在日常的學(xué)習(xí),、工作、生活中,，肯定對(duì)各類(lèi)范文都很熟悉吧,。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀,。

演講時(shí)怎樣才能不緊張篇一

一般重要的演講不會(huì)當(dāng)天才通知你，像20xx年我參加古典老師的“做自己”論壇,，我是提前四個(gè)月就預(yù)約了行程,，所以在兩個(gè)月前，我就寫(xiě)了一些文章,，做了一些ppt,，作為素材。

在六,、七,、八月份，我都找了機(jī)會(huì)進(jìn)行了三場(chǎng)小范圍試講,，我要評(píng)估聽(tīng)眾對(duì)內(nèi)容的反應(yīng),，如果他們表現(xiàn)冷淡，那不管我覺(jué)得我的內(nèi)容有多么好,，我會(huì)槍斃,。

在正式開(kāi)始半個(gè)月前，我就提交了ppt,，也期待官方的反饋,，如果有變化,，我還可以調(diào)整。

在中秋節(jié)前一周,，我演講的主題有了很多新的素材，正好,，我就用上了,，于是又改了一遍ppt。

這次參加怪杰劇場(chǎng)公測(cè),，我專(zhuān)門(mén)來(lái)了一趟北京和申音老師交流,，了解整個(gè)節(jié)目流程，第一場(chǎng)分享要求,，然后回家我就寫(xiě)ppt,，其實(shí)我寫(xiě)了兩個(gè)版本，第一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)交流的版本被我否定了,，因?yàn)槲矣X(jué)得缺乏在小劇場(chǎng)的互動(dòng)力,，是自以為是，然后我又寫(xiě)了第二個(gè)版本,，這次很順利通過(guò)怪杰劇組認(rèn)可,，然后我又反復(fù)排練。

很多人擔(dān)心自己演講緊張,，其實(shí)平時(shí)做好足夠多的準(zhǔn)備,，了解這場(chǎng)演講的環(huán)境，對(duì)象特點(diǎn),，時(shí)間長(zhǎng)度,，你的排序(是開(kāi)場(chǎng)還是壓軸，或者中間被忽略?),，你到了現(xiàn)場(chǎng)會(huì)心里有底,。

像我有個(gè)習(xí)慣，任何演講開(kāi)始前會(huì)測(cè)試投影,，話(huà)筒和遙控筆,，這樣正式演講就很難因?yàn)檫@些環(huán)節(jié)出瑕疵。

演講時(shí)怎樣才能不緊張篇二

很多人都希望演講的時(shí)候能完全不緊張,，可是你知道嗎,，不緊張才是不正常的。當(dāng)你感到緊張的時(shí)候,，腎上腺激素會(huì)增多,，流遍你的整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。關(guān)鍵就在于如何讓這股腎上腺激素為你工作,，而不是妨礙你工作,。緊張并不討厭,，它是你準(zhǔn)備進(jìn)行一項(xiàng)重大事務(wù)時(shí)在身體內(nèi)引起的一種自然生理反應(yīng)。如果你在演說(shuō)時(shí)不知所云,，那你活該緊張得一片茫然;如果你沒(méi)有進(jìn)行正確的準(zhǔn)備,，那也無(wú)藥可治;如果是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分，使你感到緊張,，那就要事先進(jìn)行扎扎實(shí)實(shí)地演說(shuō)設(shè)計(jì),、計(jì)劃和材料準(zhǔn)備工作了。

大部分人在演說(shuō)前的準(zhǔn)備工作往往做得不夠充分徹底,，而一些著名的表演明星,，以及家喻戶(hù)曉的電視節(jié)目主持人，他們從來(lái)不會(huì)違反充分徹底進(jìn)行準(zhǔn)備和排練這一條規(guī)則,。這也是他們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)沉著冷靜處變不驚的原因之一,，積累的次數(shù)多了，你的反應(yīng)能力和職場(chǎng)情商就會(huì)大大進(jìn)步,。下面就來(lái)看看應(yīng)對(duì)緊張的6個(gè)職場(chǎng)法則吧,。

1、在情況允許范圍內(nèi)提前準(zhǔn)備演講發(fā)言

如果不該你來(lái)進(jìn)行演說(shuō)或時(shí)間太緊張來(lái)不及準(zhǔn)備,，你就要一口回絕對(duì)你的演說(shuō)邀請(qǐng),。誰(shuí)膽敢“以身試法”，誰(shuí)的聲譽(yù)就要遭殃;

2,、禁止飲酒,。

酒精能使你產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感;

3、穩(wěn)定地呼吸,。

深呼吸可令你感到頭暈;

4,、如果頸部和肩部感到緊張，慢慢地向胸前低頭,，然后輕柔地作繞半圈運(yùn)動(dòng);

盡量不引人注意的將這些動(dòng)作融入到演講發(fā)言中去,，成為配合動(dòng)作，這讓你的表現(xiàn)天衣無(wú)縫,。

5,、如果感覺(jué)口干，咬一咬舌尖,，會(huì)促使分泌唾液;

或在手邊準(zhǔn)備一杯水,，以便隨時(shí)濕潤(rùn)口腔。如果不方便的話(huà),，可以在腦海中想想酸味食物,，醋、梅子,、葡萄等都會(huì)促進(jìn)你的唾液分泌,。

6,、想著聽(tīng)眾，不要想著自己,。

要使自己顯得很興奮,，在享受著這次演說(shuō)。再想想這次演說(shuō)會(huì)提高你的聲譽(yù),，哇,，一切變得好多了。

演講時(shí)怎樣才能不緊張篇三

愛(ài)默生說(shuō)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類(lèi),?！闭\(chéng)然,，有過(guò)公共演講經(jīng)歷的人都知道,，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。心理學(xué)研究表明：人們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙,，為了解決問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),，就必須克服困難,。而困難的出現(xiàn)和克服，會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張,，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來(lái)恐懼,，形成焦慮。

既然緊張恐懼的心理是存在的,，不可避免的,。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否,。針對(duì)演講中的緊張心理,，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

1、充分的準(zhǔn)備,。林肯曾說(shuō)：“我相信,，我若是無(wú)話(huà)可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多,、年齡再老,，也不能免于難為情的?！边@話(huà)說(shuō)得很深刻,。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備,，否則,，沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前,，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分,。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功,。

同時(shí)，對(duì)演講者來(lái)說(shuō),，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備,，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣,。

2,、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān),。不要把目標(biāo)定得過(guò)高,，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大,，甚至把演講與個(gè)人終生的成就,、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨,，就已經(jīng)是惶惶不可終日了,。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈,，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿,。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī),，減輕心理負(fù)擔(dān),，真正做到輕裝上陣。

3,、保持積極的情緒體驗(yàn),。有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵,，心驚膽顫,，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如,，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤,，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了,，這就是一種反面的假想,，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法,。暗示對(duì)人的心理影響是極大的,，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示,，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句,。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念,。時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

3,、避免機(jī)械背誦演講稿,。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘,，即使沒(méi)忘,，講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的,、枯躁無(wú)味的講演”,。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式,，但是,背誦依賴(lài)的是機(jī)械記憶,，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng),、聽(tīng)眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象,。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱,，根據(jù)自己的語(yǔ)言,、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。

4,、演講前要注意把注意力從自己身上移開(kāi),。比如，可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn),，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力,，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng),。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松,。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開(kāi);也可以固定腳掌,，作壓腿,，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉,，而且能更好地放松整個(gè)身心,。因此，在開(kāi)始講演時(shí),，最重要的就是要把注意力從自己身上移開(kāi),，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么，以便把注意力放在他們身上,，避免不必要的登臺(tái)恐懼感,。

5、冷靜處理“怯場(chǎng)”,。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上,，稱(chēng)雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中,，不僅以0：3敗北,，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ),，而在于心理的崩潰,。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上,，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí),，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧,，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期,。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂,，抱著平常心的心態(tài),，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理,。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感,，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí),，有意識(shí)控制自己的情緒,。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心,，那就大踏步而出,，并深深地呼吸吧。事實(shí)上,，在開(kāi)始演講之前,，應(yīng)深呼吸三十秒,，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣,。

6,、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn),，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢(qián),，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們,?！卑焉眢w站直，然后開(kāi)始信心十足地講話(huà)吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢(qián),，你在催他們還債,，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助,。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí),，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊,，一些精神上的緊張,，這是正常的。 問(wèn)題是,，只要能堅(jiān)韌不拔,，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

朋友們,，如果你想克服演講的緊張心理,，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說(shuō)話(huà),，只要對(duì)癥下藥,，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度,，很快便會(huì)減少到某一地步,，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了,。

使用視覺(jué)工具提升演講信息傳遞

對(duì)于演講最有效的事情是就是提升它的視覺(jué)化,，調(diào)查發(fā)現(xiàn)如果你使用了視覺(jué)化的工具，效果往往是事半功倍的,。例如：使用圖片代替(幻燈片里的)項(xiàng)目符號(hào),。不妨在你的下一次演講中使用視覺(jué)輔助工具。為什么這要這么做?

1. 我們是如何在演講中獲取信息的

教授albert mehrabian在人們是如何在演講中獲得信息方面做了很多研究,，最終發(fā)現(xiàn)55%的信息是通過(guò)圖像獲得的,，通過(guò)文字獲得的信息只占7%。通過(guò)上述信息我們不難發(fā)現(xiàn)以下結(jié)論：

盡你可能隨時(shí)隨地的視覺(jué)化(使用圖片、圖表,、目錄,、小道具)。

一場(chǎng)演講中你只使用了38%的表達(dá)渠道即你的聲音,。

不再使用項(xiàng)目符號(hào),。

2. 視覺(jué)化的演講令人難忘

wharton研究中心發(fā)現(xiàn)使用視覺(jué)化的幻燈片會(huì)對(duì)信息保留帶來(lái)顯著效果，而且相當(dāng)驚人!(如上圖)

時(shí)至今日那句老話(huà)“一圖抵千言”依然有效,。decker交流中心表示在演講中使用了視覺(jué)化效果,，你可以大致期望增加一倍的機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。如果你試圖要做銷(xiāo)售演示或面試,，這條建議很有可能會(huì)影響到你的荷包,。

排練，排練,，排練

我們看到無(wú)數(shù)的人把時(shí)間花費(fèi)到幻燈片制作上,，而疏忽了演講前適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。

有句亙古不變的俗語(yǔ)說(shuō)的好:”如果你不做準(zhǔn)備,那就準(zhǔn)備失敗吧”,。演講前進(jìn)行排練會(huì)達(dá)到一個(gè)好的效果,。

說(shuō)抱歉是一個(gè)老生常談的話(huà)題，演講前應(yīng)該進(jìn)行排練不是顯而易見(jiàn)的事嗎?但這讓人感覺(jué)有些累贅并且很容易就忘了,。這也是我見(jiàn)過(guò)的大多數(shù)演講都會(huì)犯的錯(cuò)誤,。

你無(wú)法想象英國(guó)皇家話(huà)劇團(tuán)不看劇本就上臺(tái)演出莎士比亞的話(huà)劇。你也無(wú)法想象一場(chǎng)歌劇因?yàn)檠輪T逃避練習(xí)而使演出超時(shí)會(huì)是什么情景,。但是在演示或演講中這些情況時(shí)有發(fā)生,。排練能夠使精彩的演講和平庸的演講得以區(qū)分。

1. 給你的演講計(jì)劃至少4次大聲的排練

我們建議你在演講前最少排練4次,，如果你能夠準(zhǔn)備把握字里行間的意思,。我知道時(shí)間緊迫，但是我們觀看過(guò)太多的演講以致于發(fā)現(xiàn)那些讓人失望的都是因?yàn)槿鄙賾?yīng)有練習(xí),。

確保你的練習(xí)至少有一次是在那些會(huì)讓你驚慌失措的觀眾面前進(jìn)行——家人,、好朋友、伙伴,、同事,、還有孩子。他們不僅會(huì)明確的指出你的錯(cuò)誤,，而且還會(huì)向你提供所需的幫助,。

2. 訓(xùn)練控制時(shí)間

如果你要做一個(gè)短時(shí)間的演講，那么試著通過(guò)練習(xí)控制你的演講時(shí)間,，尤其像5分鐘工作匯報(bào)這樣的事,。你可以增加或刪除內(nèi)容來(lái)讓時(shí)間變得合適,，允許額外的時(shí)間用來(lái)提問(wèn)并擔(dān)心會(huì)緊張，這說(shuō)明你那天講的太快了,。

在實(shí)際的演講中你可以帶一個(gè)計(jì)時(shí)器或者摘下你的腕表放在講臺(tái)上,，這樣你就能夠看到時(shí)間過(guò)了多少。

3. 借鑒溫斯頓·丘吉爾的經(jīng)驗(yàn)–熟記你的演講稿

溫斯頓·丘吉爾普遍被人們認(rèn)為是世界上最偉大的演說(shuō)家之一,。他用6周的時(shí)間準(zhǔn)備在英國(guó)國(guó)會(huì)下議院的第一次演講,，并對(duì)演講的內(nèi)容了然于胸。

4. 給自己錄像或錄音

想提升你的練習(xí)效果有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法就是把你練習(xí)演講的過(guò)程錄下來(lái)(錄像或錄音),，通過(guò)觀看錄像或聽(tīng)錄音會(huì)給你最直接的反饋,，能夠使你找到自己演講的調(diào)調(diào)。

三的法則——人們有可能只會(huì)記住你演講中的三件事

人們傾向于只記住清單上的三項(xiàng)事情,，讓你的演講結(jié)構(gòu)圍繞三部分內(nèi)容進(jìn)行闡述會(huì)讓人記憶深刻,。

1. 聽(tīng)眾或許只會(huì)從你的演講中記住三樣?xùn)|西——都是什么呢?提前做好計(jì)劃!

你信與不信，很可能發(fā)生的是聽(tīng)眾只能記住三點(diǎn)與你演講有關(guān)的內(nèi)容,。因此在開(kāi)始寫(xiě)演講稿之前,，看看哪三條信息才是你要表達(dá)的關(guān)鍵，一旦你確定了這些信息,，圍繞這三個(gè)主題構(gòu)建你演講的主要內(nèi)容并考慮如何更好的闡述,。

2. 你的演講包含三部分內(nèi)容

開(kāi)場(chǎng)、正文,、結(jié)尾,。開(kāi)始規(guī)劃你要在這三部分講什么，典型的開(kāi)場(chǎng)就是吸引注意力或是破冰,，結(jié)尾可以把所講的內(nèi)容回顧一番或是來(lái)一個(gè)壓軸戲,。

3. 演講中盡可能將觀點(diǎn)列為三點(diǎn)進(jìn)行表達(dá)

列為三點(diǎn)這種方式已經(jīng)從過(guò)去沿用至今，它們熟練的被政治家和廣告制作人用來(lái)銷(xiāo)售他們的理念,，因?yàn)樗麄兩钪叭姆▌t”的價(jià)值,。

“我來(lái)了，我看見(jiàn),，我戰(zhàn)勝”——?jiǎng)P撒大帝

“朋友,、羅馬人、同胞,，請(qǐng)聽(tīng)我說(shuō)“——丘吉爾

“我們的重點(diǎn)是教育、教育,、教育“——布萊爾

“一天一根瑪氏條,，助你工作、休息和玩?！薄獜V告詞

“一停二看三聽(tīng)”——公共安全宣傳語(yǔ)

有關(guān)“三的法則”享有盛名的就是丘吉爾的“血,、汗和淚水”的演說(shuō),，人們普遍認(rèn)為他當(dāng)時(shí)說(shuō)的是：我能奉獻(xiàn)的唯有血、汗和淚水,，實(shí)際上他說(shuō)了什么呢?“我能奉獻(xiàn)的唯有血,、汗、辛勞和淚水”,，因?yàn)椤叭姆▌t”我們僅僅只記住了血,、汗和淚水。

4. 在演講中“少即是多”

如果你有四個(gè)要點(diǎn)需要被理解——去除一個(gè),，他們是無(wú)論如何也記不下那個(gè)的,。在演講中“少即是多”，沒(méi)有人因一場(chǎng)演講太過(guò)簡(jiǎn)短而抱怨,。

演講時(shí)怎樣才能不緊張篇四

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備,。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好,。

2. 練習(xí)時(shí),，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋,。如果沒(méi)有親人朋友,，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前,。

3. 錄音錄像,，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4. 如果你會(huì)腦筋一片空白,，那就準(zhǔn)備一份講稿,，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次,。

5.如果你仍然擔(dān)心,，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記,。

6.如果你還擔(dān)心,，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念,。

演講時(shí)怎樣才能不緊張篇五

第一招：隨身帶個(gè)小玩藝?

心情緊張,，這與你和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系生疏有著很大的關(guān)系。交談前,，不妨隨身帶個(gè)自己熟悉的,、常用的小玩藝,，像旅行剪刀、打火機(jī),、鑰匙串,、小型計(jì)算器等，以備必要時(shí)玩玩,，調(diào)劑心理,。心理學(xué)家認(rèn)為：怯懦或緊張時(shí)，擺弄擺弄自己熟悉的東西,，可以起到緩解作用,。因?yàn)檫@種東西經(jīng)常和自己在一起，極熟了,，會(huì)有一種親切感和可靠的信賴(lài)感,，無(wú)形中會(huì)給你一種膽量，還可以分散過(guò)于集中的思想,，幫助你活躍思維,，打開(kāi)思路。另外,，帶個(gè)小玩藝,，在交談的空隙擺弄一下，還可避免冷場(chǎng)時(shí)無(wú)事可做而越發(fā)緊張的情況,。當(dāng)然,，要掌握分寸，一旦緊張消除,，小玩藝就要自然放好,，不能長(zhǎng)玩不息。

第二招：相信領(lǐng)導(dǎo)通人情?

有些人不敢與領(lǐng)導(dǎo)交談,，主要是平時(shí)跟領(lǐng)導(dǎo)接觸不多,，不了解其性格，怕領(lǐng)導(dǎo)態(tài)度不好,，怕領(lǐng)導(dǎo)不通人情,。抱著這種心態(tài)去交談，還會(huì)不緊張嗎?因此,，在交談時(shí),，先要相信領(lǐng)導(dǎo)是通人情的，是不會(huì)動(dòng)輒發(fā)脾氣的,。事實(shí)上,，許多領(lǐng)導(dǎo)干部是喜歡與普通群眾接觸的，通人情,、講道理,、態(tài)度好的領(lǐng)導(dǎo)是絕大多數(shù)。只要你反映的事,、說(shuō)的話(huà)是合情合理的,，即使是為了個(gè)人，也用不著緊張,。有些人怕與領(lǐng)導(dǎo)交談是因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的威望高,、名聲大，這更是怕得沒(méi)理,。應(yīng)該曉得,，越是威望高名聲大的領(lǐng)導(dǎo)，他們的態(tài)度和脾氣就越好,，就越是通人情,。

第三招：相信自己能成功?

有些人害怕與領(lǐng)導(dǎo)交談，是由于后果考慮得過(guò)多過(guò)壞,，生怕交談不成,，反而讓人留下一個(gè)不好的印象，無(wú)端惹上一身麻煩,。后果考慮過(guò)多過(guò)壞,，心理壓力就大了，緊張的心情也就難免,。為避免緊張,，要淡化交談的意義，把與領(lǐng)導(dǎo)的交談視作與常人的交談完全一樣,。要有這樣的思想：萬(wàn)一談不成,，也沒(méi)有什么大不了。在淡化交談意義的同時(shí),，要相信自己有能力,、有水平與領(lǐng)導(dǎo)對(duì)話(huà)，并必定能取得理想的效果,。淡化后果,，充滿(mǎn)自信，緊張就不會(huì)纏繞你了,。