讀后感,，就是看了一部影片,，連續(xù)劇或參觀展覽等后，把具體感受和得到的啟示寫成的文章,。那么你會寫讀后感嗎,？知道讀后感怎么寫才比較好嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的讀后感范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

情緒自控力讀后感篇一

然后我開始反思了最近兩年的生活方式,。20xx年的時候,，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”,。如果一定要說“工作壓力”,，就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書,。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣,，看電視、吃零食什么的,，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚,。我會玩到很晚，第二天打著瞌睡去上班,。

我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品,，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高,，才能夠幫助人提升自控力,。

喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂,，會影響人的睡眠質(zhì)量,。而睡眠質(zhì)量差，又會令人自控力差,。

20xx年,，我的工作壓力逐漸增大。最后,，這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步,。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差,。我會通過吃東西來放松,，我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松,。我就是不想睡覺,，不想面對明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐,、衣妝我都是草草了事,。

壓力會降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因,。

這兩年,，我都不怎么運動。大部分時間都是坐著不動,。這些也是自控力差的原因,。

情緒自控力讀后感篇二

暑假里，我讀完了胡小鬧之《做個有自控力的小孩》,。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲,。為了游戲升級，他騙過父母,，也騙過老師,，甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓(xùn)練營改造,，在教官的訓(xùn)練下,，他成長為一個有自控力的小孩。

讀了這個故事,，我覺得自控力十分重要,。平時，我就做的不太好,，瞧,，又到了寫作業(yè)的時間。

“楊安琪,，該寫作業(yè)了,！”媽媽喊道。

“讓我再玩會兒,！”我回答,。

五分鐘過去了,，十分鐘過去了,，我還在玩兒。

媽媽終于生氣了,，大聲問：“你準備什么時候?qū)懽鳂I(yè),？”

我不情愿地放下玩具，慢吞吞地走進屋里寫作業(yè),。

這是,，媽媽還在嘮叨：“你都多大了，怎么還一點自控力也沒有呢！”

我心想：不就是慢了點兒嘛,，有什么大不了的……

現(xiàn)在,，我明白了做人要有自控力。作為一名小學(xué)生,，學(xué)習(xí)是我的工作,，應(yīng)該控制自己的娛樂時間。

就像書里說的“管住自己等于贏得未來”,。我認為這句話十分正確,，因為那些小時候管得住自己的孩子，長大后大多取得了不錯的成就,，而那些管不住自己的孩子,，長大生活一團糟。

為了未來,，我要做個有自控力的小孩,！

情緒自控力讀后感篇三

《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,，以及如何將它應(yīng)用到你的目標上,。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力,，意志力如何發(fā)生作用,，以及為何意志力如此重要。

什么是意志力,？本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”,、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑,，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量,，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標,，就是“我想要”的力量,。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己,。人類在進化的過程中,，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,，我們進化出了自控系統(tǒng),。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我,，一個自我任意妄為、及時行樂,，另一個自我克服沖動,、深謀遠慮。它們互相競爭,，試圖控制我們的想法,、感受和行動。

每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈,。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量,，讓自己選擇去做“更難的事”,。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,，在很大程度上會影響我們的健康,、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗,。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力,，面對誘惑，無力抵制,。自控力是可以被訓(xùn)練出來的,。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法,，幫助你認清自己的目標,，增強自控力，并做出改變的決定,。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究,。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西,。這些東西關(guān)乎我們自己,，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到,，我們天生就有自控的能力,，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,，為我們指出可行的解決辦法,。它們甚至告訴我們，做人意味著什么,。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我,，人是多個自我的混合體,。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我,。我們生來就會受到誘惑,，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力,、恐懼或失控,，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇,。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,，罪惡感,、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用,。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控,，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體,。如果說真的有自控力秘訣,，那么從科學(xué)的角度來說確實有一個，那就是集中注意力,。當你作出決定的時候,，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識到這一點,，而不是讓它自行其是,，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到,，你是如何允許自己拖延的,，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn),；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人,，你要為自己的未來負責(zé),。

你需要看清，自己身處的世界,，無論是銷售陷阱,，還是社會認同,，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候,，或者你即將向誘惑投降的時候,，你需要靜下心來，弄清自己的欲望,。你需要記住自己真正想要的是什么,，什么才能真的讓你更快樂。

情緒自控力讀后感篇四

本書分為九章,，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,，以及如何將它應(yīng)用到你的目標上，并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法,。為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用,，以及為何意志力如此重要……

這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒,，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成,。

這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對我非常的有益：

（1）節(jié)制,。食不過飽，飲酒不醉,。

（2）寡言,。言必于人于己有益。避免無益的聊天,。

（3）生活秩序,。每樣?xùn)|西都放到該放的位置，每件日常事務(wù)都要安排一定的時間去做,。

（4）決心,。當做必做，決心要做的事應(yīng)堅持不懈,。

（5）儉樸,。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費,。

（6）勤勉,。不浪費時間，每時每刻做有用的事,，戒掉一切不必要的行動,。

（7）誠懇。不欺騙人,，思想要純潔公正,，說話也要如此,。

（8）公正。不做損人利己的事,，不要忘記履行對人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù),。

（9）適度,。避免極端,，人若給你應(yīng)得的懲罰，你當容忍之,。

（10）清潔,。身體，衣服和住所力求清潔,。

（11）鎮(zhèn)靜,。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

（12）貞潔,。不常舉行房事,，切戒房事過度。

（13）謙虛,。效仿耶穌和蘇格拉底,。

我想這十三個習(xí)慣將讓我受益終生，我也會時時刻刻檢查自己,，嚴格遵守爭取做更好的自己,，做自己情緒的控制者，命運的主宰者,。

情緒自控力讀后感篇五

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書,，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書,，除了明白一些概念和實驗結(jié)果外,，對其中的方法論仍然沒有概念?？赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧,。總之看書的過程,，和隨后的幾天內(nèi),，體內(nèi)那個任性不理智的自我任然是獲勝者。

幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書,，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時,，雙眼困澀，毫無精神,，無疑熬夜所致,。

彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來,，他沒有給我?guī)砜鞓罚鴰淼诙斓氖途趩?。我明白了一句話,，放縱自己并不會帶來快樂，反而自律會才會帶來自由,。

你想熬夜嗎,，你肯定是不想的，但仍然晚睡,；你不想拖延,，但還是截止時間才做事情；你想健身運動,，但仍然在家懶惰頹廢,。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由,，遭遇到了身體的藐視,。

于是，我決定不能再讓身體為所欲為了,，也要讓他吃點“苦頭”,。

自控的意義不正是于此嗎，和及時享樂的自然屬性斗爭,，追求志存高遠的品質(zhì),。自律帶來自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗,。

立個flag吧,，即使可能逃不過真香定律。

情緒自控力讀后感篇六

如果有這樣一個問題擺在你的面前,，你喜歡你們班的一個女生,，喜歡了很久，你認為如果能讓她嫁給你,，將會是你一輩子最大的幸福,。

突然有一天，她站在你的面前,，對你說,，如果這個學(xué)期你能考到全校第一，她就答應(yīng)嫁給你,。這件事有老天作證,。

如果你真的能考到第一，那么她就一定會嫁給你，還有她什么都不要,。

如果,，這個男生是你，那么這個學(xué)期你將會怎么做呢,？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎,？對于那些不感興趣的課，你還會翹課嗎,？老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學(xué)的嗎,？如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎！

其實這個問題可以換一個角度來思考,，你到底有多渴望娶到她,，你到底有多想娶她,，你是選擇睡懶覺,，曠課，打游戲還是想要通過努力娶到她,。

你每天愿意花費多長時間來完成你的目標,？這個時候的你并不需要太多的自控力，太多的專注,，那么,，沒有了這些，你會放棄嗎,？

答案是否定的,，因為你渴望，你愿意,，而且你一定不會放棄,。

其實想要做到真正的自律，并不是人生的目的,，還是想要通過達成為目標,，而自律只是其中的一個過程。只要保持長期穩(wěn)定的自律,，你必須要找到能夠讓你渴望希實現(xiàn)的目標,。

根據(jù)你渴望達到的目標來，制定具體學(xué)習(xí)計劃,。那么要做到真正的自律,，這是一個需要循序漸進一步一步的過程，那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標,，能夠讓你保持長久輸出的動力,，其次是制定人生規(guī)劃，能夠確保你,，每天,，一覺醒來,，就知道接下來你要做的事。

自律改變?nèi)松?/p>