讀后感,，就是看了一部影片，連續(xù)劇或參觀展覽等后,，把具體感受和得到的啟示寫成的文章。那么你會寫讀后感嗎,？知道讀后感怎么寫才比較好嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的讀后感范文，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

情緒自控力讀后感篇一

然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時候,，工作很輕松,，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”,，就是我害怕和有權威感的領導打交道,。當時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣,，看電視,、吃零食什么的,，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚,，第二天打著瞌睡去上班,。

我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”,。心率變異度高,，才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜,，喜歡喝可樂,，會影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差,，又會令人自控力差,。

20xx年，我的工作壓力逐漸增大,。最后,，這種“權威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以,，這種壓力迫使我的自控力越來越差,。我會通過吃東西來放松，我經(jīng)常和金先生出去宵夜,。我會熬夜看電視劇來放松,。我就是不想睡覺，不想面對明天的工作,。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班,。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事,。

壓力會降低心率變異度,。這也是導致自控力差的重要原因。

這兩年,，我都不怎么運動,。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因,。

情緒自控力讀后感篇二

暑假里,，我讀完了胡小鬧之《做個有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個巨大的誘惑——網(wǎng)絡游戲,。為了游戲升級,，他騙過父母，也騙過老師,，甚至不惜通宵打游戲,。最終被父母送到訓練營改造,，在教官的訓練下，他成長為一個有自控力的小孩,。

讀了這個故事,，我覺得自控力十分重要。平時,，我就做的不太好,，瞧，又到了寫作業(yè)的時間,。

“楊安琪,，該寫作業(yè)了！”媽媽喊道,。

“讓我再玩會兒,！”我回答。

五分鐘過去了,，十分鐘過去了,，我還在玩兒。

媽媽終于生氣了,，大聲問：“你準備什么時候?qū)懽鳂I(yè),？”

我不情愿地放下玩具，慢吞吞地走進屋里寫作業(yè),。

這是,，媽媽還在嘮叨：“你都多大了，怎么還一點自控力也沒有呢,！”

我心想：不就是慢了點兒嘛,，有什么大不了的……

現(xiàn)在，我明白了做人要有自控力,。作為一名小學生,，學習是我的工作，應該控制自己的娛樂時間,。

就像書里說的“管住自己等于贏得未來”。我認為這句話十分正確,，因為那些小時候管得住自己的孩子,，長大后大多取得了不錯的成就，而那些管不住自己的孩子,，長大生活一團糟,。

為了未來，我要做個有自控力的小孩,！

情緒自控力讀后感篇三

《自控力》這本書分為10章,，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理,，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是意志力,，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要,。

什么是意志力,？本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量,?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵福矔颇阃瓿杀仨氉龅氖?。抵制誘惑,，改掉不良習慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么,，愿意花更多的精力去關注的重要生活目標,，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力,，讓我們變成更好的自己,。人類在進化的過程中，大腦的功能,，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,，我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我,，一個自我任意妄為,、及時行樂，另一個自我克服沖動,、深謀遠慮,。它們互相競爭，試圖控制我們的想法,、感受和行動,。

每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導,，我們就要強化自我意識和自控力,。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”,。提高我們控制自己注意力,、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康,、財務安全,、人際關系和事業(yè)的成敗,。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力，面對誘惑,，無力抵制,。自控力是可以被訓練出來的?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進的方法,，幫助你認清自己的目標，增強自控力,，并做出改變的決定,。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上,，每一項研究都能告訴我們很多東西,。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰(zhàn),。他們讓我們意識到,，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力,。它們幫我們找到失敗的原因,，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,，做人意味著什么,。比如，我們一次又一次地看到,，并不是只有一個自我,，人是多個自我的混合體。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我,，也包括了目標遠大的自我,。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑,。生來就能夠感受到壓力,、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來,，能夠掌控自己的選擇,。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己,。在追求自控的過程中，罪惡感,、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器,，但都不起作用,。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我,，并將這些自我融為一體,。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個,，那就是集中注意力,。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦,，讓它意識到這一點,，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案,。你需要認識到,，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的,。你也需要知道,，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn)；未來的你不是超級英雄,，也不是陌生人,，你要為自己的未來負責。

你需要看清,，自己身處的世界,，無論是銷售陷阱，還是社會認同,，都在影響你的行為,。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候,，你需要靜下心來,，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,，什么才能真的讓你更快樂,。

情緒自控力讀后感篇四

本書分為九章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理,，以及如何將它應用到你的目標上,，并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓練的具體方法。為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是意志力,，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要……

這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒，并給與自己積極的心理暗示,，以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成,。

這本書上面說的這13種小習慣我覺得對我非常的有益：

（1）節(jié)制。食不過飽,，飲酒不醉,。

（2）寡言。言必于人于己有益,。避免無益的聊天,。

（3）生活秩序。每樣東西都放到該放的位置,，每件日常事務都要安排一定的時間去做,。

（4）決心。當做必做,，決心要做的事應堅持不懈,。

（5）儉樸。用錢必須于人于己有益,，換言之切忌浪費,。

（6）勤勉。不浪費時間,，每時每刻做有用的事,，戒掉一切不必要的行動。

（7）誠懇,。不欺騙人,，思想要純潔公正，說話也要如此,。

（8）公正,。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務,。

（9）適度,。避免極端，人若給你應得的懲罰,，你當容忍之,。

（10）清潔。身體,，衣服和住所力求清潔,。

（11）鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措,。

（12）貞潔,。不常舉行房事，切戒房事過度。

（13）謙虛,。效仿耶穌和蘇格拉底,。

我想這十三個習慣將讓我受益終生，我也會時時刻刻檢查自己,，嚴格遵守爭取做更好的自己，做自己情緒的控制者,，命運的主宰者,。

情緒自控力讀后感篇五

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力,。剛讀完這本書,，除了明白一些概念和實驗結果外，對其中的方法論仍然沒有概念,?？赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習吧?？傊磿倪^程,，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個任性不理智的自我任然是獲勝者,。

幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書,，周日躺在床上復習章內(nèi)總結時，雙眼困澀,，毫無精神,，無疑熬夜所致。

彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來,，他沒有給我?guī)砜鞓?，而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話,，放縱自己并不會帶來快樂,，反而自律會才會帶來自由。

你想熬夜嗎,，你肯定是不想的,，但仍然晚睡；你不想拖延,，但還是截止時間才做事情,；你想健身運動，但仍然在家懶惰頹廢,。種種跡象表明你的身體在失控,。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。

于是,，我決定不能再讓身體為所欲為了,，也要讓他吃點“苦頭”。

自控的意義不正是于此嗎,，和及時享樂的自然屬性斗爭,，追求志存高遠的品質(zhì)。自律帶來自由,，身心合一應該才是優(yōu)秀的生命體驗,。

立個flag吧，即使可能逃不過真香定律,。

情緒自控力讀后感篇六

如果有這樣一個問題擺在你的面前,，你喜歡你們班的一個女生，喜歡了很久,，你認為如果能讓她嫁給你,，將會是你一輩子最大的幸福。

突然有一天,，她站在你的面前,，對你說，如果這個學期你能考到全校第一,，她就答應嫁給你,。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一,，那么她就一定會嫁給你,，還有她什么都不要。

如果,，這個男生是你,，那么這個學期你將會怎么做呢？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎,？對于那些不感興趣的課,，你還會翹課嗎？老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學的嗎,？如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎,！

其實這個問題可以換一個角度來思考，你到底有多渴望娶到她,，你到底有多想娶她,，你是選擇睡懶覺，曠課,，打游戲還是想要通過努力娶到她,。

你每天愿意花費多長時間來完成你的目標,？這個時候的你并不需要太多的自控力，太多的專注,，那么,，沒有了這些，你會放棄嗎,？

答案是否定的,，因為你渴望，你愿意,，而且你一定不會放棄,。

其實想要做到真正的自律，并不是人生的目的,，還是想要通過達成為目標，而自律只是其中的一個過程,。只要保持長期穩(wěn)定的自律,，你必須要找到能夠讓你渴望希實現(xiàn)的目標。

根據(jù)你渴望達到的目標來,，制定具體學習計劃,。那么要做到真正的自律，這是一個需要循序漸進一步一步的過程,，那么首先就應該找到你渴望的目標,，能夠讓你保持長久輸出的動力，其次是制定人生規(guī)劃,，能夠確保你,，每天，一覺醒來,，就知道接下來你要做的事,。

自律改變?nèi)松?/p>