方案是從目的,、要求,、方式,、方法、進度等都部署具體,、周密，并有很強可操作性的計劃,。方案能夠幫助到我們很多,，所以方案到底該怎么寫才好呢？以下是小編精心整理的方案策劃范文,，僅供參考,，歡迎大家閱讀。

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇一

1、蛋白質(zhì)

懷孕一個月對于準(zhǔn)媽媽來說,，蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì),，每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60－80克，其中應(yīng)包含來自于多種食物如魚,、肉,、蛋、奶,、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40－60克,，以保證受精卵的正常發(fā)育。

2,、碳水化合物和脂肪

受孕前后,，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常,，出生后智商下降,。因此，懷孕一個月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物,。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪,，特別在植物油中含量較高。

碳水化合物主要來源于這趟,、面粉,、大米、紅薯,、土豆,、山藥等食物。

植物油是烹調(diào)的理想用油,，植物油中的芝麻油,、豆油、花生油等是能量的主要提供者,。有實驗發(fā)現(xiàn)肥豬肉中所含的必需脂肪酸較多,，而豬油中的必需脂肪酸較少，看來,，適當(dāng)食用肥豬肉對準(zhǔn)媽媽也是有益的,。

3、葉酸等維生素

維生素對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用,。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素,，補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等,。

維生素c可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵,。維生素b有營養(yǎng)神經(jīng)的作用,。如果缺乏葉酸和維生素b12，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血,。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)需求選購孕婦多維片,。

4、水和無機鹽

整個懷孕期間,，您體內(nèi)的液體將大量增加,，因此要保證每天喝足夠的水，推薦量是每天喝大約1,。5公升左右,，若以多少杯來計算的話，大約等于八杯200毫升左右的水,。不過這也視乎準(zhǔn)媽媽日?；顒恿慷ā：侠淼姆绞绞?，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,，間隔時間為30分鐘左右。

白開水,、果汁等都可以作為孕期的飲品,。

無機鹽（即各種微量元素）對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅,、鈣,、磷、銅高的食物有奶類,、豆類,、肉類,、蛋類,、花生、核桃,、海帶,、木耳、芝麻等,。

那么,，為了可以健康安全的度過懷孕初期，最佳的飲食方案又是什么樣的呢,？

1,、擇促進食欲的食物。如番茄,、黃瓜,、辣椒,、鮮香菇、新鮮平菇,、新鮮山楂果,、蘋果等，它們色彩鮮艷,，營養(yǎng)豐富,，易誘發(fā)人的食欲。

2,、選擇易消化,、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物,。動物性食物中的魚,、雞、蛋,、奶,，豆類食物中的豆腐、豆?jié){,，均便于消化吸收,，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美,，孕婦可經(jīng)常選用,。大米粥、小米粥,、烤面包,、饅頭、餅干,、甘薯,，易消化吸收，含糖分高,，能提高血糖含量,，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶,、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量,，孕婦可適量食用,。

3、烹調(diào)要符合口味,。懷孕后,，很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化,，烹調(diào)時可用檸檬汁、醋拌涼菜,，也可用少量香辛料,，如姜、辣椒等,，讓食物具有一定的刺激性,。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳,、涼拌茄泥,、少量冰糕、冰激凌等,。

4,、想吃就吃，少食多餐,。妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃,。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干,、面包等點心,，可以減輕嘔吐，增加進食量,。

5,、進食過程中保持心情愉快,。聽聽輕音樂,，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁,，從而增加孕婦的食欲,，保證胎兒正常發(fā)育。

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇二

人參糯米粥：取人參10克,，山藥粉,、糯米各50克,，紅糖適量,。先將人參切成薄片，與糯米,、山藥共同煮粥,，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服,，每天1次,。該粥具有補益元氣,、興奮中樞神經(jīng)、抗疲勞,、強心等多種作用,，故食用該粥對慢性疲勞綜合征有良好效果。但應(yīng)注意,，高血壓,、發(fā)燒患者不宜服。

雞歸粳米粥：取烏骨雞1只,，糯米50克,，黃芪45克，當(dāng)歸,、大棗各15克,，肉桂3克，食鹽適量,。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟,，洗凈備用；再將黃芪,、當(dāng)歸,、大棗、肉桂加水煎煮2次,，第2次煮沸后30分鐘,，取藥汁20xx毫升，與烏骨雞,、粳米同入砂鍋中,，共同煮粥，加入食鹽適量,，吃雞飲粥,，每周1～2次。該粥具有滋補強身,、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用,，能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效。

鰻魚山藥粥：取鰻魚1條,，剖開去內(nèi)臟,，山藥、粳米各50克,，各種調(diào)料適量,。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒,、姜,、蔥,、食鹽調(diào)勻，與山藥,、粳米共同煮粥食服,，每天1次。該粥具有氣血雙補,，強筋壯骨,，使肌肉結(jié)實的作用，經(jīng)常服用該粥,，疲勞即可消除,。

消疲靈藥粥：取市售消疲靈10～20克，調(diào)稀粥食服,，每天3次,。該粥具有益氣健脾，養(yǎng)血安神,，消除疲勞的功效,，對慢性疲勞綜合征有滿意療效。

想要抗疲勞,，就別錯過以上美食,。

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇三

眼看高考就要“火燒眉毛”了，很多家長都在忙著準(zhǔn)備考前特殊菜單,，不是大魚大肉就是山珍海味,，購買大批保健、營養(yǎng)品,，還不停地嘮叨“吃了考個好成績”……殊不知,，用心良苦，有時候卻起到反作用,，不少考生就在吃上出了問題,，為此記者采訪了上海協(xié)和醫(yī)院副主任醫(yī)師葉和貞，為考生支招,，不讓飲食問題拖考生的后腿,。

5大飲食病癥拖考生后腿

不快樂的“加菲貓”

□小藍18歲高三學(xué)生

同桌給我起的綽號就是“加菲貓”，這不是因為我特別活潑,，而是因為我很能吃,。一進高三，我就出現(xiàn)了一種暴飲暴食而不能自制的怪毛病,。我苦惱不已,，一再發(fā)誓不再暴飲暴食了。但一走進商店,、食堂我又無法控制自己,。眼看臨近高考了，我的學(xué)習(xí)成績卻直線下降,。父母帶我到醫(yī)院檢查,，被醫(yī)生告知：我是由于學(xué)習(xí)壓力太大而得了一種叫做神經(jīng)性貪食癥的病。

兒子是屬狼的□姜女士43歲家庭主婦

我兒子從小喜歡吃肉,，人也長得胖,。上了高三，腦力消耗大,，他從學(xué)?；貋砝险f：“媽，我餓壞啦,?！蔽乙幌耄呖际谴笫?，這段時間,，他要吃什么，就給他做什么吧,。這下子不得了,，只要有雞鴨魚肉，他不吃米飯都成,。他不愛吃水果,、蔬菜，嘴巴里長潰瘍,，背書的時候老嚷嚷嘴里疼,。

她在考場上暈倒了

□羅先生45歲班主任

每天吃飯時間，總有不少學(xué)生拖拖拉拉地不肯去食堂,。越到高考,，這種情況出現(xiàn)得越多。他們解釋,，并非飯菜不好,，只是覺得實在沒胃口。

那天,，一次重要的模擬測驗考場上,，有個女生居然暈過去了，又是冷汗又是面色蒼白,，我看那樣子像低血糖,，只能把她送校醫(yī)室。一問原來她平時經(jīng)常不吃早飯，一考試就更是沒胃口,。自那以后,，很多學(xué)生吃飯時自覺多了。

奇怪的拉肚子現(xiàn)象

□陳小姐29歲畢業(yè)班老師

晴晴是班上最用功的學(xué)生,，但是一上考場就緊張,。經(jīng)過詢問，她說她一上考場就想拉肚子,，說著說著她就哭了：“老師,，這要高考怎么辦啊，不會因為這個毛病給考砸了吧,？”

我跟她說這叫“腸激惹綜合征”,，藥物只能治標(biāo)，精神緊張,、焦慮,、悲觀才是犯病的根本。要治好它,，要保持樂觀的情緒,，盡量讓精神得到放松。

七種保健品一起吃□紀(jì)小姐29歲藥店促銷員

眼下保健品已開始進入熱銷期,。根據(jù)我往年經(jīng)驗來看,，高考前一個月是銷售最高峰，顧客幾乎清一色都是學(xué)生家長,。我促銷的保健品是補腦的,，一盒100多塊，但家長們都出手大方,，一買就是三四盒,。而且，據(jù)我觀察,，他們一般不光買我們這一個產(chǎn)品,，補腦的，養(yǎng)神的,，抗疲勞的,，有的家長舉棋不定，干脆就多買幾種,。有個家長對我說,，她的孩子同時在服七種保健品。

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇四

尊敬的置業(yè)有限公司領(lǐng)導(dǎo)：

您們好,！

誠摯感謝您們,，給予我們這樣一次能充分展示自身實力的機會。

我公司是一家新興的物業(yè)管理服務(wù)企業(yè)，是荊州市物業(yè)管理協(xié)會會員單位,，目前接管項目為觀邸城市別墅住宅小區(qū),，另有一個待接管項目為天緣居城市花園住宅小區(qū)。我們深信,，在zz公司領(lǐng)導(dǎo)支持和關(guān)心下,，通過我們的努力,，"xx物業(yè)"和"古城.飲食街"結(jié)合,，一定能在更大程度上提高樓盤品質(zhì)，確保項目高效,、便利,、舒適的經(jīng)營和消費環(huán)境，確保業(yè)主購置物業(yè)保值,、增值和獲得良好的投資收益,。

在此，我們鄭重承諾：秉承xx物業(yè)"服務(wù)創(chuàng)造價值.品質(zhì)成就未來"的企業(yè)理念,，推行"客戶滿意是我們永恒的追求"的全員服務(wù)宗旨,，倡導(dǎo)"管理嚴(yán)謹(jǐn)化、服務(wù)優(yōu)質(zhì)化,、客戶親情化,、理念超前化"，最終形成以"高檔物業(yè)特征,、優(yōu)質(zhì)服務(wù)標(biāo)志,、合理收費取向"為核心的xx物業(yè)管理品牌風(fēng)格。

我們根據(jù)與zz公司領(lǐng)導(dǎo)就古城.飲食街物業(yè)管理的相關(guān)接洽中貴公司要求及所得資料,，精心制作了此份物業(yè)管理方案書,，希望能憑我們在高端物業(yè)項目的物管心得和經(jīng)驗，結(jié)合政策法規(guī)和客戶實際需要,，向zz公司提供促進銷售,、節(jié)約投資、方便物業(yè)管理的專業(yè)化物業(yè)管理服務(wù)建議,。

按照本方案書的擬訂的服務(wù)內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)及測算方案,，我們擬定的古城商業(yè)街物業(yè)管理綜合服務(wù)費標(biāo)準(zhǔn)為每平米每月1.2元,前期開辦費用預(yù)算為6.4萬元。

恭請各位領(lǐng)導(dǎo)在百忙之中細(xì)閱賜教,。

順頌祺祥,！

減肥的飲食方案 腸手術(shù)后最佳飲食方案篇五

加強食品安全教育，增加學(xué)生食品安全知識,，提高學(xué)生食品安全自我保護能力,。培養(yǎng)學(xué)生從小講衛(wèi)生、不買零食的好習(xí)慣。

1,、班會前一周,，讓學(xué)生對學(xué)校周圍的小攤進行實際調(diào)查，并且通過各種途徑調(diào)查什么樣的食品才是安全的,。

2,、排演小品《小倩食品安全訪談》。

3,、分別從小攤上和大超市里購買一些食品,。

4、自編自演的相聲《病從口入》,。

5,、準(zhǔn)備一臉盆水以及洗手液、毛巾等物品,。

1,、主持人宣布“食品安全”主題班會活動開始。

2,、班主任：同學(xué)們,！今天我們班舉行以“食品安全與衛(wèi)生”為主題的班會活動。各位同學(xué)已經(jīng)經(jīng)過自己的實際調(diào)查或查閱資料了解了有關(guān)“食品安全”的知識,。希望大家把自己看到的,，聽到的，想到的與學(xué)到的知識帶進今天的課堂,，達到相互交流,、提高安全自護的目的。

3,、主持人請同學(xué)們匯報對學(xué)校周圍小攤進行實際調(diào)查的結(jié)果,。

學(xué)生談到的情況主要有以下幾個方面：①烤羊肉串、烤年糕的桌子又黑又臟,，食品上叮著蒼蠅,，有沾滿了灰塵。②制棉花糖的機器都是污垢,，還不時會有臟東西掉進去,，賣主自身也很臟，根本不講衛(wèi)生,。③袋裝食品沒有明確的產(chǎn)地,、商標(biāo)，有的已過保質(zhì)期,。

4,、主持人小結(jié)：大家的眼睛可真亮,！觀察得非常仔細(xì)，調(diào)查得很全面,，發(fā)現(xiàn)的問題還真不少,。這樣的食品我們同學(xué)吃了能不生病嗎？下面我們來看小品《小倩食品安全訪談》,。

5,、小品表演《小倩食品安全訪談》

6、主持人歸納：學(xué)校規(guī)定不能到小攤上去買零食吃,，可有的同學(xué)偷偷地去買,，不聽老師的勸告，剛才的`這位男生就是因為吃了小攤不衛(wèi)生的食品而生病的,。那么究竟什么的食品才是安全的呢,？請同學(xué)拿出自己從大超市買的食品和我手里的小攤上的食品進行比較,，看看安全的食品必須有哪些標(biāo)識,。

學(xué)生比較并且討論：安全的食品要有生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家具體的地址和電話,、保質(zhì)期,、食品的具體組成成分和重量等。

7,、主持人：我們大家都知道病從口入,，除了剛才同學(xué)們所講的安全標(biāo)識以外， 我們在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。飯前便后要洗手,，那么究竟怎樣洗才能把手洗干凈呢？請a同學(xué)為我們作示范,，大家一起伸出手來試一試,。

①先把雙手放在水里浸濕。

②用洗手液將手心和手背都擦遍,。

③搓搓手腕,，搓搓手背，再搓搓手心,。

④用清水將手上的泡泡洗干凈,。

⑤最后用干凈的毛巾把收擦干。

8,、下面請欣賞相聲《病從口入》

9,、班主任總結(jié)

剛才同學(xué)們都把自己的親身體驗和想法及時地和同學(xué)進行了交流。通過這次班會,，我們大家都懂得了亂吃不衛(wèi)生的食品會影響身體健康的道理,。同學(xué)們也都表達今后不再亂買零食的決心,。通過討論，我們知道了如何去選購安全的食品,，并練習(xí)了怎樣洗手,。希望每位同學(xué)養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣，使我們的身體更健康,、大腦更聰明,。

暢所欲言，輕松活潑,，明理導(dǎo)行,。

通過這次班會，我們大家都懂得了亂吃不衛(wèi)生的食品會影響身體健康的道理,，知道了如何去選購安全的食品同學(xué)們也都表達今后不再亂買零食的決心,。相信每位同學(xué)都能養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣，使他們的身體更健康,、大腦更聰明,。