在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

國旗下的講話加強體育鍛煉篇一

大家早上好,！

今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》,，同學(xué)們,，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛铮梢該碛薪疱X,、權(quán)力,、地位、愛情等,，但這一切都是以健康的身體為前提的,。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有,。只有健康的身體,，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始,。

同學(xué)們,，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候,。

實踐證明,，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激,，肌肉,、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快,，呼吸加深,，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加,。同時,，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強,。

我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉,，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒,、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力,；冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機能,，對治療和預(yù)防貧血有積極作用,。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會加強,，御寒能力也隨之提高,。小學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育,，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率,，發(fā)展個性，鍛煉意志,。

同學(xué)們,，下面尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：

1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動,，做到渾身發(fā)熱,。

冬季氣溫低,，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外,，溫度驟然降低,，會使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬,，體內(nèi)的代謝放緩,。在這種情況下，若立即開始鍛煉,，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,，而且由于心跳加快，還可能引起惡心,、嘔吐等不適應(yīng)癥狀,。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動,，使渾身的肌肉,、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官,，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運動的狀態(tài),，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善,。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱,，這樣開始活動，便會覺得四肢有力,，精神飽滿,，寒冷也不足懼了。

2,、冬季鍛煉穿著要適當(dāng),，并保護好露外皮膚。

體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些,，戴上帽子和手套,，如果風(fēng)太大，要戴上口罩,。但也不要穿得太厚,、太臃腫,，以免妨礙身體的運動,，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多,，反而招致感冒,，在運動中間休息時,，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時,，侵入體內(nèi)致病,。

注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見病,。對暴露在外的手,、臉、鼻和耳朵等部位,，除了經(jīng)常搓,、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏,、抗寒霜,、油脂等以防皮膚凍傷。

3,、避免在大風(fēng),、大寒、大雪,、霧露中鍛煉,。

大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快,，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì),、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁,，能見度大大降低,，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了,。另外,，還要注意不要在凍實的河、池,、坑,、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生,。

4,、呼吸方法須得當(dāng)。

冬季氣候寒冷,，有時還會有風(fēng)沙,，因此，鍛煉時不要大口呼吸,，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

5,、掌握適宜的運動量,。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中,，應(yīng)循序漸進(jìn),、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長,。

同學(xué)們,，面對激烈競爭的21世紀(jì)，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,，為了中華民族的騰飛,，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧,！

國旗下的講話加強體育鍛煉篇二

尊敬的各位老師,、同學(xué)們：

大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是“鍛練身體，增強體質(zhì)”,。同學(xué)們,，我們每個人都希望擁有世界上一切美好的事物，如美麗的肌膚,，幸?？鞓返膶W(xué)習(xí)生活等，但這一切都是以健康的身體為前提的,。如果離開了健康的身體,，一切都將化為烏有。擁有健康的身體,，強健的體魄,，才是一切美好希望的開始。

生命在于運動,，堅持體育活動不僅可以增進(jìn)健康,，而且可以預(yù)防疾病。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個重要的途徑,，鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào),，反應(yīng)更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量,，消化能力,，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長的更加結(jié)實;鍛煉,，有很多很多的好處,，每個同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動中來,，增強我們的體質(zhì),，提高我們對疾病的免疫能力,，增強機體的適應(yīng)能力。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,，促進(jìn)身體的正常的生長發(fā)育,，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個性,、鍛煉意志,，樹立不怕苦;不怕累的思想，增強克服困難的能力,。

鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張情緒的作用,，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,，使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習(xí)中去;鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力,，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的積極性,、創(chuàng)造性和主動性,，從而提高自信心;鍛煉在集體項目與競賽活動中可以培養(yǎng)同學(xué)們團結(jié)、協(xié)作和集體主義精神

鍛煉對我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用,，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為,，適于日后的社會需要，對于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)該多參加集體活動和各種游戲,，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長,。

也許，你會說,，我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張,，根本沒有時間鍛煉身體。其實,，運動不在于多,，不在于激烈，而在于持之以恒和適量,。跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的一種鍛煉方式,。這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恒地去做,，一定會收到事半功倍的效果,。

那么,我們在學(xué)校里可以怎樣鍛煉身體呢?首先，要做好廣播體操,。做操可以舒展我們的身體,，抖擻我們的精神,，也能培養(yǎng)我們良好的運動習(xí)慣。讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學(xué)習(xí)中去.,。

其次,，上好體育課。在體育課上,，老師會教給我們各種鍛煉的方法,有助于我們提高鍛煉的技能,。

然后是安排好課間休息。課間休息大家可以離開座位,，扭扭脖子,，活動一下手腕，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,，看看綠色植物,，讓身體得到舒展，讓眼睛得到休息,。大課間活動時我們應(yīng)該走出教室,，參加自己喜歡的體育活動

還有，我們要認(rèn)真上好體育課,，做好眼保健操操,。要知道，這段時間就是專門用來鍛煉的,，自己也無法做其它的事情,。與其馬馬虎虎的對待，不如積極認(rèn)真鍛煉,，達(dá)到健身的目的,。

課間十分鐘，也要充分利用起來,，即使不走出教室,，也讓自己站起來走動走動。最好到室外活動,，因為室內(nèi)新鮮空氣少,，長時間的學(xué)習(xí)會增加腦力活動的負(fù)擔(dān)，影響身體的健康,。

不過進(jìn)行體育鍛煉還要注意以下三點：

俗話說,，心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉,，一定要做到運動量由小到大,，運動強度也由小到大，技術(shù)難度由易到難，避免受傷,。隨著鍛煉時間的延續(xù),，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度,。

堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展,。在一定的鍛煉時間里要避免單一重復(fù)的運動,。在一個星期或一個月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項目,。

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉,，才能收到實效,。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動,，還有利于培養(yǎng)我們的意志力,，形成良好的個性品質(zhì)?！叭齑螋~,、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的

“生命在于運動”，這是古人總結(jié)出來的經(jīng)驗,，它道出了運動與身體健康的密切關(guān)系,。實踐也告訴我們，體育鍛煉有利于同學(xué)們的生長和發(fā)育,，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強,。讓我們從小樹立起“每天鍛煉一小時，健康工作每一天,，幸福生活一輩子”的生活理念,，積極參加體育鍛煉吧，鍛煉將使我們堅強,、勇敢!鍛煉將使我們敏捷,、聰明!鍛煉將使我們愉悅、歡暢!最后在此祝愿初三學(xué)生體育中考能取得好成績,，也祝愿大家身體健康,，學(xué)業(yè)進(jìn)步。

我的國旗下講話到此結(jié)束,，謝謝大家!

國旗下的講話加強體育鍛煉篇三

尊敬的老師們,、親愛的同學(xué)們：

大家,早上好!我是來自七(4)班的錢方森。

今天，我在國旗下講話的題目是“文明禮儀,，從我做起”,。

禮儀是人類文明的標(biāo)尺，是美好心靈的展現(xiàn),?！盀槿俗樱缴贂r,。親師友,，習(xí)禮儀。"《三字經(jīng)》中的這句話告訴我們：做子女的,，年少時就應(yīng)當(dāng)學(xué)會尊敬師長,、關(guān)愛同學(xué)，學(xué)習(xí)人與人之間交往的禮節(jié),。人生活在社會里,，注重儀表形象，養(yǎng)成文明習(xí)慣,，掌握交往禮儀,，融洽人際關(guān)系，這是我們每一個人人生旅途中必修的一門課程,。

講文明,、懂禮儀還是一個國家和一個民族進(jìn)步的標(biāo)志，更是我們學(xué)生必備的一種美德,?！盾髯?富國》中有這樣一句話:"禮之正于國家也,如權(quán)衡之于輕重也,如繩墨之于曲直也。"這是說禮法對于國家的治理,，就如同天平用于稱輕重,，木工的黑線用以判曲直，圓規(guī)與直角尺用于量度方與圓,。同學(xué)們,，我們此刻正處于人生中最關(guān)鍵的成長時期，文明禮儀是我們學(xué)習(xí),、生活的根基,，是我們健康成長的臂膀。

可是現(xiàn)在,，在我們學(xué)校里仍有一些不文明現(xiàn)象依然存在,。如：有的同學(xué)見到老師不會主動問好;有的同學(xué)隨手亂扔垃圾;有的同學(xué)出口臟話連篇;有的同學(xué)在校園里大聲喧嘩、追逐打鬧……

“無以規(guī)矩,，不成方圓,?！睘榱饲袑嵟囵B(yǎng)每位同學(xué)日常行為的好習(xí)慣，向不文明行為告別,，為了建設(shè)整潔優(yōu)美,、文明有序的校園環(huán)境。現(xiàn)在,，我向全體同學(xué)發(fā)出倡議,，“男生個個爭做小紳士，女生個個爭做小淑女”,。具體如下：

①注重個人的儀容儀表,、儀態(tài)，著裝文明,，穿著要適合學(xué)生身份,，衣著整潔。

②遇見老師,，要主動停下打招呼：“老師早”或“老師好”,。

③同學(xué)之間要相互尊重,，和睦相處,，不講臟話、粗話,，不侮辱別人,。

④校園內(nèi)不大聲喧嘩，不追逐打鬧,，不做劇烈的運動,，不做危險的活動。

⑤愛護公共財物,，不在墻壁,、桌椅上亂涂亂畫，不用腳踢墻壁和門,。

⑥愛護環(huán)境衛(wèi)生,，不隨地吐痰，不亂扔果皮紙屑,，見到地面上有垃圾,，要主動撿起放入垃圾箱內(nèi)。

⑦安靜地用餐,，不挑食,，不亂倒剩飯剩菜，不亂吃零食,。 播種行為,，收獲習(xí)慣;播種習(xí)慣，收獲性格;播種性格，收獲命運,。如果你失去了今天,，你不算失敗，因為明天會再來,。如果你失去了金錢,，你不算失敗，因為人生的價值不在錢袋,。但是如果你失去了文明,，你可能就徹徹底底的失敗，因為你已經(jīng)可能失去了做個有高素養(yǎng)的人的真諦,。

同學(xué)們,，讓我們攜起手來，從現(xiàn)在做起,，從自己做起,，從身邊的小事做起，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣,，爭做有禮貌,，講禮儀的新時代好少年!讓文明禮儀之風(fēng)，像和煦的春風(fēng),，吹遍整個校園,，讓我們的校園更加整潔亮麗，文明和諧,、充滿活力!

我的發(fā)言完了!謝謝大家!