心中有不少心得體會時,，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會,，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

預防近視眼講座開場白 預防近視眼講座心得體會篇一

2008-5-13 10:35:22 來源：本站

在調(diào)節(jié)靜止情況下,，平行光線進入眼后聚焦在視網(wǎng)膜之前，落在視網(wǎng)膜上的是不清晰的物像,，這種屈光不正稱近視眼,。近視眼要看清前方物體，需將物體移近,，或戴近視眼鏡（凹透鏡）,。目前還沒有一種方法可以完全避免近視眼的發(fā)生，但可以通過減少近距離工作,，改善視覺環(huán)境等方面努力,，爭取減少近視眼的發(fā)病或減緩近視眼的進展。

（1）自幼養(yǎng)成良好的讀寫習慣,、讀書寫字姿勢端正,，眼睛離書本距離30厘米左右，桌椅高度適合兒童身高,。不趴著,、躺著、行走,、乘車時閱讀,。避免讀距過近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負荷加重，引起疲勞,。

（2）減少連續(xù)近距離工作時間,。讀書寫字30－40分鐘,，應當休息或遠望10分鐘左右，看電視,、電腦操作,、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長時間，適當?shù)膽敉饣顒雍瓦h眺對兒童少年視力保護十分重要,。

（3）學習環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來,，光線均勻、穩(wěn)定,、柔和,、無刺眼的反光，不在昏暗的路燈下或強烈的陽光下讀書,，照明不合理會加重眼的負擔,，引起疲勞和視力下降。

（4）增強體質：糾正兒童偏食,，鼓勵多做戶外活動,，防治眼部及全身，提高健康水平,。

（5）定期檢查視力,，一旦視力下降，要及時診斷,，正確處理,。

（6）患高度近視眼的人應注意哪些問題？

高度近視眼視力低下,，難以矯正,，戴全矯眼鏡又往往不能耐受，所發(fā)配鏡時應低度矯正爭取維持有用視力而又舒適為宜,。高度近視眼的另一特點是病程呈進行性,，發(fā)育期進展明顯，成人后仍不停止,。這主要是由遺傳因素決定,，但后天的視覺環(huán)境、工作性質,、生活習慣,、全身健康、狀況也有一定的影響,，所以,，更要注意視覺衛(wèi)生，增強體質，防止維生素a,、鈣缺乏及營養(yǎng)不良發(fā)生,。

預防近視眼講座開場白 預防近視眼講座心得體會篇二

預防近視眼講座

吳麗紅

預防近視眼方法:

(1)自幼養(yǎng)成良好的讀寫習慣、讀書寫字姿勢端正,，眼睛離書本距離30厘米左右,，桌椅高度適合兒童身高。不趴著,、躺著,、行走、乘車時閱讀,。避免讀距過近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負荷加重,，引起疲勞。

(2)減少連續(xù)近距離工作時間,。讀書寫字30-40分鐘,，應當休息或遠望10分鐘左右，看電視,、電腦操作,、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長時間，適當?shù)膽敉饣顒雍瓦h眺對兒童少年視力保護十分重要,。

(3)學習環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來,，光線均勻,、穩(wěn)定,、柔和、無刺眼的反光,，不在昏暗的路燈下或強烈的陽光下讀書,，照明不合理會加重眼的負擔，引起疲勞和視力下降,。

(4)增強體質：糾正兒童偏食,，鼓勵多做戶外活動，防治眼部及全身疾病,，提高健康水平,。

(5)定期檢查視力，一旦視力下降,，要及時診斷,，正確處理。

1,、堅持每天讓孩子練習轉眼球20下

2,、枸杞--補腎明目

枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥,，中醫(yī)認為它能增強肝,、腎功能,，增加體液。適用于虛勞,、腰痛,、膝痛、頭暈,、頭痛等癥狀,。

冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克,、雞蛋一個,，蔥一棵。將枸杞子磨成粉,，與3杯水一起倒入煎鍋,，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘,，倒入鍋內(nèi),，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花,，攪拌后即可食用,。本品滋陰補腎，養(yǎng)肝明目,，而且具有良好的減肥效果

3,、多吃香菜

香菜雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視,。香菜所含有的物質,，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用,。有研究資料證明,，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能,，對提高視力,、減少眼疾具有很明顯的作用，因此,，建議人們常吃點香菜,，以利清熱解表提高視力。

4,、菊花養(yǎng)眼

對于經(jīng)常要面對黑板的同學來說,，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水,，但第二天早上,，眼睛就會發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳于民間的方法,，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,，就能很快消除浮腫。

菊花對治療眼睛干澀,、疲勞,、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛,。因此,，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,，若每天能喝三四杯菊花茶,，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助,。菊花的種類有很多,，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區(qū),，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的,。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可,。冬天熱飲,，夏天冰飲口味均很不錯。

預防近視眼方法指導

一,、轉眼法

選一安靜場所,，或坐或站,，全身放松,，清除雜念，二目睜開,，頭頸不動,，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,，緩慢轉至左方,，再轉至凝視正上方，至右方,，最后回到 凝視正下方,，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,，轉至右方,，至上方，至左方,，再回到下方,，這樣，再逆時針方向轉6圈,?？偣沧?次。每次轉動,，眼球 都應盡可能地達到極限,。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng),，使眼靈活自如,，炯炯有神。

二,、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,，或坐或立，全身放松,，二目平視前方,，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大,，稍停片刻,，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉,，連續(xù)做9次,。

三、熨眼法

此法最好坐著做,，全身放松,，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌,，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時用勁一睜,，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán),，增進新陳代謝,。

四,、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水,，調(diào)節(jié)好水溫,，把臉放入水里，在水中睜開眼睛,，使眼球上下左右各移動9次,，然后再順時針、逆時針旋轉9次,。剛開始,，水進入眼 里，眼睛難受無比,，但隨著眼球的轉動,，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,，若感到呼吸困難,，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下,。此法,，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效,，并能改善散光,、遠視、近視的屈光不正程度,。

預防近視眼講座開場白 預防近視眼講座心得體會篇三

如何預防近視眼

引起近視的根本原因是過度看近的用眼環(huán)境,，所以預防控制必須從根源上入手。發(fā)言一,、一定要養(yǎng)成良好的用眼習慣,，少看電視、電腦,、不玩各種電子游戲等

2,、杜絕過度看近，多做一些望遠的訓練,，增加室外運動（每天至少兩個小時）,，合理飲食,，充足睡眠,！

3、用讀寫遠望鏡看書寫作業(yè)就相當于看無限遠,，眼睛不疲勞,，非常舒服,，4、配合五步訓練法,，可以完全治療假性近視,，控制真性近視發(fā)展，提高視力,，較低的度數(shù),，可以完全恢復。所以早治療,、早控制,，否則悔之晚矣

發(fā)言二：當務之急，你要堅持用熱茶水的熱氣熏眼,，茶不要好但要濃,，很管事喲，在者你要知道你為什么近視,，是真的還是假性近視,？驗下光，少看電腦電視手機,，工作坐姿要正,，買個背背加，你就不駝背了,，多吃肝,，豬肝，魚肝油,，還有維生素（忘了,，百度查下），還有你不要趴在桌子上睡覺,，少用眼藥,，會有依賴性打乒乓球對眼也很好，多眨眼,，發(fā)言三：平時多注意合理科學用眼,。比如適當?shù)墓饩€強度下工作、學習,，合理的膳食營養(yǎng)搭配,，注意緩解眼疲勞，當眼睛累了就放松下,，可以做眼保健操,，遠眺等。

發(fā)言四：養(yǎng)成良好用眼習慣,、注意用眼間歇和適當戶外運動,，及時配合針對性治療改善自身裸眼視力,。

總結：

1、注意環(huán)境因素：教室光線要明亮,，桌面,、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶,，不要太高,、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前,，臺燈應放在左前方，光線要柔和,，如為白熾燈,，最好為25～40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上,。

2,、改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具,、游戲機,、電腦、電視等,，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,，如捉迷藏、攻城堡等,，這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶,，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此,，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式,，多做室外活動。

3,、改革教育制度：眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止,，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期,而因教育制度的問題，這期間正是學習壓力最重,、功課最忙,、作業(yè)最多的時期，使青少年戶外活動明顯減少,，長期處于近視狀態(tài),。為此，即使從眼科角度講,，也應改革教育制度,，減輕學習負擔,。

4.,、注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生,，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正,，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應休息、視遠,，不能過多地沉溺于游戲機,、電視之中。

5,、注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾＝〔佟⒕w操(有節(jié)奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明,、攢竹,、魚腰、絲竹空,、承泣,、四白等);霧視療法(戴+1.50d的眼鏡視遠)。

預防近視眼講座開場白 預防近視眼講座心得體會篇四

《怎樣預防近視眼》教學論文

最近統(tǒng)計資料顯示,，我國農(nóng)村小學近視眼發(fā)病率平均在40%以上,。并呈繼續(xù)上升之勢，另外現(xiàn)在的孩子近視的越來越早,，這種狀況令人堪憂,。造成農(nóng)村小學生近視眼發(fā)病率不斷升高的原因是什么？應該采取什么對策,？是我們教育工作者乃至全社會都十分關注的問題,。

一、分析原因

（一）農(nóng)村學校的學習環(huán)境中某些因素導致學生用眼過度,，視力下降,。不良的讀寫習慣在小學生中較普遍存在，占學生總數(shù)的78%左右,，有的近距離讀書,，有的歪頭斜身寫字，還有的休息時間躺著看書或走路看書,，這些壞習慣導致了視疲勞,，形成假性近視，時間長了逐漸過度為真性近視,。如此看來,，不正確的讀寫姿式是造成視力下降形成近視的一個重要因素,。

（二）小學生在校時間長達8至9小時長時間的室內(nèi)緊張學習，使學生眼睛疲勞,、精神疲憊,。學生的在校時間主要用于室內(nèi)文化課的學習，除去每周2節(jié)體育課外,，幾乎沒有什么體育活動,，可供學生進行鍛煉的體育設施更是缺乏，課業(yè)負擔過重,、在校時間過長,，又缺乏必要的體育活動和鍛煉，是導致學生近視眼發(fā)病率高的又一重要原因,。

（三）農(nóng)村小學生的家庭生活環(huán)境中,，有些因素導致學生睡眠不足，使眼睛得不到充分休息,，造成視力下降,。主要表現(xiàn)在以下三個方面：

1、家庭作業(yè)過多,。在1-2年級的學生中,，52%的學生每天約有0.5小時家庭作業(yè)，在3年級的學生中,，有38%學生留有約1小時的家庭作業(yè),，4-5年級留有1.5小時作業(yè)的學生約占49%，有的家長還增加作業(yè)安排學生看課外讀物,。

2,、看電視、打游戲,、泡網(wǎng)吧,。據(jù)調(diào)查現(xiàn)在農(nóng)村小學生在星期天、節(jié)假日放松娛樂的主要方式是看電視,。1-3年級的學生晚間看電視超過1小時的占34%,，4-5年級學生晚間看電視超過1.5小時的占37%，甚至有的學生假期里是在網(wǎng)吧玩游戲,。

3,、睡得過晚、起得過早,，幾乎沒有午休,。受農(nóng)村傳統(tǒng)生活習慣影響，晚飯普遍吃得較晚，使學生睡得遲,。由此看來,，農(nóng)村小學生家庭生活環(huán)境中，學生睡眠時間沒有保障,，是導致近視率升高的又一重要因素,。

二、應對措施

不管是在農(nóng)村小學生的學校學習環(huán)境中,，還是家庭生活環(huán)境中,，都存在相當一些不利因素,，導致了學生的視力下降,，近視率升高。要想解決好這個問題,，需要學校,、家庭的密切配合、齊抓共管,。

（一）學校方面

1,、切實推行素質教育，減輕學生課業(yè)負擔,，把學生在校時間壓縮到國家規(guī)定范圍,，并保證學生的體育活動和“兩操”鍛煉。

2,、開設好健康教育課,，使學生克服不良讀寫習慣，學會科學用眼,、懂得用眼衛(wèi)生,。

3、減少學生家庭作業(yè),，除必要的青少年節(jié)目和新聞聯(lián)播節(jié)目外,，勸導學生少看電視，多參加家務勞動和室外活動,，禁止學生進游戲廳,、泡網(wǎng)吧。

4,、創(chuàng)造有利條件保證小學生有充足的睡眠,。

（二）家庭方面

1、家長要經(jīng)常向孩子講清近視眼的危害性,，讓孩子知道怎樣預防近視,，使孩子自覺養(yǎng)成良好的用眼習慣。

2、注意看書,、寫字的光線,。看書,、寫字時的光線不能太強也有能太弱,，更不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方,，以免手的陰影妨礙視線,。

3、不要在車上看書,。因為車子顛簸,，眼睛不容易調(diào)節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書,?？措娨暤臅r間不能太長，玩游戲機也要有時間的限制,。

4,、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力,，發(fā)現(xiàn)有近視,，立即驗光，配戴眼鏡,。另外需要指出的是,，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴,，如讀書,、寫字時戴上，玩時脫下,，這樣反而會使近視加深,！

5、看電腦,、玩電子游戲機和看電視的時間不宜過長,，一小時左右就該暫停。

6,、定期檢查視力,，發(fā)現(xiàn)有近視，及時采取矯正措施,。

7,、飲食中缺鈣和鉻能誘發(fā)近視,；高糖飲食也會導致眼軸延長。因此,，應提倡多吃粗米粗糧,，少吃糖果，減少脂肪（會引起缺鈣）攝入,，減少鉻的排出,，有利預防近視。

眼睛是人體重要的器官,是心靈的窗口,是人們生活,、學習,、工作的第一要素，人對外界信息的獲取90%有賴于視覺,。我們每個人都需要通過眼睛觀察和感知美麗的大千世界,，如果不能從小預防、矯正近視,，就會影響今后長遠的工作和生活,。因此,，我們共同努力,，關心小學生的視力健康，讓每一個孩子都有一雙明亮的眼睛,。

預防近視眼講座開場白 預防近視眼講座心得體會篇五

中學生預防近視的方法

中學生預防近視的方法：改善照明,、端正坐姿：最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害,。太強或太弱的光對眼睛都是有害的,。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明

光源有直接關系。因此,，燈光照明一定要特別注意,，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具,。

鍛煉身體,，增強體制：人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好,，就會影響視力,。如患有貧血、神經(jīng)衰弱,、營養(yǎng)不良,、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間,，視力一般都要比平時要差,。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時,，我們也感到視力會有下降,。因此我們應該注意鍛煉身體，增強體制,。同時,，還要養(yǎng)成良好的生活習慣、保證充足睡眠,。

注意營養(yǎng),、不挑食：眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng),。營養(yǎng)物質的缺乏,，如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,，平時要平衡飲食,，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,，多吃富含維生素的新鮮疏菜,、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚,、肉,、奶等，一般來講,，少年兒童只要不挑食,，都

能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

讀寫姿勢要端正,。眼離書本1尺遠;這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機能,，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞,。要保持良好的讀寫姿勢,，則必須糾正不良的習慣，如歪著頭,，斜著眼看書寫字,，或躺著看書，或走路看書,，或在震蕩,、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

節(jié)制看電視,、用電腦：電視,、電腦進入家庭,，孩子可以從中增長知識，開闊眼界,。但它們因為光線強,，圖象有閃動感，看的時間過長,，導致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞,，就會損害視力，產(chǎn)生近視,。因此看電視要有節(jié)制,，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,，距離要適當,，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,，看電視,、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不超過4小時,。連續(xù)用眼中間要休息

10-15分鐘,。

中學生預防近視的方法包括經(jīng)常望遠，做眼保健操：用眼不要持久戰(zhàn),。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,，時間不應過長，青少年一般不超過一小時,。積極參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距,，開闊視野,，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能,。經(jīng)常進行眺望遠訓練,。在具體的實踐中形成可以多樣。如可以眺望遠處的樹木或建筑物,，也可以在夜晚辨認那滿天的星斗,。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,，增強

眼部血液循環(huán),，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用,。