學(xué)習(xí)中的快樂,，產(chǎn)生于對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入,。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。那么心得體會該怎么寫,？想必這讓大家都很苦惱吧,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧,。

瑜伽訓(xùn)練心得體會 瑜伽的心得與感悟3000字篇一

在這中間我上過很多教練的課，有好有壞,，這短短的一年多的時(shí)間個(gè)人的體會倒是不少……今天在這里扒出來給大家一同分享……見笑

其實(shí)瑜珈作為女性健身來說是一件比較溫和的運(yùn)動(dòng),，還不錯(cuò)，但是很多人都拿瑜伽作為減肥的良藥,，我個(gè)人不是這么看,，練了這么久你問我體重輕了多少我很慚愧的說沒多少，但是身體各個(gè)部分發(fā)生了明顯的變化,，我覺得瑜伽更好的則是在“塑身”,，它能將人體的線條優(yōu)美化，有些人會說自己練習(xí)瑜伽確實(shí)瘦了,，其實(shí)不假,，每次練習(xí)都會出汗，那出汗必然體重會下降,，因?yàn)闇p少了脂肪的水分,，但是我個(gè)人覺得瑜伽更多的則是將人體的線條鍛煉的優(yōu)美,，就拿我自己來說，我原來小肚子和胃是突出的,，在練習(xí)中,，每次我都會注意小腹和臀部的收緊，過了一段時(shí)間的練習(xí),，居然發(fā)現(xiàn)屁股變翹了,、小腹收緊了，視覺上就覺得瘦了不少,，但你說脂肪減去了多少其實(shí)沒多少,，只不過是把松弛的肥肉鍛煉的收緊變得有彈性，所以就感覺腰細(xì)了,、線條好了

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會忽視一點(diǎn),，這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的，要“專注自己的身體”,，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b,，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的,，自己要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部,，因?yàn)樯眢w是你自己的,，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會的到,，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說,，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,，我會努力體會身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴,，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸,，更關(guān)鍵的是要專注,，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡單動(dòng)作但我覺得效果很好,。但我也不排除體位很牛氣的人,，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美,，我會在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求,，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽,，還有點(diǎn)讓我感到很意外,，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要,。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作,，就拿我喜歡的“舞王式”來說,，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,，這是個(gè)慢慢變化的過程,，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

2,、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位,，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了,。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會，我覺得很好,，就是關(guān)于“平衡”,，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己,，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到,，當(dāng)你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn),，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了,，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固,，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,，身邊的同伴摔倒無數(shù),，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒,，門前花開花落”,，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體,、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽,，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn),，這時(shí)你也不用著急,，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部,，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,，調(diào)整好姿勢，專注在一個(gè)點(diǎn)上,，哪怕你不能閉上眼睛,，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也會達(dá)到,。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,，我會盡量放慢吸氣的速度,，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣,，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,，因?yàn)槲覀兺鶗⒅匚鼩獾穆雎院魵獾目欤總€(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一,，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響,，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處,，有些體位會比較難忍和疼痛,，就像我最不擅長“海龜式”,，每次都感覺要死了般的痛苦,，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多,，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,，無論你是胖的瘦的，忙的閑的,，減肥的靜心的,，堅(jiān)持是關(guān)鍵,，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦,，放松自己的身心,，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的,。

瑜伽訓(xùn)練心得體會 瑜伽的心得與感悟3000字篇二

在眾多的行業(yè)中,，瑜伽是備受爭議最大的一個(gè)(突然發(fā)現(xiàn)用行業(yè)倆字好像不太合適)，我不知道全世界的瑜伽練習(xí)者有多少,，但我知道,，只要是個(gè)人就會告訴你，“瑜伽,，并不是要做到某個(gè)高難度的動(dòng)作,，只要做到自己合適的范圍就可以了?！薄拌べげ皇且环N運(yùn)動(dòng),，她是一種生活的態(tài)度?！焙芏鄷r(shí)候,，說這句話只是為了掩飾自己的缺陷與不足，因?yàn)樽约簭膩聿痪毩?xí)或者自己的生活態(tài)度一團(tuán)糟,。您說呢?我們嘴上說著不要做到某個(gè)高難度,，卻內(nèi)心極其渴望做到高難度，但是中途發(fā)現(xiàn)太難了,，果斷放棄,。我們說態(tài)度，您舉著瑜伽的旗桿談態(tài)度,，那不是自取其辱么?

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,，你從來不會覺得,，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,，我說，這個(gè)是基因問題,，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道,。

瑜伽，你要練到什么境界?身材變成超模?鳳姐練成王祖賢?柔韌性可以上拆下卸?心靈上可以萬事皆空?還是身體百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的問：“原來瑜伽教練也會感冒的噢?！薄拌べそ叹毮樕弦矔L痘痘呀?”“你是練瑜伽的,，能把腿掛到脖子上去么?”……

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西,，追啊追啊,，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄,，突然有一天,，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),，而只是淡淡的會心一笑,。比如你的工資，你的座駕,，你的新房,，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣,，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去,，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰,。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上,，閉眼,、呼吸，與心靈靠近;站在墊上,，身體的各種排列,、各種組合、各種連接,，與心靈同在;躺在墊上,，閉眼，呼吸,，把自己交給心靈,。

我不是/是因?yàn)橐删徒】刀毩?xí)瑜伽;我不是/是因?yàn)橐删秃蒙聿亩毩?xí)瑜伽;我不是/是因?yàn)樽非髣?dòng)作的境界而練習(xí)瑜伽;我不是/是為了要避開鬧市的喧嘩而練習(xí)瑜伽;我不是/是為了生活的修行而練習(xí)瑜伽……你可以有任何一種理由去解釋你練習(xí)或者不練習(xí)瑜伽

瑜伽訓(xùn)練心得體會 瑜伽的心得與感悟3000字篇三

帶著一身剛練完高溫的汗靜靜的坐在電腦前，想起1年半前,，通過偶然的機(jī)會我接觸了第一節(jié)瑜珈課，當(dāng)時(shí)沒有體驗(yàn)直接上了高溫的課,，我站在靠門的位置上,，努力的跟著教練做每一個(gè)動(dòng)作,，混亂的呼吸、不得要領(lǐng)的動(dòng)作,，大汗淋淋,，我想退縮，因?yàn)槲覠o法堅(jiān)持每個(gè)動(dòng)作,，但我一想既然選擇來了,，那就堅(jiān)持下去，這一堅(jiān)持就是1年零7個(gè)月……

在這中間我上過很多教練的課,，有好有壞,，這短短的一年多的時(shí)間個(gè)人的體會倒是不少……今天在這里扒出來給大家一同分享……見笑

其實(shí)瑜珈作為女性健身來說是一件比較溫和的運(yùn)動(dòng)，還不錯(cuò),，但是很多人都拿瑜伽作為減肥的良藥,，我個(gè)人不是這么看，練了這么久你問我體重輕了多少我很慚愧的說沒多少,，但是身體各個(gè)部分發(fā)生了明顯的變化,，我覺得瑜伽更好的則是在“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化,，有些人會說自己練習(xí)瑜伽確實(shí)瘦了,，其實(shí)不假，每次練習(xí)都會出汗,，那出汗必然體重會下降,，因?yàn)闇p少了脂肪的水分，但是我個(gè)人覺得瑜伽更多的則是將人體的線條鍛煉的優(yōu)美,，就拿我自己來說,，我原來小肚子和胃是突出的，在練習(xí)中,，每次我都會注意小腹和臀部的收緊,，過了一段時(shí)間的練習(xí)，居然發(fā)現(xiàn)屁股變翹了,、小腹收緊了,，視覺上就覺得瘦了不少，但你說脂肪減去了多少其實(shí)沒多少,，只不過是把松弛的肥肉鍛煉的收緊變得有彈性,，所以就感覺腰細(xì)了、線條好了

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會忽視一點(diǎn),，這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的,，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好,，腳能扳過頭頂就算牛b,，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會自己身體的每個(gè)部分,，靜靜的感受身體的全部,，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會的到,，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說,，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,，我會努力體會身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴,，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸,，更關(guān)鍵的是要專注,，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡單動(dòng)作但我覺得效果很好,。但我也不排除體位很牛氣的人,，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美,，我會在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求,，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽,，還有點(diǎn)讓我感到很意外,，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1,、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作,，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了,，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,，這是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,，盡可能的按照教練的提示去做到位,，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了,。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會,，我覺得很好,，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過,，我記得我一開始站都站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣,，那你就不會跌到,，當(dāng)你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了,，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的,。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中,，想象著“天上云卷云舒,，門前花開花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,，你就是頂天立地的蒼天大樹,。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽,，有心事,、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急,，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,，調(diào)整好姿勢,，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛,，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見,，這時(shí)你的效果也會達(dá)到,。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn),，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,，我會盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的,，但我會用相同的速度去呼氣,，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗⒅匚鼩獾穆雎院魵獾目?，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一,，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位,。呼吸還有個(gè)好處,，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”,，每次都感覺要死了般的痛苦,，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多,，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,，無論你是胖的瘦的，忙的閑的,，減肥的靜心的,，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的,。要專注哦,，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中,，你會受益非淺的,。

瑜伽訓(xùn)練心得體會 瑜伽的心得與感悟3000字篇四

1當(dāng)你的心開始轉(zhuǎn)向了內(nèi)在，你就開始了瑜伽的修習(xí);

2瑜伽就是腦的停止,，而成身體感覺和思想流動(dòng)的觀照者而己

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成,，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,，外在的世界也隨之而改變,。

5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了,，壽命就會延長,，生活就成了一幕戲劇,，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人,、反應(yīng)快的人,、性急的人老得快，從容的人,、凡事慢三拍的人高壽,，就是個(gè)道理。

6最后,，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,，它是供你去實(shí)踐,、享受,、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,，那么我們舉杯吧,，不要再錯(cuò)過了。

瑜伽訓(xùn)練心得體會 瑜伽的心得與感悟3000字篇五

接觸瑜伽是在三年前,一個(gè)網(wǎng)友的提示下開始的.

早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).

瑜伽,確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體\心智和精神的健康.

我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不規(guī)范,不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的益處.

剛開起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作., 呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.

一個(gè)人只要學(xué)會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......

以前我有點(diǎn)臃腫,看起來有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.

瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上 開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜, 讓我感覺我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....

慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.

我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.

瑜伽,能讓我們做一個(gè)柔美的女人.我對瑜伽的最初認(rèn)識,，是這個(gè)舞蹈的名字很美,，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，瑜伽心得體會1000字,。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用,，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試，心得體會,。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課,，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之,。很偶然的機(jī)會聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課,，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來,，雖然還不知道張老師是誰,，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛,，非常的美,。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課,。

一個(gè)學(xué)期快過去了,，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西,，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識,，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會,。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,，它更多的偏于大眾化,，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少,，只要找到適合自己的動(dòng)作,，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言,，剛開始的時(shí)候,，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作,，我卻久久不能做到位,，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候,，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊,，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練,，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下,，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了,。一個(gè)學(xué)期下來,，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限,?？荚囍罄蠋熣f我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了,。

其次,，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”,，它能將人體的線條優(yōu)美化,。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少,，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出,，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后,，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后,，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了,，很開心。

第三,，要專注自己的身體,，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己,。在這學(xué)期的練習(xí)中,，我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,，一開始對一些相對難度較高的動(dòng)作我都根本做不來,，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動(dòng)作,。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大,。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,，更重要的是要專注自己的身體,，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部,。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四,，心靜很重要,。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候,，我總是站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下,，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來,，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了,。