無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生食譜 夏至節(jié)氣民間風(fēng)俗篇一

《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”,，所以,，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的,。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的,。它含的纖維素很柔嫩,，這對增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。

2,、苦瓜

中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦,、性嚴(yán)寒,、能清熱瀉火?？喙系奈⒖辔兜?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,，使食欲大增,，清熱防暑?？喙喜还苁菦霭?，炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟,、并且不失“青色”,，都能達(dá)到“去火”的目的。

3,、番茄

番茄性平味甘,、酸，有清熱解毒,、涼血平肝,、健胃消食、生津止渴,、補血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效,。大量的維生素c是人體結(jié)締組織所需要的成分，它對軟骨,、血壁管,、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用。

4,、南瓜

南瓜具補中益氣,、潤腸通便等功效，含蛋白質(zhì),、胺基酸等營養(yǎng)素,，也含豐富胡蘿卜素,，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣,。

5,、鴨肉

鴨肉性偏涼，富含蛋白質(zhì),，而且由于屬水禽,，不論煮粥還是煲湯，都可以養(yǎng)胃生津,、軟化血管,，是肉類中不可多得的清涼解暑食物。很多人為了追求清涼解暑,，而使飲食過于清淡,，造成蛋白質(zhì)攝入不足，體質(zhì)虛弱,。實際上,，鯽魚、雞肉,、泥鰍,，包括瘦豬肉等，都有清暑熱的作用,，可以放心食用,，注意不可過量食用。但羊肉,、牛肉,、狗肉等熱性食品，需適量選用,。

6,、玉米

玉米補中健胃，除濕利水,。宜于脾虛泄瀉,，濕熱泄瀉。

7,、花菜

花菜有白,、綠兩種，有增加食欲,、生津止渴,、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素c,、b群,、胡蘿卜素,。

8、絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效,。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”,。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱,。做湯時烹煮時間不宜長,，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶,，也有防暑解熱之效,。

9、茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘,、性寒、無毒,。主治寒熱,、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛,，去痢利尿,，消腫寬腸”?！夺t(yī)林纂要》稱茄子“寬中,、散血、止瀉”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，茄子中豐富的維生素p，可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力,，能防治微血管脆裂出血及其增進(jìn)傷口愈合,。所以，常吃茄子可防治腦溢血,、高血壓,、動脈硬化等病癥，對慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果,。

10,、菠菜

菠菜可補血潤腸、止渴,，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽,，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用,。

11,、冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效,。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑,、利尿,。因其利尿，且含鈉極少,，所以是慢性腎炎水腫,、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品,。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

12,、蓮藕

蓮藕具清熱安神,、涼血散瘀功效，含維生素b,、磷,、鐵等礦物質(zhì)，可改善貧血,、消炎抗菌,、降血脂、血壓,。

13,、綠豆

工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯,，自有神清氣爽,、煩渴盡去、暑熱全消,、心曠神怡之感,，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效,。

14,、鯽魚

鯽魚補脾利水，宜于脾虛水停于胃,，脾虛泄瀉,。不宜油炸，不宜與薺菜同食,。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生食譜 夏至節(jié)氣民間風(fēng)俗篇二

一,、腹瀉

夏季腹瀉患者的病因多是暑熱外蒸，貪涼太過，加之此時人體腸胃薄弱,，或飲食不干凈,，造成急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾,、消化不良等疾病,。

預(yù)防總原則：注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入,。具體有四：一是在購買食品時,，尤其是魚、肉類,，要注意是否新鮮,。二是烹調(diào)時，炊具和餐具要注意消毒,，生熟食品用的炊具要分開,。涼拌菜吃時應(yīng)洗凈，拌時加大蒜,，生吃的蔬菜水果更要洗凈,。三是夏季飯菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，放置冰箱保存的剩余飯菜,，從冰箱里拿出后應(yīng)加熱再吃,。四是因為蒼蠅與蟑螂等害蟲,，是腸道傳染病的媒介,，要及時消滅。

二,、心腦血管病

夏天天氣熱,、氣壓低，老年人出汗多,，處于相對脫水狀態(tài),。倘若補水不足，加上高溫造成的血管擴(kuò)張,，很可能造成老年人血壓偏低,。血壓低則可造成冠狀動脈供血不足，使原有的心腦血管病病情惡化,，出現(xiàn)頭暈,、胸悶、心慌和憋氣等癥狀,，嚴(yán)重時還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng),。

建議老年人鍛煉后要及時補充水分與鹽分，日常監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑及時調(diào)整降壓用藥,。早晨氣壓較低,，6點至10點是高血壓好發(fā)的“危險期”，喜歡鍛煉的老人應(yīng)避開這段時間,，下午或者晚上去鍛煉,。

三、空調(diào)病

夏至?xí)r節(jié),，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內(nèi),，這會帶來新的隱患——空調(diào)病。發(fā)生的原因主要有兩點：第一,，人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境,，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。第二,，冷熱交替,，細(xì)菌很容易利用開張的毛孔進(jìn)入人體內(nèi)而引起感染。

鑒于上述情況,，人們在酷暑一定不要貪涼,，謹(jǐn)防空調(diào)病的發(fā)生。溫差太大容易引起感冒,。當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時,，一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán),。心腦血管病人和老年人抵抗力差,，長期待在空調(diào)房里容易誘發(fā)疾病。

四,、熱傷風(fēng)

熱傷風(fēng)與其他的感冒是有明顯區(qū)別的,，發(fā)病時一般沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱,，而且會燒得比較高;頭脹疼,、鼻塞、鼻流黏涕或黃涕,、咽喉疼痛咳嗽,、痰黃稠等癥狀比較明顯。

目前,，氣溫尚不穩(wěn)定,，還沒有到盛夏時的炎熱氣候，著裝還應(yīng)以保暖為主;預(yù)防熱傷風(fēng),，要注意勞逸結(jié)合,，防止過度勞累，保證充足的睡眠;同時應(yīng)適當(dāng)增加一些營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉,、魚蝦,、奶類、蛋類,、豆制品以及新鮮蔬果等,，以補充機(jī)體的能量消耗;科學(xué)合理地使用空調(diào)、電扇,，不要天氣剛剛有點熱,，就大吹空調(diào)。

患熱傷風(fēng)后,，可服用清熱解毒口服液,、清開靈膠囊、大青葉片等中成藥,?；颊邞?yīng)注意多喝水，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗,，保持空氣新鮮,。

五、中暑

俗話說,，不過夏至不熱,，在這樣的酷暑季節(jié)，防暑成為夏至養(yǎng)生的重要一環(huán),。到了夏至,，各家各戶就要開始準(zhǔn)備一些防暑藥了。金銀花,、菊花,、荷葉,、仁丹,、藿香正氣水、清涼油,、無極丹,、避瘟散等防暑藥宜常備身邊，預(yù)防中暑,，安全度夏,。

老年人體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群,。因此老人應(yīng)減少室外活動,，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走;感覺到熱時一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫;以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主,，多吃新鮮水果蔬菜;午睡時間不宜過長,。

盛夏時節(jié)孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段,，不能乘坐擁擠的公共汽車;短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘;臨睡前淋浴一次,，或用溫水擦身;室內(nèi)空氣干燥時，應(yīng)該往家里放置一盆清水,。家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬;要給孩子適當(dāng)補充水分,，最好是飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃，否則會導(dǎo)致腸胃疾病;食用一些清淡的食物,，常吃水果,。

六,、皮膚病

隨著夏季到來，人們穿衣逐漸減少,，皮膚暴露在外的部分增多,，環(huán)境中的細(xì)菌,、真菌、蚊蟲、螨蟲等活動能力增加以及陽光中紫外線增強(qiáng)等因素,，患皮膚病的幾率大大增加。

溫暖潮濕的環(huán)境最有利于細(xì)菌和微生物的繁殖，而癬類疾病由真菌感染引起,。汗?jié)竦囊路皶r清洗,，內(nèi)衣和襪子分開洗，可以防止癬類疾病的產(chǎn)生,。氣溫升高,，人體油脂和汗液分泌旺盛,，容易堵塞毛孔。蟄伏的“痘痘”在這些因素的作用下再度活躍起來,。防治青春痘要保持作息規(guī)律和飲食清淡，做好面部清潔,。

根據(jù)臨床觀察發(fā)現(xiàn),，陰囊濕疹(俗稱繡球風(fēng))患者十之八.九脾氣暴躁,?；颊邞?yīng)盡量選擇棉質(zhì)寬松內(nèi)褲,，勤換洗,，同時盡可能保持輕松愉快的心情,。

蕁麻疹也是一種夏季高發(fā)皮膚病,。引起蕁麻疹發(fā)病60%的誘因為屋塵螨,，這種微生物通常附著在毛巾、被褥,、涼席,、窗簾等紡織品上,。其次，夏季花粉,、昆蟲,、真菌等也是重要因素,。防治要訣在于保持織物干燥清潔，涼席等夏季床上用品經(jīng)常清洗晾曬,，花粉過敏的患者可佩戴輕薄透氣的口罩,。

七、婦科病

夏日是萬物繁茂的時氣,，但同樣也是人體容易受到各種疾病侵襲的季節(jié),。夏季天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌,，對于女性朋友來說,，這個時期的婦科疾病發(fā)病率較高，女性健康容易受到威脅,。

首先,，養(yǎng)成良好的起居飲食習(xí)慣。在飲食方面,，既要保持營養(yǎng),，又要注意不要過食油膩的食物，盡量少吃街邊的辛辣刺激食物,，多吃水果蔬菜,，保持充足的水分補充。另外還要注意休息,，切忌熬夜,，早睡早起。

第二,，保持良好的心態(tài),。夏季燥熱煩悶，女性朋友們所以要注意勞逸結(jié)合,，學(xué)會給自己減壓,，放松心情，不給病菌可乘之機(jī),。另外,，夏季最好不要為了秀身材穿太過緊身的短褲、絲襪,。要注意保持私處通風(fēng)透氣,，盡量不用護(hù)墊，減少細(xì)菌滋生,。內(nèi)褲也最好穿棉質(zhì)內(nèi)褲,，最好不要鐘情于丁字褲、蕾絲內(nèi)褲。最后,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣更是必不可少,。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生食譜 夏至節(jié)氣民間風(fēng)俗篇三

1、夏至面

自古以來,，民間就有“冬至餃子夏至面”的說話,，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗。

關(guān)于這天為什么要吃面,，有多方面的原因和說法,。

(1)象征夏至這天的白晝時間最長用面條的長比擬夏至的長晝時間,，正如我們在過生日的時候也吃面,。為的是取一個好彩頭。夏至以后,，正午太陽直射點逐漸南移,，北半球的白晝?nèi)諠u縮短，因此,，我國民間有“吃過夏至面,，一天短一線”的說法，那一線不剛剛好是面條的寬度嗎?

(2)預(yù)示三伏天的來臨這是因為夏至雖然表示炎熱的夏天已經(jīng)到來,，但一般來說還不是最熱的時候,。夏至后大約再過二三十天，就會進(jìn)入“三伏天”,，三伏天才是夏天最熱的時期,，吃涼面有提醒大家注意防暑降溫的含義，所以在膠州地區(qū),，也稱這天的面條為“入伏面”,。

(3)夏至新麥登場要嘗新夏至?xí)r節(jié)，華北,、華東小麥主產(chǎn)區(qū)因為溫度較高,，農(nóng)作物生長旺盛，在夏至前當(dāng)季的新麥就已經(jīng)成熟,，用新收割的麥子磨面搟面條,，所以夏至食面也有嘗新的意思。不過也有直接煮新麥粒吃的,，山東龍口,、萊陽一帶煮新麥粒吃，孩子們用麥秸編一個精致的小笊籬,，在湯水中一次一次地向嘴里撈,，既吃了麥粒，又是一種游戲，很有農(nóng)家生活的情趣,。

2,、吃雞蛋，治苦夏

夏至后第三個庚日為初冥伏,，第四庚日為中伏,，立秋后第一個庚日為末伏，總稱伏日,。伏日人們食欲不振,，往往比常日消瘦，俗謂之“苦夏”,。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治“苦夏”,，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物,。

3,、給牛改善伙食

夏至這天，山東臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習(xí)俗,。伏日煮麥仁湯給牛喝,，據(jù)說牛喝了身子壯，能干活,，不淌汗,。民謠說：“春牛鞭，舐牛漢(公牛),，麥仁湯,，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗,，熬到六月再一遍,。”

4,、夏至吃狗肉

在嶺南地區(qū),，有喜吃狗肉之習(xí)，俗語說：“夏至狗,，沒啶走(無處藏身),。”夏至殺狗補身,，使當(dāng)天的狗無處藏身,，但不能在家宰殺，要在野外加工,。

關(guān)于吃狗肉這一習(xí)俗,，民間有一種說法,，夏至這天吃狗肉能祛邪補身，抵御瘟疫等,?！俺粤讼闹凉罚黠L(fēng)繞道走”,，大意是人只要在夏至日這天吃了狗肉,，其身體就能抵抗西風(fēng)惡雨的入侵，少感冒,，身體好,。正是基于這一良好愿望，成就了“夏至狗肉”這一獨特的民間飲食文化,。當(dāng)然,，夏至吃狗肉，也應(yīng)適可而止,，不要吃得太多,，以免引起消化不良等腸胃病,。

而據(jù)有關(guān)資料記載,，夏至殺狗補身，相傳源于戰(zhàn)國時期秦德公即位次年,，六月酷熱,，疫癘流行。秦德公便按“狗為陽畜,，能辟不祥”之說,，命令臣民殺狗避邪，后來形成夏至殺狗的習(xí)俗,。