我們在一些事情上受到啟發(fā)后,，應(yīng)該馬上記錄下來,，寫一篇心得體會，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法,。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢,？下面我給大家整理了一些心得體會范文,，希望能夠幫助到大家。

情緒管理講座心得體會500字篇一

因此正確認識壓力和情緒,；辨別壓力的征兆與癥狀,，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略,，學會一套有效的放松方法,；學會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績,；依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序,；將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事,，如何避免被打擾,；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事,；找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的,。

在壓力源方面,，例如：消費方式、流行追求,、物質(zhì)虛榮心,、政治立場,、工作競爭、飲食方式,、狹窄的思考,、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動,，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源,，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒,。

所以,，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn),。當一個人能真的解讀人的行為原因,，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,，誠實可靠,；情緒是教我們在事情中該有所學習；情緒應(yīng)該為我們服務(wù),，而不應(yīng)成為我們的主人,；情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分。認識自身的情緒,。因為只有認識自己,，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識,，有耳目一新的感觸,，通過學習認識到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理,。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天,。

1,、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識,。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法,。

2,、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒,，更好地理解他人,；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學會一些化解挫折的心理學方法,。

3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性,，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標,。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念,、價值觀,、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒,。

5、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。

學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力。

6,、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力,。

停止消極想象,，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；

不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實,；

通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄,；

轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂,；

為別人做點有益的事情；

參加體育鍛煉,；

建立良好的生活,、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,，建立支持性的人,。

情緒管理講座心得體會500字篇二

情緒人的主觀體驗，即人對自己心理狀態(tài)的自我感覺,。情緒不同于認識過程,，認識過程是人對客觀事情本身的反映，情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映,。認識過程通過形象或概念來反映客觀事物,，情緒則是通過主觀體驗來反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系。

情緒帶有極大的情境性,、激動性和暫時性,，常由某一時刻、某些特定情景引起的,，往往會隨著時間和情境的改變而轉(zhuǎn)移,，所以不穩(wěn)定。同時情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動性和外部表現(xiàn),。也也比較低級,，簡單，不僅是人類所具有,，動物也常發(fā)生,。也就是因為這些原因，才出現(xiàn)不一樣的人生,。

情緒,，對于一個人來說至關(guān)重要，對于一個想成功的人,，更加重要,，一個沒有辦法控制自己情緒的人，可以說,，他無法取得成功,，或者你說，很多人沒辦法控制自己的情緒,，但是,，他們還是老板，還是經(jīng)理之類的啊,，然而,，你見到是他們的成就嗎？一個一遇到一點不順心的事情,，就大發(fā)雷霆,，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上,，試想，這樣的人,，你會和他在一起嗎,？和他呆在一起，就像和一個定時炸彈抱在一起,，你覺得危險嗎,？從大眾心理分析，大多數(shù)的人都會選擇遠離他,，誰都不想成為犧牲品,，誰都不想成為殃及的池魚。

沒辦法控制好自己的情緒,，誤人又誤事。

我們每個人都是理性與感性的復(fù)合體,，要做到大事小事都想用理智來衡量,，是不太現(xiàn)實的；而且,，人們大部分的行為,，往往是以感情為出發(fā)點的。下面是一位偉人的一個小故事：

有一天,，蘇格拉底請學生到他家做客,。剛一到家，他夫人就因一點小事而生氣,，進而當著可能的面,，推翻了桌子。這位學生見狀,，十分不快,，說道：“就算是師母，也要有師母的樣子,，真是太過分了,！”說玩便要離開。

蘇格拉底很平靜,，他說：“上次我造訪你家,，不是有只母雞從窗外飛進來，把桌子弄得亂七八糟的嗎,？那時,，我不是都沒有生氣嗎？”

這個小故事告訴我們：人總是在意想不到的時候產(chǎn)生不愉快的情緒,。所以,，重要的是，不但要學會如何排除掉不愉快的情緒，還應(yīng)學會怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法,。

事實上,，在排除煩惱后，你應(yīng)多想些積極的念頭,，比如,，以喜歡的東西來鼓舞自己。在練習的時候,，你一點嘗到了甜頭,，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會使你舒暢起來。并且,，情緒擁有難控制性,，一個人想成功，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒,，一個被情緒給駕馭的人不能算是人,，只能說是情緒的載體。

不管什么時候,，只要腦子里有不愉快的情緒,，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走，就要清除干凈,，這樣,，你才能有覺得愉快的時間，進而才會鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動和情緒,。

試想,，一個人因為自我失控而泄氣，還能做成什么事,？這樣人性的弱點,，常常是致命的。不能正確認識到這一點,，若談什么成功,，那簡直是笑話。

所以,，從心理學的角度來想,，一個人想要取得成功，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力,，所以說,，情緒，對于一個人的成功,，至關(guān)重要,。

情緒管理講座心得體會500字篇三

12月30日下午學校幫我們安排了一次心理健康講座,。是關(guān)于情緒方面，聽了黃xx心理咨詢師的《情緒管理與健康》的講座,，感受到人的情緒與現(xiàn)在人的健康有著非常緊密的聯(lián)系,。黃老師講課非常生動，也舉了很多真實的案例和互動的小環(huán)節(jié),，在歡快的氛圍中,，我了解到，作為老師的我們同樣也是這種心理疾病的發(fā)生者,。而面對這些大大小小的問題,，我們應(yīng)當如何應(yīng)付成了關(guān)鍵的問題。

教師是人類的靈魂工程師,，所以要求教師學高身正,；社會對老師角色的美善化，對教師賦予了過高的期望值,，使得身處教育教學第一線的教師不但長期超負荷地工作,，而且承受著來自社會、學校,、家長、學生和家庭多方面的壓力,，經(jīng)常處于心理應(yīng)激之中,，必然導(dǎo)致各種心理問題，影響教師的心理健康,。

小學教師的心理問題不僅影響他們的工作和生活,，也一定會影響學生的心理健康狀態(tài)和生命質(zhì)量。而情緒是一個非常重要的因素,。情緒使得疾病增加,，如心血管疾病，高血壓,，腸胃疾病,，癌癥等。所以在生活當中,，我們需要努力改變這些,。總是保持健康的心態(tài),。首先要做到心理平衡做到知足常樂,，助人為樂，自得其樂,，苦中作樂,。其次是合理的膳食,，再是適當?shù)倪\動。還需要戒煙限酒,。

在工作中,，有些人有典型的“癌癥性格”，我也自問,，我有沒有這種性格“看什么都不順眼,，有人時和人過不去，沒人時和自己過不去,?！?/p>

人的健康50%取決于情緒20%取決于睡眠20%取決于運動10%取決于飲食。我想,，做到這些我們的健康才不受影響,。所以好情緒的培養(yǎng)真的是非常重要的事。所以要放下心中的包袱,，笑對壓力,，放飛心情。

聽了這次講座,，真的覺得,，生命是可貴的，但是也相當?shù)拇嗳?，珍愛自己的生命,，凡事都不要太計較，心胸要寬廣,，對待一些事情需要冷靜,。就象黃老師講的那個關(guān)于風箏的故事，遇事應(yīng)當完全了解事實后再作定論,，而不是沖動的做出結(jié)論,。在工作中，遇到不如意的事,，多述說,，這樣就不至于得心理疾病。不希望自己早上起來不想上班,，而上班的不想回家,，成為那種不幸福的人。

總得來說,，好情緒創(chuàng)造好未來,，讓自己不生命，健康的成為一個幸福的人是我們每個人都應(yīng)該學著去做到的,。在今后的工作中,，生活中,，每個人都應(yīng)該學會寬容，而不要做一些傷害他人的事情,，更加愛護我們的學生,，關(guān)心自己也關(guān)心他人。幸福相信就在我們身邊,。

情緒管理講座心得體會500字篇四

上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)課堂上,，老師通過詼諧幽默、活潑互動的授課方式,，為我們揭示了壓力的來源,、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識,。整個培訓(xùn)輕松愉快,、形式新穎、內(nèi)容豐富,，使我受益良多?，F(xiàn)代社會經(jīng)濟迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富,，與此同時,、來自工作、家庭,、社會的壓力也越來越大,，這些壓力對我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康,，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率,。因此,、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快,，而且能夠有效提升工作效率,，進而提升企業(yè)的整體績效與>企業(yè)文化。然而說著容易做著難如何才能抑制負面情緒對我們的影響,，這是困擾大多數(shù)人的重要問題,。針對這個問題老師特別教授了快速和諧法?？焖俸椭C法強調(diào)心的力量,，通過排除外界干擾，回歸本身的方法,、將我們的,。注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內(nèi),，回歸到自己的心、用心呼吸中,。用心感受通過改善自己的心率模式,，進而改善情緒狀態(tài)，通過調(diào)動以往的積極情緒記憶,，改善自主情緒與壓力管理能力,。

對我而言，這是一種簡單易學的技巧,，它讓我在消極情緒出現(xiàn)時,，能夠防止情緒惡化，快速地恢復(fù)到平靜狀態(tài),。此外,、對積極情緒記憶的調(diào)動，讓我們對自己有了一個更深的認識壓力有一些來自外界,，有一些來自自己的內(nèi)心,。經(jīng)過這次培訓(xùn)，讓我深有感觸,，也讓我對壓力與情緒管理有了一個全新的認識,。也學會怎樣去分析自己受挫反應(yīng)，同時也明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,。從而可以正確調(diào)整自己的情緒,？讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限？時刻保持積極的心態(tài)認真對待每一天,。抱怨喜悅我們都要渡過每一天,，為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢？保持樂觀,，不要抱怨,，提升自我，不要被>挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,，塞翁失馬，焉知非福,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,，寬容過去，用好當下,，服務(wù)他人,，提升情商，向著成功邁進,。

1,、學習到了情緒管理不壓力管理的一些基礎(chǔ)知識對壓力不情緒管理有了更清晰的認識,。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因懂得壓力不工作績效的關(guān)系。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運用自己的情緒。更好地理解他人,，促進我整體心理素質(zhì)的提升最終達到提高工作業(yè)績的目標,。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,？主要是由于自己獨有的信念,、價值觀、行為準則,，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,？從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

4,、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法,？知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。學會了不要帶著情緒去處理問題,，在處理問題時要先放下情緒然后再冷靜思考解決對策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力,？提高了我們的自信心提高了自己的洞察力,。

通過此次學習在以后，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒,。比如：停止消極想象,，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實,，通過放松來減少焦慮和緊張情緒,，學會傾訴性的宣泄。轉(zhuǎn)移注意力戒花時間娛樂,，為別人做點有益的事情。建立良好的生活,、工作習慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。在今后不論在工作中,、在家庭中,、在社會交往中、我們都應(yīng)該逐漸去學會提高自己的情商,?？刂谱约旱那榫w,，緩解自己的壓力，增強適應(yīng)環(huán)境的能力,，抓住人際交往技巧,。把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神,、為社會,、為企業(yè)。為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值,。

情緒管理講座心得體會500字篇五

缺乏對自己情緒的控制,，是做事的大忌。在學習完《情緒管理》這門課后我受益頗多,?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學習應(yīng)用好課程中的勇于說不法,、全腦開發(fā)法,、放松腦皮法、雙贏策略法,、情緒調(diào)整法,、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來,，做一個心平氣和的人,、一個海闊天空的人、一個自得其樂,、與君同樂的人,，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

情緒沒有好壞之分,，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng),，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的,、看不見的,、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無論是對我們的生活,、學習或是工作等都有很大的影響,。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之,，即使你很優(yōu)秀,，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。

所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識,、協(xié)調(diào),、引導(dǎo)、互動和控制,，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商,、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài),，并由此產(chǎn)生良好的管理效果,。就是用對的方法，用正確的方式,，探索自己的情緒,，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒,，放松自己的情緒,。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認為這是一種善于掌握自我,，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度,、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài),。

簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知,、控制,、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,，使人性,、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn),；是從尊重人,、依靠人、發(fā)展人,、完善人出發(fā),，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮,，保持樂觀心態(tài),，不斷進行自我激勵、自我完善,。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達方式,。有心理學家認為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程,。在這個過程中，通過一定的策略和機制,，使情緒在生理活動,、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化,。這樣說,，情緒固然有正面有負面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,，而是情緒的表達方式,。以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道,。

要想管理好自己的情緒,，就要從以下幾點入手：

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動,，沖動之余，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來,，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了,。其實，如果當時再冷靜一點,。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢？所以,，與其到事后再后悔,，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來,，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對,，一切都可以解決。

我們都是獨一無二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里,。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗不一樣,，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣。個人想法不一樣,，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,，彼此包容,，彼此諒解，這樣才能求同存異,，保證每個人表達自己真實的意愿,。

在當今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門,、富人之后，但他們不怨天尤人,。他們通過考學或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來,，漸漸有一席之地,。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己,，當然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則,。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己。

為什么當我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候,，我們就會立刻想到別人有責任改過來,，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上,，要求別人改變，其實改變別人很困難,，沒有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿,。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應(yīng)該遵守我們的行為準則,；認為所有人都會樂于改變自己；認為比起別人對我們的行為,，我們對他們的行為并不會令人生厭,；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法,，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變,。

人是感情動物,，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo),，那些煩躁,、壓抑、埋怨,、暴躁等的情緒,，不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活,。情緒是會彼此影響的,，所以我們學會管理情緒不單單是為了自己,，也為了別人，為了我們的共同生活的群體,，為了大家和諧相處,。所以讓我們學會控制情緒，管理好我們的情緒,，而不被情緒所左右,。

情緒管理講座心得體會500字篇六

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的,，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗,、生理和表情的整合性心理過程”。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動,，因此,，若需要得到滿足，那么則會有興奮,、愉快,、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒,；反之,，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪,、憤怒,、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒,。

大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活,，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄,，生活經(jīng)驗比較少,，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機制不完善,，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”，因此,，一方面大學生的情緒體驗強烈,，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾,，情緒表達一般會真實的反應(yīng)他們的心理活動,，情緒具有沖動性、直接性的特點,。同時,，與之前相比,，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè),、人際關(guān)系以及就業(yè)等,，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調(diào)適自己的情緒,，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟,。

通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感,、孤僻,、焦慮、抑郁,、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心,、生活造成了不良的影響,。

1、損害大學生的身體健康,。

情緒是一種包含生理的心理過程,，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動時會有血壓升高,、呼吸急促,、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱,、心跳加快,、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān),，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài),，久而久之造成心理,、生理的紊亂”，如容易激動,、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病,。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機紊亂而生病,，如喜傷心,，怒傷肝，思傷脾,，憂傷肺,，恐傷腎,，驚傷心膽。

另外,，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān),，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負面情緒則會導(dǎo)致疾病的惡化,。

2,、影響大學生的心理健康。

負面情緒會干擾大腦正常的活動,，破壞人的正常判斷力,，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查,，常見的而焦慮,、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關(guān)系,。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛,、無聊的狀態(tài)中不可自拔,，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒,、吸毒,、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,，在我們低潮時，為我們帶來舒服,、愉快的感覺,，讓我們感覺到自己還活著；另一方面,，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感,、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦,，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”,。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感,，而且嚴重損害心理健康,。

3、導(dǎo)致大學生學業(yè)不良。

進入大學后,，面對教師授課方式,、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應(yīng)的過程,，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題,，“如果學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦,、難受的差使和負擔,，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮,、厭倦甚至抵觸的傾向,，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進行一下意志努力”。作為大學生,，他們從道理上完全明白學習的目標指向,，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力,、意志力差,，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,，進而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適,。

4,、造成大學生人際關(guān)系緊張。

人具有社會屬性,，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感,，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展,、生活幸福所不可或缺的,。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的；易發(fā)怒,、缺乏同理心,、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,，看不到他人長處,、斤斤計較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗,。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意,，長此以往,，與周圍人關(guān)系緊張冷漠,，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄,，精力都浪費在不良情緒的消耗上,，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

5,、影響大學生的人生觀,、價值觀。

負面情緒是人生中不可缺少的,，也并非是完全無益的,，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài),；但若不能及時調(diào)整,，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào),。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中,，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分”,，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的,、憂郁的,、悲觀的等，這些以負面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心,、學習,、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物,，會影響大學生的人生觀,、價值觀。

1,、加強心理健康知識的滲透,，提高大學生的情緒認知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動,，具有鮮明的社會性,，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的,，這樣,，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥,。情緒無好壞之分,，任何一種情緒都有其價值，我們要了解,、接納情緒,，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒,。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾,，加強對情緒調(diào)適能力較差的同學的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理,，通過選修課,、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習,、生活,、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力,，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì),。

2、指導(dǎo)大學生掌握情緒管理的方法,，提高情緒管理能力,。

大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和,、轉(zhuǎn)移情緒,，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：

大學生的情緒十分豐富,，負面的情緒需要及時的釋放,，如果不及時釋放,，長期的壓抑,，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重,。大學生在遭到負面情緒的困擾后,，可以選擇適當?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友,、老師,、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進行傾訴,；通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的.情緒,。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,，記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”,。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒,，并結(jié)合自己的原有的認知結(jié)構(gòu),，認清事情的本質(zhì)，并適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害,。

情緒轉(zhuǎn)移：

顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時,，可以選擇離開當時的情境,，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅,、旋律優(yōu)美的音樂,，適當參加體育活動，旅游等,。

情緒升華：

負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的,，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰,，從而導(dǎo)致無法自拔,。大學生應(yīng)該揚長避短，認真分析自己的不足,，并努力彌補不足,，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華,。

理智療法：

宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的情緒管理的方法,，升華也很難認識到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學生正確認知自己,，從而有效地管理自己的情緒,。

a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實,；b是我們對a事件所持的觀點,。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng),，但是實際上是我們的觀點造成的反應(yīng),。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念,，理清情緒發(fā)生的來龍去脈,，才能去調(diào)控情緒,。

3,、創(chuàng)設(shè)良好的學習,、生活氛圍,，穩(wěn)定學生情緒,。

習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應(yīng)大學生活,，部分同學不能很好的`安排課余時間,，經(jīng)常感到郁悶空虛,，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰,，等到畢業(yè)時才后悔莫及,；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔,。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動,，同學之間加強溝通交流,，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放,，大學生在活動中認知自我,、鍛煉自我、提升自我,，也在活動中發(fā)展了自我,。

4、重視團體輔導(dǎo),，對大學生進行情緒管理干預(yù),。

情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時進行調(diào)控,，長期積存,，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮,、強迫,、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導(dǎo)會比較排斥,，而通過團體成員間的互動,，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,，提高情緒調(diào)適的能力,，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力,。通過團體輔導(dǎo),，提前對大學生進行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生,。

大學生需要覺察自己和他人真正的情緒,，并學會適當?shù)谋磉_,、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力,，同時,，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀,，認清人生的價值與意義,，正確面對生活中的挫折、煩惱,，對自我進行恰當?shù)脑u價,，確立健康的人生態(tài)度。

情緒管理講座心得體會500字篇七

通過學習田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座,，使我受益匪淺,，主要有以下兩點：

現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多,，甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的,？心理很矛盾，因此有不少教師患有心理疾患,，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾,，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中,，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,，另有一部分人會出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強,。所以當我們面對重壓力時,，一定要學會自我心理調(diào)節(jié)。

1,、首先要熱愛自己的工作,，這樣你才能在工作中體會快樂，若把工作當做一種任務(wù),，那么在工作中就是一種煎熬,。

2、要學會放松自己,?？赏獬雎糜危栍[大好河山,，使緊張的情緒得以松弛,。

3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅,，一吐為快,，傾訴過后,，倍感輕松。

4,、學會平衡自己的情緒,，用平常心看待一切。

5,、轉(zhuǎn)移法：當你為一件事悶悶不樂時,，你可以把精力放在干別的事情上。

6,、淡忘法：不要老揪住過去不愉快的事情,，這樣會使你一直傷心、難過,，過去的事情就讓它永遠過去,。

1、提高自我認識,。要全面的認識自我,，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處,，又要看到自己的缺點和不足,，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋,，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差,。

2、與人為善,，方便別人,、就是方便自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己,。

3,、接納自己。

作為教師,，我們不僅要傳道,、授業(yè)、解惑,，更重要的是育人,。要做到真正的“教書育人”，我們必須有健康的身體,、心理,，一顆熱愛生活、熱愛教育,、愛孩子的心,，還要有淵博的知識。

情緒管理講座心得體會500字篇八

上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn),，培訓(xùn)課上,，楊老師通過詼諧幽默、集體互動的授課方式,，為我們講述了何為壓力,、壓力來源、壓力表現(xiàn)和壓力管理,，通過此次培訓(xùn),，我個人受益頗多。由于現(xiàn)在社會社會競爭激烈,，我們每個人都生活在各方面壓力的圍繞下,，長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。21世紀心理危機給人們帶來了持續(xù)而深刻的痛苦已遠遠超過任何其他災(zāi)難,，因此人類已經(jīng)進入“心理疾病的年代”,。心理疾病正成為人類生命和健康的第一號敵人。情緒與壓力管理對我們的關(guān)系很大,，能夠調(diào)整我們的日常壓力,，不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，更是社會整體素養(yǎng)的集中體現(xiàn),。

培訓(xùn)課上,，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實心理案例，充分說明一點：壓力管理不好,，危害他人,、危害社會。因此正確認識壓力和情緒,；了解如何處理分心的瑣事,，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因,；學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

所以,，通過去駕馭壓力,，才能夠更好的進行壓力管理。完整的認識你自己,，愉快地接納自我,；珍惜你所擁有的，做可控的事,；昨天已經(jīng)過去,，明天還未到來,，你唯一能做的就是面對當下。情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分,，認識自身的情緒,。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰,。

這次培訓(xùn)給我們對情緒與壓力管理有一個全新的認識,，最讓我驚嘆的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐，而用雙手行走,。他有殘障,，卻非常熱愛體育運動。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍,，全國健康舉重比賽的第二名,。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵大師約翰庫提斯,，他告訴我們“別對自己說不可能”,。z告訴我們在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天,。

在以后的生活中,，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活,、工作,、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,，建立支持性的人,。

生活就像一面鏡子，你對它哭,，他就對你哭,；你對它笑，它就對你笑,?？傊鎸毫?，我們需要的是一個積極的態(tài)度,，開放的視野，保持樂觀的心態(tài),，經(jīng)常對自身進行反思,、認識、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn),。