每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。
簡易健身操塑造完美身段教學篇一
久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力,，導致局部肌肉疲勞，進而引發(fā)頸椎病,、肩周炎,、腱鞘炎、肌肉勞損等,。為此,，yjbys小編為大家搜索整理了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動,、修身,、減壓的`樂趣。
方法：直立，兩手在背后交握,，兩肩夾緊下垂,，手臂帶著胸部往上提升，越高越好,。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣,，放下時呼出。
作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標手和背部勞損,。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背,，胸部也擴大了。
方法：坐直,，右手大拇指放在右邊鼻翼,，食指、中指放在鼻梁上,，無名指放在左側(cè)鼻翼,。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘,。
放下大拇指壓住右邊的鼻孔,，屏住呼吸5秒鐘，然后放開左邊鼻孔,，吐氣5秒,。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣,。
作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒,、保持清醒的頭腦。
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前,。
方法：直立,，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上,，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后,，換另一側(cè)練習。放松,，調(diào)勻呼吸,，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風的湖邊,，想象自己就是那個頭戴花環(huán),、沐浴著海風的女神，效果自然更佳,。
作用：緩解頸椎疲勞,，舒緩焦慮情緒。
適用場合：接電話、乘電梯時,。
方法：直立,，兩腿分開約1米，腳尖向前,。深呼吸,，緩緩將左手舉過頭，吐氣,，身體緩緩向右側(cè)傾倒,，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸,，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸,，緩緩將身體復位,，吐氣，放下手臂,，放松,。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部,，放松后背,。
s("content_relate");【簡易健身操塑造完美身段】相關(guān)文章：
1.
簡易健身操塑造完美身段步驟
2.簡易養(yǎng)生健身操
3.模特完美身段的參考技巧
4.簡易的健身操動作介紹
5.電腦族的簡易健身操
6.五部塑造完美曲線
7.塑造完美儀態(tài)
8.如何塑造完美的身形曲線
