每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫(xiě)一篇文章,。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧,。
簡(jiǎn)易健身操塑造完美身段教學(xué)篇一
久坐和保持一個(gè)姿勢(shì)很容易對(duì)脊椎造成壓力,，導(dǎo)致局部肌肉疲勞，進(jìn)而引發(fā)頸椎病、肩周炎,、腱鞘炎,、肌肉勞損等。為此,，yjbys小編為大家搜索整理了一套從歐美流傳開(kāi)來(lái)的辦公室健身操,，可以從中體會(huì)到邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身,、減壓的`樂(lè)趣,。
方法：直立，兩手在背后交握,，兩肩夾緊下垂,，手臂帶著胸部往上提升，越高越好,。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣,，放下時(shí)呼出。
作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標(biāo)手和背部勞損,。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚?，胸部也擴(kuò)大了。
方法：坐直,，右手大拇指放在右邊鼻翼,，食指、中指放在鼻梁上,，無(wú)名指放在左側(cè)鼻翼,。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘,。
放下大拇指壓住右邊的鼻孔,，屏住呼吸5秒鐘，然后放開(kāi)左邊鼻孔,，吐氣5秒,。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣,。
作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒,、保持清醒的頭腦。
適用：無(wú)法靜心思考問(wèn)題時(shí)或做重大決定前,。
方法：直立,，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上,，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后,，換另一側(cè)練習(xí),。放松，調(diào)勻呼吸,，配合冥想,，把意念的畫(huà)面由眼前單調(diào)的辦公室切換到綠樹(shù)清風(fēng)的湖邊，想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán),、沐浴著海風(fēng)的女神,，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞,，舒緩焦慮情緒,。
適用場(chǎng)合：接電話、乘電梯時(shí),。
方法：直立,，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前,。深呼吸,，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣,，身體緩緩向右側(cè)傾倒,，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸,，保持該動(dòng)作5—10秒鐘,。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位,，吐氣，放下手臂,，放松,。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。
作用：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部,，放松后背,。
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