做任何工作都應(yīng)改有個(gè)計(jì)劃，以明確目的，避免盲目性,，使工作循序漸進(jìn)，有條不紊。寫(xiě)計(jì)劃的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的計(jì)劃范文,，僅供參考,，大家一起來(lái)看看吧,。

初中體育中考備考計(jì)劃篇一

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體育是指體育所固有的根本特性，是人類社會(huì)的一種身體教育活動(dòng)和社會(huì)文化活動(dòng),。小編整理的關(guān)于初中體育中考備考計(jì)劃供參考,！

1、以“健康第一”為宗旨,，提升學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能,，重點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生中考項(xiàng)目，糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作,，全面提升學(xué)生身體素質(zhì),。培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進(jìn)取,、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神,。

2、在抓中考項(xiàng)目訓(xùn)練中,，應(yīng)該遵循學(xué)生主體,，老師為主導(dǎo)的原則。一身心健康基礎(chǔ),，以訓(xùn)練為主線,，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進(jìn)行。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段,。

3,、還需要依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師的積極配合，使訓(xùn)練有組織,、安全有序地開(kāi)展,。

1、通過(guò)集體學(xué)習(xí),、分散練習(xí),、使學(xué)生盡快掌握考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作技能。

2,、在訓(xùn)練的過(guò)程中發(fā)展學(xué)生的速度,、力量、靈敏,、協(xié)調(diào),、柔韌,、耐力等身體素質(zhì)，熟練掌握三大球(籃球,、足球,、排球)考試內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展,。

3,、培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀開(kāi)朗、刻苦訓(xùn)練,、勇于拼搏,、不怕艱苦、積極進(jìn)取等優(yōu)良意志品質(zhì),。

每一天要跑步,，一定要堅(jiān)持住每一天早晚跑步！早上早起,，離學(xué)校近的的'同學(xué)中速跑步到學(xué)校,，到學(xué)校后繞田徑場(chǎng)至少跑4圈，跑完后壓腿,，這樣有利于腿部力量的提升,，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有基礎(chǔ)的保障。（每一天早6：40—7:10）,。下午放學(xué)在操場(chǎng)再跑2—4圈,，然后回家。每周三節(jié)體育課,，訓(xùn)練中考各個(gè)項(xiàng)目?jī)?nèi)容,，雙休日要自覺(jué)練習(xí)。

項(xiàng)目1: ? 1000米跑（男）,、800米跑（女）,；（必考項(xiàng)目）

項(xiàng)目2： 立定跳遠(yuǎn)，50米跑,；（學(xué)生二選一）

項(xiàng)目3: ?單杠引體向上（男）,、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實(shí)心球,；（學(xué)生二選一）

項(xiàng)目4： ?籃球技能,，排球技能，足球技能,；（學(xué)生三選一）

1,、長(zhǎng)跑訓(xùn)練：

每一天要跑步，一定要堅(jiān)持住每一天早晚跑步！早上早起,，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校,，到學(xué)校后繞田徑場(chǎng)至少跑4圈，跑完后壓腿,，這樣有利于腿部力量的提升,，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有基礎(chǔ)的保障。（每一天早6：40—7:10）,。下午放學(xué)在操場(chǎng)再跑2—4圈,，然后回家。每周三節(jié)體育課,，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場(chǎng)中速跑4圈,，跑完后柔韌練習(xí),、力量練習(xí),。每周安排一次速度耐力測(cè)試即800米和1000米計(jì)時(shí)跑一個(gè)。 （建議：學(xué)生跑步時(shí)可以在腿上綁沙袋,。因?yàn)橥炔苛α考訌?qiáng)了,，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有好處。）

2,、立定跳遠(yuǎn),、50米跑訓(xùn)練：

這兩項(xiàng)主要針對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，而且還要做到上,、下肢的協(xié)調(diào)用力來(lái)完成動(dòng)作,。每周抽出一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行針對(duì)性的輔助練習(xí)（挺身跳、單足交換跳,、蹲起跳,、收腹跳、摸高跳,、蛙跳等）還有專門(mén)性的練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作和50米反復(fù)跑,。

3、引體向上,、仰臥起坐,、實(shí)心球訓(xùn)練：

這幾項(xiàng)主要針對(duì)學(xué)生的上肢力量、腰腹力量的練習(xí),。每周也會(huì)抽出半節(jié)課讓學(xué)生練習(xí)實(shí)心球的動(dòng)作,，由于時(shí)間關(guān)系，會(huì)給學(xué)生布置家庭作業(yè)：要求女生每一天晚上回家后都要練習(xí)仰臥起坐,，男生回家練習(xí)俯臥撐,，節(jié)假日也不例外，因?yàn)橹挥袌?jiān)持才能出成績(jī)。

4,、球類技能訓(xùn)練：

每周必須抽出一節(jié)課進(jìn)行球類技能訓(xùn)練,，由于學(xué)校器材和場(chǎng)地的原因，所以將各項(xiàng)技能教授給學(xué)生后,，依據(jù)自己掌握技能的熟練程度,，來(lái)選取自己中考時(shí)的球類技能來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，老師在課堂上巡回指導(dǎo),，完善動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng),。課余時(shí)間也希望同學(xué)們抓緊時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。由于器材的缺乏,，學(xué)生如果有自己的器材,，也可拿到學(xué)校來(lái)進(jìn)行練習(xí)。

總之,，在各項(xiàng)技能都在有序訓(xùn)練的同時(shí),，還要對(duì)學(xué)生的各個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行模擬測(cè)試。本學(xué)期由于是冬季,，主要抓了長(zhǎng)跑訓(xùn)練和球類技能,，下個(gè)學(xué)期我們還會(huì)對(duì)各個(gè)項(xiàng)目再進(jìn)行深化訓(xùn)練。每?jī)芍芏家獙?duì)個(gè)人所選擇的不同項(xiàng)目進(jìn)行模擬測(cè)試,。下學(xué)期開(kāi)學(xué)第二周,、第四周、第六周分別進(jìn)行一次模擬測(cè)試,，并將每次的成績(jī)公布給教務(wù)處,、班主任老師及學(xué)生。到正式中考的前1—2周對(duì)學(xué)生進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練：對(duì)訓(xùn)練的量和強(qiáng)度都有所減少,，盡量避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷,。

另外，本學(xué)期也即將結(jié)束,，希望同學(xué)們?cè)诤倨陂g不要放棄鍛煉,，每人能夠給自己制定一份鍛煉計(jì)劃，每一天按時(shí)去完成,。也希望家長(zhǎng)朋友們能夠擔(dān)起責(zé)任,，監(jiān)督自己的孩子完成訓(xùn)練。

1,、體育鍛煉對(duì)于現(xiàn)在學(xué)生來(lái)說(shuō)是枯燥乏味的,，為了能在中考不影響學(xué)生成績(jī)和錄取。離不開(kāi)體育教師和班主任的關(guān)心與管理,。體育老師要主動(dòng)與班主任及時(shí)溝通過(guò)問(wèn)本班學(xué)生日常的鍛煉 ? ?情況,，正確干預(yù)個(gè)別學(xué)生的體育鍛煉行為,。

2、沒(méi)有領(lǐng)導(dǎo)和年級(jí)組長(zhǎng)的積極參與,，沒(méi)有班主任強(qiáng)有力的日常管理,，就不可能有長(zhǎng)期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績(jī),，同時(shí)謝謝大家的配合!

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