為了確保事情或工作得以順利進(jìn)行,，通常需要預(yù)先制定一份完整的方案,，方案一般包括指導(dǎo)思想,、主要目標(biāo),、工作重點(diǎn),、實(shí)施步驟,、政策措施,、具體要求等項(xiàng)目,。方案書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇方案呢,？以下是小編精心整理的方案策劃范文，僅供參考,，歡迎大家閱讀,。

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇一

5大飲食病癥拖考生后腿

不快樂(lè)的“加菲貓”

□小藍(lán)18歲高三學(xué)生

同桌給我起的綽號(hào)就是“加菲貓”，這不是因?yàn)槲姨貏e活潑,，而是因?yàn)槲液苣艹?。一進(jìn)高三，我就出現(xiàn)了一種暴飲暴食而不能自制的怪毛病,。我苦惱不已,，一再發(fā)誓不再暴飲暴食了。但一走進(jìn)商店,、食堂我又無(wú)法控制自己,。眼看臨近高考了，我的學(xué)習(xí)成績(jī)卻直線(xiàn)下降,。父母帶我到醫(yī)院檢查,，被醫(yī)生告知：我是由于學(xué)習(xí)壓力太大而得了一種叫做神經(jīng)性貪食癥的病。

兒子是屬狼的□姜女士43歲家庭主婦

我兒子從小喜歡吃肉,，人也長(zhǎng)得胖,。上了高三，腦力消耗大,，他從學(xué)?；貋?lái)老說(shuō)：“媽?zhuān)茵I壞啦?！蔽乙幌?，高考是大事，這段時(shí)間,，他要吃什么,，就給他做什么吧。這下子不得了,，只要有雞鴨魚(yú)肉,，他不吃米飯都成,。他不愛(ài)吃水果、蔬菜,，嘴巴里長(zhǎng)潰瘍,，背書(shū)的時(shí)候老嚷嚷嘴里疼。

她在考場(chǎng)上暈倒了

□羅先生45歲班主任

每天吃飯時(shí)間,，總有不少學(xué)生拖拖拉拉地不肯去食堂,。越到高考，這種情況出現(xiàn)得越多,。他們解釋?zhuān)⒎秋埐瞬缓?，只是覺(jué)得實(shí)在沒(méi)胃口。

那天,，一次重要的模擬測(cè)驗(yàn)考場(chǎng)上,，有個(gè)女生居然暈過(guò)去了,，又是冷汗又是面色蒼白,，我看那樣子像低血糖，只能把她送校醫(yī)室,。一問(wèn)原來(lái)她平時(shí)經(jīng)常不吃早飯,，一考試就更是沒(méi)胃口。自那以后,，很多學(xué)生吃飯時(shí)自覺(jué)多了,。

奇怪的拉肚子現(xiàn)象

□陳小姐29歲畢業(yè)班老師

晴晴是班上最用功的學(xué)生，但是一上考場(chǎng)就緊張,。經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn),，她說(shuō)她一上考場(chǎng)就想拉肚子，說(shuō)著說(shuō)著她就哭了：“老師,，這要高考怎么辦啊,，不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)毛病給考砸了吧？”

我跟她說(shuō)這叫“腸激惹綜合征”,，藥物只能治標(biāo),，精神緊張、焦慮,、悲觀才是犯病的根本,。要治好它，要保持樂(lè)觀的情緒,，盡量讓精神得到放松,。

七種保健品一起吃□紀(jì)小姐29歲藥店促銷(xiāo)員

眼下保健品已開(kāi)始進(jìn)入熱銷(xiāo)期。根據(jù)我往年經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,，高考前一個(gè)月是銷(xiāo)售最高峰,，顧客幾乎清一色都是學(xué)生家長(zhǎng),。我促銷(xiāo)的保健品是補(bǔ)腦的，一盒100多塊,，但家長(zhǎng)們都出手大方,，一買(mǎi)就是三四盒。而且,，據(jù)我觀察,，他們一般不光買(mǎi)我們這一個(gè)產(chǎn)品，補(bǔ)腦的,，養(yǎng)神的,，抗疲勞的，有的家長(zhǎng)舉棋不定,，干脆就多買(mǎi)幾種,。有個(gè)家長(zhǎng)對(duì)我說(shuō)，她的孩子同時(shí)在服七種保健品,。

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇二

每天早上起床之后一定要喝一杯清水,，要慢慢喝，這樣可以加快新陳代謝,。

不管有沒(méi)有感覺(jué),，每天堅(jiān)持便便。一般減肥過(guò)程中,，便便比較少,，但是排出毒素很關(guān)鍵。

早餐2湯匙米飯,，蘑菇5小朵,，洋白菜2片，白水煮開(kāi)(水要少一些),，雞蛋一個(gè)(最好白煮),。一定要細(xì)嚼慢咽，不要趁熱吃,，溫得最好,。

午餐一定要到1點(diǎn)之后再吃，這樣吸收的少,。要是餓了,，可以少吃一點(diǎn)黃瓜、蘋(píng)果,、胡蘿卜什么的,。太饑餓了，對(duì)胃不好再吃的時(shí)候吸收的也多。

3點(diǎn)左右喝個(gè)下午茶,。吃點(diǎn)蘋(píng)果,、黃瓜、胡蘿卜什么的,，也可以吃一點(diǎn)餅干,、小蛋糕，但是要注意量,。蘋(píng)果盡量上午吃,，這樣有利于對(duì)蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)的吸收。

晚飯吃菜不吃主食,。吃菜是先把菜夾到碗里(減肥的時(shí)候用的碗一定要小一些,，這樣容易控制食量)，再準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的小盆,，裝些熱水,。吃菜的時(shí)候，先在水里涮涮,，這樣可去除多余的油和鹽,。

每次吃飯之后都要先站一會(huì)，再運(yùn)動(dòng),。能站著的時(shí)候,，別坐著;能坐著的時(shí)候,，別躺著,。要是能做些具體的鍛煉就更好了?？墒俏冶容^不能堅(jiān)持,，所以就是滿(mǎn)地的溜達(dá)，只要?jiǎng)泳陀行Ч?/p>

再吃完每樣?xùn)|西之后,，一定要有一個(gè)記錄,。什么時(shí)候吃得什么，我就記在了一個(gè)臺(tái)歷上,，很管用,。吃之前看一看，起到督促作用,。

溫馨提示,，減肥不是一件一朝一夕的事情，需要一定的毅力,，所以mm們加油吧!為了我們性感的身材!

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近年來(lái)肥胖的人群越來(lái)越多,，在人群中不論是兒童、婦女,、老人還是中年男性都會(huì)發(fā)生肥胖,。而肥胖不僅影響人體的外在美麗,，還會(huì)影響身體的健康，帶來(lái)多種疾病,。雖然肥胖會(huì)帶來(lái)很多的健康威脅,，但是在任何時(shí)刻開(kāi)始減肥都來(lái)得及。

今天,，小編就和大家一同來(lái)了解一下如何定義肥胖,、肥胖的危害以及如何讓身體拒絕肥胖的發(fā)生。

是否肥胖除了體重可以顯示之外,，從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)看,，單純性的肥胖是由于身體攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。而在醫(yī)學(xué)方面肥胖的發(fā)生是由于體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量增多和脂肪細(xì)胞的體積,、重量增大所引起,。

肥胖度的判斷方法是實(shí)際體重和理想體重差距，一般超過(guò)理想體重的15%為超重,，而超過(guò)32%則為肥胖,，當(dāng)超過(guò)100%時(shí)則為病態(tài)的肥胖。

今天也有另外一種判斷方法,，即體重指數(shù),，體重指數(shù)越大，發(fā)生和肥胖相關(guān)的疾病風(fēng)險(xiǎn)也越高,。

肥胖的原因分為遺傳,、飲食、運(yùn)動(dòng),、心理,、疾病和社會(huì)環(huán)境等。

遺傳方面,，父母如果是肥胖體質(zhì),，那么子女發(fā)生肥胖的幾率為40%-80%，同時(shí)因代謝問(wèn)題引起的肥胖更容易遺傳,。

飲食方面,，單純的攝入過(guò)多的食物，造成營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩,，同樣也會(huì)引起肥胖的發(fā)生,。

運(yùn)動(dòng)方面，久坐,、缺乏運(yùn)動(dòng),、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)等，導(dǎo)致熱量無(wú)處消耗而引起肥胖，這也是現(xiàn)代都市白領(lǐng)肥胖的主要因素,。

心理方面,，遇到不良情緒或者開(kāi)心的事物，常常通過(guò)飲食來(lái)發(fā)泄或慶祝,。

疾病因素,，身體代謝異常，引起內(nèi)分泌失調(diào)的同時(shí)也容易出現(xiàn)肥胖,，向心性肥胖是典型的代謝異常疾病,。

社會(huì)環(huán)境，應(yīng)酬,、美食,、暴飲暴食等，同樣引起肥胖,。

所以,，肥胖的發(fā)生不是單純的某一個(gè)因素引起，單純控制飲食并不能起到很好的減肥作用,。

肥胖人群常常出現(xiàn)脂肪量產(chǎn)生和堆積異?，F(xiàn)象，當(dāng)達(dá)到危害健康程度時(shí),，便會(huì)引起多種慢性的代謝性疾病的出現(xiàn),。

心臟病：肥胖者體內(nèi)的血液總量會(huì)增多,，這樣也就導(dǎo)致血管中每分鐘通過(guò)的血液量增大,，對(duì)心臟供血壓力要求也會(huì)增加，進(jìn)而容易發(fā)生高血壓,、心臟病,、心臟功能減退等,，在平時(shí)表現(xiàn)為氣喘,、心悸、心跳快等,。

糖尿?。悍逝秩巳喊l(fā)生糖尿病的幾率是一般人的4倍，而肥胖越嚴(yán)重,，發(fā)生糖尿病的幾率也越高,，甚至是普通人的30倍。

肥胖者體內(nèi)的胰島素受體減少,，對(duì)胰島素的敏感性會(huì)減弱,，這也是為何容易發(fā)生糖尿病的原因之一。

夏天到了，又到了瘋狂展示身材的季節(jié),，可你的身材“準(zhǔn)備”好了嗎?你還在為自己的身材奮斗嗎?減肥是mm一直都在你做的事情,，可mm總是在失敗。不吃東西就可以瘦,，可是吃幾口又回來(lái)了,。那么，怎樣才能減肥成功?下面小編就來(lái)介紹三種減肥湯品,，助你輕松減肥,。

芹菜4兩、制香附5錢(qián),、鯽魚(yú)1條,、香砂仁5錢(qián)、淮山3錢(qián),、枳棋子3錢(qián)(中藥行買(mǎi)的到),。

1、將鯽魚(yú)用油先煎過(guò),。

2,、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿(mǎn)材料為止,，燉2個(gè)鐘頭即可,。

此湯可當(dāng)中晚餐食用。

可有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉,。

黨參5錢(qián),、車(chē)前子3錢(qián)(用布包好)、淮山4錢(qián),、澤瀉3錢(qián),、山楂2錢(qián)、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉),。

1,、將全部材料以3大碗水，煮2-3小時(shí),，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉,。

2、燉好之后當(dāng)中飯吃,，肉可吃,，這樣才會(huì)飽。

注意!早晚還是可維持正常飲食,，但不要吃太油膩,，也不要吃太多有淀粉類(lèi)的東西,，如：飯、饅頭,、面,、面包?這樣效果會(huì)更明顯哦!

蛤蜊10兩、雞胸骨1副,、竹筍切塊1斤,、人參須25公克竹。

1,、將雞骨燙過(guò)之后,，將血水及浮油撈干凈。

2,、將竹筍,、人參須、雞骨一起放入鍋中,，燉到水開(kāi)為止,。

3、最后放入蛤蜊,、蛤蜊開(kāi)口即可,。

喝這些順氣減肥湯，可做很好的油脂排泄,，幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好,，油脂跟脂肪就會(huì)順利的經(jīng)由新陳代謝排解。

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇三

又是一年春來(lái)到,，盡管?chē)?yán)寒未盡,，可陽(yáng)氣已然上升，上火,、皮膚干,、食欲不振等“春燥”現(xiàn)象開(kāi)始出現(xiàn)，抵抗力弱小的寶寶很容易成為“春燥”攻擊的對(duì)象,。長(zhǎng)春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅說(shuō),，寶寶抗“春燥”要忌食燥熱食物，例如羊肉,、巧克力,、果脯等。

據(jù)裴主任介紹,，春天風(fēng)多氣候干燥，人體的水分容易因出汗,、呼吸等方式丟失,，出現(xiàn)食欲不振,、上火等“春燥”現(xiàn)象。年輕父母為寶寶防“春燥”要記住,，不要給孩子吃羊肉等燥熱食物,，諸如巧克力、果脯等“美食”也不要給孩子食用,。春季陽(yáng)氣上升,，像是韭菜、蒜苗等蔬菜對(duì)陽(yáng)氣生發(fā)有好處,，可適當(dāng)給寶寶吃一些,。另外，寶寶的餐桌上,，也可多出現(xiàn)胡蘿卜,、土豆、花菜等有利于滋潤(rùn)孩子皮膚,，防治寶寶牙齦出血的蔬菜,。春天也是過(guò)敏性季節(jié)，有過(guò)敏體質(zhì)的寶寶要慎食海鮮,。

在飲食上,，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗,、蘑菇,、香菇、木耳等,。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素,，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食,，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,，可提高身體的免疫力。

貼心提示：對(duì)于身體健康的寶寶,，食補(bǔ)是滿(mǎn)足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全,、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶,，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ),。

春季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度最快季節(jié)，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加,，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品,、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物,。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收,，除了增加寶寶戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間外,，還要提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋,、奶,、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等,。

貼心提示：注意限制寶寶過(guò)多地吃糖或甜食,，因糖類(lèi)易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣,。

隨著育兒知識(shí)的普及,，很多媽媽們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到科學(xué)育兒對(duì)孩子健康成長(zhǎng)的重要性，每個(gè)父母都應(yīng)給予孩子正確的關(guān)愛(ài),，做好家長(zhǎng)這人生中重要的工作,！/p>

春季寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng),。因此,，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚(yú)蝦,、雞肉,、牛肉、奶制品及豆制品等,，主食上多選用大米,、小米、小紅豆等,。

貼心提示：牛肉,、羊肉等食物性溫?zé)幔灰俗寣殞毘缘锰?，多選用易消化吸收的魚(yú)蝦類(lèi)或蛋類(lèi),，蛋、肉,、魚(yú)盡量不要用油炸,，米不要淘洗得次數(shù)過(guò)多，也不宜放在熱水中浸泡,。

科學(xué)家提出,，春季兒童體內(nèi)缺乏維生素a是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。印度尼西亞的研究人員對(duì)140例死亡兒童研究結(jié)果的結(jié)論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié),，給兒童增加含有豐富維生素a的食品,，可使兒童死亡率減少3/4。富含維生素a的食物有胡蘿卜,、莧菜,、菠菜,、南瓜,、紅黃色水果,、動(dòng)物肝、奶類(lèi)等,。

小白菜,、油菜、柿子椒,、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘,、檸檬等水果，富含維生素c,，具有抗病毒作用,；富含維生素e的食物也應(yīng)食用，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,，這類(lèi)食物有芝麻,、青色卷心菜、菜花等,。此外,，主食上還應(yīng)適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米,、麥片和豌豆等,。

貼心提示：為了吸引寶寶吃的興趣，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家,，如薺菜,、香椿、苜蓿,、莧菜等,；春令蔬菜可炒、可燉,，還可包成餛飩,、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火,，時(shí)間不宜長(zhǎng),，減少水溶性維生素的損失。

春天不但是長(zhǎng)身體的.季節(jié),，也是長(zhǎng)智力的大好時(shí)光,。由于腦組織中有兩種重要的不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取,。媽媽們可別因?yàn)樽约阂獪p肥,，所以認(rèn)為脂肪也是“兒童不宜”的,。