寫讀后感絕不是對原文的抄錄或簡單地復(fù)述,，不能脫離原文任意發(fā)揮,，應(yīng)以寫“體會”為主。讀后感書寫有哪些格式要求呢,？怎樣才能寫一篇優(yōu)秀的讀后感呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀的讀后感范文，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧,。

《自控力》讀后感500字 《自控力》讀后感字篇一

這本書共分為14個章節(jié)。

第一章,，重點闡明何為自控力,，及其要義重點。特別提及,，沒有自控,，世界和人就亂套了。指出,，在社會道理方面,，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線,，不去進(jìn)行攻擊性的行為（在自我權(quán)益不受破壞的前提下）,。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時間,，我們常常聽到這樣的報道：某人因情緒激動,，無緣由的情況下對公交司機大打出手，危及行車安全,；某人為圖自己舒適,，竟罔顧飛行安全,，在飛機候機待飛狀態(tài)下，打開逃生通道,，造成飛機航班取消,。這樣的情緒難于控制，已經(jīng)到危機他人安全,、侵害他人利益的地步,，真是亂套了。

第二章,，重點是擁有強大自控力的前提條件,，意志力。書中提到,，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力,。而想擁有它，必須是自發(fā)的,，而且源于一個人的進(jìn)取心,。說白了，一個人對目標(biāo)實現(xiàn)的強烈渴望,，演變成自我的信念,，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前,。請注意,，節(jié)奏二字。作為自我控制力的強大精神支柱,，意志力,，猶如電量需要合理修正，不斷補充,。因此,，在這個自控力行進(jìn)的路上，我們因自控良好所獲得的成功,、贊許,、榮譽都是我們良性能源的補充，使我們更堅定信念,，勇敢前行,。

第三、四,、五章節(jié),，重點探討另一個非常重要的因素，情緒對自控力的諸多影響,。情緒,，既是個人性格使然,，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中,，我們常常會遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事,，有的人就可以情緒暴躁；而有的人即使面臨個人榮辱,，仍可泰然處之,。這就是情商，即認(rèn)識,、了解,、控制情緒的能力。知覺與評估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商,。低情商者對自己及他人的情緒感知能力弱,，容易導(dǎo)致情緒失控；高情商者對自身的情緒能夠做理智的分析,，對自身情緒的評估能力強,，能夠很好地解決問題。情緒管理,，是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié),、環(huán)境的變化等來實現(xiàn),。我們都有這樣的經(jīng)驗，日復(fù)一日的工作,，讓我們感覺很乏味,，身體各個關(guān)節(jié)都那么不舒服，似乎沒有什么藥物可以解決,。而我們的某個同事卻因為幾日休假神采飛揚,。這就是調(diào)節(jié)，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時候,，一次酣暢淋漓的旅行,、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會,，都會讓人變得精神起來,，愉悅起來。調(diào)節(jié),、改變,、修正，不是為了逃避,，是為了繼續(xù)向前,。書中,，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。

第六,、七章,，欲望與壓力下的自我把控。有時候人的痛苦不是擁有的太少,，而是想要的太多,。特別簡單例子，當(dāng)別人沒有車的時候,，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車就很是驕傲,。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時候，自己這個驕傲就變成折磨自己的傷痛了,。難道我們的幸福感真的就是因為10萬和50萬的區(qū)別嗎,？一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎得主在過去的幾年里，對幸福與財富進(jìn)行研究,，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論,。高收入的人雖然對生活會比較滿足，但更容易緊張,，也更不會去享受生活,。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系,，并幫助我們正確調(diào)節(jié),。

第八、九章,，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時間管理,。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展,、解決,，都是圍繞我們的意志形成的。因此,，把自己的目標(biāo)明確化,，同時變成實施的具體步驟，克服困難完成它,，才是要務(wù),。盛夏將至，為了一件美麗的裙子,，我們倒是可以制定一個控制飲食,、適量鍛煉的行動計劃，用以檢驗自己是否能拒絕美食誘惑；在有限的時間內(nèi),，堅持有效的鍛煉,。實現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強烈，動力就會有多強勁,。

第十至十三章,，談及個人情緒對他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時掌控別人,。情緒的傳染無處不在,。比如，你今天下班回家,，一張苦瓜臉,，估計你家這頓晚餐沒有人會高興。因此,，情緒,，不僅影響自己，也作用于他人,，它決定我們的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在特別流行正能量這個詞，就是你的行為對他人,、社會最重要的影響,。雖然我們個個都是小人物，并不見得有改變世界的能量,。但是,，我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情,、努力進(jìn)取的行為，這一切都是通過自身的努力,，在改變自己的同時,，影響身邊的人，感染身邊的人,。

最后一章,，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考。

只是粗略翻閱這本書,，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀,。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材,。它更像是一本工具書,，放在手邊，隨時翻閱，參考,，對照執(zhí)行,，反饋心得。

我們生活在一個瞬息萬變的時代,，匆忙的腳步,，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動,，迷失自己,。有時間了，有想法了,，不如靜心看看這本書,，嘗試一下，為自己有個好心情,，也為一個和諧的生活環(huán)境做點貢獻(xiàn),。

《自控力》讀后感500字 《自控力》讀后感字篇二

大家好，今天我為大家推薦的書是《自控力》,，它的作者是美國斯坦福大學(xué)備受贊譽的心理學(xué)家凱利,。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué),、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果,，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開設(shè)了一門叫做《自控力科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣,、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣,、克服拖延、抓住重點,、管理壓力,。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑,；詮釋了為什么自控力非常有限,，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止,，這門課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程,。很多參與課程的人稱其能改變一生。

暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧?，我倒是真的相信較好的自控力可以帶來一個全新的生活,。當(dāng)今社會，大家或多或少存在拖延癥,、月光族,、熬夜族,、減肥控、淘寶控,、電腦控,、手機控、購物狂,、工作狂,、注意力渙散、抽煙,、酗酒等癥狀,，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略,，使我的生活有了積極的改變,。比如說，通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練,，我的拖延癥大有改善,。再比如說，根據(jù)意志力波動規(guī)律和肌肉模式理論,，我調(diào)整了工作方法,，每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表，把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強的時段上午的10點—12點之間來完成,，這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率,。的確很有效。

《自控力》這本書分為10章,，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是意志力,，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要,。

什么是意志力,？本書給出的答案：意志力實際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量,。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,，它也會逼你完成必須做的事,。抵制誘惑,，改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量，牢記自己真正想要的是什么,，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo),，就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己,。人類在進(jìn)化的過程中,，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng),。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為,、及時行樂,，另一個自我克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮,。它們互相競爭,，試圖控制我們的想法、感受和行動,。

每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈,。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強化自我意識和自控力,。這樣我們才會擁有意志力和我想要的力量,，讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力,、情緒和行為的能力,，在很大程度上會影響我們的健康、財務(wù)安全,、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗,。因腐朽而被抓的干部都是缺乏自控力，面對誘惑,，無力抵制,。自控力是可以被訓(xùn)練出來的?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進(jìn)的方法,，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強自控力,，并做出改變的決定,。

這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論,，它還記述很多有趣實驗,，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類,?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕,，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎勵的承諾,，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的,。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲,、原諒,、鍛煉、冥想,、同伴壓力,、金錢、睡眠,，甚至是上帝,，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家,，他們以意志力科學(xué)的名義,，電擊小白鼠，折磨煙民,，還用棉花糖誘惑4歲小孩,。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實際上,，每一項研究都能告訴我們很多東西,。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn),。他們讓我們意識到,，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力,。它們幫我們找到失敗的原因,，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,，做人意味著什么,。比如，我們一次又一次地看到,，并不是只有一個自我,，人是多個自我的混合體。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我,，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我,。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑,。生來就能夠感受到壓力,、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來,，能夠掌控自己的選擇,。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己,。在追求自控的過程中,，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器,，但都不起作用,。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我,，并將這些自我融為一體,。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實有一個,，那就是集中注意力,。當(dāng)你作出決定的時候，你需要訓(xùn)練自己的大腦,，讓它意識到這一點,，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案,。你需要認(rèn)識到,，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的,。你也需要知道,，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn)；未來的你不是超級英雄,，也不是陌生人,，你要為自己的未來負(fù)責(zé)。

你需要看清,，自己身處的世界,，無論是銷售陷阱，還是社會認(rèn)同,，都在影響你的行為,。當(dāng)你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候,，你需要靜下心來,，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,，什么才能真的讓你更快樂,。

怎樣才能克服困難,，實現(xiàn)最重要的目標(biāo)？這本書里,，有你想要的答案,。

《自控力》讀后感500字 《自控力》讀后感字篇三

自控力其實對應(yīng)的是我們的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量,。前面兩種力量可能很容易理解,，比如說“我想要8塊腹肌”“我不要吃過多的晚飯”，而“我想要”則是一種更加高級的力量,。它讓我們在漫漫人生路之中,，在眾多目標(biāo)的迷惑下，找到自己真的想要的東西——是東莞還是幸福,？

在讀《自控力》的時候,，我想大部分人會和我一樣，情不自禁的對比自己過去的行為,，默默的自慚形穢,。我們都是太平凡的人了，我想這種平凡除了智力上的正常之外,，還包含了我們對于“持之以恒”“堅忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度,。

一本書，幾百頁最后能留在我們腦海中的有那么一兩個觀點,，甚至改變了我們對一件事物的看法應(yīng)該就足夠偉大了,，從這個角度說《自控力》無疑是成功的。它給我的啟示應(yīng)該至少有三點,。

首先,，自控力和肌肉一樣是需要鍛煉的。我們的一生中無數(shù)次的決定,，無數(shù)次的面對誘惑,，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負(fù)，大部分時候勝負(fù)只是毫厘之間的事情,。必須要說的是和自控力相關(guān)的研究給了我們兩個消息：第一,，是個壞消息，自控力和肌肉一樣是有極限的,。人的自控力其實是對于本能的一種壓抑,，這種壓力是需要心理和生理上動員很多資源來完成的，但我們的這種資源不是源源不斷的,，所以會出現(xiàn)我們一旦相信自己加班完成了工作,，就會放縱自己去吃一頓大餐。但是第二個消息是令人欣慰的，那就是同樣和肌肉一樣的是,，意志力也是可以被鍛煉的,。你可以通過生理和心里的調(diào)節(jié)來獲得更多的自控力，比如更足夠的睡眠,、更親近自然,、更多的運動、每周5分鐘的冥想,，這些都可以很好的鍛煉你的自控力。

其次,，自控力可以傳染,。你可以多大程度上避免人云亦云？作為一個普通人的我們幾乎不可避免的比周圍人影響我們的決定,，當(dāng)然我說的是幾大比例的影響,。這種影響就像高級的傳染一樣可以在人和人之間傳播，而且越是和你親近的人越會很容易傳染你——就像你的免疫力系統(tǒng)不會殺死身體內(nèi)的細(xì)胞,，你的自控力系統(tǒng)也不會排斥你認(rèn)為很親近的人的行為,。有人說一個人其實就等于他身邊朋友的平均數(shù)，其實是很有道理的,。每年有成千上萬的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來到了遙遠(yuǎn)的一線城市,，除了更高的工資更多的機會，周圍人的高素質(zhì)也是很重要的一個原因,，說到底我們都更希望自己身邊有更多有追求的人,。

最后，進(jìn)步是最重要的,，完美不是,。我們一直在為自己設(shè)定目標(biāo)，自覺和不自覺的'情況下,。但是,，一定不要把自己的目標(biāo)設(shè)定的太高，好像十年后的自己和今天的自己會完全不是一個人,，他極具自控力,，能夠很好的駕馭工作和生活的轉(zhuǎn)換，工作效率超級高,，還能在工作之余很好的鍛煉身體,，培養(yǎng)愛好，甚至還攢了很大一筆錢,。其實,，今天的你，就是明天的你,。如果你為自己設(shè)立了和今天的自己截然不同的目標(biāo),，你會很容易覺得這個目標(biāo)太遠(yuǎn)大了,，等明天再去做吧。所以不要盯住目標(biāo),，因為目標(biāo)很多時候是幻覺,，就像我們在海上的時候會看見一個被稱作“地平線”的東西，看著它你永遠(yuǎn)覺得自己永遠(yuǎn)沒有移動,，但是問題是它真的存在嗎,？就像本書的作者說的那樣，我們當(dāng)然可以在兩天之內(nèi)看完這本書,，但是其實更重要的是我們?nèi)嵺`它,，改變自己，哪怕只有一點點,。好的,，從冥想，感覺自己的內(nèi)心開始吧,。

《自控力》讀后感500字 《自控力》讀后感字篇四

前些日子,，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書,！

半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,，上網(wǎng)注意力不集中,，老是會耽擱事情，對了,！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找了主宰自己生活的感覺,。

這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時,，我總能第一時間意識到,，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情,，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼,。

這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情,，也干起來,，真的就是想到就馬上去干。

……

總之,，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望,，我不再會自責(zé)，不再會后悔,，取而代之的是一點點自信心的增加,。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1,、面對拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌,，然后促使自己去做。

2,、面對你不想做的誘惑,，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會后悔,，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始,，我們先要意識,，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了,，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急,，等到了那個時候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌,，然后真到了那個時間,，你自己會不會被誘惑還說不來呢？

3,、我們要做個樂觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢,，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己,，也是督促自己,，才有可能最后成功。

以上三點,，是我目前的感受,，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法,，還會分享,。