人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。
跑步注意事項與技巧 慢跑的正確方法與技巧篇一
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慢跑對于我們來說是一種簡單的運動方式,，慢跑不需要學(xué)習(xí)就可以達(dá)到鍛煉身體的目的,。有的時候慢跑可以幫助我們舒緩心情，減輕壓力,，還可以鍛煉我們散步的耐力,。正確的慢跑還可以使我們的身體更加健康，那么我們該如何正確的慢跑呢,？接下來就讓小編為大家介紹一下慢跑的正確方法,。
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結(jié)實,，腿部線條更美,，馬拉松運動員個個小腿都很細(xì)。這都是因為跑步姿勢和跑步強(qiáng)度導(dǎo)致的,。
在跑步的時候,，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉,，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地,，然后由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力,，避免受傷,。腳落地時的'膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直,，對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用,，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈,。這種跑法就不會使小腿變粗,。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起,。其中主要是前大腿肌肉出力,，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿,，跑步完畢后,，你可做些拉伸運動，來松弛緊繃的肌肉,。
即使采取了正確的跑步姿勢,，女生在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經(jīng)常跑步后,，小腿很疲勞、發(fā)僵,、發(fā)硬,、有緊繃感，讓女生產(chǎn)生變粗的錯覺,。
女生跑步還有幾個注意事項,，一定要戴運動內(nèi)衣固定胸部 要穿專業(yè)跑步鞋。
看完了小編對慢跑的正確方法的介紹,，想必大家都懂得了如何控制好慢跑時間,。我們要學(xué)會控制好我們呼吸頻率，這樣慢跑的距離才會不斷增加,，但也不能不停的增加,，我們也要學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣才能更好地減肥和維護(hù)我們的身體健康,。
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