光陰的迅速,，一眨眼就過去了，成績已屬于過去,，新一輪的工作即將來臨,，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎,？下面是我給大家整理的計劃范文,，歡迎大家閱讀分享借鑒,，希望對大家能夠有所幫助,。

訓(xùn)練計劃撰寫 訓(xùn)練計劃的制定篇一

國家級大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃內(nèi)容包括創(chuàng)新訓(xùn)練項目,、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類,。

創(chuàng)新訓(xùn)練項目是本科生個人或團(tuán)隊，在導(dǎo)師指導(dǎo)下,，自主完成創(chuàng)新性研究項目設(shè)計,、研究條件準(zhǔn)備和項目實施、研究報告撰寫,、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作,。

創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目是本科生團(tuán)隊，在導(dǎo)師指導(dǎo)下,，團(tuán)隊中每個學(xué)生在項目實施過程中扮演一個或多個具體的角色,，通過編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究,、模擬企業(yè)運行,、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作,。

創(chuàng)業(yè)實踐項目是學(xué)生團(tuán)隊,，在學(xué)校導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下，采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項目（或創(chuàng)新性實驗）的成果,，提出一項具有市場前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù),，以此為基礎(chǔ)開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。

國家級大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃面向中央部委所屬高校和地方所屬高校,。中央部委所屬高校直接參加,，地方所屬高校由地方教育行政部門推薦參加。 國家級大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃由中央財政,、地方財政共同支持,，參與高校按照不低于1:1的比例，自籌經(jīng)費配套,。中央部委所屬高校參與國家級大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃,，由中央財政按照平均一個項目1萬元的資助數(shù)額，予以經(jīng)費支持,。地方所屬高校參加國家級大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃,，由地方財政參照中央財政經(jīng)費支持標(biāo)準(zhǔn)予以支持。各高?？筛鶕?jù)申報項目的具體情況適當(dāng)增減單個項目資助經(jīng)費,。對中央部委所屬高校創(chuàng)業(yè)實踐項目，每個項目經(jīng)費不少于10萬元,，其中，中央財政經(jīng)費應(yīng)資助5萬元左右,。

中央部委所屬高校分為a,、b,、c 三組。20xx年,，中央財政經(jīng)費支持a組高校各200項,，b組高校各150項，c組高校各70項,。為保持學(xué)生項目的連續(xù)性,，各高校可以將20xx年的部分項目余額用于支持各校20xx年已經(jīng)立項的學(xué)生項目,。20xx年及以后各年的實際項目數(shù)額,，將根據(jù)上一年的年度評價決定。鼓勵各參與高校利用自主科研經(jīng)費或其它自籌經(jīng)費,，增加立項項目,。

中央部委所屬高校直接向我部提交工作方案，非教育部直屬的中央部委所屬高校同時報送其所屬部委教育司（局）,。地方教育行政部門將推薦的地方所屬高校的工作方案匯總后,，一并提交給我部。我部組織專家論證,，通過論證后即可實施,。

各高校制定本校大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃學(xué)生項目的管理辦法。規(guī)范項目申請,、項目實施,、項目變更、項目結(jié)題等事項的管理,，建立質(zhì)量監(jiān)控機制,，對項目申報、實施過程中弄虛作假,、工作無明顯進(jìn)展的學(xué)生要及時終止其項目運行,。

各高校在公平、公開,、公正的原則下,，自行組織學(xué)生項目評審，報我部備案并對外公布,。項目結(jié)束后,，由學(xué)校組織項目驗收，并將驗收結(jié)果報我部,。驗收結(jié)果中,，必需材料為各項目的總結(jié)報告，補充材料為論文、設(shè)計,、專利以及相關(guān)支撐材料,。我部將在指定網(wǎng)站公布項目的總結(jié)報告,。

國家級大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目面向本科生申報,，原則上要求項目負(fù)責(zé)人在畢業(yè)前完成項目。創(chuàng)業(yè)實踐項目負(fù)責(zé)人畢業(yè)后可根據(jù)情況更換負(fù)責(zé)人,，或是在能繼續(xù)履行項目負(fù)責(zé)人職責(zé)的情況下,，以大學(xué)生的自主創(chuàng)業(yè)者的身份繼續(xù)擔(dān)任項目負(fù)責(zé)人,。創(chuàng)業(yè)實踐項目結(jié)束時，要按照有關(guān)法律法規(guī)和政策妥善處理各項事務(wù),。

各高校根據(jù)本校實際情況,，適當(dāng)安排創(chuàng)新訓(xùn)練項目和創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目的比例，并逐步覆蓋本校的各個學(xué)科門類,。a組和b組高校,，要設(shè)立一定數(shù)量的創(chuàng)業(yè)實踐項目。

中央財政支持國家級大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的資金,，按照財政部,、教育部《“十二五”期間“高等學(xué)校本科教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)改革工程”專項資金管理辦法》（另行制訂）進(jìn)行管理。各高校參照制訂相應(yīng)的專項資金管理辦法,，負(fù)責(zé)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目經(jīng)費使用的管理,。項目經(jīng)費由承擔(dān)項目的學(xué)生使用，教師不得使用學(xué)生項目經(jīng)費,，學(xué)校不得截留和挪用,，不得提取管理費。

教育部對各高校實施國家級大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃進(jìn)行整體評價,。每年組織一次分組評價,，根據(jù)評價結(jié)果，適度增減下一年度的項目數(shù),。

1.高度重視大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃對推動人才培養(yǎng)模式改革的重要意義,。參與高校要成立由主管教學(xué)的校領(lǐng)導(dǎo)牽頭負(fù)責(zé)，由教務(wù),、科研,、設(shè)備、財務(wù),、產(chǎn)業(yè),、學(xué)工、團(tuán)委等職能部門參與的校級組織協(xié)調(diào)機構(gòu),，制定切實可行的管理辦法和配套政策,，將大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的日常管理工作納入本科生教學(xué)管理體系。

2.大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃要進(jìn)入人才培養(yǎng)方案和教學(xué)計劃。參與計劃高校教學(xué)管理部門要從課程建設(shè),、學(xué)生選課,、考試、成果認(rèn)定,、學(xué)分認(rèn)定、靈活學(xué)籍管理等方面給予政策支持,。要把創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目作為選修課程開設(shè),，同時要組織建設(shè)與創(chuàng)新訓(xùn)練有關(guān)的創(chuàng)新思維與創(chuàng)新方法等選修課程，以及與創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練有關(guān)的項目管理,、企業(yè)管理,、風(fēng)險投資等選修課程。

3.要重視大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃導(dǎo)師隊伍建設(shè),。對參與大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的學(xué)生實行導(dǎo)師制,。參與計劃高校要制定相關(guān)的激勵措施，鼓勵校內(nèi)教師擔(dān)任大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的導(dǎo)師,，積極聘請企業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練和實踐,。

4.重視大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施的條件建設(shè)。參與計劃高校的示范性實驗教學(xué)中心,、各類開放實驗室和各級重點實驗室要向參與項目的學(xué)生免費提供實驗場地和實驗儀器設(shè)備,。參與計劃高校的大學(xué)科技園要積極承擔(dān)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練任務(wù)，為參與計劃的學(xué)生提供技術(shù),、場地,、政策、管理等支持和創(chuàng)業(yè)孵化服務(wù),。

5.參與計劃高校要營造創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)文化氛圍,。搭建項目學(xué)生交流平臺，定期開展交流活動,。鼓勵表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生,，支持項目學(xué)生參加校內(nèi)外學(xué)術(shù)會議，為學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)提供交流經(jīng)驗,、展示成果,、共享資源的機會。學(xué)校還要定期組織項目指導(dǎo)教師之間的交流,。

6.參與計劃的學(xué)生,，如發(fā)現(xiàn)本校實施該計劃時有違反教育部要求的情況，可以向教育部投訴,。投訴的問題要確切,，并且署真實姓名。我部將在調(diào)查核實之后予以處理。投訴郵箱見相關(guān)通知,。

訓(xùn)練計劃撰寫 訓(xùn)練計劃的制定篇二

實驗小學(xué)校園足球隊

周 訓(xùn) 練 計 劃

周次： 1 周教練：邵帥

實驗小學(xué)校園足球隊

周 訓(xùn) 練 計 劃

周次： 2 周教練：邵帥

實驗小學(xué)校園足球隊

周 訓(xùn) 練 計 劃

周次： 3 周教練：邵帥

實驗小學(xué)校園足球隊

周 訓(xùn) 練 計 劃

周次： 4 周教練：邵帥

實驗小學(xué)校園足球隊

周 訓(xùn) 練 計 劃

周次： 5 周教練：邵帥

訓(xùn)練計劃撰寫 訓(xùn)練計劃的制定篇三

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目,，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，深受廣大學(xué)生的喜愛,。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣,，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,，發(fā)展體育特長,，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛 具有重要意義。

1,、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練,，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

2,、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的配合意識,。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,，促進(jìn)身心健康,，培養(yǎng)集體 主義精神。

4,、由教練通過訓(xùn)練,，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強,、身體素質(zhì)強,、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)強和有團(tuán)隊合作的人組成學(xué)校足球隊。

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主,，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù),，同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。

訓(xùn)練時間：為每周一到周五下午 4：00—5：00

訓(xùn)練地點：學(xué)校后操場

(一)訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：1,、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性,。 2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量,。

(二)提高隊員比賽作風(fēng)： 1,、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。 2,、進(jìn)一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng),。 3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律,。

(三)提高隊員全面身體素質(zhì),，重點發(fā)展速度,、靈敏、協(xié)調(diào),、爆發(fā)力等素質(zhì),。 1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法,。 2,、提高速度所需要的肌肉力量。 3,、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏,、協(xié)調(diào)能力。

(四)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點是傳,、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長,。 1,、提高活動中的控球能力。 2,、正確掌握傳,、接球技術(shù)。 3,、提高技術(shù)運用的合理性,。 4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng),。

(五)提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)) 1,、明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。 2,、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部 2 對 1,、3 對 2 能力。 3,、確定基本陣容,，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

(六)主要訓(xùn)練手段 1,、身體訓(xùn)練手段：定時,、定距的高抬腿跑，后蹬跑,，跨球跑,，各種起動跑，加速跑,，蛙跳,，多級跳,。 2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛,、控球練習(xí),，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守,，2~3 人一組的跑動中傳接配合,，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí),。3,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2 對 1、2 對 2,、3 對 2 攻守對抗,，全場場攻守比賽。

訓(xùn)練計劃撰寫 訓(xùn)練計劃的制定篇四

各學(xué)院：

為支持本科生進(jìn)一步開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練和實踐,，根據(jù)教育部有關(guān)文件精神以及我校實際情況,，學(xué)校決定組織開展20xx年“國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目申報工作，現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下：

“國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目包括創(chuàng)新訓(xùn)練項目,、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類,。

創(chuàng)新訓(xùn)練項目是本科生個人或團(tuán)隊，在導(dǎo)師指導(dǎo)下,，自主完成創(chuàng)新性研究項目設(shè)計,、研究條件準(zhǔn)備和項目實施、研究報告撰寫,、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作,。

創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目是本科生團(tuán)隊，在導(dǎo)師指導(dǎo)下,，團(tuán)隊中每個學(xué)生在項目實施過程中扮演一個或多個具體的角色,，通過編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究,、模擬企業(yè)運行,、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作,。

創(chuàng)業(yè)實踐項目是學(xué)生團(tuán)隊,，在學(xué)校導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下，采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項目（或創(chuàng)新性實驗）的成果,，提出一項具有市場前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù),，以此為基礎(chǔ)開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。

20xx年,，我校擬立項創(chuàng)新訓(xùn)練項目100項左右,，創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目,、創(chuàng)業(yè)實踐項目17項左右。

“國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項目資助額度一般為1-2萬元/項,；創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目資助額度一般為1-2萬元/項,；創(chuàng)業(yè)實踐項目資助額度一般為5-10萬元/項。具體經(jīng)費根據(jù)項目實際情況而定,。

原則上申請創(chuàng)新訓(xùn)練項目應(yīng)為已立項20xx年“華中農(nóng)業(yè)大學(xué)大學(xué)生科技創(chuàng)新基金”（srf）的項目,；申請創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目的學(xué)生應(yīng)有創(chuàng)業(yè)興趣的全日制普通本科在校學(xué)生,。

項目申報：申報個人或團(tuán)隊提出申請,，每名學(xué)生只能申報主持1個項目，每個團(tuán)隊原則上不超過5人,，鼓勵跨學(xué)科,、跨年級合作研究。

項目評審：由學(xué)院組織預(yù)審后報教務(wù)處,。學(xué)校組織相關(guān)專家組成評審小組,，對申報項目進(jìn)行材料審查、現(xiàn)場答辯,，擇優(yōu)遴選。經(jīng)公示無異議后,，確定資助項目,，報教育部備案。

1.申報,。有意申報項目的學(xué)生（團(tuán)隊）,，請于4月11日前登錄科技創(chuàng)新管理系統(tǒng)進(jìn)行申報（網(wǎng)址：屬于原大學(xué)物理實驗選課平臺，用戶名和初始密碼為學(xué)生學(xué)號,，大學(xué)生科技創(chuàng)新網(wǎng)也可登陸）,，并將《“國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項目申請表》（見附件1）或《“國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實踐項目申請表》（見附件2）一式四份報所在學(xué)院教務(wù)辦公室,。各學(xué)院于4月16日前將本單位《“國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項目匯總表》（見附件3）,、《“國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實踐項目匯總表》（見附件4）及申報材料報教務(wù)處,。表格從大學(xué)生科技創(chuàng)新網(wǎng)下載,。

2.評審。4月18日-22日學(xué)校組織專家進(jìn)行網(wǎng)上初評,，初評通過的項目參加現(xiàn)場答辯,，答辯時間4月26日上午。

3.立項,。5月中旬學(xué)校發(fā)文公布立項,。

1.“國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”立足興趣,，強調(diào)自主。參加申報項目的個人或團(tuán)隊,，須在導(dǎo)師指導(dǎo)下,，自主設(shè)計可行性方案，并及時撰寫并提交相應(yīng)材料,，提前做好答辯ppt準(zhǔn)備工作,。

2.希望各學(xué)院按照相關(guān)要求，精心組織項目申報,，嚴(yán)格開展項目預(yù)審,，切實遴選高質(zhì)量項目。原則上,，每位指導(dǎo)老師指導(dǎo)項目不超過2項,。

3.對創(chuàng)新訓(xùn)練項目申報立項事宜如有疑問，可與教務(wù)處實踐教學(xué)科聯(lián)系,，聯(lián)系人：***

教務(wù)處

校團(tuán)委

訓(xùn)練計劃撰寫 訓(xùn)練計劃的制定篇五

莫營小學(xué)乒乓球隊組建于二00九年,，時為備戰(zhàn)當(dāng)年的全市小學(xué)生乒乓球賽。隊員從六年級中選拔一些有一定的基礎(chǔ)的乒乓球愛好者組建而成,，教練員從教師中選派的有點基本功但完全無訓(xùn)練經(jīng)驗的教師擔(dān)任,。組建當(dāng)年參賽市小學(xué)生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名,，獲體育道德風(fēng)尚獲,。二0一0年的那批隊員素質(zhì)較高，在眾多領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心和支持下,，教練員從中也學(xué)到較多的訓(xùn)練經(jīng)驗,，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名,，創(chuàng)該校此項運動水平成績歷史新高,。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五,。

基礎(chǔ)設(shè)施非同一般?，F(xiàn)有室外乒乓球臺十二幅，擁有有較好的學(xué)生運動基礎(chǔ),。室內(nèi)乒乓球桌兩幅,，專業(yè)教練發(fā)球機一臺，乒乓球幾百個,。

領(lǐng)導(dǎo)重視程度尋常,。為訓(xùn)練之用，出人力,、物力,、財力給予保障,。

師生訓(xùn)練精神可嘉。本屆隊員年齡小,，興趣高,，基礎(chǔ)好，主動性強,。教練員學(xué)到更多的訓(xùn)練方法且訓(xùn)練積極主動,。

時間保證：今年起步較早，九月初既已開始,，中午基本一個小時的基本功訓(xùn)練（老師必到）,，后自由訓(xùn)練；下午40分鐘基本功訓(xùn)練（老師必到）,；課間自由訓(xùn)練,。

方法科學(xué)：推擋練習(xí)（九月份）、攻球練習(xí)（十月份）,、搓球練習(xí)（十一月份）,、拉球練習(xí)（十二月份）、多項技術(shù)結(jié)合及戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（次年二月至比賽日）

有上級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持,，有教練老師的積極付出,，有隊員的奮力拼搏，我們有理由相信,，在二0一二年的市小學(xué)生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績,，讓我們拭目以待！

莫營小學(xué)熱忱歡迎上級領(lǐng)導(dǎo)前來指導(dǎo),！

莫營小學(xué)熱烈歡迎兄弟學(xué)校及乒乓球愛好者前來切磋！

第一周：推直線

第二周,；推斜線

第三周：正手位攻直線

第四周：正手位攻斜線

第五周：側(cè)身位攻直線

第六周：側(cè)身位攻斜線

第七周：左推右攻

第八周：正手位搓直線

第九周：正手位搓斜線

第十周：側(cè)身位搓直線

第十一周：側(cè)身位搓斜線

第十二周：左右搓直線和斜線

第十三周：正手位拉直線

第十四周：正手位拉斜線

第十五周：側(cè)身位拉直線

第十六周：側(cè)身位拉斜線

第十七周：搓拉結(jié)合

注：以上計劃根據(jù)學(xué)生實際靈活掌握,，調(diào)整訓(xùn)練進(jìn)度，結(jié)合基本的推攻訓(xùn)練,，夯實基礎(chǔ),。

訓(xùn)練計劃撰寫 訓(xùn)練計劃的制定篇六

指導(dǎo)思想：

為了更好地貫徹德、智,、體,、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育,，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力,，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況,，做好訓(xùn)練,、比賽以

及思想教育工作,，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì),，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)水平,。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績,，把學(xué)校田徑隊工作做得更好,，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ),。

現(xiàn)狀分析：

我校田徑隊有24名隊員,，從去年的訓(xùn)練情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練,，學(xué)生經(jīng)驗不足,，訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來,，確實有許多不足,，強項不強，弱項沒有提高,。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況,，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計劃：

訓(xùn)練目標(biāo)：

1、增強隊員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊員的體能,；

2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù),、基本技能,；

3、通過訓(xùn)練提高隊員各項專項成績,，爭取100米有提高,，200米成績更新幅度1-2秒，400米成績更新幅度為5-6秒,，800米成績漲幅10秒左右,，田徑項目上爭取人數(shù)有增加。 訓(xùn)練重點：

100米,、200米,、400米、800米,、壘球,、跳高、跳遠(yuǎn)，以爭取在市,、區(qū)運動會上獲得好的成績,。

1、訓(xùn)練時間：

第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30,；

第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后,。

2、訓(xùn)練地點：

學(xué)校操場

3,、訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法

4,、訓(xùn)練對象：

四、五,、六年級校運動隊

5,、訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿,、后踢跑,、交叉跑步、后蹬跑,、縱跳,、跨步跑、行進(jìn)間壓腿,、行進(jìn)間踢腿,；

（二）速度訓(xùn)練：50米、100米,、150米,、200米、300米,、400米,、行進(jìn)間30米、超前加速跑,；

（三）力量訓(xùn)練：單足跳,、蛙跳、三級跳,、立定跳、跳臺階,、俯臥撐,；

（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米,、變速跑,、計時跑；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練,、聽信號做起跑練習(xí),、聽哨音做跑停練習(xí)；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩,、壓腿,、劈叉；

（七）專項訓(xùn)練：100米,、200米,、400米、800米,、壘球,、跳高、跳遠(yuǎn),、接力4×100米,；

6、訓(xùn)練安排：

星期一速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a,、3000米跑,；b、壓肩,、壓腿,；c、30米小 跑步,、高抬腿,、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組,；②100米,、200米、150米各兩

組,；③放松,；

星期二力量速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、3000米跑,；b,、拉韌帶練習(xí)；c,、30 米單足跳,、30米蛙跳各兩組、30米加速×3,；②200米2組,、立定三級跳、縱跳 30下；③放松,；

星期三耐力訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a,、5000-6000米跑；b,、拉韌帶練習(xí),、壓肩 、壓腿,；c,、原地30米小步跑、高抬腿各兩組,、蹲起50下各兩組,；②800米限時 跑、沙坑跳遠(yuǎn),；

星期四專項訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a,、領(lǐng)跑；b,、行進(jìn)間拉腿,、踢腿各兩組； c,、30米行進(jìn)間小步跑,、高抬腿、跨步跑,；②根據(jù)學(xué)生專項測試,；③放松練習(xí)；

星期五調(diào)整訓(xùn)練：①調(diào)整訓(xùn)練800-1000米,、加距離觸地往返跑,；②壓韌帶練 習(xí)5分鐘；③基本練習(xí)：小跑步,、高抬腿,、踢腿；④游戲等,。

小學(xué)田徑隊盡量為學(xué)生打好基礎(chǔ),；

先說每天的準(zhǔn)備活動：

慢跑 400m*2圈 壓腿肩

踢腿 左右前側(cè) 30m*3組

小步跑 30m*2組 接20m左右加速跑

高抬腿 30m*2組 接20m左右加速跑

跨跳30m*2組 接20m左右加速跑

加速跑 30m*2組 準(zhǔn)備活動完成

之后具體訓(xùn)練計劃：

周一：完成準(zhǔn)備活動；

速度訓(xùn)練,，30m*4到8組,，60m*4到8組，100m*2到6組,，

立定跳遠(yuǎn)或者立定二級蛙跳 8個一組 1-3組 都可以,。

放松活動 擺腿練習(xí) 放松跑一圈

周二：素質(zhì)訓(xùn)練（對于年齡較小的運動員 最好不要做力量訓(xùn)練）

完成準(zhǔn)備活動；

仰臥起坐 30個一組*6到8組,，背起 15個一組*6-8組,，

完成一組 仰臥起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，

50米的加速跑或大步跑或跨跳,，

放松活動 擺腿練習(xí) 放松跑一圈

周三：速度耐力練習(xí)

完成準(zhǔn)備活動,；

400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場 直道快彎道慢跑 2圈一組 *3組，

經(jīng)過觀察后可以適當(dāng)?shù)臑橥瑢W(xué)們分項目了,，

耐力比較好的 適合中長距離的可以加強中長距離的訓(xùn)練,，

速度比較好的 適合短跨項目的可以加強短跑 爆發(fā)力訓(xùn)練，

彈跳比較好的 適合跳躍項目的可以進(jìn)行跳躍系的訓(xùn)練,，

上肢力量較好的 可以進(jìn)行投擲壘球訓(xùn)練,。

放松活動 擺腿 慢跑一圈 。

周四：放松性 活動練習(xí),，

完成準(zhǔn)備活動,；

組織跑跳類的游戲活動；

放松活動 擺腿 慢跑一圈,。

周五：一般為專項訓(xùn)練,，

由于你們有三個教練員，

可以分開帶運動員,，

進(jìn)行專項訓(xùn)練的拓展,，

跳躍系的：跳遠(yuǎn) 步點訓(xùn)練 動作訓(xùn)練 跳躍能力拓展訓(xùn)練 跳高步點柔韌性訓(xùn)練， 短跑：100.200m專項的 進(jìn)行200m150m100m80m30m的訓(xùn)練,，

中長跑的：200.400m的進(jìn)行500m400m300m200m100m的訓(xùn)練,，

長跑的：800.1500m的進(jìn)行400m間隙跑訓(xùn)練 400m休息1分鐘在400m循環(huán) 3--5次一組，

放松活動 擺腿 慢跑一圈

周六：專項訓(xùn)練：

完成準(zhǔn)備活動

選定項目的運動員 按照自己項目進(jìn)行 訓(xùn)練,，

訓(xùn)練量不要過大

放松活動 擺腿 慢跑一圈

注意做好所有的成績統(tǒng)計 小學(xué)的田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選為主,。

以上訓(xùn)練計劃 不竟詳細(xì) 素質(zhì)訓(xùn)練 在完成選項后可以適當(dāng)分開調(diào)整，

同時可以借鑒 三樓的` 訓(xùn)練計劃,，訓(xùn)練計劃一定是按照隊員的能力制定和調(diào)整的,， 不可能以不變應(yīng)萬變，注意小學(xué)訓(xùn)練竟可能一能力發(fā)掘為主 成績?yōu)榇巍?/p>

希望對你有所幫助,。

訓(xùn)練計劃撰寫 訓(xùn)練計劃的制定篇七

我們要訓(xùn)練的就是提高募集盡可能數(shù)量纖維的能力,。然而，身體又有很強的適應(yīng)能力,。再者力量的增長具有周期性,。所以周期訓(xùn)練法能夠奏效的原因。,。不斷給予身體不同的應(yīng)激,，身體內(nèi)部則產(chǎn)生相應(yīng)的變化,。從而提高機體對重量的適應(yīng)性。

第1周 周一 50%8次,，60%6次,，70%4次，80%2次,，85%2組,，每組2次

第1周 周四 50%8次，60%6次,，70%4次,，80%2次，85%2次,，90% 1次

第2周 周一 50%8次,，60%6次，70%4次,，80%2次,，85%2次，90% 2次

第2周 周四 50%8次,，60%6次,，70%4次，80%2次,，85%2次,，95% 1次

第3周 周一 60%6次，70%4次,，80%2次,，85%2次，90% 2次,，95% 1次

第3周 周四 70%4次,，80%2次，85%2次,，90% 2次,，95%2組，每組1次

第4周 周一 70%4次,，80%2次,，85%2次，90% 2次,，95% 1次,，100% 1次

第4周 周四 70%4次，80%2次,，85%2次,，90% 2次,，95% 1次，105% 1次

第一,，我的訓(xùn)練計劃強度很大,，各位做好心里準(zhǔn)備。

第二,，新手和開始力量舉訓(xùn)練不滿一年以上的千萬不要盲從。

第三,，施行這個計劃要根據(jù)個人實力來做,，不要強行。

第四,，做好充分的休息和營養(yǎng),，否則恢復(fù)不好容易訓(xùn)練過度。

周一不用說了,，深蹲極限重量開始前最好做做拉伸,，慢跑等熱身動作，然后開始金字塔遞增重量,，我的建議是：60公斤8次100公斤5次140公斤3次180公斤2次身準(zhǔn)備結(jié)束,，根據(jù)個人實力加重，每組1次,，加到極限,，做3組。極限重量訓(xùn)練結(jié)束,，減掉40公斤重量,，以爆發(fā)力做一組極限次數(shù)的訓(xùn)練，幅度可以不夠深但要用爆發(fā)力快速的做,，毫無保留的做到極限次數(shù),。最后，腹肌訓(xùn)練收尾,。

看了以上的有關(guān)于力量舉訓(xùn)練計劃的一些知識,，大家都學(xué)到了不少把，小編認(rèn)真的看了一下,，不經(jīng)感嘆,。人生果然都是先哭后甜的，任何成功的事情關(guān)鍵在與堅持,，大家在力量舉訓(xùn)練計劃執(zhí)行的時候要堅持堅持再堅持,，才能迎來勝利的曙光，加油,。

訓(xùn)練計劃撰寫 訓(xùn)練計劃的制定篇八

為了進(jìn)一步促進(jìn)我?；@球運動水平,，提高我校學(xué)生對籃球運動的興趣和競爭意識；豐富學(xué)校的業(yè)余學(xué)習(xí)生活,，并能為終身體育奠定基礎(chǔ),；并通過科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平,，為能在全縣中學(xué)生籃球賽中取得好成績而努力,。

1、通過各級老師的推薦選拔新的隊員

2,、根據(jù)上個學(xué)期級組籃球賽等物色新的籃球隊員

3,、通過同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊員

1、加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練

2,、在加強綜合素質(zhì)的同時,，注重個人的技術(shù)訓(xùn)練

3、通過技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練方法

上課時間安排在每周下午活動課,，人數(shù)相對較集中，以個人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合,。

1,、進(jìn)攻技術(shù)：

a.傳接球

b.投籃

c.運球

d.突破

1）傳接球：

a.持球手法

b.傳球用力

c.球的飛行路線

d.球的落點

訓(xùn)練方法：

a.熟悉球性練習(xí)

b.原地傳接球練習(xí)

c.移動傳接球

d.有防守情況下的傳接球

2）投 籃：

a.持球

b.瞄準(zhǔn)

c.出手速度

d.拋物線

訓(xùn)練方法：

a.原地投籃

b.跳投

c.行進(jìn)間投籃

3）運 球：

a.身體姿勢

b.手臂動作

c.球的落點

破：

a.假動作吸引

b.腳步動作

c.轉(zhuǎn)體探肩

d.推放球加速

訓(xùn)練方法：

a.無防守練習(xí)

b.有防守練習(xí)

c.對抗練習(xí)

2、防守技術(shù)：

a.防守移動

b.搶,、打,、斷球

c.防有球隊員

d.防無球隊員

3、搶籃板球：

a.一側(cè)45°搶

b.二對二,、三對三搶

二,、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,、身體素質(zhì)練習(xí)

1,、傳切：一傳一切 空切

2、突破分球

3,、掩護(hù)

4,、策應(yīng)

三、通過局部之間的配合,，充分的運用各種戰(zhàn)術(shù),，以達(dá)到整個球隊配合密切，并能熟練的運用幾種戰(zhàn)術(shù),。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運用,。

四、通過隊內(nèi)之間教學(xué)比賽,、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽,，并能通過教學(xué)比賽運用各種技,、戰(zhàn)術(shù)，使整個球隊之間配合默契,尋找我們球隊存在的不足,，并通過訓(xùn)練逐步的提高自我,。