每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

加強鍛煉的國旗下講話篇一

一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:"如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"從這句格言你明白了一個什么道理呢?這句格言,向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運動,堅持鍛煉身體,。

同學們,相信你們每個人都有自己的理想,想當科學家,相當醫(yī)生,軍人,老師……可在實現(xiàn)這些理想的同時,得要有一個重要的前提,那就是你必須要有一個健康強壯的身體.如果你沒有健全的身體,當了科學家也就談不上創(chuàng)造與發(fā)明了,當了醫(yī)生不但不能給病人看病,反而要人家來照顧你.所以,有一個健全的體魄對于我們的學習,長大為祖國建設有著很大的關系.我們應該從小做起,積極鍛煉身體,為今后的工作,學習打下結實的基礎.

有些同學也許會說,我很喜歡體育鍛煉,可沒有時間鍛煉呀!作業(yè)這么多,就只好犧牲體育鍛煉了,不!俗話說的好:磨刀不誤砍柴功.我們現(xiàn)在進行體育鍛煉,雖然會占去一點時間,但是,我們所獲得的將是體質(zhì)的增強和學習效率的提高,并培養(yǎng)良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力,這不僅保證你們現(xiàn)在健康學習的需要,而且也是你們將來工作,生活的終身需要. 那么,怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢 請同學們記住三句話:

第一,體育鍛煉要循序漸進

這就是俗話說的慢慢來,不能一口吃成個大胖子.參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術難度由易到難.隨著鍛煉時間的延續(xù),可以逐步地加大運動量和運動的強度.

第二,體育鍛煉要堅持全面堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展.平常體育鍛煉的內(nèi)容應豐富多彩,在冬季,跑步,跳繩,打羽毛球,打乒乓球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容.

第三,體育鍛煉要做到持之以恒體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的,要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效.

"三天打魚,兩天曬網(wǎng)"是練不出好身體的.

積極鍛煉,強身健體!讓我們積極行動起來,讓豐富多彩的冬季鍛煉活動,有效地提高我們的身體素質(zhì),展示我們良好的精神面貌,給美麗的校園增添勃勃生機吧!

加強鍛煉的國旗下講話篇二

各位同學各位老師：

大家早上好!今天我在國旗下講話的題目是---鍛煉身體,，增強體質(zhì)!

冬季的到來,，雖然給我們帶來絲絲寒意，但正是我們鍛煉身體的好時機,。參加冬季體育活動,，不僅能增強體質(zhì)，提高抵抗各種疾病的能力,，而且還能鍛煉我們不怕嚴寒的頑強意志,。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理,。

那么,，冬季體育鍛煉要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準備活動,，防止肌肉拉傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2,、冬季鍛煉要注意預防感冒,。著裝要合理，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖,。

3、參加冬季鍛煉,，既要有循序漸進的過程,，更要有持之以恒的精神，切不可“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”,。

身體是知識的載體，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì),，我們才能更好地學習，才能應付各種困難和挑戰(zhàn),。

最后,，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?請運動吧!”。

加強鍛煉的國旗下講話篇三

同學們,，你們好：

首先感謝你們站在寒風之中聆聽我的國旗下講話!

隨著冬季的到來,，氣溫逐漸降低，那么,，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉,，達到強身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議：

1,、注意保暖,。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,，注意保暖,。并做好準備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉,。練完之后如出汗較多,，謹防吹風,，更不應立即洗澡，而應回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。

2.,、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律,，不重視準備活動,。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關節(jié)和韌帶不易活動開,，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來不但達不到強身健體的目的,，而且還會損害機體。因此,，大家在鍛煉前可進行像熱身跑,，徒手操這樣的準備活動來活動關節(jié)和韌帶。

3,、調(diào)控運動強度和運動量,。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞,，抵抗力下降,，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運動量非常重要,。

4.,、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧,、大風等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動,，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進行鍛煉,。

5,、運動后的放松。一般在運動后要通過捏,、拍打,、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學習。

6,、運動后的飲食,。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分,。以便保持血液中水，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進食,。

希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。

最后,，祝同學們學習快樂,，運動也快樂!謝謝!

加強鍛煉的國旗下講話篇四

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家好!今天我國旗下演講的題目是《健康生活》,。

人人都希望自己健康,，人人都想獲得健康。傳統(tǒng)的健康觀認為“沒有疾病就是健康”,，這是不全面的?，F(xiàn)代的健康觀是整體健康觀，世界衛(wèi)生組織給出了健康的定義——“健康不僅是軀體沒有疾病,，還要具備心理健康,、社會適應良好和有道德”。

在此,，我向所有同學發(fā)出健康生活的倡議：

1,、“身體是革命的本錢”,，有了健康強壯的身體才能夠有良好的精神狀態(tài)去學習文化知識,，鍛煉技能，掌握本領,。我建議同學們課余時間多到室外活動,，例如進行快走,、慢跑、做體操等有益身心的有氧運動,。同時,，還要多做力所能及的體力勞動，例如在家?guī)透改缸鲂┘覄帐?，在學校參加一些義務勞動,，在勞動中收獲健康和快樂。

2,、隨著社會的進步,，心理健康越來越受到人們的重視,。追求心理健康的過程是不斷體驗和學習的過程，要多參加集體活動,，在活動中樹立自信,，挖掘自我潛力。平時多和同學交流,、溝通,，學會包容、理解他人,，增進同學間的友誼,。

3、努力學習科學文化知識,，鍛煉專業(yè)技能,，為今后更好地適應工作需要打下基礎。同時還要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,，各方面提高自身素質(zhì),。

4、學習榜樣和模范的優(yōu)良品質(zhì),，做一個講誠信,，講友愛，講品德;懂禮貌,，懂謙讓,，懂節(jié)約的優(yōu)秀學生。

健康是人生最寶貴的財富之一,，健康是生活質(zhì)量的基礎,，健康是創(chuàng)造美好生活的基本前提，讓我們每個人都行動起來,，用運動和良好的生活習慣來使我們的身體健康,，用興趣的培養(yǎng)和樂觀的精神來使我們的心理健康，用高尚的情操和品德來使我們更好地適應社會,。讓健康與我們的成長相伴,。

我的演講到此結束，謝謝大家!

加強鍛煉的國旗下講話篇五

老師們,，同學們：早上好!

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請加強體育鍛煉!

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命,，缺少運動生命也是短暫的,。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力,，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。

冬天是一年的末尾,，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié),。冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,。還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質(zhì),，還能鍛煉人的堅強意志,，提高身體的抗寒能力。俗話說：“冬天動一動,，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗?！闭f的就是這個道理,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力,，提高學習效率,，都有積極的作用。

那么,，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道,，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康,。要想鍛煉取得實效,，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半,，甚至事與愿違,。

隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低,，那么,，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉，達到強身健體的目的呢?在此,，向大家提出一些建議

1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,，注意保暖。并做好準備活動,，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉,。練完之后如出汗較多，謹防吹風,，更不應立即洗澡,，而應回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。

2.,、注重運動前的準備活動,。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律，不重視準備活動,。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節(jié)和韌帶不易活動開,，如果不進行運動前的準備活動,，便會很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的,，而且還會損害機體,。因此,，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節(jié)和韌帶,。

3,、調(diào)控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞,，抵抗力下降,，便會引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運動量非常重要。

4.,、注意天氣變化,。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動,，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當這類天氣出現(xiàn)時,，盡量不要在室外進行鍛煉,。

5,、運動后的放松,。一般在運動后要通過捏、拍打,、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學習,。

6,、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食,?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進食。

最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄,。 祝同學們學習快樂,，運動也快樂!謝謝!