當(dāng)品味完一部作品后，相信大家一定領(lǐng)會(huì)了不少東西,，需要好好地對所收獲的東西寫一篇讀后感了,。可是讀后感怎么寫才合適呢?下面是小編為大家?guī)淼淖x后感優(yōu)秀范文,，希望大家可以喜歡,。

自控力讀后感100字篇一

為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成,？

因?yàn)槊總€(gè)人的意志力資源都是有限的,，如果你有心的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，每天早起后,，上午的時(shí)候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會(huì)不太好,。

這是因?yàn)槟愕囊庵玖υ谝惶斓墓ぷ髦幸呀?jīng)消耗的差不多了。

這里就要講到一本書,，名字叫《自控力》,，我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力（意志力）的問題,，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力,。

如果你平時(shí)打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍(lán),，有藍(lán)才可以釋放技能,。

回到微習(xí)慣的話題，為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢,？

因?yàn)槟憧梢杂梅浅５偷某杀救ネ瓿赡繕?biāo),，這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。

每個(gè)人都有自己的舒適圈,，如果讓你走出舒適圈,，是不是很困難，需要很強(qiáng)大的自控力才可以,。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人,，就是因?yàn)樗麄冏钥亓?qiáng)大，可以讓自己跳出舒適圈,。

但是如果不讓你走出舒適圈,，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳,，你可以馬上收回來,，但是只要你每天伸出去一下就可以了。

這樣日積月累下來,，你再伸出一只腳的時(shí)候,，就會(huì)很輕松，慢慢的你的舒適圈就會(huì)擴(kuò)大,。

這,，就是微習(xí)慣的妙處所在。

趕緊來試一下吧,，讓我們在舒適圈的邊緣,，瘋狂的試探！

自控力讀后感100字篇二

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書,，那就是提高自己的自控能力,。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對其中的方法論仍然沒有概念,?？赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧?？傊磿倪^程,，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者,。

幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書,，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀,，毫無精神,，無疑熬夜所致。

彼時(shí)我對這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來,，他沒有給我?guī)砜鞓?，而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話,，放縱自己并不會(huì)帶來快樂,，反而自律會(huì)才會(huì)帶來自由。

你想熬夜嗎,，你肯定是不想的,，但仍然晚睡；你不想拖延,，但還是截止時(shí)間才做事情,；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢,。種種跡象表明你的身體在失控,。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視,。

于是,，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”,。

自控的意義不正是于此嗎,，和及時(shí)享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì),。自律帶來自由,，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。

立個(gè)flag吧,，即使可能逃不過真香定律,。

自控力讀后感100字篇三

肥胖真的會(huì)讓人非常不開心,，做事情都沒有動(dòng)力，一想到自已胖乎乎的就很自卑,，喜歡的男孩子始終不肯多看自己兩眼，說什么相信一見鐘情,，實(shí)際上呀一見鐘情不過鐘的是臉和身材罷了,。白天上班一直對著電腦坐那，肚子上的一圈圈肉,，大腿也很胖,，戒不了肉又不愿意運(yùn)動(dòng),，每天下班了就往沙發(fā)一躺開始追劇,，啃著雞腿吃著零食喝著可樂,，電視劇太好看了一不小心看到凌晨,，不舍得放下手機(jī)一覺睡到第二天,，趕在上班前二十分鐘起床，急急忙忙的沒吃早餐去上班,，每天如此,，渾渾噩噩的過著，這里描述的場景是你我他的真是寫照,，連自己的體重都控制不了,，真的是不奢望還能在其他方面有好的成績。

已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)說要減肥好久了,，這次終于下定決心要去改變,。每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，做仰臥起坐,，深蹲,，偶爾也會(huì)跟著keep一起做有氧操。大汗淋漓的感覺特別爽,，運(yùn)動(dòng)完感覺整個(gè)人特別輕松,，這是以前我體會(huì)不到的，嘗到運(yùn)動(dòng)的甜頭后我每天回家吃完飯休息一會(huì)就開始運(yùn)動(dòng),，雷打不動(dòng),，已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)月了,，盡管還沒有瘦成小細(xì)腿，小蠻腰,，但也給了我很大的動(dòng)力,。

當(dāng)我看到 《自控力》 這本書后，能更好的解釋鍛煉給我?guī)淼挠绊?，學(xué)會(huì)更好地自控也有很多方法,，本書作者 凱利?麥格尼格爾博士 是一名健康心理學(xué)家，工作就是幫助人們管理壓力,，并在生活中做出積極的改變 ,。 她為專業(yè)人士和普通大眾開設(shè)的心理學(xué)課程，包括“意志力科學(xué)”（the science of willpower）和“在壓力下好好生活”（living well with stress）,，都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程,，被稱作‘’能夠改變一生‘’的課程，而這門課也是自控力這本書的基礎(chǔ),，本書豆瓣評(píng)分8.3分,，有2萬多人做出評(píng)價(jià)，極力推薦這本書,，從控制情緒,，戰(zhàn)勝拖延癥，擺脫焦慮癥,，減少壓力,，跟愛人朋友更好的相處，我們都可以從 《自控力》 這本書中找到答案,。

冥想可以調(diào)試我們的大腦,，讓大腦的前額皮質(zhì)增多。前額皮質(zhì)的增多可以影響大腦的自我意識(shí)區(qū)域,，如果你經(jīng)常讓大腦冥想,，它會(huì)變得更加擅長思考，也會(huì)提升自控力,。前額皮質(zhì)可以控制我們想什么做什么,，影響我們的感覺，這樣一來,，我們就可以更好地控制自己了,。每天處理很多事情眼睛很疲勞，煩躁的時(shí)候,，就暫時(shí)先放下手中的事,，去倒杯水走動(dòng)幾步，坐在茶水間冥想一會(huì),，相信這樣一個(gè)小舉動(dòng)會(huì)讓你更好的處理接下來的事情,，以至于在面對同事糟糕的方案和客戶無理的要求時(shí),，能夠不暴躁，控制情緒,，好好交談,。

我們能夠擁有自控力，大腦的前額皮質(zhì)起著至關(guān)重要的作用,。前額皮質(zhì)又分成三個(gè)區(qū)域,，分別管著“我要做、“我不要”和“我想要”這三種力量,，前額皮質(zhì)的左邊控制“我要做”的,，它可以幫我們處理復(fù)雜，難搞的事情,，右邊區(qū)域負(fù)責(zé)控制“我不要”,，幫我們克制沖動(dòng)，前額皮質(zhì)中間靠下區(qū)域負(fù)責(zé)“我想要”讓你明白自己真正想要的是什么,，幫你拒絕誘惑,，抵制不需要的`,，比如我們會(huì)經(jīng)常大腦一熱就購買一些自己用不上的東西,，買回來后就束之高閣。這三種力量共同協(xié)作,，讓我們更好地控制自己,，讓自己變得越來越好。

關(guān)于鍛煉帶給我們好處我還想再說一下,，堅(jiān)持鍛煉不僅對身體健康有很大的幫助,，還能影響意志力?！吧窠?jīng)生物學(xué)”在檢查鍛煉之后的人時(shí),，發(fā)現(xiàn)他們大腦里產(chǎn)生了更多的細(xì)胞灰質(zhì)和白質(zhì)，其中白質(zhì)能迅速有效地連通腦細(xì)胞,，鍛煉身體就像是冥想一樣,，可以讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度更快，這樣一來我們大腦的前額皮質(zhì)也會(huì)增多,。當(dāng)鍛煉形成習(xí)慣后,，我感覺做其他事情也非常積極有動(dòng)力，自控能力也提高了非常多,，鍛煉之后,，對于零食，油炸類食物也能戒掉了,，看了《自控力》 這本書,，可以用更加專業(yè)的理論來解釋這些行為了,。

意志力低下有很多因素，長期的睡眠不足會(huì)讓我們總是感到很疲憊,，飲食不規(guī)律吃不健康的食物會(huì)讓我們身體素質(zhì)變差,，久坐不動(dòng)也不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們越來越肥胖，各種消耗能量的事情都會(huì)讓我們意志力變差,。對了,，壓力過大會(huì)讓我們陷入很糟糕的狀態(tài)，焦慮,，煩躁,，總是很憤怒這一系列的問題都會(huì)消耗我們的意志力，那失控也就是常有的事情了,。

針對以上問題,，只需晚上少追劇刷抖音早點(diǎn)休息都可以解決，早睡早起讓自己精力充沛,，安心的吃個(gè)早餐,，去室外慢跑一會(huì)吸收新鮮空氣，美好的一天從早起開始,。

希望我們可以學(xué)會(huì)諒解自己,，我們都會(huì)犯錯(cuò)，都會(huì)有失去自控的時(shí)候,，沒有必要一味地責(zé)怪自己,，在壓力和挫折面前支持自己對自己好一點(diǎn)，而不是一味的自我否定,。本文作者也在書中提到,，否定和批評(píng)會(huì)降低積極性和自控力，容易導(dǎo)致抑郁,。原諒不那么完美的自己,，我的身邊有很多二十幾歲就做了寶媽的女孩子，她們也還是沒成熟的大孩子,，突然進(jìn)入家庭開始養(yǎng)育小孩,，難免會(huì)遇到非常多的問題，自己帶孩子沒照顧不好還會(huì)引來其他人的數(shù)落,，自己就會(huì)很失落開始自我否定,，覺得自己一無是處，這也是為什么一些年輕媽媽會(huì)有產(chǎn)后抑郁癥的緣由了,。

希望我們明白,，人生路上遇到的一些挫折困苦都是為了讓我們更好地成長，苛責(zé)自己只會(huì)讓我們更加失控,，形成壓力,，如此一來,，就會(huì)為了安慰自己而去做更多放縱自己的事情。如果你也有自控力方面的困惑,，就趕緊來看看這本書吧,，只需一周，你就能從書里學(xué)到很多實(shí)用的方法,?？茖W(xué)的方法，加上自己摸索訓(xùn)練,，我們一定可以更好地學(xué)會(huì)自控,。

自控力讀后感100字篇四

大家好，今天我為大家推薦的書是《自控力》,，它的作者是美國斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利,。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué),、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果,，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開設(shè)了一門叫做《自控力科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣,、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣,、克服拖延、抓住重點(diǎn),、管理壓力,。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服,，以及怎樣才能抵擋誘惑,；詮釋了為什么自控力非常有限,，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略,。迄今為止,，這門課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程,。很多參與課程的人稱其能改變一生,。

暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧?，我倒是真的相信較好的自控力可以帶來一個(gè)全新的生活,。當(dāng)今社會(huì),，大家或多或少存在拖延癥,、月光族,、熬夜族、減肥控,、淘寶控,、電腦控、手機(jī)控,、購物狂,、工作狂,、注意力渙散、抽煙,、酗酒等癥狀,，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實(shí)踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略,，使我的生活有了積極的改變,。比如說，通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練,，我的拖延癥大有改善,。再比如說，根據(jù)意志力波動(dòng)規(guī)律和肌肉模式理論,，我調(diào)整了工作方法,，每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表，把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強(qiáng)的時(shí)段上午的10點(diǎn)—12點(diǎn)之間來完成,，這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率,。的確很有效。

《自控力》這本書分為10章,，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理,，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是意志力,，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要,。

什么是意志力,？本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量,。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,，它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑,，改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量,，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo),，就是我想要的力量,。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己,。人類在進(jìn)化的過程中,，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng),。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我,，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂,，另一個(gè)自我克服沖動(dòng),、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競爭,，試圖控制我們的想法,、感受和行動(dòng)。

每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈,。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和我想要的力量,，讓自己選擇去做更難的事,。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,，在很大程度上會(huì)影響我們的健康,、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗,。因腐朽而被抓的干部都是缺乏自控力,，面對誘惑，無力抵制,。自控力是可以被訓(xùn)練出來的,。《自控力》這本書提供了循序漸進(jìn)的方法,，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定,。

這本書里并不完全都是枯燥,、晦澀難懂的理論,，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn),，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類,?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼,。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)的承諾,，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲,、原諒,、鍛煉、冥想,、同伴壓力,、金錢、睡眠,，甚至是上帝,，來激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家,，他們以意志力科學(xué)的名義,，電擊小白鼠，折磨煙民,，還用棉花糖誘惑4歲小孩,。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上,，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西,。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn),。他們讓我們意識(shí)到,，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力,。它們幫我們找到失敗的原因,，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,，做人意味著什么,。比如，我們一次又一次地看到,，并不是只有一個(gè)自我,，人是多個(gè)自我的混合體。

人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我,，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我,。我們生來就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑,。生來就能夠感受到壓力,、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來,，能夠掌控自己的選擇,。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,，罪惡感,、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用,。

自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控,，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體,。如果說真的有自控力秘訣,，那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力,。當(dāng)你作出決定的時(shí)候,，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn),，而不是讓它自行其是,，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到,，你是如何允許自己拖延的,，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn),；未來的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人,，你要為自己的未來負(fù)責(zé),。

你需要看清，自己身處的世界,，無論是銷售陷阱,，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為,。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候,，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來,，弄清自己的欲望,。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂,。

怎樣才能克服困難,，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)？這本書里,，有你想要的答案。

自控力讀后感100字篇五

暑假里，我讀完了胡小鬧之《做個(gè)有自控力的小孩》,。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個(gè)巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲,。為了游戲升級(jí)，他騙過父母,，也騙過老師,，甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓(xùn)練營改造,，在教官的訓(xùn)練下,，他成長為一個(gè)有自控力的小孩。

讀了這個(gè)故事,，我覺得自控力十分重要,。平時(shí)，我就做的不太好,，瞧,，又到了寫作業(yè)的時(shí)間。

“楊安琪,，該寫作業(yè)了,！”媽媽喊道。

“讓我再玩會(huì)兒,！”我回答,。

五分鐘過去了，十分鐘過去了,，我還在玩兒,。

媽媽終于生氣了，大聲問：“你準(zhǔn)備什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè),？”

我不情愿地放下玩具,，慢吞吞地走進(jìn)屋里寫作業(yè)。

這是,，媽媽還在嘮叨：“你都多大了,，怎么還一點(diǎn)自控力也沒有呢！”

我心想：不就是慢了點(diǎn)兒嘛,，有什么大不了的……

現(xiàn)在,，我明白了做人要有自控力。作為一名小學(xué)生,，學(xué)習(xí)是我的工作,，應(yīng)該控制自己的娛樂時(shí)間。

就像書里說的“管住自己等于贏得未來”,。我認(rèn)為這句話十分正確,，因?yàn)槟切┬r(shí)候管得住自己的孩子,，長大后大多取得了不錯(cuò)的成就，而那些管不住自己的孩子,，長大生活一團(tuán)糟,。

為了未來，我要做個(gè)有自控力的小孩,！

自控力讀后感100字篇六

所謂自控力,，就是能管住自己的能力。儒家學(xué)說中的“克己復(fù)禮為仁”,，就認(rèn)為一個(gè)人只有能管住自己的思想,、情緒、行為,，才能建功立業(yè),，有所成就。

我從小接受的教育認(rèn)為,，一個(gè)人要想有所得必須有所舍,。想進(jìn)步，必須舍棄娛樂,；想苗條,，必須舍棄美食。

我深知缺乏自控力是限制自己進(jìn)步的最大阻礙,，曾經(jīng)不止一次為自己制定又長又嚴(yán)格的計(jì)劃,，并不斷提醒自己不能懶惰，不能懶惰,，可總是因?yàn)橥享扯趫?zhí)行過程中慘遭滑鐵盧,。

說起自控，有人為了戒網(wǎng)癮,、煙癮,，可最終抵御不了欲望；購物狂想控制消費(fèi),，可總是抵御不了商場的優(yōu)惠大促銷,；想改掉熬夜的壞習(xí)慣，卻總是忍不住玩抖音,，刷微博,，看朋友圈。

不是不想改變,，只是每次下定決心熱血過后,，不到三天便又以失敗告終。雖然當(dāng)下心中懊惱不已,，決定一定痛改前非,，可第二日還是故態(tài)復(fù)萌,。為什么做到自控會(huì)那么難呢？那些成功人士是天生具有超強(qiáng)的自控力嗎,？

斯坦福大學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康心理學(xué)家和教育工作者,，凱利·麥格尼格爾提出：自控力是每個(gè)人天生就會(huì)有的,，只不過有時(shí)會(huì)很弱,，但只要通過正確的訓(xùn)練，便可使之變得更強(qiáng),。

凱利·麥格尼格爾長期致力于幫助人們管理壓力,，做出有利于健康的選擇。在工作過程中,，她發(fā)現(xiàn)人們因?yàn)閷σ庵玖Φ睦斫獯嬖趩栴},，這不僅給生活帶來壓力，同時(shí)也阻礙了他們走向成功,。很多人為了達(dá)到自控，把自己弄得筋疲力盡不說,，甚至還造成反效果,，變得失控。于是,，她吸收了心理學(xué),、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新洞見，面向大眾開展了“意志力學(xué)科”這門可課,，并取得了很好的效果,。

《自控力》這本書的基礎(chǔ)便是這門課程。全書一共10個(gè)章節(jié),，分為三個(gè)部分,，第一部分介紹了何為自控力，第二部介紹了導(dǎo)致失控的主要因素,，第三部分介紹了自控力的局限性,。全書結(jié)合了優(yōu)秀的科學(xué)理論和課上實(shí)踐練習(xí)，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣,、培養(yǎng)健康信息管,、克服拖延、管理壓力,。

書中講述了這樣的一個(gè)例子,，節(jié)食者在多吃一塊披薩或一口蛋糕之后，會(huì)感覺情緒低落,，覺得整個(gè)計(jì)劃都落空,?？墒撬麄儾⒉粫?huì)為了把損失降到最低而不吃第二口，相反他們會(huì)說：“那又如何,，既然我已經(jīng)破壞了節(jié)食計(jì)劃,，不如把它全部吃光?！?/p>

通常,，我們把這種現(xiàn)象稱為：“那又如何”效應(yīng)。這種效應(yīng)的實(shí)質(zhì)是“放縱—后悔—更嚴(yán)重放縱”的惡性循環(huán),，是意志力領(lǐng)域的最大威脅之一,。

我經(jīng)常也這樣，本來規(guī)定自己一天要看三個(gè)小時(shí)的書,，寫讀書筆記兩個(gè)小時(shí),。但如果遇上突發(fā)事情，而導(dǎo)致其中的一件做不完,，雖然當(dāng)時(shí)離睡眠時(shí)間還有兩個(gè)小時(shí),，我完全可以選擇看書或者寫讀書筆記，把當(dāng)日的任務(wù)完成一部分,，可大部分的情況沒這樣做,，而是拿起手機(jī)刷朋友圈。卻又在心里不斷地責(zé)怪自己不能完成任務(wù),。第二天開始自暴自棄,，更沉迷于各種社交網(wǎng)站，結(jié)果計(jì)劃失敗,，破罐子破摔,，開始懷疑人生。

不僅減肥會(huì)導(dǎo)致這種惡性循環(huán),，任何的挫折都會(huì),，而導(dǎo)致更多墮落行為的并不是第一次的放棄，而是放棄之后產(chǎn)生的羞恥感,、罪惡感和絕望感,。于是，我們迫不及待地下個(gè)通過立各種flag來改變這種心情,。然而,。只是下定決心而沒用付出切實(shí)的行動(dòng)，注定要再一次面對失敗,。于是最初決定改變的良好感覺不斷被不良情緒所替代,，以至于徹底失控，迫切需要再次擁有希望，然后我們再次發(fā)誓要改變,，最后,，我們變成了一個(gè)只會(huì)立flag的“積極廢人”。

所謂積極廢人,，就是在言語上不斷地立下各種計(jì)劃,，卻總是不愿意付出行動(dòng)。

我們之所以會(huì)成為“積極廢人”除了本身行動(dòng)力的缺失,，還存在著一種錯(cuò)誤的思維,。認(rèn)為人一旦犯錯(cuò)是不可能改正的，失敗了便很難再成功,，一切是不可能改變的,，于是就破罐子破摔,。

然而,，人都會(huì)犯錯(cuò)，一不小心染上壞習(xí)慣也是在所難免的,。如果意識(shí)到錯(cuò)誤之后,，一直揪著不放，那么你的自控力到這里也就徹底消失了,。所以除了用行動(dòng)來維持自控力之外,，最重要的是改變思維模式。

《終身成長》一書中介紹了兩種截然不同的思維模式,。固定性思維模式和成長型思維模式,，前者認(rèn)為任何事物都是一成不變的，而后者則相信個(gè)人的能力是通過努力來培養(yǎng)的,。

破罐子破摔,，就屬于固定型思維模式。這種模式,，在面對挫折時(shí),，不會(huì)采取有效行動(dòng)來解決自身存在的問題，反而陷入“計(jì)劃失敗—沮喪—自我批評(píng)—制定新計(jì)劃—繼續(xù)失敗—自控力消耗殆盡“的負(fù)循環(huán)當(dāng)中,。

這種循環(huán)不僅消耗”我要做“的力量,，還會(huì)會(huì)消耗”我想要“的力量，對成長一點(diǎn)好處也沒有,。

要打破這種循環(huán),，最有效的辦法是及時(shí)止損，不要沉湎于自我批評(píng)和譴責(zé)之中,，而是要學(xué)會(huì)原諒自己,，并且從中尋找原因，使之轉(zhuǎn)化為成長型思維模式下的正循環(huán),。

正循環(huán)是這樣的”計(jì)劃失敗—原諒自己—深度思考失敗原因—改善問題—制定新計(jì)劃—自控力不斷提升”,。擁有成長型思維模式的人,，總是能從每一次挫折之中尋找到未來成功的希望。

如果你也正在提升自控力,，不妨從因貪圖一時(shí)之快而盲目設(shè)定的繁重任務(wù)中抬起頭來,，適當(dāng)?shù)淖晕彝椋屪约簭腻e(cuò)誤中走出來,，然后繼續(xù)往前走,，越能善待自己的人，自控力也更好,。

自控力讀后感100字篇七

在這個(gè)寒假里我看了兩本書,，這本書是我最后看的一本書，在寫這篇讀后感得時(shí)候,，我并沒有選擇看完這一本書,，而是跟隨作者的推薦以周為期限一章一章得讀。雖然只有三周但是這三周就猶如上了三星期的實(shí)踐課,，同時(shí)也給了我的生活莫大的幫助,。

在這個(gè)寒假里我得自控力在前半段時(shí)間可以說崩潰了。毫不夸張,，我在這段時(shí)間里完全是放飛自我,，預(yù)計(jì)中得事情基本沒有一件辦得到，危機(jī)感在此刻就像癟了的氣球突然連上充氣口一樣膨脹了起來,。這本書就是在這個(gè)時(shí)候被我在千千萬萬的`‘成功學(xué)’里找到了,，并且挽救了我那僅剩的自控力。

在書的導(dǎo)言里,，作者介紹了自己寫這本書前一些人們對自身意志力得看法,，也表達(dá)了自己的寫這本書的意愿，作者是在斯坦福大學(xué)教學(xué)的健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士,，此書是博士開設(shè)“意志力科學(xué)”這么課后寫出的,。書里不僅有著最新的研究成果，更是結(jié)合了數(shù)百位學(xué)生的智慧,，這是我選擇這本書的前提,。而這本書中并沒有給出成功的方法，而是給出了實(shí)驗(yàn)方法并從科學(xué)的角度給出增強(qiáng)自控力的可能性,，這是我選擇這本書的原因,。它為我的自控力開啟了通道，讓我的自控力重現(xiàn)身上,。

書開始便提到自控必須意識(shí)到自己失敗的地方,，這個(gè)觀點(diǎn)是我印象最深刻的，也與書中的方法例子等息息相關(guān)。在第一章開始前作者便推薦這本書的運(yùn)用方法已經(jīng)給出自己的觀點(diǎn)——慢慢來,！

書本開始就給出了一份作業(yè)選擇意志力挑戰(zhàn),，你需要的是“我要做”“我不要”“我想要”當(dāng)中一個(gè)還是當(dāng)中幾個(gè)。而后便開始了正文,。

第一章解釋了什么是意志力已經(jīng)意志力的重要性,。開始作者便從人類進(jìn)化的歷史談及意志力出現(xiàn)的原因以及意志力到現(xiàn)代社會(huì)中依舊重要甚至比以前的社會(huì)更重要的原因。接著作者就由人類意志力生物原理,，精神原理以及驚人的例子解釋每個(gè)人意志力薄弱或者說是選擇出現(xiàn)的原因,。

在第一章快結(jié)束時(shí)，作者寫到大腦其實(shí)跟人們身上的肌肉一樣可以鍛煉,，并且給出科學(xué)依據(jù),，這給了我們希望并把那些以笨借口的人臉打的啪啪響。第一章在最后提出了一個(gè)方法——冥想,。通過五分鐘注意呼吸加強(qiáng)注意力,，這個(gè)方法對我來說是有效的！

這本書有一個(gè)讓人驚喜的地方是每一章都會(huì)進(jìn)行自己總結(jié),，提出核心以及進(jìn)行深入剖析,，這讓我們這些懶人更容易學(xué)到每一章的重點(diǎn)。

時(shí)隔一周,，我再次翻開這本書，在看第二章的內(nèi)容時(shí),，第一章也被緩緩引導(dǎo)出來,，對的，在第二章里你完全可以看到與第一章內(nèi)容相關(guān)的內(nèi)容,！第一章解釋了什么是意志力以及意志力的重要性,，而第二章開頭便與第一章相呼應(yīng)，以欲望來解釋你的自控力,。

相信如果你讀這本書時(shí),，你會(huì)完全感覺不到一絲絲無聊，與第一章一樣,，文章剛剛開始便以人類在遠(yuǎn)古時(shí)代的場景來解釋你大腦的進(jìn)化,，用科學(xué)的解釋來說出你現(xiàn)在在應(yīng)對某一些情況時(shí)，你大腦會(huì)出現(xiàn)什么反應(yīng),。在談及現(xiàn)代時(shí),，作者運(yùn)用一點(diǎn)小小的幽默：“你還在塞倫蓋蒂大草原上，準(zhǔn)備來個(gè)虎口脫險(xiǎn)嗎,？抱歉,，我們時(shí)間旅行的日程安排的很緊，現(xiàn)在必須返回現(xiàn)代了?！边@一點(diǎn)小小的幽默或許在日常生活中很常見,，但在這些嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)書籍里，相對著大量的科學(xué)事實(shí)卻顯得如此完美,！正如萬花叢中一點(diǎn)綠,，明明渺小卻因?yàn)檫@一抹綠色，把所有的花襯托得如此嬌艷動(dòng)人,。

在第二章解釋了意志力是我們生來就有得一項(xiàng)天賦,，更是說明了我們得意志力并不會(huì)每次都有效，但我們可以鍛煉我們得意志力,，作者擺出了幾個(gè)關(guān)于學(xué)員得意志力鍛煉成果,，從而向我們說明意志力可以鍛煉，并且鍛煉難道根本不高,，這猶如經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)當(dāng)中那些投入不高,，卻是穩(wěn)賺不賠得買賣。

在這本書里提出了與我的觀念不同的意見,，正如在結(jié)尾文章提出了意志力的死敵——壓力,。我經(jīng)常會(huì)讓壓力保留在自己身上，像人們口中說的把壓力化為動(dòng)力!但是在看完這一章書時(shí),，我的這個(gè)觀念被刷新了,！本來我看到這一點(diǎn)時(shí)，腦海中更多的是懷疑,，但在看到書中列舉的事實(shí),，還有回想的記憶，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)觀點(diǎn)是對的,！在被壓力壓著的時(shí)候,，或許在短時(shí)間我會(huì)爆發(fā)比較大的工作力，但是事情總不如在放松時(shí)完成的好,。

這本書里有著大量的科學(xué)依據(jù),，在你學(xué)習(xí)著如何增強(qiáng)自控力時(shí)，你會(huì)連連驚嘆,！因?yàn)槟銓W(xué)到了更多你在平時(shí)很難接觸的專業(yè)知識(shí),！這里包括了生物學(xué)，心理學(xué),，人類進(jìn)化史等等,。雖然為數(shù)不多，但是你的知識(shí)確實(shí)在增加,！相對著知識(shí),，這本書更讓你歡喜的是,，它貼近于普通人，它沒有要求你壓抑自己的情緒,，更多的是讓你學(xué)會(huì)體會(huì)自己的情緒,，真正知道自己需要的是什么。并且書本的文字淺顯,，明明枯燥的科學(xué)依據(jù),，在你看到是簡單易懂，在文章中還會(huì)有深度剖析,，這會(huì)讓你在看書時(shí)不會(huì)脫離重點(diǎn),。可以說這本書完全適合任何人,，哪怕你有多害怕讀書,，都可以在書中獲得一定的知識(shí)。

《自控力》這本書提出的例子相對于其他書更讓人信服的是,，它選擇的例子是參與課堂普通人,，有廚師，有白領(lǐng),，有醫(yī)生等等等等,，他們與我們的生活貼近，這更讓我們產(chǎn)生信服力,，在我們看著書時(shí)更有代入感,。書本的內(nèi)容更是與我們的生活相通，例如書本提出自控力是有極限的以及提出各種簡單在生活不需要太多時(shí)間的實(shí)驗(yàn),，這讓我們更容易接受書本的內(nèi)容,。

《自控力》這本書在我剛剛看的時(shí)候以及受益匪淺，在進(jìn)行了書中的實(shí)驗(yàn)后,，在回來看這本書更是讓我獲益良多！我喜歡這本書,，它的科學(xué)依據(jù),，例子，實(shí)驗(yàn)方法都讓我深受啟發(fā),，我相信如果其他人看到了這本書也會(huì)有這種想法,！

自控力讀后感100字篇八

規(guī)則是生活的必備條，我們的生活中無時(shí)無刻都是由規(guī)則掌控,，在規(guī)則內(nèi)我們生活,、學(xué)習(xí)，跟上社會(huì)的發(fā)展,。自控力就是要控制自己按照規(guī)則做,，規(guī)則也讓我們學(xué)會(huì)自控,，擁有自控就擁有不同的生活。

學(xué)會(huì)自控,，從媽媽懷上寶寶是,，寶寶就遺傳了我們的自控，孩子是按照一定的基因控制長成人形的,，自控的力量蘊(yùn)藏在他的每個(gè)細(xì)胞里,。

自控力就是把人體的自控程序啟動(dòng)，并不斷的使用,，我們把它叫能力,。超級(jí)自控力就是啟動(dòng)身體內(nèi)所有的自控程序，達(dá)到所謂的超級(jí)的能力,。

哪些東西會(huì)影響我們的自控力了,？有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了？讓仔細(xì)閱讀下這本書,。

生活中我們經(jīng)常會(huì)受到情緒的影響,，它會(huì)讓你變的不冷靜，沖動(dòng),。它也會(huì)通過別人傳遞,，想感冒一樣傳染。清除不掉就會(huì)生氣,，讓身體消化情緒,，身體就會(huì)不舒服。時(shí)間長了身體就會(huì)扛不住的,。

學(xué)會(huì)控制情緒,，別人的情緒還給他，給一個(gè)正面的情緒給他,。怎樣控制自己的情緒,？培養(yǎng)正的力量，看一些積極的書,，聽一些美好的歌,，讓自己的心胸開闊，就不容易產(chǎn)生壞情緒了,。分解壓力,，遠(yuǎn)離浮躁這些都是社會(huì)給我們的，我們要學(xué)會(huì)化解,。讓自己的心能夠靜下,，聽聽身體的聲音。情緒時(shí)你控制不了是最好是立刻安靜下,。

習(xí)慣會(huì)固化我們的思維和行為,，打破習(xí)慣的束縛是學(xué)習(xí)的開始,。

很多成功的人，都是思想活躍,，不易受習(xí)慣,，思維控制，按照自己的決定處理看到的事,，想到的問題,。

嘗試、冒險(xiǎn),、行動(dòng)有利于我們控制力的形成,。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的其他部分。這些都是在不斷強(qiáng)化我們控制力,，都是在給身體在確認(rèn),。

練習(xí)好的，形成習(xí)慣,，堅(jiān)持是成功的必要條之一,。放棄等于沒有開始。換一個(gè)角度調(diào)節(jié)心情,，把壞事變成好事,，在里面找到給你帶利益的點(diǎn)，把它放大,，壞的就小了,。不要想著改變別人，你能改變的只有自己,。自己變了,，所有的事都會(huì)按照你的想法在變，那就是真實(shí)的變,。

內(nèi)心有什么,，你就發(fā)出什么信號(hào)，水瓶里裝滿糖水,，倒出的水都是甜的,，很受歡迎！裝滿藥水就沒人愿意接近,。糖水給你的感覺是，甜的,、有溫度的,、充滿熱情的！這些熱情能感染更多人,，也會(huì)有更多人愿意和你在一起,。

工作時(shí)我們要讓自己舒服了,，只有自己舒服了才能在工作上去的成就，怎樣舒服,？干好本職工作,，找到工作的樂趣，哪怕是枯燥的,。你不能放棄,，那么你就勇敢面對。用不同的心情處理的事情結(jié)果是不一樣的,。

你想要的未,，是你現(xiàn)在決定的。欲望,，想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望,，想一些自己愛好的欲望，實(shí)現(xiàn)一個(gè)再想一個(gè),，守住自己,，做到君子愛財(cái)取之有道，守住內(nèi)心的寧靜,。(fsir)欲望多又實(shí)現(xiàn)不了就會(huì)煩躁,，先實(shí)現(xiàn)自己的能實(shí)現(xiàn)的欲望。欲望能落地的就是理想,，理想實(shí)現(xiàn)了就是成功,。

虛榮是為了滿足內(nèi)心渺小的自己，用假面具滿足自己,，覺得有意思,，當(dāng)識(shí)破的時(shí)候就會(huì)自卑。要給自己一個(gè)正的暗示,，培養(yǎng)自信,，一個(gè)自信的人是不會(huì)虛榮的！

設(shè)計(jì)目標(biāo),，有利提高控制力,，目標(biāo)確立后，就要去實(shí)現(xiàn),，要去除那些和目標(biāo)沒有任何關(guān)系的愛好,，要學(xué)習(xí)那些和目標(biāo)有關(guān)系的知識(shí)，這些都要有控制力的,。目標(biāo)不對是還要修改,，還要為目標(biāo)安排很多時(shí)間，計(jì)劃,，按照計(jì)劃行事,，這些都要控制力的,。達(dá)成目標(biāo)，控制力超強(qiáng),！

一個(gè)有能力,，有控制力的人，會(huì)在不同的場合用不同的言語和別人交流,。說人長短者,，自己也是不完整的，還讓人留下憎恨,。多聽,，做一個(gè)聽眾，還是有很多人喜歡的,。

給別人留面子,，就是給自己留退路，一視同仁,。同一事對所有人都是一樣的,，用一顆平常心對待身邊的人，用一顆認(rèn)真的心對待和沒個(gè)人相關(guān)的事情,！

你想獲得尊重,，你首先要尊重自己，帶著自尊你敢不尊重別人么,？

距離產(chǎn)生美,，刺猬也怕冷，相互依靠要保持距離,，當(dāng)你們想通后,，你能不能容忍他的缺點(diǎn)？就是刺,。你會(huì)不會(huì)揭傷疤,？這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長久,。

提高效率,，做好規(guī)劃，讓自己有更多的時(shí)間,。處理更多的事情,。

你的行為、情緒,、語言,、行為，要符合社會(huì)的規(guī)則，規(guī)則是控制我們標(biāo)準(zhǔn),。在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，學(xué)會(huì)讓自己的行為,、情緒等帶快樂,。

面對失敗時(shí)，要控制自己,，想想那些成功的人都是從失敗中獲得的,，唯有堅(jiān)持才能成功。

失敗,，磨難都是獲得大成就動(dòng)力,，臥薪嘗膽，力量無窮,。做一個(gè)自信,，擁有自控能力的人，就會(huì)看見贊許的目光,，獲得信任的支持,，懂得分享的快樂，也會(huì)真心贊許別人,，知道禮貌待人,，謙虛請教，謹(jǐn)慎處事,。懂得尊重規(guī)則,，懂得制定計(jì)劃，按照規(guī)則完成計(jì)劃,。

自控力讀后感100字篇九

如果有這樣一個(gè)問題擺在你的面前,，你喜歡你們班的一個(gè)女生，喜歡了很久,，你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,，將會(huì)是你一輩子最大的幸福。

突然有一天,，她站在你的面前,，對你說，如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一,，她就答應(yīng)嫁給你,。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一,，那么她就一定會(huì)嫁給你,，還有她什么都不要。

如果，這個(gè)男生是你,，那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì)怎么做呢,？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎？對于那些不感興趣的課,，你還會(huì)翹課嗎,？老師布置的作業(yè)你還會(huì)去抄其他同學(xué)的嗎？如果有什么不懂的問題你還會(huì)棄之不理嗎,！

其實(shí)這個(gè)問題可以換一個(gè)角度來思考,，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她,，你是選擇睡懶覺,，曠課，打游戲還是想要通過努力娶到她,。

你每天愿意花費(fèi)多長時(shí)間來完成你的目標(biāo),？這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力，太多的專注,，那么,，沒有了這些，你會(huì)放棄嗎,？

答案是否定的,，因?yàn)槟憧释阍敢?，而且你一定不?huì)放棄,。

其實(shí)想要做到真正的自律，并不是人生的目的,，還是想要通過達(dá)成為目標(biāo),，而自律只是其中的一個(gè)過程。只要保持長期穩(wěn)定的自律,，你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),。

根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來，制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃,。那么要做到真正的自律,，這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過程，那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo),，能夠讓你保持長久輸出的動(dòng)力,，其次是制定人生規(guī)劃，能夠確保你,，每天,，一覺醒來，就知道接下來你要做的事。

自律改變?nèi)松?/p>

自控力讀后感100字篇十

前天,，我從班上的圖書角借了一本書,，書名叫《做個(gè)有自控力的小孩》。

顧名思義,，做個(gè)有自控力的小孩,，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰,？其實(shí)，不管是誰,，我們最大的敵人都不是別人,，而是自己！那些小時(shí)候就能管住自己的孩子,，長大后大多取得了不錯(cuò)的成就,；而那些從小就管不住自己的孩子，長大后要么碌碌無為,，要么生活一團(tuán)糟糕,。

在《做個(gè)有自控力的小孩》這本書中，作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明,，事跡惡劣的學(xué)生通過21天的集訓(xùn),，一個(gè)個(gè)終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的少年。

在日常生活中,，我們會(huì)經(jīng)?？吹竭@樣一些情景，父母不在身旁時(shí),，我們孩子寫作業(yè)時(shí)往往寫到一半就跑去看電視,，或者玩游戲，甚至還會(huì)因?yàn)橥嫠＿^頭而忘記寫作業(yè),；一看到美食就控制不住自己的嘴巴,，不管餓不餓都要吃一點(diǎn)；崇尚暴力,，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn),。

1、明確自己什么時(shí)間應(yīng)該做什么,，不應(yīng)該做什么,。

2、制定相應(yīng)的懲罰制度,。

3,、將自己需要做的事列一個(gè)表。

4、學(xué)會(huì)對自己喊“?！?。

5、給自己找一個(gè)自控力很強(qiáng)的榜樣,。

6,、當(dāng)你很想做某事時(shí)，冷靜地思考五秒,，分析清楚利弊之后再行動(dòng),。

7、創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于自己的情景,，對自己進(jìn)行心理暗示,。

讓我們都做一個(gè)有自控力的人吧！管住自己,，贏在未來,！