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情緒自控力讀后感(6篇)

格式:DOC 上傳日期:2024-08-19 08:50:05
情緒自控力讀后感(6篇)
時間:2024-08-19 08:50:05     小編:zdfb

讀后感,,就是看了一部影片,,連續(xù)劇或參觀展覽等后,,把具體感受和得到的啟示寫成的文章。那么你會寫讀后感嗎,?知道讀后感怎么寫才比較好嗎,?這里我整理了一些優(yōu)秀的讀后感范文,希望對大家有所幫助,,下面我們就來了解一下吧,。

情緒自控力讀后感篇一

然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時候,,工作很輕松,,正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”,,就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道,。當(dāng)時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣,,看電視,、吃零食什么的,我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚,。我會玩到很晚,,第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品,但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”,。心率變異度高,,才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜,,喜歡喝可樂,,會影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差,,又會令人自控力差,。

20xx年,我的工作壓力逐漸增大,。最后,,這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以,,這種壓力迫使我的自控力越來越差,。我會通過吃東西來放松,我經(jīng)常和金先生出去宵夜,。我會熬夜看電視劇來放松,。我就是不想睡覺,不想面對明天的工作,。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班,。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事,。

壓力會降低心率變異度,。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因。

這兩年,,我都不怎么運動,。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因,。

情緒自控力讀后感篇二

暑假里,,我讀完了胡小鬧之《做個有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲,。為了游戲升級,,他騙過父母,也騙過老師,,甚至不惜通宵打游戲,。最終被父母送到訓(xùn)練營改造,在教官的訓(xùn)練下,,他成長為一個有自控力的小孩,。

讀了這個故事,,我覺得自控力十分重要。平時,,我就做的不太好,,瞧,又到了寫作業(yè)的時間,。

“楊安琪,,該寫作業(yè)了!”媽媽喊道,。

“讓我再玩會兒,!”我回答。

五分鐘過去了,,十分鐘過去了,我還在玩兒,。

媽媽終于生氣了,,大聲問:“你準(zhǔn)備什么時候?qū)懽鳂I(yè)?”

我不情愿地放下玩具,,慢吞吞地走進屋里寫作業(yè),。

這是,媽媽還在嘮叨:“你都多大了,,怎么還一點自控力也沒有呢,!”

我心想:不就是慢了點兒嘛,有什么大不了的……

現(xiàn)在,,我明白了做人要有自控力,。作為一名小學(xué)生,學(xué)習(xí)是我的工作,,應(yīng)該控制自己的娛樂時間,。

就像書里說的“管住自己等于贏得未來”。我認(rèn)為這句話十分正確,,因為那些小時候管得住自己的孩子,,長大后大多取得了不錯的成就,而那些管不住自己的孩子,,長大生活一團糟,。

為了未來,我要做個有自控力的小孩,!

情緒自控力讀后感篇三

《自控力》這本書分為10章,,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,。為我們提供了清晰的框架,,講述了什么是意志力,,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要,。

什么是意志力,?本書給出的答案:意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量,?!拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵福矔颇阃瓿杀仨氉龅氖?。抵制誘惑,,改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量,牢記自己真正想要的是什么,,愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo),,就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力,,讓我們變成更好的自己,。人類在進化的過程中,大腦的功能,,在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,,我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我,,一個自我任意妄為,、及時行樂,另一個自我克服沖動,、深謀遠(yuǎn)慮,。它們互相競爭,試圖控制我們的想法,、感受和行動,。

每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),,我們就要強化自我意識和自控力,。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量,讓自己選擇去做“更難的事”,。提高我們控制自己注意力,、情緒和行為的能力,在很大程度上會影響我們的健康,、財務(wù)安全,、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力,,面對誘惑,,無力抵制,。自控力是可以被訓(xùn)練出來的?!蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進的方法,,幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),增強自控力,,并做出改變的決定,。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實際上,,每一項研究都能告訴我們很多東西,。這些東西關(guān)乎我們自己,也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn),。他們讓我們意識到,,我們天生就有自控的能力,即便是有時我們不太會運用這種能力,。它們幫我們找到失敗的原因,,為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,,做人意味著什么。比如,,我們一次又一次地看到,,并不是只有一個自我,人是多個自我的混合體,。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我,,也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會受到誘惑,,也能抵制誘惑,。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控,,但同時也能讓自己平靜下來,,能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,,而不是從根本上改變我們自己,。在追求自控的過程中,罪惡感,、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器,,但都不起作用。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控,,而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我,,并將這些自我融為一體,。如果說真的有自控力秘訣,那么從科學(xué)的角度來說確實有一個,,那就是集中注意力,。當(dāng)你作出決定的時候,你需要訓(xùn)練自己的大腦,,讓它意識到這一點,,而不是讓它自行其是,因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案,。你需要認(rèn)識到,,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的,。你也需要知道,,獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄,,也不是陌生人,,你要為自己的未來負(fù)責(zé)。

你需要看清,,自己身處的世界,,無論是銷售陷阱,還是社會認(rèn)同,,都在影響你的行為,。當(dāng)你的注意力即將分散的時候,或者你即將向誘惑投降的時候,,你需要靜下心來,,弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,,什么才能真的讓你更快樂,。

情緒自控力讀后感篇四

本書分為九章,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,,并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的框架,,講述了什么是意志力,,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要……

這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒,,并給與自己積極的心理暗示,,以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。

這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對我非常的有益:

(1)節(jié)制,。食不過飽,,飲酒不醉,。

(2)寡言。言必于人于己有益,。避免無益的聊天,。

(3)生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置,,每件日常事務(wù)都要安排一定的時間去做,。

(4)決心。當(dāng)做必做,,決心要做的事應(yīng)堅持不懈,。

(5)儉樸。用錢必須于人于己有益,,換言之切忌浪費,。

(6)勤勉。不浪費時間,,每時每刻做有用的事,,戒掉一切不必要的行動。

(7)誠懇,。不欺騙人,,思想要純潔公正,說話也要如此,。

(8)公正,。不做損人利己的事,不要忘記履行對人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù),。

(9)適度。避免極端,,人若給你應(yīng)得的懲罰,,你當(dāng)容忍之。

(10)清潔,。身體,,衣服和住所力求清潔。

(11)鎮(zhèn)靜,。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措,。

(12)貞潔。不常舉行房事,,切戒房事過度,。

(13)謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底,。

我想這十三個習(xí)慣將讓我受益終生,,我也會時時刻刻檢查自己,,嚴(yán)格遵守爭取做更好的自己,做自己情緒的控制者,,命運的主宰者,。

情緒自控力讀后感篇五

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書,那就是提高自己的自控能力,。剛讀完這本書,,除了明白一些概念和實驗結(jié)果外,對其中的方法論仍然沒有概念,??赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧??傊磿倪^程,,和隨后的幾天內(nèi),體內(nèi)那個任性不理智的自我任然是獲勝者,。

幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書,,周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時,雙眼困澀,,毫無精神,,無疑熬夜所致。

彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來,,他沒有給我?guī)砜鞓?,而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話,,放縱自己并不會帶來快樂,,反而自律會才會帶來自由。

你想熬夜嗎,,你肯定是不想的,,但仍然晚睡;你不想拖延,,但還是截止時間才做事情,;你想健身運動,但仍然在家懶惰頹廢,。種種跡象表明你的身體在失控,。你思想的自由,遭遇到了身體的藐視,。

于是,,我決定不能再讓身體為所欲為了,也要讓他吃點“苦頭”。

自控的意義不正是于此嗎,,和及時享樂的自然屬性斗爭,,追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來自由,,身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗,。

立個flag吧,即使可能逃不過真香定律,。

情緒自控力讀后感篇六

如果有這樣一個問題擺在你的面前,,你喜歡你們班的一個女生,喜歡了很久,,你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,,將會是你一輩子最大的幸福。

突然有一天,,她站在你的面前,,對你說,如果這個學(xué)期你能考到全校第一,,她就答應(yīng)嫁給你,。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一,,那么她就一定會嫁給你,,還有她什么都不要。

如果,,這個男生是你,,那么這個學(xué)期你將會怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎,?對于那些不感興趣的課,,你還會翹課嗎?老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學(xué)的嗎,?如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎,!

其實這個問題可以換一個角度來思考,你到底有多渴望娶到她,,你到底有多想娶她,,你是選擇睡懶覺,,曠課,,打游戲還是想要通過努力娶到她。

你每天愿意花費多長時間來完成你的目標(biāo),?這個時候的你并不需要太多的自控力,,太多的專注,那么,,沒有了這些,,你會放棄嗎,?

答案是否定的,因為你渴望,,你愿意,,而且你一定不會放棄。

其實想要做到真正的自律,,并不是人生的目的,,還是想要通過達(dá)成為目標(biāo),而自律只是其中的一個過程,。只要保持長期穩(wěn)定的自律,,你必須要找到能夠讓你渴望希實現(xiàn)的目標(biāo)。

根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來,,制定具體學(xué)習(xí)計劃,。那么要做到真正的自律,這是一個需要循序漸進一步一步的過程,,那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo),,能夠讓你保持長久輸出的動力,其次是制定人生規(guī)劃,,能夠確保你,,每天,一覺醒來,,就知道接下來你要做的事,。

自律改變?nèi)松?/p>

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