在日常學習,、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

依賴型人格障礙如何自救 依賴型人格障礙的形成機制篇一

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依賴型人格障礙如何自救 依賴型人格障礙的形成機制篇二

對依賴型人格障礙的治療,，可以采用如下方法：

1.習慣糾正法。依賴型人格的依賴行為已成為一種習慣,，治療首先必須破除這種不良習慣,。清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴別人去做，哪些是白作決定的,。你可以每天作記錄,，記滿一個星期，然后將這些事件按自主意識強,、中等,、較差分為三等，每周一小結(jié),。

對自主意識強的事件,，以后遇到同類情況應堅持自己做。例如某一天按自己的意愿穿鮮艷衣服上班,，那么以后就堅持穿鮮艷衣服上班,，而不要因為別人的閑話而放棄，直到自己不再喜歡穿這類衣服為止,。這些事情雖然很小,，但正是你改正不良習慣的突破口。

對自主意識中等的事件,，你應提出改進的方法,，并在以后的行動中逐步實施。例如,，在訂工作計劃時,，你聽從了朋友的意見，但對這些意見你并不欣賞,， 便應把自己不欣賞的理由說出來，說給你的朋友聽,。這樣,，在工作計劃中便摻人了你自己的意見,，隨著自己意見的增多，你便能從聽從別人的意見逐步轉(zhuǎn)為完全自作 決定,。

對自主意識較差的事件,，你可以采取詭控制技術(shù)逐步強化、提高自主意識,。詭控制法是指在別人要求的行為之下增加自我創(chuàng)造的色彩,。例如，你從愛人的 暗示中得知她喜歡玫瑰花,，你為她買一枝花,，似乎有完成任務之嫌。但這類事情的次數(shù)逐漸增多以后,，你會覺得這樣做也會給自己帶來快樂,。你如果主動提議帶愛人 去植物園度周末，或帶愛人去參觀插花表演,，就證明你的自主意識已大為強化了,。

依賴行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習慣,，你會發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事畢竟很難,，可能會不知不覺地回到老路上去。為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生,，簡單的方法是找一個監(jiān)督者,，最好是找自己最依賴的個人。

2.重建自信法,。如果只簡單地破除了依賴的習慣,，而不從根本上找原因，那么依賴行為也可能復發(fā),。重建自信法便是從根本上加以矯正,。治依賴型人格 障礙。 第一步,，消除童年不良印跡,。依賴型的人缺乏自信，自我意識十分低下,，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關(guān),。你可以回憶童年時父母、長輩,、朋友對 自己說過的具有不良影響的話,，例如：“你真笨，什么也不會做,?！?、“瞧你笨手笨腳的、讓我來幫你做,?！钡龋惆堰@些話語仔細整理出來,，然后一條一條加以認 知重構(gòu),，并將這些話語轉(zhuǎn)告給你的朋友、親人,，讓他們在你試著干一些事情時,，不要用這些話語來指責你，而要熱情地鼓勵,、幫助你,。

第二步，重建勇氣,。你可以選做一些略帶冒險性的事,，每周做一項，例如：獨自一人到附近的風景點做短途旅行;獨自一人去參加一項娛樂活動或一周規(guī)定一天“自主日”,，這一日不論什么事情,，決不依賴他人。通過做這些事情,，可以增加你的勇氣,，改變你事事依賴他人的弱點。