，一種周末熬夜娛樂釋放壓力,。當(dāng)然平時(shí)熬夜的也不在少數(shù),，這樣長期的熬夜毫無疑問是十分有害身體的,。

由結(jié)果，在此七個(gè)選項(xiàng)中,，手機(jī)黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%,，其次是學(xué)習(xí)與工作所占比例為37.89%、34.39%,，之后所占人數(shù)差不多的選項(xiàng)是玩游戲,、失眠、習(xí)慣所占人數(shù)分別是31.93%,、31.23%、31.23%,。此題為多選題,，可見大家熬夜的主要原因是刷手機(jī),、追劇的，學(xué)習(xí)與工作才排到第三第四位,，大多數(shù)大學(xué)生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重,，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習(xí)慣,，刷手機(jī)、游戲,、追劇等,。說明大學(xué)生熬夜并非是必要的選擇,，更多情況下是同學(xué)們自身原因。

由結(jié)果,，35.09%的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的，62.81%的同學(xué)對于熬夜是持有無所謂的態(tài)度,，2.11%的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結(jié)果來看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠,，對于自身的約束很放松,，持有無所謂的態(tài)度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。

由結(jié)果,，42.46%的同學(xué)認(rèn)為熬夜價(jià)值一般準(zhǔn)備改變,，39.3%的同學(xué)認(rèn)為熬夜沒有價(jià)值,，16.84%同學(xué)認(rèn)為價(jià)值一般但不準(zhǔn)備改變，只有1.4%的同學(xué)認(rèn)為很有價(jià)值,。由結(jié)果可以看出同學(xué)們對于熬夜價(jià)值的認(rèn)可度較低,，相當(dāng)一部分人認(rèn)為其價(jià)值一般,，但在這種想法下，卻有部分同學(xué)不準(zhǔn)備做出改變,，放任自己,。部分同學(xué)認(rèn)為熬夜完全沒有價(jià)值,，有極少數(shù)的同學(xué)認(rèn)為很有價(jià)值。

同學(xué)們大致認(rèn)為熬夜可能帶來視力下降,，記憶力下降，身體抵抗力下降,，工作效率低下,，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，第二天精神不振,，面容憔悴，脾氣暴躁等負(fù)面影響,。顯然,，大多數(shù)同學(xué)都能清楚的認(rèn)識到熬夜對身體健康帶來的不利影響,，只有極少數(shù)同學(xué)認(rèn)為熬夜對他們的身體沒有負(fù)面影響。

48.77%的同學(xué)覺得減少熬夜可以提高工作和學(xué)習(xí)效率,，37.19%的同學(xué)對于減少熬夜能否提高工作和學(xué)習(xí)效率的問題是說不好的態(tài)度,，有14.04%的同學(xué)認(rèn)為熬夜不能提高工作和學(xué)習(xí)效率,。結(jié)果顯示：部分同學(xué)熬夜的原因之一是為了提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率,。

由結(jié)果可以看出，可以通過自我監(jiān)督,，大力宣傳熬夜的負(fù)面影響，外界監(jiān)督,，白天提高效率等方式來減少熬夜,。大多數(shù)同學(xué)都覺得可以選擇自我監(jiān)督的方式,。由此可見：熬夜是一個(gè)主觀性質(zhì)較強(qiáng)的選擇，避免熬夜最好的辦法是加強(qiáng)自律意識,。

（1）缺乏自控力,，主動選擇熬夜,。

自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺的維持,，此次調(diào)查表明，大部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒有熬夜的習(xí)慣,，到了大學(xué)之后,，一方面,，擺脫父母、學(xué)校制度的約束,，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力,，使他們傾向于放縱自己,，許多大學(xué)生因?yàn)榈诙煸缟蠜]課或者不是重要的課程，就會在前一天晚上主動熬夜,，進(jìn)行各種消遣性活動，其中許多大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲,、聊天,、看電影,，導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)精力匱乏,。

（2）生物鐘難以恢復(fù)正常

人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時(shí)間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲,，提前上床反而感到不習(xí)慣,。23：00-24.00以后才開始睡覺的占多數(shù)。一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺,，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形,。調(diào)整生物鐘需要花一段時(shí)期,，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅(jiān)持調(diào)整生物鐘,，就主動選擇了熬夜生活。

（3）自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率

部分學(xué)生表示,，需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時(shí)候,，熬夜有利于靈感迸發(fā),，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰,，所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫作或者完成實(shí)驗(yàn)報(bào)告的時(shí)候，他們就會選擇熬夜,，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量,。不少理科生在作業(yè)堆積較多時(shí)也選擇熬夜完成，理由是缺少打擾,，更有“感覺”。

（4）認(rèn)為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己

問卷調(diào)查結(jié)果表明,，大部分學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都是不利的,、沒有必要的行為,，需要適當(dāng)控制。這表明,，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害,，但另一方面，從深度訪談中了解到的現(xiàn)實(shí)情況是,，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康,，但他們依然會選擇在大學(xué)的時(shí)間里熬夜,，利用熬夜的時(shí)間開展各種活動，學(xué)習(xí),、工作,、娛樂等，以充實(shí)自己的生活,。

他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機(jī)能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容,，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康,。在快速發(fā)展,、時(shí)間就是金錢的觀念下的21世紀(jì)，社會競爭越來越激烈,，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實(shí)的導(dǎo)向,，加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求,，在個(gè)人價(jià)值觀的支配之下,，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了,。

（1）功課繁重,，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)

調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè),，這個(gè)現(xiàn)象在理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大,，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜,。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。

（3）社團(tuán)壓力,，熬夜成為必經(jīng)階段

大部分參加社團(tuán)活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說法,，學(xué)生因?yàn)閰⒓由鐖F(tuán)活動，包括集體娛樂,、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式,，近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。

（4）學(xué)校管理放松

大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理,，繁重的.學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會提供學(xué)生熬夜的機(jī)會。而到了大學(xué),，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中,。

對于大學(xué)生熬夜問題

所采取的相關(guān)辦法以及建議

(一)主動發(fā)揮主觀能動性

1.增強(qiáng)自我修養(yǎng),、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);

提高時(shí)間利用效率,。大學(xué)生熬夜有一部分是因?yàn)樯鐖F(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù),，如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率,，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息；理性分析和看待熬夜,。晚上為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜,，明天自然會因?yàn)榘疽苟Σ蛔?，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán),。因此,，熬夜是非常不明智的,，也不應(yīng)該熬夜。

(二)被動發(fā)揮主觀能動性

利用心理的反向推動力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識,，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數(shù)以逐漸杜絕熬夜,；

(三)向身邊的人求助

雖然知道熬夜的危害,，但是自己一時(shí)間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人,、戀人、朋友和同學(xué)訴苦,，并讓他們幫助自己,、提醒自己、督促自己,，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的,。

(四)宿舍形成早睡的氛圍

調(diào)查表明,，若舍友均早睡,，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進(jìn)而也會早一些上床睡覺,，舍友間互相影響,，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法,。

給學(xué)校的一些建議

1,、學(xué)校可以組織每個(gè)學(xué)院的學(xué)生會成立“監(jiān)督學(xué)生晚上早睡”小組,，每天可以由幾名同學(xué)檢查各個(gè)宿舍睡覺時(shí)間，提醒同學(xué)不要熬夜,，與此同時(shí)可以根據(jù)每個(gè)宿舍的睡覺時(shí)間進(jìn)行記錄,，選評最佳優(yōu)秀宿舍時(shí),，可以作為一個(gè)參考依據(jù),。

2、學(xué)?？梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康”之類的知識講座，向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來的消極影響,，提高同學(xué)的自主性,，減少熬夜次數(shù),。

3、各個(gè)班級的同學(xué)或者是各個(gè)學(xué)院內(nèi)部成立關(guān)于“拯救熬夜同學(xué)”的小組,，尋找志愿者,，監(jiān)督身邊的同學(xué)，善意提醒身邊有熬夜現(xiàn)象的同學(xué),，做到互相幫助，互相監(jiān)督提醒,，在克服了熬夜的問題的同時(shí)，也增進(jìn)了同學(xué)之間的感情,。

熬夜問卷調(diào)查報(bào)告范文篇三

俗話說，“早睡早起身體好”,，這是有一定科學(xué)道理的,。人在睡眠的時(shí)候,，意識相對不清楚，肌肉的隨意運(yùn)動停止,，從而幫助大家恢復(fù)體能,、鞏固記憶力,，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的,。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力,。

鑒于此,，我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生，進(jìn)行了一次抽樣問卷調(diào)查活動,。本著了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的,，舉行了這此活動,。雖然活動舉辦了一周,，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣,，還迫切需要校方的支持。

“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數(shù)大學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象了,，我們吉首大學(xué)也不例外,，而且經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們吉首大學(xué)的熬夜現(xiàn)象非常嚴(yán)重,，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%,。

1,、熬夜現(xiàn)象分析

據(jù)調(diào)查,，主要有以下兩種現(xiàn)象：一是熬夜數(shù)多。二個(gè)是大家睡的都比較晚,。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%,，說明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%,，7:30以后起床所占比例14.4%,，說明熬夜可能會造成晚起。這個(gè)調(diào)查活動是在夏季舉行的,，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷,，那么大家可能會起得更晚了。

那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢,？據(jù)調(diào)查表明,，有73.3%的同學(xué)認(rèn)為晨讀是有必

要的，可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻非常少,，據(jù)調(diào)查,，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣,。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚,，早上起不來或者起得很晚，沒有時(shí)間與精力去晨讀,，最終不得不放棄這個(gè)想法。

大家為何睡得這么晚呢,？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí),，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲,、上網(wǎng)、聊天,、看電視劇與電影等。這個(gè)數(shù)據(jù)比較驚人,，可以用這樣的一個(gè)詞語——“玩物喪志”來形容,。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想,，努力學(xué)習(xí),。

可一到了大學(xué),，我們就開始放松自己，甚至是漫無邊際地放松自己,，這樣的話，我們的心中的夢想如何才能實(shí)現(xiàn),？我們認(rèn)為大家還是沒有放棄自己的夢想,，只是大家控制不了自己,，內(nèi)心比較浮躁,，容易被外界的物欲牽引。此話怎講,？因?yàn)榇蠖鄶?shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的,。調(diào)查表明大家想改變這種不良習(xí)慣并回歸正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%,，因?yàn)榘疽箤ι硇慕】?、學(xué)習(xí)和工作都有很大的負(fù)面影響,，同學(xué)們知道這些負(fù)面影響的占了95.9%。

2,、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析

大家認(rèn)為“豐富和充實(shí)白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%,，其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，占了22.6%,。我們著重地調(diào)查了大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習(xí)慣,，也有42.6%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習(xí)慣,。

但是，有54.1%的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣,。從大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法中，我們不難看出大多數(shù)學(xué)生是相信這個(gè)制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣,。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，有40.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30之前停電好,，有59.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30—12:00停電好,。根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表,，我們認(rèn)為11：00熄燈最為合適。

我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處,，來改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴(yán)重的現(xiàn)狀,。

學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的具體事項(xiàng)：

1、停電時(shí)間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00,；5·1—10·1不停電,；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00

2、停電范圍：每棟樓的每個(gè)宿舍,，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電,。

宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校,、團(tuán)委,、學(xué)生會、社團(tuán),、班級等,，可以組織同學(xué)早睡早起,，遠(yuǎn)離熬夜，還有做好相應(yīng)的宣傳工作,。

在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議,，是我們的主要建議,。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實(shí)白天的生活來改掉熬夜的習(xí)慣，但這是需要大家有很強(qiáng)的自制力,，還有寢室的每個(gè)同學(xué)一起配合才可以實(shí)現(xiàn),。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害,，但還是有很多人在熬夜,，這足以說明大家的自制力還不夠強(qiáng),，并且要一個(gè)寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣（因?yàn)榇蠹乙黄鸢磿r(shí)睡覺才不會影響到寢室里其他同學(xué)）,，如果不這樣的話，那么這個(gè)方案的可行度就不高了,。

我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度,，是具有很高的可行性的，因?yàn)閺恼{(diào)查結(jié)果上看,，大家的支持率是很高的,。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度,，并且效果非常好，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少,。不僅如此,，按時(shí)停電,，可以節(jié)約電能，這是低碳生活”,，完全符合國家提倡的“節(jié)能減排”策略,。

關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會帶來一些問題,。

問題一：大家沒有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)與工作。

解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活,，我們有更多的休閑時(shí)間,，在這段休閑時(shí)間中，我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習(xí)與工作,。而且，我們建議是在晚上11:00停電,，如果時(shí)間不夠,，大家可以選擇早點(diǎn)起床,，來增長白天的時(shí)間。

問題二：夏天很熱,，晚上要吹風(fēng)扇,。

解決方案：我們建議在5·1—10·1這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度,，因?yàn)檫@段時(shí)間比較熱，大家要吹風(fēng)扇,。如果停電了,，大家可能會因?yàn)楹軣岫酶砹恕Ｔ谄渌臅r(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度,。

問題三：手機(jī),、電腦,、mp4等電子產(chǎn)品要充電。

解決方案：我們白天的時(shí)間很多,，大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電,。 問題四：娛樂的時(shí)間變少了。

解決方案：我們建議在每周的周五周六,，在12:00鐘停電。

問題五：按時(shí)停電可能會有安全隱患,。

解決方案：我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度,，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了,。

熬夜問卷調(diào)查報(bào)告范文篇四

隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活越來越現(xiàn)代化,，娛樂方式也原來越多樣化,，大學(xué)生業(yè)余時(shí)間也越來越豐富,，因而就出現(xiàn)了一個(gè)關(guān)于業(yè)余可用時(shí)間與多樣生活?yuàn)蕵分g的矛盾。于是,，為了緩沖這種矛盾,，于是大學(xué)生只能不斷壓榨自己的學(xué)習(xí)或睡眠時(shí)間,，這其中，更有多數(shù)的人選擇了減少睡眠時(shí)間以娛樂,。于是,，就形成了熬夜這種越來越普遍的狀況,。

而我們做這次調(diào)查的目的就在于希望人們能通過這份報(bào)告認(rèn)識到熬夜的大致狀況,，從而從自身自覺的較少熬夜,，因?yàn)榘疽勾_實(shí)對身體不利,。

我們發(fā)現(xiàn)熬夜?fàn)顩r在大學(xué)中非常的普遍,。約五分之一的大學(xué)生經(jīng)常熬夜，約三分之一的大學(xué)生偶爾熬夜,。大家似乎已經(jīng)對熬夜這種現(xiàn)象見怪不怪,，習(xí)以為常了,。這也難怪，畢竟我們已經(jīng)擺脫學(xué)業(yè)的重負(fù),，并且也不用糾結(jié)工作的壓力，于是大家都如脫韁的野馬盡情歡騰了,，愛玩游戲的不用擔(dān)心再被老媽到網(wǎng)吧抽查，來來來,，哥們,，今天不戰(zhàn)到通宵不準(zhǔn)下線?。∠矚g逛街唱k泡吧的,，反正已經(jīng)年滿十八有了身份證我們也是可以擁有夜生活的成年人了,。家境不太好想要勤工儉學(xué)補(bǔ)貼家用的，白天學(xué)校有課,，似乎只有晚上上夜班這一個(gè)選擇相對適合。志向遠(yuǎn)大發(fā)誓考研參加國考的,，日日在圖書館呆到熄燈,，館內(nèi)大媽趕人了依舊戀戀不舍準(zhǔn)備挑燈再戰(zhàn)……大家都有熬夜的理由,，所以大家覺得熬夜理所當(dāng)然。

在這份調(diào)查中,，有三分之一的被調(diào)查者為大三學(xué)生,。這也是有原因的：大三學(xué)生一方面面臨即將步入大四，開始準(zhǔn)備考研或是考公務(wù)員的未來選擇問題,，另一方面，大三是大學(xué)生活中最后一年能盡情玩樂的時(shí)間段,，因?yàn)榇笏木鸵獪?zhǔn)備畢業(yè)論文以及找工作等問題了,。于是矛盾著的兩種人做出了相同的選擇：前者不分晝夜每天寢室食堂自習(xí)室三點(diǎn)一線日復(fù)一夜,，后者網(wǎng)吧寢室兩點(diǎn)一線或者在寢室醉生夢死。這兩種心態(tài)也不是不能理解,，只是這樣的生活方式確實(shí)讓人擔(dān)心,。

另一方面,，有超過半數(shù)的被調(diào)查者為男生并且有34%的被調(diào)查者熬夜用于游戲娛樂。這也反映了在大學(xué)學(xué)生中似乎女生比男生生活作息更有規(guī)律,。男生生活態(tài)度相對來說比較隨意,，日出而起日落而眠的生活方式對于他們來說根本就是天方夜譚：凌晨是通宵玩游戲的最好時(shí)間——一昂嗎夜深人靜無人打擾可以盡情嗨,，另一方面這個(gè)時(shí)間段大家都在休息上網(wǎng)的人極少網(wǎng)速特別棒對于游戲玩家來說簡直就是神跡。而女生呢,，她們才不會浪費(fèi)自己的美容覺時(shí)間呢,，缺乏睡眠對皮膚比好這可是常識,。所以呢，出于對皮膚和身體質(zhì)量等的考慮,，除非有必須要完成的緊急事件,，女生一般不會主動選擇熬夜。

在調(diào)查中,，大家普遍認(rèn)為超過夜晚十二點(diǎn)才算是真正意義上的熬夜。從這一結(jié)果上來看,，大家似乎都沒有早睡的習(xí)慣。只有約三分之一的人睡眠時(shí)間為6~8個(gè)小時(shí),，有一小部分人睡眠時(shí)間超過8小時(shí),，還有一部分人睡眠時(shí)間根本不超過5小時(shí)。

不論出于什么原因,，熬夜畢竟對身體不好。先不說其他,，女孩子都知道熬夜對皮膚不好。熬夜之后會出現(xiàn)黑眼圈,，時(shí)間長了會有眼袋,，像熊貓一樣,，偏偏還沒有熊貓那樣可愛，只有滿臉憔悴,。而且臉色蠟黃蠟黃的看起來一點(diǎn)精神都沒有,。長時(shí)間對著電腦皮膚會積攢很多臟東西除了對皮膚有各種危害之外,，熬夜對其他身體器官也有許多不利影響:經(jīng)常熬夜的危害熬夜對個(gè)人的健康是一種慢性危害，尤其,，對那些不規(guī)律晚睡的白領(lǐng)而言,，頻繁調(diào)整生物鐘對健康的危害尤其嚴(yán)重,。長期熬夜者更容易遭受癌癥之害。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,，影響細(xì)胞正常分裂,，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,，產(chǎn)生癌細(xì)胞。據(jù)調(diào)查,，經(jīng)常熬夜的醫(yī)務(wù)工作者,、警察,、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的勞動保護(hù)專家呼吁將夜班工作人群相對固定在同一類人中。現(xiàn)在,，習(xí)慣熬夜的人越來越多了,。甚至，對于有些人,，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是,，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的,。熬夜五大危害：

（1）皮膚受損一般來說,，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜,，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥,，彈性差,，缺乏光澤等問題,；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺,，黃褐班，黑斑等問題,。專家建議：在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,，如水果和肉皮，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜,。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,，既補(bǔ)又有去火功效,。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類,，蘋果，小米,，薏米等,。

（2）經(jīng)常疲勞，抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中,，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞,，精神不振,，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說,，感冒等呼吸道疾病,，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來,。專家建議：應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制‘非正當(dāng)性熬夜’,，建立規(guī)律的作息時(shí)間,。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間,，另外要補(bǔ)充營養(yǎng)。

（3）記憶力下降正常來說,，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,，白天興奮,，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天,，交感神經(jīng)就難以充分興奮了,。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲,，記憶力減退，注意力不集中,，反應(yīng)遲鈍,，健忘以及頭暈,，頭痛等問題,。時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜,，每周最多一兩次,。另外,，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作,。

（4）陰虛火旺對于熬夜族而言,，身體是在超負(fù)荷工作,，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺,，也就是人們常說的上火,。另外,，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐會吃的比較多,，還有的人熬夜時(shí)餓了也會大吃一頓,，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等,。

（5）視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那么簡單,。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛,，干澀，發(fā)漲等問題,，甚至使人患上干眼病癥,。此外,，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時(shí)性視力下降,。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊,，視野中心有黑影，視物扭曲,，變形,，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降,。一般來說，這種眼病好發(fā)于中青年男性,，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病,。

所以,，對于那些還在熬夜的同學(xué)們，我們希望大家能盡量減少熬夜,，增加睡眠時(shí)間,。身體是革命的本錢,，熬夜是健康生活必須改善的不良生活習(xí)慣。

對于熬夜工作者,，保健工作就顯得十分重要了,。這方面的保健醫(yī)師給了以下的建議：一是加強(qiáng)營養(yǎng),，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族食物如牛奶,、牛肉,、豬肉、魚類,、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃,、大棗,、桂圓,、花生等,，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體,?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,，提高身體素質(zhì),。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操,、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律,。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān),。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心,，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒,。

除此之外，飲食保健也有利于幫助恢復(fù)體力：熬夜工作者要供給充足的維生素a,，因?yàn)榫S生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,，而防止視覺疲勞,。

熬夜工作者勞動強(qiáng)度大，耗能多,，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半,。

因?yàn)閯游锏鞍踪|(zhì)含人體必需氨基酸,，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的,。熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞,、視力下降,。營養(yǎng)師建議,，維生素a及維生素b對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞,。所以要多吃胡蘿卜,、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物,，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉,、豬肝等動物性食品,。

此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量,，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉,、蛋等來補(bǔ)充體力消耗,，但千萬不要大魚大肉地猛吃,。李長平大夫認(rèn)為，吃一些花生米,、杏仁,、腰果,、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素b,、維生素e、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效,。

除了在飲食上下功夫,，熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉,。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下,。由于熬夜會占去正常睡眠的時(shí)間,，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事,。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神片刻,，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會兒午睡等,，可恢復(fù)體力,，使精神振作。

最后,，希望大家都能盡量少熬夜,，擁有一個(gè)健康的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣。

熬夜問卷調(diào)查報(bào)告范文篇五

隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快,，人們的壓力越來越大，不惜以犧牲晚上的睡眠時(shí)間來工作學(xué)習(xí)等等,。為了解當(dāng)代大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀以及相關(guān)影響因素,，該調(diào)查通過科學(xué)設(shè)計(jì)調(diào)查問卷進(jìn)行,，采用合理的抽樣方法，有效收集樣本的數(shù)據(jù),，初步得出大學(xué)里不同年級的學(xué)生的熬夜現(xiàn)狀,、原因及影響因素，對熬夜危害的認(rèn)識以及通過對其危害的探討,，了解睡眠質(zhì)量對身體健康、工作效率等的影響及重要性，以期為大學(xué)生合理安排睡眠時(shí)間,、科學(xué)有效地學(xué)習(xí)生活提供指導(dǎo)意見,。

大學(xué)生熬夜,；影響因素；危害,；改進(jìn)

伴隨著科技網(wǎng)絡(luò)日新月異,，對于剛結(jié)束高考,，踏進(jìn)大學(xué)校門的新生，無疑是放輕松的機(jī)會,。對于游戲,，沒追完的劇,，刷不完的小視頻，可能都“來之不拒”,。然而，大學(xué)階段也是重要的學(xué)習(xí)階段,。但是在凌晨后睡覺的大學(xué)生不在少數(shù),。晚上休息不好,，將直接影響上課效率、成績等等,，甚至對身體健康也會產(chǎn)生很大的影響,。本調(diào)查基于對大學(xué)的熬夜原因,，以及通過探討熬夜對身體產(chǎn)生影響，以期找到適合大學(xué)生提高睡眠質(zhì)量的有效方法,。

此次調(diào)查的樣本數(shù)據(jù)來源于xx省內(nèi)多所高校的大學(xué)生，多數(shù)為醫(yī)學(xué)生,，樣本采用問卷星，通過網(wǎng)絡(luò)線上發(fā)放?；厥沼行柧?00份,，其中大一新生占比較大,；此次調(diào)查主要通過查閱文獻(xiàn)以及發(fā)布調(diào)查問卷的方法來進(jìn)行，樣本隨機(jī)有效,。

大學(xué)生熬夜基本情況,，性別、年級分布如圖所示

由數(shù)據(jù)可知本次調(diào)查樣本主要為大一新生,，且男女生占比接近1：2。

大家對熬夜的態(tài)度如下圖,，大部分學(xué)生對熬夜是不贊成的，有少數(shù)對熬夜持贊成意見,，也有部分對熬夜是無所謂的態(tài)度,。

還有大家對于晚上什么時(shí)候才睡覺視為熬夜的認(rèn)知如下圖,，超過一半同學(xué)認(rèn)為十二點(diǎn)以后入睡為熬夜，也有少數(shù)認(rèn)為1點(diǎn)以后入睡才為熬夜,。

盡管大多數(shù)同學(xué)不贊成熬夜，但是下圖大多數(shù)同學(xué)是在11點(diǎn)后睡覺的,，其中十二點(diǎn)以后睡覺的同學(xué)占比最大,，一點(diǎn)以后睡覺也不在小數(shù),。

根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)，晚上11點(diǎn)后睡覺視為熬夜,，根據(jù)以上數(shù)據(jù),，還有大量同學(xué)認(rèn)為12點(diǎn)以后睡覺才是熬夜，也就是對熬夜的認(rèn)知還沒有正確的認(rèn)識,。

關(guān)于熬夜的頻率如下圖，周末才熬夜的占比最高,，這與一周熬夜1-3天相近,，幾乎每天熬夜與節(jié)假日才熬夜的占比相當(dāng)，但也不在少數(shù),。

對每天的睡眠時(shí)間（除午睡時(shí)間）調(diào)查如下：睡眠時(shí)間7-8小時(shí)占比最多,，說明盡管大家熬夜，但是還是能保證睡眠充足,。然而晚睡晚起保證的睡眠時(shí)間，可能是割舍了早餐甚至早課換來的,。

對于熬夜后第二天的影響,，有以下調(diào)查結(jié)果，超過一半同學(xué)認(rèn)為感覺狀態(tài)不好,，睡眠不足造成頭疼等癥狀，上課昏昏欲睡,，造成上課效率低,，也有少數(shù)同學(xué)不吃早餐,，經(jīng)常餓肚子。但是也有不少同學(xué)認(rèn)為沒什么影響,，依然活力四射,。

關(guān)于為何熬夜,，探討大家的熬夜原因調(diào)查結(jié)果如下，當(dāng)問及以后會不會減少熬夜時(shí),，90%的同學(xué)表示會減少熬夜，說明大家心里對熬夜是一件不太好的事情還是有一定的認(rèn)識的,。

1.大學(xué)生知道熬夜對身體有害,，但是仍無法早睡

基于調(diào)查大多數(shù)大學(xué)生晚上不睡覺原因有很多，學(xué)習(xí),，游戲，朋友的線上聊天,，刷不完的小視頻,，追不完的劇,，宿舍其他同學(xué)的影響等等因素,。對于一部分同學(xué),，對于大學(xué)及以后的生活有清楚的規(guī)劃,，抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí),，以至于晚上12甚至通宵學(xué)習(xí)；也有同學(xué)是有學(xué)習(xí)拖延征,，如認(rèn)為深夜安靜之時(shí)正是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī),，無人打擾，然而手機(jī)一玩就到兩三點(diǎn)了,；也有同學(xué)是因?yàn)榕c朋友聊天,，從追愛豆到新劇,，從老同學(xué)到新同學(xué),，越聊越興奮開心；也有通宵開黑玩游戲的,；殊不知這些熬夜行為也會有可能影響宿舍里面其他同學(xué)的休息。綜上所述,，除了學(xué)習(xí)的壓力，娛樂的誘惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1],。

當(dāng)代大學(xué)生對熬夜的認(rèn)知還不夠深刻,，可能只停留在有黑眼圈或者對皮膚不好,，還有一上課就想睡覺，學(xué)習(xí)效率低等層面上,，別的先不說,，熬夜對眼睛就會產(chǎn)生很大的影響，視力下降,，視野模糊等等[2]；晚上十一點(diǎn),，正是身體器官休息的時(shí)候,。從醫(yī)學(xué)的角度講,，熬夜是不利于健康的,。人血?dú)w于肝，如果經(jīng)常熬夜,。會錯(cuò)過養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,，影響肝臟細(xì)胞的滋潤,，導(dǎo)致抵抗力的下降，甚至導(dǎo)致肝臟損,；還有對腸胃也會造成不良反應(yīng),，胃是身體中對時(shí)間比較敏感的器官,，熬夜容易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃部疾病，同時(shí),，人們熬夜時(shí)常用濃茶或者咖啡甚至煙來提神,，這也會對胃黏膜產(chǎn)生不良刺激,。近幾年，各種熬夜猝死,，致癌等報(bào)道層出不窮,。還有人們會容易長不高，易發(fā)胖,，易抑郁，降低免疫力,，對大腦危害大等等[4]，對女生甚至還有長期熬夜導(dǎo)致不孕的影響[3],。任何事物都有量變到質(zhì)變的過程,，長期熬夜終究對身體產(chǎn)生很大影響。

1.社團(tuán),，學(xué)習(xí)能不拖延絕不拖延

進(jìn)入大學(xué)后，社團(tuán)與學(xué)習(xí)雙管齊下,，使得學(xué)生忙碌起來,，白天有學(xué)習(xí)任務(wù),，晚上有各種作業(yè),，社團(tuán)工作，大家難免不熬夜[5],，但是其實(shí)大多數(shù)同學(xué)是先甜后苦主義,，先玩手機(jī),，等到十一點(diǎn)過后，夜深人靜之時(shí),，才會開始工作，而且工作時(shí)一拿起手機(jī)就會放不下,，各種信息,，吃瓜來襲,，然后邊工作邊玩手機(jī)演變成了大多數(shù)玩手機(jī)，少時(shí)間工作,，導(dǎo)致兩三點(diǎn)“爆肝”通宵趕工作,。對于自制力較低的同學(xué)，可以先把手機(jī)放在看不見地方鎖好,，給自己設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，做完多少工作才可以玩多少分鐘手機(jī),，也可以通過下載一些app限制玩手機(jī)的時(shí)間等等,。

2.宿舍和諧養(yǎng)生，遠(yuǎn)離黑眼圈

一個(gè)宿舍,，有來自四面八方的人，作息時(shí)間各不相同,，每個(gè)人興趣愛好不同,，有深夜學(xué)習(xí),，又熬夜追劇，玩游戲,，但是可以互相說明熬夜的危害,，以及早睡早起的好處，互相督促,，一起早熄燈早把衣服洗好早睡早起,，適時(shí)營造安靜休息的環(huán)境，既不會引發(fā)影響大家睡眠問題,，又能促進(jìn)宿舍和平相處,，還可能拯救了隔壁宿舍的睡眠問題,，最重要的是精神面貌會變好，皮膚變好,，學(xué)習(xí)效率也會變得更高。

3.做好計(jì)劃,，豐富白天活動,，充實(shí)自己

有些同學(xué)天生精神旺盛，一天忙碌的學(xué)習(xí)后,，仍是精力旺盛，可以選擇傍晚去跑步運(yùn)動,，既可以增強(qiáng)身體免疫力,，也可以使自己在晚上十一點(diǎn)更容易休息。其實(shí)大多數(shù)同學(xué)會發(fā)現(xiàn),，十一點(diǎn)到十二點(diǎn)左右會很困，當(dāng)一旦熬過這個(gè)時(shí)間段,，一兩點(diǎn)的時(shí)候想睡也會變得很難睡著,，感覺自己精神無比,，所以要想睡好，在十一點(diǎn)就該放下手機(jī)上床閉目休息,，可以回想自己一天做了些什么,，做的好的地方，做得不夠好還需要改進(jìn)的地方,，以及第二天的計(jì)劃。但是也不能想得太多，否則會失眠,。

4.其他

學(xué)校也可以進(jìn)行引導(dǎo),，對熬夜的危害進(jìn)行宣傳,，設(shè)計(jì)一下早上的活動等等。最重要的是自己本身有堅(jiān)強(qiáng)的意志力,，減少對手機(jī)的依賴,。對未來有一個(gè)具體的規(guī)劃，就該知道該做什么不該做什么,，還有什么地方需要改進(jìn)。以下是大家對能夠減少熬夜的措施的調(diào)查,。

熬夜問卷調(diào)查報(bào)告范文篇六

作為一名大學(xué)生,，我們了解到熬夜在大學(xué)校園內(nèi)是一種普遍現(xiàn)象,，因此我們想更加深入地了解與大學(xué)生熬夜相關(guān)的一系列的問題,，設(shè)法找到可行的解決方法，減少熬夜現(xiàn)象,，保持身體健康,。

首先試行20份問卷，修改問卷后,，以他記式的調(diào)查形式在湛師校園內(nèi)隨機(jī)選取160位學(xué)生進(jìn)行正式問卷調(diào)查。

大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為熬夜是很普遍的現(xiàn)象,，認(rèn)為熬夜不值得并且準(zhǔn)備有所改變,，同時(shí)對熬夜的危害也有一定的了解,，但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因很多,，主要和娛樂方式多樣化有關(guān),，而且隨著社會的進(jìn)步,，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴(yán)重的傾向。關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜健康。

在大學(xué)校園里,，對于多數(shù)大學(xué)生來說熬夜已成為一種生活常態(tài),。我們幾乎每天晚上都可以看到這樣的情景：學(xué)校的響鈴響了,，宿舍的燈熄滅了，但桌子前電腦的屏幕還是亮著的,，宿舍還是吵鬧著的,。這樣的生活狀態(tài)使很多大學(xué)生的生活變得不規(guī)律，熬夜已是一種習(xí)慣,，或者是習(xí)慣了晚睡晚起，早睡早起反而變得不正常了,。因此,，作為一名大學(xué)生，身處于這樣的一種環(huán)境下,，我們對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實(shí)際意義。通過研究湛師大學(xué)生的熬夜情況,，讓學(xué)生們了解到熬夜的危害,，懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時(shí)間,，并關(guān)注自己的身體健康。

一,、熬夜情況結(jié)果與分析

參與這次調(diào)查問卷的是來自湛師不同年級不同專業(yè)的160名大學(xué)生,，根據(jù)湛師男女比例的情況和各年級在校學(xué)生的情況,，得出男生69人，占總?cè)藬?shù)的43%,，女生91人,，占總?cè)藬?shù)的57%。各年級的人數(shù)分布為大一49人,，大二84人，大三21人,，大四6人,。

由于不同年級的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異,，通過計(jì)算可知,，共有78.75%的學(xué)生一周的課程安排集中在20—40節(jié)課之間，課程安排上來看比較多課,。

大學(xué)生課程安排不一致，導(dǎo)致他們的睡眠時(shí)間會有較大的差異,。根據(jù)調(diào)查問卷分析得,，141名大學(xué)生睡覺時(shí)間集中在23時(shí)—凌晨01時(shí),，占總?cè)藬?shù)的比例高達(dá)88.13%，10.63%的學(xué)生睡覺時(shí)間為凌晨01時(shí)—02時(shí),，僅有0.63%的學(xué)生時(shí)間為23時(shí)之前或者凌晨02時(shí)后,。在不包括午睡時(shí)間里，113名學(xué)生的睡眠時(shí)長為6—8個(gè)小時(shí),，占總?cè)藬?shù)的70.63%，24.38%的學(xué)生睡眠時(shí)長為4—6個(gè)小時(shí),，5%的學(xué)生睡眠時(shí)長會高達(dá)8小時(shí),，可知大部分的同學(xué)睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)長比較合理。

由調(diào)查結(jié)果分析我們知道大學(xué)生認(rèn)為的熬夜時(shí)間有較大的差別,。由數(shù)據(jù)可得共有135名同學(xué)認(rèn)為熬夜時(shí)間是在凌晨00：00及以后,，占總?cè)藬?shù)的84.38%,，甚至有11名大學(xué)生認(rèn)為熬夜時(shí)間在凌晨01：30后。

由圖五可知,，熬夜時(shí)間出現(xiàn)了兩個(gè)中心,，原因是我們的調(diào)查者分為男生和女生,，而男女生認(rèn)為的熬夜時(shí)間有較大的差別，有40個(gè)女生和13個(gè)男生認(rèn)為熬夜時(shí)間為凌晨00：00以后,，占總?cè)藬?shù)的33.13%,，有13個(gè)女生和26個(gè)男生認(rèn)為熬夜時(shí)間為凌晨01：00以后,，占總?cè)藬?shù)的24.28%。

熬夜問卷調(diào)查報(bào)告范文篇七

近日,，由華南師范大學(xué)文學(xué)院編輯出版系20xx級學(xué)生做的一份“廣州大學(xué)生熬夜?fàn)顩r調(diào)查報(bào)告”,，這份報(bào)告較詳細(xì)的列出了廣州大學(xué)生具體的睡眠時(shí)間,、睡眠時(shí)間原因調(diào)查和建議分析，根據(jù)報(bào)告,，家庭醫(yī)生在線發(fā)現(xiàn)約36.4%的學(xué)生因?qū)W業(yè)原因?qū)е鲁^12點(diǎn)才睡覺,，而近70%學(xué)生認(rèn)為,，依靠“主動意識覺醒”可以有效改善熬夜的現(xiàn)象。對此,，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院臨床心理科余金龍主任表示,，單靠主動意識的自我暗示是不能解決熬夜問題,，而且，只要時(shí)間管理得當(dāng),，通常十二點(diǎn)前是可以完成作業(yè)的,。

在調(diào)查報(bào)告中,，家庭醫(yī)生在線發(fā)現(xiàn)，有36.4%大學(xué)生稱“自己晚睡是因?yàn)橐瓿勺鳂I(yè)”,，余金龍主任認(rèn)為,，大學(xué)里大多數(shù)作業(yè),，在十二點(diǎn)前是能完成的，學(xué)校一般也不會布置超過十二點(diǎn)才能完成的作業(yè)量,。“反過來,，我們也可以推論,，很多學(xué)生可能是在十二點(diǎn)之前沒有認(rèn)真去做作業(yè),，做作業(yè)同時(shí)會上網(wǎng),、玩游戲等，他們可能真正做作業(yè)的時(shí)間從10點(diǎn),，甚至11點(diǎn)才開始,，這樣自然就超過12點(diǎn)睡覺了,。其實(shí)，只要學(xué)生認(rèn)真的去做,，很多作業(yè)十二點(diǎn)前是可以完成的,?！?/p>

余金龍主任分析，出現(xiàn)這種問題,，原因在于一方面學(xué)生對時(shí)間管理的概念不清晰,，事情主次關(guān)系沒有梳理好,。“事情分三等,，最重要的最先完成,，一般重要的可以盡量完成,，不重要的若時(shí)間安排不來可以拖一下或者作罷，梳理好時(shí)間分配,，對學(xué)生將來是有幫助。同樣我也建議,，家長也可從小訓(xùn)練孩子時(shí)間管理的概念?！?/p>

而另一方面,，余金龍主任認(rèn)為,，有些學(xué)生做作業(yè)拖時(shí)間是完美主義作祟,，半小時(shí)可以完成的工作他們卻要兩個(gè)小時(shí)才能完成，而這種追求完美的人心里有種恐懼,，恐懼做任何該做的事,，因?yàn)橐患虑橐龅酵昝朗呛茈y的,，而且事情做得太久也不想做。

“事情追求完美這帶來的壓力是很大的,。有些人希望把事情做到所有人都喜歡,，這是很難的,，如果難做那很多人都不想做，然后就去做其他事,，這樣時(shí)間也過去了,，所以說，追求完美也是這些熬夜學(xué)生的重要的因素,。很多人認(rèn)為追求完美是一種強(qiáng)迫癥，但這只一種強(qiáng)迫性格,，追求完美跟強(qiáng)迫有關(guān)系,，類似’強(qiáng)迫性緩慢”,，但這還沒達(dá)到強(qiáng)迫癥的程度?！庇嘟瘕堉魅握f,。

這里介紹一個(gè)心理學(xué)上的二十與八十定律,，有的人用100%的時(shí)間和精力去做他認(rèn)為重要的事情，希望達(dá)到100%的滿意,，但未必能達(dá)到；有的人只用20%的時(shí)間和精力去做同樣的事情,，常常能達(dá)到80%的滿意,。前者常患拖延癥,，后者有更多的時(shí)間去做其它的事情,，如去陪伴戀人、家人,，去充分發(fā)展自己等,。

調(diào)查中7成學(xué)生認(rèn)為,，依靠“主動意識覺醒”可改善熬夜，余金龍主任指出,，每個(gè)人情況都不一樣,，一般而言睡覺前，有的人會對自己提醒“早點(diǎn)睡覺”,、“早上幾點(diǎn)起床”等，這一種自我暗示對自己規(guī)范好睡眠和起床時(shí)間是有幫助,，但是,，對于其他人可能沒有效果,，因?yàn)槊總€(gè)人的暗示性不一樣，有的人是不怎么受心理暗示的,?！岸遥绻?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的生物鐘紊亂,，單靠暗示提醒睡覺和起床通常作用不大。所以,，我們建議是可以用睡前提醒加早晨鬧鐘,?！?/p>

有人認(rèn)為，學(xué)生熬夜不睡覺是壓力過大,，余金龍主任向家庭醫(yī)生在線表示,，各種壓力會產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮情緒使人入睡困難,。對于有壓力的同學(xué),，余金龍主任建議：“改變能改變的現(xiàn)狀,，接受不能改變的現(xiàn)狀，因?yàn)槿松膲毫痛煺蹠r(shí)常發(fā)生,，工作的壓力、生活的挫折,、戀愛中的失敗等是在所難免的,。”

最后,，余金龍主任指出，大學(xué)生普遍比較適合的睡眠時(shí)間是7到9個(gè)小時(shí),。人的生長激素是晚上睡眠的時(shí)候才分泌的,，白天睡眠是沒有生長激素分泌的,。生長激素跟人的抵抗力，免疫力是相關(guān)的,，而且情緒也會間接受到影響,。起床時(shí)間調(diào)節(jié)生物鐘，由于熬夜的人早上起床時(shí)間不固定,，起床不固定那生物鐘就會紊亂，生物鐘紊亂會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng),、而內(nèi)分泌與神經(jīng)和情緒這三者又是相互影響的,。