人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇一

培訓(xùn)健美操,，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,，以及肌肉力量,、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)培訓(xùn)了一些健美操基本動(dòng)作,，對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解,，在培訓(xùn)健美操鍛煉身體的同時(shí)，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法,。這對(duì)我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ),。對(duì)以后的培訓(xùn)生活中也會(huì)有深遠(yuǎn)的影響，使我們擁有一個(gè)健康的體魄,，能夠更好的為人生奮斗拼搏,。

培訓(xùn)健美操，培養(yǎng)了我們正確的站,、立,、行等身體姿勢(shì)，塑造了我們健康,、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),，提高了我們對(duì)美的正確理解及感受能力,，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,，讓我們擁有更加美麗的人生,。

培訓(xùn)健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,，收獲了一份愉悅的心情,。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌,，來到健美操場(chǎng)地,，伴隨著輕松動(dòng)感的音樂,，做著優(yōu)美的動(dòng)作,，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,，忘掉失意與壓抑,，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，真是一種享受,。所以,，自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧,，盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,，也不協(xié)調(diào)，但我會(huì)想努力去做好,，會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅,。

培訓(xùn)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候,，大家都很團(tuán)結(jié),，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處,，培訓(xùn)對(duì)方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷,。健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時(shí)候,，都會(huì)提高我對(duì)音樂的理解,，樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,，跳舞也更有感覺了,。雖然我對(duì)健美操之有一知半解，可我卻從中,，我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,，豐富我的生活,。

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的培訓(xùn);告別了我的健美操伙伴們,，感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操的老師,，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂,。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇二

（一）指導(dǎo)思想：以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)為依據(jù),，促進(jìn)學(xué)生的團(tuán)結(jié)與協(xié)作,，寓教于樂，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,，結(jié)合素質(zhì)教育,，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力，使學(xué)生在輕松,、愉快,、熱烈的氣氛中，提高技能和體能,，使學(xué)生身心得到全面發(fā)展,。

學(xué)生提供多項(xiàng)的體育活動(dòng)內(nèi)容，讓學(xué)生自由選擇自己所喜愛的鍛煉項(xiàng)目,，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。

（二） 對(duì)象與教材：對(duì)象為初二年男生,。教材為健美操和快樂體育,。

（三） 教法與手段：教法：教師主要采用講解示范、提問作答,、啟發(fā)動(dòng)機(jī),、分析誘導(dǎo)、思考討論,、分組練習(xí),、歸納小結(jié)等，來達(dá)到傳授技能,、提高體能,、培養(yǎng)興趣、激發(fā)參與的目的,。手段：主要通過課件的應(yīng)用,，把全套健美操進(jìn)行播放，學(xué)生觀賞,，老師點(diǎn)評(píng),，其目的是使學(xué)生對(duì)健美操有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí),，使學(xué)生建立正確的表象，學(xué)生更直觀的理解,，并通過課件學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作的創(chuàng)編,，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力。通過課的不同部分應(yīng)用不同的音樂效果,，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性,，提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作節(jié)奏感、韻律感的表現(xiàn)力,。例如：健美操——強(qiáng)勁迪斯科音樂,、整理運(yùn)動(dòng)——輕音樂等。

（四） 學(xué)法：充分發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)中的主體作用,，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力以及自我管理得到能力,。例如：健美操練習(xí)時(shí)由學(xué)生自喊口令，并為學(xué)生提供自主練習(xí),、協(xié)作練習(xí)的時(shí)間與空間,；快樂體育，學(xué)生根據(jù)自己的愛好和特點(diǎn),，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,，徹底改變傳統(tǒng)的“教師保姆式”教學(xué)管理的理念，激發(fā)學(xué)生主觀能動(dòng)性,，使學(xué)生真正成為課的“主人”,，充分體現(xiàn)體育課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念。

（五） 教學(xué)程序：

1,、課的常規(guī)

（1） 常規(guī)導(dǎo)入：集合隊(duì)伍,、檢查人數(shù)、著裝,。師生問好,，處理見習(xí)生。

（2） 宣布本課內(nèi)容任務(wù),，注意事項(xiàng),，導(dǎo)入教學(xué)。

2,、愉悅熱身：根據(jù)主教材的特點(diǎn),，主要以游戲的的形式進(jìn)行，并由各小組自定（選）活動(dòng)內(nèi)容,，可上課做過的游戲,，也可學(xué)生自己創(chuàng)編的。

3、溫故知新：對(duì)已學(xué)的健美操動(dòng)作進(jìn)行分組練習(xí),。目標(biāo)：促進(jìn)參與與協(xié)作

4,、新授知識(shí)：學(xué)習(xí)健美操新動(dòng)作。 目標(biāo)：提高運(yùn)動(dòng)技能

重點(diǎn)：動(dòng)作準(zhǔn)確,，規(guī)范化,。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫 、協(xié)調(diào)有力,、節(jié)奏感強(qiáng),。

5、協(xié)作性學(xué)習(xí)：分小組進(jìn)行自練與創(chuàng)編,。 目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力,。

6、展示與評(píng)價(jià)：各小組展示各自的做操風(fēng)采,。 目標(biāo)：培養(yǎng)自信與個(gè)性。

7,、快樂體育：主要安排了四個(gè)項(xiàng)目的活動(dòng)內(nèi)容——籃球,、足球射準(zhǔn)、健美操,、羽毛球,。學(xué)生根據(jù)自己的愛好選擇鍛煉項(xiàng)目，并在小組長(zhǎng)的組織下,，有序地進(jìn)行,。

8、恢腹身心：應(yīng)用輕音樂,，簡(jiǎn)單的舞步放松,。

（七）預(yù)計(jì)效果與負(fù)荷：通過課的周密計(jì)劃，采用合理的教法和手段,。85%以上的學(xué)生應(yīng)能較好地掌握動(dòng)作,，全面完成教學(xué)任務(wù)。預(yù)計(jì)最高心率可達(dá)到165——175次/分,，平均心率為130次/分,，練習(xí)密度為50%，強(qiáng)度指數(shù)為1,。63,。

（八）場(chǎng)地器材：籃球場(chǎng)、錄音機(jī),、籃球2個(gè),、羽毛球5付、足球4個(gè)、啞鈴3付,，跳繩5條,，小墊5塊、掛圖,。

評(píng)析：本案例簡(jiǎn)明扼要地概括了說課的全過程,，其最大特點(diǎn)是在教學(xué)的每一個(gè)過程都設(shè)計(jì)有具體的教學(xué)目標(biāo)，并且把教學(xué)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)體現(xiàn)在教學(xué)的主要環(huán)節(jié)上,。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇三

在經(jīng)過了兩個(gè)月的準(zhǔn)備之后,，我院健美操大賽終于于20xx年12月18號(hào)成功舉辦，雖不能說圓滿,，但總算在比賽中途沒有出現(xiàn)大的差錯(cuò),。可是還是不能不說出現(xiàn)了許多的問題,雖然總結(jié)了這么多問題,，但總體挺好的,，特別部長(zhǎng)，真的用心去做了!

1.比賽前,，安排給嘉賓坐的椅子大部分被觀眾坐了,，導(dǎo)致部分嘉賓未能坐到椅子，這是由于部門人手不夠,，又沒有找其他部門幫忙維持現(xiàn)場(chǎng)秩序造成的,。

2.沒有合理分劃出觀眾區(qū)與工作區(qū)，導(dǎo)致觀眾的觀看位置太亂,，甚至直接站在工作區(qū)的前面,，以至于工作人員難以了解場(chǎng)內(nèi)狀況，影響了工作的進(jìn)行,。

3.比賽中間的互動(dòng)環(huán)節(jié)即擠氣球的游戲上出現(xiàn)了較大的問題,。首先，場(chǎng)面比較混亂,，沒能夠按正常方式進(jìn)行,，一些選手有了犯規(guī)動(dòng)作也沒能夠及時(shí)制止；其次,，由于準(zhǔn)備的氣球太少,，本來準(zhǔn)備預(yù)計(jì)能夠玩兩輪的氣球在第一輪就被用完了，導(dǎo)致游戲只進(jìn)行了一輪就被迫停止了,，沒能讓觀眾盡興,。

4.頒獎(jiǎng)環(huán)節(jié)太亂，這也是本次比賽中最大的問題,，并且也是周書記強(qiáng)調(diào)多次的問題,。首先，在頒發(fā)獎(jiǎng)品時(shí)，本該先報(bào)獲獎(jiǎng)選手再有請(qǐng)獲獎(jiǎng)選手上臺(tái),，最后有請(qǐng)?jiān)u委為獲獎(jiǎng)選手頒發(fā)獎(jiǎng)狀,、證書，可是主持人在順序上有些顛倒,，導(dǎo)致場(chǎng)面有些難堪,；其次，在頒發(fā)最后一項(xiàng)“優(yōu)秀領(lǐng)隊(duì)”證書時(shí),，考慮到他們不是參賽選手,，所以由我頒發(fā)給他們，但是沒有考慮到當(dāng)時(shí)還有一位評(píng)委沒有參與頒獎(jiǎng)環(huán)節(jié),，讓那位評(píng)委有些尷尬,。

以上四點(diǎn)是我在這次健美操大賽中得到的很大教訓(xùn)，在今后的工作,、活動(dòng)中,，一定認(rèn)真考慮周全，吸取這次的教訓(xùn),。健美操作為我院一個(gè)特色,，在展示我院素質(zhì)教育與體育教育新成果，展現(xiàn)我院學(xué)生風(fēng)采方面具有重大意義,，是很值得傳承下去的一項(xiàng)活動(dòng),，所以健美操大賽活動(dòng)的策劃,、準(zhǔn)備就更加需要用心,，更需要考慮周全。在這樣的壓力下,，我部門在10月末開始著手策劃健美操大賽,。在經(jīng)過策劃、安排訓(xùn)練,、彩排,、籌備道具等近兩個(gè)月的準(zhǔn)備后，再到比賽當(dāng)天的場(chǎng)地布置,、設(shè)備連接,、道具準(zhǔn)備、主持人服裝,、造型上面都花了很大的功夫,，所有工作人員都盡心盡力的在完成自己分內(nèi)的工作，在這一點(diǎn)上我還是很開心的,，對(duì)于所犯的錯(cuò)誤,，一定會(huì)在今后慢慢改進(jìn)。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇四

美是健美操教學(xué)追求的首要目標(biāo)，也是搞好健美操教學(xué)的根本,。人的行動(dòng)總是受到一定的情感支配的,，人的感情對(duì)人生具有重要的意義。美育不同于別的教育,，情感的開發(fā)就在于它是一種自由的形態(tài),，通過“寓教于樂”使人的心靈得于凈化，這是因?yàn)槊琅c人的心靈是相通的,。

用康德的話說：美是情感知識(shí)與道德的橋梁,。欣賞和體驗(yàn)體育實(shí)踐中的美,需要感覺、知覺聯(lián)想,、想象,，也需要一定的理解“欣賞者的多種心理活動(dòng)始終伴隨形象可感的具體的特征,而不只是抽象的思維”。體育美育能啟迪學(xué)生由抽象思維指向直覺思維,，由認(rèn)識(shí)真理走向發(fā)明創(chuàng)造,，體育美育中感性和理性的相溶性，正是抽象的理性返回到感性世界的中介,，即由智力認(rèn)識(shí)走向智力創(chuàng)造的中介,，將智力結(jié)構(gòu)的邏輯思維模式導(dǎo)向自由直觀，從而完善和充實(shí)智力結(jié)構(gòu),，使人由素材達(dá)到形式,由感覺達(dá)到規(guī)律,，由有限存在達(dá)到無限存在。

(二)美育滲透有利于培養(yǎng)新型人才

美育,、體育,、體育教育的有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的社會(huì)功能，體現(xiàn)在能全面培養(yǎng)人才,，它從塑造美的心靈著手,，使個(gè)體成為一種立體。因此,，這個(gè)有機(jī)體著眼的是整個(gè)人,，是人的身心的健全發(fā)展，所以它能從更高的'角度去體現(xiàn)人的素質(zhì)和理想,。

體育美育可以提高體育實(shí)踐者的理性形象,。國(guó)外美學(xué)家提出人類自身美的三層次結(jié)構(gòu)：外在美——性格美——心靈美。體育實(shí)踐能使學(xué)生建立正確的審美觀和健美標(biāo)準(zhǔn)概念,，改善精神面貌,，使他們?cè)谒枷搿⑶楦?、情操方面得到陶冶,，從而達(dá)到外在美和心靈美的統(tǒng)一,。

美育教育在健美操課中運(yùn)用不但可以提高健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)機(jī)能的掌握能力，還能有助于個(gè)人氣質(zhì)和修養(yǎng)的塑造,，形成良好的體態(tài),，優(yōu)雅的風(fēng)度，從而更好的適應(yīng)社會(huì)的需要,，成為當(dāng)今社會(huì)需要的新型人才,。

(三)美育滲透能有效塑造美的形體

許多調(diào)查表明片面追求升學(xué)率輕視體育課，已對(duì)學(xué)生的身體發(fā)展造成了嚴(yán)重的后果,。例如近眼,、脊柱側(cè)彎等發(fā)病率增高，許多男生不挺拔,，女生不豐滿,，給人造成委靡、遲鈍,、怯懦的感覺,，所以學(xué)校健美操課程應(yīng)在指導(dǎo)思想上參照美學(xué)研究的成果，制定出一系列具體的指標(biāo)和措施(包括家庭作業(yè)來保證廣大學(xué)生的身體獲得健與美的發(fā)展),，這就是說,，要通過系統(tǒng)!科學(xué)的學(xué)校教育，使學(xué)生的器臟神經(jīng)系統(tǒng),、身高,、體重等發(fā)育良好，具備適應(yīng)外界環(huán)境的生命活力,，同時(shí)又在動(dòng)作,、形體和姿態(tài)上具體育美的風(fēng)度，從而顯示出活潑,、大方,、矯健的青春朝氣,，體現(xiàn)出整個(gè)民族的身體素質(zhì)和健康形象,。

二、開展美育滲透的思路構(gòu)想

(一)建立正確的審美觀,，提高美學(xué)鑒賞能力

建立正確的審美觀是進(jìn)行美育滲透的第一步,，也是做好美育滲透的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體育審美教育對(duì)促進(jìn)人的發(fā)展的作用,，突出地表現(xiàn)在對(duì)受教育者審美能力的培養(yǎng)和提高上,，現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)美的享受和感悟,除了受制于審美對(duì)象和客體的存在狀況外,，更重要的是取決于主體的人所具有的審美能力的高低,、審美能力的高低,，自然受到人的社會(huì)條件、經(jīng)濟(jì)地位,、文化素質(zhì)諸因素的制約,，但實(shí)際上，在很大程度上是后天受教育的結(jié)果,。而審美教育對(duì)于人的審美能力的造就和培養(yǎng),，則是最基本的一種教育形式。

要求教師在健美操教學(xué)和形體練習(xí)過程中有意識(shí),、有目的地培養(yǎng)學(xué)生的技能美,，不僅能使美育作為文化的科學(xué)價(jià)值和審美價(jià)值，通過健美操課的教學(xué),，使其能得到一定程度的普及和發(fā)揚(yáng),，而且能使學(xué)校體育的教學(xué)內(nèi)容在總體的效果上達(dá)到美的境界。

(二)在教學(xué)環(huán)節(jié)中具體實(shí)施美育滲透

1.明確美育的目的和任務(wù),。美育的最終目的是養(yǎng)成人格美,，即養(yǎng)成豐富的具有完美個(gè)性的人，美育的中心任務(wù)是使受教育者掌握美的規(guī)律,，養(yǎng)成感覺美,、鑒賞美、創(chuàng)造美的能力,。

增加美學(xué)基本知識(shí)講座;對(duì)教師,，作為知識(shí)結(jié)構(gòu)更新的內(nèi)容之一，納入教師高素質(zhì)的培訓(xùn)活動(dòng)之中,。

3.參加美育實(shí)踐活動(dòng),。制訂體育活動(dòng)中各(下轉(zhuǎn)第106頁(yè))(上接第94頁(yè))項(xiàng)美育指標(biāo)，進(jìn)行各種培訓(xùn)活動(dòng),，例如體育舞蹈就是體育與音樂(美育)相結(jié)合的最好活動(dòng)之一,。

4.研究和開發(fā)體育中的美。組織專題研究小組研究體育課程中美育開發(fā),，在體育理論課中加一些美學(xué)知識(shí)章節(jié),，使之逐步形成體育美學(xué)之學(xué)科體系。

三,、結(jié)語

1.美育滲透在健美操教學(xué)中起著引領(lǐng)教學(xué)思路,，融會(huì)教學(xué)目標(biāo)，貫穿教學(xué)始終的作用,。

2.在健美操教學(xué)中進(jìn)行美學(xué)滲透勢(shì)在必行,。

3.通過建立正確的審美觀，提高美學(xué)鑒賞能力,，然后在教學(xué)設(shè)計(jì)中加入美學(xué)內(nèi)容來逐步加強(qiáng)美育滲透,，使健美操教學(xué)質(zhì)量日益提高,，課程形式靈活多樣，不斷豐富,。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇五

健身健美操,，也稱為大眾健美操，是集健身,、娛樂,、防病為一體的群眾性普及性健身運(yùn)動(dòng)。健身健美操的主要目的在于健身,，因此,，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度相對(duì)較低，可為社會(huì)不同年齡,、層次,、性別、職業(yè)的人所選用,。根據(jù)不同的需要,，健身健美操還可從不同的角度進(jìn)一步分類和命名。

1.按年齡結(jié)構(gòu)可分為老年健美操,、中年健美操,、青年健美操、少年健美操,、兒童健美操,、幼兒健美操等。

2.按人體解剖結(jié)構(gòu)活動(dòng)部位可分為頭頸健美操,、肩部健美操,、胸部健美操、臂部健美操,、腹部健美操,、髖部健美操、腿部健美操等,。

3.按練習(xí)的目的和任務(wù)可分為熱身健美操,、姿態(tài)健美操、形體健美操,、減肥健美操,、節(jié)奏健美操,、活力健美操,、跑跳健美操等。

4.按練習(xí)形式可分為徒手健美操,、持輕器械健美操(啞鈴,、彩球,、花環(huán)、繩,、手鼓等),、專門器械健美操(墊上健美操、踏板健美操,、健騎機(jī)健美操等)

5.按人數(shù)可分為單人,、雙人、3人,、6人,、8人和集體健美操。

6.按性別可分為女子健美操和男子健美操,。

7.按人名,、動(dòng)作特色可分為簡(jiǎn)·方達(dá)健美操、瑜珈健美操,、迪斯科健美操,、搏擊健美操、拉丁健美操,、爵士健美操等,。

競(jìng)技健美操是根據(jù)競(jìng)賽規(guī)則與規(guī)程的要求組編的一套具有較高藝術(shù)性、以比賽取得優(yōu)異成績(jī)?yōu)橹饕康牡慕∶啦?。?jìng)技健美操只進(jìn)行自編動(dòng)作的比賽,，有特定的比賽規(guī)則和評(píng)分方法，需完成一定的難度動(dòng)作,，對(duì)人體的心肺功能,、身體素質(zhì)、技術(shù)技能和藝術(shù)表現(xiàn)能力有較高要求,。一般較適合于青年人,。競(jìng)技健美操比賽共設(shè)五個(gè)項(xiàng)目：男子單人、女子單人,、混雙,、混合三人、混合六人健美操,。

表演健美操主要是以在表演中展示自己的價(jià)值和魅力;在觀賞中陶冶情操,、凈化心靈、促進(jìn)健美操活動(dòng)的廣泛開展;滿足人們展開和表現(xiàn)自我的需要為目的,，在特定的活動(dòng),、場(chǎng)合或節(jié)日慶典中進(jìn)行表演，集觀賞,、娛樂為一體的體育節(jié)目,。一般而言,，健身健美操用于表演極其普遍，競(jìng)技健美操用于表演時(shí)可不受規(guī)則的限制,。

健美操的特點(diǎn)

健美操是以健身為基礎(chǔ),，根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué),、體育美學(xué)等多學(xué)科理論,，為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動(dòng)作講究健美大方,，強(qiáng)調(diào)力度和彈性,，練習(xí)內(nèi)容講求針對(duì)性和實(shí)效性，不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié),、韌帶,、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發(fā)展,，而且還能增強(qiáng)體質(zhì),，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我,。因此,，健美操是一項(xiàng)既注重外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)的人體運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)人的身心影響較為全面。

健美操是一種必須在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí),，音樂是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相比,，健美操更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的力度。因此,，健美操的音樂節(jié)奏趨于鮮明強(qiáng)勁,，風(fēng)格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科,、爵士,、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點(diǎn)的民族樂曲，而正是音樂中的高低,、長(zhǎng)短,、強(qiáng)弱、快慢等有節(jié)奏的變化,，使健美操更富有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感,。此外，旋律清晰、活潑輕快,、情緒激奮的音樂,，不僅能振奮練習(xí)者的精神,，使人產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感,，而且還能使人在練習(xí)過程中，忘卻疲勞,，產(chǎn)生一種輕松愉快的心情,。

健美操成套動(dòng)作的多變性，不僅表現(xiàn)在動(dòng)作的節(jié)奏和力度上,，而且還表現(xiàn)在動(dòng)作的復(fù)合性方面,。其每節(jié)操很少是單個(gè)關(guān)節(jié)的局部動(dòng)作，大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng),。如在完成大幅度的上肢動(dòng)作時(shí),，常伴有腰、膝,、髖,、踝和頭部等的動(dòng)作。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)次數(shù)成倍增長(zhǎng),，而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào)性,。

健美操是一項(xiàng)富有趣味性的運(yùn)動(dòng)，它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗(yàn),，符合現(xiàn)代人追求健美,、自?shī)首詷返男枰虼松钍軓V大群眾的喜愛,。同時(shí)由于健美操,，尤其是健身健美操，其練習(xí)形式多樣,，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和難度可以自我調(diào)節(jié),，不同年齡、性別,、形體,、素質(zhì)、個(gè)性,、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項(xiàng)參加鍛煉,，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的練習(xí)方式，并通過訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì),，彌補(bǔ)自身的某些不足,，并且還可從中獲得樂趣。因而，健美操是男女老幼所青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。此外,，由于健美操不受氣候的影響，對(duì)場(chǎng)地,、器材條件的要求不高,，練習(xí)起來簡(jiǎn)便安全，適合不同地區(qū),、不同條件的單位和部門開展,。因此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有廣泛的群眾性,。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇六

在今年的教學(xué)中,，我改變?cè)械慕虒W(xué)模式，讓學(xué)生們充分發(fā)揮創(chuàng)造性,，進(jìn)行自主學(xué)習(xí),。在訓(xùn)練中我們一直克服很多困難，圓滿完成本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃,。

1,、本學(xué)期從總體上看，較好地完成了我們社團(tuán)的活動(dòng)任務(wù),，保證了活動(dòng)質(zhì)量的基本要求,。

2、本學(xué)期我本著以“快樂教學(xué)”為原則,，受到了很好的效果,。每次課我都會(huì)以游戲穿插整堂課；明顯提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,。

3,、通過學(xué)習(xí)健美操，學(xué)生不僅學(xué)到了知識(shí),，掌握了技能,，鍛煉了身體，對(duì)健美操產(chǎn)生了濃厚的興趣,。

4,、在活動(dòng)過程中也發(fā)現(xiàn)了一些不足，例如學(xué)生練習(xí)時(shí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和柔韌性都不夠熟練,，在今后的活動(dòng)中尤為注意,。針對(duì)于這學(xué)期的工作我也總結(jié)出了一些不足之處，在此下定決心在下學(xué)期的工作中改正這些不足,，同時(shí)對(duì)下學(xué)期的工作也做出來一定的暢想：早早進(jìn)入緊張狀態(tài),，以最快的速度編排出一至兩個(gè)節(jié)目,，更好的迎接學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。把我們的健美操同樣加入新鮮的,，學(xué)生們喜歡的教學(xué)環(huán)節(jié),。比如：健美操可以加一些大家喜歡的器械，呼啦圈,、啦啦花等,。將健美操的主題接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代的,、有力量的健美操動(dòng)作加入中國(guó)傳統(tǒng)的禮儀動(dòng)作,，讓它變得更為豐富,。以上就是本學(xué)期的總結(jié)和對(duì)下學(xué)期的暢想,，我還會(huì)在教學(xué)中不斷的摸索進(jìn)步。一個(gè)學(xué)期已經(jīng)過去了,，回首這個(gè)學(xué)期的工作,，總覺得還欠缺什么，總覺得還有什么不足,。不過,，我一定會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，逐漸完善,，爭(zhēng)取把下學(xué)期的健美操活動(dòng)做得有聲有色,。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇七

為推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)在校園內(nèi)的普及，充分發(fā)揮健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用和活躍校園文化生活,，由運(yùn)城學(xué)院團(tuán)委主辦,，體育系協(xié)力承辦的院健美操大賽于20xx年x月xx日在學(xué)院操場(chǎng)成功舉辦。

這次活動(dòng)受到了院系領(lǐng)導(dǎo)的高度重視,，團(tuán)體健美操表演完全是由學(xué)生編排,、帶領(lǐng)組織的，不少老師,、領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常視察進(jìn)度,、指導(dǎo)，當(dāng)然也解決了不少困難,。

本屆健美操大賽又一次在全院范圍內(nèi)掀起了健身熱潮,，與前幾屆大賽相比，本次賽事不論從音樂還是形式格調(diào)上都有了新的特點(diǎn),，從而更加體現(xiàn)了我院學(xué)生積極向上的精神風(fēng)貌,。本次健美操大賽從3月份就開始策劃，在音樂的制作和動(dòng)作的編排方面,，我部做了很大的努力,。3月初，各系代表到體育系聘請(qǐng)優(yōu)秀教練員。x月下旬,，體育系對(duì)各系成員進(jìn)行了很長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)定動(dòng)作的培訓(xùn),。我們晚上六點(diǎn)至十點(diǎn)，早上六點(diǎn)至八點(diǎn),，無時(shí)無刻不在訓(xùn)練,，在這期間內(nèi)，我們的教練都很負(fù)責(zé)任,，同學(xué)們也在堅(jiān)持,。有的生病了還堅(jiān)持出勤，大家都很刻苦,。比賽從一開始就得到了各系的廣泛支持和積極參與,，本次大賽從培訓(xùn)到正式比賽持續(xù)了一個(gè)多月的時(shí)間，在這段日子里,，同學(xué)們的熱情絲毫沒有削減,，繼續(xù)訓(xùn)練。

在這一個(gè)月的時(shí)間里,，我系同學(xué)不畏艱難,，刻苦訓(xùn)練，一個(gè)月來,，她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的排練,，也成為了每天運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上一道亮麗的風(fēng)景。惹得無論是過往的行人,，還是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上為了備戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)會(huì)的同學(xué)都頻頻回頭,，看著這個(gè)龐大的陣容不斷地變化。

訓(xùn)練雖然是漫長(zhǎng)的,、枯燥的,，同學(xué)們對(duì)訓(xùn)練時(shí)的不斷重復(fù)跑位多少也有些埋怨，但是隨著訓(xùn)練的推進(jìn),，看著隊(duì)形和花樣的不斷變化和周圍同學(xué)更多驚異的神情,，讓大家的心理越來越開心，越來越有成就感,。

x月xx日運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式上,，運(yùn)城學(xué)院化學(xué)系健美操表演隊(duì)伍從出場(chǎng)到表演結(jié)束都是掌聲不斷?！拔矣悬c(diǎn)緊張,，但是更興奮，終于等到正式表演這一天,?！薄拔覀兊年?duì)伍好龐大,，剛才的表演一定很壯觀?！薄斑@么快就跳完了,，看著觀眾驚訝的樣子，我真想再跳一次滿足一下大家的好奇心”表演之后同學(xué)們興奮的說,。

此次運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式華美落幕,。經(jīng)過一個(gè)月的努力，師生冒著酷暑,，克服重重困難,，圓滿地完成此次演出，身著靚麗健美操的百人健美操方陣,，成為開幕式表演中的焦點(diǎn),，得到領(lǐng)導(dǎo)及觀眾的肯定與好評(píng)。此次健美操表演體現(xiàn)了當(dāng)代中學(xué)生健康向上,、青春昂揚(yáng)的精神風(fēng)貌,，也展現(xiàn)了我?！捌床M(jìn)取,，自強(qiáng)不息”的精神，有力地推動(dòng)了我校校園文化的建設(shè),。

當(dāng)然我們也有不足之處,，比如同學(xué)們的動(dòng)作有些還是不標(biāo)準(zhǔn)，沒有力度,，服裝方面不是做得太好,，表情方面還有一些欠缺。但是,，我們相信,，這些不足不能掩蓋同學(xué)們這一個(gè)月的辛苦，同時(shí)在下一次的健美操比賽中我系一定會(huì)做得更好,。在下一次的比賽中為我系的榮譽(yù)爭(zhēng)光,，使我系名譽(yù)更上一層樓。

應(yīng)用化學(xué)系文藝部

20xx年xx月xx日

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇八

健美操主要分為競(jìng)技性健美操,、健身性健美操以及表演性健美操,，它們各自的運(yùn)動(dòng)目的也不一樣。

1：競(jìng)技性健美操的主要目的是“競(jìng)賽”,，其比賽項(xiàng)目有男單,、女單、混雙,、三人和六人,。

2：競(jìng)技性健美操在參賽人數(shù),、比賽場(chǎng)地、成套動(dòng)作的時(shí)間等方面都必須嚴(yán)格按照規(guī)則進(jìn)行,，規(guī)則對(duì)成套的編排,、動(dòng)作的完成、難度動(dòng)作的數(shù)量等也都有嚴(yán)格的規(guī)定,。

3：由于競(jìng)賽的主要目的就是要取勝,，因此在動(dòng)作的設(shè)計(jì)上更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動(dòng)作和對(duì)稱動(dòng)作,。

1：健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體,、保持健康”。

2：其中又包括以提高心肺功能,，改善身體有氧代謝能力的有氧操;

3：練習(xí)肌肉控制,，改善不良姿態(tài)，培養(yǎng)良好氣質(zhì)風(fēng)度的形體操;

4：以保持肌肉外形,，防止肌肉退化為主的力量操;以及以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷,，利用水的阻力達(dá)到鍛煉目的，并以中老年及康復(fù)病人為主要對(duì)象的水中操等,。

5：由于健身性健美操的唯一練習(xí)目的就是“健身”,，因此它的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng),，音樂速度也較慢,，且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作多有重復(fù),，常以對(duì)稱的形式出現(xiàn),。

6：健身性健美操一般的練習(xí)時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，在練習(xí)的要求上根據(jù)個(gè)體情況而變化,，嚴(yán)格遵循“健康,、安全”的原則，防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn),，在保證安全的基礎(chǔ)上,，達(dá)到鍛煉身體的目的。

1：表演性健美操的主要練習(xí)目的是“表演”,，它是事先編排好的,、專為表演而設(shè)計(jì)的.成套健美操，時(shí)間一般為2—5分鐘,。

2：表演性健美操的動(dòng)作較健身性健美操動(dòng)作復(fù)雜,，音樂速度可快可慢，并為了保證一定的表演效果,，動(dòng)作較少重復(fù),，也不一定是對(duì)稱性的,。

3：在參與的人數(shù)上可是單人，也可是多人,，并可在成套中加入隊(duì)形變化和集體配合的動(dòng)作,，表演者可以利用輕器械，如花環(huán),、旗子等,，還可采用一些風(fēng)格化的舞蹈動(dòng)作，如爵士舞等,，以達(dá)到烘托氣氛,，感染觀眾，增加表演效果的目的,。

4： 因?yàn)楸硌菪越∶啦俚膭?dòng)作比健身性健美操的動(dòng)作復(fù)雜多變,，所以對(duì)參與者的身體素質(zhì)要求較高，不僅要具備較好的協(xié)調(diào)性,，還要有一定的表演意識(shí)和集體配合的意識(shí),。