當品味完一部作品后，相信大家一定領(lǐng)會了不少東西,，需要好好地對所收獲的東西寫一篇讀后感了,。可是讀后感怎么寫才合適呢?下面是小編為大家?guī)淼淖x后感優(yōu)秀范文,，希望大家可以喜歡,。

自控力讀后感100字篇一

為什么把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成,？

因為每個人的意志力資源都是有限的,，如果你有心的話,，你會發(fā)現(xiàn)，每天早起后,，上午的時候,，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好,。

這是因為你的意志力在一天的工作中已經(jīng)消耗的差不多了,。

這里就要講到一本書，名字叫《自控力》,，我之前也寫過這本書的讀后感,。里面重點闡述了關(guān)于自控力（意志力）的問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力,。

如果你平時打游戲的話,，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能,。

回到微習慣的話題,，為什么目標要小到唾手可完成呢？

因為你可以用非常低的成本去完成目標,，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力,。

每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈,，是不是很困難,，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人,，就是因為他們自控力強大,，可以讓自己跳出舒適圈。

但是如果不讓你走出舒適圈,，而是在舒適圈的邊緣,，伸出去一只腳，你可以馬上收回來,，但是只要你每天伸出去一下就可以了,。

這樣日積月累下來，你再伸出一只腳的時候,，就會很輕松,，慢慢的你的舒適圈就會擴大。

這,，就是微習慣的妙處所在,。

趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣,，瘋狂的試探,！

自控力讀后感100字篇二

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書,，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書,，除了明白一些概念和實驗結(jié)果外,，對其中的方法論仍然沒有概念?？赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習吧,。總之看書的過程,，和隨后的幾天內(nèi),，體內(nèi)那個任性不理智的自我任然是獲勝者。

幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書,，周日躺在床上復習章內(nèi)總結(jié)時,，雙眼困澀，毫無精神,，無疑熬夜所致,。

彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)砜鞓?，而帶來第二天的失望和沮喪,。我明白了一句話，放縱自己并不會帶來快樂,，反而自律會才會帶來自由。

你想熬夜嗎,，你肯定是不想的,，但仍然晚睡；你不想拖延,，但還是截止時間才做事情,；你想健身運動，但仍然在家懶惰頹廢,。種種跡象表明你的身體在失控,。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視,。

于是,，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點“苦頭”,。

自控的意義不正是于此嗎,，和及時享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠的品質(zhì),。自律帶來自由,，身心合一應該才是優(yōu)秀的生命體驗,。

立個flag吧，即使可能逃不過真香定律,。

自控力讀后感100字篇三

肥胖真的會讓人非常不開心,，做事情都沒有動力，一想到自已胖乎乎的就很自卑,，喜歡的男孩子始終不肯多看自己兩眼,，說什么相信一見鐘情，實際上呀一見鐘情不過鐘的是臉和身材罷了,。白天上班一直對著電腦坐那,，肚子上的一圈圈肉，大腿也很胖,，戒不了肉又不愿意運動,，每天下班了就往沙發(fā)一躺開始追劇，啃著雞腿吃著零食喝著可樂,，電視劇太好看了一不小心看到凌晨,，不舍得放下手機一覺睡到第二天，趕在上班前二十分鐘起床,，急急忙忙的沒吃早餐去上班,，每天如此，渾渾噩噩的過著,，這里描述的場景是你我他的真是寫照,，連自己的體重都控制不了，真的是不奢望還能在其他方面有好的成績,。

已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)說要減肥好久了,，這次終于下定決心要去改變。每天晚上運動一小時,，做仰臥起坐,，深蹲，偶爾也會跟著keep一起做有氧操,。大汗淋漓的感覺特別爽,，運動完感覺整個人特別輕松，這是以前我體會不到的,，嘗到運動的甜頭后我每天回家吃完飯休息一會就開始運動,，雷打不動，已經(jīng)堅持了一個月了,，盡管還沒有瘦成小細腿,，小蠻腰，但也給了我很大的動力,。

當我看到 《自控力》 這本書后,，能更好的解釋鍛煉給我?guī)淼挠绊?，學會更好地自控也有很多方法，本書作者 凱利?麥格尼格爾博士 是一名健康心理學家,，工作就是幫助人們管理壓力,，并在生活中做出積極的改變 。 她為專業(yè)人士和普通大眾開設的心理學課程,，包括“意志力科學”（the science of willpower）和“在壓力下好好生活”（living well with stress）,，都是斯坦福大學繼續(xù)教育學院歷史上最受歡迎的課程，被稱作‘’能夠改變一生‘’的課程,，而這門課也是自控力這本書的基礎,，本書豆瓣評分8.3分，有2萬多人做出評價,，極力推薦這本書,，從控制情緒，戰(zhàn)勝拖延癥,，擺脫焦慮癥,，減少壓力，跟愛人朋友更好的相處,，我們都可以從 《自控力》 這本書中找到答案,。

冥想可以調(diào)試我們的大腦，讓大腦的前額皮質(zhì)增多,。前額皮質(zhì)的增多可以影響大腦的自我意識區(qū)域,，如果你經(jīng)常讓大腦冥想，它會變得更加擅長思考,，也會提升自控力,。前額皮質(zhì)可以控制我們想什么做什么，影響我們的感覺,，這樣一來，我們就可以更好地控制自己了,。每天處理很多事情眼睛很疲勞,，煩躁的時候，就暫時先放下手中的事,，去倒杯水走動幾步,，坐在茶水間冥想一會，相信這樣一個小舉動會讓你更好的處理接下來的事情,，以至于在面對同事糟糕的方案和客戶無理的要求時,，能夠不暴躁，控制情緒,，好好交談,。

我們能夠擁有自控力,，大腦的前額皮質(zhì)起著至關(guān)重要的作用。前額皮質(zhì)又分成三個區(qū)域,，分別管著“我要做,、“我不要”和“我想要”這三種力量，前額皮質(zhì)的左邊控制“我要做”的,，它可以幫我們處理復雜,，難搞的事情，右邊區(qū)域負責控制“我不要”,，幫我們克制沖動,，前額皮質(zhì)中間靠下區(qū)域負責“我想要”讓你明白自己真正想要的是什么，幫你拒絕誘惑,，抵制不需要的`,，比如我們會經(jīng)常大腦一熱就購買一些自己用不上的東西，買回來后就束之高閣,。這三種力量共同協(xié)作,，讓我們更好地控制自己，讓自己變得越來越好,。

關(guān)于鍛煉帶給我們好處我還想再說一下,，堅持鍛煉不僅對身體健康有很大的幫助，還能影響意志力,?！吧窠?jīng)生物學”在檢查鍛煉之后的人時，發(fā)現(xiàn)他們大腦里產(chǎn)生了更多的細胞灰質(zhì)和白質(zhì),，其中白質(zhì)能迅速有效地連通腦細胞,，鍛煉身體就像是冥想一樣，可以讓大腦運轉(zhuǎn)速度更快,，這樣一來我們大腦的前額皮質(zhì)也會增多,。當鍛煉形成習慣后，我感覺做其他事情也非常積極有動力,，自控能力也提高了非常多,，鍛煉之后，對于零食,，油炸類食物也能戒掉了,，看了《自控力》 這本書，可以用更加專業(yè)的理論來解釋這些行為了,。

意志力低下有很多因素,，長期的睡眠不足會讓我們總是感到很疲憊，飲食不規(guī)律吃不健康的食物會讓我們身體素質(zhì)變差，久坐不動也不運動會讓我們越來越肥胖,，各種消耗能量的事情都會讓我們意志力變差,。對了，壓力過大會讓我們陷入很糟糕的狀態(tài),，焦慮,，煩躁，總是很憤怒這一系列的問題都會消耗我們的意志力,，那失控也就是常有的事情了,。

針對以上問題，只需晚上少追劇刷抖音早點休息都可以解決,，早睡早起讓自己精力充沛,，安心的吃個早餐，去室外慢跑一會吸收新鮮空氣,，美好的一天從早起開始,。

希望我們可以學會諒解自己，我們都會犯錯,，都會有失去自控的時候,，沒有必要一味地責怪自己，在壓力和挫折面前支持自己對自己好一點,，而不是一味的自我否定,。本文作者也在書中提到，否定和批評會降低積極性和自控力,，容易導致抑郁,。原諒不那么完美的自己，我的身邊有很多二十幾歲就做了寶媽的女孩子,，她們也還是沒成熟的大孩子,，突然進入家庭開始養(yǎng)育小孩，難免會遇到非常多的問題,，自己帶孩子沒照顧不好還會引來其他人的數(shù)落,，自己就會很失落開始自我否定，覺得自己一無是處,，這也是為什么一些年輕媽媽會有產(chǎn)后抑郁癥的緣由了,。

希望我們明白，人生路上遇到的一些挫折困苦都是為了讓我們更好地成長,，苛責自己只會讓我們更加失控，形成壓力,，如此一來,，就會為了安慰自己而去做更多放縱自己的事情。如果你也有自控力方面的困惑，就趕緊來看看這本書吧,，只需一周,，你就能從書里學到很多實用的方法?？茖W的方法,，加上自己摸索訓練，我們一定可以更好地學會自控,。

自控力讀后感100字篇四

大家好,，今天我為大家推薦的書是《自控力》，它的作者是美國斯坦福大學備受贊譽的心理學家凱利,。麥格尼格爾教授,。麥格尼格爾結(jié)合心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學的最新成果,，為斯坦福大學繼續(xù)教育學院開設了一門叫做《自控力科學》課程,，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習慣、培養(yǎng)健康的新習慣,、克服拖延,、抓住重點、管理壓力,。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服,，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限,，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略,。迄今為止，這門課程是斯坦福大學歷史上最受歡迎心理學課程,。很多參與課程的人稱其能改變一生,。

暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧业故钦娴南嘈泡^好的自控力可以帶來一個全新的生活,。當今社會,，大家或多或少存在拖延癥、月光族,、熬夜族,、減肥控、淘寶控,、電腦控,、手機控、購物狂,、工作狂,、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀,，而這些癥狀在我身上或多或少也存在,。我通過實踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略，使我的生活有了積極的改變,。比如說,，通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓練，我的拖延癥大有改善,。再比如說,，根據(jù)意志力波動規(guī)律和肌肉模式理論，我調(diào)整了工作方法,，每天早上把當天的工作按照復雜程度列表,，把最復雜和最不易完成的工作放在我意志力最強的時段上午的10點—12點之間來完成，這樣做大大提高了工作效率和準確率,。的確很有效,。

《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理,，以及如何將它應用到你的目標上,。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力,，意志力如何發(fā)生作用,，以及為何意志力如此重要。

什么是意志力,？本書給出的答案：意志力實際上就是我要做,、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,，它也會逼你完成必須做的事,。抵制誘惑，改掉不良習慣就是我不要的力量,，牢記自己真正想要的是什么,，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標，就是我想要的力量,。這三種力量協(xié)同努力,，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中,，大腦的功能,，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進化出了自控系統(tǒng),。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我,，一個自我任意妄為,、及時行樂，另一個自我克服沖動,、深謀遠慮。它們互相競爭,，試圖控制我們的想法,、感受和行動。

每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈,。要想讓更好的自己占據(jù)主導,，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和我想要的力量,，讓自己選擇去做更難的事,。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,，在很大程度上會影響我們的健康,、財務安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗,。因腐朽而被抓的干部都是缺乏自控力,，面對誘惑，無力抵制,。自控力是可以被訓練出來的,。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法,，幫助你認清自己的目標,，增強自控力，并做出改變的決定,。

這本書里并不完全都是枯燥,、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗,，我們能看到自控力驚人的黑猩猩,，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕,，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)獎勵的承諾,，也看到了神經(jīng)營h銷學家是如何從中獲利的,。我們看到了各種各樣的干預方法，用驕傲,、原諒,、鍛煉,、冥想、同伴壓力,、金錢,、睡眠，甚至是上帝,，來激勵人們改變自己的行為方法,。能看到很多心理學家，他們以意志力科學的名義,，電擊小白鼠,，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩,。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究,。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西,。這些東西關(guān)乎我們自己,，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到,，我們天生就有自控的能力,，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,，為我們指出可行的解決辦法,。它們甚至告訴我們，做人意味著什么,。比如,，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我,，人是多個自我的混合體,。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我,。我們生來就會受到誘惑,，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力,、恐懼或失控,，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇,。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,，罪惡感,、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器,，但都不起作用。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控,，而是學會了如何接受相互沖突的自我,，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣,，那么從科學的角度來說確實有一個,，那就是集中注意力。當你作出決定的時候,，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點,，而不是讓它自行其是,，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到,，你是如何允許自己拖延的,，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn),；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人,，你要為自己的未來負責,。

你需要看清，自己身處的世界,，無論是銷售陷阱,，還是社會認同，都在影響你的行為,。當你的注意力即將分散的時候,，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來,，弄清自己的欲望,。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂,。

怎樣才能克服困難,，實現(xiàn)最重要的目標？這本書里,，有你想要的答案,。

自控力讀后感100字篇五

暑假里，我讀完了胡小鬧之《做個有自控力的小孩》,。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個巨大的誘惑——網(wǎng)絡游戲,。為了游戲升級,，他騙過父母，也騙過老師,，甚至不惜通宵打游戲,。最終被父母送到訓練營改造，在教官的訓練下,，他成長為一個有自控力的小孩,。

讀了這個故事，我覺得自控力十分重要,。平時,，我就做的不太好，瞧,，又到了寫作業(yè)的時間,。

“楊安琪，該寫作業(yè)了,！”媽媽喊道,。

“讓我再玩會兒！”我回答,。

五分鐘過去了,，十分鐘過去了，我還在玩兒,。

媽媽終于生氣了,，大聲問：“你準備什么時候?qū)懽鳂I(yè)？”

我不情愿地放下玩具,，慢吞吞地走進屋里寫作業(yè),。

這是，媽媽還在嘮叨：“你都多大了,，怎么還一點自控力也沒有呢,！”

我心想：不就是慢了點兒嘛，有什么大不了的……

現(xiàn)在,，我明白了做人要有自控力,。作為一名小學生，學習是我的工作,，應該控制自己的娛樂時間,。

就像書里說的“管住自己等于贏得未來”。我認為這句話十分正確,，因為那些小時候管得住自己的孩子,，長大后大多取得了不錯的成就，而那些管不住自己的孩子,，長大生活一團糟,。

為了未來,，我要做個有自控力的小孩！

自控力讀后感100字篇六

所謂自控力,，就是能管住自己的能力,。儒家學說中的“克己復禮為仁”，就認為一個人只有能管住自己的思想,、情緒,、行為，才能建功立業(yè),，有所成就,。

我從小接受的教育認為，一個人要想有所得必須有所舍,。想進步,，必須舍棄娛樂；想苗條,，必須舍棄美食。

我深知缺乏自控力是限制自己進步的最大阻礙,，曾經(jīng)不止一次為自己制定又長又嚴格的計劃,，并不斷提醒自己不能懶惰，不能懶惰,，可總是因為拖沓而在執(zhí)行過程中慘遭滑鐵盧,。

說起自控，有人為了戒網(wǎng)癮,、煙癮,，可最終抵御不了欲望；購物狂想控制消費,，可總是抵御不了商場的優(yōu)惠大促銷,；想改掉熬夜的壞習慣，卻總是忍不住玩抖音,，刷微博,，看朋友圈。

不是不想改變,，只是每次下定決心熱血過后,，不到三天便又以失敗告終。雖然當下心中懊惱不已,，決定一定痛改前非,，可第二日還是故態(tài)復萌。為什么做到自控會那么難呢,？那些成功人士是天生具有超強的自控力嗎,？

斯坦福大學健康促進項目的健康心理學家和教育工作者,，凱利·麥格尼格爾提出：自控力是每個人天生就會有的，只不過有時會很弱,，但只要通過正確的訓練,，便可使之變得更強。

凱利·麥格尼格爾長期致力于幫助人們管理壓力,，做出有利于健康的選擇,。在工作過程中，她發(fā)現(xiàn)人們因為對意志力的理解存在問題,，這不僅給生活帶來壓力,，同時也阻礙了他們走向成功。很多人為了達到自控,，把自己弄得筋疲力盡不說,，甚至還造成反效果，變得失控,。于是,，她吸收了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學的最新洞見,，面向大眾開展了“意志力學科”這門可課,，并取得了很好的效果。

《自控力》這本書的基礎便是這門課程,。全書一共10個章節(jié),，分為三個部分，第一部分介紹了何為自控力,，第二部介紹了導致失控的主要因素,，第三部分介紹了自控力的局限性。全書結(jié)合了優(yōu)秀的科學理論和課上實踐練習,，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習慣,、培養(yǎng)健康信息管、克服拖延,、管理壓力,。

書中講述了這樣的一個例子，節(jié)食者在多吃一塊披薩或一口蛋糕之后,，會感覺情緒低落,，覺得整個計劃都落空?？墒撬麄儾⒉粫榱税褤p失降到最低而不吃第二口,，相反他們會說：“那又如何，既然我已經(jīng)破壞了節(jié)食計劃，不如把它全部吃光,?！?/p>

通常，我們把這種現(xiàn)象稱為：“那又如何”效應,。這種效應的實質(zhì)是“放縱—后悔—更嚴重放縱”的惡性循環(huán),，是意志力領(lǐng)域的最大威脅之一。

我經(jīng)常也這樣,，本來規(guī)定自己一天要看三個小時的書,，寫讀書筆記兩個小時。但如果遇上突發(fā)事情,，而導致其中的一件做不完,，雖然當時離睡眠時間還有兩個小時，我完全可以選擇看書或者寫讀書筆記,，把當日的任務完成一部分,，可大部分的情況沒這樣做，而是拿起手機刷朋友圈,。卻又在心里不斷地責怪自己不能完成任務,。第二天開始自暴自棄，更沉迷于各種社交網(wǎng)站,，結(jié)果計劃失敗,，破罐子破摔，開始懷疑人生,。

不僅減肥會導致這種惡性循環(huán)，任何的挫折都會,，而導致更多墮落行為的并不是第一次的放棄,，而是放棄之后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感和絕望感,。于是,，我們迫不及待地下個通過立各種flag來改變這種心情。然而,。只是下定決心而沒用付出切實的行動,，注定要再一次面對失敗。于是最初決定改變的良好感覺不斷被不良情緒所替代,，以至于徹底失控,，迫切需要再次擁有希望，然后我們再次發(fā)誓要改變,，最后,，我們變成了一個只會立flag的“積極廢人”。

所謂積極廢人，就是在言語上不斷地立下各種計劃,，卻總是不愿意付出行動,。

我們之所以會成為“積極廢人”除了本身行動力的缺失，還存在著一種錯誤的思維,。認為人一旦犯錯是不可能改正的,，失敗了便很難再成功，一切是不可能改變的,，于是就破罐子破摔,。

然而，人都會犯錯,，一不小心染上壞習慣也是在所難免的,。如果意識到錯誤之后，一直揪著不放,，那么你的自控力到這里也就徹底消失了,。所以除了用行動來維持自控力之外，最重要的是改變思維模式,。

《終身成長》一書中介紹了兩種截然不同的思維模式,。固定性思維模式和成長型思維模式，前者認為任何事物都是一成不變的,，而后者則相信個人的能力是通過努力來培養(yǎng)的,。

破罐子破摔，就屬于固定型思維模式,。這種模式,，在面對挫折時，不會采取有效行動來解決自身存在的問題,，反而陷入“計劃失敗—沮喪—自我批評—制定新計劃—繼續(xù)失敗—自控力消耗殆盡“的負循環(huán)當中,。

這種循環(huán)不僅消耗”我要做“的力量，還會會消耗”我想要“的力量,，對成長一點好處也沒有,。

要打破這種循環(huán)，最有效的辦法是及時止損,，不要沉湎于自我批評和譴責之中,，而是要學會原諒自己，并且從中尋找原因,，使之轉(zhuǎn)化為成長型思維模式下的正循環(huán),。

正循環(huán)是這樣的”計劃失敗—原諒自己—深度思考失敗原因—改善問題—制定新計劃—自控力不斷提升”。擁有成長型思維模式的人,，總是能從每一次挫折之中尋找到未來成功的希望,。

如果你也正在提升自控力,，不妨從因貪圖一時之快而盲目設定的繁重任務中抬起頭來，適當?shù)淖晕彝?，讓自己從錯誤中走出來,，然后繼續(xù)往前走，越能善待自己的人,，自控力也更好,。

自控力讀后感100字篇七

在這個寒假里我看了兩本書，這本書是我最后看的一本書,，在寫這篇讀后感得時候,，我并沒有選擇看完這一本書，而是跟隨作者的推薦以周為期限一章一章得讀,。雖然只有三周但是這三周就猶如上了三星期的實踐課,，同時也給了我的生活莫大的幫助。

在這個寒假里我得自控力在前半段時間可以說崩潰了,。毫不夸張,，我在這段時間里完全是放飛自我，預計中得事情基本沒有一件辦得到,，危機感在此刻就像癟了的氣球突然連上充氣口一樣膨脹了起來,。這本書就是在這個時候被我在千千萬萬的`‘成功學’里找到了，并且挽救了我那僅剩的自控力,。

在書的導言里,，作者介紹了自己寫這本書前一些人們對自身意志力得看法，也表達了自己的寫這本書的意愿,，作者是在斯坦福大學教學的健康心理學家凱利·麥格尼格爾博士,，此書是博士開設“意志力科學”這么課后寫出的。書里不僅有著最新的研究成果,，更是結(jié)合了數(shù)百位學生的智慧,，這是我選擇這本書的前提。而這本書中并沒有給出成功的方法,，而是給出了實驗方法并從科學的角度給出增強自控力的可能性,，這是我選擇這本書的原因,。它為我的自控力開啟了通道,，讓我的自控力重現(xiàn)身上。

書開始便提到自控必須意識到自己失敗的地方,，這個觀點是我印象最深刻的,，也與書中的方法例子等息息相關(guān)。在第一章開始前作者便推薦這本書的運用方法已經(jīng)給出自己的觀點——慢慢來,！

書本開始就給出了一份作業(yè)選擇意志力挑戰(zhàn),，你需要的是“我要做”“我不要”“我想要”當中一個還是當中幾個。而后便開始了正文。

第一章解釋了什么是意志力已經(jīng)意志力的重要性,。開始作者便從人類進化的歷史談及意志力出現(xiàn)的原因以及意志力到現(xiàn)代社會中依舊重要甚至比以前的社會更重要的原因,。接著作者就由人類意志力生物原理，精神原理以及驚人的例子解釋每個人意志力薄弱或者說是選擇出現(xiàn)的原因,。

在第一章快結(jié)束時,，作者寫到大腦其實跟人們身上的肌肉一樣可以鍛煉，并且給出科學依據(jù),，這給了我們希望并把那些以笨借口的人臉打的啪啪響,。第一章在最后提出了一個方法——冥想。通過五分鐘注意呼吸加強注意力,，這個方法對我來說是有效的,！

這本書有一個讓人驚喜的地方是每一章都會進行自己總結(jié)，提出核心以及進行深入剖析,，這讓我們這些懶人更容易學到每一章的重點,。

時隔一周，我再次翻開這本書,，在看第二章的內(nèi)容時,，第一章也被緩緩引導出來，對的,，在第二章里你完全可以看到與第一章內(nèi)容相關(guān)的內(nèi)容,！第一章解釋了什么是意志力以及意志力的重要性，而第二章開頭便與第一章相呼應,，以欲望來解釋你的自控力,。

相信如果你讀這本書時，你會完全感覺不到一絲絲無聊,，與第一章一樣,，文章剛剛開始便以人類在遠古時代的場景來解釋你大腦的進化，用科學的解釋來說出你現(xiàn)在在應對某一些情況時,，你大腦會出現(xiàn)什么反應,。在談及現(xiàn)代時，作者運用一點小小的幽默：“你還在塞倫蓋蒂大草原上,，準備來個虎口脫險嗎,？抱歉，我們時間旅行的日程安排的很緊,，現(xiàn)在必須返回現(xiàn)代了,。”這一點小小的幽默或許在日常生活中很常見,，但在這些嚴謹?shù)慕虒W書籍里,，相對著大量的科學事實卻顯得如此完美,！正如萬花叢中一點綠，明明渺小卻因為這一抹綠色,，把所有的花襯托得如此嬌艷動人,。

在第二章解釋了意志力是我們生來就有得一項天賦，更是說明了我們得意志力并不會每次都有效,，但我們可以鍛煉我們得意志力,，作者擺出了幾個關(guān)于學員得意志力鍛煉成果，從而向我們說明意志力可以鍛煉,，并且鍛煉難道根本不高,，這猶如經(jīng)濟學學當中那些投入不高，卻是穩(wěn)賺不賠得買賣,。

在這本書里提出了與我的觀念不同的意見,，正如在結(jié)尾文章提出了意志力的死敵——壓力。我經(jīng)常會讓壓力保留在自己身上,，像人們口中說的把壓力化為動力!但是在看完這一章書時,，我的這個觀念被刷新了！本來我看到這一點時,，腦海中更多的是懷疑,，但在看到書中列舉的事實，還有回想的記憶,，我發(fā)現(xiàn)這個觀點是對的,！在被壓力壓著的時候，或許在短時間我會爆發(fā)比較大的工作力,，但是事情總不如在放松時完成的好,。

這本書里有著大量的科學依據(jù)，在你學習著如何增強自控力時,，你會連連驚嘆,！因為你學到了更多你在平時很難接觸的專業(yè)知識！這里包括了生物學,，心理學,，人類進化史等等。雖然為數(shù)不多,，但是你的知識確實在增加,！相對著知識，這本書更讓你歡喜的是,，它貼近于普通人,，它沒有要求你壓抑自己的情緒,，更多的是讓你學會體會自己的情緒,，真正知道自己需要的是什么,。并且書本的文字淺顯，明明枯燥的科學依據(jù),，在你看到是簡單易懂,，在文章中還會有深度剖析，這會讓你在看書時不會脫離重點,?？梢哉f這本書完全適合任何人，哪怕你有多害怕讀書,，都可以在書中獲得一定的知識,。

《自控力》這本書提出的例子相對于其他書更讓人信服的是，它選擇的例子是參與課堂普通人,，有廚師,，有白領(lǐng)，有醫(yī)生等等等等,，他們與我們的生活貼近,，這更讓我們產(chǎn)生信服力，在我們看著書時更有代入感,。書本的內(nèi)容更是與我們的生活相通，例如書本提出自控力是有極限的以及提出各種簡單在生活不需要太多時間的實驗，這讓我們更容易接受書本的內(nèi)容,。

《自控力》這本書在我剛剛看的時候以及受益匪淺,，在進行了書中的實驗后，在回來看這本書更是讓我獲益良多,！我喜歡這本書,，它的科學依據(jù)，例子,，實驗方法都讓我深受啟發(fā),，我相信如果其他人看到了這本書也會有這種想法！

自控力讀后感100字篇八

規(guī)則是生活的必備條,，我們的生活中無時無刻都是由規(guī)則掌控,，在規(guī)則內(nèi)我們生活、學習,，跟上社會的發(fā)展,。自控力就是要控制自己按照規(guī)則做，規(guī)則也讓我們學會自控,，擁有自控就擁有不同的生活,。

學會自控，從媽媽懷上寶寶是,，寶寶就遺傳了我們的自控,，孩子是按照一定的基因控制長成人形的,，自控的力量蘊藏在他的每個細胞里。

自控力就是把人體的自控程序啟動,，并不斷的使用,，我們把它叫能力。超級自控力就是啟動身體內(nèi)所有的自控程序,，達到所謂的超級的能力,。

哪些東西會影響我們的自控力了？有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了,？讓仔細閱讀下這本書,。

生活中我們經(jīng)常會受到情緒的影響，它會讓你變的不冷靜,，沖動,。它也會通過別人傳遞，想感冒一樣傳染,。清除不掉就會生氣,，讓身體消化情緒，身體就會不舒服,。時間長了身體就會扛不住的,。

學會控制情緒，別人的情緒還給他,，給一個正面的情緒給他,。怎樣控制自己的情緒？培養(yǎng)正的力量,，看一些積極的書,，聽一些美好的歌，讓自己的心胸開闊,，就不容易產(chǎn)生壞情緒了,。分解壓力，遠離浮躁這些都是社會給我們的,，我們要學會化解,。讓自己的心能夠靜下，聽聽身體的聲音,。情緒時你控制不了是最好是立刻安靜下,。

習慣會固化我們的思維和行為，打破習慣的束縛是學習的開始,。

很多成功的人,，都是思想活躍，不易受習慣，思維控制,，按照自己的決定處理看到的事,，想到的問題。

嘗試,、冒險、行動有利于我們控制力的形成,。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的其他部分,。這些都是在不斷強化我們控制力，都是在給身體在確認,。

練習好的,，形成習慣，堅持是成功的必要條之一,。放棄等于沒有開始,。換一個角度調(diào)節(jié)心情，把壞事變成好事,，在里面找到給你帶利益的點,，把它放大，壞的就小了,。不要想著改變別人,，你能改變的只有自己。自己變了,，所有的事都會按照你的想法在變,，那就是真實的變。

內(nèi)心有什么,，你就發(fā)出什么信號,，水瓶里裝滿糖水，倒出的水都是甜的,，很受歡迎,！裝滿藥水就沒人愿意接近。糖水給你的感覺是,，甜的,、有溫度的、充滿熱情的,！這些熱情能感染更多人,，也會有更多人愿意和你在一起。

工作時我們要讓自己舒服了,，只有自己舒服了才能在工作上去的成就,，怎樣舒服？干好本職工作,，找到工作的樂趣,，哪怕是枯燥的,。你不能放棄，那么你就勇敢面對,。用不同的心情處理的事情結(jié)果是不一樣的,。

你想要的未，是你現(xiàn)在決定的,。欲望,，想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望，想一些自己愛好的欲望,，實現(xiàn)一個再想一個,，守住自己，做到君子愛財取之有道,，守住內(nèi)心的寧靜,。(fsir)欲望多又實現(xiàn)不了就會煩躁，先實現(xiàn)自己的能實現(xiàn)的欲望,。欲望能落地的就是理想,，理想實現(xiàn)了就是成功。

虛榮是為了滿足內(nèi)心渺小的自己,，用假面具滿足自己,，覺得有意思，當識破的時候就會自卑,。要給自己一個正的暗示,，培養(yǎng)自信，一個自信的人是不會虛榮的,！

設計目標,，有利提高控制力，目標確立后,，就要去實現(xiàn),，要去除那些和目標沒有任何關(guān)系的愛好，要學習那些和目標有關(guān)系的知識,，這些都要有控制力的,。目標不對是還要修改，還要為目標安排很多時間,，計劃,，按照計劃行事，這些都要控制力的,。達成目標,，控制力超強！

一個有能力，有控制力的人,，會在不同的場合用不同的言語和別人交流,。說人長短者，自己也是不完整的,，還讓人留下憎恨,。多聽，做一個聽眾,，還是有很多人喜歡的,。

給別人留面子，就是給自己留退路,，一視同仁,。同一事對所有人都是一樣的,，用一顆平常心對待身邊的人,，用一顆認真的心對待和沒個人相關(guān)的事情！

你想獲得尊重,，你首先要尊重自己,，帶著自尊你敢不尊重別人么？

距離產(chǎn)生美,，刺猬也怕冷,，相互依靠要保持距離，當你們想通后,，你能不能容忍他的缺點,？就是刺。你會不會揭傷疤,？這些就是為什么要保持距離的根本原因,。距離讓你們更長久。

提高效率,，做好規(guī)劃,，讓自己有更多的時間。處理更多的事情,。

你的行為,、情緒、語言,、行為,，要符合社會的規(guī)則，規(guī)則是控制我們標準,。在這個標準內(nèi),，學會讓自己的行為、情緒等帶快樂。

面對失敗時,，要控制自己,，想想那些成功的人都是從失敗中獲得的，唯有堅持才能成功,。

失敗,，磨難都是獲得大成就動力，臥薪嘗膽,，力量無窮,。做一個自信，擁有自控能力的人,，就會看見贊許的目光,，獲得信任的支持，懂得分享的快樂,，也會真心贊許別人,，知道禮貌待人，謙虛請教,，謹慎處事,。懂得尊重規(guī)則，懂得制定計劃,，按照規(guī)則完成計劃,。

自控力讀后感100字篇九

如果有這樣一個問題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個女生,，喜歡了很久,，你認為如果能讓她嫁給你，將會是你一輩子最大的幸福,。

突然有一天,，她站在你的面前，對你說,，如果這個學期你能考到全校第一,，她就答應嫁給你。這件事有老天作證,。

如果你真的能考到第一,，那么她就一定會嫁給你，還有她什么都不要,。

如果,，這個男生是你，那么這個學期你將會怎么做呢,？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎,？對于那些不感興趣的課,，你還會翹課嗎？老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學的嗎,？如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎,！

其實這個問題可以換一個角度來思考，你到底有多渴望娶到她,，你到底有多想娶她,，你是選擇睡懶覺，曠課,，打游戲還是想要通過努力娶到她,。

你每天愿意花費多長時間來完成你的目標？這個時候的你并不需要太多的自控力,，太多的專注,，那么，沒有了這些,，你會放棄嗎,？

答案是否定的，因為你渴望,，你愿意,，而且你一定不會放棄,。

其實想要做到真正的自律,，并不是人生的目的，還是想要通過達成為目標,，而自律只是其中的一個過程,。只要保持長期穩(wěn)定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實現(xiàn)的目標,。

根據(jù)你渴望達到的目標來,，制定具體學習計劃。那么要做到真正的自律,，這是一個需要循序漸進一步一步的過程,，那么首先就應該找到你渴望的目標，能夠讓你保持長久輸出的動力,，其次是制定人生規(guī)劃,，能夠確保你，每天,，一覺醒來,，就知道接下來你要做的事。

自律改變?nèi)松?/p>

自控力讀后感100字篇十

前天,，我從班上的圖書角借了一本書,，書名叫《做個有自控力的小孩》,。

顧名思義，做個有自控力的小孩,，就是要能夠自己管住自己,。你最大的敵人是誰？其實,，不管是誰,，我們最大的敵人都不是別人，而是自己,！那些小時候就能管住自己的孩子,，長大后大多取得了不錯的成就；而那些從小就管不住自己的孩子,，長大后要么碌碌無為,，要么生活一團糟糕。

在《做個有自控力的小孩》這本書中,，作者塑造了一群特點鮮明,，事跡惡劣的學生通過21天的集訓，一個個終于變成了擁有超強自制力的少年,。

在日常生活中,，我們會經(jīng)常看到這樣一些情景,，父母不在身旁時,，我們孩子寫作業(yè)時往往寫到一半就跑去看電視，或者玩游戲,，甚至還會因為玩耍過頭而忘記寫作業(yè),；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點,；崇尚暴力,，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴重不足的表現(xiàn)。

1,、明確自己什么時間應該做什么,，不應該做什么。

2,、制定相應的懲罰制度,。

3、將自己需要做的事列一個表,。

4,、學會對自己喊“停”,。

5,、給自己找一個自控力很強的榜樣,。

6、當你很想做某事時,，冷靜地思考五秒,，分析清楚利弊之后再行動。

7,、創(chuàng)設一個有利于自己的情景,，對自己進行心理暗示。

讓我們都做一個有自控力的人吧,！管住自己,，贏在未來！