人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

霜降飲食養(yǎng)生篇一

一防秋燥：霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣,，此時天氣漸涼,，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干,、唇干,、咽干、便秘,、皮膚干燥等現(xiàn)象,，燥易傷津。

二防秋郁：晚秋時節(jié),，天氣漸冷,，草木枯黃，落葉落果,，萬物蕭瑟,，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁,。

三防秋寒：霜降節(jié)氣,，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病,，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重,，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”,。對抵抗力差的老年人,，尤應(yīng)按時增減衣服，以免濕邪,、寒邪入侵,，導(dǎo)致生病。

“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”

秋天的主要氣候特點是干燥,，但是，光喝白開水,，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應(yīng)。喝白開水,，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了,。白天喝點鹽水,，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,，真是一舉三得,。

滋陰潤肺宜“平補”

為防止秋燥，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物,，如梨,、柚子、甘蔗,、香蕉,、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜,、冬瓜,、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等,。

秋燥時節(jié),，要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,，如辣椒、花椒,、桂皮,、生姜、蔥及酒等,，特別是生姜,。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分,，食后容易上火,。當(dāng)然，將少量的蔥,、姜,、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大,。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)過這樣的“警示”：“一年之內(nèi),，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜,?！?/p>

飲食鍛煉兩相宜

秋季是人最容易長脂肪的季節(jié)。天涼夜長,，人的食欲大開,，夜里休息也舒服，人體每天的熱量攝入容易超過熱量消耗,，使脂肪一點點地囤積起來,。如果不加以調(diào)整，經(jīng)過秋,、冬兩個季節(jié),，人就會胖很多。年復(fù)一年,，人就會很快“發(fā)?！逼饋怼Ｒ虼?，對于愛美的年輕人來說,，大快朵頤貼秋膘的時候也要注意加強體育鍛煉。

一,、白果蘿卜粥

功效：固腎補肺,，止咳平喘。

做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用,。先將白果洗凈與糯米同煮,，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之,。

二,、清蒸人參雞

功效：滋補腎陰，補血益氣,。

做法：

1,、將母雞放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈;將火腿,、玉蘭片,、香菇，蔥,、生姜均切片;

2,、將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出;

3,、將母雞洗凈,，放在盆內(nèi)，置入人參,、火腿,、玉蘭片、香菇,、蔥,、生姜,、精鹽,、料酒、味精,，添入雞湯(淹沒過雞),，上籠，在大火上蒸至爛熟;

4,、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),，將人參切碎，與火腿,、玉蘭片,、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里,，燒開,，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成,。

三,、花生米大棗燒豬蹄

功效：滋補腎陰。補血益氣,。

做法：

1,、花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈,、浸潤;

2,、將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出,，用醬油拌勻;

3,、鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱,，將豬蹄炸至金黃色撈出,，放在炒鍋內(nèi)，注入清水,，同時放入備好的花生米,、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可,。

四,、歸參山藥豬腰

功效：滋補腎陰，補血益氣,。

做法：

1,、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺,，洗凈,，放入鋁鍋內(nèi);

2、將當(dāng)歸,、黨參,、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口,，放入鋁鍋內(nèi);

3,、在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透,，撈出豬腰,，冷卻后，切成薄片,，放在盤子里;

4,、將醬油,、醋、姜絲,、蒜末,、香油等與豬腰片拌勻即成。

霜降飲食養(yǎng)生篇三

大明開國皇帝朱元璋,，小時候家中貧寒,，經(jīng)常四處討飯。有一年霜降節(jié),，餓得兩眼發(fā)黑,，四肢無力的朱元璋走到一個小村莊時，發(fā)現(xiàn)村邊長著一棵柿子樹,，上面結(jié)滿了紅彤彤的柿子,。

朱元璋一見，興奮極了,，于是,，使出渾身力氣爬到樹上，吃了一頓柿子大餐,，這才得以從閻王爺那里撿回了一條小命,。而且一整個冬天沒有流鼻涕，也沒有裂嘴唇,。

后來,，朱元璋當(dāng)了皇帝，再次路過這個小村莊時,，發(fā)現(xiàn)那棵柿子樹還在,，上面依然掛滿了紅彤彤的柿子。面對此情此景,，朱元璋思緒萬千,，正是這棵柿子樹才使自己免于成為餓殍。

他仰望著這棵柿子樹,，緩緩脫下自己的紅色戰(zhàn)袍,，又親自爬了上去,，鄭重其事地把戰(zhàn)袍披在柿子樹上,，并封它為“凌霜侯”，這才依依不舍地離去,。

這個故事在民間流傳開來后,，就逐漸形成了霜降吃柿子的習(xí)俗。