每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧
預(yù)防近視眼講座美篇篇一
引起近視的根本原因是過度看近的用眼環(huán)境,，所以預(yù)防控制必須從根源上入手,。發(fā)言一、一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，少看電視,、電腦、不玩各種電子游戲等
2,、杜絕過度看近,，多做一些望遠(yuǎn)的訓(xùn)練，增加室外運(yùn)動(dòng)（每天至少兩個(gè)小時(shí)）,，合理飲食,，充足睡眠！
3,、用讀寫遠(yuǎn)望鏡看書寫作業(yè)就相當(dāng)于看無限遠(yuǎn),，眼睛不疲勞,，非常舒服,，4、配合五步訓(xùn)練法,，可以完全治療假性近視,，控制真性近視發(fā)展，提高視力,，較低的度數(shù),，可以完全恢復(fù)。所以早治療,、早控制,，否則悔之晚矣
發(fā)言二：當(dāng)務(wù)之急，你要堅(jiān)持用熱茶水的熱氣熏眼,，茶不要好但要濃,，很管事喲，在者你要知道你為什么近視,，是真的還是假性近視,？驗(yàn)下光,，少看電腦電視手機(jī)，工作坐姿要正,，買個(gè)背背加,，你就不駝背了，多吃肝,，豬肝,，魚肝油，還有維生素（忘了,，百度查下）,，還有你不要趴在桌子上睡覺，少用眼藥,，會(huì)有依賴性打乒乓球?qū)ρ垡埠芎?，多眨眼，發(fā)言三：平時(shí)多注意合理科學(xué)用眼,。比如適當(dāng)?shù)墓饩€強(qiáng)度下工作,、學(xué)習(xí)，合理的膳食營養(yǎng)搭配,，注意緩解眼疲勞,，當(dāng)眼睛累了就放松下，可以做眼保健操,，遠(yuǎn)眺等,。
發(fā)言四：養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、注意用眼間歇和適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng),，及時(shí)配合針對性治療改善自身裸眼視力,。
總結(jié)：
1、注意環(huán)境因素：教室光線要明亮,，桌面,、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶,，不要太高,、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前,，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和,，如為白熾燈,，最好為25～40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上,。
2,、改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主,，如個(gè)人玩具、游戲機(jī),、電腦,、電視等，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,，如捉迷藏,、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾乎足不出戶,，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境,。為此，家長及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式,，多做室外活動(dòng),。
3、改革教育制度：眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止,，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期,而因教育制度的問題,，這期間正是學(xué)習(xí)壓力最重、功課最忙,、作業(yè)最多的時(shí)期,，使青少年戶外活動(dòng)明顯減少，長期處于近視狀態(tài),。為此,，即使從眼科角度講，也應(yīng)改革教育制度,，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),。
4.、注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生,，閱讀時(shí)注意眼睛與書的距離,，姿勢要端正,，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn),，不能過多地沉溺于游戲機(jī),、電視之中。
5,、注意眼睛保?。簣?jiān)持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近);自我穴位按摩(睛明,、攢竹,、魚腰,、絲竹空、承泣,、四白等);霧視療法(戴+1.50d的眼鏡視遠(yuǎn)),。
預(yù)防近視眼講座美篇篇二
中學(xué)生預(yù)防近視的方法
中學(xué)生預(yù)防近視的方法：改善照明、端正坐姿：最理想的光源為自然光源,。不良的光源會(huì)在不知不覺中對眼睛造成傷害,。太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明
光源有直接關(guān)系,。因此,，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的,、亮度足夠照明燈具,。
鍛煉身體，增強(qiáng)體制：人是統(tǒng)一的整體,，如果身體狀況不好,，就會(huì)影響視力。如患有貧血,、神經(jīng)衰弱,、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂,、或全身發(fā)熱疾病期間,，視力一般都要比平時(shí)要差。當(dāng)情緒低落,、睡眠不足,、長期生活無規(guī)律時(shí)，我們也感到視力會(huì)有下降,。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體,，增強(qiáng)體制。同時(shí),，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,、保證充足睡眠。
注意營養(yǎng),、不挑食：眼球發(fā)育需要充分,、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因,。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營養(yǎng),。少吃糖果和高糖食品,，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果,、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚,、肉、奶等,，一般來講,，少年兒童只要不挑食，都
能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分,。
讀寫姿勢要端正,。眼離書本1尺遠(yuǎn);這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度,，能減輕眼睛的疲勞,。要保持良好的讀寫姿勢，則必須糾正不良的習(xí)慣,，如歪著頭,，斜著眼看書寫字，或躺著看書,，或走路看書,，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等,。
節(jié)制看電視,、用電腦：電視、電腦進(jìn)入家庭,，孩子可以從中增長知識(shí),，開闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng),，圖象有閃動(dòng)感,，看的時(shí)間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞,，就會(huì)損害視力,，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制,，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右,。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí),，一天不超過4小時(shí),。連續(xù)用眼中間要休息
10-15分鐘。
中學(xué)生預(yù)防近視的方法包括經(jīng)常望遠(yuǎn),，做眼保健操：用眼不要持久戰(zhàn),。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)間不應(yīng)過長,，青少年一般不超過一小時(shí),。積極參加戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距,，開闊視野,，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能,。經(jīng)常進(jìn)行眺望遠(yuǎn)訓(xùn)練,。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物,，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗,。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,，增強(qiáng)
眼部血液循環(huán),，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用,。
預(yù)防近視眼講座美篇篇三
《怎樣預(yù)防近視眼》教學(xué)論文
最近統(tǒng)計(jì)資料顯示,，我國農(nóng)村小學(xué)近視眼發(fā)病率平均在40%以上。并呈繼續(xù)上升之勢,，另外現(xiàn)在的孩子近視的越來越早,，這種狀況令人堪憂。造成農(nóng)村小學(xué)生近視眼發(fā)病率不斷升高的原因是什么,？應(yīng)該采取什么對策,？是我們教育工作者乃至全社會(huì)都十分關(guān)注的問題。
一,、分析原因
（一）農(nóng)村學(xué)校的學(xué)習(xí)環(huán)境中某些因素導(dǎo)致學(xué)生用眼過度,，視力下降。不良的讀寫習(xí)慣在小學(xué)生中較普遍存在,，占學(xué)生總數(shù)的78%左右,，有的近距離讀書，有的歪頭斜身寫字,，還有的休息時(shí)間躺著看書或走路看書,，這些壞習(xí)慣導(dǎo)致了視疲勞,，形成假性近視，時(shí)間長了逐漸過度為真性近視,。如此看來,，不正確的讀寫姿式是造成視力下降形成近視的一個(gè)重要因素。
（二）小學(xué)生在校時(shí)間長達(dá)8至9小時(shí)長時(shí)間的室內(nèi)緊張學(xué)習(xí),，使學(xué)生眼睛疲勞,、精神疲憊。學(xué)生的在校時(shí)間主要用于室內(nèi)文化課的學(xué)習(xí),，除去每周2節(jié)體育課外,，幾乎沒有什么體育活動(dòng)，可供學(xué)生進(jìn)行鍛煉的體育設(shè)施更是缺乏,，課業(yè)負(fù)擔(dān)過重,、在校時(shí)間過長，又缺乏必要的體育活動(dòng)和鍛煉,，是導(dǎo)致學(xué)生近視眼發(fā)病率高的又一重要原因,。
（三）農(nóng)村小學(xué)生的家庭生活環(huán)境中，有些因素導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足,，使眼睛得不到充分休息,，造成視力下降。主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：
1,、家庭作業(yè)過多,。在1-2年級的學(xué)生中，52%的學(xué)生每天約有0.5小時(shí)家庭作業(yè),，在3年級的學(xué)生中,，有38%學(xué)生留有約1小時(shí)的家庭作業(yè)，4-5年級留有1.5小時(shí)作業(yè)的學(xué)生約占49%,，有的家長還增加作業(yè)安排學(xué)生看課外讀物,。
2、看電視,、打游戲,、泡網(wǎng)吧。據(jù)調(diào)查現(xiàn)在農(nóng)村小學(xué)生在星期天,、節(jié)假日放松娛樂的主要方式是看電視,。1-3年級的學(xué)生晚間看電視超過1小時(shí)的占34%，4-5年級學(xué)生晚間看電視超過1.5小時(shí)的占37%,，甚至有的學(xué)生假期里是在網(wǎng)吧玩游戲,。
3、睡得過晚,、起得過早,，幾乎沒有午休,。受農(nóng)村傳統(tǒng)生活習(xí)慣影響，晚飯普遍吃得較晚,，使學(xué)生睡得遲,。由此看來,，農(nóng)村小學(xué)生家庭生活環(huán)境中,，學(xué)生睡眠時(shí)間沒有保障，是導(dǎo)致近視率升高的又一重要因素,。
二,、應(yīng)對措施
不管是在農(nóng)村小學(xué)生的學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境中，還是家庭生活環(huán)境中,，都存在相當(dāng)一些不利因素,，導(dǎo)致了學(xué)生的視力下降，近視率升高,。要想解決好這個(gè)問題,，需要學(xué)校、家庭的密切配合,、齊抓共管,。
（一）學(xué)校方面
1、切實(shí)推行素質(zhì)教育,，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),，把學(xué)生在校時(shí)間壓縮到國家規(guī)定范圍，并保證學(xué)生的體育活動(dòng)和“兩操”鍛煉,。
2,、開設(shè)好健康教育課，使學(xué)生克服不良讀寫習(xí)慣,，學(xué)會(huì)科學(xué)用眼,、懂得用眼衛(wèi)生。
3,、減少學(xué)生家庭作業(yè),，除必要的青少年節(jié)目和新聞聯(lián)播節(jié)目外，勸導(dǎo)學(xué)生少看電視,，多參加家務(wù)勞動(dòng)和室外活動(dòng),，禁止學(xué)生進(jìn)游戲廳、泡網(wǎng)吧,。
4,、創(chuàng)造有利條件保證小學(xué)生有充足的睡眠。
（二）家庭方面
1,、家長要經(jīng)常向孩子講清近視眼的危害性,，讓孩子知道怎樣預(yù)防近視,，使孩子自覺養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
2,、注意看書,、寫字的光線?？磿?、寫字時(shí)的光線不能太強(qiáng)也有能太弱，更不能在陽光下,。寫字時(shí)光線最好來自左前方,，以免手的陰影妨礙視線。
3,、不要在車上看書,。因?yàn)檐囎宇嶔ぃ劬Σ蝗菀渍{(diào)節(jié),。不能在床上或被窩里打著電筒看書,。看電視的時(shí)間不能太長,，玩游戲機(jī)也要有時(shí)間的限制,。
4、定期視力檢查,。最好每隔半年檢查一次視力,，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光,，配戴眼鏡,。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡,，千萬不能脫脫戴戴,，如讀書、寫字時(shí)戴上,，玩時(shí)脫下,，這樣反而會(huì)使近視加深！
5,、看電腦,、玩電子游戲機(jī)和看電視的時(shí)間不宜過長，一小時(shí)左右就該暫停,。
6,、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)有近視,，及時(shí)采取矯正措施,。
7,、飲食中缺鈣和鉻能誘發(fā)近視；高糖飲食也會(huì)導(dǎo)致眼軸延長,。因此,，應(yīng)提倡多吃粗米粗糧，少吃糖果,，減少脂肪（會(huì)引起缺鈣）攝入,，減少鉻的排出，有利預(yù)防近視,。
眼睛是人體重要的器官,是心靈的窗口,是人們生活,、學(xué)習(xí),、工作的第一要素,，人對外界信息的獲取90%有賴于視覺。我們每個(gè)人都需要通過眼睛觀察和感知美麗的大千世界,，如果不能從小預(yù)防,、矯正近視，就會(huì)影響今后長遠(yuǎn)的工作和生活,。因此,，我們共同努力，關(guān)心小學(xué)生的視力健康,，讓每一個(gè)孩子都有一雙明亮的眼睛,。
預(yù)防近視眼講座美篇篇四
預(yù)防近視眼
2008-5-13 10:35:22 來源：本站
預(yù)防近視眼
在調(diào)節(jié)靜止情況下，平行光線進(jìn)入眼后聚焦在視網(wǎng)膜之前,，落在視網(wǎng)膜上的是不清晰的物像,，這種屈光不正稱近視眼。近視眼要看清前方物體,，需將物體移近,，或戴近視眼鏡（凹透鏡）。目前還沒有一種方法可以完全避免近視眼的發(fā)生,，但可以通過減少近距離工作,，改善視覺環(huán)境等方面努力，爭取減少近視眼的發(fā)病或減緩近視眼的進(jìn)展,。
（1）自幼養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣,、讀書寫字姿勢端正，眼睛離書本距離30厘米左右,，桌椅高度適合兒童身高,。不趴著、躺著,、行走,、乘車時(shí)閱讀,。避免讀距過近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負(fù)荷加重，引起疲勞,。
（2）減少連續(xù)近距離工作時(shí)間,。讀書寫字30－40分鐘，應(yīng)當(dāng)休息或遠(yuǎn)望10分鐘左右,，看電視,、電腦操作、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長時(shí)間,，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和遠(yuǎn)眺對兒童少年視力保護(hù)十分重要,。
（3）學(xué)習(xí)環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來，光線均勻,、穩(wěn)定,、柔和、無刺眼的反光,，不在昏暗的路燈下或強(qiáng)烈的陽光下讀書,，照明不合理會(huì)加重眼的負(fù)擔(dān)，引起疲勞和視力下降,。
（4）增強(qiáng)體質(zhì)：糾正兒童偏食,，鼓勵(lì)多做戶外活動(dòng)，防治眼部及全身,，提高健康水平,。
（5）定期檢查視力，一旦視力下降,，要及時(shí)診斷,，正確處理。
（6）患高度近視眼的人應(yīng)注意哪些問題,？
高度近視眼視力低下,，難以矯正，戴全矯眼鏡又往往不能耐受,，所發(fā)配鏡時(shí)應(yīng)低度矯正爭取維持有用視力而又舒適為宜,。高度近視眼的另一特點(diǎn)是病程呈進(jìn)行性，發(fā)育期進(jìn)展明顯,，成人后仍不停止,。這主要是由遺傳因素決定，但后天的視覺環(huán)境,、工作性質(zhì),、生活習(xí)慣、全身健康、狀況也有一定的影響,，所以,，更要注意視覺衛(wèi)生，增強(qiáng)體質(zhì),，防止維生素a,、鈣缺乏及營養(yǎng)不良發(fā)生。
預(yù)防近視眼講座美篇篇五
預(yù)防近視眼講座
吳麗紅
預(yù)防近視眼方法:
(1)自幼養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣,、讀書寫字姿勢端正,，眼睛離書本距離30厘米左右，桌椅高度適合兒童身高,。不趴著,、躺著、行走,、乘車時(shí)閱讀,。避免讀距過近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負(fù)荷加重，引起疲勞,。
(2)減少連續(xù)近距離工作時(shí)間,。讀書寫字30-40分鐘，應(yīng)當(dāng)休息或遠(yuǎn)望10分鐘左右,，看電視、電腦操作,、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長時(shí)間,，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和遠(yuǎn)眺對兒童少年視力保護(hù)十分重要。
(3)學(xué)習(xí)環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來,，光線均勻,、穩(wěn)定、柔和,、無刺眼的反光,，不在昏暗的路燈下或強(qiáng)烈的陽光下讀書，照明不合理會(huì)加重眼的負(fù)擔(dān),，引起疲勞和視力下降,。
(4)增強(qiáng)體質(zhì)：糾正兒童偏食，鼓勵(lì)多做戶外活動(dòng),，防治眼部及全身疾病,，提高健康水平。
(5)定期檢查視力,，一旦視力下降,，要及時(shí)診斷，正確處理,。
1,、堅(jiān)持每天讓孩子練習(xí)轉(zhuǎn)眼球20下
2,、枸杞--補(bǔ)腎明目
枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥,，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝,、腎功能，增加體液,。適用于虛勞,、腰痛、膝痛,、頭暈,、頭痛等癥狀。
冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克,、米60克,、雞蛋一個(gè)，蔥一棵,。將枸杞子磨成粉,，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止,。把米先在涼水浸泡 30分鐘,，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥,，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花,，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎,，養(yǎng)肝明目,，而且具有良好的減肥效果
3、多吃香菜
香菜雖是多種蔬菜的“配角”,，但專家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視,。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表,，防治蕁麻疹和止癢的作用,。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素,，它的清內(nèi)熱功能,，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,，因此,，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力。
4,、菊花養(yǎng)眼
對于經(jīng)常要面對黑板的同學(xué)來說,，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛,，在睡前喝大量的水,，但第二天早上，眼睛就會(huì)發(fā)腫,。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法,，既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫,。
菊花對治療眼睛干澀,、疲勞、視力模糊有很好的療效,，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛,。因此，除了涂抹眼睛外,，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,，對恢復(fù)視力也有幫助,。菊花的種類有很多，不懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花,，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū),，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,，夏天冰飲口味均很不錯(cuò),。
預(yù)防近視眼方法指導(dǎo)
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所,，或坐或站,，全身放松，清除雜念,，二目睜開,，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球,。先將眼睛凝視正下方,，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方,，最后回到 凝視正下方,，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈,。再讓眼睛由凝視下方,，轉(zhuǎn)至右方，至上方,，至左方,，再回到下方，這樣,，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈,。總共做4次,。每次轉(zhuǎn)動(dòng),，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,，改善營養(yǎng),，使眼靈活自如，炯炯有神,。
二,、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立,，全身放松,，二目平視前方，徐徐將氣吸足,，眼睛隨之睜大,，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出,，眼睛也隨之慢慢微閉,，連續(xù)做9次。
三,、熨眼法
此法最好坐著做,，全身放松，閉上雙眼,，然后快速相互摩擦兩掌,，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時(shí)用勁一睜,，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),，增進(jìn)新陳代謝,。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后,，倒入溫水,，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里,，在水中睜開眼睛,，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針,、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次,。剛開始，水進(jìn)入眼 里,，眼睛難受無比,，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服,。在做這一動(dòng)作時(shí),，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來,，在外深呼吸一下,。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,，還對輕度白內(nèi)障有效,，并能改善散光、遠(yuǎn)視,、近視的屈光不正程度,。
