讀后感,,就是看了一部影片,連續(xù)劇或參觀展覽等后,,把具體感受和得到的啟示寫成的文章,。那么你會寫讀后感嗎,?知道讀后感怎么寫才比較好嗎,?這里我整理了一些優(yōu)秀的讀后感范文,希望對大家有所幫助,,下面我們就來了解一下吧,。
情緒自控力讀后感篇一
然后我開始反思了最近兩年的生活方式,。20xx年的時候,,工作很輕松,正所謂“錢多事少離家近”,。如果一定要說“工作壓力”,,就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當(dāng)時我上班編輯完日刊就會用手機(jī)看電子書,。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣,,看電視、吃零食什么的,,我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚,。我會玩到很晚,第二天打著瞌睡去上班,。
我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品,,但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高,,才能夠幫助人提升自控力,。
喜歡吃宵夜,喜歡喝可樂,,會影響人的睡眠質(zhì)量,。而睡眠質(zhì)量差,又會令人自控力差,。
20xx年,,我的工作壓力逐漸增大。最后,這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步,。所以,,這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松,,我經(jīng)常和金先生出去宵夜,。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺,,不想面對明天的工作,。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐,、衣妝我都是草草了事,。
壓力會降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因,。
這兩年,,我都不怎么運(yùn)動。大部分時間都是坐著不動,。這些也是自控力差的原因,。
情緒自控力讀后感篇二
暑假里,我讀完了胡小鬧之《做個有自控力的小孩》,。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲,。為了游戲升級,他騙過父母,,也騙過老師,,甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓(xùn)練營改造,,在教官的訓(xùn)練下,,他成長為一個有自控力的小孩。
讀了這個故事,,我覺得自控力十分重要,。平時,我就做的不太好,,瞧,,又到了寫作業(yè)的時間。
“楊安琪,,該寫作業(yè)了,!”媽媽喊道。
“讓我再玩會兒,!”我回答。
五分鐘過去了,十分鐘過去了,,我還在玩兒,。
媽媽終于生氣了,大聲問:“你準(zhǔn)備什么時候?qū)懽鳂I(yè),?”
我不情愿地放下玩具,,慢吞吞地走進(jìn)屋里寫作業(yè)。
這是,,媽媽還在嘮叨:“你都多大了,,怎么還一點(diǎn)自控力也沒有呢!”
我心想:不就是慢了點(diǎn)兒嘛,,有什么大不了的……
現(xiàn)在,,我明白了做人要有自控力。作為一名小學(xué)生,,學(xué)習(xí)是我的工作,,應(yīng)該控制自己的娛樂時間。
就像書里說的“管住自己等于贏得未來”,。我認(rèn)為這句話十分正確,,因?yàn)槟切┬r候管得住自己的孩子,長大后大多取得了不錯的成就,,而那些管不住自己的孩子,,長大生活一團(tuán)糟。
為了未來,,我要做個有自控力的小孩,!
情緒自控力讀后感篇三
《自控力》這本書分為10章,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,,意志力如何發(fā)生作用,,以及為何意志力如此重要。
什么是意志力,?本書給出的答案:意志力實(shí)際上就是“我要做”,、“我不要”和“我想要”這三種力量?!拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?,它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑,,改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量,,牢記自己真正想要的是什么,,愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo),就是“我想要”的力量,。這三種力量協(xié)同努力,,讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過程中,,大腦的功能,,在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng),。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我,,一個自我任意妄為、及時行樂,,另一個自我克服沖動,、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競爭,,試圖控制我們的想法,、感受和行動。
每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈,。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),,我們就要強(qiáng)化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量,,讓自己選擇去做“更難的事”,。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,,在很大程度上會影響我們的健康,、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗,。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力,,面對誘惑,無力抵制,。自控力是可以被訓(xùn)練出來的,。《自控力》這本書提供了循序漸進(jìn)的方法,,幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),,增強(qiáng)自控力,并做出改變的決定,。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究,。實(shí)際上,每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西,。這些東西關(guān)乎我們自己,,也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn),。他們讓我們意識到,我們天生就有自控的能力,,即便是有時我們不太會運(yùn)用這種能力,。它們幫我們找到失敗的原因,,為我們指出可行的解決辦法,。它們甚至告訴我們,做人意味著什么,。比如,,我們一次又一次地看到,并不是只有一個自我,,人是多個自我的混合體,。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我,也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我,。我們生來就會受到誘惑,,也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力,、恐懼或失控,,但同時也能讓自己平靜下來,能夠掌控自己的選擇,。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,,而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,,罪惡感,、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器,但都不起作用,。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控,,而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體,。如果說真的有自控力秘訣,,那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個,那就是集中注意力,。當(dāng)你作出決定的時候,,你需要訓(xùn)練自己的大腦,讓它意識到這一點(diǎn),,而不是讓它自行其是,,因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡單的方案。你需要認(rèn)識到,,你是如何允許自己拖延的,,你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的,。你也需要知道,獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn),;未來的你不是超級英雄,,也不是陌生人,你要為自己的未來負(fù)責(zé),。
你需要看清,,自己身處的世界,無論是銷售陷阱,,還是社會認(rèn)同,,都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時候,,或者你即將向誘惑投降的時候,,你需要靜下心來,弄清自己的欲望,。你需要記住自己真正想要的是什么,,什么才能真的讓你更快樂。
情緒自控力讀后感篇四
本書分為九章,,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法,。為我們提供了清晰的框架,,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,,以及為何意志力如此重要……
這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒,,并給與自己積極的心理暗示,以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成,。
這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對我非常的有益:
(1)節(jié)制,。食不過飽,飲酒不醉,。
(2)寡言,。言必于人于己有益。避免無益的聊天,。
(3)生活秩序,。每樣?xùn)|西都放到該放的位置,每件日常事務(wù)都要安排一定的時間去做,。
(4)決心,。當(dāng)做必做,決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈,。
(5)儉樸,。用錢必須于人于己有益,,換言之切忌浪費(fèi)。
(6)勤勉,。不浪費(fèi)時間,,每時每刻做有用的事,戒掉一切不必要的行動,。
(7)誠懇,。不欺騙人,思想要純潔公正,,說話也要如此,。
(8)公正,。不做損人利己的事,,不要忘記履行對人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。
(9)適度,。避免極端,,人若給你應(yīng)得的懲罰,你當(dāng)容忍之,。
(10)清潔,。身體,衣服和住所力求清潔,。
(11)鎮(zhèn)靜,。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。
(12)貞潔,。不常舉行房事,,切戒房事過度。
(13)謙虛,。效仿耶穌和蘇格拉底,。
我想這十三個習(xí)慣將讓我受益終生,我也會時時刻刻檢查自己,,嚴(yán)格遵守爭取做更好的自己,,做自己情緒的控制者,命運(yùn)的主宰者,。
情緒自控力讀后感篇五
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書,,那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書,,除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外,,對其中的方法論仍然沒有概念??赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧,??傊磿倪^程,和隨后的幾天內(nèi),,體內(nèi)那個任性不理智的自我任然是獲勝者,。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書,周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時,,雙眼困澀,,毫無精神,無疑熬夜所致,。
彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來,,他沒有給我?guī)砜鞓罚鴰淼诙斓氖途趩?。我明白了一句話,,放縱自己并不會帶來快樂,反而自律會才會帶來自由,。
你想熬夜嗎,,你肯定是不想的,但仍然晚睡,;你不想拖延,,但還是截止時間才做事情;你想健身運(yùn)動,,但仍然在家懶惰頹廢,。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由,,遭遇到了身體的藐視,。
于是,我決定不能再讓身體為所欲為了,,也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”,。
自控的意義不正是于此嗎,和及時享樂的自然屬性斗爭,,追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì),。自律帶來自由,身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn),。
立個flag吧,,即使可能逃不過真香定律。
情緒自控力讀后感篇六
如果有這樣一個問題擺在你的面前,,你喜歡你們班的一個女生,,喜歡了很久,你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,將會是你一輩子最大的幸福,。
突然有一天,,她站在你的面前,對你說,,如果這個學(xué)期你能考到全校第一,,她就答應(yīng)嫁給你。這件事有老天作證,。
如果你真的能考到第一,,那么她就一定會嫁給你,還有她什么都不要,。
如果,,這個男生是你,那么這個學(xué)期你將會怎么做呢,?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎,?對于那些不感興趣的課,你還會翹課嗎,?老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學(xué)的嗎,?如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎!
其實(shí)這個問題可以換一個角度來思考,,你到底有多渴望娶到她,你到底有多想娶她,,你是選擇睡懶覺,,曠課,打游戲還是想要通過努力娶到她,。
你每天愿意花費(fèi)多長時間來完成你的目標(biāo),?這個時候的你并不需要太多的自控力,太多的專注,,那么,,沒有了這些,你會放棄嗎,?
答案是否定的,,因?yàn)槟憧释阍敢?,而且你一定不會放棄?/p>
其實(shí)想要做到真正的自律,,并不是人生的目的,還是想要通過達(dá)成為目標(biāo),,而自律只是其中的一個過程,。只要保持長期穩(wěn)定的自律,你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來,,制定具體學(xué)習(xí)計劃,。那么要做到真正的自律,這是一個需要循序漸進(jìn)一步一步的過程,,那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo),,能夠讓你保持長久輸出的動力,其次是制定人生規(guī)劃,,能夠確保你,,每天,一覺醒來,,就知道接下來你要做的事,。
自律改變?nèi)松?/p>