讀后感,，就是看了一部影片,，連續(xù)劇或參觀展覽等后,，把具體感受和得到的啟示寫成的文章,。當我們想要好好寫一篇讀后感的時候卻不知道該怎么下筆嗎？接下來我就給大家介紹一些優(yōu)秀的讀后感范文,，我們一起來看一看吧,，希望對大家有所幫助。

自控力讀后感200字篇一

事實證明我在自我感覺總是偏向良好,。

我之前所認為“拿得起”,，是我面對未知敢沖敢干，不畏手畏腳,；但其實只是無知者無畏,，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現(xiàn)在別人都不敢坐過山車的時候尤為明顯,。

我之前所認為“放得下”,，是我面對失去時能泰然處之，不患得患失,；但其實只是我忍氣吞聲,，逆來順受，在想要而不得的時候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”,，十分阿q,。

在之前的人生選擇中,，經常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來解決問題,，而能忍一直被認為是“對”的,。讓我不吃甜食，ok,；讓我省錢,，ok；甚至告訴我戀愛不適合我,，讓我單身,，ok,。

看似灑脫,，其實跟意志力半毛錢關系沒有。

忍是退讓,，是躲避,，沒有核心利益訴求，結局是被隨意擺布,；意志力是我想,、我要、我不想,、我不要,，是積極的自我管理。

劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅,，前者讓人有生命危險,，后者讓人有發(fā)胖危險。面對前者,，任何人都能保持高度警惕,，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕,，哪怕明智它高油高糖高脂肪,，但由于不會造成即時性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗,。

這背后是欲望管理,。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的.威脅前,，欲望更加難以管理,，這是來自內心的沖動，真正的敵人是自己,。后者是生活中常見的,、也是經常動搖我們意志力的情境，意志力強，也就是自己和自己的斗爭,。

所以真正的拿得起放得下,，應該是我要得起，也愿意放得下,，拿不拿在我,，放不放也在我。不沖動,、不后悔,，才是真正的淡定從容。

自控力讀后感200字篇二

周日是我的閱讀日,。

一早我便來到年輪課堂,，開啟新一天的閱讀之旅。早就聽說了陽光姐姐的書《自控力是我的魔法棒》,，我對于和她的邂逅很是期待,，今天我夢想成真了，我特別高興,，懷著迫不及待的心情打開書本,，讀了起來。

我以前單純的以為閱讀的過程很有趣,，但在讀完這本書后,，我覺得實踐和應用起來更值得提倡，通過閱讀這本書讓我學到了人要有自控力,，有一顆包容之心,，用適當?shù)姆绞饺Υ撕褪隆?/p>

本書每一章都有6個部分，首先是一些小朋友的來信,，訴說他們的煩惱,；接著陽光姐姐會給他們回信，教大家如何運用正確方式解決問題,；然后會有一些與本章有關的名言,；最后會有一些題來考驗讀者。我最喜歡的部分是成長故事袋,，講的是一些名人故事,。

這本書精彩連篇，使我看得入迷,，有種身臨其境的感覺,，仿佛我就是那個充滿煩惱的孩子，在陽光姐姐的'引導下豁然開朗,。從小就喜歡看陽光姐姐的書,，今天看了這本書讓我受益匪淺,。

當然我覺得最能夠讓大家產生關注和共鳴或議論的就是愛玩手機游戲怎么辦？這個話題,，這可說中了廣大中小學生的心聲?。∷v述了一個小學生的班級掀起了一股游戲熱,。特別是奇奇暖暖,，甚至有同學帶頭充錢，導致小朋友的母親十分生氣,。我雖不充錢,，但每到長假，也會忍不住拿起手機玩游戲,。陽光姐姐的方式是從根本上解決問題,，她是這么說的：最簡單的辦法，就是換掉自己的智能手機,，用最普通的按鍵手機,。陽光姐姐還說：在學校不參加任何游戲討論,，為自己培養(yǎng)新的興趣愛好,。

我想說陽光姐姐真的是一位愛生活有情趣的熱心人，她關注時下熱點,，關愛讀者,，了解我們，在我們迷茫的時候,，在我們需要幫助的時候,，盡力助我們擦亮眼，識真相,，用真情,，走進生活，發(fā)現(xiàn)生活的美,，使我們抵制誘惑,，從容面對，過好生活的每一天,。

自控力讀后感200字篇三

前些日子,，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書!

半個月來,，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習,。我原來好看電視,，上網注意力不集中，老是會耽擱事情,，對了!我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找了主宰自己生活的感覺,。

這兩天每當我上網看電視時，我總能第一時間意識到,，之前就不會,，有時候一看不停，就耽擱事情,，然后就陷入負罪感的泥沼,。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情,，也干起來,，真的就是想到就馬上去干?？傊?，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責,，不再會后悔,，取而代之的.是一點點自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,，希望對大家有所裨益：

1,、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌,，然后促使自己去做。

2,、面對你不想做的誘惑,，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進陷阱了,，然后就會后悔,，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始,，我們先要意識,，再就是減少被誘惑的頻率,。如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個時間段來做,，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個時間,，你自己會不會被誘惑還說不來呢?

3,、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,，未來抱有希望,，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標,，有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,，也是督促自己，才有可能最后成功,。

以上三點,，是我目前的感受，我感覺受益終身了,。

自控力讀后感200字篇四

今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章,，“意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說,，自控力和健康的生活方式密切相關。譬如,，適當?shù)腻憻?5分鐘),、“生理學放松”、充足的睡眠,，等等,。增強自控力需要“生理基礎”。

然后我開始反思了最近兩年的生活方式,。20xx年的時候,，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”,。如果一定要說“工作壓力”,，就是我害怕和有權威感的領導打交道。當時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書,。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣,，看電視,、吃零食什么的，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚,。我會玩到很晚,，第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品,，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”,。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力,。

喜歡吃宵夜,，喜歡喝可樂，會影響人的睡眠質量,。而睡眠質量差,，又會令人自控力差。

20xx年,，我的工作壓力逐漸增大,。最后，這種“權威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的`地步,。所以,，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松,，我經常和金先生出去宵夜,。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺,，不想面對明天的工作,。所以我經常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐,、衣妝我都是草草了事,。

壓力會降低心率變異度。這也是導致自控力差的重要原因,。

這兩年,，我都不怎么運動。大部分時間都是坐著不動,。這些也是自控力差的原因,。

自控力讀后感200字篇五

最近，在老師的指導下,，看了一本書《自控力》,。

這本書是由美國凱利·麥格尼格爾教授著。這本書,，告訴讀者如何通過訓練來提高自己的自控力,，成功掌控自己的時間和生活,，自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑。

什么是自控力,？自控力實際上是“我要做”,、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力,，讓我們變成更好的自己,。書中，為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限,。在追求自控的過程中,，我們不應該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標準的.框架中。想要做到始終如一,，我們就需要認同目標本身,，而不是我們做善事時的光環(huán)。當我們產生欲望的時候,，其實是人腦在分泌多巴胺,。為了避免壓力導致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西,，而不是虛假的獎勵承諾,，也不是空洞的改變承諾。

書中為讀者介紹了幾個意志力的實驗,。這些我都去試過,。

第一個實驗是：“記錄你的意志力選擇。至少選一天,，注意觀察你做的關于意志力的決定,。”我列了一個表格,，將我要做和我想做的事情寫出來,。發(fā)現(xiàn)我要做的事情每次都完成了，但會有拖拉,。我想做的事情有時會被遺忘在腦后。周末發(fā)現(xiàn),，我意志力最強的時候是在下午,。下午只要想寫作業(yè)，就一定會去寫,，不會被其他的想法所打破,。

第二個實驗是：“5分鐘大腦訓練冥想，在腦海中默念呼和吸,，把注意力集中在呼吸上,。當你開始走神的時候,，重新集中注意力?！敝苣┓偶倭?，早上起來吃完飯后，就是打開電視,?？吹绞c鐘左右的時候，突然想起要寫作業(yè)了,，此時我腦中自控力就在與誘惑作斗爭,。這時，我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個“魔鬼”,。但“看完這個,，下午也可以寫”這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個“5分鐘冥想法”,，有時我的自控力還是會打敗這個魔鬼,。關掉電視，去寫作業(yè),。

看完了這本書,，經常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒有大幅度提高,，但在長期的積累下,，一定會比原來的自己更好。

自控力讀后感200字篇六

如果有這樣一個問題擺在你的面前,，你喜歡你們班的一個女生,，喜歡了很久,，你認為如果能讓她嫁給你，將會是你一輩子最大的幸福。

突然有一天,，她站在你的面前，對你說,，如果這個學期你能考到全校第一,，她就答應嫁給你。這件事有老天作證,。

如果你真的能考到第一,，那么她就一定會嫁給你，還有她什么都不要,。

如果,，這個男生是你，那么這個學期你將會怎么做呢？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎,？對于那些不感興趣的課,，你還會翹課嗎？老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學的嗎,？如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎,！

其實這個問題可以換一個角度來思考，你到底有多渴望娶到她,，你到底有多想娶她,，你是選擇睡懶覺，曠課,，打游戲還是想要通過努力娶到她,。

你每天愿意花費多長時間來完成你的目標？這個時候的你并不需要太多的自控力,，太多的專注,，那么，沒有了這些,，你會放棄嗎,？

答案是否定的，因為你渴望,，你愿意,，而且你一定不會放棄。

其實想要做到真正的自律,，并不是人生的目的,，還是想要通過達成為目標，而自律只是其中的一個過程,。只要保持長期穩(wěn)定的.自律,，你必須要找到能夠讓你渴望希實現(xiàn)的目標。

根據你渴望達到的目標來,，制定具體學習計劃,。那么要做到真正的自律，這是一個需要循序漸進一步一步的過程,，那么首先就應該找到你渴望的目標,，能夠讓你保持長久輸出的動力，其次是制定人生規(guī)劃,，能夠確保你,，每天，一覺醒來,，就知道接下來你要做的事。

自律改變人生。

自控力讀后感200字篇七

前些日子,，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完,，但我實在是忍不住要

給大家

推薦一下這本書，真的是很棒的書,！

1,、面對拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌,，然后促使自己去做,。

2、面對你不想做的誘惑,，我們首先要做到的是意識到誘惑,，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進陷阱了，然后就會后悔,，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開始，我們先要意識,，再就是減少被誘惑的頻率,，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個時間段來做,，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個誘惑的多巴胺的分泌。

3,、我們要做個樂觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望,，這樣有助于自己不會半途而廢,，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己,，也是督促自己，才有可能最后成功,。

以上三點,，是我目前的感受，我感覺受益終身了,，后續(xù)有啥想法,，還會分享的。

自控力讀后感200字篇八

說實話,，在沒有接觸到這本書的內容時,，我以為它會是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍，只會一味強調“克制自己”“自我救贖”這樣的空話,。但讀完后卻發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事,，作者的座談式寫作風格讓人十分舒適,，提出問題、分析問題,、得出結論,、解決問題的邏輯寫作，既將復雜的問題變得簡單,，又有了很好的互動性，比如在“冥想”那一章,，我是認真地盤腿閉眼坐了5分鐘,，那感覺棒極了。

簡單來說,，自控力落實到日常生活中,，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。這個過程是非常艱難的,，不僅受到來自我們生理的本能阻礙,，還會受到外界壓力、誘惑的影響,。所幸,，作者并沒有一味地推薦“強制療法”，要求我們克制本能的欲望,，用一種痛苦的方式去執(zhí)行正確的事,，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉化為自己專注某件事或無視某個誘惑的動力,。

但前提是,，你要明確并準確辨別出自己的“欲望”到底是什么。舉個例子,，如果你的欲望是在明年夏天的時候,，穿上衣柜里那件xs號的裙子，那么,，眼前擺在桌上的這只美味可口的.甜甜圈,，就是你的“偽欲望”，為了真正的欲望實現(xiàn),，需要我們調動身體的各項資源,，抵御住眼前的誘惑。

而這個過程總是艱辛的,。因為“偽欲望”不僅可以直接出現(xiàn),，它還藏在一些看似正確的事情里。比如為了減肥,，你已經堅持了整整一個月不碰甜品,，那么作為對自己的獎勵,，今天就來一塊小蛋糕吧！

“對自己小進步的獎勵可能成為自己成功的障礙”,，看完書中的這一章,，我才明白一直以來阻礙自己完成長期目標的路障是什么，我們取得進步并不是為了放松,，而是為了取得更大的進步,，不要因為小小的階段性成功就沾沾自喜，這是最重要的,。

總結一下,，試著把“我不要”的思維模式換成“我想要”，這樣可以提高我們控制意志力的能力,，明確自己的前進方向,，才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼。與諸君共勉,。

自控力讀后感200字篇九

前些日子,，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書,！

半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視,，上網注意力不集中,，老是會耽擱事情，對了,！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找到了主宰自己生活的感覺,。

這兩天每當我，上網看電視時,，我總能第一時間意識到,，之前就不會，有時候一看不停,，就耽擱事情,，然后就陷入負罪感的泥沼,。

這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情,，也干起來,，真的就是想到就馬上去干。

總之,，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望,，我不再會自責，不再會后悔,，取而代之的是一點點自信心的增加,。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1,、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,，這樣會提高我們腦中的多巴胺的'分泌,，然后促使自己去做。

2,、面對你不想做的誘惑,，我們首先要做到的是意識到誘惑。我們多數(shù)情況下是無意識就掉進陷阱了,，然后就會后悔,，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始,。我們先要意識,，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了,，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急,，等到了那個時候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌,，然后真到了那個時間,，你自己會不會被誘惑還說不來呢？

3,、我們要做個樂觀的悲觀主義者,。就是做自己想要做的事情，對未來抱有希望,，這樣有助于自己不會半途而廢,，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標,，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己,，也是督促自己,，才有可能最后成功。

自控力讀后感200字篇十

本書分為九章,，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理,，以及如何將它應用到你的目標上，并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓練的具體方法,。為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用,，以及為何意志力如此重要……

這本書教會了我如何很好的.控制自己的情緒,，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成,。

這本書上面說的這13種小習慣我覺得對我非常的有益：

（1）節(jié)制,。食不過飽，飲酒不醉,。

（2）寡言,。言必于人于己有益。避免無益的聊天,。

（3）生活秩序,。每樣東西都放到該放的位置，每件日常事務都要安排一定的時間去做,。

（4）決心,。當做必做，決心要做的事應堅持不懈,。

（5）儉樸,。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費,。

（6）勤勉,。不浪費時間，每時每刻做有用的事,，戒掉一切不必要的行動,。

（7）誠懇。不欺騙人,，思想要純潔公正,，說話也要如此。

（8）公正。不做損人利己的事,，不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務,。

（9）適度。避免極端,，人若給你應得的懲罰,，你當容忍之。

（10）清潔,。身體,，衣服和住所力求清潔。

（11）鎮(zhèn)靜,。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措,。

（12）貞潔。不常舉行房事,，切戒房事過度,。

（13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底,。

我想這十三個習慣將讓我受益終生,，我也會時時刻刻檢查自己，嚴格遵守爭取做更好的自己,，做自己情緒的控制者，命運的主宰者,。

自控力讀后感200字篇十一

這本書看完了,，按照微信讀書的記錄，我總共花了5個小時48分鐘的時間,。個人感覺這本書沒有《意志力》寫得好?，F(xiàn)在來按著本書的結語部分寫一個簡略的讀后感。

你對意志力和自控力的想法是否有所改變,？

有一些改變,。最重要的改變我認為是意識到了為什么我會喜歡向明天賒帳，因為人容易認為未來的自己與現(xiàn)在的自己完全不同,。我可以怎么應對這一點,，給未來的自己寫信，多想象未來的自己,，讓未來的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些,。我也懂得了控制自己不要，遠不如讓自己去想要某事更有效率,。

你認為哪個意志力實驗對你最有幫助,？

培養(yǎng)專注力。冥想,。冥想是對很多生活方面都有益處的一件事情,。我想要每天都冥想一段時間,。昨天嘗試了一下，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘,。剛好等到他睡熟了我再走,，一舉兩得。

你看到哪一頁的時候最吃驚,？

道德資本,。原來我每次做了計劃實現(xiàn)不了是因為在做了計劃之后我就有種覺得自己已經很自律，積累了足夠多的.道德資本可以放縱一下自己的原因,。改善的方法也很簡單,，牢記我的目標，而不是關注實現(xiàn)目標的途徑,。我的目標是學完論文,，如何自律地寫完只是途徑，我不能因為看清了途徑就忘記目標了,。

你從這本書里學到了什么,？

我從這本書里學到了控制自己的很多小竅門。知其然而不知其所以然,，當然做事容易失敗,。我現(xiàn)在有一點點知己知彼的感覺了，知道我的大腦里有不同的自我,，也知道每個自我存在的原因和意義,，知道我想要的力量比我不要強大更多，也知道專注力對于自控力的影響,；也知道我應該怎么取長補短,。所以昨天在超市里我控制住了自己想買培根的心情，記住我希望少吃肉來保護地球,。這也是一小步自我控制了,。希望我能更好地控制我的人生！