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公司野外拓展訓(xùn)練心得篇一

在這短短的一天時(shí)間里，拓展訓(xùn)練讓我受益匪淺,，對(duì)工作態(tài)度,，自信心、團(tuán)隊(duì)協(xié)作,，創(chuàng)新等多方面都有了新的認(rèn)識(shí),，讓我加深了對(duì)克服心理壓力，戰(zhàn)勝自我,，團(tuán)結(jié)協(xié)調(diào),，相互促進(jìn)等很多道理的印象,，并且自己在這些方面也有了一些提高。

27號(hào)早上早早起床,，公司的每一次活動(dòng),，都會(huì)讓我迫不及待地參加。上到車上,，同事不約而同的穿上了萬人長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)服,，看上去個(gè)個(gè)精神抖擻，斗志昂揚(yáng),，展現(xiàn)了我公司團(tuán)結(jié)一致的精神風(fēng)貌,。

整個(gè)推展訓(xùn)練我的總體收獲

一、用于挑戰(zhàn)自我,，戰(zhàn)勝自我,，要有更高的目標(biāo)，更遠(yuǎn)的目標(biāo),。在第一項(xiàng)：“空中抓杠”,，讓我相信一切皆有可能。出發(fā)前的恐慌不安,，在同事們的鼓勵(lì)聲中慢慢減去;對(duì)自己的不相信,，在同事們的關(guān)懷下，漸漸平息;在同事們的擁抱,，以及關(guān)心的目光中,，我出發(fā)了。人往往對(duì)未知的世界有一種恐懼的心理,，站在8米高的墩子上,，我真不敢相信自己能站起來，能跳過去抓住平衡杠,。但最后在朋友的鼓勵(lì)中,，在自己的鞭策下，要緊牙,，沖了出去,，抓住平衡杠那一瞬間，我滿心欣喜,，“我做到了,，我成功了!”現(xiàn)實(shí)生活中也是一樣，前途的不可測(cè)往往使人畏懼不前,。但拓展訓(xùn)練一下子使我對(duì)前途的挑戰(zhàn)欲望猛然增強(qiáng),。在工作中，業(yè)務(wù)的拓展往往無法預(yù)見其結(jié)果,，使自己裹足不前,。但拓展訓(xùn)練使自己猛然醒悟到在今后的工作中,，不要因?yàn)椴豢烧J(rèn)知而畏懼，不要因從來未嘗試過而輕言放棄,。一個(gè)人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)往往是有保留的,，對(duì)自己的潛能認(rèn)識(shí)是模糊的、低估的,。拓展訓(xùn)練使自己更清晰地認(rèn)識(shí)到自己身上潛伏的能量,，增強(qiáng)了自己克服困難，迎接挑戰(zhàn)的信心與決心,。通過拓展訓(xùn)練,，我重新認(rèn)識(shí)到了自身的潛能，也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中,。

二,、相信同伴,，會(huì)取得意想不到的效果,。第二個(gè)項(xiàng)目：“信任背摔”，就是信任與責(zé)任的檢驗(yàn),。站在高臺(tái)上面,，沒有一個(gè)人不膽怯,，沒有一個(gè)人不害怕。而在下面的同事,，沒有一個(gè)不想安全接住倒下的同事，沒有一個(gè)不想完美的完成任務(wù),。當(dāng)自己倒下來了,，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團(tuán)隊(duì)的力量,，一個(gè)相互信任的團(tuán)隊(duì)是無往而不勝的,。這樣的責(zé)任，以及信任,，正是我們?cè)谄綍r(shí)的工作生活中不可缺少的品質(zhì)：我們不僅要意識(shí)到自我的責(zé)任,，也要和其他同伴合作，信任團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人,，完成每一項(xiàng)工作,。

三、在以后的項(xiàng)目中,，不管是“盲人摸繩”,，還是“海上逃生”，我的是感受：團(tuán)隊(duì)的合作,，集體的智慧和力量,，無私的奉獻(xiàn),，以及我們共同的愿望和工作目標(biāo)?！眻F(tuán)隊(duì)建設(shè)的好與壞關(guān)系到一個(gè)單位和部門的生存與發(fā)展,，那么，怎樣才能建設(shè)一支好的團(tuán)隊(duì)呢?通過拓展訓(xùn)練,，我認(rèn)識(shí)到一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)必須具備以下幾個(gè)方面的因素：集體協(xié)作,，合理分工，勇于挑戰(zhàn),，目標(biāo)明確,，團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和凝聚力。

訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束,，我們的口號(hào)隊(duì)徽我都永遠(yuǎn)記錄在腦海里面了,，在我以后的工作，生活會(huì)發(fā)揮極其重要的作用,。

希望以后的我,，像我們的口號(hào)一樣“飛翔，飛翔,，一路翱翔”,，越飛越遠(yuǎn)，越飛越高;希望以后的工作也想隊(duì)歌一樣“挑戰(zhàn)自己,，一起飛!”不斷挑戰(zhàn)自己,，超越自我，激發(fā)自身的潛質(zhì);也希望我的人生像我們的隊(duì)徽一樣,，騰飛不停,，勇往直前!!

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇二

端午之際，公司組織“野外拓展培訓(xùn)”活動(dòng),，快樂的時(shí)光是短暫的,，蘊(yùn)涵的意義卻是深遠(yuǎn)的。

在這短短的一天時(shí)間里,，拓展訓(xùn)練讓我受益匪淺,，對(duì)工作態(tài)度，自信心,、團(tuán)隊(duì)協(xié)作,，創(chuàng)新等多方面都有了新的認(rèn)識(shí)，讓我加深了對(duì)克服心理壓力,，戰(zhàn)勝自我,，團(tuán)結(jié)協(xié)調(diào)，相互促進(jìn)等很多道理的印象，并且自己在這些方面也有了一些提高,。

27號(hào)早上早早起床,，公司的每一次活動(dòng)，都會(huì)讓我迫不及待地參加,。上到車上,，同事不約而同的穿上了萬人長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)服，看上去個(gè)個(gè)精神抖擻,，斗志昂揚(yáng),，展現(xiàn)了我公司團(tuán)結(jié)一致的精神風(fēng)貌。

整個(gè)推展訓(xùn)練我的總體收獲

一,、用于挑戰(zhàn)自我,，戰(zhàn)勝自我，要有更高的目標(biāo),，更遠(yuǎn)的目標(biāo),。在第一項(xiàng)：“空中抓杠”，讓我相信一切皆有可能,。出發(fā)前的恐慌不安,，在同事們的鼓勵(lì)聲中慢慢減去;對(duì)自己的不相信，在同事們的關(guān)懷下,，漸漸平息;在同事們的擁抱,，以及關(guān)心的目光中，我出發(fā)了,。人往往對(duì)未知的世界有一種恐懼的心理,，站在8米高的墩子上，我真不敢相信自己能站起來,，能跳過去抓住平衡杠,。但最后在朋友的鼓勵(lì)中，在自己的鞭策下,，要緊牙，沖了出去,，抓住平衡杠那一瞬間,，我滿心欣喜，“我做到了,，我成功了!”現(xiàn)實(shí)生活中也是一樣,，前途的不可測(cè)往往使人畏懼不前。但拓展訓(xùn)練一下子使我對(duì)前途的挑戰(zhàn)欲望猛然增強(qiáng),。在工作中,，業(yè)務(wù)的拓展往往無法預(yù)見其結(jié)果，使自己裹足不前,。但拓展訓(xùn)練使自己猛然醒悟到在今后的工作中,，不要因?yàn)椴豢烧J(rèn)知而畏懼,，不要因從來未嘗試過而輕言放棄。一個(gè)人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)往往是有保留的,，對(duì)自己的潛能認(rèn)識(shí)是模糊的,、低估的。拓展訓(xùn)練使自己更清晰地認(rèn)識(shí)到自己身上潛伏的能量,，增強(qiáng)了自己克服困難,，迎接挑戰(zhàn)的信心與決心。通過拓展訓(xùn)練,，我重新認(rèn)識(shí)到了自身的潛能,，也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中。

二,、相信同伴,，會(huì)取得意想不到的效果。第二個(gè)項(xiàng)目：“信任背摔”,，就是信任與責(zé)任的檢驗(yàn),。站在高臺(tái)上面，沒有一個(gè)人不膽怯,，沒有一個(gè)人不害怕,。而在下面的同事，沒有一個(gè)不想安全接住倒下的同事,，沒有一個(gè)不想完美的完成任務(wù),。當(dāng)自己倒下來了，被接住了,，這一剎那我感受到信任的勝利以及團(tuán)隊(duì)的力量,，一個(gè)相互信任的團(tuán)隊(duì)是無往而不勝的。這樣的責(zé)任,，以及信任,，正是我們?cè)谄綍r(shí)的工作生活中不可缺少的品質(zhì)：我們不僅要意識(shí)到自我的責(zé)任，也要和其他同伴合作,，信任團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人,，完成每一項(xiàng)工作。

三,、在以后的項(xiàng)目中,，不管是“盲人摸繩”，還是“海上逃生”,，我的是感受：團(tuán)隊(duì)的合作,，集體的智慧和力量，無私的奉獻(xiàn)，以及我們共同的愿望和工作目標(biāo),?！眻F(tuán)隊(duì)建設(shè)的好與壞關(guān)系到一個(gè)單位和部門的生存與發(fā)展，那么,，怎樣才能建設(shè)一支好的團(tuán)隊(duì)呢?通過拓展訓(xùn)練,，我認(rèn)識(shí)到一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)必須具備以下幾個(gè)方面的因素：集體協(xié)作，合理分工,，勇于挑戰(zhàn),，目標(biāo)明確，團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和凝聚力,。

訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束,，我們的口號(hào)隊(duì)徽我都永遠(yuǎn)記錄在腦海里面了，在我以后的工作,，生活會(huì)發(fā)揮極其重要的作用,。

希望以后的我，像我們的口號(hào)一樣“飛翔,，飛翔,，一路翱翔”，越飛越遠(yuǎn),，越飛越高;希望以后的工作也想隊(duì)歌一樣“挑戰(zhàn)自己,，一起飛!”不斷挑戰(zhàn)自己，超越自我,，激發(fā)自身的潛質(zhì);也希望我的人生像我們的隊(duì)徽一樣,，騰飛不停，勇往直前!!

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇三

這次公司組織的戶外拓展訓(xùn)練,，給我感觸頗深,，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天,，使我懂得了團(tuán)隊(duì)的真正含義,，懂得了什么是團(tuán)隊(duì)，什么是溝通,，什么是協(xié)作,，懂得了怎么團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相激勵(lì),。

這是一段震憾心靈的歷程，是對(duì)大家心靈的磨練,，使我們的心靈得到了升華,。它使我們重新認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)精神的力量，也激發(fā)了我們個(gè)人的潛能，使它得到了充分的釋放,，增強(qiáng)了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心,。

它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路,，在工作中總結(jié)失敗的教訓(xùn)及成功的經(jīng)驗(yàn),，建立一種新的工作模式。同時(shí)讓我們學(xué)會(huì)了相互溝通,，學(xué)會(huì)了換位思考,。

使大家嘗試一種全新的生活，同時(shí)教導(dǎo)我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)感激,，學(xué)會(huì)寬容,，學(xué)會(huì)回報(bào)，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才會(huì)是最團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的,、最優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì),。

20xx年4月20、21日我們進(jìn)行了一次野外拓展,，這次拓展讓我們很期待,，也很興奮，因?yàn)樗窃谝巴膺M(jìn)行的,，而且還在山清水秀的營(yíng)地過夜,，不僅品嘗了美味的野炊，也感受了野外的生活,。

這次拓展當(dāng)中,，讓我印象深刻的就是“急速60秒”這個(gè)游戲。游戲分為兩個(gè)小組進(jìn)行,，我們兩個(gè)小組都各自為了自己小組的成績(jī)而努力著,，卻沒有想過我們兩組其實(shí)可以信息共享、互相合作這個(gè)原理,。其實(shí)在工作當(dāng)中,，我們也常常這樣，沒有雙贏思維,，只想住自己團(tuán)隊(duì)的獲勝,，而往往卻沒有哪個(gè)團(tuán)隊(duì)取得好成績(jī)，如果我們能夠多一些合作,，那我們的成績(jī)不是更上一層樓了嗎?

第二天的拓展項(xiàng)目相對(duì)比較豐富,，拼圖積分的游戲讓我感悟很多。作為隊(duì)長(zhǎng),，首先就被思維給困住了,，平常的“我以為”太多了,，往往思維就被限定了，兩個(gè)隊(duì)長(zhǎng)都以為項(xiàng)目書不給讀,，結(jié)果整個(gè)團(tuán)隊(duì)連目標(biāo)都不知道,。隊(duì)長(zhǎng)也沒有很好的起到領(lǐng)導(dǎo)的作用，當(dāng)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)資源共享的時(shí)候,，沒有領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)用這個(gè)方式朝目標(biāo)去努力,，使得各個(gè)小組都是各顧各的在拼圖。這個(gè)游戲讓我感悟到領(lǐng)導(dǎo)力的重要性,，作為管理組,，在工作當(dāng)中我們是否也應(yīng)該協(xié)調(diào)好沖突，帶領(lǐng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)朝我們的目標(biāo)去發(fā)展呢?

這次拓展,，每一個(gè)項(xiàng)目都讓我們受益匪淺,，更多的是通過這次拓展，讓我們體驗(yàn)了在平常工作當(dāng)中的這些道理,，比如說團(tuán)隊(duì)合作,、雙贏思維、信任共進(jìn)等,，對(duì)我們的工作和生活都有莫大的啟示,。

4月18日是新休驗(yàn)的一次，這次是到野外去露營(yíng)拓展,，懷著擔(dān)心,、期待的心情我們到了目的地，也開始了我們兩天一夜的野外拓展活動(dòng),。

在教練的策劃帶領(lǐng)下,，我們參與體驗(yàn)了許多的活動(dòng)，也收獲良多,。其中感觸最深的游戲是拼圖活動(dòng),，活動(dòng)結(jié)束時(shí)教練說：“這個(gè)活動(dòng)我們團(tuán)隊(duì)的失落感很大”，確實(shí)是因?yàn)橛螒虻氖∽屛覀兇蠡锒加行┦?，但是同時(shí)也反應(yīng)出我們都是很有團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的人,，所以造就了我們的失落感。

在這活動(dòng)中讓自己清楚的了解到,，在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里要去完成一個(gè)目標(biāo)沒有領(lǐng)頭羊,，就算里面的人有精英、有天才,，也會(huì)是人多力量不大,，就成了我們的一句方圓：“人多屁股亂”，所以在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里領(lǐng)導(dǎo)的角色是不可缺少的,。那如何去做一位優(yōu)秀的領(lǐng)頭羊呢!相信這會(huì)是我要一直努力學(xué)習(xí)改進(jìn)的方向,。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇四

這次公司組織的戶外拓展訓(xùn)練,，給我感觸頗深，使我受益非淺,。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了團(tuán)隊(duì)的真正含義,，懂得了什么是團(tuán)隊(duì),，什么是溝通，什么是協(xié)作,，懂得了怎么團(tuán)結(jié)協(xié)作,、互相激勵(lì)。

這是一段震憾心靈的歷程,，是對(duì)大家心靈的磨練,，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)精神的力量,，也激發(fā)了我們個(gè)人的潛能,，使它得到了充分的釋放，增強(qiáng)了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心,。

它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式,，開拓思路，在工作中總結(jié)失敗的教訓(xùn)及成功的經(jīng)驗(yàn),，建立一種新的工作模式,。同時(shí)讓我們學(xué)會(huì)了相互溝通，學(xué)會(huì)了換位思考,。

使大家嘗試一種全新的生活,，同時(shí)教導(dǎo)我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)感激，學(xué)會(huì)寬容,，學(xué)會(huì)回報(bào),，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才會(huì)是最團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的、最優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì),。

20xx年4月20,、21日我們進(jìn)行了一次野外拓展，這次拓展讓我們很期待,，也很興奮,，因?yàn)樗窃谝巴膺M(jìn)行的，而且還在山清水秀的營(yíng)地過夜,，不僅品嘗了美味的野炊,，也感受了野外的生活。

這次拓展當(dāng)中,，讓我印象深刻的就是“急速60秒”這個(gè)游戲,。游戲分為兩個(gè)小組進(jìn)行,，我們兩個(gè)小組都各自為了自己小組的成績(jī)而努力著，卻沒有想過我們兩組其實(shí)可以信息共享,、互相合作這個(gè)原理,。其實(shí)在工作當(dāng)中，我們也常常這樣,，沒有雙贏思維,，只想住自己團(tuán)隊(duì)的獲勝，而往往卻沒有哪個(gè)團(tuán)隊(duì)取得好成績(jī),，如果我們能夠多一些合作,，那我們的成績(jī)不是更上一層樓了嗎?

第二天的拓展項(xiàng)目相對(duì)比較豐富，拼圖積分的游戲讓我感悟很多,。作為隊(duì)長(zhǎng),，首先就被思維給困住了，平常的“我以為”太多了,，往往思維就被限定了,，兩個(gè)隊(duì)長(zhǎng)都以為項(xiàng)目書不給讀，結(jié)果整個(gè)團(tuán)隊(duì)連目標(biāo)都不知道,。隊(duì)長(zhǎng)也沒有很好的起到領(lǐng)導(dǎo)的作用,，當(dāng)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)資源共享的時(shí)候，沒有領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)用這個(gè)方式朝目標(biāo)去努力,，使得各個(gè)小組都是各顧各的在拼圖,。這個(gè)游戲讓我感悟到領(lǐng)導(dǎo)力的重要性，作為管理組,，在工作當(dāng)中我們是否也應(yīng)該協(xié)調(diào)好沖突,，帶領(lǐng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)朝我們的目標(biāo)去發(fā)展呢?

這次拓展，每一個(gè)項(xiàng)目都讓我們受益匪淺,，更多的是通過這次拓展,，讓我們體驗(yàn)了在平常工作當(dāng)中的這些道理，比如說團(tuán)隊(duì)合作,、雙贏思維,、信任共進(jìn)等，對(duì)我們的工作和生活都有莫大的啟示,。

4月18日是新休驗(yàn)的一次,，這次是到野外去露營(yíng)拓展，懷著擔(dān)心,、期待的心情我們到了目的地,，也開始了我們兩天一夜的野外拓展活動(dòng)。

在教練的策劃帶領(lǐng)下,，我們參與體驗(yàn)了許多的活動(dòng),，也收獲良多,。其中感觸最深的游戲是拼圖活動(dòng)，活動(dòng)結(jié)束時(shí)教練說：“這個(gè)活動(dòng)我們團(tuán)隊(duì)的失落感很大”,，確實(shí)是因?yàn)橛螒虻氖∽屛覀兇蠡锒加行┦?，但是同時(shí)也反應(yīng)出我們都是很有團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的人，所以造就了我們的失落感,。

在這活動(dòng)中讓自己清楚的了解到,，在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里要去完成一個(gè)目標(biāo)沒有領(lǐng)頭羊，就算里面的人有精英,、有天才，也會(huì)是人多力量不大,，就成了我們的一句方圓：“人多屁股亂”,，所以在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里領(lǐng)導(dǎo)的角色是不可缺少的。那如何去做一位優(yōu)秀的領(lǐng)頭羊呢!相信這會(huì)是我要一直努力學(xué)習(xí)改進(jìn)的方向,。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇五

參加完公司聯(lián)合中國(guó)培訓(xùn)熱線組織的團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練后,，感受頗多我還不時(shí)會(huì)想起那“驚心動(dòng)魄”的訓(xùn)練。不管是令我膽戰(zhàn)心驚的“cs”,、“高空抓扛”“徒手攀巖”還是“急速60 秒”,、“風(fēng)火輪”、……所有情節(jié)歷歷在目,，令我難以忘懷,。

因?yàn)檫@是我第二次參加，雖然很累很累,，但整個(gè)過程把妙趣橫生的游戲同工作,、生活、學(xué)習(xí)有機(jī)地聯(lián)系在了一起,，不僅給我們帶來了無窮的樂趣,、信心和勇氣，而且給我?guī)砩羁痰乃伎寂c啟迪……拓展訓(xùn)練每個(gè)項(xiàng)目都離不開團(tuán)隊(duì)的支持和鼓勵(lì),，設(shè)計(jì)自己團(tuán)隊(duì)的隊(duì)名,、隊(duì)呼、隊(duì)徽,、就預(yù)示了此次活動(dòng)的整個(gè)過程離不開集體的智慧和力量,。40多個(gè)人被分成3個(gè)團(tuán)隊(duì)。我們很快完成了隊(duì)名,、隊(duì)呼,、隊(duì)徽的設(shè)計(jì)和隊(duì)長(zhǎng)的選舉工作。我所在的隊(duì)是“特工隊(duì)”隊(duì),，一共有14人,，隊(duì)長(zhǎng)是張必學(xué),，我擔(dān)任隊(duì)花;隊(duì)呼是“特工特工，永攀高峰”,。

雖然我有過一次拓展訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)和感想,，但這次短短的一天半時(shí)間，我的心靈受到了前所未有的強(qiáng)烈撞擊和震撼,，這種撞擊和震撼我會(huì)銘記終生!在我們的團(tuán)隊(duì)中,，為什么工作中總是浪費(fèi)時(shí)間?為什么事情辦起來總是不順利?為什么?為什么?在一個(gè)個(gè)項(xiàng)目中，在教練的點(diǎn)撥下,，我們找到了答案：

從小到大,，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕,，20xx年跨越斷橋是我想也不敢想的事,。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張,、害怕,。最后經(jīng)過隊(duì)友的鼓勵(lì)我猶豫了很久才跳過去。這次“高空抓扛”當(dāng)教練問誰來時(shí),，我第一個(gè)舉 起手,，爭(zhēng)著說“我來，我來”,。我的目的顯而易見,，“因?yàn)槲沂种械囊幻婕t旗和我有過一次的‘高空斷橋’的經(jīng)驗(yàn)”;隊(duì)友們圍過來把手放在我的肩上喊著對(duì)呼“特工特工，永攀高峰”,，為我壯膽,、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中,，我開始攀登梯子,。當(dāng)我站在斷橋上時(shí)，我的心狂跳不止,，絲毫不敢動(dòng),，我聽見隊(duì)友們?cè)谙旅婧埃骸安灰蛳驴础薄ⅰ安灰h(yuǎn)處看”,、“往對(duì)面的單杠上看”,。我盯著對(duì)面的單杠，做著深呼吸,，調(diào)整緊張,、恐懼的心里。我聽見隊(duì)友們?cè)谙旅婧埃骸百F軍加油、貴軍沒事的別怕,、 貴軍你是最棒的,、貴軍你最勇敢，貴軍,、”,。心想‘既然選擇了第一個(gè)上來，就不能放棄’不加猶豫,，閉上雙眼跳了過去,。成功了!我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖,、峭壁!成功原來如此簡(jiǎn)單,，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會(huì)向你妥協(xié)了,。

有了抓扛的“經(jīng)驗(yàn)”,，當(dāng)徒手攀巖時(shí)，我想不會(huì)有什么問題,。但我錯(cuò)了，當(dāng)我再一次爬到8米高的巖石上時(shí),，不知怎么回事,，我的腿不由自主的發(fā)抖，同時(shí)感覺整個(gè)石壁也在顫抖,，巨大的恐懼一下向我襲來,，止不住狂跳的心，頭也有點(diǎn)暈,，嘗試了幾次都不敢向上邁出一步,。我想到放棄，但聽著下面隊(duì)友們鼓勵(lì)的吶喊,，心里的勇氣頓時(shí)倍增,。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕,，我一定行!我深深呼吸了幾口氣,，鎮(zhèn)定了一下，當(dāng)再向上邁出了一小步時(shí),，我已經(jīng)無法控制了,，我回頭了看著下面我更怕，還是沒能爬上最頂峰,，最后我放棄了也失敗了,，當(dāng)我下來時(shí)連坐的力氣都沒了，但也后悔沒能堅(jiān)持下去。

當(dāng)完成活動(dòng)后,，大家坐在一起,，聯(lián)系我們現(xiàn)實(shí)中的工作生活進(jìn)行討論：

以后所有的活動(dòng)，大家都能否以一種積極的心態(tài)參與,，有力出力﹑有才者出謀劃策﹑總之是要在一個(gè)有序有組織的狀態(tài)下去完成某項(xiàng)活動(dòng),。按現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)中對(duì)各位成員的臨時(shí)表現(xiàn)進(jìn)行分工，雖不是最優(yōu),，但一定是較優(yōu),。每一個(gè)人按照自己所承擔(dān)的角色盡快調(diào)整心態(tài)，全身心地投入到活動(dòng)中去,，全力配合,，將發(fā)現(xiàn)的問題和存在的隱患及時(shí)提出，并提出相應(yīng)的解決方案供大家決策,，從而將失誤扼殺在搖籃中,，使得各位成員配合默契，在短時(shí)間內(nèi)將一個(gè)個(gè)項(xiàng)目成功地完成,。

在一個(gè)公司內(nèi),，最終的目標(biāo)是取得利潤(rùn)，這個(gè)目標(biāo)看似很明確,，卻往往在日常的工作中被忽略,，因?yàn)橐粋€(gè)公司由眾多部門組成，一件事情往往由一個(gè)或兩個(gè)部門為主導(dǎo),，而每一件事情就是一個(gè)項(xiàng)目,，需各部門協(xié)力完成。因時(shí)間限制,，某一部門制定的方案不一定是最完美的方案,，實(shí)行此方案可能對(duì)有的部門不太合理，但是,，一件事情的完成,，可能需要某些部門作出一些犧牲，否則整個(gè)事情就完不成或不能按時(shí)完成,。部門利益來自于公司的利益,，公司沒有了利益，部門哪有利益?!各部門按照所分配的角色來擔(dān)當(dāng)責(zé)任,，執(zhí)行的過程中再根據(jù)實(shí)際情況,，提出所存在的問題點(diǎn)與相應(yīng)的改善方案，以利于主導(dǎo)部門調(diào)整決策,，這樣每一項(xiàng)工作才能順利開展下去,，最終取得圓滿的結(jié)果。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇六

6月14號(hào)，是我值得深刻銘記的日子,，因?yàn)榻裉焓俏业谝淮螀⒓油卣褂?xùn)練,，雖然只有短短的兩天時(shí)間，拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富,，無論我們身處何種崗位,、只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在這兩天半的時(shí)間里,，讓我感受最深的有以下幾個(gè)方面：

相信他人,，為成功贏取時(shí)間----背摔。背摔其實(shí)是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的活動(dòng),，一個(gè)人背站在1.6米高的地方,，如果你相信自己的團(tuán)隊(duì)那你就平躺著摔下來。這項(xiàng)活動(dòng)看上去似乎很平常,，沒有什么蘊(yùn)涵,，其實(shí)它驗(yàn)證了人與人之間心靈的交流及可信度?！靶湃巍迸c“被信任”都是源于生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累,。“信任”首先要相信自己,，做什么事情都要充滿自信,。如果自己對(duì)自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”,。做任何事情都要有責(zé)任心，這樣才會(huì)被信任,。游戲中短短幾個(gè)字 “相信你的同伴”就會(huì)讓背摔者心中充滿信心,，起碼有這些伙伴做后盾，這時(shí)心里就會(huì)輕松許多,。工作中我們相信自己,，信任這個(gè)團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)成員，做事情成功的機(jī)會(huì)就會(huì)增大,。做的事情成功得越多,。那么我們也就會(huì)對(duì)這個(gè)團(tuán)隊(duì)越“信任”?？傊痪湓挘鹤约旱哪芰κ怯邢薜?，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己,。

“翻越畢業(yè)墻”訓(xùn)練是對(duì)我們意志的考驗(yàn),，項(xiàng)目要求在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)將所有的人不借助任何工具爬過一4.米筆直的墻，沒有任何工具，所有團(tuán)隊(duì)需要全部跨越!當(dāng)時(shí)就想著怎么過得去?結(jié)果大家齊心協(xié)力很快就征服了石墻,。畢業(yè)墻讓我們每個(gè)人的感觸頗深,，很多人都留下了激動(dòng)的淚水。求生墻讓我們化為一個(gè)整體,，真正意義上突破了零的突破!在困難面前,，我們沒有退縮!這個(gè)訓(xùn)練給我很大啟發(fā)：只要大家團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難,。這就是我們的團(tuán)隊(duì),、步調(diào)一致的團(tuán)隊(duì)、無堅(jiān)不摧的團(tuán)隊(duì),。

拓展訓(xùn)練結(jié)束了,，我們戰(zhàn)勝了心魔，更由內(nèi)心的極大恐懼到無所畏懼,，經(jīng)歷了心理與生理的考驗(yàn),，真正實(shí)現(xiàn)了認(rèn)識(shí)自我、挑戰(zhàn)自我,、超越自我的目標(biāo),，更熔煉了一只堅(jiān)強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì),。相信每一個(gè)人都從中得到了或多或少的啟發(fā),，但我們是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到工作中去，能否把得到的啟示運(yùn)用到生活中去,，還需要一個(gè)更長(zhǎng)的磨練過程,。在訓(xùn)練中，我們?nèi)〉煤贸煽?jī),，得益于團(tuán)隊(duì)成員都有強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感,。通過完成一個(gè)集體項(xiàng)目，我們手牽手,，心連心,，充分發(fā)揮集體的智慧，個(gè)人的潛能都有效發(fā)揮出來了,。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇七

一,、適應(yīng)新角色

從學(xué)生成為一名護(hù)士我感到非常不適應(yīng)，雖然在學(xué)校的時(shí)候我曾經(jīng)多次幻想著我穿著白色的護(hù)士服幫助每一位需要幫助的病人,，給他們送去溫暖與希望,。覺得成為一個(gè)白衣天使是一件非常快樂的事情,。當(dāng)我正式步入到醫(yī)院工作的時(shí)候才發(fā)現(xiàn),，并沒有我想象中的那么好,，每天來到醫(yī)院的人很多需要服務(wù)的人也非常多，各種各樣的人也多,，有的人對(duì)我們尊重,，有的對(duì)我們一點(diǎn)都不友好，甚至?xí)f臟話,，讓我感到了壓力與不適,，在我心里我一直以為只要白衣天使所到之處大家都會(huì)微笑面對(duì)，想象和現(xiàn)實(shí)還是有一定差距的,，我從一個(gè)學(xué)生每天只需要學(xué)習(xí),，現(xiàn)在需要服務(wù)幫助他人我感到不適應(yīng)。這些困難讓我在實(shí)習(xí)期間感到步步難行,，我有夢(mèng)想這些小挫折又怎么能夠讓我輕易放棄,，我決定咬牙堅(jiān)持經(jīng)過一段時(shí)間的工作慢慢的適應(yīng)了現(xiàn)在的生活調(diào)整好了自己的心態(tài)，不在把自己當(dāng)成一個(gè)學(xué)生,，我已經(jīng)步入職場(chǎng)了角色已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)變因此我也就改變了我的態(tài)度認(rèn)真做好自己的工作,，跟上了工作的節(jié)奏。

二,、注重理論與實(shí)際結(jié)合

我們來到醫(yī)院之前學(xué)到了很多的理論知識(shí),，知道了很多的相關(guān)的工作方式，都是通過學(xué)校學(xué)習(xí),，我們大多數(shù)都對(duì)這些知識(shí)非常了解和熟悉,，在這過程中我們會(huì)經(jīng)常把這些套用進(jìn)工作中，會(huì)發(fā)現(xiàn)有的適用有的不適用,，不同的環(huán)境不同的處理方式,，雖然理論知識(shí)學(xué)好了但還是需要我們?nèi)ビ煤玫模谟玫倪^程中結(jié)合實(shí)際工作才能夠發(fā)揮我們的實(shí)際水平,，才能夠讓我們有所成長(zhǎng),，在這過程中我會(huì)把不懂的問題向護(hù)士長(zhǎng)請(qǐng)教，詢問解決辦法,，通過和我們所學(xué)的知識(shí)對(duì)比考慮什么更適用。

三,、微笑對(duì)待每一位病人

每一個(gè)病人來到醫(yī)院心情都是非常的忐忑,，非常不安，甚至有的是暴躁的,，對(duì)我們的工作會(huì)有一定的影響,，來到了醫(yī)院我們應(yīng)該讓他們放下心中的包袱讓他們能夠放松心情這也有利于治療，在工作的時(shí)候一次暖心的微笑帶給病人的守懷,，讓病人感受到我們對(duì)他們的態(tài)度,，讓他們忐忑的心情的到安撫,，微笑是帶有魔力的讓人感到開心，因?yàn)榭吹剿四樕系男θ葑约阂矔?huì)不由自主的露出微笑,，這樣既體現(xiàn)了一個(gè)人的素養(yǎng)又讓人有好感的事情,，我們應(yīng)該多做，一個(gè)微笑讓病人得到安心,。

四,、學(xué)習(xí)進(jìn)步

來到了醫(yī)院并不意味著就不需要學(xué)習(xí)，反而要學(xué)更多的知識(shí),，因?yàn)閷W(xué)校學(xué)的知識(shí)都是經(jīng)過醫(yī)院實(shí)踐后整理的,，最前沿的知識(shí)永遠(yuǎn)都是戰(zhàn)斗的第一線，所以來到醫(yī)院后向醫(yī)院的其他人學(xué)習(xí)方法技巧是非常有必要的能夠提升自己讓我們更好的為病人服務(wù),。

經(jīng)過這段的實(shí)習(xí)工作讓我時(shí)候很大,，給我打下了良好的基礎(chǔ)，讓我明白了作為一名醫(yī)生我們的責(zé)任,。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇八

根據(jù)組織安排,，我于20xx年3月到遵義市委黨校理論進(jìn)修班進(jìn)行了為期一個(gè)月的學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)期間,，我嚴(yán)格遵守市委組織部,、遵義市委黨校的相關(guān)紀(jì)律要求，強(qiáng)化理論學(xué)習(xí),，增強(qiáng)黨性修養(yǎng),，轉(zhuǎn)變思維方式，廣泛社會(huì)實(shí)踐,，通過集中學(xué)習(xí),、網(wǎng)上在線學(xué)習(xí)、革命傳統(tǒng)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué),、異地考察學(xué)習(xí),、班級(jí)討論交流等多種形式，提高了自身素質(zhì),，獲得了諸多收獲,。

一、深刻領(lǐng)會(huì)了學(xué)習(xí)的目的

通過一個(gè)月的學(xué)習(xí),，我深知牢固樹立終身學(xué)習(xí)的理念,，是每一個(gè)黨員干部成長(zhǎng)的必備條件。作為黨員干部要扣緊時(shí)代的脈搏,，不斷解放思想,，不斷充實(shí)自己，提高自己,，完善自己,，增強(qiáng)與時(shí)俱進(jìn)的觀念,，要把不斷學(xué)習(xí)作為首要任務(wù)，不僅要學(xué)習(xí)黨的路線,、方針,、政策，學(xué)習(xí)科技文化知識(shí),，提高科學(xué)的工作方法,，只有自身素質(zhì)提高了，自身工作能力和水平增強(qiáng)了,，才能在貫徹落實(shí)國(guó)發(fā)2號(hào)文件中發(fā)揮自己的作用,，才能真正為群眾謀利益，才能真正把自己打造成為“政治強(qiáng),、業(yè)務(wù)精,、素質(zhì)好、水平高”的基層干部,。

二,、通過培訓(xùn)進(jìn)一步提高自身素質(zhì)

這次培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，開設(shè)的內(nèi)容十分豐富,，不僅有理論層面的知識(shí),，還結(jié)合實(shí)際安排了市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)、文化體制等方面的課程,，還特別邀請(qǐng)了市委,、市政府相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)為我們進(jìn)行了授課，同時(shí)還結(jié)合貫徹落實(shí)國(guó)發(fā)2號(hào)文件精神以縣為單位開展了學(xué)員交流,，這充分體現(xiàn)了市委組織部和市委黨校對(duì)本次培訓(xùn)的重視,，通過一個(gè)月以來的學(xué)習(xí)，自身綜合素質(zhì)得到了提高和增強(qiáng),。

一是理論素質(zhì)進(jìn)一步提高,。市委黨校針對(duì)理論修養(yǎng)班實(shí)際，安排了大量的理論基礎(chǔ)課,，通過xx屆六中全會(huì)精神專題講座等理論學(xué)習(xí)以及通過網(wǎng)上在線對(duì)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)理論,、政治理論等相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)，我對(duì)馬克思主義系列理論有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí),，并且充分認(rèn)識(shí)到了在新形勢(shì)下應(yīng)該如何進(jìn)一步貫徹落實(shí)黨的方針,、政策。

二是社會(huì)主義理想信念進(jìn)一步堅(jiān)定,。通過一個(gè)月以來的學(xué)習(xí),，我深知我們基層領(lǐng)導(dǎo)干部只有不斷加強(qiáng)政治理論學(xué)習(xí),，才能始終保持清醒的頭腦,，才能在大是大非面前保持堅(jiān)定的政治立場(chǎng),。在到遵義會(huì)議會(huì)址參觀后的現(xiàn)場(chǎng)教育上，我深深明白了當(dāng)年我們的革命先烈理想信念的堅(jiān)定程度,，正因?yàn)樗麄冇袌?jiān)定的理想信念,，他們才能在革命斗爭(zhēng)中前赴后繼，也正因?yàn)橛兴麄儓?jiān)定的理想信念,，才有我們今天的社會(huì)主義新中國(guó),。

三是社會(huì)主義道德進(jìn)一步增強(qiáng)。通過學(xué)習(xí),，我深刻地體會(huì)到社會(huì)主義榮辱觀是構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)一個(gè)帶有根本性的問題,，體現(xiàn)了在科學(xué)發(fā)展觀的指導(dǎo)下，將依法治國(guó)與以德治國(guó)有機(jī)結(jié)合起來,，將經(jīng)濟(jì)建設(shè),、政治建設(shè)、文化建設(shè),、社會(huì)建設(shè)融為一體的我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)總體布局,。榮辱觀滲透在整個(gè)社會(huì)的生活之中，不僅影響著社會(huì)的風(fēng)氣,，體現(xiàn)著社會(huì)的價(jià)值導(dǎo)向,，標(biāo)志著社會(huì)的文明程度，而且對(duì)社會(huì)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展由巨大的反作用,。

四是廉潔從政意識(shí)進(jìn)一步增強(qiáng),。在黨校學(xué)習(xí)期間，市委黨校專門邀請(qǐng)了市紀(jì)委副書記李正旭為我們就《中國(guó)共產(chǎn)黨黨員領(lǐng)導(dǎo)干部廉潔從政若干準(zhǔn)則》作了專題講解,，通過學(xué)習(xí),，我深知廉潔在干部從政中的重要性，溫總理也說“腐敗不除,，將政息人忘”,，因此在今后的工作中，我一定要認(rèn)真加強(qiáng)自身修養(yǎng),，自覺廉潔自律,，樹立良好的公務(wù)員形象，嚴(yán)以律己,，率先垂范,，立黨為公，執(zhí)政為民,，真正做到權(quán)為民所用,，情為民所系、利為民所謀,。

五是眼界視野進(jìn)一步開闊,。在黨校學(xué)習(xí)期間,，市委黨校還帶領(lǐng)我們理論進(jìn)修班學(xué)員到畢節(jié)市大方、七星關(guān),、威寧以及六盤水,、貴陽等地就貴州經(jīng)濟(jì)發(fā)展進(jìn)行了考察。通過考察既看到了我們遵義,、桐梓的發(fā)展優(yōu)勢(shì),，也看到了畢節(jié)“開發(fā)扶貧、生態(tài)建設(shè)”試驗(yàn)區(qū)取得的成果,。特別是在咸寧,，看到了交通條件差、海拔高的一個(gè)民族縣城,，在楊興友書記的帶領(lǐng)下,，縣城建設(shè)美麗大方，新興風(fēng)力能源,、旅游產(chǎn)業(yè)建設(shè)成效顯著,，我們看到了只要有干部的實(shí)干、肯干,，再差的條件也能為群眾謀利益,，并謀取更為重大的利益。

三,、把培訓(xùn)作為契機(jī),，為今后的工作奠定基礎(chǔ)

通過培訓(xùn)學(xué)習(xí)，為自己在今后做好本職工作不僅增加了信心,，而且打下了牢固的基礎(chǔ),，一名合格的黨員干部，就要適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展,。在工作中,，要具有踏實(shí)的工作作風(fēng)靈活的頭腦和一顆全心全意為人民服務(wù)的恒心，要善于總結(jié)和積累工作經(jīng)驗(yàn),，拓展工作思路,，要由創(chuàng)新精神，要把所學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到工作實(shí)際中去,，去處理好同事之間,，人與人之間、領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系,，創(chuàng)造良好的工作氛圍,，提高工作效率。

這一段時(shí)間的學(xué)習(xí)對(duì)我來說是一個(gè)寶貴的財(cái)富，在今后的工作中,，用所學(xué)知識(shí)武裝頭腦,，指導(dǎo)實(shí)際工作，在深入貫徹落實(shí)國(guó)發(fā)2號(hào)文件中貢獻(xiàn)自己的一份力量,。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇九

20xx年，xx縣人民政府認(rèn)真貫徹落實(shí)省,、市食品安全監(jiān)管工作會(huì)議精神,，切實(shí)加強(qiáng)對(duì)食品安全工作的領(lǐng)導(dǎo)，深入開展食品安全專項(xiàng)整治,，積極探索新形勢(shì)下的食品安全監(jiān)管新機(jī)制,，不斷強(qiáng)化監(jiān)管措施，保障了人民群眾飲食安全,，促進(jìn)了食品產(chǎn)業(yè)健康發(fā)展?，F(xiàn)將一年來的食品安全工作情況總結(jié)如下：

食品安全關(guān)系到人民群眾的身體健康和生命安全，關(guān)系到經(jīng)濟(jì)健康發(fā)展和社會(huì)和諧穩(wěn)定,，關(guān)系到黨和政府的形象,。3月23日，我縣召開了xx年食品藥品安全工作會(huì)議,，對(duì)xx年食品安全工作作了全面安排部署,，并與8個(gè)鄉(xiāng)(鎮(zhèn))政府、10家成員單位簽定了《xx縣xx年食品安全工作目標(biāo)責(zé)任書》,，并將工作目標(biāo)細(xì)化到各成員單位,、鄉(xiāng)鎮(zhèn)，會(huì)上對(duì)xx年食品安全工作考核先進(jìn)單位進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì),。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)與村委會(huì),、機(jī)關(guān)企事業(yè)單位，各監(jiān)管部門與食品經(jīng)營(yíng)戶簽訂了目標(biāo)責(zé)任書,，層層落實(shí)了監(jiān)管責(zé)任,，明確了責(zé)任制和責(zé)任追究制，建立健全了食品安全協(xié)調(diào)機(jī)制,，完善了各項(xiàng)工作制度,，整合了監(jiān)管資源，增強(qiáng)了監(jiān)管合力,。

(一)積極參加第三屆全國(guó)食品安全知識(shí)競(jìng)賽,。為進(jìn)一步推進(jìn)社會(huì)公眾的食品安全宣傳教育，普及食品安全知識(shí),，提高公眾的食品安全意識(shí),、科學(xué)消費(fèi)意識(shí)，縣食藥安委辦公室積極組織各成員單位、各鄉(xiāng)鎮(zhèn)參加第三屆全國(guó)食品安全知識(shí)競(jìng)賽活動(dòng),。全縣共有89個(gè)機(jī)關(guān)單位,、84個(gè)食品企業(yè)(經(jīng)營(yíng)戶)參賽，參賽人數(shù)1077人,，其中機(jī)關(guān)796人,，食品企業(yè)225人，社會(huì)公眾56人,，參加網(wǎng)絡(luò)答題641人,，答題卡答題346人。此次活動(dòng)中xx縣食品藥品監(jiān)督管理局榮獲全國(guó)第三屆食品安全知識(shí)競(jìng)賽組織獎(jiǎng),。

(二)認(rèn)真做好《食品安全法》的學(xué)習(xí)宣傳,。為學(xué)習(xí)貫徹《中華人民共和國(guó)食品安全法》，下發(fā)了《關(guān)于組織學(xué)習(xí)〈中華人民共和國(guó)食品安全法〉的通知》,，各成員單位,、各鄉(xiāng)鎮(zhèn)高度重視，精心組織干部職工深入學(xué)習(xí)《中華人民共和國(guó)食品安全法》,，提高了依法行政,、規(guī)范執(zhí)法的能力和水平。各職能部門組織食品企業(yè)負(fù)責(zé)人學(xué)習(xí)《中華人民共和國(guó)食品安全法》,，強(qiáng)化“企業(yè)是食品安全第一責(zé)任人”的意識(shí),，使企業(yè)自覺增強(qiáng)守法意識(shí)、質(zhì)量意識(shí)和誠(chéng)信意識(shí),。

(三)做好信息的收集和編發(fā),、發(fā)布食品安全消費(fèi)警示。為及時(shí)反映食品安全市場(chǎng)信息,，充分展示食品安全監(jiān)管信息,，共編發(fā)食品安全信息46期(市食安辦采用20篇)，其中食品安全監(jiān)管信息27期(市食安辦采用13篇),，打擊違法添加非食用物質(zhì)和濫用食品添加劑專項(xiàng)整治工動(dòng)態(tài)信息14期(市食安辦采用7篇),，上報(bào)食品安全整頓動(dòng)態(tài)信息5期。

為防范和減少野生蕈,、亞硝酸鹽,、毒鼠強(qiáng)及高毒農(nóng)藥、食用草烏,、農(nóng)村紅白喜事等食物中毒事件的發(fā)生,，確保廣大人民群眾的身體健康和生命安全，食品安全委員會(huì)及時(shí)發(fā)布了4期食品安全消費(fèi)警示,。

(四)加強(qiáng)對(duì)社會(huì)公眾的宣傳教育,。充分利用廣播和發(fā)放宣傳資料,、張貼宣傳標(biāo)語、開辟宣傳專欄等形式開展宣傳教育,，提高了公眾的食品安全意識(shí),、社會(huì)監(jiān)督意識(shí)，在全社會(huì)形成了關(guān)注安全,、關(guān)愛生命,、珍視健康的良好氛圍。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)及各成員單位在縣城中心城區(qū),、鄉(xiāng)鎮(zhèn)市場(chǎng)開展宣傳活動(dòng),，發(fā)放宣傳材料12600份，受理群眾咨詢5600余人,，倡導(dǎo)健康向上的消費(fèi)和消費(fèi)維權(quán)文化。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇十

高一學(xué)生馬上就要開始期末考試了,，考試后學(xué)生都要做一個(gè)高一期末考試總結(jié),，下面是高一期末考試總結(jié)范文，供參考,。

時(shí)間如同白駒過隙,，彈指一瞬之間，整個(gè)高一生活已經(jīng)悄悄地離我們而去了,，緊張的期末考試也暫時(shí)告一段落,，現(xiàn)在，我要針對(duì)這次考試做出如下總結(jié),，高中期末個(gè)人總結(jié),。

言歸正傳，這次期末考試算是我這學(xué)期準(zhǔn)備的最充分的,、最重視的一次了,，雖然各科的成績(jī)都還不知道呢，但我認(rèn)為考的并不理想,。

其實(shí)上了高中,，我才發(fā)現(xiàn)自己壓根兒根本就沒有屬于自己的“所謂的”優(yōu)勢(shì)學(xué)科，每科都基本在十幾名左右,，語文學(xué)科曾經(jīng)還有考過倒數(shù)前十的悲慘歷史,。那么就請(qǐng)先允許我天真地把數(shù)理化當(dāng)作“優(yōu)勢(shì)學(xué)科”好了。

我自己對(duì)物理這次考得其實(shí)并不滿意,。這是因?yàn)榍皫状慰荚囍兴┞冻隼驳膯栴}仍然存在——面對(duì)一道貌似簡(jiǎn)單的解答題,，總是因?yàn)橹倍缓煤米x題，從而白癡地導(dǎo)致計(jì)算的多次錯(cuò)誤,，我通常會(huì)在這道題上會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間進(jìn)行計(jì)算過程的檢查,、重新理解原題以及重新選擇合適的方法解題。因此，我總結(jié)了一下不光是在物理這一學(xué)科上,，而是要在整個(gè)理科上面要加強(qiáng)的三點(diǎn)是“讀題認(rèn)真而仔細(xì),，做題不慌而不忙，計(jì)算慢而求穩(wěn)”,。再有,，第二點(diǎn)就是在做選擇題是，由于多選題與單選題是混合在一起的(這次例外),，所以我老是不敢多選,，害怕因?yàn)樽约旱腻e(cuò)選而導(dǎo)致扣更多的分?jǐn)?shù)。雖然這是一個(gè)在考場(chǎng)上的策略,，但這還是說明了我對(duì)概念的不熟,，因此我以后要在課上更加專注于對(duì)概念的強(qiáng)行記憶，個(gè)人總結(jié)《高中期末個(gè)人總結(jié)》,。第三點(diǎn)就是選擇及填空題的做題時(shí)間慢的問題,，都是不好好讀題導(dǎo)致的，所以我應(yīng)該在提高自己的做題速度的同時(shí)加強(qiáng)自己的準(zhǔn)確率,，保證做一道對(duì)一道

數(shù)學(xué)雖然還不知道確切的成績(jī),，但我并不滿意，但還是肖老師的那句話,，“這次考試比較簡(jiǎn)單……”我對(duì)自己的“長(zhǎng)項(xiàng)”畢竟有自知之明,，我必然不是最聰明的，但確實(shí)是在用心地,、努力地學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)——這一個(gè)我認(rèn)為非常難的科目,。不過至于在考試中是否能夠取得優(yōu)異的成績(jī)，我覺得并不是最重要的,，我覺得這個(gè)成績(jī)作為一個(gè)學(xué)期結(jié)束后的回報(bào),，應(yīng)該是和自己的付出是成正比的。

就自己個(gè)人感覺而言,，化學(xué)這次考得也似乎比較不錯(cuò),。但一些老師上課講過的概念性的內(nèi)容，我卻好似第一次聽到,，完全沒有印象,，因此提高課堂效率是下一步一定要做的，這一點(diǎn)同樣適用于上面提及的物理學(xué)科,?；瘜W(xué)學(xué)科我同樣可以問心無愧地告訴自己說：“下了很多功夫”，雖然不像英語數(shù)學(xué)那樣經(jīng)常做課外題,，但卻是認(rèn)認(rèn)真真地對(duì)待老師所留的每一項(xiàng)作業(yè),，認(rèn)真就著答案核對(duì)每一道題,，把每個(gè)不懂的知識(shí)點(diǎn)，每道模糊不清的題都想盡辦法弄明白,。但我發(fā)現(xiàn)我的記憶是個(gè)老大難的問題,，大腦經(jīng)常自動(dòng)地超某個(gè)知識(shí)文件夾摁下“delete”鍵，而且倒霉的是考試恰恰就考那些被無情地“刪除”的知識(shí),。這個(gè)知識(shí)今天明白了,，可能過幾天學(xué)了新知識(shí)，就和新知識(shí)混淆了,，而且容易忘,。所以復(fù)習(xí)是必不可少的，我在接下來的學(xué)習(xí)中要加強(qiáng)自己的復(fù)習(xí),，在學(xué)好新知識(shí)的同時(shí),，要鞏固，記熟舊知識(shí),。著同樣適用于每一個(gè)學(xué)科,。

英語這次出地簡(jiǎn)單了，大部分考題都出自原書,，所以我就根據(jù)課文,，回歸了基礎(chǔ),，幾天的復(fù)習(xí)時(shí)間我認(rèn)真背誦了所有的課文,，對(duì)我考試幫助很大，我要繼續(xù)保持對(duì)英語的信心,，畢竟英語,，我認(rèn)為，是目前高中課程中最有實(shí)用價(jià)值的科目了,。

終于輪到語文了,。經(jīng)過一學(xué)年的努力，語文這學(xué)科有了很大的進(jìn)步,，大閱讀題終于有了思路,，議論文寫作和記敘文寫作終于可以上一類了，這些都是非?？上驳倪M(jìn)步,，希望我能繼續(xù)保持背誦默寫的優(yōu)勢(shì)，保證基礎(chǔ)題不扣分,。

最后再說一句,，在高一十班的一年是難忘的，雖然十班要解散了,，但十班那永不放棄的精神值得我們一生銘記,。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇十一

市委組織部,、市民政局和市社工辦組織開展的本次社會(huì)工作培訓(xùn)班，為我們搭建了一個(gè)全面接受社會(huì)工作概念的學(xué)習(xí)平臺(tái),，兩天的培訓(xùn)既有教授傳達(dá)的理論知識(shí),，也有上海、嘉興一線社工的體驗(yàn)交流,，對(duì)我個(gè)人來說受益匪淺：一方面是對(duì)社會(huì)工作這個(gè)概念有了全新的認(rèn)知,，對(duì)社工從事的內(nèi)容范疇和對(duì)象有了更準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，另一方面,，對(duì)我市的社會(huì)工作發(fā)展充滿了期待,，同時(shí)感覺壓力不小困難不少。結(jié)合三堂課以及單位工作職能,，簡(jiǎn)單交流下學(xué)習(xí)心得：

一,、若隱若現(xiàn)，“潛水大軍”迎來正名佳機(jī),。社會(huì)工作作為社會(huì)管理的重要組成部分,，其實(shí)在我市早就存在，并形成良好的發(fā)展態(tài)勢(shì),，比如各類矛盾調(diào)節(jié)站(室),、各類志愿服務(wù)活動(dòng)、各類弱勢(shì)群體幫扶活動(dòng)等等,。只是所有這些工作都基于有關(guān)行政部門的工作條線下衍生出來的工作手臂,，并未單獨(dú)地存在于某一個(gè)民辦非企業(yè)注冊(cè)機(jī)構(gòu)中，換言之,，他們做著社會(huì)工作或者類似社會(huì)工作,，卻沒有一個(gè)合適的恰當(dāng)?shù)呐c社會(huì)工作相應(yīng)的稱呼，如同qq處于一種隱身狀態(tài),，通俗地稱之為“潛水”,，“潛水大軍”在我們的身邊處處皆是。

在中央及各級(jí)地方政府日益重視對(duì)社會(huì)管理的創(chuàng)新,，千方百計(jì)地提高社會(huì)管理科學(xué)化水平這樣一個(gè)大環(huán)境下,，“潛水大軍”迎來了正名的佳機(jī)，社會(huì)工作相應(yīng)地迎來了自己的春天,，我們需要做的就是建立并發(fā)展民辦非企業(yè)單位,，推進(jìn)社會(huì)工作的專業(yè)化、職業(yè)化發(fā)展;引進(jìn)或培育專業(yè)的社會(huì)工作人員,，加強(qiáng)專職社工隊(duì)伍建設(shè);制定并完善各項(xiàng)社會(huì)工作制度,，形成科學(xué)合法的工作機(jī)制、考評(píng)機(jī)制;加大對(duì)社會(huì)工作的財(cái)政扶持,，確保社會(huì)工作留得住人,，辦得成事等等,。

二、叔同精神引領(lǐng),，助推社會(huì)工作發(fā)展,。用長(zhǎng)遠(yuǎn)的目光來看，隨著社會(huì)發(fā)展,、社會(huì)管理的需要,，社會(huì)工作機(jī)構(gòu)將逐漸實(shí)現(xiàn)對(duì)民生問題的全方位覆蓋，只要有不和諧因素的制造環(huán)節(jié),，就會(huì)配備起相應(yīng)的社工機(jī)構(gòu),。在助推社會(huì)工作發(fā)展上，應(yīng)該可以結(jié)合全市正在倡導(dǎo)的“凡事認(rèn)真勇猛精進(jìn)”的李叔同人格精神,。

首先,，建立一個(gè)機(jī)構(gòu)并不是一朝一夕能水到渠成的，望而生畏止步不前還是勇猛精進(jìn)敢作敢當(dāng),，全在態(tài)度決定一切,。比如我個(gè)人最近申報(bào)了平湖市“陽光小屋”青少年成長(zhǎng)服務(wù)中心這個(gè)社會(huì)工作機(jī)構(gòu)，前后經(jīng)歷頗為豐富：最早跟民政局到嘉興學(xué)習(xí)取經(jīng)跑了一趟,，回來我和我們領(lǐng)導(dǎo)民政局跑了三趟,，在理清思路，明確目標(biāo)后,，籌備提交材料過程中,，行政服務(wù)中心民政窗口又來回跑了四趟，期間電話聯(lián)系多次,，不懂了問,，出錯(cuò)了改,，耗時(shí)一個(gè)多月終于完成申報(bào),。通過申報(bào)，我總結(jié)得出只要認(rèn)真對(duì)待一個(gè)事情,，認(rèn)真去處理每一個(gè)環(huán)節(jié),，再難的事情也是能辦好、辦成功的,。

建立機(jī)構(gòu)后真正發(fā)揮職能功效的還是里面的工作人員,，所以選人是關(guān)鍵。選什么樣的人,，除了社工必須具備的吃苦耐勞,、樂于助人、專業(yè)素養(yǎng)高之外,，還必須以此人是否辦事認(rèn)真,，敢于擔(dān)當(dāng)作為衡量標(biāo)準(zhǔn),。董金娣主任課堂中展示的所有案例都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是任何一個(gè)個(gè)案的成功,，都是建立在社工人員幾十次甚至上百次的上門談心,、電話聯(lián)系等服務(wù)基礎(chǔ)上，這就要求我們的社工必須是一個(gè)凡事認(rèn)真,，不輕言放棄的人,。

有了機(jī)構(gòu)，有了合適的工作人員,，還需要與之相配套的各類政策,、工作機(jī)制、法律條規(guī)的出臺(tái),。在制定各項(xiàng)政策制度時(shí),，一定要先認(rèn)真學(xué)習(xí)他人精華，比如學(xué)習(xí)上海等地的先進(jìn)管理制度,，再結(jié)合本地本部門的實(shí)際,，大膽創(chuàng)新，勇于實(shí)踐,。只有科學(xué)的人性化的政策,、制度才能引導(dǎo)好社會(huì)工作開展，保護(hù),、激勵(lì)社會(huì)工作人員,。

三、整合資源,，提供充足的財(cái)政支持,。社會(huì)工作的對(duì)象主要為弱勢(shì)群體或者需要給予更多關(guān)心的特殊群體，在開展過程中往往涉及心理疏導(dǎo),、法律維權(quán),、就業(yè)就醫(yī)幫扶、矛盾調(diào)解等等,，這系列工作不是單個(gè)社工機(jī)構(gòu)能出面出人就能解決的,，尤其在我們縣市區(qū)一級(jí)的社工機(jī)構(gòu)，更加顯得人力資源的匱乏,。此時(shí),，就需要各單位相互協(xié)作，整合資源,，多管齊下,，出人出謀給予配合，才能將問題有效化解,。另外,，任何一個(gè)維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定,、服務(wù)群眾所需的工作機(jī)構(gòu)，沒有足夠的財(cái)力支撐,，都將舉步維艱,。單憑以項(xiàng)目養(yǎng)人養(yǎng)機(jī)構(gòu)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這就需要政府在扶持各類社會(huì)工作機(jī)構(gòu)建立的同時(shí),，也要考慮適當(dāng)?shù)呢?cái)政補(bǔ)助,，最好能配備相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)政策，正確引導(dǎo)好社會(huì)工作機(jī)構(gòu)健康有序地發(fā)展,。

董金娣主任在培訓(xùn)課上說過,，社會(huì)工作是一項(xiàng)巨大付出之后收獲巨大成就感的工作，那么就希望大家一起攜手共進(jìn)退,，認(rèn)真對(duì)待,，勇猛向前，在探索中成長(zhǎng),，在成長(zhǎng)中壯大,。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇十二

一、實(shí)習(xí)目的

鞏固文秘專業(yè)的主業(yè)知識(shí),，提高實(shí)際操作技能,，豐富實(shí)際工作和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，掌握操作技能,，將所學(xué)知識(shí)用于實(shí)際工作,。

二、實(shí)習(xí)時(shí)間

20__年5月1日至6月13日,。

三,、實(shí)習(xí)單位

___有限公司辦公室。

四,、工作重點(diǎn)

在實(shí)習(xí)階段,，我主要的側(cè)重點(diǎn)是文秘工作。

秘書工作是辦公室的主體工作,，領(lǐng)導(dǎo)要做到?jīng)Q策科學(xué)化,，離不開秘書人員的協(xié)助,。因?yàn)槊貢藛T一方面處理著大量的日常事務(wù)工作,，使得領(lǐng)導(dǎo)能集中精力考慮大問題。另外,，還能發(fā)揮他們了解全面情況,，掌握多方面信息的優(yōu)勢(shì)，輔助領(lǐng)導(dǎo)決策,，提供合理的建議,。秘書工作頭緒多,，任務(wù)重，但必須抓好以下幾個(gè)方面：

1,、在辦公室的這段時(shí)間,，我還有接電話的任務(wù)，我在接聽電話的過程中嚴(yán)格按照在學(xué)校所學(xué)的秘書職業(yè)道德規(guī)范要要求自己,，做到接聽及時(shí),，用語規(guī)范，記錄清楚,，轉(zhuǎn)達(dá)明確,，以便最快最好的完成各項(xiàng)任務(wù)。

2,、整理及保管補(bǔ)卡條,、請(qǐng)假條;整理員工檔案，以備隨時(shí)出檔和歸檔,。

3,、復(fù)印、速印辦公文件,，發(fā)傳真,，領(lǐng)辦公表格等。

4,、協(xié)助辦理新進(jìn)人員入職手續(xù),，員工調(diào)職、離職手續(xù),。

5,、計(jì)算員工每月考勤，并將考勤明細(xì)送至各部門核對(duì)簽字,，然后算出每個(gè)員工的月份工資,，做到準(zhǔn)確無誤。

6,、錄入月罰款單與獎(jiǎng)勵(lì)單,，錄入員工養(yǎng)老保險(xiǎn)資料。

7,、出納工作：我在這個(gè)公司還兼職出納工作,，因此這就要求我更要認(rèn)真細(xì)心的完成每一筆帳目的結(jié)算和用款，嚴(yán)格遵循?？顚Ｓ?，誰報(bào)銷誰領(lǐng)取的原則。

8、領(lǐng)導(dǎo)安排的其他工作,。

五,、結(jié)語

在結(jié)束實(shí)習(xí)時(shí)，經(jīng)理對(duì)我的工作表現(xiàn)給予了肯定,，最大的優(yōu)點(diǎn)就是能將領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)的工作跟蹤到底,，不管我長(zhǎng)時(shí)間，直到完成為止,。還表示將來只要是辦公室性質(zhì)的工作我都能勝任,。這使我了解了自己的長(zhǎng)處，給了我很大的信心,。畢業(yè)實(shí)習(xí)是每一個(gè)大學(xué)生必須擁有的一段經(jīng)歷,，它使我在實(shí)踐中了解社會(huì)，讓我學(xué)到了很多在課堂上學(xué)不到的知識(shí),，受益匪淺,，也打開了視野，增長(zhǎng)了見識(shí),，體驗(yàn)到社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的殘酷,，而更多的是希望自己在工作中積累各方面的經(jīng)驗(yàn)，在今后的學(xué)習(xí)中更加努力地豐富自己的頭腦,，為自己以后進(jìn)一步走向社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇十三

我認(rèn)為社會(huì)實(shí)習(xí)是一件很具意義的事情，在實(shí)習(xí)中能夠?qū)W到書本上沒有的知識(shí),，增加社會(huì)實(shí)習(xí)能力,，雖然每次的實(shí)習(xí)總是伴隨著辛勞和收獲。對(duì)于在校大學(xué)生而言,，通過開展社會(huì)實(shí)習(xí)是我們現(xiàn)階段接觸社會(huì)的唯一途徑,。由此可見實(shí)習(xí)對(duì)我們的重要性。沒有例外的,，在這個(gè)暑假里,，我自愿參加了實(shí)習(xí)活動(dòng)，很高興的,，醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)也提供給我了這個(gè)難得機(jī)會(huì),。這次我的目的地是社區(qū)里的一個(gè)衛(wèi)生診所。為期兩個(gè)禮拜的見習(xí)就這么開始了,。

剛開始的時(shí)候什么也不懂,，雖然坐在藥房里，但是面對(duì)五花八門的藥品還是犯起了頭暈,，現(xiàn)在的藥品魚龍混雜,，雖然有些藥品的成分幾乎是一樣的,，但是商品名字卻南轅北轍,，隨之不同的還有價(jià)格,。說真的要熟悉起來還真是一件不小的工程。一切都得重頭開始,，大概由于有藥理學(xué)的基礎(chǔ)吧,，熟悉藥品對(duì)于我而言是很快的，就一下午的時(shí)間,，對(duì)藥品的掌握已經(jīng)_不離十了,。剛看完病的病人把處方一遞給我，我就能準(zhǔn)確的知道上面的藥的具體位置,。我滿是得意的,，但好景不長(zhǎng)，我很快就原形畢露了,，畢竟一下午的時(shí)間并不能把所有的藥品全記住的,，這需要一個(gè)過程。

社區(qū)診所的工作瑣碎并且復(fù)雜,，不僅包括平常的門診,，還包括了社區(qū)慢性的管理和隨訪，還有每周一次的社區(qū)開放日,。我的另一份工作就是輸錄居民的家庭健康檔案,，也許在這一塊浙江省是走在全國(guó)的前列，無論是軟件或者是硬件上的條件,，居民檔案的完善程度是比較高的,。我粗略的看了一下那一份份檔案，大到姓名,，疾病,，年齡等，小到運(yùn)動(dòng)量,，食鹽量,，吸煙及喝酒史等，分門別類,，雜而不亂?，F(xiàn)今要把檔案錄入電腦，通常厚厚的紙質(zhì)檔案變成了看不見得數(shù)字字碼,，這是一個(gè)很有意義的過程,。比方一位居民前來就診，現(xiàn)在我們可以直接調(diào)出與他相關(guān)的檔案,，避免浪費(fèi)詢問他的病史,、個(gè)人情況的時(shí)間,，也避免了因?yàn)樗倪z忘或者我們醫(yī)務(wù)人員的疏忽可能引起的錯(cuò)誤，而且也可以根據(jù)他的個(gè)人習(xí)慣提出相關(guān)的注意事項(xiàng),。

慢病的管理是居民健康檔案的一部分,，將高血壓分為三級(jí)，初級(jí),、中危和高危,。對(duì)于高危病人我們的處置是每月上門，量個(gè)血壓,，尋問病情,。而在實(shí)習(xí)期間我也按照醫(yī)師的安排去了好幾位居民家里，在為他們量完血壓之后又跟他們聊了一會(huì)天,，我發(fā)現(xiàn)有些老年人子女不在身邊,，一看見我就拉著不放了，向我倒苦水,，而我則選擇耐心的去傾聽,。接著拜訪了好幾位居民，因?yàn)槎际且恍└呶＜?jí)別的高血壓,，因此我發(fā)現(xiàn)他們同時(shí)服用好幾種降壓藥,，而且多數(shù)為老年人，一般來講老年人少鍛煉,，急性發(fā)病的危險(xiǎn)因子是比較高的,。我拜訪的居民中有一位因?yàn)橹酗L(fēng)不能說話且伴有左偏癱，常年臥病在床,，瘦骨嶙峋,，能明顯的感覺到她的肌肉已經(jīng)有了相應(yīng)的萎縮，面對(duì)這樣的病人,，我們大概也只能定時(shí)翻身,，替她按摩而已。一連下來我已經(jīng)拜訪了許多居民家里了,，相應(yīng)的我與病人之間的溝通能力有了一大進(jìn)步,這是我有能明顯感覺到的,。

掛號(hào)，門診,，收費(fèi),，發(fā)藥，對(duì)這一流程我逐漸熟悉起來,，也能單獨(dú)勝任這些工作了,。當(dāng)然了，我抽空還學(xué)會(huì)了替別人測(cè)測(cè)血糖的,。一般來說發(fā)藥的環(huán)節(jié)比較容易出錯(cuò),。一來發(fā)錯(cuò)藥容易使不知情的患者吃錯(cuò)藥,，二來發(fā)錯(cuò)藥使庫房數(shù)目不齊?？傊l(fā)藥的時(shí)候要格外注意的,。我就犯過幾次錯(cuò)誤，還好及時(shí)發(fā)現(xiàn)了,，沒有造成什么意外,。所以以后在這方面我還要繼續(xù)下功夫,。

怎么知道考驗(yàn)在接下來的幾天之內(nèi)到來了,。由于管理藥房的護(hù)士請(qǐng)假了，我的臨時(shí)充當(dāng)一下了唄,。一時(shí)間我應(yīng)接不暇,，在忙忙碌碌中我感覺到了身為一名醫(yī)務(wù)人員的艱辛。這項(xiàng)工作關(guān)系到總總多多的方面,。我在藥房的工作不允許有一絲的失誤,，在頂著高要求的壓力下，我莫名的感到了責(zé)任重如泰山,。畢竟一個(gè)藥房的工作交給我一個(gè)人,，雖然有錢醫(yī)生的收尾工作，但是我還是挺有壓力的,，一直暗中自己提醒自己不能犯錯(cuò)什么的,，發(fā)藥的時(shí)候?qū)⑻幏脚c自己拿著藥反復(fù)查驗(yàn)好幾遍才發(fā)出。收費(fèi)也是同樣的,，關(guān)于收費(fèi)這方面我一般是比較感冒的,，因此在這方面我采取了更穩(wěn)妥的方式——用計(jì)算器。令人驚險(xiǎn)的幾天一過,，我大大的松了一口氣,，沒有出現(xiàn)什么明顯的失誤還是讓我比較振奮的，這幾天神經(jīng)高度緊繃,，在這個(gè)時(shí)刻也得到了松弛,。

兩個(gè)星期的實(shí)習(xí)時(shí)間突然對(duì)我而言是那么的短暫，我突然有點(diǎn)依依不舍了,。實(shí)習(xí)活動(dòng)提供給了我們大學(xué)生增加進(jìn)一步了解社會(huì),，培養(yǎng)自己適應(yīng)社會(huì)的能力，學(xué)習(xí)技能的一種機(jī)會(huì),。每次實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)我都會(huì)很珍惜,，珍惜這來之不易機(jī)會(huì)。希望以后能有更多更廣闊的空間供我們大學(xué)生發(fā)揮自己的才能,。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇十四

經(jīng)過了四年的理論進(jìn)修,，使我們廣告設(shè)計(jì)有了根本掌握,，關(guān)于廣告設(shè)計(jì)這個(gè)專業(yè)也有了一個(gè)零碎的進(jìn)修和掌握。我們即將分開大學(xué)校園,，作為廣告設(shè)計(jì)專業(yè)的畢業(yè)生,，心中想得更多的是如何去做好一個(gè)廣告設(shè)計(jì)師、如何更好的去完成每一個(gè)設(shè)計(jì)任務(wù),。

在實(shí)習(xí)進(jìn)程中,，我深深地感遭到作為設(shè)計(jì)師通常缺乏足夠的市場(chǎng)和管理上的經(jīng)歷，做出的設(shè)計(jì)作品經(jīng)常會(huì)與市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)脫節(jié);而作為管理者通常缺乏設(shè)想根底和審美能力,，常常為了追求市場(chǎng)效益,，過多地拘謹(jǐn)設(shè)計(jì)師的思想與創(chuàng)新，忽略了設(shè)計(jì)要素的重要性,，造成了設(shè)計(jì)的粗俗化,。

設(shè)計(jì)管理這個(gè)專業(yè)在中國(guó)也僅有幾歲的生命，這是中國(guó)設(shè)想行業(yè)走向幼稚后必定要出現(xiàn)的新的研究領(lǐng)域,。而我們正是應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需求而出現(xiàn)的分析型人才,，不只對(duì)根底設(shè)計(jì)理論能夠純熟的使用，對(duì)管理學(xué),、市場(chǎng)營(yíng)銷,、財(cái)務(wù)管理等各個(gè)方面也都有了初步掌握。我們的目標(biāo)是成為一名真正的設(shè)計(jì)想師,，在設(shè)計(jì)與管理兩者之間找到最好的平衡點(diǎn),。

所以僅僅經(jīng)過在學(xué)校所學(xué)的理論學(xué)問是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這就需求我們?nèi)ダ碚?，走進(jìn)設(shè)想公司,，通過社會(huì)實(shí)踐，把我們?cè)趯W(xué)校所學(xué)的理論知識(shí),，運(yùn)用到客觀實(shí)際中去,，使自己所有用武之地。以便能夠達(dá)到拓展自身的知識(shí)面,，擴(kuò)大與社會(huì)的接觸面,。

實(shí)習(xí)時(shí)間：20__年2月25日——20__年3月25日

實(shí)習(xí)地點(diǎn)：焦作嘉鑫裝飾工程有限公司

實(shí)習(xí)目的：通過社會(huì)實(shí)踐，可以把我們?cè)趯W(xué)校所學(xué)的理論知識(shí),，運(yùn)用到客觀實(shí)際中去,，使自己所有用武之地。以便能夠達(dá)到拓展自身的知識(shí)面,，擴(kuò)大與社會(huì)的接觸面,。

1、了解平面設(shè)計(jì)在焦作的市場(chǎng)現(xiàn)狀及前景,。

2,、進(jìn)一步掌握ps,， coreldraw，等設(shè)計(jì)軟件的運(yùn)用,。

3,、嘗試把學(xué)校里學(xué)習(xí)的平面設(shè)計(jì)相關(guān)理論運(yùn)用到實(shí)習(xí)過程中。

4,、初探做好平面設(shè)計(jì)師的方法,，熟悉平面設(shè)計(jì)的方法和程序步驟。

5,、培養(yǎng)人際交往與社交能力,，為成為平面設(shè)計(jì)師作準(zhǔn)備。

實(shí)習(xí)內(nèi)容：20__年2月25日,，我進(jìn)入到嘉鑫裝飾有限公司進(jìn)行了為期一個(gè)月的平面設(shè)計(jì)的實(shí)習(xí)活動(dòng),，進(jìn)行學(xué)習(xí),。在焦作,，嘉鑫裝飾有限公司屬于典型本土小公司。其公司主要有環(huán)境及節(jié)慶裝飾,，廣告設(shè)計(jì)等幾部分業(yè)務(wù)組成,。

焦作嘉鑫裝飾有限公司本著創(chuàng)意領(lǐng)先的原則，引進(jìn)國(guó)外裝飾公司全新理念,，并結(jié)合本土裝飾公司作業(yè)優(yōu)勢(shì),，探索出一套獨(dú)特而有效的裝飾公司運(yùn)作模式，是一家集管理,、人才,、技術(shù)于一體的專業(yè)裝飾公司。同時(shí),，以“ 為客戶提供一流設(shè)計(jì),、協(xié)助客戶塑造良好企業(yè)形象 ” 為目標(biāo)， “ 誠(chéng)信為本,、服務(wù)至上 ” 為原則,，本著踏實(shí)、勤奮,、勇于探索的精神,，多層次、全方位為客戶提供滿意而有效的服務(wù),。

第一天走進(jìn)公司的時(shí)候,，與經(jīng)理進(jìn)行了簡(jiǎn)單的面談之后，并沒有給我留下過多的任務(wù),，先讓我熟悉一下環(huán)境,，了解了一下公司的狀況,，包括其規(guī)模、部門,、人員分工等,。然后讓我參與對(duì)公司廣告海報(bào)的設(shè)計(jì)，設(shè)計(jì)的過程中正好測(cè)驗(yàn)一下我的能力,。

很幸運(yùn),，一進(jìn)公司便能參與的設(shè)計(jì)項(xiàng)目之中，正好鍛煉一下自己,。但由于經(jīng)驗(yàn)不足,，我在開始的時(shí)候，未能做出很好的設(shè)計(jì)方案,。后來通過設(shè)計(jì)主任的指導(dǎo)和同事們的幫助,，再加上學(xué)校所學(xué)的專業(yè)知識(shí)，做出了較好的方案,。經(jīng)過兩天的磨合,，自己有哪些缺點(diǎn)和不足，便知道得一清二楚,，在校的時(shí)候由于實(shí)際鍛煉的機(jī)會(huì)比較少,，在軟件操作上還是不夠純熟。而且對(duì)于客戶的要求并不能立即做出反應(yīng),。

通過前兩天的工作實(shí)踐,，基本的了解了公司的設(shè)計(jì)流程。首先是客戶提出要求,，然后設(shè)

計(jì)主任根據(jù)客戶的需求程度,，結(jié)合每位設(shè)計(jì)師的設(shè)計(jì)特點(diǎn)，合理的分配任務(wù),，盡量發(fā)揮出每位設(shè)計(jì)師的優(yōu)點(diǎn),，讓設(shè)計(jì)做到盡量讓客戶滿意，更加吸引消費(fèi)者的眼球,。

經(jīng)過了幾天瑣碎的設(shè)計(jì)任務(wù)的鍛煉,，使我學(xué)到許多在課本中無法涉及的內(nèi)容。因?yàn)楣ぷ骶褪桥c客戶直接接觸,，我們工作的目的就是要讓客戶滿意,，當(dāng)然在不能缺乏創(chuàng)意的同時(shí)，還要兼顧它在市場(chǎng)上的時(shí)效性,。并不是說,，有創(chuàng)意的設(shè)計(jì)就一定適應(yīng)市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，這就涉及到設(shè)計(jì)的營(yíng)銷與管理的重要性。如何讓設(shè)計(jì)達(dá)到預(yù)期的市場(chǎng)效應(yīng),，首先就要對(duì)所涉及到的市場(chǎng)進(jìn)行剖析性分析,，找到最恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)消費(fèi)群，進(jìn)行市場(chǎng)定位,，然后確定項(xiàng)目的核心,，一切設(shè)計(jì)行為都圍繞著核心概念展開，這樣才能使策劃項(xiàng)目不偏離市場(chǎng),。

這是我實(shí)習(xí)期間對(duì)于廣告的一些瑣碎思考,，在這里記錄下來，以期看到自己的進(jìn)步,，在廣告創(chuàng)意,，人文素質(zhì)等方面。廣告并不是一個(gè)容易的行業(yè),，其實(shí)廣告人是孤獨(dú)而被遺忘的,。在針對(duì)哈佛大學(xué)生所做的實(shí)驗(yàn)錄像帶中我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們所做的廣告,，有75%的人是忽略的,，所以如何運(yùn)用技巧喚醒人們對(duì)廣告的注意，是廣告人必須要注意的,。

廣告有基本必須的元素

1. 由美術(shù)構(gòu)成并且有一定的水準(zhǔn),。 2. 文字方面朗朗上口，簡(jiǎn)潔有利,。 3. 必須要能表達(dá)出來，并在恰好的時(shí)間點(diǎn)上,。 要做一個(gè)最好的salesman,， ad絕對(duì)不是一個(gè)藝術(shù)，它是一門生意,，只是用比較美術(shù)的方式呈現(xiàn),。而這其中也包含了：要有策略;要有系統(tǒng)結(jié)構(gòu)：要有風(fēng)格。而這也是令廣告人最興奮的地方,。像nike的風(fēng)格相當(dāng)強(qiáng)烈而吸引人;目前手機(jī)廣告風(fēng)格只能說是一個(gè)簡(jiǎn)單的銷售訊息,。

可口可樂案例

1. 可口可樂在1960年該做的廣告都做了，然后開始進(jìn)行推廣通路:如何讓每一個(gè)地方,，想喝可樂時(shí)就有可樂喝,。 2.可口可樂根據(jù)不同的渠道去調(diào)整配送方法。當(dāng)渠道都有了,，該如何去做和消費(fèi)者有意義的相關(guān)廣告活動(dòng)或節(jié)目,。像是在圣誕節(jié)時(shí)，可口可樂把圣誕老公公的衣服從原來的黃色,，轉(zhuǎn)變成大家熟悉的紅色,，這才是品牌創(chuàng)意在生活上所帶來的意義,。之前奧美作飛利浦刮胡刀的廣告，便將刮胡刀和父親節(jié)聯(lián)想在一起,，以至于現(xiàn)在的父親節(jié)便和刮胡刀結(jié)合在一起,。所以作廣告時(shí)，不是在說明其產(chǎn)品的特性,，而是在做一個(gè)策略,，并賦予一個(gè)style，也就是品牌在生活上的感覺,。 1.最重要的是獲得注意,。否則，75%的廣告沒有人會(huì)去注意,。而且,，這也是廣告最原始的意義。2.邀請(qǐng)閱聽人進(jìn)入廣告世界,。在現(xiàn)今多媒體發(fā)達(dá),，網(wǎng)絡(luò)發(fā)展快速，需要更多手法,。例如送贈(zèng)品等,。 3.要有結(jié)構(gòu)內(nèi)容，否則無法成立,。投入廣告,，它所帶來的超乎你的想象。廣告并非獨(dú)立于創(chuàng)意邊緣,，它是客戶重要的行銷伙伴,。廣告在為一個(gè)目的工作，訊息要引人入勝,，內(nèi)容要可信,。當(dāng)然，品牌為基本考量,。75%的哈佛學(xué)生沒注意,，在一般人也許高達(dá)90%所以我們要如何能be out standing。

廣告的目標(biāo)

1.消費(fèi)者:解決消費(fèi)者問題 2.產(chǎn)品本身:消費(fèi)者記的是消費(fèi)經(jīng)驗(yàn),，使用的好處和壞處,，它是否改變了生活的某部分。 3.競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手:在市場(chǎng)上的同類競(jìng)爭(zhēng),。要多和消費(fèi)者溝通和調(diào)查,，了解市場(chǎng)狀況，廣告是個(gè)問題產(chǎn)業(yè)，要解決問題 建知名度,、個(gè)性,、價(jià)格、通路?等,。

人是廣告最重要的因素,，分析問題、原因,，針對(duì)問題并且響應(yīng),，要做一個(gè)廣告。廣告要說服誰(目標(biāo)消費(fèi)群),，產(chǎn)品將給你什幺好處,，賦予style，而作廣告,，最難的便是賦予brandstyle,。在廣告影片中我們發(fā)現(xiàn)，殺蟲劑廣告都有小孩在旁邊以顯示產(chǎn)品的安全性,，而在衛(wèi)生紙廣告方面,，則以小狗的形象討好觀眾。而日本幫提衛(wèi)生紙廣告則是以一個(gè)男人為主軸,，在妻子離開身邊后的七支一系列廣告,，說衛(wèi)生紙和男人間細(xì)膩的關(guān)系，顯示商品特色,，一方面也增加使用時(shí)機(jī)及用量等,。如何讓商品有感情的呈現(xiàn)是相當(dāng)重要的，這來自于如何找到和消費(fèi)者相關(guān)的地方,。在kgi銀行的廣告里,，我們看到了不同以往的表現(xiàn)風(fēng)貌。泰國(guó)廣告多專業(yè),，其創(chuàng)意也較受肯定，亞洲廣告就屬新加坡及泰國(guó)最具潛力,，天真,、幽默而且毫無禁忌。相較之下,，大陸的廣告則受到許多限制,，擔(dān)心及顧忌太多，不該用現(xiàn)在的觀念,，去限制廣告未來的發(fā)展,。廣告是在反映人生，而許多不可能的現(xiàn)象，在以后回頭來看,，都是非常巧妙創(chuàng)意,。

一個(gè)好的創(chuàng)意去激發(fā)人對(duì)環(huán)境的熱情與幽默，一個(gè)產(chǎn)品所帶來的廣告,，絕對(duì)超越你的想象,。在國(guó)外作公益廣告是要強(qiáng)調(diào)效果的，要讓更多人拿出錢來支持此公益事業(yè),，這才是重要的,。因此主講人表示，它不愿在大陸作公益廣告,，因?yàn)橛刑嗟赖掠^的束縛若是在表現(xiàn)創(chuàng)意,，或是達(dá)不到真正實(shí)質(zhì)的廣告效益，則浪費(fèi)了納稅人做公益廣告的錢,。作一個(gè)廣告最基本的是知道它的目的是什幺,，不是讓自己的公司出名，這是最后的步驟,。更重要的是把商品賣掉,，要做一個(gè)專業(yè)的廣告人，要尋找的應(yīng)該是這個(gè)東西

實(shí)習(xí)體驗(yàn)與心得：然而在作圖的過程中

如果使用幾個(gè)小技巧,，確實(shí)可以達(dá)到事半功倍的效果,。比如：

一、photoshop小技巧

1.制作圓角矩形方塊

首先在photoshop中建立一個(gè)新文件,，在文件上用矩形選取工具畫一個(gè)矩形框,，接著選擇選單select→feather，輸入半徑值,，數(shù)值越大則圓角矩形的半徑越大,。在選取區(qū)中填入顏色后，取消選取范圍,。選取選單image→adjust→threshold,，由調(diào)整thresholdlevel來改變大小，如此就會(huì)產(chǎn)生您想要的圓角矩形大小,。若要產(chǎn)生圓角矩形的選取區(qū),，可以在選取區(qū)作用的環(huán)境下，切換到快速遮罩模式,，同樣執(zhí)行threshold以獲得您想要的遮罩,。

2.高解析制作

在用photoshop制作網(wǎng)頁圖形的時(shí)候，許多朋友為了快速的操作,，都會(huì)把圖選擇低解析度進(jìn)行制作,，但是有些濾鏡會(huì)因?yàn)閳D形解析度的不足,，而無法處理，最后出來的效果也很差,。所以建議大家在處理類似情形時(shí),，可以先在高解析度下完成繪制、影像編輯等工作,，然后再向下取樣,，將影像縮成最后的大小。

3.保留選取范圍大小

當(dāng)您在photoshop中使用image size或cancassize改變影像大小時(shí),，原本在影像中選取的范圍也會(huì)跟著改變,，如果想要保留原本的選取范圍，可以先切換到快速遮罩模式下(按下鍵盤上的q鍵),，然后再選擇“imagesize”或“canvas size”,。使用imagesize指令會(huì)將影像與選取范圍一同縮小;若使用canvassize指令則只會(huì)將影像縮小，而選取范圍仍保持原有的大小,。記著再將快速遮罩模式切換成標(biāo)準(zhǔn)模式,。

4.快速隱藏圖層

如果您在photoshop中只想要顯示某一層圖層的影像，是不是得一一將其他圖層隱藏起來呢?這里有一個(gè)既快速又方便的作法：只要在圖層面版上同時(shí)按住ctrl+alt以鼠標(biāo)點(diǎn)選欲顯示的圖層的眼球圖示,，就可以將其他圖層通通藏起來,。另外也可以用ctrl+alt+快速鍵調(diào)整圖層的前后次序。

二,、coreldraw小技巧

1.擦去錯(cuò)誤線條

如果您使用coreldraw中的手繪鉛筆工具,，不小心把線條畫歪了或畫錯(cuò)了，您不必急著將線條刪除,，只要立刻按下shift鍵,，然后反向擦去即可。

2.動(dòng)尺規(guī)

在coreldraw中事實(shí)上是可以讓您自由移動(dòng)尺規(guī)的位置,，只要在尺規(guī)上按住shift鍵以鼠標(biāo)拖移,，就可以將尺規(guī)移動(dòng)。如果您想將尺規(guī)放回原位,，則只要在尺規(guī)上按住shift鍵迅速按鼠標(biāo)鍵兩下,，就會(huì)立即歸位。

3.利用coreldraw制作動(dòng)畫gif文件

事實(shí)上利用coreldraw也可以用來制作動(dòng)畫gif文件,，您可以將coreldraw中的圖層當(dāng)成動(dòng)畫中一個(gè)個(gè)的影格,，然后逐一輸出成gif文件(其他圖層上的影像必須先關(guān)閉)。再利用photo-paint的movie功能,，先選擇creatfrom document將第一張gif文件制成movie，再陸續(xù)將轉(zhuǎn)好的gif文件以“fromfile”插進(jìn)來,，選擇“儲(chǔ)存成?”動(dòng)畫gif的格式,，于對(duì)話框中設(shè)定延遲的時(shí)間和位置,，如此就算大功告

4.同時(shí)旋轉(zhuǎn)與縮放

如果您在coreldraw中，拖拉物件的旋轉(zhuǎn)把手時(shí),，同時(shí)也按住shift鍵,，那么將可以同時(shí)旋轉(zhuǎn)與縮放物件;若是按住alt鍵，將可以同時(shí)旋轉(zhuǎn)與變形傾斜物件,。

實(shí)習(xí)總結(jié)：雖然實(shí)習(xí)的時(shí)間有限,，但我在嘉鑫裝飾工程有限公司實(shí)習(xí)的時(shí)期也遇到了比較完好的策劃案例。經(jīng)過這樣次的實(shí)習(xí),，我認(rèn)識(shí)到了很多在書本上或教師講課中本人忽略了的或有些疑惑的地方,，從實(shí)際觀察和同事之間指導(dǎo)中得到了更多的寶貴的經(jīng)歷。一個(gè)設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)能否優(yōu)良,，首先要看它對(duì)設(shè)計(jì)的管理與分配,，將最合適的人安排在最合適的地位，這樣才干發(fā)揮出每個(gè)人的長(zhǎng)處;團(tuán)隊(duì)精神非常重要,，一個(gè)優(yōu)良的設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)并不是要每個(gè)人都非常的優(yōu)良,，這樣很簡(jiǎn)單造成成員之間的看法分歧。所以在單獨(dú)進(jìn)行一個(gè)大的策劃項(xiàng)手段時(shí)分,，設(shè)想師之間一定要經(jīng)常溝通,、交換，在單獨(dú)的討論中發(fā)覺成績(jī),、處理成績(jī),。在單獨(dú)商榷的進(jìn)程中很簡(jiǎn)單就能碰出新的閃光點(diǎn)，使策劃項(xiàng)目愈加的齊備,。

經(jīng)過這次實(shí)習(xí),，在設(shè)計(jì)方面我覺得本人有了一定的收獲。這次實(shí)習(xí)次要是為了我們今后在任務(wù)及業(yè)務(wù)上能力的進(jìn)步起到了推進(jìn)的作用,，加強(qiáng)了我們今后的合作力,，為我們能在以后立足增添了一塊基石。實(shí)習(xí)單位的同事們也給了我很多機(jī)會(huì)參與他們的設(shè)計(jì)任務(wù),。使我懂得了很多以前難以處理的成績(jī),，將來從事設(shè)計(jì)任務(wù)所要面對(duì)的成績(jī)，如：后期的策劃和后期的制造,、如何與客戶進(jìn)行溝通等等,。這次實(shí)習(xí)豐厚了我在這方面的學(xué)問，使我向更深的層次邁進(jìn),，對(duì)我在今后的社會(huì)當(dāng)中立足有一定的推進(jìn)作用,，但我也認(rèn)識(shí)到，要想做好這方面的任務(wù)單靠這這幾天的實(shí)習(xí)是不行的,，還需求我在平常的進(jìn)修和任務(wù)中一點(diǎn)一點(diǎn)的積累,，不斷豐厚本人的經(jīng)歷才行,。我背后的路還是很冗長(zhǎng)的，需求不斷的努力和斗爭(zhēng)才干真正地走好,。

進(jìn)修中也讓我更深刻的理解設(shè)計(jì)行業(yè)的個(gè)性和潛力,。而作為將來的設(shè)計(jì)者其中一員，不只要將設(shè)計(jì)的理論掌握好,，更要充分的去認(rèn)識(shí)市場(chǎng),、理解市場(chǎng)。作為一個(gè)設(shè)計(jì)師,，要不斷地開辟思緒去填補(bǔ)設(shè)計(jì)者與管理者之間的鴻溝,，讓設(shè)計(jì)與市場(chǎng)愈加交融，使設(shè)計(jì)愈加市場(chǎng)化,、市場(chǎng)愈加設(shè)計(jì)化,。

公司野外拓展訓(xùn)練心得篇十五

現(xiàn)代社會(huì)里隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的加劇,，人們所面臨的精神壓力也越來越大,。如何應(yīng)付這些壓力，保持個(gè)體的情緒健康,，更好地面對(duì)生活,、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)，是一個(gè)現(xiàn)代人人生道路上的重大問題,。

我國(guó)高中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí),、父母、老師和同伴,、環(huán)境,、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源,。而高中生的升學(xué)壓力要比高中生大,，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。

在社會(huì)中還存在不少高中生由于學(xué)習(xí)壓力無法得到調(diào)節(jié)而釀成悲劇,。一幕幕扣人心釀成悲劇,，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長(zhǎng)心靈造成難以抹去的傷痛,。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來的影響.

一,、自我減壓法：

面對(duì)學(xué)習(xí)和工作力而產(chǎn)生的種種心理上的問題，可借助以下方法自我調(diào)解,。

1,、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。

2,、有效地分配時(shí)間,，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力,。

3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng),，既可強(qiáng)健身體,，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),，減輕肌肉疲勞,。

4、遇到困擾或情緒低落時(shí),，可與家人或朋友傾訴,，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷,，亦可發(fā)泄情緒,，以下提供兩種心理宣泄flash，可點(diǎn)擊下載

5,、即使再忙,，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要,，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要,。

6、如果實(shí)在感覺壓力太大,，無法應(yīng)承致使情緒低落,，不妨去聽聽cd，看看電視劇,，或者到酒吧去坐一坐,，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法,，不可頻頻使用,，更不能成為你懶惰渙散的借口。

7,、養(yǎng)成持之以恒,，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”,，別放棄享受美食,，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來的樂趣。

二,、病癥的心理調(diào)適

如果面對(duì)學(xué)習(xí)壓力造成的種種生理上的不適,，可借助以下辦法使之得以緩解,。

1、頭痛：以拇指輕按太陽穴,，眉頭及耳背等部位,，再以畫圓法輕輕按壓。

2,、肌肉痛楚(如肩部及腰部不適)：可做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作,，坐直身子，放松肩部,，兩手放背后,，十指互扣然后用力向后拉，如此這般重復(fù)多次,。

3,、胃痛：因耽誤進(jìn)餐時(shí)間引起胃痛，可喝一點(diǎn)溫牛奶,，這個(gè)時(shí)候千萬不要求助于茶或咖啡等刺激性飲料,。

4、便秘：如持續(xù)便秘?cái)?shù)日,，那么你不妨嘗試著每天早起10分鐘,，然后先飲一杯白開水，會(huì)有一定幫助,。

5,、失眠：先一個(gè)能承托頸肩彎，軟硬,，高度適中的枕頭,，睡眠會(huì)舒適，播放一些調(diào)子抒情的音樂,，或如海浪,，雀鳴等大自然聲音，在助你的神經(jīng)松弛下來,，如果你覺得讀外語也可催眠,，那么也不妨試試。