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最新高考生的飲食應該注意事項大全

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最新高考生的飲食應該注意事項大全
時間:2023-04-30 09:40:09     小編:zdfb

每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢,?有哪些格式需要注意呢?下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,,希望能夠幫助到大家,我們一起來看一看吧,。

高考生的飲食應該注意事項篇一

備戰(zhàn)高考期間的飲食安排上,,四位專家提出的基本指導意見和原則是:三餐營養(yǎng)應均衡,;做到清淡、養(yǎng)胃,、補腦、利眠,。

專家特別強調(diào)這點,高考期間的飲食不要太過油膩,,應該葷素合理搭配,“一口肉,、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”,,這樣的比例比較恰當。

專家認為在午餐的時候可以多補充一點葷菜,,而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主,,比如粥、米面,,直接給大腦提供營養(yǎng);午餐則應該多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),;到了晚飯的時候,,可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食,,并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白,,這都有利于晚上的睡眠。

補腦的食物主要有魚類,、豆制品、瘦肉,、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜,、瓜果等。另外,,何專家也建議不要吃太多含糖量高的食物。

專家認為,,家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時,可以適當微調(diào)口味和食物類型,,也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法,如用清蒸,、水煮和清炒的方法,但要注意盡量少用辛辣的調(diào)料,。

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