人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

老年人運(yùn)動注意事項(xiàng)論文篇一

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在生活中老年人運(yùn)動是很常見的了，尤其是在早晨的時(shí)候在公園的時(shí)候基本上都是老年人,。而大家也知道老人因?yàn)槟挲g的原因,，體質(zhì)方面都是不如年輕人的。所以在進(jìn)行一些運(yùn)動的時(shí)候稍微不注意就是有很多的小問題發(fā)生的,，本身老人體質(zhì)就弱所以大家還是想了解下老年人運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些,？

運(yùn)動雖然會讓身體更加健康，但是有一些運(yùn)動并不適合老年人,，或者說老年人不適合做一些運(yùn)動,，如果非要做這些運(yùn)動的話，可能會因?yàn)樯眢w狀況的.原因而出現(xiàn)意外,，所以選擇運(yùn)動方法要謹(jǐn)慎,。

戒負(fù)重練習(xí) 老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢,，協(xié)調(diào)能力差,，因此老年的運(yùn)動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松,、全身得到活動的練習(xí),，如太極拳、步行,、慢跑等都很合適,。

戒屏氣使勁 平時(shí)我們的胸膜腔內(nèi)壓力低于大氣壓力，這有利于靜脈血液流回心臟,，而屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高,，使血液回心不暢，心輸出量減少,，因而腦的血液供應(yīng)也減少,，故易發(fā)生頭暈、目眩,，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥;而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心,，會使心輸出量驟增,，血壓上升,，大腦血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外,。因此老年人運(yùn)動時(shí)一定要注意呼吸順暢和自然,，切戒屏氣使勁。

戒激烈競賽 一些比較激烈的運(yùn)動競賽對老年人不適宜,，一方面由于老年人各器官功能下降,，體力運(yùn)動減慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差,，易發(fā)生運(yùn)動損傷,。另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動,，容易誘發(fā)意外,。

戒急于求成 活動量過大或增快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。老年人由于生理功能降低,，對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力較差,，因而在運(yùn)動時(shí)應(yīng)有較長的適應(yīng)階段。30歲以上的人,，年齡每增長10歲,，對負(fù)荷的適應(yīng)時(shí)間約延長40%。因此鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn),，切忌操之過急而使活動量負(fù)荷過大,。

戒頭部位置變換 老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱,，腿力發(fā)軟,，步履緩慢，肢體移動遲鈍,。如前俯后仰,、側(cè)倒旁彎、各種翻滾,、頭低腳高,、腳朝上的倒立等頭部運(yùn)動的動作，不適宜做,，這些動作會使血液向頭部流動,，老年人血管壁變硬，彈力又差,，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂,，就會造成腦出血，重者危及生命,。應(yīng)避免溜冰,、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動作,。

上面的內(nèi)容詳細(xì)的給大家介紹了一下老年人運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些，希望大家能好好地看下,。因?yàn)楸旧磉\(yùn)動就是為了有一個(gè)健康的身體,，如果說因?yàn)樽约簩τ谝恍┬∽⒁馐马?xiàng)了解的不適很清楚，出現(xiàn)問題的話真是很不值得,。所以大家為了更好的健康,，一定要重視不要。

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