當(dāng)我們備受啟迪時,，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡酶形颍绱司涂梢蕴嵘覀儗懽髂芰α?。我們想要好好寫一篇心得感悟,，可是卻無從下手嗎？以下是小編幫大家整理的心得感悟范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助。

自控力學(xué)生讀書心得感悟 《自控力》讀書心得篇一

講真的，《自控力》這本書過于學(xué)術(shù),。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞,，讓我這個沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識的讀者，也只是看個熱鬧,。我是首次接觸工具書,，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來吃力又記不住,。今后讀第二遍的時候應(yīng)該會有不同的啟發(fā)和提高,。

讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過，struggle,、insist,、fighting——我的座右銘，分別是努力,、堅持,、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的"堅持不懈,，努力奮斗",。

這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時做無氧運(yùn)動,，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群,，分5—6個負(fù)重動作，每個動作訓(xùn)練四組,，每組2次,。每個負(fù)重動作選擇重量的依據(jù)則是，一個動作連續(xù)做2次的時候達(dá)到力竭狀態(tài),。所以一組動作做—6下的時候,，通過發(fā)力可以承受。而6—10下的時候,，力量已經(jīng)不足前6下,，這個時候心里默念"堅持"。最后兩下是整組動作的重中之重,，增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù),，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強(qiáng)大的信念才能完成,，做最后兩下動作的訓(xùn)練者往往會發(fā)出低吟,，這是在自我加油!所以一組簡單的訓(xùn)練動作，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉,。肌肉的發(fā)力,、心理上的堅持,、精神上的吶喊,，是這三者共同完成了自我的超越,。

工程銷售崗位的項目跟進(jìn)也是如此，項目收集—項目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練—6下,，是通過努力就可實現(xiàn)的;而競品了解—確定樣板,，算是第二階段，需要堅持和思考;報價—投標(biāo)則是項目的關(guān)鍵點(diǎn),，這個時候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和,，關(guān)鍵的銷售動作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息,。

我個人覺得,，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細(xì)節(jié)，我們也需要些許的放縱來緩解壓力,，卸掉包袱,。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成,，嚴(yán)控項目的操作過程,，不遺漏、推遲項目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn),。

自控力學(xué)生讀書心得感悟 《自控力》讀書心得篇二

我常常在深夜追劇后懊悔,，在考試失利后慚愧，明明我有那么多時間可以用來學(xué)習(xí),，我卻用來荒廢,。這世上，最無奈的兩個字就是“后悔”,。讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾的《自控力》,，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命運(yùn),。

在這個漫長的寒假里,，大家都是怎樣生活的?吃飯、睡覺,、玩手機(jī),。說好學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼就去刷微博,、看抖音,、打游戲!作息顛倒，暴飲暴食,，有時會嫌棄自己,，卻也做不到自律,。打亂你生活節(jié)奏的關(guān)鍵所在就是“自控力”。

書中講述了許多有關(guān)自控力的案例,，對失控的'行為進(jìn)行了科學(xué)的分析,。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖Γ瑸槭裁磿谡T惑面前屈服,。并教導(dǎo)讀者如何提高自控力,、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,。這令我這種缺乏自控力和意志力的人受益匪淺,。

書中提到了掌管人的自控力的“前額皮質(zhì)”，它是位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū),，包含”我要做”,、”我不要”、”我想要”三種力量,。在關(guān)鍵時刻能夠明確自己的目標(biāo),，這是“我想要”的力量;能夠拒絕充滿誘惑阻礙人發(fā)展的事物，這是“我不要”的力量;即使并非心甘情愿也會堅持完成的,，這是“我要做”的力量,。想要做到自控，你就要靜下心來,，弄清自己的欲望,，通過提升意志力來駕馭那三種力量。

那么如何提升意志力呢?有神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，大腦有無限的潛力,，對經(jīng)驗有超乎想象的反應(yīng)，如果你每天都讓它專注的話,，它就會越來越專注,，并根據(jù)你的要求重新塑性。所以摒棄惰性,，行動起來,，練就屬于你的“最強(qiáng)大腦”?！摆は搿笔翘岣咦钥亓Φ囊环N有效方法,，可以促進(jìn)“前額皮質(zhì)”的血液循環(huán)，訓(xùn)練大腦,，減輕壓力,，抵制誘惑。這是從分散注意力到專注的過程,，每天冥想五分鐘,，我們可以知道為什么會失控,，以便提高對自我的認(rèn)知。

“人生中有兩種痛苦,，一種是努力的痛苦,，一種是后悔的痛苦，而我認(rèn)為后者要比前者大千倍,?！迸Φ耐纯嗍且魂嚨模蠡诘耐纯嗍且皇赖?，不要在原本該奮斗的年紀(jì)選擇安逸。有人說：“明明我很努力,，為什么到頭來還一事無成?”那是因為大部分人的努力是低質(zhì)量的努力,，他能把一個小時可以完成的工作拖到四個小時，而且只是為了完成任務(wù),，并不會在過程中思考,。所以，只是看起來很努力而已,。想要成功,，不光要努力，還要提高努力的質(zhì)量,。努力的前提是要有強(qiáng)大的自控力和意志力,，并持之以恒。

每個人的內(nèi)心都有兩個自己,，一個放縱,，一個克制。他們會在你做出每一個決定時分裂與內(nèi)斗,，你越是想控制,，他就越反抗。這讓你的內(nèi)心掙扎,，精力被無限內(nèi)耗,。所以，增強(qiáng)自控力,，要放棄控制,，轉(zhuǎn)為接納。過度的自我控制違背了人的本性,，會使人逃避,，這將是人們提高自控力道路上的絆腳石。自控力的關(guān)鍵是理解這些不同的自我,，而不是一味的追求改變,。給自己制定一個計劃,，逐步完成目標(biāo)，保持樂觀向上的精神狀態(tài),，養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。

“獎勵的承諾有很大的力量，他會讓我們繼續(xù)追求那些不會帶給我們快樂的東西,?！睂Κ剟畹目释麜勾竽X興奮，提高多巴胺的分泌,，不再拖延,，促進(jìn)我們完成目標(biāo)。但我們要區(qū)分對我們真正有意義的獎勵和令人注意力分散的虛假獎勵,。比如打游戲,、暴飲暴食等，這會讓你的努力前功盡棄,，所以你的獎勵也要將你指引一個好的方向,。

不惜寸陰于今日，必留遺憾于明朝,。每一個不滿意的現(xiàn)在,，都有一個不努力的曾經(jīng)，你所羨慕的生活背后,，都是苦行僧般的自律,。作為大學(xué)生的我們，最重要的就是自控力,，尤其在現(xiàn)在這樣特殊的時期,，更要有堅定的意志力。脫離舒適圈吧,，只有擁有自控能力才能管理好自己,，才能為國家做出貢獻(xiàn)!