為了確保事情或工作得以順利進行,，通常需要預(yù)先制定一份完整的方案,，方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標(biāo),、工作重點,、實施步驟,、政策措施,、具體要求等項目。方案書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇方案呢,？以下是小編精心整理的方案策劃范文，僅供參考,，歡迎大家閱讀,。

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇一

5大飲食病癥拖考生后腿

不快樂的“加菲貓”

□小藍18歲高三學(xué)生

同桌給我起的綽號就是“加菲貓”,，這不是因為我特別活潑,，而是因為我很能吃。一進高三,，我就出現(xiàn)了一種暴飲暴食而不能自制的怪毛病,。我苦惱不已，一再發(fā)誓不再暴飲暴食了,。但一走進商店,、食堂我又無法控制自己。眼看臨近高考了,，我的學(xué)習(xí)成績卻直線下降,。父母帶我到醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知：我是由于學(xué)習(xí)壓力太大而得了一種叫做神經(jīng)性貪食癥的病,。

兒子是屬狼的□姜女士43歲家庭主婦

我兒子從小喜歡吃肉,，人也長得胖。上了高三,，腦力消耗大,，他從學(xué)校回來老說：“媽,，我餓壞啦,。”我一想,，高考是大事,，這段時間，他要吃什么,，就給他做什么吧,。這下子不得了,，只要有雞鴨魚肉，他不吃米飯都成,。他不愛吃水果,、蔬菜，嘴巴里長潰瘍,，背書的時候老嚷嚷嘴里疼,。

她在考場上暈倒了

□羅先生45歲班主任

每天吃飯時間，總有不少學(xué)生拖拖拉拉地不肯去食堂,。越到高考,，這種情況出現(xiàn)得越多。他們解釋,，并非飯菜不好,，只是覺得實在沒胃口。

那天,，一次重要的模擬測驗考場上,，有個女生居然暈過去了，又是冷汗又是面色蒼白,，我看那樣子像低血糖,，只能把她送校醫(yī)室。一問原來她平時經(jīng)常不吃早飯,，一考試就更是沒胃口,。自那以后，很多學(xué)生吃飯時自覺多了,。

奇怪的拉肚子現(xiàn)象

□陳小姐29歲畢業(yè)班老師

晴晴是班上最用功的學(xué)生,，但是一上考場就緊張。經(jīng)過詢問,，她說她一上考場就想拉肚子,，說著說著她就哭了：“老師，這要高考怎么辦啊,，不會因為這個毛病給考砸了吧,？”

我跟她說這叫“腸激惹綜合征”，藥物只能治標(biāo),，精神緊張,、焦慮、悲觀才是犯病的根本,。要治好它,，要保持樂觀的情緒，盡量讓精神得到放松,。

七種保健品一起吃□紀小姐29歲藥店促銷員

眼下保健品已開始進入熱銷期,。根據(jù)我往年經(jīng)驗來看,，高考前一個月是銷售最高峰，顧客幾乎清一色都是學(xué)生家長,。我促銷的保健品是補腦的,，一盒100多塊，但家長們都出手大方,，一買就是三四盒,。而且，據(jù)我觀察,，他們一般不光買我們這一個產(chǎn)品,，補腦的，養(yǎng)神的,，抗疲勞的,，有的家長舉棋不定，干脆就多買幾種,。有個家長對我說,，她的孩子同時在服七種保健品。

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇二

每天早上起床之后一定要喝一杯清水,，要慢慢喝,，這樣可以加快新陳代謝。

不管有沒有感覺,，每天堅持便便。一般減肥過程中,，便便比較少,，但是排出毒素很關(guān)鍵。

早餐2湯匙米飯,，蘑菇5小朵,，洋白菜2片，白水煮開(水要少一些),，雞蛋一個(最好白煮),。一定要細嚼慢咽，不要趁熱吃,，溫得最好,。

午餐一定要到1點之后再吃，這樣吸收的少,。要是餓了,，可以少吃一點黃瓜、蘋果,、胡蘿卜什么的,。太饑餓了,，對胃不好再吃的時候吸收的也多。

3點左右喝個下午茶,。吃點蘋果,、黃瓜、胡蘿卜什么的,，也可以吃一點餅干,、小蛋糕，但是要注意量,。蘋果盡量上午吃,，這樣有利于對蘋果營養(yǎng)的吸收。

晚飯吃菜不吃主食,。吃菜是先把菜夾到碗里(減肥的時候用的碗一定要小一些,，這樣容易控制食量)，再準(zhǔn)備一個大一點的小盆,，裝些熱水,。吃菜的時候，先在水里涮涮,，這樣可去除多余的油和鹽,。

每次吃飯之后都要先站一會，再運動,。能站著的時候,，別坐著;能坐著的時候，別躺著,。要是能做些具體的鍛煉就更好了,。可是我比較不能堅持,，所以就是滿地的溜達,，只要動就有效果。

再吃完每樣?xùn)|西之后,，一定要有一個記錄,。什么時候吃得什么，我就記在了一個臺歷上,，很管用,。吃之前看一看，起到督促作用,。

溫馨提示,，減肥不是一件一朝一夕的事情，需要一定的毅力,，所以mm們加油吧!為了我們性感的身材!

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近年來肥胖的人群越來越多,，在人群中不論是兒童,、婦女、老人還是中年男性都會發(fā)生肥胖,。而肥胖不僅影響人體的外在美麗,，還會影響身體的健康，帶來多種疾病,。雖然肥胖會帶來很多的健康威脅,，但是在任何時刻開始減肥都來得及。

今天,，小編就和大家一同來了解一下如何定義肥胖,、肥胖的危害以及如何讓身體拒絕肥胖的發(fā)生。

是否肥胖除了體重可以顯示之外,，從營養(yǎng)方面來看,，單純性的肥胖是由于身體攝入的營養(yǎng)過剩引起。而在醫(yī)學(xué)方面肥胖的發(fā)生是由于體內(nèi)的脂肪細胞數(shù)量增多和脂肪細胞的體積,、重量增大所引起,。

肥胖度的判斷方法是實際體重和理想體重差距，一般超過理想體重的15%為超重,，而超過32%則為肥胖,，當(dāng)超過100%時則為病態(tài)的肥胖。

今天也有另外一種判斷方法,，即體重指數(shù),，體重指數(shù)越大，發(fā)生和肥胖相關(guān)的疾病風(fēng)險也越高,。

肥胖的原因分為遺傳,、飲食、運動,、心理、疾病和社會環(huán)境等,。

遺傳方面,，父母如果是肥胖體質(zhì)，那么子女發(fā)生肥胖的幾率為40%-80%,，同時因代謝問題引起的肥胖更容易遺傳,。

飲食方面，單純的攝入過多的食物,，造成營養(yǎng)和熱量過剩,，同樣也會引起肥胖的發(fā)生。

運動方面,，久坐,、缺乏運動,、被動運動等，導(dǎo)致熱量無處消耗而引起肥胖,，這也是現(xiàn)代都市白領(lǐng)肥胖的主要因素,。

心理方面，遇到不良情緒或者開心的事物,，常常通過飲食來發(fā)泄或慶祝,。

疾病因素，身體代謝異常,，引起內(nèi)分泌失調(diào)的同時也容易出現(xiàn)肥胖,，向心性肥胖是典型的代謝異常疾病。

社會環(huán)境,，應(yīng)酬,、美食、暴飲暴食等,，同樣引起肥胖,。

所以，肥胖的發(fā)生不是單純的某一個因素引起,，單純控制飲食并不能起到很好的減肥作用,。

肥胖人群常常出現(xiàn)脂肪量產(chǎn)生和堆積異常現(xiàn)象,，當(dāng)達到危害健康程度時,，便會引起多種慢性的代謝性疾病的出現(xiàn)。

心臟?。悍逝终唧w內(nèi)的血液總量會增多,，這樣也就導(dǎo)致血管中每分鐘通過的血液量增大，對心臟供血壓力要求也會增加,，進而容易發(fā)生高血壓,、心臟病、心臟功能減退等,，在平時表現(xiàn)為氣喘,、心悸、心跳快等,。

糖尿?。悍逝秩巳喊l(fā)生糖尿病的幾率是一般人的4倍，而肥胖越嚴重,，發(fā)生糖尿病的幾率也越高,，甚至是普通人的30倍。

肥胖者體內(nèi)的胰島素受體減少，對胰島素的敏感性會減弱,，這也是為何容易發(fā)生糖尿病的原因之一,。

夏天到了，又到了瘋狂展示身材的季節(jié),，可你的身材“準(zhǔn)備”好了嗎?你還在為自己的身材奮斗嗎?減肥是mm一直都在你做的事情,，可mm總是在失敗。不吃東西就可以瘦,，可是吃幾口又回來了,。那么，怎樣才能減肥成功?下面小編就來介紹三種減肥湯品,，助你輕松減肥,。

芹菜4兩、制香附5錢,、鯽魚1條,、香砂仁5錢、淮山3錢,、枳棋子3錢(中藥行買的到),。

1、將鯽魚用油先煎過,。

2,、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止,，燉2個鐘頭即可,。

此湯可當(dāng)中晚餐食用。

可有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉,。

黨參5錢,、車前子3錢(用布包好)、淮山4錢,、澤瀉3錢,、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉),。

1,、將全部材料以3大碗水，煮2-3小時,，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。

2,、燉好之后當(dāng)中飯吃,，肉可吃，這樣才會飽。

注意!早晚還是可維持正常飲食,，但不要吃太油膩,，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯,、饅頭,、面、面包?這樣效果會更明顯哦!

蛤蜊10兩,、雞胸骨1副,、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹,。

1,、將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈,。

2,、將竹筍、人參須,、雞骨一起放入鍋中,，燉到水開為止。

3,、最后放入蛤蜊,、蛤蜊開口即可。

喝這些順氣減肥湯,，可做很好的油脂排泄,，幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會順利的經(jīng)由新陳代謝排解,。

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇三

又是一年春來到,，盡管嚴寒未盡，可陽氣已然上升,，上火,、皮膚干、食欲不振等“春燥”現(xiàn)象開始出現(xiàn),，抵抗力弱小的寶寶很容易成為“春燥”攻擊的對象,。長春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅說，寶寶抗“春燥”要忌食燥熱食物,，例如羊肉,、巧克力、果脯等,。

據(jù)裴主任介紹,，春天風(fēng)多氣候干燥，人體的水分容易因出汗、呼吸等方式丟失,，出現(xiàn)食欲不振,、上火等“春燥”現(xiàn)象。年輕父母為寶寶防“春燥”要記住,，不要給孩子吃羊肉等燥熱食物,，諸如巧克力、果脯等“美食”也不要給孩子食用,。春季陽氣上升,，像是韭菜、蒜苗等蔬菜對陽氣生發(fā)有好處,，可適當(dāng)給寶寶吃一些,。另外，寶寶的餐桌上,，也可多出現(xiàn)胡蘿卜,、土豆、花菜等有利于滋潤孩子皮膚,，防治寶寶牙齦出血的蔬菜,。春天也是過敏性季節(jié)，有過敏體質(zhì)的寶寶要慎食海鮮,。

在飲食上,，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗,、蘑菇,、香菇、木耳等,。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,，又都味甘性平，只要適量進食,，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,，可提高身體的免疫力。

貼心提示：對于身體健康的寶寶,，食補是滿足他們生長發(fā)育最安全,、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶,，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥進行合理的藥補,。

春季是寶寶生長發(fā)育速度最快季節(jié)，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加,，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品,、魚蝦,、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,，除了增加寶寶戶外活動的時間外，還要提供含維生素d較豐富的飲食,，如蛋,、奶、動物肝,、海產(chǎn)品等,。

貼心提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，因糖類易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉,，導(dǎo)致身體缺鈣,。

隨著育兒知識的普及，很多媽媽們已經(jīng)認識到科學(xué)育兒對孩子健康成長的重要性,，每個父母都應(yīng)給予孩子正確的關(guān)愛,，做好家長這人生中重要的工作！/p>

春季寶寶生長發(fā)育速度增快,，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長,。因此，副食上應(yīng)比平時適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋,、魚蝦,、雞肉、牛肉,、奶制品及豆制品等,，主食上多選用大米、小米,、小紅豆等,。

貼心提示：牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多,，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋,、肉,、魚盡量不要用油炸,，米不要淘洗得次數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。

科學(xué)家提出,，春季兒童體內(nèi)缺乏維生素a是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。印度尼西亞的研究人員對140例死亡兒童研究結(jié)果的結(jié)論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié),，給兒童增加含有豐富維生素a的食品,，可使兒童死亡率減少3/4,。富含維生素a的食物有胡蘿卜、莧菜,、菠菜,、南瓜、紅黃色水果,、動物肝,、奶類等。

小白菜,、油菜,、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘,、檸檬等水果,，富含維生素c，具有抗病毒作用,；富含維生素e的食物也應(yīng)食用,，以增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻,、青色卷心菜,、菜花等。此外,，主食上還應(yīng)適當(dāng)搭配粗糧和雜糧,，如玉米、麥片和豌豆等,。

貼心提示：為了吸引寶寶吃的興趣,，帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家，如薺菜,、香椿,、苜蓿、莧菜等,；春令蔬菜可炒,、可燉，還可包成餛飩,、餃子和春卷等,。烹調(diào)蔬菜時要用猛火，時間不宜長,，減少水溶性維生素的損失,。

春天不但是長身體的.季節(jié)，也是長智力的大好時光,。由于腦組織中有兩種重要的不飽和脂肪酸人體不能自行合成,，所以應(yīng)注意從食物中攝取,。媽媽們可別因為自己要減肥，所以認為脂肪也是“兒童不宜”的,。