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最新減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案8篇(模板)

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最新減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案8篇(模板)
時間:2023-04-05 13:25:10     小編:zdfb

為有力保證事情或工作開展的水平質(zhì)量,預(yù)先制定方案是必不可少的,方案是有很強可操作性的書面計劃,。寫方案的時候需要注意什么呢,?有哪些格式需要注意呢,?以下是小編為大家收集的方案范文,,歡迎大家分享閱讀,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇一

認真貫徹執(zhí)行《食品安全法》和國務(wù)院,、省,、市人民政府有關(guān)規(guī)定,,建立完善“學(xué)校第一責任,師生共同參與”的食品安全工作機制,,認真落實xx市“百萬學(xué)生飲食放心工程”的各項要求,,加大食品安全工作的投入,夯實食品安全基礎(chǔ),,提升食品安全條件,,嚴密防范食品安全事故的發(fā)生,切實保障我校師生飲食安全,。

(一)總體目標

嚴格按照xx省a級食堂,、首批省級餐飲服務(wù)食品安全示范學(xué)校的標準和要求,進一步加強食堂監(jiān)督和管理,,進一步完善“五常法”管理方法,,深入開展飲食安全宣傳教育,普及食品安全基本知識,,學(xué)校食品安全宣傳教育面達100%,。建立健全食品安全事故應(yīng)急處置機制,及時處置食物中毒事件,,盡量避免重大食品安全事故的發(fā)生,,保障師生飲食安全。

(二)階段目標

1,、xx年:食堂食品可追溯率80%以上,,大宗食品統(tǒng)一配送或定點采購率達到65%,學(xué)生飲食安全知識知曉率達到65%,。

2,、20xx年:大宗食品統(tǒng)一配送或定點采購率達到90%,學(xué)生飲食安全知識知曉率達到85%以,。

3,、xx年:大宗食品統(tǒng)一配送或定點采購率92%,學(xué)生飲食安全知識知曉率達到88%以上,。

(一)建立健全機制,,加強組織管理

1、成立學(xué)校食品安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組,,組長:鄭xx,,副組長:郭xx,組員:季xx。

2,、調(diào)整學(xué)校食堂管理工作領(lǐng)導(dǎo)小組,,組長:郭xx,副組長:李xx,,組員:姚xx,。

3、成立學(xué)校食品安全事故應(yīng)急處置小組,,組長:鄭xx,,副組長:郭xx,組員:季xx,。處置小組下設(shè)現(xiàn)場處置組,、救治協(xié)調(diào)組、后勤保障組和新聞信息組等4個工作組,。

4,、制定《xx市江濱職業(yè)學(xué)校食品安全事故應(yīng)急處置預(yù)案(試行)》。

(二)加大投入力度,,改善硬件設(shè)施

學(xué)校每年投入一定的經(jīng)費,添置更新學(xué)校的設(shè)施設(shè)備,,不斷改善食堂硬件環(huán)境,,進一步規(guī)范和完善食堂標識標牌,消除食品安全隱患,。結(jié)合新校區(qū)新建食堂,,做好前期論證,提前實施預(yù)案審查,,確保食堂布局流程和設(shè)施符合食品安全要求,。

(三)做好統(tǒng)一配送,抓好索證管理

食堂的米,、油,、蔬菜等大宗食品實行統(tǒng)一配送或定點采購,減少流通環(huán)節(jié),,降低風(fēng)險,。抓好索證管理,完善食堂食品采購索證,、進貨驗收和臺賬等制度,,狠抓落實。充分發(fā)揮學(xué)校食品安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組的作用,,加強日常管理,、監(jiān)督、檢查,形成常效機制,。

(四)加強“五常法”管理

嚴格按照xx省a級食堂,、首批省級餐飲服務(wù)食品安全示范學(xué)校的標準和要求,優(yōu)化食堂內(nèi)部管理,,進一步完善“五常法”管理方法,,逐步提升學(xué)校食堂管理的專業(yè)化、標準化,、規(guī)范化管理水平,。大力推進以動物類工用具按紅色標注、植物類工用具按綠色標注,、水產(chǎn)品工用具按藍色標注為主要內(nèi)容的色標管理工作,,有效防止食品交叉污染。

(五)推動陽光食堂工程 ,,加強家校溝通

學(xué)校充分聽取學(xué)生和家長對食堂等的意見,,把食堂辦成“師生和家長滿意的食堂”。鼓勵師生,、家長參與食堂食品安全管理,。每天安排一名中層以上干部與學(xué)生一起就餐(同樣的飯菜),傾聽學(xué)生意見,。通過家長會,、給家長的一封信、家長開放日等途徑,,向家長介紹學(xué)校飲食安全和管理采取的措施,、辦法及如何公示食堂經(jīng)營情況、飯菜菜譜,、價格,,公開透明,接受監(jiān)督,。在學(xué)校食堂已安裝監(jiān)控的基礎(chǔ)上,,進一步加強食堂食品安全遠程監(jiān)控。

(六)加強宣傳教育,,提高安全意識

結(jié)合學(xué)校教育工作,,開展形式多樣、內(nèi)容豐富的飲食安全宣傳教育活動,。充分利用班級黑板報,、宣傳櫥窗、廣播站,、國旗下講話,、主題班會、專家講座、校園網(wǎng)等宣傳陣地和途徑,,通過食品安全知識競賽,、征文等形式大力宣傳食品安全知識,使食品安全知識“入耳,、入腦,、入心”,全面提升食品安全知識知曉率,,不斷營造濃厚的飲食安全教育氛圍,。

(七)加強應(yīng)急演練,提高處置能力

學(xué)校制定《xx市江濱職業(yè)學(xué)校食品安全事故應(yīng)急處置預(yù)案(試行)》,,成立學(xué)校食品安全事故應(yīng)急處置小組,,處置小組下設(shè)現(xiàn)場處置組、救治協(xié)調(diào)組,、后勤保障組和新聞信息組等4個工作組,。力求做到食品安全事故早發(fā)現(xiàn)、早報告,、早處置,,最大限度地減少損害。定期開展食品安全應(yīng)急演練和培訓(xùn)工作,,提高應(yīng)急處置能力,。加大食品安全應(yīng)急知識的宣傳普及力度,提高學(xué)生應(yīng)急自救能力和自我保護意識,,提高應(yīng)急心理干預(yù)能力,及時消除食物中毒等突發(fā)事件給學(xué)生造成的心理影響,。

二○一五年八月二十日

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇二

高血壓現(xiàn)在在人群中已經(jīng)非常常見,,有一些食物高血壓患者是不可以食用的,但有些食物卻是對高血壓有一定的輔助治療作用的,。

1 豆類:無論紅小豆,、綠豆、黃豆,、黑豆,、蕓豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,,大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,,因此,,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當吃的食物,。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆,、蕓豆搭配稻米,、燕麥、小米,、玉米等谷類食物做成五谷米飯,、八寶粥、紅豆湯,、綠豆湯等,,都非常好。

2 綠葉蔬菜:很多高血壓朋友都有這樣的體會,,吃芹菜有很好的降血壓食療功效,,因為無論是鉀、鈣,、鎂,,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表,。通常越是顏色深的綠色蔬菜,,鉀、鈣,、鎂含量越高,,同一株蔬菜,葉子的顏色比桿莖深,,自然有效成分含量也更高,,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

3 多吃魚:魚是首選,,因為流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),,每星期吃一次魚不吃魚,心臟病死亡率低,。鮭魚,、金槍魚、鯡魚,、鯖魚,、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,即dha和epa,。

一,、運動運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時,用健康換取金錢,,年老時,,用運動換取健康,。”運動除了可以促進血液循環(huán),,降低膽固醇的生成外,,并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生,。運動能增加食欲,,促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘,、改善睡眠,。有持續(xù)運動的習(xí)慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助,。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,,如散步、慢跑,、太極拳,、騎自行車和游泳都是有氧運動。

二,、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張,、易怒、情緒不穩(wěn),,這些又都是使血壓升高的誘因,。患者可通過改變自己的行為方式,,培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力,,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,,遇事要冷靜,、沉著;當有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放,,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動,,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇三

【早餐】1片全麥吐司,,1匙花生醬,半個葡萄柚,。

【午餐】1片全麥吐司,,1小聽鮪魚罐頭,。

【晚餐】2片肉片(70g),1杯四季豆,,1杯竹筍,,1個小蘋果。

【早餐】1片全麥吐司,,1個白煮蛋,,半條香蕉。

【午餐】2片蘇打餅干,,1杯優(yōu)酪乳,。

【晚餐】2個熱狗,1杯青花椰菜,,半杯竹筍,,半條香蕉。

【早餐】1片蘇打餅干,,1片低卡吐司,,1個小蘋果。

【午餐】1片全麥吐司,,1個白煮蛋,。

【晚餐】1小聽鮪魚罐頭,1杯花椰菜,,半杯黃瓜,,1杯竹筍,半條香蕉,。

【早餐】豆?jié){200毫升,,饅頭片(面粉35g),雞蛋羹(雞蛋1個,、蝦皮5g),。

【中餐】鹵面(掛面35g、胡蘿卜15g,、豬肝30g,、木耳xxg、小白菜20g,、土豆碎塊xxg),。

【晚餐】小米棗粥(小米45g、棗泥xxg),,海帶炒肉(海帶20g,、瘦豬肉45g)。

【早餐】牛奶250毫升,,煎蛋(雞蛋1個),,面包番茄醬(面包35g,、番茄醬xxg)。

【中餐】蔬菜蝦餅(蝦仁20g,,肉餡xx0g,,西蘭花300g,牛奶少許,,面粉50g),,黃瓜木耳豆腐湯(黃瓜15g、木耳xxg,、豆腐xxg),。

【晚餐】香菇冬瓜珍珠湯(雞肉30g、面粉40g,、香菇20g,、冬瓜20g)。

【早餐】牛奶250毫升,,芝麻燒餅(面粉35g,、芝麻5g),雞蛋1個,。

【中餐】米飯(大米25g,、瘦豬肉5g、小米xxg,、胡蘿卜5g),,豬肝炒黃瓜(豬肝25g、黃瓜25g),,胡蘿卜蛋湯(胡蘿卜xxg,、雞蛋少許) 。

【晚餐】小米黑米香米粥(小米20g,、黑米5g,、香米20g),紅燒鯉魚(鯉魚50g),。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇四

在生活中有關(guān)眼皮跳的一些常見的飲食保健的方法你都知道哪些?眼皮跳的食療方都有哪些?這些問題你如果現(xiàn)在還不清楚,,那就帶著疑問來閱讀今天的有關(guān)眼皮跳的食療方的文章吧,你要的答案就在文章里哦,。

1. 首先要把粳米洗干凈,,然后放在冷水里泡漲;

2. 新鮮連皮冬瓜洗凈,切成小塊;

3. 將粳米和冬瓜一塊放入鍋中,,加入約1000毫升冷水,先用旺火煮開;

4. 換小火燉煮,,直到瓜爛粥稠,,最后依個人口味適量的加入冰糖即可,。

粳米:粳米能提高人體免疫功能,促進血液循環(huán),,從而減少高血壓的機會;

粳米能預(yù)防糖尿病,、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子,,有助胃腸蠕動,,對胃病、便秘,、痔瘡等療效很好,。

冬瓜:冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡,。

冬瓜屬于寒性食物,,具有養(yǎng)胃生津功效,可有效的緩解胃部不適,,因此,,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

同時冬瓜有抗衰老的作用,,久食可保持皮膚潔白如玉,,潤澤光滑,并可保持形體健美,。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效,。

夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑,、利尿,、還可使人免生疔瘡。因其利尿,,且含鈉極少,,所以是慢性腎鹽水腫、營養(yǎng)不良性水腫,、孕婦水腫的消腫佳品,。

1.將蔥姜洗凈,均一半切成絲,,一半切成段,,待用;豬肉切成5厘米長,3厘米寬的塊,,加料酒,、醬油及蔥姜絲拌勻,腌至入味,,投入熱油鍋內(nèi)炸成金紅色撈出,。

2.將炸過的肉放入鍋內(nèi),,加水(浸過肉為度)、醬油,、糖,、料酒、鹽,、蔥,、姜,開后轉(zhuǎn)微火燜至八成熟,,加入紅曲(用紗布包好,,加入開水泡一下,取其紅水),,旺火收干湯汁,,出鍋即成叉燒肉,將叉燒肉切成肉末備用,。

3.將雞蛋煮熟去皮切碎成熟雞蛋末,。

4.將面粉放入盆內(nèi),放入酵母,、水和成較硬面團,,餳發(fā),備用,。

5.將餳發(fā)好的酵面放在案板上,,放入食堿,中和酸味,,揉勻揉透,,搟成長方薄片,在薄片的半面刷上一層花生油,,均勻地撒上一層叉燒肉末和一半精鹽,,從外往里卷,卷到中間,,翻一個身,,在另一半刷花生油,均勻地撒上一層雞蛋末和余下的精鹽,,也卷到中間,,成為一正一反的雙卷條,用刀切成劑子段,。

6.將劑子用尖頭筷子從劑子的上下兩頭夾緊,,把兩個圓圈夾成四個圓圈,再在每個圈的頭上各切一刀(切至圈心為止),然后把四個圓圈層撥散,,即成菊花卷生坯,,加蓋擰干的濕潔布,餳約10多分鐘,。

7.將生坯間隔均勻地碼入屜內(nèi),用旺火沸水蒸15分鐘左右,,蒸熟,,即可食用。

小麥面粉:面粉富含蛋白質(zhì),、碳水化合物,、維生素和鈣、鐵,、磷,、鉀、鎂等礦物質(zhì),,有養(yǎng)心益腎,、健睥厚腸、除熱止渴的功效,,主治臟躁,、煩熱、消渴,、泄痢,、癰腫、外傷出血及燙傷等,。

豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,,并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養(yǎng)血,,滋陰潤燥的功效;但由于豬肉中膽固醇含量偏高,,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

1.大米洗凈浸透心;水發(fā)香菇泡于溫水中,,20分鐘后撈出瀝干,,泡香菇的水留下備用;香菇、油豆腐切成小塊,。

2.將白米,、香菇、油豆腐攪水攪拌均勻,,加入油,、鹽調(diào)味料,再撒上青豆上籠蒸熟即成。

稻米:大米具有很高營養(yǎng)功效,,是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富b族維生素;大米具有有補中益氣,、健脾養(yǎng)胃、益精強志,、和五臟,、通血脈、聰耳明目,、止煩,、止渴、止瀉的功效,。

香菇(鮮):香菇具有高蛋白,、低脂肪、多糖,、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,,它可轉(zhuǎn)化為維生素d,促進體內(nèi)鈣的吸收,,并可增強人體抵抗疾病的能力,。

1.絲瓜去皮洗凈,切成薄片;

2.油燒至九成熱時,,入蔥煸香,,放入絲瓜、姜,、精鹽翻炒;

3.至絲瓜熟時,,加入味精稍炒即成。

絲瓜:絲瓜中含有豐富的多種營養(yǎng)元素,,其中特別是能防止皮膚老化的b族維生素,,增白皮膚的維生素c最多,能保護皮膚,、消除斑塊,,使皮膚潔白、細嫩,,是不可多得的美容佳品,。

另外絲瓜所含各類營養(yǎng)在瓜類食物中較高,其中的皂甙類物質(zhì),、絲瓜苦味質(zhì),、黏液質(zhì)、木膠,、瓜氨酸,、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有抗病毒,、抗過敏等特殊作用。

1,、不在光線過強,、過暗的環(huán)境下看書。

2,、不在晃動的車船上看書,。

3、不能直視光線過強的發(fā)光體,。

4,、保持真確的姿勢,保持與書本一尺的距離,。

5、養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣,。

有關(guān)眼皮跳的一些常見的飲食保健的方法今天我們就介紹那么多,,相信通過文章的閱讀現(xiàn)在大家對于眼皮跳的一些飲食的方法已經(jīng)了解了吧。在日常飲食中大家可以嘗試一下文章里所提到的這些飲食的方法,,一定會給你帶來意想不到的效果,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇五

加強食品安全教育,增加學(xué)生食品安全知識,,提高學(xué)生食品安全自我保護能力,。培養(yǎng)學(xué)生從小講衛(wèi)生、不買零食的好習(xí)慣,。

1,、班會前一周,讓學(xué)生對學(xué)校周圍的小攤進行實際調(diào)查,,并且通過各種途徑調(diào)查什么樣的食品才是安全的,。

2、排演小品《小倩食品安全訪談》,。

3,、分別從小攤上和大超市里購買一些食品。

4,、自編自演的相聲《病從口入》,。

5、準備一臉盆水以及洗手液,、毛巾等物品,。

1、主持人宣布“食品安全”主題班會活動開始,。

2,、班主任:同學(xué)們!今天我們班舉行以“食品安全與衛(wèi)生”為主題的班會活動。各位同學(xué)已經(jīng)經(jīng)過自己的實際調(diào)查或查閱資料了解了有關(guān)“食品安全”的知識,。希望大家把自己看到的,,聽到的,想到的與學(xué)到的知識帶進今天的課堂,,達到相互交流,、提高安全自護的目的。

3,、主持人請同學(xué)們匯報對學(xué)校周圍小攤進行實際調(diào)查的結(jié)果,。

學(xué)生談到的情況主要有以下幾個方面:①烤羊肉串、烤年糕的桌子又黑又臟,,食品上叮著蒼蠅,,有沾滿了灰塵。②制棉花糖的機器都是污垢,,還不時會有臟東西掉進去,,賣主自身也很臟,根本不講衛(wèi)生,。③袋裝食品沒有明確的產(chǎn)地,、商標,有的已過保質(zhì)期,。

4,、主持人小結(jié):大家的眼睛可真亮!觀察得非常仔細,,調(diào)查得很全面,,發(fā)現(xiàn)的問題還真不少。這樣的食品我們同學(xué)吃了能不生病嗎,?下面我們來看小品《小倩食品安全訪談》,。

5、小品表演《小倩食品安全訪談》

6,、主持人歸納:學(xué)校規(guī)定不能到小攤上去買零食吃,,可有的同學(xué)偷偷地去買,不聽老師的勸告,,剛才的這位男生就是因為吃了小攤不衛(wèi)生的食品而生病的,。那么究竟什么的食品才是安全的呢?請同學(xué)拿出自己從大超市買的食品和我手里的小攤上的食品進行比較,,看看安全的食品必須有哪些標識,。

學(xué)生比較并且討論:安全的食品要有生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家具體的地址和電話,、保質(zhì)期,、食品的具體組成成分和重量等,。

7、主持人:我們大家都知道病從口入,,除了剛才同學(xué)們所講的安全標識以外,, 我們在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手,,那么究竟怎樣洗才能把手洗干凈呢,?請a同學(xué)為我們作示范,大家一起伸出手來試一試,。

①先把雙手放在水里浸濕,。

②用洗手液將手心和手背都擦遍。

③搓搓手腕,,搓搓手背,,再搓搓手心。

④用清水將手上的泡泡洗干凈,。

⑤最后用干凈的毛巾把收擦干,。

8、下面請欣賞相聲《病從口入》

9,、班主任總結(jié)

剛才同學(xué)們都把自己的親身體驗和想法及時地和同學(xué)進行了交流。通過這次班會,,我們大家都懂得了亂吃不衛(wèi)生的食品會影響身體健康的道理,。同學(xué)們也都表達今后不再亂買零食的決心。通過討論,,我們知道了如何去選購安全的食品,,并練習(xí)了怎樣洗手,。希望每位同學(xué)養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣,,使我們的身體更健康,、大腦更聰明,。

暢所欲言,,輕松活潑,明理導(dǎo)行,。

通過這次班會,,我們大家都懂得了亂吃不衛(wèi)生的食品會影響身體健康的道理,知道了如何去選購安全的食品同學(xué)們也都表達今后不再亂買零食的決心,。相信每位同學(xué)都能養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣,,使他們的身體更健康、大腦更聰明,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇六

這幾天,,考生有幾樣?xùn)|西要多吃:健腦的,小米粥,、牛奶等,;增進食欲促睡眠的,紅豆湯,、玉米、紅薯等,;消除疲勞的,海帶,、藻類等,。少吃甜的,、油膩的東西,,甜的會產(chǎn)生疲倦感,油膩的讓人消化不良,。張主任說,。

第1日

早餐:牛奶、小籠包,、荷包蛋,、橙子或蘋果,;

中餐:米飯、蔥油鱖魚,、清炒空心菜,;

晚餐:米飯、土豆燒牛肉,、肉末冬瓜,、紫菜蝦皮湯;

晚上加餐:面包,、水果,。

第2日

早餐:豆腐腦、全麥面包,、香蕉或枇杷,;

中餐:米飯、明蝦,、油燜扁豆,、肉絲炒香干;

晚餐:米飯,、白斬雞,、蘑菇豆腐、炒青菜,;

晚上加餐:餅干,、水果。

第3日

早餐:酸奶,、饅頭,、水煮蛋、鴨梨或西瓜適量,;

中餐:米飯,、紅燒鴨塊、炒白菜,;

晚餐:米飯、麻婆豆腐,、骨頭海帶湯,;

晚上加餐:八寶粥、水果,。

第4日

早餐:白粥,、生菜、菜肉包,、香蕉或黃瓜,;

中餐:米飯,、五香牛肉、家常豆腐,、番茄蛋湯,;

晚餐:米飯、清蒸黃魚,、炒四季豆,;

晚上加餐:餅干、牛奶,。

第5日(中考開始)

早餐:豆?jié){,、鮮肉包、水煮蛋,、獼猴桃,;

中餐:米飯、青椒雞絲,、腐皮青菜,;

晚餐:米飯、清蒸帶魚,、肉片炒茭白,;

晚上加餐:蓮子百合粥。

第6日

早餐:黑米粥,、刀切饅頭,、荷包蛋、草莓,;

中餐:米飯,、炒豬肝、炒空心菜,;

晚餐:米飯,、紅燒鱔段、涼拌黃瓜,;

晚上加餐:小米粥,。

第7日

早餐:甜牛奶、面包,、果醬,、蘋果或黃瓜;

中餐:米飯,、黑魚片,、肉片、胡蘿卜炒青菜;

晚餐:米飯,、紅燒子排,、飯焐茄子。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇七

紅豆,。紅豆含有豐富的.鉀元素,,有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用,。另外紅豆有刺激腸道的功效,,能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分,促進血液和水分的新陳代謝,。

綠豆,。綠豆具有清熱解毒,利尿,、利水以及消除水腫的功效,,綠豆中含有大量的鉀元素,可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分,,解決水腫問題,。而且綠豆還具有健脾作用,幫助女性維持荷爾蒙分泌正常,,保護肝,、腎、脾等功能,。

冬瓜,。冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消腫,、清熱消渴等作用,,而且冬瓜還具有高含量的鉀元素,幫助人體排除多余的鈉鹽,,是消除水腫的好幫手,。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進腸胃蠕動,,排除廢物和毒素,,是解決便秘的最佳食材。另外,,冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì),,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促進人體新陳代謝,,在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能,。

西瓜。西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素,,它有助于把鹽分大量排出體內(nèi),,去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分,,在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感,,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,,具有消暑利尿的作用,,可以說是很好的去水腫水果。

海帶,。海帶中含有甘露醇,,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素,,這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,,能夠消除人體的水腫形象。而且,,海帶可以消除血脂,,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積,,促進膽固醇排除,,所以被叫做“刮油”的食物。

黑咖啡,。黑咖啡中的咖啡能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,,幫助消化,促進身體的新陳代謝,,潤腸通便,。黑咖啡的熱量很低,喝黑咖啡能增加熱量的消耗,,有助于加速脂肪的燃燒和分解,,達到減肥的效果。同時,,咖啡還能夠加速身體排出,,對去除水腫非常有效。

注意誤區(qū):

誤區(qū)一不吃鹽或用秋石代鹽由于大家都知道鹽與水腫直接相關(guān),,所以許多慢性腎炎病人對吃鹽特別注意,,甚至不吃鹽,結(jié)果導(dǎo)致低血鈉,、低血氯,,出現(xiàn)肌肉痙攣,、低血壓、低血容量,、體位性低血壓等,。

限鹽對高血壓、水腫,、少尿的慢性腎炎,、腎衰竭病人是必要的,以免造成過多水鈉潴留,,加重水腫和高血壓,,但限鹽不代表不吃鹽,除非高度水腫需嚴格限制鹽甚至限水,,一般應(yīng)采取低鹽飲食,,對少尿者還要適當控制進水量。因此慢性腎炎病人對鹽的攝取,,應(yīng)視具體情況由醫(yī)生而定,,過度恐鹽是沒有必要的,還有些患者用秋石代替鹽也是不可取的,。秋石分淡秋石和咸秋石,,淡秋石的主要成分是人中白和食鹽,亦有用人中白,、秋露水和石膏等加工制成,;咸秋石主要成分如食鹽,所以用秋石代替食鹽是沒有科學(xué)道理的,。

誤區(qū)二素食不含蛋白慢性腎炎,、腎衰竭患者由于腎臟代謝能力下降,體內(nèi)主要毒素如尿素氮,、肌酐等在體內(nèi)積聚,,造成對身體的損害,而這些毒素均為蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物,,因此慢性腎衰病人應(yīng)強調(diào)低量優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,。有的病人認為素食不含蛋白,因此長期素食,。實際上這是對食物蛋白質(zhì)的誤解,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇八

夏秋交接這個季節(jié)許多人沒有食欲,這時嘗試多吃一些清淡食物,,不僅可以促進食欲,,還能防病。清淡飲食能清熱,、斂汗,、補液,,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,,既可滿足所需營養(yǎng),,又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,,如綠豆粥、蓮子粥,、荷葉粥等,。還可適當喝些清涼飲料,如酸梅湯,、菊花茶等,。另外,吃些醋,,既能生津開胃,,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病,。

專家強調(diào),,清淡實質(zhì)是少用油,絕不是不沾葷腥?,F(xiàn)在更應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入,,每日攝入量在70至90克為宜,且最好一半以上為魚,、蝦,、雞肉、鴨肉,、蛋,、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

夏秋交接這個季節(jié)身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)特別是無機鹽大量消耗,,再加上食欲不振,,活動減少,整個人的身體狀況處于相對低下的水平,,攝入減少而消耗增多,,故不少人體重下降,引發(fā)疾病,。因此,,注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環(huán)。

可選擇一些富含維生素和鈣的食物,,如西瓜,、黃瓜,、番茄、豆類制品,、動物肝等,,也可以飲用一些果汁,如橙汁,、檸檬汁,、番茄汁等既可補充維生素,還可幫助消化,、健脾開胃,、提高食欲。

此外,,體內(nèi)的鉀離子喪失也多,,具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振,。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,,因此可酌情吃一些桃、李等水果,,蔬菜中的青菜,、大蔥、芹菜,、毛豆等含鉀也很豐富,。

許多人認為苦味食物算不上美味,不過它卻是夏秋交接這個季節(jié)的健康食品,??辔妒澄镏兴纳飰A具有清熱、促進血液循環(huán),、舒張血管作用,。吃些苦味食物,或飲用一些啤酒,、咖啡等苦味飲料,,不但能提神醒腦,還可以增進食欲,、健脾利胃,。

但是,吃苦味食物也要因人而異,。一般說來,,老人和小孩的脾胃多虛弱,故不適宜過多食用苦味食物,?;加衅⑽柑摵?、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物,,否則會加重病情,。

午后喝一口清香的綠茶,是養(yǎng)生的上乘之選,。

每天喝三杯以上綠茶的老人,,不僅患老年癡呆癥的幾率較低,他們在總體的記憶力,、注意力上,,要明顯高于平時喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養(yǎng)生,、抗癌、堅固牙齒,、保護毛細血管以及提神的作用,。另外,綠茶還含有大量的鉀,,飲綠茶可以幫助身體補充流失的鉀,,提高耐熱能力。

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