從某件事情上得到收獲以后,，寫一篇心得體會,，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步,。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

瑜伽感想心得體會 瑜伽感受心得篇一

瑜伽不需要你把動作做得多復(fù)雜，不需要一定要到某個標(biāo)準(zhǔn),。老師告訴我只有做到自己的極致就行了,，瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽,，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來，就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),，每次都到自己的極致。那么你一定會收獲很多寶貴的東西,。相信只要去努力就會有收獲,，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成,，瑜伽使我有了這樣的心境,，也是我快樂的理由。我會把它帶入我以后的為人處世方面去,。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂,，跟隨著老師的輕柔口令，盤腿而坐,，閉上眼睛,，心無旁鶩,，集中所有意念,，開始瑜伽的一呼一吸，吸入新鮮的氧氣,，呼出體內(nèi)的廢氣濁氣,，你會真的發(fā)現(xiàn)并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感,。

我最喜歡的瑜伽動作就是攤尸式,，在輕柔的音樂下，慢慢的感覺到自己全身心的放松,，平時的疲勞頓時一掃而空,，進(jìn)入另一個安靜的世界。雖然這會讓我很容易睡著,，不過老師也說睡著也沒關(guān)系,，重要的在于身體,，心靈的放松，你睡著了說明你真的放松了,。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性,，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情,，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的,，瑜伽的學(xué)習(xí),，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸,。它告訴我們,，我們并不孤單，宇宙和我們一起,，大自然和我們一起,。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后,，我的心境平和了很多,，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個詞,，聽說它神奇的理療效果,，完美的塑形。它告訴我們,，把所有的煩惱都拋開來,，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。

我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種,，很多動作對我來說都是很有難度的,。通常我做完瑜伽后身體各個部位都會疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣,，有時候是脖子,，大腿，又時候是手臂和腰部,，可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧,。不過老師說瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果,。剛開始時我很多動作做得都不是很好,，后來老師笑著同我們講：一下子沒做到位沒關(guān)系，瑜伽就是要慢慢來，只要堅持去練,，慢慢就可以做到了,。瑜伽的體位練習(xí)是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體,。不強(qiáng)迫,，不勉強(qiáng)，做到個人極限邊緣就好,，可以受傷的幾率幾乎為零,，不用擔(dān)心。用心體會,，感受自己身體在運(yùn)動過程中的感覺就好,。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺，說明你認(rèn)真練了,。多次下來,，每個動作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了,。

練習(xí)瑜伽不需要太大的地方,，也不需要復(fù)雜的設(shè)備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí),，不一定要去健身房,，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的,。

以前經(jīng)常聽人說瑜伽可以減肥,，其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張,，減輕壓力,，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳,，使人心得到健康,，還能提高我們集中精神能力。

而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能,，它能將人體的線條優(yōu)美化,。使多余的,，不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤?，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身,，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病,，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強(qiáng)自信心,，伸展我們的肌肉,。做瑜伽的時候要專注于自己的身體，用心去做每一個動作,。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體,，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候,，都盡可能的按照老師的提示去做到位,。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作,，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

它還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過彎,、伸,、扭、推,、擠各種體式對我們內(nèi)臟器官起到一個自我按摩的作用,，強(qiáng)化心理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，使人體新陳代謝更加好,。

通常在完成了一連串的體位練習(xí)后，老師會讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上,，帶著我們開始練習(xí)攤尸式,。聆聽著老師口中發(fā)出的呢喃耳語的聲音：現(xiàn)在，我們的身體開始放松,，我們身體的各個部位都放得很松,，很松。

此時此刻,，感覺真的徹底放松了,，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上,，然后又會覺得身體變得很輕很輕,，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風(fēng)輕舞飛揚(yáng),，恍然間會有一種不知身在何處的感覺,，好象躺在靜謐的大自然懷抱里,，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會聽到林間一兩聲鳥鳴;又好象躺在海邊的巖石上,，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音,，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近。那種感覺從心底散發(fā)出來是說不出的舒爽伸展,。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉,。

雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來練習(xí)瑜伽，不過我相信經(jīng)過一段實(shí)際的鍛煉,，我會更進(jìn)一步,。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達(dá)到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時,，練習(xí)瑜伽會使你快樂,，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情,，減輕憂郁,，經(jīng)常練習(xí)人會越來越聰明，還可以延緩衰老,，不是有人說,，你什么時候開始練習(xí)瑜伽你的年齡就停留在哪個階段，這句話一點(diǎn)也不假,，看我們的瑜伽老師,，以及其他的瑜伽練習(xí)者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時期,。

練習(xí)瑜伽的好處太多了,，它的其它功能也需要我自己在以后的堅持中體會。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門,，以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙,。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運(yùn)動，更是一種生活方式,。瑜伽會使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變,，這才是這種運(yùn)動的核心。瑜伽貴在堅持,，堅持每周幾次,，以調(diào)整自，使自己的身體回歸自然懷抱,，在呼吸中去感受生命,。讓我們抱著練瑜伽時的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒,，花開花落,。

瑜伽感想心得體會 瑜伽感受心得篇二

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助,，也歡迎大家來討論,。

放輕松的做吧~

第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會肩頸緊張,。

不論在做伸展,、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作,，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來,，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來,，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長,、胸腔打開來,。因?yàn)槁栔缱鰟幼鳎坏珜δ莻€動作沒有幫助,，不會做得更好,，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的,、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的,。若是一直緊張地拱著背,、聳著肩，一堂瑜伽課下來,，您可能會覺得脖子比之前還要更硬,。

第二點(diǎn)，請注意腳的重心,。

您在看這篇文章的同時,，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多,，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立,、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前,，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說,，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的,。還有,，在做站立前彎、肩立等動作時,，請盡量讓臀部與腳板呈一直線,，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷,。

第三點(diǎn),，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸,。

做任何動作時,，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說過的,，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結(jié)構(gòu)問題,，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置,，千萬不要貪急,，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點(diǎn),，請記得呼吸,。

初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸,。有人或許會覺得驚訝,，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢?會的,。當(dāng)人在緊張時,，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸,，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣,。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好,，更有缺氧的可能呢!

最后一點(diǎn)就是收腹夾臀,。

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的,。換言之,，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,，首先,，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí),，該平的平,，該翹的翹,。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,，當(dāng)我們在做一些動作(例如：后仰)時不易受傷,。還有，像做樹式等平衡動作時,，在地面的下腳踩穩(wěn),，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃,。有的動作感覺不明顯,，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式,、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時,，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的,。所以在做這些動作時,，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,，不管您的老師有沒有時時耳提面命,，您都要一再自我對話，把“開胸松肩,、兩腳重心平衡,、背脊自然挺直、換氣,、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,，都可套用在任何體位法來做。不要急,，一次進(jìn)度一點(diǎn),，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

瑜伽感想心得體會 瑜伽感受心得篇三

練習(xí)瑜伽可以使您自信,、清晰和慈悲,，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。

一,、自信

一個瑜伽教師的力量并非來自自己,，并非來自身體的技法和力量、外表,、口才或證書,，而是來自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,，他天然就能獲得足夠的自信,。當(dāng)我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解,。

《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進(jìn),、3)體位,、4)調(diào)息、5)制感,、6)專注,、7)冥想、8)神定,。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞,，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在,。要是我們沒有理解其他花瓣,，實(shí)在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋€局部,，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實(shí)的意義,。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的,，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的,。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學(xué)時安然平靜的心態(tài),，即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識,，但那種知識仍然會因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師,，無論你在什么樣的情況中,，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜,，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài),。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的'學(xué)生,，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西,。

一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會“凝神諦聽”的藝術(shù)的話,。

1)你的老師(guru),。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無論是一個還是多個;

2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu),。了解他們在瑜伽中的領(lǐng)悟,、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。

你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫,、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶,。

二、清晰

1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn),。

在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容,，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪,，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨,、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地,。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟,。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,，但同時不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié),，因?yàn)楹苡锌赡軙捎谔鞖?，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容,。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化,、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個教學(xué)內(nèi)容的提綱,，或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會，(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀,，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,，你的教學(xué)將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感,。作為一個好的教師你并不需要么所不知,，無所不能，但要是你教的每個細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟,，你就能教得真切而清晰,，你就能打動你的學(xué)生。

2)你可以或許用簡潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容,。

你必須經(jīng)歷一個把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過程,，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個好的瑜伽教師,。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換,。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練,，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn),，憑什么你認(rèn)為在一個月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個教師了呢。當(dāng)然,，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向,，這個過程就能順利地完成,。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西,，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在,。

你得學(xué)會在教學(xué)時運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：

1、你的身體——肢體語言;

2,、你的口頭語言;

3,、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。

這三種語言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度,、沉靜,、平衡、純粹,、透辟和完美,。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士,，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師,。

三、慈悲

要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生,，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人,，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身,。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué),。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅,。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒有給學(xué)生帶來“更多的痛苦”,。瑜伽教學(xué)既不是教師的個人表演，也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí),，而是教師通過引導(dǎo),、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識和對喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”,。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨,，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能,，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎,。只要一個教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的,。對一個真正的瑜伽士來講,，他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過失。

愚笨是可以通過凈化擺脫的,，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：

1)asmita,，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的,、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂,。

2)raga，對享樂的沉淪,、執(zhí)著和貪婪,。

3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異,。

4)abhinivesa,，不安全感，不確定感,，對死亡的懼怕,。

真正的瑜伽練習(xí)會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力,、覺知力會帶來精神的活力和精微感,，精微感會帶來自我認(rèn)識的深度，深度會帶來沉著,、棄絕和呈獻(xiàn),，呈獻(xiàn)會帶來愛,、謙卑和服務(wù),，服務(wù)會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命,，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在,。